Arte martzialak: autodefentsatik MMAra, ezagutu onurak

Zer dira Arte Martzialak? Arte martzialak jendeak elkarri fisikoki eraso nahi dion kirolak dira. Arte martzial bat arte martzialen aplikazio praktiko bat da, ingelesez arte martzial gisa deitzen dena.

Arte martzialen gehiengoak egoera fisikoa hobetzeko baliagarriak ez ezik, laguntzen duten teknika baliagarriak ere biltzen dituzte autodefentsa erabil daiteke. Bat-batean arte martzial bat praktikatzea sparring deritzo, ingelesetik hartutako terminoa.

Zer dira Arte Martzialak?

Zer dira Arte Martzialak?

Arte martzialak arte martzialen aplikazio praktikoak dira, arte martzialak bezala ere ezagutzen direnak. Arte martzialen aldean, arte martzialek alderdi lehiakorra azpimarratzen dute, askotan testuinguru antolatu batean. Arte martzialek autodefentsarako baliagarriak diren teknikak barne hartzen dituzte, hala nola kolpeak eta ostikadak, jaurtiketak, sumisioak eta itotzeak.

Nolako arte martzialak daude?

Hainbat arte martzial daude, talde ezberdinetan banatu daitezkeenak:

• Greba: Deigarri eta jaurtiketa teknikak azpimarratzen dituzten arte martzialak, hala nola boxeoa, kick-boxinga, karatea, tae kwon doa eta beste batzuk.
• Borroka: borroka-arteak eta aurkaria jaurtiketa-tekniken eta jaurtiketen bidez borrokatzea eta botatzea azpimarratzen duten arte martzialak, normalean garuneko trakea edo odol-hornidura mozten duten sumisio-atxiloketak eta/edo itogarriak erabiliz. Adibideak judoa, samboa, sumoa, jiu jitsu brasildarra eta borroka greko-erromatarra dira.
• Armak: Armekin borrokatzen duten arte martzialak, hala nola kendoa eta esgrima.
• Forma hibridoak: borroka-arte desberdinak faktore hauen nahasketa dira, hala nola arte martzial mistoak kung fu, jui jitsu, pencak silat eta esgrima historikoa.

Zer esan nahi du arte martzialak?

Zer da Arte Martzialak?

Arte martzialak borrokarako antzinako artea da, mendeetan zehar praktikatu dena. Deitzeko eta jaurtitzeko tekniken, jaurtiketen, eusten eta itotzearen eta armen erabileraren konbinazioa da. Indar fisikoaren eta norbere burua defendatzeko eta aurkaria garaitzeko erabiltzen diren tekniken konbinazioa da.

Zeintzuk dira arte martzial mota desberdinak?

Arte martzialak hiru kategoriatan bana daitezke: borroka, borroka eta armak. Borroka arteak, hala nola boxeoa, karatea, tae kwon doa eta jaurtiketa-boxeoa kolpe eta jaurtiketa tekniken erabileran zentratuta daude. Borroka arte martzialek, hala nola judoa, samboa, sumoa, Jiu jitsu brasildarra eta borroka greko-erromatarra aurkaria harrapatzea eta botatzea dute arreta. Armak, kendoa eta esgrima bezalako arte martzialek armen erabileran oinarritzen dira. Forma hibridoak ere badaude, hala nola kung fu, jui jitsu, pencak silat eta esgrima historikoa.

Zenbateko bizia da arte martzialak?

Arte martzialak hiru intentsitate mailatan bana daitezke: harremanik gabekoa, kontaktu ertaina eta kontaktu osoa. Kontaktu gabeko arte martzialek, esate baterako, Tai Chi eta Kata formak, ez dute aurkariarekin kontakturik eragiten. Kontaktu ertaineko arte martzialek, hala nola, karatea eta kick-boxinga, aurkariarekin harreman batzuk eragiten dituzte. Kontaktu osoko arte martzialek, esate baterako, boxeoa eta MMA, aurkariarekiko harreman gogorra eta bizia dakar.

Nolako arte martzialak daude?

Zer dira Arte Martzialak?

Arte martzialak kirol, arte martzial eta autodefentsa sistemen bilduma bat dira, parte-hartzaileek beren burua defendatzen irakasteko diseinatuta. Ukabilkadak, ostikoak, jaurtiketak, blokeoak, sahiespenak, egiaztapenak eta aurkezpena bezalako trebetasunak barne hartzen dituzte.

Nolako arte martzialak daude?

