بهترین تردمیل تناسب اندام برای خانه | همیشه بتوانید با این 9 برتر بدوید

آیا دوست دارید شرایط خود را بدون ترک خانه بهبود بخشید؟ تردمیل خانگی ممکن است همان چیزی باشد که شما به دنبال آن هستید.

اگر تردمیل دارید ، می توانید هنگام ورزش کنترل کنید و می توانید این کار را در هر زمان از روز انجام دهید.

برخی افراد به سادگی از رفتن به باشگاه استقبال نمی کنند و ترجیح می دهند در خانه ورزش کنند.

شرایط آب و هوایی یا احساس ناامنی در تاریکی نیز می تواند شما را از دویدن بیرون باز دارد.

تردمیل خانگی راه حل ایده آل است.

در این مقاله ، من می خواهم تمام اطلاعات لازم را برای انتخاب تردمیل مناسب برای خانه در اختیار شما قرار دهم.

بهترین تردمیل بسیار شخصی است. بستگی به این دارد که کدام ویژگی برای شما مهم است و باید انتخاب خود را بر این اساس تنظیم کنید.

من توضیح می دهم که باید مراقب چه چیزی باشید و تردمیل های تناسب اندام مورد علاقه خود را برای خانه به شما نشان می دهم.

تردمیل بدنسازی مورد علاقه من برای خانه

من تردمیل های مختلف را در کنار هم قرار دادم و چهار تا از بهترین ها را انتخاب کردم.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

نمونه ای از چنین تردمیل فوق العاده ای ، و تا آنجا که به من مربوط می شود به طور کلی عزیز ، هست Focus Fitness Jet 5.

علاوه بر اینکه یک تردمیل قوی با قیمت متوسط ​​است ، ظرفیت بار معقول بالایی دارد و می توان آن را سریع اجرا کرد. تردمیل تقریباً هیچ صدایی ایجاد نمی کند و استفاده از آن آسان است.

در این مورد و سه تردمیل دیگر در یک لحظه بیشتر به شما می گویم.

بهترین تردمیل تناسب اندام برای خانه	مزاحمت
به طور کلی بهترین تردمیل: فوکوس فیتنس جت 5	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین قیمت/کیفیت تردمیل: فوکوس فیتنس جت 2	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین تردمیل کم هزینه برای مبتدیان: دراورور	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین تردمیل حرفه ای: VirtuFit TR-200i	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین تردمیل غیر برقی: Gymost Freelander	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین تردمیل جمع و جور تاشو برای زیر میز: فضای جمع و جور	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین تردمیل برای افراد مسن: Focus Fitness Senator iPlus	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین تردمیل برای افراد سنگین: تناسب اندام TT8	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین تردمیل با شیب برای پیاده روی: مربی شیب NordicTrack X9i	(مشاهده تصاویر بیشتر)

همچنین برای آموزش در خانه عالی است: یک ترامپولین تناسب اندام | با این 7 مورد برتر تناسب داشته باشید [مرور]

هنگام خرید تردمیل برای خانه خود باید به دنبال چه چیزی باشید؟

هنگام خرید تردمیل ایده آل باید به چند نکته توجه کرد. در زیر توضیح خواهم داد که باید به چه نکاتی توجه کنید.

تردمیل سطحی

این مهم است که در نظر بگیرید که چقدر سطح لاستیک شما در حال اجرا است.

ناگفته نماند: هرچه سطح بزرگتر باشد ، راحت تر روی لاستیک حرکت می کنید.

شما باید به راه رفتن مستقیم بر روی کمربند توجه کمتری داشته باشید تا بتوانید بر عملکرد خود تمرکز کامل داشته باشید.

برای پیروی از یک دستورالعمل ، باید یک تردمیل داشته باشید که حداقل به اندازه شما باشد.

از نظر عرض ، شما باید حدود 1,5 برابر عرض خود را داشته باشید (اندازه گیری پاها به اندازه عرض شانه).

بودجه شما چقدر است؟

این احتمالاً یکی از اولین مواردی است که هنگام خرید تردمیل خانگی باید به آن توجه کنید. آیا 400 یورو در حال حاضر برای شما زیاد است یا حاضرید بیشتر هزینه کنید؟

البته این مقدار می تواند بستگی به میزان دریافتی شما نیز داشته باشد ، اما به طور کلی عاقلانه است که حداکثر را برای خود نگه دارید. این امر انتخاب را کمی ساده تر می کند.

توابع

البته شما در وهله اول تردمیل خریداری می کنید تا بتوانید راه بروید یا بدوید. اما چنین تردمیل اغلب می تواند گزینه های بیشتری را که ممکن است برای شما جالب باشد ارائه دهد.

به عنوان مثال ، به اندازه گیری ضربان قلب ، اندازه گیری چربی و اندازه گیری کالری فکر کنید.

شاید اتصال (مانند اتصال به تلفن هوشمند) و سیستم بلندگوی داخلی مواردی باشند که نقش مهمی در انتخاب شما دارند.

اندازه و قابلیت جمع شدن

همه در خانه جایی برای یک تردمیل بزرگ ندارند. با این حال ، آنها اغلب دستگاه هایی هستند که فضای کمی را اشغال می کنند.

آیا فضای کمی در خانه دارید؟ سپس ممکن است عاقلانه باشد که از تردمیل قابل جمع شدن استفاده کنید.

به این ترتیب مجبور نیستید وقتی از تردمیل استفاده نمی کنید دائماً به آن خیره شوید و می توانید وقتی مهمان دارید یا وقتی مدتی به آن احتیاج ندارید آن را مرتباً پنهان یا ذخیره کنید.

