Atsegin handiz idazten ditut artikulu hauek nire irakurleentzat, zu. Ez dut ordainketa onartzen iritziak idazteagatik, produktuen inguruko nire iritzia nirea da, baina nire gomendioak lagungarriak iruditzen bazaizkizu eta esteketako baten bidez zerbait erosten amaitzen baduzu, komisioa jaso dezaket. Informazio gehiago
Fitness urratsa, aerobic step ere deitua, oso ezaguna den osagarri fisikoa bihurtu da azken urteotan, gimnasioan ez ezik, jendearen etxeetan ere ikusten duzuena.
Fitness pausoan mugitzea aerobic modalitate ezagunenetako bat bihurtu da.
Fitness urratsak entrenamendu forma ugari eskaintzen ditu eta gorputzeko entrenamendu osoa egitea ahalbidetzen du.
Fitness urrats batean modu intentsiboan entrenatzen duzunean, muskuluen indarra eta fitness entrenatzen dituzu eta orduko 450 kaloria erre ditzakezu. Urratsa, beraz, koipeak erretzeko modu zoragarria da eta zure koordinazioa ere hobetuko du.
Ez dirudi batere gaizki!
Artikulu honetan fitness urratsari buruzko guztia esango dizut; zeintzuk diren, zeri erreparatu behar diozu erosterakoan eta zein ariketa egin ditzakezu horietan.
Hemendik aurrera ez dago aitzakia gehiago (baliozkoak) aisialdian sofan etzateko ..!
Oso ondo ulertzen dut agian ez duzula behar adina denbora jakiteko zein pauso erabilgarri dauden eta zeintzuk interesatuko zaizkizun jakiteko.
Horregatik, dagoeneko egin ditut prestaketa lanak zuretzat, aukeraketa egitea pixka bat errazagoa izan dadin!
Lau pauso fisiko onenak zehatz-mehatz azaldu aurretik, azkar gustatuko litzaidakeen gogokoen bat aurkeztu nahi nizuke, hau da RS Sports Aerobic fitness stepper.
Altuera desberdinetan erregulagarria izateaz gain, urratsa altuera desberdineko eta maila fisiko desberdineko jendearentzat egokia bihurtzeaz gain, urratsa irristagaitza den geruza batez hornituta dago eta urratsak denbora asko irauten du.
Izan gaitezen zintzoak .. Prezioa ere oso erakargarria da!
Urrats hau ez bazenuen bilatzen ari zinena, badauzkat beste hiru aukera interesgarri begiratzeko.
Taulan fitness pauso onenen ikuspegi orokorra aurkituko duzu eta taularen azpian elementu bakoitza bere aldetik azalduko dut.
| Fitness urrats onena | Irudiak |
| Fitness fisikorako urrats onena: RS Kirolak Aerobikoa | 
|
| WOD saiorako fitness urrats onena: WOD Pro | 
|
| Fitness urrats merkea: Focus Fitness Aerobic Step | 
|
| Fitness pauso handirik onena: ScSPORTS® urrats aerobikoa | 
|
Mezu zabal honetan eztabaidatzen duguna:
Zertan jarri beharko zenuke arreta fitness pausoa erosterakoan?
Fitness pausoa erosterakoan, arreta jarri beharko zenukeen zenbait gauza garrantzitsu daude:
Tamaina
Neurri eta tamaina desberdinetako fitness pausoak dituzu.
Garrantzitsua da aldez aurretik egiaztatzea scooteraren gehieneko erabiltzaile pisua zein den, urrats bakoitzeko dezente alda baitaiteke.
Azalera
Fitness urratsek azalera desberdinak izan ditzakete; fitness urrats baten azalera txikia izan daiteke zenbait ariketetarako.
Beraz, erabilgarria da gutxienez 70 x 30 cm-ko (lxw) scooter bat hartzea. Noski, handiago joan zaitezke noski.
Irristagaitza den gainazala
Fanatik ariketa fisikoa egiteko asmoa baduzu, izerdia ongi botatzea ere bada asmoa.
Beraz, garrantzitsua da irristagaitza ez den gainazaleko fitness scooter bat aukeratzea, patinetea pixka bat bustitzen bada ariketa fisikoan zehar irristatu ez dadin.
Zorionez, artikulu honetan eztabaidatzen ditudan scooter guztiek irristagaitza duten geruza dute.
Altuera
Zer nolako prestakuntza egin nahi duzu urratsarekin?
