Atsegin handiz idazten ditut artikulu hauek nire irakurleentzat, zu. Ez dut ordainketa onartzen iritziak idazteagatik, produktuen inguruko nire iritzia nirea da, baina nire gomendioak lagungarriak iruditzen bazaizkizu eta esteketako baten bidez zerbait erosten amaitzen baduzu, komisioa jaso dezaket. Informazio gehiago
Norbaitek erabaki dezakeen arrazoi ugari daude arte martzialak entrenatzeko.
Hori bai, arrazoi garrantzitsuenetako bat da erasoetatik babesten dituzten mugimenduak ikas ditzaketela edo bizitza salbatu dezaketela.
Autodefentsarako teknikengatik borroka arteen diziplina interesatzen bazaizu, funtsezkoa da ulertzea denak ez direla berdin eraginkorrak horretan.
Beste era batera esanda, borroka arteetako diziplina batzuk beste batzuk baino eraginkorragoak dira eraso fisiko bortitzak uxatzeko.
Mezu zabal honetan eztabaidatzen duguna:
Autodefentsarako 10 arte martzial onenak
Artikulu honetan, arte martzialen 10 diziplina eraginkorrenen zerrenda partekatzen dugu (ordena zehatzik gabe) autodefentsa.
Krav Maga
Arrazoi sinple baina oso ona dago Israelgo Defentsa Indarren (FDI) autodefentsa sistema ofizial honi 'Bizirik egoteko Artea' deitzen zaiola.
Badabil.
Konplexua dirudien arren, teknikak sortzaileak diseinatu ditu, imi lichtenfeld, sinplea eta egiteko erraza.
Horregatik, bere mugimenduak sena / erreflexuan oinarritzen dira, eta horrek praktikak erasoan zehar ikastea eta erabiltzea errazten du.
Hori dela eta, edonork ikasi dezake, tamaina, indarra edo maila fisikoa edozein dela ere.
Krav Magak beste hainbat arte martzialetako estiloetako mugimenduak konbinatzen ditu, hala nola;
- ukabilkadak Western Boxing-etik
- Karate jaurtiketak eta belaunak
- BJJren Lurreko Borroka
- eta Wing Chun antzinako borroka arte txinatarretik egokitutako leherketa.
Krav Maga autodefentsarako orduan hain eraginkorra egiten duena errealitatean oinarritutako prestakuntzan jartzen duen garrantzia da, non helburu nagusia erasotzailea(k) ahalik eta azkarren neutralizatzea den.
Krav Magan ez dago arau edo errutina finkaturik.
Eta beste diziplina askotan ez bezala, defentsa eta iraingarritasun mugimenduak egitera animatzen zaituzte, aldi berean, zure burua kalteetatik babesteko.
Krav Maga borrokarako arte martzial eraginkorrenetako bat da!
Keysi borroka metodoa
Zerrenda honetako borroka arteen diziplina guztietan "gazteena", Keysi Fighting Method (KFM) Justo Dieguezek eta Andy Normanek garatu zuten.
Christopher Nolanen "Gau Iluna" trilogietan Batmanen borroka estiloarekin harrituta bazaude, bi borrokalari horiei eskerrak eman behar dizkiezu.
Teknikak Dieguezek Espainian egindako kale borrokako esperientzia pertsonaletan erabilitako mugimenduetan oinarritzen dira eta erasotzaile anitz aldi berean modu eraginkorrean defendatu ditzaketen mugimenduetan oinarritzen dira.
Elkarrizketa batean BodyBuilding.com, azaldu du Justok: "KFM kalean pentsatu eta borrokan jaio zen borroka metodo bat da".
Muay Thai-rekin gertatu bezala, gorputza arma gisa erabiltzea da arreta.
Kale eraso ugari espazio txikietan gertatzen direla jakinda, hala nola, kalezulo edo pub batean, estilo hau bakarra da, eskailerarik ez duelako.
Horren ordez, ukondo azkarrak, buruak eta mailu ukabilak erasotzeko diseinatuta dago, askotan ostikoak edo ukabilkadak baino hilgarriak izan daitezkeenak, batez ere bizitza errealeko egoeretan.
Norbaitek eraso egin nahi badizu, ziurrenik talde batekin edo beste batzuekin izango da.
KFM-k beste borroka arte batzuek egin ez duena egiten du. Entrenamenduaren erdian jartzen du hau:
"ADOS. Talde batez inguratuta gaude, orain ikus dezagun nola iraun dezakegun ".
Mentalitate honek tresna eta entrenamendu ariketa multzo bikaina sortzen du.
Aurkitu dugu gauza bat, eta hori da KFMko entrenamenduan elikatzen dena eta justifikatzea zaila da haien prestakuntzak "borroka izpiritua" lantzen duela.
Harrapari / harrapari mentalitatea deitzen diote horri eta beren praktikek jarrera hori garatzen dute "botoia" irauli dezazun, biktima zarela pentsatzeari utzi eta borrokarako prest dagoen energia bola bihurtzeko.
