تمرین شما در سطح بالاتری: 5 بهترین الاستیک تناسب اندام

نوارهای مقاومتی از جمله ابزارهای کمک قدرتی چند منظوره هستند.

آنها سبک وزن ، قابل حمل و هزینه عضویت کمتر از یک ماه در اکثر سالن های بدنسازی هستند ، اما هنوز هم می توانند تمرینات قدرتی را به میزان قابل توجهی افزایش دهند.

من 23 مجموعه لاستیک را در نظر گرفتم و 11 را رتبه بندی کردم ، و آن را پیدا کردم این نوارهای مقاوم در برابر لوله های جمع شده از Bodylastics بهترین و ایمن ترین استفاده برای اکثر مردم هستند.

بسیار آسان است که به درب شما متصل شود ، بنابراین شما می توانید گزینه های زیادی برای یک دسته کامل از تمرینات داشته باشید:

اگر به دنبال کمک های کششی عالی یا مینی بند برای تمرینات فیزیوتراپی هستید ، من این موارد را نیز برای شما در این مقاله ذکر کرده ام.

نوارهای مقاوم در برابر لوله های Bodylastics دارای محافظ ایمنی هستند که در لاستیک های دیگر آزمایش نکرده ایم: سیم های بافته شده در لوله ها برای جلوگیری از کشش بیش از حد (دلیل متداول تایرها گاهی خراب شدن) و همچنین جلوگیری از برگشت مجدد ضربه محکم و ناگهانی.

این مجموعه علاوه بر پنج نوار افزایش مقاومت (که می تواند به صورت ترکیبی برای ایجاد مقاومت تا 45 کیلوگرم استفاده شود) ، شامل

• لنگر درب برای ایجاد نقاط در ارتفاعات مختلف برای کشیدن یا فشار دادن به آنها ،
• دو دسته
• و دو خلخال پر شده

این یک مجموعه نسبتاً متداول است ، اما ما متوجه شدیم که مجموعه Bodylastics به طور کلی از کیفیت بالاتری نسبت به رقبا برخوردار است ، و این شرکت یکی از تنها دو دستگاهی است که ما در آن لاستیک های اضافی را در فشارهای بیشتر به فروش می رسانیم.

مناسب برای زمانی که می خواهید بعدا (یا اکنون) گسترش دهید.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

استفاده از این مجموعه پنج باندی آسان است و همراه با یک آموزش مفصل ، شامل پیوندهایی به فیلم های نمایشی رایگان تمرین و تمرینات مبتنی بر اشتراک در وب سایت و برنامه شرکت است.

بیایید نگاهی سریع به همه انتخاب ها بیندازیم ، سپس به عمق هر یک از این موارد برتر می پردازم:

باند مقاومت	افل الدینگن
به طور کلی بهترین الاستیک های تناسب اندام: بندهای مقاوم در برابر لوله روی بدنه	(مشاهده تصاویر بیشتر)
دونده: نوارهای مقاومت ویژه	(مشاهده تصاویر بیشتر)
محکم ترین الاستیک های تناسب اندام: باندهای قدرت Tunturi	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین بندهای مقاومتی برای کراس فیت: لقاح	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین گروه های مینی تناسب اندام: ست لاستیک مینی Tunturi	(مشاهده تصاویر بیشتر)

بهترین الاستیک های تناسب اندام بررسی شده است

به طور کلی بهترین الاستیک های تناسب اندام: بندهای مقاوم در برابر لوله های روی بدنه

هر لوله در این مجموعه پنج باندی با استفاده آسان با یک کابل داخلی تقویت شده برای افزایش ایمنی تقویت شده است.

یکی از بزرگترین نگرانی های مردم در مورد تمرینات نوار مقاومتی این ترس است که لاستیک می تواند بشکند و به طور بالقوه به آنها آسیب برساند.

(مشاهده تصاویر بیشتر)

با سیم داخلی ، نوارهای مقاوم در برابر لوله Bodylastics دارای محافظت منحصر به فرد در برابر کشش بیش از حد ، شایع ترین دلیل شکستگی است.

