Atsegin handiz idazten ditut artikulu hauek nire irakurleentzat, zu. Ez dut ordainketa onartzen iritziak idazteagatik, produktuen inguruko nire iritzia nirea da, baina nire gomendioak lagungarriak iruditzen bazaizkizu eta esteketako baten bidez zerbait erosten amaitzen baduzu, komisioa jaso dezaket. Informazio gehiago
Futbola zehaztasunez botatzen ikastea kirolaren atal ZAGARRENetako bat da. Beraz, ona da une batez pausatzea.
Bat botatzeko sekretua Futbol amerikarra eskuak eta behatzak behar bezala kokatzean datza, gorputzaren mugimenduan eta besoen mugimenduari jarraituz, nahiz eta Bal askatu dituzte. Espiral perfektua botatzen duzu mugimendu indartsu eta kontrolatu bat eginez.
Artikulu honetan zehatz-mehatz nola irakurri dezakezu futbol amerikarra (hemen baloratu onena) botatzen.
Mezu zabal honetan eztabaidatzen duguna:
Pausoz pauso gida amerikar futbol bat botatzeko
Eskarmenturik gabeko jokalariari, edo agian entrenatzaileari, pilota perfektu hori botatzen lagunduko dion urratsez urratseko gida bat osatu dut.
Gogoratu: futbola nola botatzen den ikasteko denbora behar da, beraz, ez zaitez desanimatu lehen aldiz flop egiten baduzu. Saiakuntza eta akatsen prozesu bat da.
Eskuak jartzea
Baloia bota baino lehen, eskuak jartzen jakin behar duzu.
Hartu baloia eta bihurritu lokarriak goian egon daitezen. Eutsi pilota esku nagusiarekin eta jarri erpurua baloiaren azpian eta bi, hiru edo lau hatz lokarrietan.
Hurbildu hatz erakuslea pilotaren puntara edo zuzenean.
Hartu baloia hatzekin. Tolestu behatzak, uhatzak pilotatik zertxobait altxa daitezen.
Lokaletan zenbat hatz jartzen dituzun lehentasun pertsonala da. Lokaletan bi hatz jartzen dituzten laurdenak daude eta hiruzpalau hatz erabiltzea nahiago duten beste batzuk.
Zure hatz erakusleak triangelu ia zuzen bat osatu behar du erpuruarekin. Erabili hatzak eta lokarriak baloiari heldu eta kontrolatzeko.
Beraz, erabaki ezazu zuk zeuk zer iruditzen zaizun erosoa futbolari eusten duzunean.
Zure eskuaren tamainaren araberakoa da ere. Esaterako, esku txikiagoa duen batek ezin izango du baloia hartu esku handiago duen batek bezala.
Probatu aldez aurretik helduleku desberdinak, une jakin batean zehatz-mehatz jakin dezazun zein den ondoen zuretzat.
Eskularruratu ala ez eskularruratu? Irakurri hemen futbol amerikar eskularruen abantailei eta zeintzuk diren onenak
Mugimendua
Helduleku ezin hobea aurkitu ondoren, gorputza nola mugitu ulertzeko garaia da. Jarraian, pausoz pauso botatzeko mugimendu perfektua nola egin ikasiko duzu:
Ziurtatu sorbaldak helburuarekiko lerrokatuta eta perpendikularra daudela. Bota ez duen sorbalda helburura begira dago.
- Jarri oinak sorbalden zabaleran, belaunak apur bat tolestuta.
- Eutsi pilota bi eskuekin, esku nagusiaren hatzak lokarrietan jarrita.
- Orain eman urrats bat zure beso jaurtitzailearen aurkako oinarekin.
- Ekarri baloia, gora begira egon behar duena, buruaren atzetik, oraindik lokarriak gainean dituela.
- Beste besoa aurrean daukazu.
- Bota baloia zure burutik aurrera eta askatu besoaren mugimenduaren punturik altuenean.
- Askatzean, eraman eskumuturra eta jarraitu besoarekin mugimendua jarraitzen.
- Azkenik, jarraitu aurrera mugimendua atzeko hankarekin.
Hasteko, helburuari begira egon beharko zenuke bota ez duen sorbaldarekin. Botatzerakoan, altxa ezazu baloia sorbaldaren gainetik.
Altuera horri esker, beharrezkoa denean baloia azkar bota dezakezu.
Besoa baxuegia edukitzeak mugitzeko aukera murriztuko du eta atzelariek baloia atzematea erraztuko dute.
Zure pisua zure atzeko hankan hasi behar da, beraz, zure eskuineko hankan eskuineko besoarekin botatzen baduzu edo ezkerreko hanka ezkerreko besoarekin botatzen baduzu.
Ondoren, mugitu pisua atzeko hankatik aurreko hankara, aurreko hankarekin baloia bota nahi duzun norabidean urrats bat emanez.
Aldi berean, goiko gorputzaren jaurtiketa mugimendua hasi beharko zenuke.
Ez gelditu besoaren mugimendua baloia askatu bezain laster. Horren ordez, besoak beheranzko bidea jarraitu behar du aurreko hankaren aldakarantz.
Zure atzeko hankak zure gorputza aurrera jarraitu behar du, bi hankak elkarren paralelo posizio berdinean egon daitezen.
Eskumuturra saskibaloi bat botako bazina bezala mugitzeak espiral efektu zehatza sortuko du. Zure hatz erakuslea baloia ukitzen duen azken hatza da.
Zure askatzeko puntu zehatza aldatzen joango da baloia noraino botatzen duzunaren arabera.
Pase laburragoek, adibidez, belarritik gertuago dagoen askatzeko puntu bat eta jarraipen handiagoa behar dute abiadura nahikoa lortzeko.
