Fitness hula hoop onena | Entrenatu modu eraginkorrean eta gustura [5 onenen artean]

Dagoeneko ezagutzen al duzu azken fitness joera? Txikitatik ziurrenik ezagutzen duzun jarduera bat: hula hooping!

Hula hooping zoriontsu egiten zaitu, eta kaloriak erretzeko eta muskuluak entrenatzeko modu bikaina da.

Gaur egun, hula hoops jada ez dira haurrentzat bakarrik, helduentzat ere entrenamendu oso bat egin ahal izateko! Edonork ikas dezake, nahiz eta hasieran batzuentzat delikatua izan.

Hala ere, fitness hula hoop bat ez da edozein hula hoop. Benetan kiroletarako pentsatuta dago eta forma eta tamaina ezberdinetan duzu.

Artikulu honetan, zurekin fitness hula hoops onenak eztabaidatuko ditut.

Edonola ere, dagoeneko esango dizut nire fitness hula hoop gogokoena: alegia Weight Hope jatorrizkoa. Zergatik? Hula hoop honek ehunka kritika positibo jaso ditu eta nire ustez orokorra Hula hoop onena Hula hoop oso sendo batekin etxean entrenatu nahi duenarentzat eta apur bat gehiago gastatzea (benetan ez da asko!) axola ez zaionari iraungo duen hula hoop baterako.

Beste aukerei buruz jakin-mina? Beheko taulan nire bost gustuko fitness hula hoops aurki ditzakezu.

Mahaiaren ondoren, fitness hula hoop ideala erostean zer bilatu behar den azalduko dut, eta, ondoren, bost aukera onenak aztertuko ditut.

Artikulu honen amaieran, ziur nago aukera jakin bat egin ahal izango duzula. Horixe baita inporta zaidana azkenean!

Fitness hula hoop onena eta nire gogokoenak	Irudia
Orokorra Fitness hula hoop onena: Weight Hope jatorrizkoa	(irudi gehiago ikusi)
Fitness Hula Hoop merke onena: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(irudi gehiago ikusi)
Fitness Hula Hoop onena sokarekin saltatzeko: Thamstore Hula Hoop	(irudi gehiago ikusi)
Fitness Hula Hoop onena aplikazioarekin: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(irudi gehiago ikusi)
Fitness Hula Hoop onena Masaje botoiekin: DELATZO Smart Hula Hoop	(irudi gehiago ikusi)

Zeri erreparatu behar diozu hula hoop bat aukeratzerakoan?

Pisua

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Hasiberria al zara? Orduan, oro har, 1,2 kg inguruko pisua joatea gomendatzen da.

Gauza bera gertatzen da 60 kg-tik beherako pisua duten eta bizkarreko arazoak jasaten badituzu.

Aurreratuta al zaude jada? Orduan 1,5 edo 1,8ko uztaia ez da arazorik izango.

Bi pisu horien arteko aldea hutsa dela pentsa dezakezu, baina praktikan zalantzarik gabe sentituko duzu alde hori, batez ere nekatzen zarenean.

Egin dezakezuna bi uztai erosi da, pisuak txandakatu ahal izateko, baina uztai bakarra erosi nahi baduzu, pertsonalki astunagoa denaren bila joango nintzateke emaitza hobeak lortzeko.

Diametroa

Gogoratu, uztaia zenbat eta txikiagoa izan, orduan eta azkarrago bira egiten duela eta, beraz, orduan eta zailagoa dela altua mantentzea.

Horrez gain, noski duzun espazioa kontuan hartu behar duzu; hula hoop handiagoak leku gehiago behar du.

Tolesgarria

Asko bidaiatzen baduzu edo uztaia nonahi eramatea nahi baduzu, oso erabilgarria da tolestu ahal baduzu.

Uztai batzuek konektoreak dituzte, beraz, arazorik gabe tolestu ditzakezu. Beste batzuk hainbat zatiz osatuta daude, beraz, uztaia erraz kendu eta garraiatu dezakezu.

Olatuekin ala gabe?

Olatuak sabeleko muskuluak estutzen dituzula ziurtatzen du, eta ondorioz, sabeleko muskuluak eraginkorrago entrenatzen dituzula.

Gainera, larruazalpeko ehun konektiboaren masaje gehigarria ematen dute, eta horrek odol-zirkulazioa hobetzen du eta hondakinak hobeto kentzen ditu. Ehun konektiboa sendoagoa eta elastikoagoa izango da aldi berean.