در واقع ، اگر یکی از بندها را به تمام طول بکشید ، احساس می کنید که بند ناف از داخل گرفته شده است ، اما در غیر این صورت سیستم هیچ تاثیری بر تمرین ندارد.

هیچ تایر لوله ای دیگری که من بررسی کرده ام این ویژگی را ندارد.

به نظر می رسد که لاستیک ها به خوبی ساخته شده اند ، دارای اجزای سنگین و دوخت های تقویت شده هستند ، ویژگی هایی که در رتبه بندی مشتریان بسیار مثبت آمازون (4,8 از پنج ستاره در 2.300 بررسی) نیز بسیار مورد استقبال قرار گرفته است.

آنها در دو طرف با برآورد مقاومت وزن برچسب گذاری شده اند.

اگرچه این اعداد واقعاً معنی چندانی ندارند ، برچسب ها می توانند به شما کمک کنند تا سریعاً بدانید کدام تایر را انتخاب کنید ، زیرا البته نسبت ها درست است.

مانند همه کیت هایی که بررسی کردم ، کیت Bodylastics مقاومت زیادی و ترکیبات کششی زیادی را ارائه می دهد ، از بسیار سبک تا کاملاً سنگین.

دسته ها در دست احساس راحتی و امنیت می کنند. دسته های Bodylastics کمترین طول اضافی را به لوله ها اضافه کرده اند.

این یک چیز خوب است زیرا بندهای بیش از حد بلند می توانند با اضافه کردن شل شدن غیر ضروری بر برخی تمرینات تأثیر بگذارند تا هیچ کششی اعمال نشود.

بند لنگر درب با همان نئوپرن نرم از بندهای مچ پا پوشانده شده است ، که به نظر می رسد بندها را از آسیب محافظت می کند.

یک شکایت: اکسیداسیون قابل مشاهده روی کارابین ها ، بنابراین اگر زیاد عرق می کنید فکر می کنم باید به این موضوع توجه بیشتری داشته باشید.

دسته های Bodylastics مورد علاقه گروه آزمایش بودند. با این حال ، حلقه های فلزی بزرگ می توانند با انجام برخی تمرینات مانع شوند.

لنگر درب Bodylastics با روکش نئوپرن برای محافظت از لوله ها پوشانده شده است ، اما کف بزرگ اطراف لنگر ممکن است کمی سریعتر از مواد روی سایر لنگرهایی که دیده ام ، تخریب شود.

مجموعه Bodylastics با یک راهنمای جامع همراه با پیشنهاداتی برای URL ها برای فیلم های آنلاین رایگان در مورد چگونگی انجام همه کارها ، از نصب درب تا 34 تمرین ، ارائه می شود.

آنها دارند در سایت آنها به عنوان مثال ، تمرینات زیادی انجام می شود و همچنین در یوتیوب فعال است تا همه چیز را در مورد چسباندن لاستیک به تمرینات مفید به شما نشان دهد.

این گروه ها بر اساس گروه های عضلانی گروه بندی می شوند و همچنین بصورت زیرکانه عکاسی و توصیف می شوند ، از جمله قرار دادن بند و استفاده از دسته.

به طور کلی ، این بهترین راهنمای هر کدام از مجموعه هایی بود که من نگاه کردم ، و دستورالعمل های تمرین رایگان ، که از طریق برنامه و در YouTube در دسترس است ، یک امتیاز خوب است.

به خصوص که هیچ مجموعه لوله دیگری که در اینجا مرور کرده ام نحوه انجام تمرینات را در یک تمرین کامل توضیح نداده است.

با پرداخت هزینه می توانید از طریق جلسات آموزشی Bodylastics اضافی خریداری کنید eternitywarriorfit.com.

کیت Bodylastics ترکیبات کششی زیادی را ارائه می دهد ، از بسیار سبک تا کاملاً سنگین.

مچ پا برای تمرینات پا بسیار عالی عمل می کند ، اما بسیار بلند است-مانند سایر ست ها مناسب نیست.

حتی با کوتاه تر از دسته های Bodylastics ، برخی از تمرینات باید تنها با لوله ها برای تنش مناسب انجام شود.