همچنین تردمیل هایی با چرخ های حمل و نقل مانند Jet 2 ، Jet 5 و Dreaver در لیست من وجود دارد تا بتوانید آنها را به سرعت و به راحتی جابجا کنید.

ورزشکاران مشتاق یک تردمیل بزرگ را بدیهی می دانند ، زیرا برای آنها مهم است و آنها می خواهند روزانه تمرین کنند.

حداکثر سرعت، بیشینه سرعت

همچنین مهم نیست: حداکثر سرعتی که تردمیل شما باید داشته باشد چقدر است؟

این (بار دیگر) به هدف و توانایی های شما بستگی دارد. اگر می خواهید بتوانید با سرعت زیاد با سرعت بالا حرکت کنید ، باید مسیری را انتخاب کنید که می تواند کیلومترهای زیادی را در ساعت انجام دهد.

اگر قصد دویدن در خارج را دارید ، می توانید هر زمان که بخواهید با سرعت دوید یا سرعت خود را در هر زمان تنظیم کنید. با استفاده از تردمیل ، شما برای این کار به قدرت موتور بستگی دارید.

هرچه قدرت بیشتر باشد ، تایر سریعتر می تواند بچرخد. بنابراین قبل از انتخاب یکی از تردمیل ها با دقت فکر کنید.

حداکثر بار

چقدر سنگین هستی؟ انتخاب خود را در اینجا تنظیم کنید! در اینجا مهم است که آن را به طور گسترده در نظر بگیریم.

منظور من این است: هرچه فاصله بین وزن شما و حداکثر وزن کاربر تردمیل بیشتر باشد ، بهتر می تواند در برابر استفاده مقاومت کند و البته بیشتر دوام خواهد آورد.

برخی از تردمیل ها فوراً وزن خود را کاهش می دهند زیرا نمی توانند وزن شما را تحمل کنند. با این حال ، این معمولاً تنها در صورتی صادق است که وزن شما بیش از 100 کیلوگرم باشد.

اگر وزن شما در آستانه است ، انتخاب دسته تردمیل که بتواند کمی بیشتر تحمل کند ، هوشمندانه است.

سطوح شیب دار

افزایش تمایل می تواند تمرین را سخت تر و چالش برانگیزتر کند. با آن می توانید یک تمرین در کوهستان را شبیه سازی کنید. همچنین ماهیچه های پای شما را بسیار قوی کرده و کالری بیشتری می سوزاند.

اگر این مورد برای شما جالب است ، به دنبال تردمیل باشید که حداقل 10٪ شیب داشته باشد. این ممکن است تفاوت کوچکی به نظر برسد ، اما اگر نیم ساعت در حال دویدن باشید ، قطعاً آن "تفاوت کوچک" را احساس خواهید کرد!

وزن تردمیل

آیا این واقعا مهم است؟ شما می توانید از وزن تردمیل تعیین کنید که آیا از مواد سنگین و با کیفیت بالا ساخته شده است یا از مواد سبک و کم کیفیت.

اغلب ، هرچه دستگاه سنگین تر باشد ، می تواند در برابر استفاده بیشتر مقاومت کند و دوام بیشتری نیز خواهد داشت.

قابلیت استفاده

همه ، اعم از پیر و جوان ، باید این فرصت را داشته باشند که به راحتی در خانه بر روی تردمیل ورزش کنند. بنابراین تردمیل باید کاربر پسند باشد!

آیا می توانید بدون نیاز به جستجوی دکمه ها به سرعت شروع به دویدن کنید؟ آیا محافظتی وجود دارد که بتواند در صورت نیاز از چرخش کمربند جلوگیری کند؟ آیا برنامه های مختلف به راحتی تنظیم می شوند؟ صفحه نمایش چقدر شفاف و جامع است؟

قدرت تردمیل

بهتر است قدرت را سخاوتمندانه بگیرید. هم به قدرت پیوسته و هم به اوج قدرت نگاه کنید.

اگر می خواهید به مدت طولانی با سرعت بالا بدوید ، باید از قدرت پیوسته بالایی برخوردار باشید. اگر فقط می خواهید یک دویدن کوتاه انجام دهید ، می توانید از حداکثر قدرت برای این کار استفاده کنید.

توصیه می شود حداکثر طول عمر تردمیل را حداکثر 80 درصد مصرف کنید.

برای مثال: اگر تردمیل دارای موتور با قدرت 1,5 اسب بخار است و می تواند 15 کیلومتر در ساعت حرکت کند ، در حالت ایده آل حداکثر سرعت 12 کیلومتر در ساعت را حفظ کنید.

به این ترتیب شما از قدرت کامل موتور استفاده نمی کنید و دستگاه بیشتر دوام می آورد.

بنابراین بدانید چقدر سریع می دوید و انتخاب خود را بر این اساس تنظیم کنید!

اما فراموش نکنید که دوباره کار را راحت انجام دهید ، به طوری که شما به اندازه کافی پتانسیل شل شدن و رشد دارید. آیا می دانید هرچه قدرت بیشتر باشد ، صدای لاستیک کمتر می شود ؟!

برنامه ها

آیا فکر می کنید داشتن برنامه های از پیش تعیین شده مهم است؟

اگر دوست دارید از این برنامه ها استفاده کنید ، فکر می کنم اگر حداقل 12 برنامه مختلف داشته باشید مفید خواهد بود. تنوع البته بیشتر از استقبال است.

با این کار دستاوردهای خود را در خانه پیگیری کنید 10 بهترین ساعت ورزشی بررسی شده | GPS ، ضربان قلب و موارد دیگر

بهترین تردمیل های تناسب اندام برای خانه را مرور کنید

سپس ، با در نظر گرفتن همه اینها ، اجازه دهید نگاهی به تردمیل های مورد علاقه من بیندازیم. چه چیزی این لاستیک ها را در دسته خود بسیار خوب می کند؟

به طور کلی بهترین تردمیل: Focus Fitness Jet 5

(مشاهده تصاویر بیشتر)

به نظر من Focus Fitness Jet 5 به چند دلیل بهترین تردمیل است.