Arte martzialak kategoria ezberdinetan bana daitezke nondik datozen arabera. Hona hemen munduko leku ezberdinetako arte martzial ezagunenetako batzuk:

• Afrikako arte martzialak: Zulu Stick Fighting, Dambe, Laamb
• Amerikako arte martzialak: Brasilgo Jiu-Jitsu, Sambo, Judo
• Asiako arte martzialak: Kung Fu, Wushu, Pencak Silat, Tarung Derajat, Kuntaw
• Europako arte martzialak: Kurodaiya, (Shaolin) Kempo, Pencak Silat Bongkot
• Arte Martzial Ozeanikoak: Tomoi, Malay Kickboxing

Zein da arte martzial zaharrena?

Ezagutzen den arte martzial zaharrena Kalaripayattu da, 3000 urte baino gehiago daramatza Indiako arte martzial bat. Beste antzinako arte martzialen artean Judo, Jiu-Jitsu, Sumo, Karate, Kung Fu, Taekwondo eta Aikido dira.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Kung Fu munduko arte martzial zaharrena da gaur egun, ehunka urteko historia du. Txinan du jatorria eta autodefentsa eta arte martzialen arteko konbinazioa da. Kung Fu izenak literalki "trebetasun handia, kontzentrazio handia edo dedikazioa" esan nahi du.

Arte martzialak munduan zehar

Arte martzialak mundu osoan zabaltzen dira. Afrikak, Amerikak, Asiak, Europak eta Ozeaniak beren arte martzial bereziak dituzte. Hona hemen adibide batzuk:

• Kung Fu, Txinako arte martzial bat.
• Wushu, Txinako arte martzialen izen kolektiboa.
• Pencak Silat, Indonesiako arte martzial bat.
• Tarung Derajat, Indonesian Kickboxing bezala ere ezaguna.
• Kuntaw, Txinako-Indonesiako arte martzial bat.
• Tomoi, Malayko kickboxinga.
• Kurodaiya, Herbehereetan garatutako autodefentsa eta borroka sistema.
• Pencak Silat Bongkot, Pencak Silat estiloa Herbehereetan sortua.

Arte martzialen onurak

Arte martzialek onura asko dituzte. Zure egoera fisikoa, koordinazioa, indarra, oreka eta malgutasuna hobetzen lagunduko dizute. Gainera, zure buruarekiko konfiantza areagotzen, autodiziplina hobetzen eta buruko indarra indartzen lagunduko dizute. Arte martzialak estresa arintzeko eta adimena sendotzeko modu ona izan daiteke.

Zeintzuk dira arte martzialen onurak?

Arte martzialen onurak

Arte martzialek onura asko dituzte haurrentzat. Hona hemen ohikoenetako batzuk:

• Erresistentzia hobetua: arte martzialek haurrei erresistentzia hobetzen laguntzen diete, bihotz-taupadak areagotuz eta egoera fisikoa hobetuz.
• Malgutasun hobetua: arte martzialek haurrei malgutasuna hobetzen laguntzen diete, mugimendu-aukera handituz eta oreka hobetuz.
• Indarra hobetu: Arte martzialek umeei indarra hobetzen laguntzen diete, muskuluak indartuz eta koordinazioa hobetuz.
• Energia-maila hobetua: arte martzialek haurrei beren energia-maila hobetzen laguntzen diete metabolismoa areagotuz eta osasun orokorra hobetuz.
• Bizitzarako gaitasunak: Arte martzialek haurrei bizitzarako trebetasunak garatzen laguntzen diete, hala nola diziplina, autokonfiantza, errespetua, talde lana eta ardura.

Nola deitzen da arte martzialen prestakuntza?

Entrenatu arte martzial bat bezala

Martzial-artista bat bezala entrenatzea zure gaitasun fisikoak eta mentalak hobetzeko modu bikaina da. Hasiberria edo arte martzialen maisua zaren ala ez, zure teknikak hobetzeko modu asko daude. Hona hemen aholku batzuk hasteko:

• Garatu zure oinarrizko teknikak: arte martzialetan berria bazara, garrantzitsua da oinarrizko teknikak fintzea. Praktikatu oinarrizko mugimenduak, hala nola, kolpeak, ostikoak, jaurtiketak eta blokeoak, eta hobetu zure teknika.
• Sparringa: Sparringa zure teknikak hobetzeko modu bikaina da. Praktikatu beste borroka-artista batzuekin eta hobetu zure teknikak praktikaren bidez.
• Indartu zure egoera fisikoa: egoera fisiko ona ezinbestekoa da arte martzialetarako. Praktikatu kardio-ariketak, hala nola korrika, igeriketa edo txirrindularitza, eta indartu muskuluak indar entrenamenduarekin.
• Meditazioa: meditazioa zure gaitasun mentalak hobetzeko modu bikaina da. Saiatu egunero minutu batzuk meditatzen zure kontzentrazioa eta arreta hobetzeko.
• Jarrai ikasten: jarraitu arte martzialei buruz ikasten eta zure teknikak hobetzen. Irakurri liburuak, ikusi bideoak eta hartu ikasgaiak zure teknikak hobetzeko.