Galdera horren erantzunaren arabera, patinetearen altuera aukeratu behar duzu. Ariketa batzuetan erabilgarria da urratsa apur bat baxuagoa bada, beste batzuetan polita da altuagoa bada.
Egokiena, altueran erregulagarria den fitness urratsa egitea da, horrela, ariketa desberdinak egin ahal izango dituzu urrats batekin eta ariketa horien intentsitatea zuk zeuk ere zehaztu ahal izango duzu.
Fitness urratsarekin entrenamenduei erronka handiagoa emateko, konbinatzen al dituzu fitness elastiko batekin?!
Gimnasiorako urrats onena berrikusi da
Hori guztia kontuan hartuta, ikus ditzagun nire 4 fitness pauso onenak hain onak diren.
Orokorra fitness urrats onena: RS Sports Aerobic
Motibatuta zaude sasoian jartzeko (berriro)? Orduan, RS Sports Aerobic fitness stepper-a zuretzat da!
Goian dagoeneko eman dizut sarrera txiki bat urrats honi buruz, orain produktu honetara pixka bat gehiago sartu nahiko nuke.
Patinetea jendea mugitzen jarraitzeko egina dago (etxean). Urratsean ariketa desberdin ugari egin ditzakezu eta, jakina, urrats aerobic ezaguna.
Halako entrenamendu bat osa dezakezu dumbbells (arin) pare batBeraz, entrenamendu kardio eta aerobiko osorako prest zaude!
Komenigarria da pausoa altueran erregulagarria izatea eta bertan 10 cm altu, 15 cm edo 20 cm pausoa jar dezakezu. Zenbat eta urrats handiagoa egin, orduan eta ahalegin handiagoa egingo dute ariketek.
DGainera, urratsak leku gutxi hartzen du eta, beraz, entrenamenduetarako toki bat egin dezakezu edozein lekutan.
Gauza ona da urratsa irristagaitza den geruza batekin hornituta dagoela, horrela urratsean modu intentsiboan entrenatu ahal izateko arazorik gabe.
Produktuak 150 kg har ditzake, beraz, scooter honetan eztanda egin dezakezu!
Neurriak (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm dira. Urratsa altueran erregulagarria denez, altuera eta maila fisiko desberdinetako jendearentzat egokia da.
Zenbat eta pauso altuagoa, orduan eta zailagoak dira ariketak. Eta zenbat eta ahalegin gehiago egin, orduan eta kaloria gehiago erreko dituzu.
45 minutuko saio tipiko batean, 350-450 kaloria inguru erre egingo dituzu. Jakina, zenbaki zehatza zure pisuaren araberakoa da.
Irakurri ere: Etxerako pisurik onenak | Guztia etxean prestakuntza eraginkorra lortzeko
Helburu desberdinetarako fitness pausorik onena: WOD Pro
Prest al zaude "Eguneko entrenamendua" egiteko? Gauza bat da ziurra ... Fitness fitness urrats honekin ziurtatuta zaude!
WOD CrossFit entrenamenduan erabili ohi da eta WOD desberdina da aldi bakoitzean. Ariketa desberdinak egitea, ariketen konbinazioak edo intentsitatea aldatzea da.
WOD batentzat, zalantzarik gabe, ez duzu zertan CrossFit gimnasiora joan behar. WOD bat ere egin dezakezu etxean fitness pauso batean, pisuekin edo gabe.
Urrats hau altueran ere erregula daiteke, RS Sports Aerobic-en antzera, hiru altuera desberdinetatik aukeratu ahal izateko; hots, 12, 17 eta 23 cm. Altuera oso azkar eta erraz alda dezakezu.
WOD Fitness Step Pro hau RS Sports Aerobic baino pixka bat altuagoa da, eta horrek egokiagoa izan daiteke esperientziadun steppers (eta benetako WOD zaleak!) Egokiagoa izan dadin.
Kargatzeko gehieneko pisua 100 kg-koa da, RS Sports Aerobic-ek baino indartsuagoa.
Patinetea etxean erabilgarria da, baina oso erabilgarria ere gimnasioetan, fisioterapiarako edo entrenamendu pertsonaleko estudioetan.
Patineteak goiko geruza irristagaitza du eta irristagaitza duen heldulekuak ditu, beraz, beti segurtasunez entrenatu dezakezu pausuan eta urratsa ere zoruan dago.
Gainera, polita da patineteak denbora asko irautea eta higaduraren aurkako erresistentzia izatea. Behar duzu, egunero WOD saio bat egin nahi baduzu!