این یک تردمیل متوسط ​​متوسط ​​است. قوی تر از یک مدل سطح ابتدایی ، با ظرفیت بار مناسب (120 کیلوگرم) و حداکثر سرعت عالی 16 کیلومتر در ساعت ، که به شما این اطمینان را می دهد که می توانید تغییرات سرعت را به تمرین و سرعت خود اضافه کنید!

خریداران راضی نشان می دهند که تردمیل پایدار است ، سر و صدای کمی ایجاد می کند و استفاده از آن آسان است. مونتاژ و ذخیره سازی جت 5 نیز آسان است.

تردمیل دارای صفحه نمایش LCD برای خواندن اندازه های مربوطه است. دارای سنسور ضربان قلب در دسته ها است و حتی می توانید قبل از تمرین اندازه گیری چربی را انجام دهید.

این دستگاه مناسب افرادی است که فضای کمتری در خانه دارند. از آنجا که تردمیل قابلیت جمع شدن دارد و دارای چرخ است ، می توانید آن را در کمترین زمان کنار بگذارید.

این ویدئو نحوه کار همه موارد ، از باز شدن ، روشن کردن و ذخیره سازی را نشان می دهد:

تردمیل مجهز به حداکثر 36 برنامه از پیش تعیین شده است. از بین شیب ، فاصله یا برنامه ترکیبی را انتخاب کنید و خود را در فرم تمرین دهید!

علاوه بر این ، شما همچنین می توانید یک برنامه آموزشی را به صورت دلخواه تنظیم کنید.

(مشاهده تصاویر بیشتر)

سرعت قابل تنظیم از 1 تا 16 کیلومتر در ساعت متغیر است ، بنابراین می توانید با سرعت بالا روی آن حرکت کنید. حداکثر ظرفیت قابل استفاده 120 کیلوگرم و تردمیل دارای اندازه (lxwxh) 169 x 76 x 133 سانتی متر است.

ابعاد لاستیک خود 130 * 45 سانتی متر است. به لطف سیستم تعلیق انعطاف پذیر هشت جهت که ضربات را جذب می کند ، راحتی واقعی راه رفتن را تجربه خواهید کرد.

وزن تردمیل 66 کیلوگرم است که به طور متوسط ​​بسیار سنگین است. حداکثر شیب 12 ((از 0 تا 12 سطح) است و 12 سطح آموزشی وجود دارد. در نهایت ، جت 5 دارای موتور 2 اسب بخار است.

Jet 5 یک مدل جدید و خاص است که در مقایسه با مدل قبلی پیشرفت چشمگیری داشته است (Jet 2 ، در زیر ببینید): یک قاب تقویت شده ، یک آج بلندتر و پهن تر ، و علاوه بر این ، این مدل کاربر پسندتر است.

همچنین بین قیمت Jet 5 و Jet 2 تفاوت قیمت وجود دارد.

علاوه بر این دو ، Focus Fitness چهار مدل دیگر را نیز عرضه کرده است که عبارتند از Jet 7 ، Jet 7 iPlus ، Jet 9 و Jet 9 iPlus.

عملکردها در هر نسخه به روز شده در سطح بالاتری قرار دارند و البته قیمت ها نیز افزایش می یابد.

جدیدترین قیمت ها را اینجا بررسی کنید

بهترین قیمت/کیفیت تردمیل: Focus Fitness Jet 2

(مشاهده تصاویر بیشتر)

Focus Fitness Jet 2 مورد علاقه بسیاری از افراد است زیرا قیمت و ارزش بالایی را ارائه می دهد.

یکی از برنامه های مختلف را انتخاب کنید ، از جمله تمرینات قلبی با سرعت پایین برای چربی سوزی.

یا تمرینات تناوبی که حول ضربان قلب بالا و دوره های کوتاه استراحت انجام می شود را برای تقویت عضلات و بهبود وضعیت خود ترجیح می دهید؟

Jet 2 یک تردمیل فشرده با هفت تمرین از قبل برنامه ریزی شده است. به لطف این برنامه ها می توانید به اهداف شخصی خود برسید.

دارای عملکرد ضربان قلب و حداکثر بار 100 کیلوگرم است. در مقایسه با Jet 5 (120 کیلوگرم) ، این مقدار کمی کمتر است.

همچنین دارای موتور 1,5 اسب بخار بی سر و صدا است که سرعت 1 تا 13 کیلومتر در ساعت را امکان پذیر می کند. سطح سر و صدا نیز در سرعت های بالا بسیار کم است.

در مقایسه با Jet 5 (16 کیلومتر در ساعت) ، می توانید کمی سریعتر روی این تردمیل حرکت کنید. بنابراین Jet 2 برای دوندگان حرفه ای در بین ما کمتر مناسب است.

ویژگی مشترک Jet 2 و Jet 5 ، میرایی هشت برابر است که علاوه بر محافظت از مفاصل ، آلودگی صوتی حتی کمتری را نیز تضمین می کند. بنابراین برای استفاده در خانه مناسب است.

تردمیل به صورت دستی در دو ارتفاع مختلف قابل تنظیم است تا بتوانید یک تمرین کوهستانی را نیز شبیه سازی کنید.

همچنین مهم نیست: تردمیل ، درست مانند Jet 5 ، پس از استفاده به راحتی قابل جمع شدن است!

