Kickboxing - zein ekipamendu behar duzu ondo hasteko

Kickboxing-a kirol bikaina da kardio ona lortzeko eta kirol bikaina da esku-begi koordinazioa hobetzeko.

Martzial arte bikaina da zure burua nola babestu ikasi nahi baduzu.

Urte batzuk daramatzat kickboxing-ean eta nire esku-begi koordinazioa eta oreka izugarri hobetu ditu gorputzaren beheko indarra hobetzearekin batera.

Arte martzialean / kirolean hasi nahi baduzu, hona hemen kickboxingean hasi behar duzun ekipamendua.

Artikulu honetan ez naiz ari kardio kickboxing-ari buruz; kardio-kickboxing-a fitness zentroetan irakatsi ohi den eta kardio-ekintzetarako (bideo hau bezalakoa) erabiltzen den kickboxing mota da.

Artikulu honetan, kickboxing-a kirol / borroka arte gisa ari naiz, zulaketa, teknika eta zuzeneko entrenamenduak behar dituena (bideo hau bezala).

Zein ekipamendu behar duzu Kickboxing-a hasteko?

Boxeo eskularruak

Boxeo eskularruak ezinbestekoak dira kickboxingean. Ez poltsa eskularruak, lortu benetako boxeo eskularruak.

14 oz edo 16 oz eskularruak ondo egon behar dute maletak egiteko eta sparring egiteko. Reebok boxeo eskularru bikainak ditu; nire lehen boxeo eskularruak izan ziren Honelako Reebok eskularruak.

(irudi gehiago ikusi)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Zalantzarik gabe, pixka bat iraungo dute.

Hala ere, ziurtatu Lysol spray edo hauts hautsa jarri erabilera bakoitzaren ondoren eta lehortzen utzi. Bestela, hilabete bat igaro ondoren usaintzen hasiko da.

aho-babeslea

Aho-babesak erabateko beharra dira borrokan hasten zarenean.

Teknika eta sparring-a praktikatu nahi badituzu ere, ideia ona da. Aho-babesak kolpeak edo kolpeak kokotsean edo masailean kolpeak murrizten ditu.

Aho-babeslea erabili aurretik, irakin ezazu 30 segundoz ahoan sartu aurretik, ahoan primeran sar dadin.

Aho-guardietarako, gomendatzen dizut Venum-eko hau. Aho-babeslea ez galtzea eta aldi berean asko irautea bermatzen du.

Garbitu xaboiarekin edo hortzetako pastarekin, erabilera bakoitzaren ondoren.

(irudi gehiago ikusi)

Irakurri horri buruzko informazio gehiago hemen kiroletarako bit onenak

Zaintzaileak

Kuxkuxeroak boxeo eskularruak bezain beharrezkoak dira kickboxingerako orduan.

Muay thai taktikari ostikada ematen ari bazara, ez dituzu espinxeak nahi, zure espinak gogortzeko aukera nahi duzulako.

Hala ere, aurreztuko bazenute, izterrak babestu behar dituzu.

Shin kontaktuak larruazala urratu dezake, kontuz ibili ezean. Tibeldegiek istripuen aurka babesten zaituzte.

Tibeldegietarako, zure gantxetan eragin handia xurgatzen duen bat nahi duzu, baina ez duzu nahi ostiko handiak edo astunak izatea ere, zure ostikoak estutzen dituena.

Hori dela eta, izterretarako trinkoagoen aldeko hautua egiten dut.

Venumetik ezkutari hauek zure bikaina eta oinak babesteko lan bikaina egin eta nahiko trinkoak eta sarrera maila onekoak dira.

Zerbait gehiagoren bila zabiltza? Irakurri ere kickboxing-eko babarrun hoberenei buruzko gure artikulua

Ikusi irudi gehiago

Bakarrik onartzen biltzeko

Kickboxing-ak mugimendu handia eskatzen du, batez ere alboko mugimenduak. Horrek orkatilak lesionatzeko joera okerra du.

Eskuineko orkatilan 3. mailako orkatila bihurdura jasan nuen kickboxing-aren ondorioz, ez nuelako inolako babesik jantzi sparring saioan.