بر خلاف بسیاری از شرکت هایی که نوارهای مقاومتی می فروشند ، Bodylastics نیز نوارهای جداگانه ای را می فروشند ، که این کیت را جایگزین یا تکمیل می کند.

ایرادات اما بدون معامله شکن

انتخاب ما تنها مجموعه ای بود که من به آن نگاه کردم که دارای کارابین های کوچک روی هر بند بود ، با یک حلقه بزرگ روی دسته/بند مچ پا برای بستن (بیشتر ست ها دارای حلقه های کوچکتر روی بندها و یک کارابین بزرگ روی بست ها هستند).

حلقه های بزرگ روی نوارهای Bodylastics می تواند مانع شما شود و می تواند ساعد را سوراخ کرده یا در حین انجام تمرینات خاص مانند فشار قفسه سینه یا سر بالا باعث ساییدگی شود.

همچنین در مورد بیشتر بخوانید دستکش تناسب اندام مناسب اگر در شروع تمرینات جدی هستید

خلخال های همراه این ست بلندتر از اکثر آنها هستند. اگر تناسب اندام را ترجیح می دهید ، ممکن است از این مجموعه راضی نباشید.

قرار دادن اکثر لنگرهای در با بندهای مقاومتی دشوار است و Bodylastics نیز از این قاعده مستثنی نبود.

در حالی که خوب کار می کرد ، نگران این بودم که فوم ضخیم اطراف آن سریعتر از مواد دیگر لنگرهای درب که من نگاه کرده ام خراب شود.

درست در جعبه ، فلز کارابین روی این لاستیک ها کمی اکسیده به نظر می رسید. این بر عملکرد آنها تأثیر نمی گذارد.

آنها را در اینجا در آمازون بررسی کنید

نفر دوم: باندهای مقاومتی مشخص

این ست پنج باند به خوبی ساخته شده است ، دارای کیف دستی و کیف مناسب است ، اما فاقد سیم های تقویت کننده لوله با بهترین انتخاب است و هزینه بیشتری نیز دارد.

اگر Bodylastics در دسترس نیست ، این یکی را توصیه می کنم. همچنین به نظر می رسد کمی محکم تر است ، اما به نظر من شما سهولت استفاده را قربانی می کنید.

(مشاهده تصاویر بیشتر)

این مجموعه متشکل از چهار باند فوق العاده به علاوه دسته قابل اتصال و لنگر ، برای کسانی که اغلب با استفاده از نوارهای مقاومتی تمرین می کنند ایده آل است.

این مجموعه از نظر کیفیت ساخت کلی با انتخاب برتر مطابقت دارد (به غیر از بند داخلی ایمنی ، که فقط انتخاب برتر من داشت).

از دفترچه راهنمای مفید گرفته تا کیف حمل مناسب تر تا دسته های لاستیکی که دستگیره راحت و ایمن را ارائه می دهند ، این کیت جلوه ای حرفه ای به تمرینات منزل شما می بخشد.

علاوه بر این ، بندهای مچ پا را می توان بسیار محکم تر تنظیم کرد ، که احساس امنیت بیشتری را ایجاد می کند.

لنگرهای درب موجود ، یک حلقه بزرگ که به یک بند نایلونی عریض دوخته شده است ، نسبت به الاستیک های بدنه با کف پوش دوام بیشتری دارد و دو ست به شما امکان می دهد آنها را در سطوح مختلف قرار دهید تا نیازی به تنظیمات مکرر نداشته باشید. اواسط تمرین

با این حال ، تسمه های بسیار تقویت شده در مقایسه با سایر مواردی که به آنها نگاه می کردیم کمی سخت تر بود.

این مجموعه دارای پنج لاستیک است. بر اساس اندازه گیری ضخامت من ، فقط سبک ترین آن را از دست می دهد. این احتمالاً برای اکثر مردم چندان مشکلی ایجاد نمی کند.

با این حال ، به نظر من ، بار کلی را که می توانید با همه لاستیک ها به طور همزمان ایجاد کنید کاهش می دهد.

مانند گروههای انتخابی ما ، این نوارها به راحتی در هر دو طرف برچسب گذاری می شوند.