علاوه بر این ، Jet 2 دارای یک صفحه نمایش واضح است که بر روی آن می توانید داده های خود مانند زمان ، مسافت ، سرعت ، میزان کالری سوزانده شده و ضربان قلب را به راحتی بخوانید.

اندازه تردمیل 162 70 125 123 42 سانتی متر و اندازه سطح دویدن 5 سانتی متر XNUMX XNUMX سانتی متر است. کمی کوچکتر از Jet XNUMX.

(مشاهده تصاویر بیشتر)

در نهایت ، این تردمیل دارای وزن 55 کیلوگرم است که باعث می شود کمی سبک تر از برادرش باشد. نحوه کار و مونتاژ تردمیل آسان است.

از نظر ابعاد ، Jet 2 وسیع ترین سطح را ندارد ، اما به اندازه کافی جادار است که به خوبی تمرین کند. برای اکثر افراد بیش از حد کافی است ، اما برای دوندگان مشتاق تر ، سطح وسیع تر ممکن است راحت تر باشد.

Jet 2 برای هرکسی که می خواهد بتواند چندین بار در هفته در خانه بدود مناسب است. این لاستیک جامد و جمع و جور است و فضای کمی را اشغال می کند.

بهتر است در صورت سنگینی (حدود 100 کیلوگرم یا بیشتر) لاستیک را انتخاب نکنید ، اگر می خواهید بتوانید بسیار سریع (بیش از 13 کیلومتر در ساعت) بدوید و اگر قصد استفاده شدید از لاستیک را دارید.

اگر گزینه های بیشتری می خواهید ، احتمالاً Jet 5 انتخاب بهتری است یا VirtuFit (به پایین مراجعه کنید). با این حال ، اگر قیمت را با آنچه در عوض دریافت می کنید مقایسه کنید ، می توانید از Jet 2 بسیار راضی باشید!

جدیدترین قیمت ها را اینجا بررسی کنید

بهترین تردمیل بودجه: Dreaver

(مشاهده تصاویر بیشتر)

همه تردمیل هایی که گران هستند ، همیشه کیفیت بهتری نسبت به انواع ارزان قیمت ارائه می دهند. تردمیل های گران قیمت اغلب مجهز به عملکردهای خاصی هستند ، به این معنی که هزینه آنها بیشتر از مدل های ساده تر است.

تردمیل ارزان همیشه به این معنا نیست که شما یک تردمیل با کیفیت پایین خریداری کنید.

یک تردمیل ارزان فقط گزینه های کمتری را ارائه می دهد و شاید جذب شوک کمتری نیز داشته باشد. علاوه بر این ، تردمیل های گران قیمت اغلب دارای تسمه برقی هستند ، در حالی که مدلهای ارزان تر روی پله های دونده حرکت می کنند.

بنابراین همه چیز بستگی به این دارد که می خواهید با تردمیل چه کار کنید. آیا قصد دارید تمرینات شدید انجام دهید و برنامه هایی را امتحان کنید؟

سپس باید به سراغ گزینه پیشرفته تری بروید. اگر می خواهید اندکی تناسب اندام ایجاد کنید ، یک مدل ساده مانند تردمیل Dreaver کافی است.

به لطف صفحه نمایش روشن LED تردمیل Dreaver ، می توانید به راحتی زمان ، فاصله ، سرعت و کالری متصل شده را بخوانید.

این تردمیل برای افرادی که فضای زیادی در خانه ندارند نیز ایده آل است. تردمیل تاشو است و دو چرخ دستی دارد ، درست مانند Jet 2 و Jet 5 ، به طوری که می توانید آن را به راحتی در اتاق دیگری بچرخانید.

بر خلاف تردمیل های قبلی ، Dreaver فقط دارای سه برنامه از پیش تعیین شده است ، در حالی که Jet 2 دارای هفت برنامه و Jet 5 دارای 36 برنامه می باشد. شما می توانید به صورت دستی برنامه تمرینی را به دلخواه تنظیم کنید.

سرعتی که می توانید در تردمیل بدست آورید بین 1 تا 10 کیلومتر در ساعت است. بسیار کمتر از Jet 5 (16 کیلومتر در ساعت) و همچنین تا حدودی پایین تر از Jet 2 (13 کیلومتر در ساعت).

تردمیل از مواد محکم ساخته شده است. حداکثر ظرفیت قابل استفاده 120 کیلوگرم ، برابر Jet 5 و بالاتر از Jet 2 (100 کیلوگرم) است.

تمیز کردن فقط با یک پارچه مرطوب انجام می شود و توصیه می شود دستگاه را در مکانی خشک و عاری از گرد و غبار قرار دهید.

اندازه تردمیل دارای اندازه (lxwxh) 120 x 56 x 110 سانتی متر است. بسیار کوچکتر از هر دو تردمیل جت است. ابعاد آج 110 * 56 سانتی متر با قدرت موتور 750 وات است.

وزن تردمیل 24 کیلوگرم است و بنابراین بسیار سبک تر از جت 2 و 5 است. با این حال ، حداکثر شیب کم است ، یعنی 4.

همانطور که می بینید ، این تردمیل گزینه های کمتری دارد ، اما با این وجود برای افرادی که دوست دارند هر از گاهی در خانه روی تردمیل ورزش کنند ، یک تردمیل عالی است.

جدیدترین قیمت ها را اینجا بررسی کنید

همچنین بخوانید: بهترین وزنه ها برای خانه | همه چیز برای یک آموزش موثر در داخل

بهترین تردمیل حرفه ای: VirtuFit TR-200i

(مشاهده تصاویر بیشتر)

هنگام انتخاب تردمیل حرفه ای ، حداکثر سرعت (باید زیاد) ، قدرت موتور (که باید بین 1,5 تا 3 اسب بخار باشد) و اندازه سطح در حال اجرا (140/150 سانتی متر در 50 سانتی متر) مهم است.