Hauek oso garrantzitsuak dira eta beti eraman beharko zenituzke itzaleko boxeolari bat besterik ez bazara ere. LP laguntza hau topatu ditudan onenak dira.

Ikusi irudi gehiago

Orkatila oso ahula baduzu eta orkatilako biltzek ez dutela behar bezainbeste laguntza ematen uste baduzu, orkatilak azpian biltzeko kirolarekin ere bil ditzakezu. Hori da nik egiten dudana.

buruko arropa

Sparring egiteko asmoa baduzu, ziurtatu ekipamendu ona duzula.

Buruko buruak aurpegira doazen kolpeak edo ostikadak eragiten ditu. Buruko arropa mota ugari dago eta batzuk besteak baino merkeagoak dira.

Baina burua babestea ez da prezioan aurreztu nahi duzun zerbait. Merkeagoak kolpe gogorrak eta ostikadak xurgatzen gutxiago izaten dira garestiagoak baino.

Beraz,% 100eko abiaduran edo potentzia handia duten pertsonekin borrokatzeko asmoa baduzu, ez lortu merkeagoa.

Babes handia eskaintzen duten buruko arropetarako, gomendatzen dut buruko aurrealdea duen Everlast Pro buruko arropa hau.

Ikusi irudi gehiago

Borrokatzeko makina nahiko du, borroka makina indartsuen kolpe asko xurgatu ditzakeena.

Bikaina da zure ikuspegia ez blokeatzeko ere, ezinbestekoa baita edozein partidan.

Eta ez ahaztu buruko arropa maiz garbitzea usainik izan ez dezan.

eskuz biltzekoak

Esku-bilgarriak garrantzitsuak dira eskumuturrak lesioetatik babesteko.

Une oro erabiltzea komeni da. Jarri nahiko neketsuak izan daitezke.

Zurekin arazoren bat baduzu, gomendatzen dut Fightback Boxing Hand Wraps hauek erosi; berehala irristatzen diren eskularru txikiak bezalakoak dira, beraz ez dago benetako "bilgarririk" tartean.

Ikusi irudi gehiago

Esku bilgarriak ere maiz garbitu behar dituzunak dira, bestela usaina hartzen hasiko da.

Arbitroak kickboxingean

IKF epailearen betebehar nagusia eta erantzukizuna borrokalarien segurtasuna bermatzea da.

Batzuetan, 2 arbitro behar dira pro gertaera bat eta zenbat partidu dauden kontuan hartuta.

Epaile arbitroa partidaren gainbegiratze orokorraren arduraduna da.

IKFren arauak eta arauak betearazten ditu araudian esaten den moduan.

Borrokalarien segurtasuna sustatzen du ringean eta borrokalarien arteko borroka zuzena ziurtatzen du.

Arbitroak borrokalari bakoitzari galdetu behar dio eraso bakoitzaren aurretik bere entrenatzaile / entrenatzaile nagusia nor den inguruan.

Epaileak entrenatzailea bere laguntzaileen jokabidearen eta borrokan zehar arduratuko da, IKF Cornerman arau ofizialak betetzen dituela ziurtatuz.

Epaileak bermatu behar du borrokalari bakoitzak bere hizkuntza ulertzen duela, borrokan "Eraztunen Komandoei" buruzko nahasketarik egon ez dadin.

Hitzezko hiru agindu ezagutu behar dira:

1. "STOP" borrokalariari borroka uzteko eskatzean.
2. Borrokalariak bereizteko agindua ematen duzunean "ATSEA".
3. "BORROKA" borrokalariei partida jarraitzeko eskatzean.

"APURTZEKO" agindutakoan, biek gutxienez 3 urrats atzera egin beharko dituzte epaileak borrokan jarraitu aurretik.

Epaileak borrokalari biak deituko ditu eraztunaren erdialdera borrokaldi bakoitzaren aurretik azken argibideak jasotzeko, borrokalari bakoitzarekin batera bere bigarren nagusia egongo da.

Honek ez du HIZKUNTZA izan behar. Honek EX-ren oinarrizko oroigarria izan beharko luke: "Jaunak, bete nire aginduak uneoro eta egin dezagun borroka zuzena".

