Atsegin handiz idazten ditut artikulu hauek nire irakurleentzat, zu. Ez dut ordainketa onartzen iritziak idazteagatik, produktuen inguruko nire iritzia nirea da, baina nire gomendioak lagungarriak iruditzen bazaizkizu eta esteketako baten bidez zerbait erosten amaitzen baduzu, komisioa jaso dezaket. Informazio gehiago
Inoiz baino gehiago, gure arteko kirolari amorratuak gero eta interes handiagoa dute "etxeko gimnasioa" delakoan.
Hori ere ez da zoragarria; Gimnasioek koroaren krisiak eragin handia izan du aurten eta, beraz, denbora askoan itxita egon dira.
Kirol gorputza beti forman mantendu nahi dutenentzako, okupa-euskarria oso ondo etortzen da.
Horregatik, artikulu hau oraintxe merkatuan dauden squat apalategi onenei eskaintzen diegu.
Imajinatu dezakegu orain gure lehen squat rack-arekin jakin-mina duzula.
Berehala esango dizugu, hau da Domyos squat rack indarra entrenatzeko, gure taularen goialdean ere aurki dezakezu (ikus behean).
Zergatik da hau gure gogokoena?
Squat rack oso osoa da eta horrekin batera squat ez ezik, tiratzeko ariketak eta banku prentsa ere egin ditzakezu banku osagarria erosten baduzu.
Prezioa etiketa ez dela guztiontzat konturatzen gara, baina hala ere, squat rack zoragarri hau eztabaidatzea merezi zuela pentsatu genuen.
Squat rack honetaz gain, noski squat rack onak aurki daitezke.
Artikulu honetan hainbat squat apalategi duinen adibideak emango ditugu, kategoria desberdinetan banatuta.
Aukera bakoitzaren xehetasun zehatzak taularen azpian aurki daitezke.
Gogoan izan squat aparkaleku gehienak ez datozela pisu platerekin, barra / dumbbellarekin eta ixteko piezekin.
Hori esplizituki adierazten bada bakarrik gertatzen da.
| Squat rack | Irudiak |
| Funtzio anitzeko Squat Rack onena: Domyos | 
|
| Orokorrean squat rack onena: GPR370 prentsa-euskarri anitzeko gorputza | 
|
| Squat Rack merkerik onena: Domyos Stand Alone | 
|
| Squat Rack Onena Hanka Horma Multzoa barne: Gorila Kirolak | 
|
Mezu zabal honetan eztabaidatzen duguna:
Zertarako balio dute okupak?
Lehenik eta behin ... Zergatik da hain ona "okupatzea" zuretzat?
Squats ariketa 'konposatu' deiturikoei dagokie. Ariketa konposatu batekin gihar talde anitz entrenatzen dituzu aldi berean artikulazio anitzetan.
Izterreko muskuluez gain, gluteoak eta abdominalak ere entrenatzen dituzu, baina indarra eta erresistentzia ere sortzen dituzu. Okupazioak beste ariketa batzuetan aurrera egiten lagunduko dizu.
Ariketa konposatuen beste adibide batzuk push-ups, pull-ups eta lunges dira.
Irakurri ere: Kokotxak estaltzeko barra onenak | Sabaitik eta hormatik independentera.
Ariketa konposatuen aurkakoa isolamendu ariketak dira, non giltzaduratik bakarra entrenatzen duzun.
Isolamendu ariketen adibideak dira bularreko prentsa, hanken luzapena eta bizeps kizkurrak.
Atzeko okupa eta aurreko okupa
Squat ariketa oso bizia da.
Okupatu bitartean, bularra zabaldu egiten da eta, beraz, arnas ahalmena ere lantzen duzu.
Okupazioaren aldaera ohikoenak atzeko eta aurreko koadroak dira, labur azalduko dizkizugunak.
Itzuli okupa
Atzeko okupa atseden hartzen du HALTER trapezio muskuluen gainean eta neurri batean deltoide muskuluen gainean ere.