علاوه بر این ، تردمیل های حرفه ای در مقایسه با تردمیل های غیرحرفه ای از مواد قوی تری ساخته شده اند و همچنین سنگین تر و پایدارتر هستند. آنها برای تمرینات شدید طراحی شده اند.

آیا شما یک دونده حرفه ای هستید؟ در چنین شرایطی ، VirtuFit Tr-200i یک گزینه عالی است. البته باید توجه داشت که تردمیل معامله ای نخواهد بود.

وزن تردمیل 88 کیلوگرم است ، سنگین ترین آن در لیست است ، اما بسیار پایدار است و از بهترین مواد ساخته شده است.

این تایر همچنین دارای یک موتور قوی و بی صدا با قدرت پیوسته 2,5 اسب بخار است. بنابراین این دستگاه می تواند به سرعت 18 کیلومتر در ساعت برسد ، و می تواند بار 140 کیلوگرم را تحمل کند ، حتی در حداکثر شیب 12!

دارای 18 سطح آموزشی و ابعاد 198 78 135 141 50 و آج XNUMX XNUMX XNUMX سانتی متر است. بنابراین شما فضای کافی برای دویدن با سرعت دلخواه دارید بدون این که خطر قدم گذاشتن در کنار تردمیل را داشته باشید.

با تشکر از بالشتک چهارگانه ، شما بسیار کمتر در معرض آسیب قرار می گیرید. تردمیل همچنین مجهز به سیستم های ایمنی است که اطمینان می دهد می توانید بدون هیچ مشکلی از تردمیل استفاده کنید.

نصب و راه اندازی نیز یک تکه کیک است. علاوه بر این ، صفحه نمایش روشن اطلاعاتی مانند زمان ، مسافت ، سرعت ، مصرف کالری ، ضربان قلب و شیب را ارائه می دهد.

در اینجا VirtuFit نمایشی خود را معرفی می کند:

مانند Jet 5 ، VirtuFit دارای 36 برنامه از پیش برنامه ریزی شده مختلف برای انتخاب است. حتی می توانید تلفن یا رایانه لوحی خود را از طریق بلوتوث به تردمیل خود متصل کنید.

تردمیل مجهز به اتصال AUX است تا بتوانید هنگام تمرین به آهنگ های مورد علاقه خود گوش دهید.

آیا تمرین خود را به پایان رسانده اید؟ سپس تردمیل را تا کنید و به لطف چرخ های حمل و نقل ، آن را در مدت زمان کوتاهی کنار بگذارید.

تنها اشکال این است که تردمیل بسیار سنگین است (88 کیلوگرم) ، بنابراین این را در نظر داشته باشید.

می توان نتیجه گرفت که تردمیل VirtuFit از هر نظر بسیار پیشرفته تر از تردمیل های مورد بحث در بالا است ، و بنابراین واقعاً چیزی برای دونده جدی یا حرفه ای است!

کسی که به عنوان یک سرگرمی فعالیت می کند یا لزوماً مجبور نیست روزانه این کار را انجام دهد ، احتمالاً با یک مدل ارزان تر یا ساده تر مانند Jet 2 یا Dreaver بهتر است.

Jet 5 بهتر از مدلهای مقرون به صرفه است اما همه چیز VirtuFit را ندارد.

جدیدترین قیمت ها را اینجا بررسی کنید

علاوه بر VirtuFit ، تردمیل جالب دیگری نیز برای دونده حرفه ای وجود دارد ، یعنی iPlus Focus Fitness Senator.

سطح دویدن دارای اندازه 147 57 22 سانتی متر ، تردمیل حداکثر سرعت 3 کیلومتر در ساعت و موتور XNUMX اسب بخار است.

در زیر می توانید در مورد "بهترین تردمیل برای سالمندان" اطلاعات بیشتری در مورد این تردمیل پیدا کنید.

بهترین تردمیل غیر برقی: Gymost Freelander

(مشاهده تصاویر بیشتر)

چرا باید تردمیل بدون موتور را انتخاب کنید؟ تردمیل غیر برقی می تواند چندین مزیت داشته باشد.

با چنین تردمیل ، حرکات شما مسئول رانندگی کمربند است و شما آن را به عنوان یک حرکت پیاده روی طبیعی تجربه خواهید کرد. بنابراین احساس نزدیک به دویدن در خیابان است.

مزایای دیگر البته عبارتند از: عدم مصرف برق - که باعث صرفه جویی در هزینه شما می شود - و این که می توانید لاستیک را در هر کجا که می خواهید قرار دهید. شما نیازی به پریز ندارید!

علاوه بر این ، یک تردمیل دستی با دوام تر است ، نیاز به تعمیر و نگهداری کمتری دارد و اغلب (اما نه همیشه !!) ارزان تر از یک تردمیل برقی خریداری می شود.

با این حال ، یک تردمیل غیر برقی اغلب عملکردهای کمتری دارد (مانند عدم وجود صفحه نمایش ، برنامه ، بلندگوها و غیره) ، زیرا به طور طبیعی به برق نیاز دارد.

یک مثال خوب از تردمیل غیر برقی Gymost Freelander است.

این تردمیل می تواند وزن 150 کیلوگرم را تحمل کند و یک تجربه تمرینی پایدار را ارائه می دهد. تردمیل برای ورزشکاران خانگی و ورزشکاران حرفه ای مناسب است.

این دارای طراحی ارگونومیک ویژه ای است و شما سرعت خود را تعیین می کنید. هر چه سریعتر بدوید ، تردمیل سریعتر حرکت می کند.