Jiu-Jitsu brasildarra (BJJ)
brasildarra Jiu Jitsu edo BJJ, Gracie familiak sortua, "ospea" izan zen lehen aldiz, Ultimate Fighting Championship (UFC) lehiaketaren ondorioz, non Royce Gracie-k bere aurkariak arrakastaz garaitu ahal izan zituen BJJ teknikak soilik erabiliz.
Aurrera gaur arte, beraz Jiu-Jitsu oraindik ere arte martzialen diziplina ezagunena arte martzial mistoen (MMA) borrokalarien artean.
Arte martzialen diziplina hau aurkari handiago baten aurka modu eraginkorrean nola defendatu ikasten da, palanka eta teknika egokia erabiliz.
Hori dela eta, emakumezkoek gizonezkoek praktikatzen dutenean bezain hilgarria da.
Judoaren eta Japoniako JuJutsu-ren mugimendu konbinatuak, borroka arteen estilo honen gakoa aurkariaren gaineko kontrola eta posizionamendua lortzea da, itogarri suntsitzaileak, heldulekuak, sarrailak eta artikulazioen manipulazioak aplikatu ahal izateko.
Judo
Jigoro Kano-k Japonian sortua, judoa jaurtiketen eta kentzeen ezaugarri nabarmenengatik da ezaguna.
Aurkaria lurrera botatzea edo botatzea azpimarratzen du.
1964tik Olinpiar Jokoen parte da. Partida batean zehar, Judoka baten helburu nagusia (Judoko praktikatzailea) aurkaria giltzarri batekin, giltzadura batekin edo txoke batekin geldiaraztea edo menderatzea da.
Grappling teknika eraginkorrei esker, MMA borrokalarien artean ere asko erabiltzen da.
Erasorako tekniketan muga batzuk baditu ere, bikotekideekin push-and-pull estiloko ariketetan duen arreta bizitza erasoetan ere eraginkorra dela frogatu da.
Judo najeak (jaurtiketak) eta katameak (harrapaketak) gorputzaren gorputz-adarrak babesten dituzte, judoka bizirauteko trebatuz.
Muay Thai
Thailandiako borroka arte nazional ospetsu hau borroka arte diziplina izugarri basatia da, autodefentsa sistema gisa erabiltzen denean eraginkortasunez funtzionatzen duena.
MMA entrenamenduan aurkitu ohi dena, eraso gogorrak egiteko belaunak, ukondoak, gantxak eta eskuak erabiliz mugimendu zehatzekin, zure gorputzeko atalak arma gisa erabiltzea da kontua.
Siem-en (Thailandia) sortu zela XIV. Mendean, Muay Thai "Zortzi gorputz-adarren artea" dela esaten da, zortzi kontaktu-puntutan zentratzen baita boxeoan "bi puntu" (ukabilak) eta "lau puntu". Urtean (eskuak eta oinak) erabiltzen da kickboxing (hasiberrientzako gehiago hemen).
Autodefentsari dagokionez, diziplina honek praktikatzaileei aurkariari modu eraginkorrean zauritzen / erasotzen irakasten duela azpimarratzen du, ihesaldi azkarrari lekua egiteko.
Muay thailandiarren mugimenduak ez dira ukabilak eta oinak erabiltzera mugatzen, izan ere, ukondoa eta belauna kolpatzen dituzte, aurkaria exekutatzean kanporatu dezaketenak.
Autodefentsa behar duzunean Muay Thai jarrera erabiltzeak abantaila ugari ditu.
Lehenik eta behin, jarrera defentsiboagoan zaude, zuen % 60 eta % 70 inguru Gewicht zure atzeko hankan. Gainera, eskuak zabalik dituzu Muay Thai borroka-jarreran.
Honek bi gauza egiten ditu:
- esku irekiak ukabil itxiak baino askoz ere eraginkorragoak dira, eta teknika sorta zabalagoa eskaintzen du
- Esku irekiko jarrera honek beldurra edo atzera egin nahi duzun trebakuntza gabeko erasotzaile bati ematen dio itxura. Harrigarria da eraso sorpresa
Irakurri ere: Muay Thai-rako tibia zaindari onenak berrikusi dituzte
Taekwondo
2000. urteaz geroztik olinpiar kirol ofizial gisa aitortua, Taekwondo Koreako borroka arteen diziplina da, Korean existitzen ziren borroka arteen estilo ugari eta inguruko herrialdeetako borroka arteen praktika batzuk konbinatzen zituen.
Adibide batzuen artean T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate eta Kung Fu daude.
Taekwondo gaur egun munduko borroka arte gehien praktikatzen duenetako bat da, 25 herrialdetako 140 milioi profesional baino gehiago ditu.
Ospetsua izan arren, bere itxura "distiratsua" dela eta, Taekwondo askotan kritikatu ohi da autodefentsarako orduan.
Hori bai, profesional askok azkar kritikatzen dute kritika hori.
Arrazoi bat da beste borroka arte asko baino gehiago, jaurtiketak eta batez ere jaurtiketa altuak azpimarratzen dituela.
Mugimendu hau borroka fisiko batean erabilgarria izan daiteke.