دسته ها به خوبی ساخته شده اند و دوخت آنها به میزان قابل توجهی تقویت شده است ، اما نگه داشتن آنها به اندازه بدنلاستیک رضایت بخش نیست.

لنگر به شدت تقویت شده است و کیت به طور سخاوتمندانه با دو عدد عرضه می شود. یک لنگر Bodylastics (پایین) دارای فوم در اطراف حلقه است تا از لوله ها محافظت کند - یک چیز خوب - و فوم در طرف لنگر - کمتر خوب است ، زیرا می تواند سریعتر شکسته شود.

دفترچه راهنما به خوبی نشان داده شده و به وضوح نوشته شده است ، به ویژه بخش تنظیمات کیت.

کتابچه راهنمای براق کاملاً مفصل است ، اگر نه به اندازه راهنمای Bodylastics.

27 تمرین شامل وضوح توضیح داده شده و توسط محل لنگر به جای قسمت بدن سازماندهی شده است.

به نوعی ، این منطقی است ، زیرا کاملاً آزاردهنده است - بدون ذکر تمرینات مزاحم - مجبور به حرکت دادن لنگر هنگام انتقال از یک تمرین به تمرین دیگر.

از سوی دیگر ، از آنجا که مجموعه GoFit دارای دو لنگر است ، این مسئله کمتر اهمیت دارد.

و با اندکی اشاره به خواننده که هر کدام از ماهیچه ها چه ماهیچه هایی را هدف قرار می دهد (به غیر از عضلات نامگذاری شده بر روی بدن ، مانند پرس قفسه سینه) ، ممکن است برای افرادی که کمتر با تمرین نوار آشنا هستند مفید نباشد.

علاوه بر این ، دفترچه راهنما آموزش ساختاری ارائه نمی دهد ، نه در دفترچه راهنما و نه در وب سایت ، بنابراین اگر نمی دانید در حال انجام چه کاری هستید ، باید خودتان آن را بفهمید.

تمرین زانو زدن به زانو کمک کرد تا مشخص شود که این پنج نوار با هم احساس می کنند که مقاومت کمتری نسبت به نوارهای Bodylastics دارند.

مجموعه را در اینجا در bol.com مشاهده کنید

محکم ترین الاستیک های تناسب اندام: نوارهای قدرت Tunturi

انتخاب ارتقاء دهنده ما برای بهترین نوارهای مقاومتی ، مجموعه نوارهای قدرت Tunturi.

این مجموعه متشکل از پنج فوق باند ، برای کسانی که اغلب با استفاده از نوارهای مقاومتی تمرین می کنند ایده آل است.

(مشاهده تصاویر بیشتر)

اگر در مورد تمرینات گروه مقاومتی جدی هستید ، این بسته ارزش بررسی دارد.

این کیت دارای پنج نوار است ، از نارنجی تا مشکی در مقاومت ها و ضخامت های مختلف.

اگر به صورت جداگانه یا ترکیبی استفاده شود ، بارهای قابل مقایسه با میان رده را در بیشتر مجموعه های لوله دریافت خواهید کرد ، اما همچنین بسیار بیشتر از آنچه می توانند تحویل دهند.

نوارها با ترکیب روکش و ورقه های متعدد لاتکس نازک در اطراف یک هسته ساخته می شوند ، که از آنها کالج آمریکایی پزشکی ورزشی می گوید این پایدارترین تولید است.

در حالی که اکثر لاستیک های لوله ای فرمان فرمان حدود یک سال عمر می کنند ، Tunturi می گوید که طبق دستورالعمل های این شرکت ، لاستیک ها باید دو تا سه سال عمر کنند.

با این ست لنگر درب ندارد ، اما می توانید از آن برای سایر تجهیزات تناسب اندام ، مانند هالتر برای اسکوات ، کاملاً استفاده کنید. (اسکواتراک اینگونه نامیده می شود) یا شاید یک میله کشویی روی قاب درب شما.

درده همه چیز در مورد میله های کششی در اینجا نیز وجود دارد اگر شما هم بخواهید برای این کار تمرین کنید ، در عضلات بازو و عضلات پشت شما تفاوت ایجاد می کند.