Emaitza? Urdail polita eta estua! Eta guztiok nahi dugu hori, ezta?

Kontuan izan olatuak hasieran ohitu behar direla. Horrek esan nahi du hasieran mina senti dezakezula eta ubelduraren bat geratuko zaizula.

Horregatik garrantzitsua da hula hoop poliki-poliki eraikitzea.

Konturatuko zara zure gorputza azkar ohitzen dela hula hooping-era, eta laster ez duzula ezer kezkatu. Zure ehun konektiboa sendoagoa izango da, eta ehun konektibo sendoa ez da ubeldurarik izango.

Aurrekontua

Aurrekontua garrantzitsua da jende askorentzat. Fitness hula hoops prezioan asko alda daitezke.

Esan gabe doa funtzio gehigarriak dituzten hula hoop-ak (masajea adibidez) askoz garestiagoak direla.

Masaje-bola magnetikoak

Fitness hula hoops daude, sabelaldean eta gerriaren inguruan masaje efektu atsegina ematen dutenak uztaiak egiten diren bitartean.

Horrez gain, entrenamendu kardiobaskular trinkoagoa emango du, odol-zirkulazioa areagotzen duena, zure energia-maila handitzen duena, baina koordinaziorako, orekatzeko eta estresa murrizteko ere ona da!

Askotan jasaten al duzu bizkarreko mina? Zoaz hula hooping!

Bizkarreko mina ahuldutako bizkarreko muskuluen kausa izaten da. Bizkarreko muskuluak altxatzen dituzunean, core egonkortasun txikiagoa izango duzu.

Hula hooping bidez, bizkarreko mina asko murriztu daiteke edo erabat desager daiteke.

Oharra: Medikuntza (bizkarrean) arazo zehatzak badituzu, lehenik eta behin zure medikuari aholkua eskatzea komeni da.

Irakurri ere: Aparrezko arrabolarik onena: aukeratu egokitzen zaizuna | 6 onenak

Fitness Hula Hoop onena: Nire gogokoenak

Orain, fitness hula hoop bat erostean zer kontuan hartu behar duzun badakizu, nire fitness hula hoops gogokoenak xehetasunez eztabaidatuko ditut!

Orokorrean Fitness Hula Hoop onena: Weight Hoop Original

(irudi gehiago ikusi)

• 1,5 kg
• 6 pieza
• Olatuekin
• 100 cm

Erronka txiki baterako prest al zaude? Orduan, pisu ertaineko fitness hula hoop bat izan daiteke bilatzen ari zarena!

Hula hoop honek 1,5 kg-ko pisua du eta 55 eta 80 kg bitarteko pisua duten erabiltzaileentzat egokia da.

Enborra edo bizkarralde ahul bat baduzu, 1,2 kg-ko hula hoop aukera hobea da. Abdomen sendoak badituzu edo sasoi onean bazaude, 1,8 kg-ko hula hoop-ra ere joan zaitezke.

Hula hoop-ak denbora gutxian elkarrekin klik egiten dituzun sei zati ditu. Barrualdea plastikozko hodi sendo batek osatzen du, kanpoaldea apar leun batez hornituta dago, hula hoop-a eroso eta leun senti dezan zure gorputzean.

Barruko olatuei esker, hula hoop-a are errazago mantendu ahal izango duzu eta horrek giharren garapen hobea ekarriko du.

Gainera, sabeleko muskuluen entrenamendu eraginkorragoa eta larruazalpeko ehun konektiboaren masaje gehigarrian lagunduko du.

Beti da komeni hula hoop poliki-poliki eraikitzea. Adibidez, hasi egunero minutu bat edo birekin, eta gero pixka bat luzatu dezakezu egunero, adibidez, minutu batekin.

Jakin baino lehen, honelako entrenamendu dibertigarri bati aurre egiteko gai izango zara:

Garrantzitsua da ezer ez behartzea, zure gorputza nahikoa azkar ohituko da jarduerara. Hula hoop kalitate sendoa da eta oso denbora luzez iraungo du.

Kontsultatu prezioak eta erabilgarritasuna hemen

Fitness Hula Hoop merkea onena: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(irudi gehiago ikusi)

• Merkea
• Olatuekin
• Egokigarria
• 8 pieza
• 1,1 kg
• 100 cm

Denek ez dute diru asko ordaindu nahi hula hoop «soil» baten truke, noski. Hori ez da batere beharrezkoa! Bi dolarren truke ariketa egin dezakezun hula hoop duin bat duzu!

