بهترین طناب تناسب اندام و طناب نبرد | ایده آل برای تمرینات م strengthثر قدرت و کاردیو

طناب نبرد ، همچنین به عنوان طناب تناسب اندام یا طناب قدرت شناخته می شود ، وسیله ای است که می توانید با آن تمرینات مختلف قدرتی را انجام دهید.

حتی اگر در نگاه اول اینطور به نظر نرسد ، اجرای آن به طور کلی بسیار ساده است!

با طناب نبرد شما هم شرایط و هم قدرت را تمرین می کنید.

شما می توانید آنها را در سالن های بدنسازی پیدا کنید ، اما اگر بدنسازی خانگی را در خانه راه اندازی کرده اید و فضایی برای آن دارید ، می توانید با چنین طناب تناسب اندام در خانه نیز بسیار خوب تمرین کنید!

طناب های نبرد یک تمرین م effectiveثر برای تمام بدن را ارائه می دهد و می تواند به وزنه برداران ، وزنه برداران المپیکی ، افراد قوی و ورزشکاران تناسب اندام کمک کند تا به اهداف خود برسند.

با استفاده از طناب نبرد می توانید قدرت تمرین دهید ، توده بدنی بدون چربی بسازید و حتی ظرفیت هوازی را افزایش دهید.

همچنین بخوانید: هر آنچه برای تناسب اندام نیاز دارید.

ما اینجا و آنجا تحقیق کرده ایم و بهترین طناب های تناسب اندام و طناب های نبرد را برای بحث انتخاب کرده ایم.

مثال خوبی از چنین طنابی است طناب نبرد ZEUZ® 9 متری شامل مواد ثابت، که همچنین می توانید در بالای جدول ما پیدا کنید.

ZEUZ فقط از مواد پایدار استفاده می کند و این طناب نبرد به شما در بهبود عملکرد ورزشی شما کمک می کند.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

اطلاعات بیشتر در مورد این طناب تناسب اندام را می توانید در زیر جدول بیابید.

علاوه بر این طناب رزمی ، تعدادی طناب تناسب اندام دیگر نیز وجود دارد که به نظر ما ارزش معرفی آنها را دارد.

می توانید آنها را در جدول زیر بیابید. پس از جدول ، ما در مورد هر گزینه بحث می کنیم تا بتوانید در انتهای این مقاله انتخابی آگاهانه انجام دهید.

بهترین طناب تناسب اندام و طناب نبرد	افل الدینگن
به طور کلی بهترین طناب تناسب اندام و طناب نبرد: متر ZEUZ® 9 شامل مواد ثابت	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین طناب نبرد سبک: PURE2IMPROVE	(مشاهده تصاویر بیشتر)
طناب تناسب اندام ارزان: طناب نبرد JPS Sports با بند لنگر	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین طناب نبرد سنگین و طولانی: تونتوری	(مشاهده تصاویر بیشتر)

هنگام خرید طناب تناسب اندام به چه نکاتی باید توجه کنید؟

اگر قصد خرید طناب نبرد را دارید ، باید دو نکته اساسی را در نظر بگیرید.

طول

شما طناب های تناسب اندام و طناب های رزمی در طول و ضخامت های مختلف دارید. هرچه طناب طولانی تر باشد ، سنگین تر است.

هنگام انتخاب طناب نبرد ، فضای مورد استفاده خود را در نظر بگیرید.

بدانید که با یک طناب بدنسازی 15 متری به فضایی حداقل 7,5 متری نیاز دارید ، اما بزرگتر همیشه زیبا تر است.

اگر فضای محدودی در خانه دارید و هنوز می خواهید یک طناب تناسب اندام بخرید ، می توانید از آن در گاراژ یا درست بیرون استفاده کنید!

وزن

شدت تمرینات بستگی به وزن طناب نبرد دارد.

با این حال ، طناب های جنگی اغلب بر اساس طول و ضخامت طناب به فروش می رسند ، نه بر اساس وزن.

در هر صورت ، بدانید که طناب بلندتر و ضخیم تر ، سنگین تر است.

همچنین بخوانید: بهترین میله های کششی چانه دار | از سقف و دیوار گرفته تا مستقل.

بهترین طناب های نبرد بررسی شد

اکنون که می دانید هنگام انتخاب طناب تناسب اندام باید به دنبال چه چیزی باشید ، بیایید ببینیم کدام یک ارزش توجه دارد.