Arte martzialak arriskutsuak al dira?

Arte martzialak, arriskutsuak ala dibertigarria besterik ez?

Arte martzialak zure fitness eta fitness hobetzeko modu ezagunak dira. Baina benetan denek dioten bezain osasuntsua al da? Edo arriskutsua al da? Ikus dezagun arte martzialetan parte hartzen duten guztia.

Arte martzialen arriskuak

Arte martzialek onura asko dituzten arren, arrisku batzuk ere badaude kontuan izan. Lesio ohikoenak hauek dira:

• Konkusioa
• Ahanztura
• tinnitus
• Hemorragia aurikulean
• Muskulu-ahultasuna
• Korapilo lodituak

4 Ezinbesteko aholkuak

Arte martzialak egin nahi badituzu, garrantzitsua da zure gorputza behar bezala babestea. Hona hemen laguntzeko 4 aholku:

• Erosi boxeo eskularru onak. Aukeratu neurri egokia zure eskuetarako, zauririk ez izateko.
• Erregulartasuna ematea. Saiatu gutxienez 3 ordu astean ariketa fisikoa eta erresistentzia hobetzeko.
• Konparatu prezioak. Arte martzialen ikasgaien prezioak asko alda daitezke elkarte bakoitzeko.
• Kontuz ibili. Egon beti zure mugen barruan eta entzun arretaz zure gorputza.

Beraz, arte martzialak arriskutsuak al dira? Goiko aholkuak jarraitzen badituzu, arte martzialak zure egoera eta egoera hobetzeko modu osasuntsua da. Baina kontuz ibili ezean, arriskutsua izan daiteke. Beraz, kontuz ibili eta gozatu zure borroka-artea!

Arte martzialak onak al dira kardiorako?

Arte martzialak: Kardio entrenamendurik handiena?

Arte martzialak zure egoera hobetzeko, muskuluak sendotzeko eta autodefentsa hobetzeko modu bikaina dira. Baina kardiorako ere onak al dira? Ikus dezagun zer diren zehazki arte martzialak, zer dakarten eta zure bihotz taupadak behar bezala igotzen ote duten.

Arte martzialak onak al dira kardiorako?

Bai! Arte martzialak bihotz-maiztasuna handitzeko eta zure egoera fisikoa hobetzeko modu bikaina dira. Giharrak sendotzeko eta autodefentsa hobetzeko modu bikaina dira. Horrez gain, arte martzialak sasoian egoteko eta arreta mentala hobetzeko modu dibertigarri bat dira. Beraz, zure kardio-fitzioa hobetzeko modu bikaina bilatzen ari bazara, arte martzialak aukera bikaina dira!

Arte martzialak onak al dira muskuluak eraikitzeko?

Arte martzialak: zure giharrentzako erronka!

Arte martzialak muskuluak indartzeko modu bikaina dira. Hasiberria edo esperientziadun borrokalaria izan, borroka-arteek erronka bat eskaintzen dute guztiontzat. Zure muskuluak indartu ditzakezu:

• Kolpeen, ostikoen eta jaurtiketen konbinazio indartsuak
• Zure koordinazioa, oreka eta malgutasuna hobetzea
• Zure muina sendotzea
• Zure indarra eta erresistentzia hobetzea
• Indartu muskuluak pisu entrenamenduaren bidez

Arte martzialak muskuluak sendotzeko modu bikaina dira, baina teknika eta taktika ere hobetu behar dituzu. Teknika egokiak ikasiz, muskuluak indartu eta borrokarako gaitasunak hobetu ditzakezu. Taktika egokiak ikasiz, muskuluak indartu eta borrokarako gaitasunak hobetu ditzakezu.

Arte martzialak: zure bururako erronka!

Arte martzialak ez dira zure giharrentzako erronka bat bakarrik, baita zure buruarentzat ere. Arte martzialek zure teknika, taktika eta estrategian zentratu behar duzu. Arnasketa, mugimendu eta erreakzioetan arreta jartzen ere ikasi behar duzu. Teknika egokiak ikasteak borrokarako gaitasunak hobetzen lagunduko dizu eta borroka estrategiak hobetzen lagunduko dizu.