Patineteak 70 x 28 x 12/17/23 cm (lxwxh) tamaina du. Neurriei dagokienez, scooter hau RS Sports Aerobic-ekin alderatuta txikiagoa da eta RS Sports Aerobic-ek baino garestiagoa da, karga-ahalmen txikiagoa eta tamaina txikiagoa izan arren.
WOD scooter arina denez, berriro garraiatu dezakezu.
Guztiarekin ere, WOD Fitness Step Pro egiazko WOD zaleentzako urratsik onena da, eguneroko ariketetarako egina dagoelako.
Horrelako pertsona bazara, dagoeneko ariketa polita daukat probatzeko, alegia bultzada gora:
- Ariketa honetarako, jarri bi oinak eskaileran eta eutsi eskuak lurrean, push-up posizio normalean bezala.
- Orain jaitsi besoak eta mantendu gainerako gorputza zuzen.
- Ondoren, bultzatu zure burua gora gora hasierako posiziora itzultzeko.
Beraz, hau push-up bertsio apur bat zailagoa da eta agian erronka bat WOD fanatikoarentzat!
Pauso bat gutxiagotan erabiltzeko asmoa baduzu - eta, zalantzarik gabe, ez egunero -, orduan bertsio merkeago bat bilatu beharko zenuke, hala nola, RS Sports Aerobic (ikus goian) edo Focus Fitness Aerobic Step (ikus beherago).
Kontsultatu prezioak eta erabilgarritasuna hemen
Fitness urrats merkea: Focus Fitness Aerobic Step
Oso ondo ulertzen dut denek ez dutela sasoi fisikoan diru kopuru bera gastatu nahi. Batzuek ez dute egunero horrekin ariketa egin nahi edo dirua aurreztu nahi dute.
Beste batzuek lehenik ikusi nahi dute horrelako patinetea beraientzako den edo ez, eta, beraz, nahiago dute lehenik eta behin "sarrera mailako modeloa" erosi.
Arrazoi hauengatik (oraindik!) Nire zerrendan fitness urrats merkea sartu dut, benetan bikaina!
Patinetea plastiko gogorrarekin egina dago eta irristagaitza duen akabera du. Hanken muturra ere irristagaitza da. Horrela, segurtasunez entrenatuko zara eta eskaileran egonkor egongo zara.
Hankak altueran erregulagarriak dira, 10 edo 15 cm arteko aukeran.
Hala ere, scooter hau zerrendako bi altueratan soilik erregula daitekeen bakarra da, gainerakoak hiru altueratan erregula daitezke. Scooterra ere lehenago aurkeztu nizuen WOD Pro eta RS Sports Aerobic baino baxuagoa da.
Prezioaz gain, hauek ere izan daitezke Focus Fitness Aerobic Step bereziki urrats hasiberri edo atleta hasiberrientzako urrats interesgarria. Altuera ikusita, patinetea ere ondo etor daiteke garaiera txikia baduzu.
Beraz, ondoriozta dezakegu goian eztabaidatu dudan WOD Pro benetan atleta fanatiko eta esperientziadunarentzako egokiagoa dela, Focus Fitness merkeagoa da stepper edo atleta hasiberri batentzat edo hain altua ez bazara.
Focus Fitness urratsak 200 kg-ko karga-ahalmena du, aurreko bi urratsak baino "indartsuagoa" bihurtuz. Beraz, ikusten duzu ... Merkeagoa ez da beti kalitate baxuagoa esan nahi!
Gogoan izan, patinetea bat-batean zure zaletasun handi eta berria bihurtzen bada, nahiago duzula patinetea erronka gehiagorako igo daitekeen batekin ordeztea.
Zenbat eta urrats handiagoa izan, orduan eta handiagoa izango da zure ariketen exekuzioa. Jakina denez, erronka handiagoa da patinete handi batetik jaistea apur bat baxuagoa dena baino.
Hasiberri gisa hasteko ariketa bikaina ariketa errazenetako bat da, oinarrizko urratsa:
- Zutik jarri scooteraren alde luzearen aurrean.
- Oinarekin urrats bat zapaldu (eskuinean, adibidez) eta jarri beste oinean (ezkerrean) ondoan.
- Jarri eskuineko oina lurrean eta ezkerra ondoan.
- Aldatu hankak bakoitzean eta errepikatu hainbat aldiz beroketa ona egiteko.
Fitness urrats handirik onena: ScSPORTS® Aerobic Step
Modu eraginkorrean entrenatu nahi al duzu? ScSports-eko fitness urrats handi (estra) honekin zure gorputz osoa entrenatzen duzu! Diseinu handia eta sendoa aproposa da entrenamendu trinkoetarako.