همچنین می توانید از بندها بدون اتصال به هر چیز دیگری با قرار دادن آنها مستقیماً در اطراف دست ها ، بازوها یا پاها یا حلقه کردن آنها در اطراف اندام خود استفاده کنید ، که به اندازه استفاده از دسته یا بند مچ پا راحت نیست ، اما این کار باعث می شود. گزینه ها.

اجماع مربیانی که با آنها مشورت کردم این بود که این کیت با وجود قیمت بالاتر ، ارزش خوبی دارد ، اما تنها در صورتی که انگیزه کافی برای استفاده از آن را داشته باشید.

آخرین قیمت ها و در دسترس بودن را در اینجا مشاهده کنید

بهترین بندهای مقاومتی برای Crossfit: Fruscle

برای تمرینات کششی و سایر تمرینات فوق باند ، Fruscle در محدوده قیمتی خود بهترین است.

هرکسی که تا به حال پای خود را در سالن بدنسازی کراس فیت گذاشته است احتمالاً چنین نوارهای مقاومتی را دیده است.

(مشاهده تصاویر بیشتر)

مانند نوارهای Tunturi ، نوارهای Fruscle از روکش و ورقه های لاتکس جوش خورده ساخته می شوند و از دوام حلقه های قالب دار دوام بیشتری دارند.

این مجموعه دارای چهار لاستیک با سایز بیشتر است. سنگین ترین لاستیک ممکن است برای اکثر مردم ضروری نباشد ، اما برای هنرمندان برتر مناسب است.

نوارهای فندکی Serious Steel برای کمک به جلو کشیدن عالی هستند (به شرطی که نیازی به پشتیبانی بیشتر نداشته باشید).

وزن بزرگترین گروه احتمالاً برای اکثر مردم بسیار زیاد است ، و پس از بازی با این گروه ها و سایر گروه های فوق العاده ، توصیه می کنم اگر به کمک زیادی نیاز دارید (یا برای تمرینات دیگر مقاومت زیادی می خواهید) ، دو مورد از کوچکتر. به جای این یکی بزرگ استفاده می شود.

در مقایسه با آنهایی که در کیت لاستیک فوق العاده دیگری بودند ، لاستیک های Fruscle

• طول یکنواخت
• کشش صاف
• یک چسب لمسی خوب و پودری
• و شگفت آور ، حتی یک رایحه دلپذیر و وانیل مانند

در حالی که آنها گرانتر از برخی دیگر از موارد فوق العاده ای هستند که من در نظر گرفته ام ، من مطمئن هستم که کیفیت بالاتر آنها ارزش هزینه اضافی را دارد.

آنها را در bol.com بررسی کنید

بهترین گروه های مینی تناسب اندام: مجموعه مینی بندهای Tunturi

برای توانبخشی یا توانبخشی ، این مینی بندها از کیفیت بالاتری برخوردار هستند و مفیدتر از رقبا هستند.

پیدا کردن یک کلینیک فیزیوتراپی مدرن بدون نوعی مینی بند بسیار دشوار است و با هزینه کم آنها ، خرید یک کلینیک شخصی برای تمرینات خانگی چندان مشکل نیست.

(مشاهده تصاویر بیشتر)

مینی بندهای Tunturi بهترینهایی بودند که تماشا کرده ام.

آنها در واقع عملکرد بهتری داشته اند ، با این واقعیت ساده که کوتاهتر هستند و بنابراین قادر به مقاومت سریعتر در هر محدوده حرکتی هستند ، چیزی که چندین منتقد Bol نیز آن را ستوده اند.

گروههای Perform Better (در زیر) بسیار کوتاهتر از بقیه هستند ، اما این در واقع یک چیز خوب است که مقاومت کافی را در انواع مختلف تمرینات ارائه دهید.

این مجموعه دارای پنج لاستیک است. چرخش خارجی شانه ممکن است با کوتاهترین بندهای کوتاه Tunturi ، حتی با کمترین مقاومت ، یک چالش باشد.

یکی از شکایاتی که ما به طور کلی در مورد این نوع نوارها شنیده ایم این است که آنها تمایل به جمع شدن و کشیدن موهای بدن دارند.