به طور کلی بهترین طناب تناسب اندام و طناب نبرد: ZEUZ® 9 متر شامل مواد نصب

(مشاهده تصاویر بیشتر)

ZEUZ مارکی است که تنها از پایدارترین مواد استفاده می کند.

محصولات آنها همیشه از کیفیت ممتازی برخوردار هستند و عملکرد ورزشی شما را به سطح بعدی می رسانند.

با طناب نبرد شما واقعاً تمام گروه های عضلانی را تمرین می دهید: دست ها ، بازوها ، شکم ، شانه ها ، پشت و البته پاها. می توانید از طناب در خانه و همچنین در باشگاه ورزشی ، در باغ استفاده کنید ، یا آن را در تعطیلات با خود ببرید!

این طناب نبرد به طول 9 متر دارای دسته های لاستیکی ، لنگر دیوار/دیوار ، چهار پیچ محکم و بند محافظ و دو بند کششی با قلاب کارابین برای اتصال طناب به لنگر دیوار است.

طناب دارای قطر 7,5 سانتی متر ، وزن 7,9 کیلوگرم و 100٪ پلی استر است.

قیمت و در دسترس بودن را در اینجا بررسی کنید

بهترین طناب نبرد سبک: PURE2IMPROVE

(مشاهده تصاویر بیشتر)

این طناب تناسب اندام از PURE2IMPROVE به شما کمک می کند تا شکم خود را تقویت کرده و استقامت خود را نیز افزایش دهید.

با انجام تمرینات با این طناب ، از ماهیچه های زیادی استفاده می کنید تا بتوانید با این ابزار یک تمرین کامل بدن را انجام دهید.

این طناب کمی کوتاه تر و سبک تر از طناب های دیگر است ، بنابراین برای مبتدیان عالی خواهد بود.

این طناب رزمی دارای طول 9 متر ، قطر 3,81 سانتی متر و رنگ مشکی دارد و در هر دو انتهای آن دست قرمز برای دستان خود دارد.

وزن طناب 7,5 کیلوگرم است و از نایلون ساخته شده است. اگر برای چالشی سخت تر آماده هستید ، می توانید طنابی به طول 12 متر بخرید!

جدیدترین قیمت را اینجا بررسی کنید

طناب تناسب اندام ارزان: طناب رزمی JPS Sports with Anchor Strap

(مشاهده تصاویر بیشتر)

برای طناب تناسب اندام با کیفیت بالا ، اما کمی ارزان تر از بقیه ، به سراغ طناب رزمی JPS Sports بروید.

این طناب دارای دسته های دستی با دستگیره نیز می باشد. طناب به راحتی در همه جا نصب می شود و با آن یک بند لنگر رایگان دریافت می کنید.

بند لنگر می تواند بدون هیچ مشکلی به هر جسم سنگینی متصل شود و اطمینان حاصل می کند که می توانید از طول طناب به بهترین نحو استفاده کنید.

دسته های لاستیکی از ایجاد تاول جلوگیری می کند و اطمینان می دهد که می توانید بدون طناب با طناب تمرین کنید.

طناب نبرد 9 متر طول دارد که برای هر نوع ورزشکاری مناسب است. فضای 5 متری باید به اندازه کافی طولانی باشد تا بتواند یک تمرین را انجام دهد.

طناب دارای قطر 38 میلی متر است ، رنگ مشکی دارد و از نایلون ساخته شده است. وزن طناب 9,1 کیلوگرم است.

با توجه به JPS Sports ، همه باید بتوانند با بهترین مواد با قیمت مناسب ورزش کنند. و ما با تمام وجود قبول داریم!

قیمت و در دسترس بودن را در اینجا بررسی کنید

بهترین طناب نبرد سنگین و طولانی: Tunturi

(مشاهده تصاویر بیشتر)

هنگامی که زمان کار بر روی تناسب اندام شما فرا می رسد ، این طناب تناسب اندام Tunturi ممکن است همان چیزی باشد که شما به دنبال آن هستید!

این طناب برای استفاده فشرده بسیار مناسب است. طول طناب 15 متر و قطر آن 38 میلی متر است.

جنس آن از نایلون است و وزن کلی آن 12 کیلوگرم است.

این طناب تناسب اندام بسیار محکم است و می تواند در هر شرایط آب و هوایی مقاومت کند. به همین دلیل است که مطمئناً می توانید از این طناب در خارج استفاده کنید.