Arte martzialak: zure gorputzaren erronka!

Arte martzialak zure gorputza indartzeko modu bikaina dira. Teknika egokiak ikasiz, muskuluak indartu eta koordinazioa, oreka eta malgutasuna hobetu ditzakezu. Pisu-entrenamenduaren bidez zure indarra eta erresistentzia ere hobetu ditzakezu. Taktika egokiak ikasteak borrokarako gaitasunak hobetzen lagunduko dizu eta borroka estrategiak hobetzen lagunduko dizu.

Arte martzialak gorputza sendotzeko modu bikaina dira, baina teknika eta taktika ere hobetu behar dituzu. Teknika egokiak ikasiz, muskuluak indartu eta borrokarako gaitasunak hobetu ditzakezu. Taktika egokiak ikasiz, muskuluak indartu eta borrokarako gaitasunak hobetu ditzakezu.

Arte martzialak: zure bururako eta gorputzerako erronka!

Arte martzialak zure adimena eta gorputza indartzeko modu bikaina dira. Zure muskuluak indartu ditzakezu kolpe, ostiko eta jaurtiketa konbinazio indartsuen bidez. Pisu-entrenamenduaren bidez zure indarra eta erresistentzia ere hobetu ditzakezu. Zure borrokarako gaitasunak hobetu ditzakezu teknika eta taktika egokiak ikasiz.

Arte martzialak adimena eta gorputza sendotzeko modu bikaina dira, baina teknika eta taktika ere hobetu behar dituzu. Teknika egokiak ikasiz, muskuluak indartu eta borrokarako gaitasunak hobetu ditzakezu. Taktika egokiak ikasiz, muskuluak indartu eta borrokarako gaitasunak hobetu ditzakezu.

Beraz, zure bururako eta gorputzerako erronka baten bila bazabiltza, arte martzialak aukera ezin hobea da!

Zenbat urterekin has zaitezke arte martzialetan?

Zein adinekin hasi daitezke haurrak arte martzialetan?

Inoiz ez da goizegi zure seme-alabak bere burua defendatzen irakasteko. Arte martzialak haurrei konfiantza eta sasoian egoten laguntzeko modu bikaina dira. Baina zenbat adinetik hasi daitezke haurrak arte martzialekin?

Zorionez, ez dago arau gogor eta azkarrik haur bat arte martzialak hasteko prest dagoenean. Arte martzial gehienak 4 urtetik aurrerako haurrentzat egokiak dira. Ikasgaiak umeek ulertu dezaketenari eta txikienentzako segurua denari egokituta daude. Judoa aukera ezaguna da, baina haurrentzako aproposak diren arte martzial gehiago daude, hala nola karatea edo taekwondoa.

Garrantzitsua da gogoratzea arte martzialak borroka baino gehiago direla. Gainera, umeei besteekiko errespetua, diziplina eta autokontrola izaten irakasten diete. Hori dela eta, garrantzitsua da gurasoek beren seme-alabak gidatzea komeni zaien arte martzial bat aukeratzeko.

Umeentzako arte martzialak: zein dira onura?

Arte martzialek haurrei konfiantza areagotzen, koordinazioa hobetzen eta gaitasun fisiko eta mentalak indartzen lagun diezaiekete. Horrez gain, arte martzialek trebetasun sozialak garatzen ere lagun dezakete, hala nola talde lana eta lankidetza.

Arte martzialak ere haurrak sasoian egoten laguntzeko modu bikaina dira. Haurrei energia modu positiboan erabiltzen irakasten diete, beste jarduera batzuetarako energia gehiago utziz.

Nola aukeratu arte martzial egokia zure haurrentzako

Zure seme-alabak arte martzialak hastea nahi baduzu, garrantzitsua da arte martzial egokia aukeratzea. Lehenengo begiratu zure haurraren adina. Arte martzial batzuk 4 urtetik aurrerako haurrentzat egokiak dira, eta beste arte martzial batzuk adin batetik gorakoentzat soilik dira egokiak.

Garrantzitsua da zure haurraren nortasunari erreparatzea ere. Arte martzial batzuk autodefentsara bideratuago daude, eta beste arte martzial batzuk lehiara bideratuago daude. Ikusi zure seme-alabak ondoen egokitzen dena.

Zure seme-alabak arte martzialetan hastea nahi baduzu, garrantzitsua da arte martzialen eskola on bat aukeratzea. Ikusi arte martzialen eskola haurrentzat egokia den eta irakasleek haurrekin lan egiteko esperientzia duten. Ikusi ere arte martzialen eskolak zure seme-alaba seguru dagoela ziurtatzeko dituen segurtasun neurriak.