با تشکر از شش سطح مختلف مقاومت ، می توانید خود را همچنان به چالش بکشید.

در اینجا نحوه عملکرد پیاده روی در Freelander دقیقاً به شرح زیر است:

سطح در حال اجرا دارای انحنای جزئی و عرض 48 سانتی متر است. شما راه رفتن طبیعی و طبیعی را تجربه خواهید کرد.

با استفاده از صفحه نمایش می توانید سرعت خود را پیگیری کنید. اگر می خواهید کمربند را جابجا کنید ، می توانید این کار را به لطف چرخ های جلو و براکت در عقب انجام دهید.

تردمیل برای آموزش HIIT بسیار مناسب است ، جایی که با تمرینات کوتاه مدت عملکرد خود را به سطح بالاتری می رسانید.

همچنین بخوانید: بهترین تشک ورزشی | 11 تشک برتر برای تناسب اندام ، یوگا و آموزش [مرور]

چربی سوزی را افزایش داده و استقامت شما را افزایش می دهد. ابعاد این تردمیل 187 * 93,4 * 166 سانتی متر است.

اندازه آج 160 * 48 سانتی متر است. نقطه ضعف این است که شما نمی توانید زاویه ای برای تمایل تعیین کنید و همچنین عملکرد ضربان قلب وجود ندارد.

جدیدترین قیمت ها را اینجا بررسی کنید

بهترین تردمیل جمع و جور جمع و جور برای زیر میز: فضای جمع و جور

(مشاهده تصاویر بیشتر)

آیا شما نیز بسیار مشغول کار در خانه هستید و به همین دلیل است که اغلب جابجایی کوتاه می آید؟

همانطور که از نامش پیداست ، این تردمیل Compact Space دارای طراحی جمع و جور است و در زیر هر میز قرار می گیرد! از کار سخت خود استراحت کنید و تنش را روی تردمیل برطرف کنید!

به لطف صفحه نمایش واضح ، می توانید مسافت طی شده ، مدت پیاده روی ، تعداد کالری سوزانده شده ، سرعت و تعداد مراحل را پیگیری کنید.

سرعت بین 0,5 تا 6 کیلومتر در ساعت متغیر است و می توانید آن را با سرعت و سطح خودتان تنظیم کنید. بعد از تمرین می توانید باند را به راحتی به هم بچسبانید.

علاوه بر این ، بند دارای طراحی مسطح با ارتفاع تنها 16 سانتی متر است. وزن آن تنها 22 کیلوگرم است که حمل و نقل این تایر را بسیار آسان می کند.

بنابراین دو چرخ حمل و نقل در جلو مفید هستند.

می توانید دستگاه را با کنترل از راه دور کار کنید و همچنین می توانید با برنامه Kinomap آموزش خود را بهتر شکل دهید. به صورت اختیاری نگهدارنده تبلت ساخته شده از بامبو موجود است.

متأسفانه ، این تردمیل نمی تواند خیلی سریع کار کند ، حداکثر سرعت آن تنها 6 کیلومتر در ساعت است و احتمالاً برای افرادی که برنامه های جاه طلبانه زیادی با آن ندارند مناسب است.

این یک تردمیل عالی برای ورزشکار خانگی است که دوست دارد هر از گاهی فعال بماند.

قیمت و در دسترس بودن را در اینجا بررسی کنید

بهترین تردمیل برای سالمندان: Focus Fitness Senator iPlus

(مشاهده تصاویر بیشتر)

یک تردمیل مناسب برای افراد مسن باید دارای تعدادی ویژگی مهم باشد.

اول از همه ، باید روی آن دسته های دستی وجود داشته باشد ، زیرا افراد مسن تعادل کمتری نسبت به گذشته دارند.

علاوه بر این ، حداقل سرعت پایین مهم است. آنها عمدتا از تردمیل برای راه رفتن استفاده می کنند ، اما شاید برای دویدن با سرعت کمتری نیز استفاده کنند.

علاوه بر این ، یک کامپیوتر آموزشی که به راحتی قابل استفاده است یک سیستم تعلیق ضروری و خوب است در حالی که پیاده روی نیز لوکس نیست.

در واقع ، این امر در مورد هر تردمیل ، اما به ویژه در مورد تردمیل برای افراد مسن صدق می کند. هرچه سیستم تعلیق بهتر باشد ، فشار کمتری به مفاصل وارد می شود.

یک تردمیل که به مراقبت کمی احتیاج دارد ، البته بسیار استقبال می شود.

Focus Fitness Senator iPlus یک تردمیل قوی است که می تواند تا 160 کیلوگرم بار را تحمل کند. این امر باعث می شود تردمیل نه تنها برای افراد مسن بلکه برای افرادی که اضافه وزن دارند مناسب باشد.

تردمیل مجهز به بلوتوث است ، به طوری که می توان تبلت یا تلفن هوشمند را از طریق برنامه EHealth به هم متصل کرد. این برنامه عملکرد رایانه آموزشی را بر عهده می گیرد.

اکنون می توانید برنامه های آموزشی متنوع تری را از طریق برنامه انتخاب کنید. 25 برنامه آموزشی از پیش برنامه ریزی شده (برنامه های شیب دار ، برنامه های سرعت و برنامه های ضربان قلب) وجود دارد.

تردمیل همچنین دارای شیب زیاد است که از 0 تا 15 سطح متغیر است. شما حتی می توانید با استفاده از سنسورهای دستی روی دسته تردمیل که ضربان قلب خود را نشان می دهد ، با ضربان قلب تمرین کنید.

همچنین می توانید بند سینه را به صورت بی سیم برای اندازه گیری دقیق ضربان قلب متصل کنید. با این حال ، شما باید این را خودتان بخرید و شامل نمی شود.