مانند طناب های قبلی ، این دسته نیز دارای دسته های لاستیکی است که از بریدن دست ها و یا ایجاد تاول جلوگیری می کند. طناب نیز به آسانی جمع شده و با خود می برید.

طناب در طول های دیگر نیز موجود است.

در دسترس بودن را در اینجا بررسی کنید

با طناب نبرد / طناب تناسب اندام چه کاری می توانید انجام دهید؟

با انجام تمرینات با طناب نبرد ، می توانید قدرت و کاردیو را به طور م combineثر برای یک جلسه تمرینی کاملاً کامل ترکیب کنید.

این امر باعث می شود چربی به سرعت سوزانده شود. همچنین می توانید تمرینات جداگانه ای را برای عضلات سه سر بازو انجام دهید.

اگر عمدتا می خواهید از طناب نبرد برای تمرینات قلبی و کمتر برای قدرت استفاده کنید ، بهتر است سنگین ترین طناب را نگیرید.

برای بسیاری از افراد ، طناب نبرد نیز تغییر خوبی است اگر دائماً با آن باشید وزنه ها مشغول هستند و می خواهند به شیوه ای متفاوت تمرین کنند!

مثال تمرینات طناب نبرد / طناب تناسب اندام

با طناب نبرد می توانید تمرینات زیادی انجام دهید. گاهی اوقات فقط باید کمی خلاق باشید و "خارج از چارچوب" فکر کنید.

همیشه نگرش خود را در نظر داشته باشید! اگر تمرینات را به اشتباه انجام دهید ، می توانید شکایات جسمی ، به ویژه در کمر خود داشته باشید.

تمرینات محبوب طناب تناسب اندام عبارتند از:

• اسلم قدرت: هر دو سر را در دستان خود بگیرید و طناب را با هر دو دست بالای سر خود بگیرید. حالا یک حرکت محکم و محکم انجام دهید.
• موج بازوی متناوب: دوباره هر دو انتهای آن را در دست بگیرید ، اما این بار می توانید آنها را کمی پایین نگه دارید. اکنون حرکات موج دار انجام دهید که در آن هر دو بازو حرکت متضادی انجام می دهند ، یعنی. حرکت در اطراف
• موج دو بازو: همان موج بازوی متناوب است مگر در این حالت شما بازوهای خود را همزمان حرکت دهید و هر دو حرکت یکسانی را انجام دهند.

همچنین بخوانید: بهترین کفش تناسب اندام برای موضع محکم

آیا طناب های تناسب اندام چربی شکم را می سوزانند؟

برای یک تمرین با سرعت بالا که می تواند چربی را کاملاً از بین ببرد ، از طناب های تناسب اندام استفاده کنید.

تمریناتی که می توانید با طناب زدن انجام دهید کالری بیشتری نسبت به دویدن می سوزاند.

طناب های نبرد چه مزایایی دارد؟

با استفاده از طناب های رزمی می توانید ظرفیت قلبی خود را افزایش دهید ، کالری بیشتری بسوزانید ، قدرت ذهنی خود را افزایش دهید و هماهنگی خود را افزایش دهید ، از جمله مزایای فوق العاده دیگر.

اگر برنامه معمول تمرین شما قدیمی شده است ، ممکن است بخواهید از طناب های تناسب اندام استفاده کنید.

چه مدت باید از طناب های رزمی در طول تمرین استفاده کنید؟

هر تمرین طناب زدن را به مدت 30 ثانیه انجام دهید ، سپس یک دقیقه استراحت کنید تا به حرکت بعدی ادامه دهید.

وقتی به پایان رسیدید ، یک دقیقه استراحت کنید.

این مدار را سه بار تکرار کنید و یک تمرین عالی خواهید داشت که نه تنها سریعتر از جلسه معمول یک ساعته بدنسازی شما ، بلکه بسیار سرگرم کننده تر نیز خواهد بود!

عملکرد خود را با بهترین ساعت ورزشی با مانیتور ضربان قلب: روی بازو یا مچ دست.

Joost Nusselder ، بنیانگذار referrees.eu بازاریاب محتوا است ، پدر است و عاشق نوشتن در مورد همه نوع ورزش است و همچنین در بیشتر عمر خود ورزشهای زیادی انجام داده است. اکنون از سال 2016 ، او و تیمش مقالات مفید وبلاگی را ایجاد کرده اند تا به خوانندگان وفادار در فعالیت های ورزشی خود کمک کنند.