Praktikatzaileak bere hankak besoak bezain indartsuagoak eta azkarrak izateko entrenatzen baditu, du alboratzen aurkaria azkar eta eraginkortasunez neutraliza dezan.
Artikulu honetan lehen aipatu dugun bezala, kale borrokarako pentsatutako beste autodefentsa kirol askok, hain zuzen ere, espazio estuetan jaurtitzea zaila izango dela diote.
Autodefentsan, teknikarik eraginkorrenetariko bat erdiko aurrerantz jaurtiketa dela uste dugu. Horrek esan nahi du, noski, ostikoka jotzea.
Hau da pedalkadaren teknika errazena.
Begiratu onena hemen bitsak zure irribarre distiratsua mantentzeko.
Jujutsu japoniarra
Ospetsuari dagokionez gaur egun "galtzen" ari bada ere Brasilgo Jiu-Jitsu (BJJ) dela eta, jakin nahi zenuke BJJ Judo eta Aikido bezalako borroka-arteetako beste estilo batzuekin batera Japoniako antzinako diziplina honen eratorriak direla.
Jatorriz samuraien borroka tekniken oinarrietako bat bezala garatua, JuJutsu aurkari armatu eta blindatu bat hurbiletik garaitzeko metodo bat da, praktikatzaileak arma edo arma laburrik erabiltzen ez duenean.
Alferrikakoa denez blindatutako aurkaria erasotzea, aurkariaren energia eta bultzada bere aurka erabiltzeko bideratzen du.
JuJutsu-ren teknika gehienak jaurtiketek eta giltzadurak hartzen dituzte.
Bi mugimendu horien konbinazioak autodefentsarako diziplina hilgarria eta eraginkorra bihurtzen du.
Aikido
Martzial arteen diziplina zerrenda honetako beste askok baino hain ezaguna ez den arren, Aikido autodefentsa eta biziraupen mugimenduak ikasteko garaian erabiltzen diren borroka arte eraginkorrenetako bat da.
Morihei Ueshibak sortutako borroka arte japoniarreko estilo modernoa, ez du aurkaria kolpatzera edo ostikadatzera bideratzen.
Horren ordez, aurkariaren energia eta erasokortasuna haien gaineko kontrola lortzeko edo zugandik "botatzeko" aukera ematen duten tekniketan oinarritzen da.
box
Boxeoa ezagutzen ez dutenek boxeoa arte martzialen diziplina bat ez dela esango luketen arren, bere praktikatzaileak pozik konbentzituko lituzkete bestela.
box batak besteari zaplaztekoa ematea baino askoz gehiago da, norbaitek amore ematea erabaki arte.
Boxeoan, barruti desberdinetako kolpe desberdinak zehaztasunez botatzen eta erasoa modu eraginkorrean blokeatzen edo saihesten ikasten ikasten duzu.
Borrokarako beste hainbat diziplina ez bezala, gorputzaren baldintzapena ere azpimarratzen du sparring bidez, gorputza borrokarako prestatuz.
Horrez gain, laguntzen boxeo entrenamendua sentsibilizatzeko. Horri esker, boxeolariek azkar erreakzionatu, erabaki azkarrak hartu eta borrokan zehar egin beharreko mugimendu egokiak aukeratzen dituzte.
Hauek dira, zalantzarik gabe, erabilgarriak ez diren trebetasunak eraztunean baina baita kalean ere.
Irakurri gehiago: boxeoaren arauei buruz jakin nahi duzun guztia
Karate
Karate Ryukyu uharteetan (gaur egun Okinawa izenarekin ezagutzen dena) garatu zen eta Japonia kontinentalera ekarri zuen XX.
Bigarren Mundu Gerraren ondoren, Okinawa AEBetako base militar garrantzitsuenetako bat bihurtu zen eta AEBetako soldaduen artean ezaguna egin zen.
Arte martzialen diziplina hau mundu osotik erabiltzen da ordutik.
Duela gutxi jakinarazi zen 2020ko Udako Olinpiar Jokoetan sartuko zela.
Karate nederlanderara "esku huts" bezala itzulita, Karate erasoko kirola da, ukabilak, ostikoak, belaunak eta ukondoekin ukabilak erabiltzen dituena, baita esku zabaleko teknikak ere, hala nola, palmondoaren orpoarekin eta lantza eskuekin egindako kolpeak.
Profesionalaren eskuak eta hankak defentsa modu nagusi gisa erabiltzea azpimarratzen du, eta horrela, autodefentsarako erabiltzeko baliabiderik eraginkorrenetakoa da.
Ondorioa
Top hamar honetan irakurri duzun bezala, autodefentsarako hainbat teknika daude. "Onena" zein den aukeratzea, azken batean, zure esku dago eta zein forma erakartzen zaituen gehien.
Leku askotan probako ikasgai bat eskaintzen dute, beraz, ideia ona izan liteke arratsalde libre batean hauetako bat probatzea. Nork daki, agian gustatuko zaizu eta pasio berri bat aurki dezakezu!
Martzial arte batean hasi nahi al duzu? Ikusi ere hauek aho-babesak izan behar dituzte zure irribarrea babesteko.