پیدا کن بهترین ساعتهای ورزشی با مانیتور ضربان قلب (روی بازو یا مچ) در اینجا بررسی شده است!

تردمیل دارای صفحه نمایشی است که می توانید سرعت ، میزان کالری ، فاصله ، زمان ، ضربان قلب و برنامه های نمودار خود را بخوانید.

در اینجا به سرعت ایده ای از نحوه عملکرد این دستگاه زیبا دریافت می کنید:

تردمیل دارای موتور قوی 3 اسب بخار است که حداقل سرعت 1 کیلومتر در ساعت تا حداکثر سرعت 22 کیلومتر در ساعت را امکان پذیر می کند.

آویز دارای سیستم تعلیق انعطاف پذیر هشت جهت است که راحتی بیشتری را در حین تمرین ایجاد می کند. علاوه بر این ، تایر دارای آج طولانی و پهن اضافی با اندازه 147 57 XNUMX سانتی متر است.

از آنجا که دارای اتصالات Mp3 است ، دو بلندگوی یکپارچه و سیستم تهویه برای خنک کردن تردمیل و کاربر.

تردمیل همچنین برای دونده هایی که دوست دارند تمرینات شدید و با سرعت بالا انجام دهند بسیار مناسب است ، زیرا با تردمیل می توان به سرعت 22 کیلومتر در ساعت دست یافت.

تردمیل های دیگری که ممکن است برای افراد مسن نیز مناسب باشند Jet 2 و Jet 5 هستند که قبلاً توضیح دادم.

این مدل ها همچنین دارای دسته های دستی ، حداقل سرعت پایین و میرایی و سیستم تعلیق خوب برای محافظت از ماهیچه ها و مفاصل هستند.

در دسترس بودن را در اینجا بررسی کنید

بهترین تردمیل برای افراد سنگین: تردمیل تناسب اندام TT8

(مشاهده تصاویر بیشتر)

آیا اضافه وزن دارید و برنامه بلندپروازانه ای برای سالم تر شدن دارید؟ سپس ممکن است به تردمیل خانگی نیاز داشته باشید که بتواند وزن بیشتری را تحمل کند تا بتوانید با خیال راحت وزن اضافی خود را از دست بدهید.

تردمیل Sole Fitness فوق العاده قوی است و ظرفیت وزن آن تا 180 کیلوگرم است. وزن خود تردمیل 146 پوند است.

عملکرد این تردمیل مانند مدل های تجاری است ، اما از نظر قیمت فقط متفاوت است (بخوانید: بسیار جذاب تر). تردمیل دارای یک موتور 4 اسب بخاری است که عملکرد فوق العاده ای را تضمین می کند.

تردمیل Sole Fitness دارای سطح دویدن فوق العاده بزرگ 152 * 56 سانتی متر است که راحتی و ایمنی مطلوب تمرین را فراهم می کند.

به لطف مهار عرشه زمزمه cushionflex ، حفاظت اضافی برای مفاصل حساس ارائه می شود و در عین حال سطح سر و صدا را در حین تمرین کاهش می دهد.

در اینجا می توانید تمام ویژگی های این تردمیل را مشاهده کنید:

تردمیل Sole Fitness بدون نیاز به تعمیر و نگهداری است و حتی می توانید سطح شیب دار را برعکس کنید. این منجر به عمر طولانی تر می شود.

با استفاده از این تردمیل می توانید هم در سربالایی و هم در سرازیری قدم بزنید (از کاهش -6 تا شیب +15).

تردمیل دارای صفحه نمایش شفاف با بلندگوهای داخلی ، پنکه و جا بطری است.

علاوه بر این ، می توانید از بین پنج برنامه تمرین از پیش برنامه ریزی شده ، 2 برنامه کنترل ضربان قلب ، یک برنامه کاربر ، یک برنامه دستی و یک تست تناسب را انتخاب کنید.

علاوه بر این ، دستگاه ضربان قلب شما را در حین تمرین از طریق بند سینه ای که به صورت رایگان دریافت می کنید نمایش می دهد!

اندازه تردمیل 199 93 150 18 XNUMX سانتی متر است و متأسفانه تاشو نیست ، اما حداکثر سرعت آن XNUMX کیلومتر در ساعت است.

آن کیلوها را سریع تربیت کنید تا بتوانید بعد از آن واقعا با سرعت حرکت کنید!

بسته به وزن شما ، تردمیل متفاوت نیز می تواند انتخاب خوبی باشد. هنگام انتخاب تردمیل ، در هر صورت مهم است که بین وزن شما و حداکثر وزن کاربر بازی زیادی وجود داشته باشد.

علاوه بر این ، به دنبال لاستیکی با موتور قوی ، میرایی خوب و شاید آج پهن یک لوکس غیر ضروری نیست.

جدیدترین قیمت ها را اینجا بررسی کنید

بهترین تردمیل با شیب برای پیاده روی: NordicTrack X9i Incline Trainer

(مشاهده تصاویر بیشتر)

آیا عاشق پیاده روی در کوه هستید ، اما آیا همیشه این امکان برای شما وجود ندارد؟ شاید شما فقط در حومه شهر زندگی می کنید و هیچ کوه و دامنه ای در این نزدیکی وجود ندارد.

به هر دلیلی ، نگران نباشید ، زیرا می توانید تردمیل خانگی بخرید که بتواند پیاده روی کوهی را به خوبی شبیه سازی کند!

با NordicTrack حداکثر صعود 40٪ و کاهش 6٪ دارید. با این تردمیل واقعا می توانید به هر طرف بروید!

از طریق صفحه لمسی بزرگ می توانید عملکردها را بسیار عملی کنید. از طریق بلوتوث می توانید از iFit Live استفاده کنید ، برنامه ای که مربیگری تعاملی و بیش از 760 فیلم آموزشی را ارائه می دهد.