اگر احتمال کشیدن تصادفی برای شما مشکل ساز است ، توصیه می کنیم هنگام استفاده از چنین مینی بندها آستین یا شلوار بپوشید.

این چیزی است که هر نوع مارک مینی بند دارای آن خواهد بود.

آنها را اینجا در bol.com مشاهده کنید

چه زمانی از نوارهای مقاومتی استفاده می کنید؟

نوارهای مقاومتی راهی آسان برای به چالش کشیدن قدرت شما بدون دردسر و هزینه وزنه های سنگین و سنگین ارائه می دهند.

این لوله های لاستیکی یا حلقه های صاف با کشش در برابر نیروی خود هنگام هل دادن یا کشیدن تمرینات ، استرس بیشتری را در حرکت و هنگام بازگشت ایجاد می کنند.

این بدان معناست که شما می توانید به طور م strengthثر بدون نیاز به بلند کردن اجسام سنگین در برابر جاذبه قدرت خود را بدست آورید ، و چون لاستیک ها خودشان نیاز به کنترل دارند ، ثبات شما را نیز بهبود می بخشد.

همچنین می توانید از نوارهای خاصی (معمولاً نوارهای فوق العاده) برای کمک به برخی از تمرینات مربوط به وزن بدن مانند کشش و کشش استفاده کنید تا بتوانید طیف وسیعی از حرکت را تمرین دهید در حالی که قدرت کافی را ایجاد می کنید و دیگر نیازی به کمک ندارید.

سرانجام ، فیزیوتراپیست ها توصیه می کنند که مراجعان توانبخشی و پیش از عادت از نوارها (معمولاً مینی بندها) برای افزودن مقاومت سبک یا مقاوم به تمرینات تقویت کننده مفصل ران یا شانه استفاده کنند.

نحوه تعیین انتخاب ها

من به عنوان یک ورزشکار ، لاستیک ها را دوست دارم زیرا بدون افزایش وزن مقاومت می کنند و مستقل از گرانش کشش ایجاد می کنند.

این بدان معناست که می توانید اقدامات لازم را انجام دهید مانند پارو زدن یا فشار دادن قفسه سینه از حالت ایستاده و نه از حالت مستعد یا شیب دار.

نوارها همچنین افزودن کشش به برنامه را آسان می کنند ، که باعث تقویت عضلات پشت می شود که معمولاً در تمرینات با وزنه در خانه نادیده گرفته می شود.

من سه نوع اصلی نوارهای مقاومت را بررسی کردم:

1. لوله های قابل تعویض را می توان به هم اضافه کرد و به دسته یا بند مچ پا بست و برای ایجاد یک نقطه کشش مطمئن برای کشیدن یا هل دادن لنگر انداخت. خود لوله ها در داخل توخالی هستند و می توانند برای جلوگیری از بارگذاری بیش از حد لوله ، تقویت کننده های خارجی یا داخلی داشته باشند.
2. نوارهای فوق العاده شبیه به نوارهای لاستیکی غول پیکر هستند. می توانید خودتان از آنها استفاده کنید یا آنها را به یک تیر یا پست متصل کنید و یک سر آن را دور تیر و حلقه حلقه کرده و محکم بکشید. برخی از شرکت ها دسته ها و لنگرها را به صورت جداگانه یا به عنوان بخشی از یک مجموعه می فروشند.
3. مینی باند ها حلقه های مسطح هستند و معمولاً با ایجاد حلقه در اطراف اندام یا اندام ها استفاده می شوند تا قسمت دیگری از بدن به نقطه تنش تبدیل شود.

برای این راهنما ، من تصمیم گرفتم که به جای نوارهای مقاومتی که جداگانه فروخته می شوند ، از ست استفاده کنم.

متخصصان و مربیان بر اهمیت استفاده از مقاومت های مختلف برای تمرینات مختلف و همچنین توانایی افزایش مقاومت با افزایش قدرت تأکید می کنند.