Bolt hasten

Borroka hasi baino lehen, borrokalariak arbitroaren aurrean makurtuko dira, eta ondoren elkarren aurrean makurtzen diren borrokalariak izango dira.

Behin hori eginda, epaileak borrokalariei aginduko die "BORROKA JARRERAK" eta kronometratzaileari borroka hasteko seinalatuko dio.

Erlojupekoak txirrina joko du eta partida hasiko da.

Harreman osoko arauak Bolt

HARREMANETARAKO ARAU OSOetan Epailea arduratuko da borrokalari bakoitzari txanda bakoitzeko beharrezko jaurtiketa kopurua lortzeaz arduratzeaz.

Hala ez bada, epaileak borrokalariari ohartarazi beharko dio eta, azkenean, puntu bat kentzeko eskumena izan beharko du eskatutako gutxieneko jaurtiketa kopurua betetzen ez badu.

MUAY THAI ARAUetan

Arbitroak etengabe aurkariarengandik ihes egiten duen borrokalariari ohartarazteko ohartarazi dio. Hori egiten jarraitzen badu, 1 puntu kenduko zaio KONTAKTUAREN ASKO IURDITZEAgatik.

HANKA BARRENAK, EBAKITZEKO JAURTIKETAK, IRRISTARAK EDO ERORIAK

• Oinez oinez, aurkariaren aurreko oinetik sartu eta ateratzea onartzen da.
• Mugimendu kulunkaririk ez.
• Ez dago oinezkoen gaineko mugimendurik.
• Ez da laguntzaile hanka miatu behar Muay Thai erasoan izan ezean.
• Borrokalari bat galeratik lurretik erortzea eragiten duen edozein mugimendu / ostikada, EZ DA ERABALERA izango.
• ERORI BATEK lesioak eragiten baditu, epailea eroritako borrokalariarekin zenbatzen hasiko da. Borrokalaria 10en artean ez badago, borroka amaitu eta borrokalariak galdu egingo du.
• Hanketan egindako ostikadak borrokalaria jazartzen badu eta belaunera edo eraztunaren azpira erortzera behartuta badago, hanketako LESIOA dela eta, epailea zenbatzen hasiko da.
• Berriro ere, borrokalariak 10 "OR" minak zenbatu ondoren zutik gelditzen ez bada, epaileak borroka geldituko du eta borrokalari hori galtzaile izendatuko du KOk.

8 KONTU ZUTIK

Borroka batean, epaileak ez du esku hartuko ekintza gelditzeko borrokalariak oraindik "indartsuak" direnean.

Borrokalari bat babesik gabe agertzen bada eta buruan edo gorputzean hainbat kolpe jasotzen baditu, baina zutik jarraitzen badu, mugitzen ez bada eta bere burua defendatzeko gai ez bada, epaileak esku hartuko du eta borrokalariari 8 zenbaketa emango dio.

Une honetan, arbitroak borrokalariaren gainetik begiratu behar du eta arbitroak beharrezkotzat jotzen badu, une horretan borroka eten dezake.

Borrokalari bat "indartsu" ez badago eta begiak argi ez baditu, arbitroak zutik 8 zenbaketa baino lehen borroka gelditzea erabaki dezake borrokalaria jipoitu eta eskuak kokotsaren mailara arte ikusi eta ezin badu. oraindik babestu zaitez.

EDOZEIN unetan, epaileak ringeko GPari ringera etortzeko eska diezaioke eta benetako mediku erabakia har dezake borrokalari batek jarraitu behar duen edo ez.

KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS

Txanda 3ean borrokalari bat 1 aldiz kanporatzen bada, borroka amaitu da.

Miaketak ere ez dira KNOCKDOWN eta laguntza hanka bakarreko hanka jaurtiketa gisa kontatzen.

Borrokalari bat eraztunaren azpian kolpatzen bada edo lurrera erortzen bada, bere indarrez altxatu beharko da.