Pase luze eta sakonak, berriz, buruaren atzetik atzerago kaleratu ohi dira arku bat egiteko eta behar den distantzia lortzeko.
Futbola botatzen ikasten ari zarenean, ez dut gomendatzen alboko mugimendu bat egitea. Hau sorbaldarako txarra da eta jaurtiketa teknika ez hain zehatza ere bada.
Aholku gehigarria: Zaila al zaizu mugimendua gogoratzea? Ondoren, kontuan hartu golf swing bat.
Ez luke zentzurik golfeko klubaren mugimendua baloiarekin gelditzeak. Sasoi osoa lortu nahi duzu, eta bultzada osoa lortu.
Nola lor dezaket espiral perfektua?
Espiral perfektua botatzea jarraipenaren ingurukoa da.
Baloia botatzen duzunean, ziurtatu baloia askatzen duzunean besoen mugimendua ez duzula geldiarazten.
Horren ordez, egin swing osoa. Baloia askatzen duzunean, ziurtatu eskumuturra behera mugitzen duzula.
Baloiarekin kontaktua duen azken hatza zure hatz erakuslea da. Bi mugimendu hauen konbinazioak pilotaren espiral efektua sortzen du.
Hala ere, garrantzitsua da ulertzea zenbat aldiz praktikatzen duzun, jaurtiketa guztiak ez direla perfektuak izango. Espiral bat botatzen ikasteko denbora behar da.
Zergatik da hain garrantzitsua bota espiral bat?
Espiral batek –pilota forma ezin hobean biraka egiten duen– baloia haizea moztu eta helmugara ahalik eta azkarren eta zehatzen iristen dela ziurtatzen du.
Espiral bat botatzea futbolari batek baloi bati ostiko bat ematen dionaren antzekoa da, golfeko jokalariak baloi bat jotzen duen edo pegarre batek beisbol bat botatzen duenaren antzekoa da.
Baloia modu jakin batean edukitzeak modu egokian manipulatzeko aukera ematen du, askatzen denean emaitza aurreikusteko.
Espiral bat botatzea ez da garrantzitsua baloi bat gogorrago eta urrunago bota ahal izateko, baizik eta aurreikusten den baloi bat bota ahal izateko aurreikusitako hartzailearentzat.
Horrek esan nahi du hartzaileak errazago dela aurreikustea pilota non lur hartuko duen eta zehatz-mehatz jakitea nora korrika egin behar duen baloia harrapatzeko.
Espiral batean botatzen ez diren bolak haizearekin batera bira edo bira egin dezakete, eta askotan ez doaz arku zuzen batean...
Jasotzaileek baloia nora joango den aurreikusi ezin badute, ia ezinezkoa izango da baloia harrapatzea.
Hona hemen bi quarterback ariketak bide onetik joateko.
Belaun bateko eta bi belauneko zulagailua
Belaun bakarreko zulagailuaren helburu nagusia futbola botatzeko oinarrizko tekniketan zentratzea da.
Ariketa belaun batean egiteak aukera ematen dizu hobeto zentratu zure heldulekuan, gorputzaren posizioan eta baloiaren askapenean.
Ariketa edo ariketa honetarako bi jokalari behar dituzu.
Ariketa hau teknika kontua denez, ez distantzia edo jaurtiketa abiadura, jokalariak elkarrengandik hurbil jar daitezke, 10 eta 15 bat metrotara.
Bi jokalariek baloia hara eta hona bota beharko dute belaun batean geratzen diren bitartean. Ariketa honetan, arreta berezia jarri baloi bat jaurtitzeko teknikari.
Harrapaketa eta askatzeko teknika desberdinak ere proba ditzakezu, zuretzat egokia iruditzen zaizuna ulertzeko.
10 bat jaurtiketa egin ondoren, bi jokalariak belaunak aldatzen dituzte.
Aholkua: Mugitu goiko gorputza aurrera eta atzera baloia jaurtitzen duzun bitartean, jokoan zehar biziko duzun mugimendua imitatzeko.
Horrek paseak hobeto prestatzen lagunduko dizu korrika egiten edo aurkariak saihesten dituzun bitartean.
Bi belauneko zulagailuak berdin funtzionatzen du, jokalariak bi belaunekin lurrean daudela izan ezik.
Nola bota futbol amerikarra urrunago?
Futbola urrunago botatzen ikasi nahi baduzu, teknika hobetzea da hasteko lekurik egokiena.
Errepikatu nire pausoz pauso gida ulertzeko zer iruditzen zaizun onena: heldulekua, zure gorputzaren posizioa eta baloia nola/noiz askatzen duzun.
Teknika bera etengabe erabiliz, distantzia handiagora bota behar duzun gorputz-enborra eta beso-indarra eraikiko duzu.
Praktikatu jaurtitzen mugitzen zaren bitartean, bai oinez bai korrika. Momentua sortzen duzun heinean, energia zinetiko gehiago isurtzen da baloiara, eta jaurtiketa luzeagoa izango da.
Eta partida batean mugimenduak mugatuak izan daitezkeen arren, beti saiatu behar zara jaurtiketa batean "urrats" egiten (hau da, pauso bat ematen zure besoaren aurkako oinarekin).
Praktikak perfektua egiten du. Denboraldia hasi baino lehen, ziurtatu jolas-koadernoko ibilbide guztiak ezagutzen eta praktikatzen dituzula, zelaiko posizio ezberdinetarako indarrak sortzeko.
Batez ere jaurtiketaren distantzia eraiki nahi baduzu, zentratu 'hegan' ibilbideak praktikatzera.
Babestu besoak jokoan zehar futbol amerikarraren beso babes onena