Oinei esker, urratsaren altuera azkar eta erraz doitu dezakezu, ariketen intentsitatea zuk zeuk aukeratu ahal izateko.
Beste patinete guztiek bezala, patineteak gainazal irristagaitza du, irristatzea ekidin dadin eta segurtasunez eta ardurarik gabe entrenatu ahal izateko.
Patineteak 78 cm-ko luzera du, 30 cm-ko zabalera eta hiru altuera desberdinetan erregula daiteke, hau da, 10 cm, 15 cm eta 20 cm. Gehienezko karga edukiera 200 kg da eta patinetea% 100 polipropilenoz egina dago.
WOD Pro-rekin batera, zerrendako urrats zertxobait garestiagoa da. Hala ere, WOD Fitness Step Pro-rekin dagoen aldea da ScSPORTS® Aerobic urratsa zertxobait baxuagoa dela, baina tamaina handiagoa.
Gainera, WOD Pro baino indartsuagoa da (100 kg "bakarrik" eraman ditzake).
Patinete handi hau hainbat arrazoirengatik da erabilgarria. Adibidez, batez besteko pertsona bat baino pixka bat indartsuagoa edo pixka bat astunagoa baduzu.
Edo, agian, seguruago sentitzen zara patinete handi batean, patinetea zuretzako berria izan daitekeelako.
Gainera, fitness urrats handi bat ere oso erabilgarria izan daiteke banku gisa erabili ahal izateko, adibidez, "bankuaren prentsa" egiteko.
Nahiago al zenuke benetako fitness bankua etxean edukitzea? irakurri Etxeko 7 fitness banku onenei buruzko nire iritzia
Konturatu zarenez, gertaerak bata bestearen ondoan jartzea gustatzen zait, baina azken aukera zurea da! Zure hurrengo sasoian bilatzen ari zarenaren araberakoa da.
Kontsultatu prezioak eta erabilgarritasuna hemen
Fitness urratsen inguruko maiz egiten diren galderak
Azkenean, sasoi fisikoen inguruko maiz egiten diren galderak erantzungo ditut.
Pisua galtzeko ona al da urrats aerobic?
Urrats aerobika aldizka egiten baduzu, zure pisuan eragin handia izan dezake.
Urratsa aerobic indartsua arabera Harvardeko Osasun Argitalpenak fitness jardueren artean pisua galtzeko bigarren ariketa onena.
155 kiloko pertsona batek (70 kilogramo inguru) 744 kaloria inguru erreko ditu orduko urratsean aerobic egiten!
Ikusi Harvard-ek bereziki garatutako hasiberrientzako kardio urratsen errutina:
Urratseko aerobika ona al da sabeleko gantzetarako?
Step aerobic-ek kaloria asko erretzen ditu, abdominaletatik eta gerritik aldenduta. Kontsumitzen duzuna baino kaloria gehiago erretzen baduzu, lehendik dauden koipeak ere erretzen dituzu.
Pauso aerobiko bizia koipeak erretzeko eta pisua galtzeko modurik onenetakoa da.
Pausoko aerobika ibiltzea baino hobea al da?
Urratseko aerobic ibiltzeak baino intentsitate handiagoa suposatzen duenez, kaloria gehiago erre ditzakezu pausoak emanez denbora berean ibiliz gero.
Egunero egin al dezaket step aerobic?
Beno, astean zenbat egun entrenatzen dituzu? Urrats bat edozein entrenamendu estilotarako erabil dezakezu, beraz, ez dago arrazoirik entrenamendu guztietan urrats bat erabiltzeko.
Entrenamendu plan eraginkorrenek entrenamendu estilo desberdinak konbinatzen dituzte, beraz, astean zehar kardio bizia, indarra entrenatzeko eta tarte entrenamenduak nahastuko dituzu.
Ondorioa
Artikulu honetan fitness urrats kualitatibo ugari aurkeztu dizkizuet.
Irudimen eta sormen apur batekin entrenamendu bikaina egin dezakezu horrelako patinetean.
Batez ere gure ekintzetan oso mugatuak garen honetan, beti da polita zure produktu fisikoak etxean edukitzea, etxetik mugitzen jarraitu ahal izateko.
Fitness pauso batek ez du zertan garestia izan behar eta oraindik mugimendu aukera ugari eskaintzen dizkizu!
Irakurri ere: Kirol esterorik onena | Fitness, Yoga eta Prestakuntzarako 11 Mats Onenak [Iritzia]