Aldaera honetan izterreko muskuluak, hamstrings eta gluteoak entrenatzen dituzu batez ere.
Aurrealdeko okupa
Kasu honetan, barrea bularreko muskuluen goiko aldean dago, baita muskulu deltoidearen zati proposatzailea ere.
Ukondoak ahalik eta altuen mantendu nahi dituzu. Okupatzaile askori beso gurutzatuak dituzten aldaera gustatzen zaie onena, beraz, barra ezin da bere lekutik mugitu.
Ariketa honetan batez ere kuadrizeps edo izterreko muskuluak entrenatzen dituzu.
Berrikusitako squat rack onenak
Gure zerrendako gogokoenak xehetasunez aztertuko ditugu orain. Zerk egiten du squat rack hauek zure entrenamendurako onenak?
Erabilera Anitzeko Squat Rack Onena: Domyos
Okupazio-estalkiaren bila ez ezik, are osatuagoa den zerbait bilatzen baduzu, hau irtenbide ezin hobea izan daiteke zuretzat!
Berehala esango dizugu ez dela merkealdia izango; 500 euro baino gutxiago galdu dituzu squat rack honekin.
Hala eta guztiz ere, halterofilia fanatiko gisa, ziur asko dibertigarria izango duzula squat rack honekin.
Produktu honekin, fitness gela osoa duzu, nolabait esateko.
Beraz, ezin duzu rack honekin okupatu; Tiratzeko ariketak (polearekin edo gabe; altu edo baxu) eta bankuko prentsa ere egin ditzakezu banku gehigarri bat erostea aukeratzen baduzu.
Produktua 200 kg arteko pisuekin probatu da eta tiratzeko barrak 150 kg har ditzake.
Rack honen gauza erabilgarria da barra-euskarriak zure ariketetara egokitzea (55 eta 180 cm bitartekoak, 5 cm bakoitzeko). Apalategia bateragarria da bankuko 900 egokitzaile diametroaren pisuekin (28-50 mm).
Rack honekin pisuekin, pisu gidatuekin eta noski zure gorputzaren pisuarekin ariketa desberdin asko egin ditzakezu. Aukerak kontaezinak dira!
Squat rack hau ezinbestekoa da.
Orokorrean Squat Rack Onena: Prentsa Multi Rack Gorputz-Solidoa GPR370
Squat rack hau kalitate handikoa da eta ez da hain merkea, baina gure ustez kontuan hartzekoa da.
Gogor entrenatzen baduzu, badakizu zeinen garrantzitsua den emaitza onenak lortzeko mugara entrenatzea.
Hori posible da kalitate handiko squat rack honekin. Apalategiak 14 puntu ateratzeko eta lau eranskin ditu olinpiar pisua biltegiratzeko.
Arroka sendoa duen gailu honek 4 puntuko oinarri zabala du egonkortasun handiagoa lortzeko. Gainera, 7 graduko inklinazioarekin dago, emaitza eta segurtasun gehiago lortzeko.
Igogailua / segurtasun puntuak zure ariketa burutzeko garaian (esate baterako, squats, deadlifts, lunges, zutikako ilarak, esate baterako) barbell segurua ordezteko moduan kokatuta daude.
Entrenamendu aukerak zabaltzeko, banku bat gehi dezakezu.
Apalategiak erabilera astuna ahalbidetzen du, gehienez 450 kilo arte!
Baliteke komenigarria izatea jakitea rack-a 220 cm luzeko barra batekin erabil daitekeela.
Benetako potentziaren rack bat! Prentsa anitzeko euskarri honekin oso sasoian mantentzen zara uneoro.
Kontsultatu prezioak eta erabilgarritasuna hemen
Squat Rack merkerik onena: Domyos autonomoa
Imajinatu dezakegu denek ez dituztela ehun euro gutxi okupatzeko estalkia garestia erosteko.