Borrokalariak azken txanpan bakarrik gorde ahal izango ditu kanpaiak.
Borrokalari bat eroriz gero, epaileak beste borrokalariari adierazi beharko dio atzera egiteko izkinarik neutroko urrunenera - ZURIA.

Estutzea

Arbitroak 3 zenbatu arte itxaron behar du kontaktu osoa eta nazioarteko arau erregulazio guztietan eten aurretik. Borrokalariak borrokatzen utzi.

Muay thailandiarren garaietan, 5 minutu baino gehiago irauten du eta batzuetan 3 segundo baino gehiago. Hori partiduetan zehazten da.

Epailea hitzartutako adostasuneko momentuko sustatzailearekin eta / edo IKF-rekin ordezkariarekin harremanetan jarriko da eta ondoren hori egiaztatuko dute borrokalariekin eta entrenatzaileekin partida hasi aurretik.

TXOKOAREN ARAUAK

Arbitroak gehienez -2 abisu ematen dizkio eraztunaren azpian makurtu, eraztun sokak ukitu, txirrinak jotzen edo jo egiten duen, borrokalariari deitzen dion edo entrenatzen duenari edo borrokan ari den bitartean funtzionario bati deitzen dion bigarren abisu bati. .

-2 ohartarazpenen ondoren, izkinak edo segundoak jarraitzen badute, afizionatuek nahiz profesionalek, izkinaren arauak eta arauak betetzen ez dituen borrokalariak puntu bat galdu dezake edo bere izkinari / entrenatzaileari isuna, eten edo inhabilitazioa kendu dakioke. partidua IKF ring-eko ordezkariaren eskutik.

Desgaitzen bada, borrokalariak TKOren ondorioz galtzen du.

Epailea eta borrokalariak ez diren pertsona bakarra txanda baten erdian eraztuna zapian ukitzeko baimena da, txanda bakoitzean 3 segundo geratzen direnean eraztun zapia "10" txalotzen duen kronometroa da.

BORROTATU BORROKARIAK KANPOKO BARREZ

Ikusleren batek jendearengandik objektu bat eraztunera botatzen badu, arbitroak TIME deituko du eta gertaeraren segurtasunak ikuslea arena eremutik kanpora eramango du.

Ikuslea atxilotu eta isunak jasoko ditu.

Bigarren edo korner batek eraztunera zerbait botatzen badu, borroka gelditzeko eskaera gisa interpretatuko da eta korner hori kanporaketa teknikoagatik galduko da.

FULINGAK BORROKA GELDITZEN DU

Arbitroak honako hau kudeatuko du faltetan:
1. aldiz ehiztariari abisua.
2. aldiz, puntu bateko kenketa.
3. aldiz, deskalifikazioa.
(*) Arau-haustea larria bada, epaileak eta edo IKFko ordezkariak partida edozein unetan eten dezakete.

EZ KONFIGURATU

Epaileak erabakitzen badu borrokalariak denbora behar duela errekuperatzeko, borroka eta denbora gelditu ditzake eta zauritutako lehiakideari sendatzeko denbora eman diezaioke.

Denbora horren amaieran, arbitroak eta eraztuneko medikuak erabakiko du borrokalariak jarrai dezakeen ala ez. Hala bada, txanda geldialdian hasten da.

Hala ez bada, Epaileak epaileentzako 3 puntuazio-txartelak biltzen ditu eta irabazlea falta den unean 3 puntuazioko puntuetan zeinek erabakitzen du.

Borrokalariak berdinak izango balira, PISTA TEKNIKOA emango da. Akatsa lehen txandan gertatzen bada, EZ DA PARTIDURIK emango borrokalari bakoitzari.

Epaileak erabakitzen badu lehiakideak denbora behar duela errekuperatzeko, borroka eta denbora eten ditzake eta zauritutako borrokalariari sendatzeko denbora eman diezaioke.

Denbora horren amaieran, arbitroak eta eraztuneko medikuak erabakiko du borrokalariak jarrai dezakeen ala ez. Hala bada, txanda geldialdian hasten da.

Hala ez bada, Epaileak epaileentzako 3 puntuazio-txartelak biltzen ditu eta irabazlea falta den unean 3 puntuazioko puntuetan zeinek erabakitzen du.