Zein da autodefentsa eta arte martzialen artean?

Arte Martzialak: Top Performance

Arte martzialak lorpen nagusia da. Gogor entrenatzen duzu "gailurra" izateko partidaren unean. Prest zaude zure aurkaria gainditzeko zure teknika, indarra eta egonkortasuna.

Autodefentsa: Egoera okerrenak

Autodefentsa egoera okerrenetan egiten duzunari buruzkoa da. Aurkari indartsuagoen aurka defendatu behar duzu, harrituta bazaude, zure gailurrean ez zaudenean.

Desberdintasuna

Arte martzialen eta autodefentsaren arteko aldea nabaria da. Arte martzialak irabazteko entrenatzen duzun kirol lehiakorra da. Autodefentsa egoera arriskutsuetan zeure burua defendatzeko entrenatzen duzun bizimodua da. Arte martzialak partidak irabaztean oinarritzen dira, eta autodefentsa, berriz, biziraupena.

Zein arte martzial erabiltzen dira MMAn?

Zeintzuk dira MMAn erabiltzen diren arte martzialak?

MMA arte martzial mistoak esan nahi du, hau da, arte martzial ezberdinen konbinazioa da. Arte martzial hauek hauek dira:

• kung fu
• kickboxinga
• Judo
• Thai boxeoa
• borroka
• box
• Karate
• jiujitsu

Nola garatu ziren arte martzial hauek?

MMAren sustraiak Grezian, Japonian eta Brasilen daude. 1993an, Gracie familiak Estatu Batuetara eraman zuen MMA, orduan No Holds Barred (NHB) izenez ezagutzen zena, eta UFCko lehen ekitaldia antolatu zuen. UFC Ultimate Fighting Championship esan nahi du eta borrokalari onenak dituen munduko erakunderik handiena eta ospetsuena da.

Nola aldatu da MMA?

UFC hasi berri zenean, inork ez zekien MMA zer zen zehazki. Borrokalariak borroka estilo batean espezializatu ziren eta horrek partida interesgarriak eragin zituen. Baina gaur egun MMA borrokalariek hainbat estilo entrenatzen dituzte. Estilo ezagunenak kickboxinga, borroka eta Brasilgo jiu jitsu dira.

Zein dira MMAren arauak?

Gaizki-ulertu asko daude lerroak MMAtik. Askok uste dute dena baimenduta dagoela, baina hori ez da batere egia. Partida batek bost minutuko hiru txanda ditu (txapelketak bost txanda ditu) eta irabazteko hainbat modu daude. Nagusiak hauek dira:

• Knockout (KO): Borrokalari batek ukabilkada edo ostiko baten ondorioz konortea galtzen badu, partida galduko du.
• Knockout Teknikoa (TKO): Borrokalari bat ez bada adimentsu defendatzeko gai, arbitro batek borroka gelditzea erabaki dezake.
• Aurkezpena: borrokalari batek borrokan zehar kolpatzen badu edo ahoz amore ematen badu, bidalketa bidez galduko du.
• Erabakia: hiru edo bost txandaren ondoren oraindik irabazlerik ez badago, borroka epaileen esku dago.

Nola ikusten da MMA gizarteak?

Estatu Batuetan eta Japonian, MMA borrokalariak heroi gisa errespetatzen dira, baina, zoritxarrez, hori ez da (oraindik) Herbehereetan gertatzen. Kirola nahiko ezezaguna da oraindik eta batzuetan erasokorra eta kriminala bezala ikusten da. Praktikan, hori ia ez da egia. MMA prestakuntzan zure buruari etekinik handiena ateratzera bultzatzen zaituzte eta honek senidetzen du. Norberarenganako eta elkarrenganako errespetua oso garrantzitsua da eta hori ere azpimarratzen da.

Ondorioa

Orain dakizuenez, arte martzial bat arte martzialen aplikazio praktiko bat da, ingelesez arte martzialak terminoarekin aipatzen dena. Arte martzial gehienak arte martzial gisa deskribatzen dira eta alderantziz.

Hasteko arte martzial baten bila bazabiltza, hobe da zure izaera eta trebetasun pertsonalarekin bat datorren bat aukeratzea.

Joost Nusselder, referees.eu-ren sortzailea, edukien merkaturatzailea da, aita eta kirol mota guztiei buruz idaztea gustatzen zaio, eta kirol asko ere egin ditu bere bizitzan zehar. 2016az geroztik, bera eta bere taldea blogeko artikulu lagungarriak sortzen ari dira irakurle fidelei beren kirol jardueretan laguntzeko.