برای دسترسی به صدها مسیر در سراسر جهان ، باید اشتراک بگیرید. علاوه بر دنبال کردن مسیرها ، می توانید برنامه های مربیان حرفه ای شخصی را نیز دنبال کنید.

تردمیل دارای بند سینه بلوتوث است که با آن می توانید ضربان قلب خود را به راحتی اندازه گیری کنید.

اما اگر برای شما راحت تر است ، می توانید به سادگی ضربان قلب خود را با سنسورهای ضربان قلب که بر روی تردمیل قرار دارند اندازه گیری کنید. می توانید از طریق صفحه لمسی واضح ارزشهای آموزشی خود را با جزئیات پیگیری کنید.

تردمیل همچنین دارای یک فن داخلی است که می تواند در سه حالت تنظیم شود. خنک کننده اضافی خوب در آن تمرین سنگین مطمئناً اشتباه نیست!

علاوه بر این ، NordicTrack مجهز به فناوری بالشتک بازتابی است که در حین تمرین ، بالشتک مناسبی را فراهم می کند.

مفید ، این ویدئو گام به گام (به انگلیسی) نحوه مونتاژ این تردمیل را توضیح می دهد:

قیمت و در دسترس بودن را در اینجا بررسی کنید

آیا می خواهید ماهیچه ها را پس از یک تمرین سنگین به سرعت بازیابی کنید؟ سراغ فوم غلطک بروید. من دارم 6 بهترین غلطک فوم برای شما در اینجا ذکر شده است.

تردمیل تناسب اندام پرسش و پاسخ برای خانه

تردمیل تناسب اندام چیست؟

آیا باید در سال 2021 توضیح دهیم ؟! خب برو جلو ..

تردمیل تناسب اندام یک دستگاه کاردیو است. موتور دستگاه کمربند را در حال چرخش نگه می دارد و به شما این امکان را می دهد که در یک نقطه به حرکت ادامه دهید.

شما می توانید سرعت و شیب شیب را خودتان تنظیم کنید ، به طوری که بتوانید دائماً خود را به چالش بکشید. لزوماً نیازی به دویدن نیست: البته می توانید فقط راه بروید.

از آنجا که می توانید این کار را از خانه انجام دهید ، می توانید سریال های مورد علاقه خود را در حین سوزاندن کالری پخش کنید. یک تیر و دو نشان!

چرا دوید؟

دویدن برای قلب و عروق خونی مفید است. گردش خون را بهبود می بخشد و قلب شما را تقویت می کند.

متابولیسم شما فعال می شود و باعث می شود سریعتر کالری بسوزانید. تناسب اندام شما بهبود می یابد و ماهیچه های شما قوی تر می شوند.

علاوه بر این که دویدن برای بدن شما مفید است ، برای ذهن شما نیز بسیار مفید است. سطح استرس شما کاهش می یابد و شکایت های روانی شما کاهش می یابد.

با دویدن ، شما برای داشتن بدن سالم و قوی و ذهنیت مثبت تمرین می کنید.

همچنین برای تمرینات قلبی عالی است: مرحله تناسب اندام. اینجا من دارم بهترین مراحل برای آموزش خانگی که برای شما انتخاب شده است.

کدام عضلات را روی تردمیل تمرین می دهید؟

وقتی روی تردمیل تمرین می کنید ، عمدتا از ساق پا و عضلات شکم استفاده می کنید. هنگام تنظیم شیب ، از عضلات شکم و پشت خود نیز استفاده می کنید.

آیا می توانید با ورزش روی تردمیل وزن خود را کاهش دهید؟

تمرین روی تردمیل برای کاهش وزن ایده آل است. تمرینات اینتروال به ویژه ایده خوبی است.

اکثر تردمیل ها دارای چندین برنامه تمرینی هستند که می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند.

چند کالری روی تردمیل می سوزانید؟

این امر به عوامل مختلفی مانند سرعت ، شیب ، قد ، وزن و زمان تمرین بستگی دارد.

مثال: مردی با وزن 80 کیلوگرم با دویدن با سرعت 10 کیلومتر در ساعت حدود 834 کالری در ساعت می سوزاند.

بهترین زمان برای تمرین روی تردمیل کی است؟

دمای بدن شما بین ساعت 14.00 بعد از ظهر تا 18.00 بعد از ظهر به بالاترین حد خود می رسد. اگر بین این زمان ها تمرین کنید ، بدن شما آماده ترین حالت را خواهد داشت و این احتمالاً م effectiveثرترین زمان روز برای تمرین خواهد بود.

چند دقیقه در روز باید روی تردمیل دوید؟

هنگامی که به راه رفتن روی تردمیل عادت کردید ، می توانید هر روز از هفته این کار را انجام دهید.

توصیه می شود 30 تا 60 دقیقه یا در مجموع 150 تا 300 دقیقه در هفته پیاده روی سریع داشته باشید ، در بیشتر روزهای هفته برای کاهش خطرات سلامتی.

آیا ترجیح می دهید در خانه دوچرخه سواری کنید؟ نگاه کنید بررسی من با 10 بهترین دوچرخه تناسب اندام برای خانه رتبه بندی شده است

Joost Nusselder ، بنیانگذار referrees.eu بازاریاب محتوا است ، پدر است و عاشق نوشتن در مورد همه نوع ورزش است و همچنین در بیشتر عمر خود ورزشهای زیادی انجام داده است. اکنون از سال 2016 ، او و تیمش مقالات مفید وبلاگی را ایجاد کرده اند تا به خوانندگان وفادار در فعالیت های ورزشی خود کمک کنند.