اگر بتوانید به راحتی هر نوار را تا انتهای تنش در یک تمرین معین بکشید (یا مجبورید این کار را انجام دهید تا اثرات تمرین را احساس کنید) ، نه تنها تنظیمات مناسب قدرت را در عضلات خود انجام نمی دهید ، بلکه یکپارچگی آن را نیز انجام می دهید. با فشار دائمی تایر به سمت نقطه احتمالی شکست ، تایر را به خطر می اندازید.

برخی از مجموعه های لوله دارای یک لنگر هستند که شامل یک بند حلقه ای ، معمولاً از نایلون بافته شده ، و یک مهره پلاستیکی بزرگ و پوشیده در انتهای مخالف است.

انتهای حلقه را بین چارچوب در و درب در طرف لولا قرار می دهید و سپس می بندید (و در حالت ایده آل در را قفل می کنید) به طوری که مهره محکم به طرف دیگر درب محکم شود.

سپس می توانید یک لوله یا لوله ها را از طریق حلقه عبور دهید. برخی از تولید کنندگان سوپر تایر لنگرهای جداگانه ای شبیه به مجموعه لوله می فروشند.

برای محدود کردن ده ها گزینه بر اساس نوع ، من نظرات مشتریان را از سایت هایی مانند bol.com ، Decathlon و Amazon در نظر گرفتم.

من مارک هایی را که دیده ام بیش از برخی از مارک های کمتر شناخته شده در لیست پرفروش های فروشگاه آنلاین ترجیح داده ام.

من همچنین قیمت را در نظر گرفتم ، با در نظر گرفتن این که نوارهای مقاومت قرار است بیش از یک سال یا بیشتر دوام بیاورند.

نتیجه

همه تولیدکنندگان نوار مقاومت در مورد میزان کششی که هر نوار ایجاد می کند ادعا می کنند.

اما کارشناسانی که با آنها مصاحبه کردیم گفتند که باید این اعداد را با یک دانه نمک بگیرید.

به دلیل افزایش تنش در انتهای حرکت کششی ، نوارها بهتر است برای تمریناتی استفاده شوند که باید در پایان دامنه حرکتی سخت تر شوند یا بیشترین فشار را روی عضلات وارد کنند.

مواردی مانند هل دادن و قایقرانی به خوبی برای نوارهای مقاومتی مناسب است ، فرهای دو سر بازویی ، جایی که ماهیچه بیشتر در وسط حرکت نیاز به بارگذاری دارد ، کمتر است.

علاوه بر این ، میزان وزن ارائه شده توسط سازندگان برای لاستیک هایی که ظاهر و احساس یکسانی دارند و از نظر اندازه و ابعاد مشابه به نظر می رسند بسیار متفاوت است.

مهمترین نکته هنگام انتخاب گروه هایی که هنگام تمرین استفاده می کنید این است که خودتان را به چالش بکشید.

اگر بتوانید باند را تا انتهای محدوده ایمن خود - تقریباً یک و نیم تا دو برابر طول استراحت خود - برای یک میلیون تکرار بکشید ، از مزیت قدرت زیادی برخوردار نخواهید شد.

یک قاعده خوب: گروهی را انتخاب کنید که بتوانید با فرم خوب آن را اداره کنید و در آن بتوانید آزادی حرکت را کنترل کنید و اجازه ندهید که به عقب برگردد.

وقتی می توانید این تمرین را برای سه ست 10 تا 15 تکراری از یک تمرین خاص نگه دارید ، مقاومت خوبی در برابر نوار دارید.

اگر این کار خیلی آسان است یا در حال آسان شدن است ، وقت آن است که مقاومت خود را افزایش دهید.

همچنین بخوانید: اگر می خواهید یک تمرین جدید را امتحان کنید ، اینها بهترین تمرینات هولاپ هستند

Joost Nusselder ، بنیانگذار referrees.eu بازاریاب محتوا است ، پدر است و عاشق نوشتن در مورد همه نوع ورزش است و همچنین در بیشتر عمر خود ورزشهای زیادی انجام داده است. اکنون از سال 2016 ، او و تیمش مقالات مفید وبلاگی را ایجاد کرده اند تا به خوانندگان وفادار در فعالیت های ورزشی خود کمک کنند.