Zorionez, badaude aukera merkeak, baina sendoak, hala nola, Domyos-eko squat rack hau.
Squat rack honekin indarraren entrenamendu osoa bezain erraz egin dezakezu: zure gorputzaren pisuarekin (tira ariketak) eta baita pisuekin ere.
Okupazioez gain, tiraldiak ere egin ditzakezu eta beste banku bat erosten baduzu, bankuko prentsa ere egin dezakezu (edo bankuko prentsa egin).
Apalategiak H formako euskarria du (hodia 50 mm) eta zoruan muntatzea posible da. Irristagaitzaren aurkako kaperekin dator, rackak zorua kaltetu ez dezan.
Bastidoreak bi hagaxka-euskarri ditu eta diskoak gordetzeko bi 'pin' bertikalekin hornituta dago.
Hagaxkak euskarri gehienez 175 kg karga daitezke eta tirante barra 110 kg (gorputzaren pisua + haztapena). Apalategia 1,75 metro, 2 metro eta 20 kg-ko barra batekin bakarrik erabil daiteke.
Ez da egokia 15 kg-ko barbarretarako!
Squat Rack Onena, Hanka Horma Multzoa barne: Gorilla Sports
Konturatuko zineten bezala, okupa apalategi gehienak barbarik eta pisurik gabe datoz. Hori da estandarra.
Hala eta guztiz ere, dumbbell multzoa eta banku prentsarako euskarriak dituen squat rack bat hartzea ere aukera dezakezu!
Eta hori gutxi balitz, zoru zerriak ere lortuko dituzu, zorua osorik mantenduko dela eta kaltetu ez dadin.
Multzo berezi honen okupazio eta bankuko prentsa euskarri multifuntzionalak 180 kg arte karga daitezke eta 16 posiziotan erregula daitezke.
Hankak (diskoak) plastikozkoak dira eta 30/21 mm-ko zulaketa dute. Plastikozko diskoek zure zorua gutxiago kaltetuko dute.
Dena den, multzo honekin zoru esterilla erabilgarriak lortzen dituzu, kalitate handiko aparrez egina eta "egur" itxura dutenak, beraz, ez duzu inolaz ere zoruan kaltetu beharrik.
Matsak oso erraz irristatzen dira. Zoruak babesteaz gain, soinua eta beroa ere xurgatzen dituzte.
Orain ziur badakizu zure etxeko gimnasio berrian atera zaitezkeela zure bizilagunak edo bizilagunak kezkatu gabe!
Zertarako dago squat rack?
Okupazio-estalkiak barra sorbalden gainean altuera eroso batetik kokatzen eta okupatu ondoren berriro modu egokian jartzen laguntzen dizu.
Squat rack batek pisua makurtu eta altxatu beharra kentzen du. Squat rack batekin squat ariketa gero eta hobeto menperatuko duzu eta era seguruan pisu gehiago gehitzeko gai izango zara.
Erosi behar al dut squat rack bat?
Hau benetan zure konpromiso mailaren eta zure egungo gimnasioaren egoeraren araberakoa da (fitness maila).
Ateratzeko barra Tresna merkea eta atsegina da, baina okupatzeko estalkia, oro har, askoz ere erabilgarriagoa da, nahiz eta, jakina, dezente gehiago kostatzen den (barbelaren eta pisuen kostua kontuan hartuta).
Batez ere ona erosten baduzu!
Segurtasunik al dago okupatzea okupaziorik gabe?
Oro har, arriskutsua da eta sorbaldako lesioak sor ditzake.
Squat-a estalkirik gabe trebatzea nahi baduzu, hobe da trebea izatea, barra edo barra sorbaldetara segurtasunez eraman ahal izateko.
Barrekin eta pisuekin hasten zarenean, fitnesserako eskularru onak ezinbestekoak dira. irakurri fitness eskularru onenaren berrikuspena | 5 helduleku eta eskumuturreko onenak.