Borroka hasi aurretik, epaileak zehaztu beharko du ea:

• Abisua eman fouling borrokalariari.
• Hartu 1 puntu kenkaria delitua egiten duen borrokalariari.
• Deskalifikatu fouling borrokalaria.
• Borrokalari kutsatuak ezin badu urrunago joan.
• Zirrindutako borrokalariak ezin du KAUZIAREN AURRERA gainditu, puntuazio-txartelak kontuan hartu gabe, ziztatutako borrokalariak automatikoki irabazten du deskalifikazio bidez.
• Partida gelditzea edo borrokalaria zigortzea beharrezkoa izanez gero, epaileak berehala jakinaraziko dio IKF Ekitaldiko ordezkariari iragarkia egin ondoren.

Borrokalari bat erori edo nahita erori denean zutik egon gabe, arbitroak beste borrokalariari aginduko dio atzera egin dezala eroritako borrokalariaren eraztuneko izkinarik urrunenera.

Eraztuneko tenporizadorearen aurkako beheratutako borrokalariak eroritako borrokalariak eraztun hondoa ukitu bezain laster hasi behar du.

Arbitroak beste borrokalariari txoko neutroko urrutienera erretiratzeko agindua ematen bazion, eroritako borrokalariara itzultzean arbitroak benetako eraztunaren denbora oinarriaren zenbaketa jasoko du, argi eta garbi eta hatzekin burutik pasatuta, horrela arbitroak argi eta garbi aukeratu dezake zenbaketa.

Une horretatik aurrera, Arbitroak borrokalari eroritakoaren gaineko kontaketa jarraituko du, Arbitroari besoarekin zenbatzea esku 1etik 5era eta esku berean 5 hatzeraino mantenduz 10 zenbaketa adierazteko.

Beheranzko mugimendu bakoitzaren amaieran zenbaki bakoitzaren zenbaketa dago.

Borrokaria zenbatzen ari den bitartean gelditzen bada, arbitroak zenbatzen jarraitzen du. Zutik dagoen borrokalaria izkina neutroa uzten badu, epaileak zenbaketa gelditzen du eta zutik dagoen borrokalariari txoko neutrora agintzen dio berriro eta zenbaketa berriro hasten du zutik dagoen borrokalaria betetzen den etenalditik.

Mihisean dagoen borrokalaria 10 zenbatu baino lehen ez badago, zutik dagoen borrokalaria kanporaketaren bidez irabazlea zein den zehaztuko da.

Arbitroak borrokalariak jarrai dezakeela uste badu, arbitroak borrokalariaren eskularruen muturra garbituko du arbitroaren alkandoran borrokan jarraitu aurretik.

Prozedura borrokalaria eraztunetik erortzen bada

Borrokalari bat eraztun soken artetik eta eraztunetik erortzen bada, epaileak aurkaria zutik jarri beharko du aurkako izkin neutral batean eta boxeolaria soketatik kanpo geratzen bada, epailea 10 zenbatzen hasiko da.

Sokatik erori den borrokalariak gehienez 30 segundo ditu eraztunera itzultzeko.

Borrokaria zenbaketa amaitu baino lehen ringera itzultzen bada, ez zaio zigortuko "Standing 8 count" bat egiteagatik, bere aurkariaren greba soketatik eta eraztunetik kanpora bidali duena izan ezik.

Norbaitek eroritako borrokalaria eraztunera itzultzea eragozten badu, arbitroak pertsona hori abisatuko du edo borroka geldituko du bere ekintzarekin jarraitzen badu.

Pertsona hori bere aurkariarekin lotzen bada, eroritako borrokalariak irabazten du deskalifikazio bidez.

Bi boxeolariak eraztunetik erortzen direnean, epailea zenbatzen hasten da.

Boxeolaria bere aurkaria ringera itzultzea eragozten saiatzen bada zenbaketa amaitu baino lehen, ohartarazi edo deskalifikatua izango da.

Bi boxeolariak ringetik erortzen badira, epailea zenbatzen hasten da eta zenbaketa amaitu baino lehen ringera itzultzen den borrokalaria irabazletzat hartuko da.

Biak onartzen diren 30 segundotan itzultzen badira, borrokak jarrai dezake.

Boxeolari biek ezin badute, emaitza berdinketatzat hartuko da.

EPAILEAREN SEINALE OFIZIALA, EKITALDIAREN AMAIERARAKO

Epaileak erabakitzen badu borroka amaitu dela kanporaketa, kanporaketa, TKO, falta, etab.

Hori adierazten dio Epaileari bi eskuak buruaren GAINEZ gurutzatuz edo aurpegia zeharkatuz borrokalarien artean urratsak ematen dituen bitartean.

BOLO BAT GELDITZEA

Epaileak, lehen mailako medikuak edo IKF ringeko ordezkariak partida bat gelditzeko ahalmena dute.

Puntuazio-txartelak

Borroka bakoitzaren amaieran, epaileak hiru epaileetako bakoitzaren puntuazio-txartelak biltzen ditu, epaile guztiek zuzenak eta sinatuta daudela ziurtatzeko ikuskatzen ditu eta IKF Ekitaldiaren Ordezkariari edo IKF Puntuatzaileari aurkezten dizkio, egokia dena. IKF Ekitaldia ordezkaria izendatu du epaimahaiak puntuazioak zenbatzeko.

Erabakia hartu ondoren, epaileak bi borrokalariak erdiko eraztunera eramango ditu. Irabazlea jakinarazi ondoren, epaileak borroka esku hori altxatuko du.

IZENBURUEN BOUTS-etarako
ERRONDA bakoitzaren amaieran, epaileak hiru epaileetako bakoitzaren puntuazio-txartelak biltzen ditu, epaile bakoitzak zuzenak direla sinatu eta ikuskatzen ditu eta epaimahaiak zehazten duen moduan IKF Ekitaldi Ordezkariari edo IKF Puntuatzaileari aurkezten dizkio. IKF Ekitaldiko ordezkaria izendatu du puntuazioak zenbatzeko.

IKF Ekitaldi Ofizial guztiak Sustatzailearen esku daude eta IKF Ekitaldi Ordezkariak BAKARRIK onartzen ditu.

Funtzionario orok IKF kickboxing ekitaldi baterako arau eta arau guztiak ezagutu behar ditu. Ongi kualifikatutako ofizialak aurkitzeko, jarri harremanetan bertako kirol batzordearekin edo lan egin zuzenean IKFrekin postu bakoitzerako ofizialik onenak hautatzeko.

IKF-k beharrezkoak diren funtzionarioak ukatzeko edo izendatzeko eskubide guztiak gordetzen ditu sustatzailearen hautapenak IKFren eskatutako tituluak betetzen ez baditu.

Droga edo alkohol hautsaren eraginpean aurkitutako funtzionarioei ekitaldia hasi baino lehen edo bitartean, 500,00 $ -ko isuna ordainduko zaio eta IKF-k zehaztutako etendura ezarriko zaio.

IKFeko ekitaldi bateko funtzionario guztiek baimena ematen diote IKFri drogak probatzeko, borrokan hasi aurretik edo ondoren, afizionatuek edo profesionalek eta batez ere partida titulua bada.

Funtzionarioa EDOZEIN drogaren eraginpean aurkitzen bada, ofizialari 500,00 dolarreko isuna ezarriko zaio eta IKFk zehaztutako etendura ezarriko zaio.

Funtzionario GUZTIEk aldez aurretik baimenduta eta baimenduta egon behar dute IKF “BEHARRAZ” Sustatzaileen eremuan IKFk onartutako beste funtzionario batzuk eskuragarri daude ekitaldian.

Irakurri ere: begirada onenean berrikusitako boxeo eskularruak

Joost Nusselder, referees.eu-ren sortzailea, edukien merkaturatzailea da, aita eta kirol mota guztiei buruz idaztea gustatzen zaio, eta kirol asko ere egin ditu bere bizitzan zehar. 2016az geroztik, bera eta bere taldea blogeko artikulu lagungarriak sortzen ari dira irakurle fidelei beren kirol jardueretan laguntzeko.