Hula hoop honen barnealdean masaje-uhinak eta apar leuna ere baditu, entrenatzen duzun bitartean beti esperientzia erosoa izango duzu.

Masaje-uhinak ezin hobeak dira abdominalak eta bizkarreko muskuluak sendotzeko.

Hula hoop-a 8 zatiz osatuta dago, klik sistema sinple bati esker jarri dezakezu eta kalitate gorenekoa da.

Irten den botoia sakatuz, erraz irristatu ditzakezu piezak elkarrekin. Klik bat entzuten duzunean, badakizu modu seguruan lotuta daudela.

Ondoren, zati desberdinak erraz desmuntatu ditzakezu apar leuneko botoi bera sakatuz eta piezak bananduz.

Hula hoop arrosa grisarekin edo limoi grisarekin lor dezakezu.

Hula hoop hau onenarekin alderatzen badugu, Weight Hoop Originalarekin, hainbat gauza ondoriozta ditzakegu.

De orokorra onena pixka bat astunagoa da, beraz, hula hoop honekin eraginkorrago entrenatu ahal izango duzu. 1,5 kg-ko pisuarekin, seguruenik apur bat egokiagoa da hooper aurreratu eta trebatuentzat.

Meisterhome hula hoop-a apur bat arinagoa da (1,2 kg), beraz, erabilgarria da hasiberria bazara edo fisikoki nahiko sasoirik ez baduzu (oraindik!).

Pisuaren aldea prezioan islatzen da: Meisterhome Weight Hoop Originalaren prezioaren erdia da, baina hala ere merkea da niri dagokionez.

Biak desmuntatzeko eta garraiatzeko errazak dira, eta, gainera, diametro bera dute eta uhinez hornituta daude.

Begiratu prezio berrienak hemen

Fitness Hula Hoop onena soka saltoarekin: Thamstore Hula Hoop

(irudi gehiago ikusi)

• 1,2 kg
• Soka saltoarekin
• 8 pieza
• 100 cm
• Olatuekin

Entrenamendu oso baterako prest? Fitness hula hoop eta soka salto honekin entrenamendu on bat egin dezakezu gutxirekin!

Hula hoop-ak bereziki diseinatutako NBR aparra du, entrenamenduan zehar bizkarreko beheko ornoak masajeatzen dituena.

1,2 kg pisatzen du eta zortzi zati bereizi ditu.

Hula hooping Thamstore hula hoop-ekin gantzak erretzeko modu azkar eta eraginkorra da. 10 minututan 20 minutuz jogging, 30 minutuz igerian, 30 minutuz sabeleko ariketak eta 40 minutuz yoga bezainbeste erre gai zara.

Honela konbinatzen dituzu biak entrenamendu indartsu batean:

Gihar guztiek parte hartzen dute: bizkarra eta abdominalak izan ezik, besoak eta hankak eta hori baino askoz gehiago!

Normalean "gutxi erabiltzen" dituzun muskuluak ere aktibatu egiten dira eta lanean jartzen dira hula hoop honekin.

Hula-hooping-ak zure erresistentzia hobetuko du eta lesio arinak ere %40 murriztuko ditu!

Hula hoop-a ere garraiatzeko erraza da, desmuntatu dezakezulako.

Hula hoop-arekin datorren fitness-sokak askoz abantaila gehiago ditu jauzi-soka "normal"ekin alderatuta. Heldulekuak astunagoak egin ditzakezu haietan harriak, harea edo bestelako materiala jarriz.

Heldulekuak ere izerdiarekiko erresistenteak dira. Saltatzeko soka PVC eta altzairuzko alanbrez egina dago abiadura ezin hobea izateko, eta soka doi dezakezu erosotasunerako.

Hornitutako berunak egonkortasun eta pisu handiagoa ematen du eta beharrezkoa bada kendu daiteke. Sokak saltatzeko soka arrunt batek baino askoz gehiago irauten du.

Kontsultatu prezioak eta erabilgarritasuna hemen

Fitness Hula Hoop onena aplikazioarekin: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(irudi gehiago ikusi)

• 2 kg
• 88 cm
• aplikazioarekin
• Ingurumena errespetatzen
• 8 pieza

Hula hoop adimendun honekin 100 ariketa interaktibo lortzen dituzu etxean, eta ez duzu gimnasiora joan beharrik ere! Hula hoop zure telefonoko aplikazio batera konekta dezakezu, zure mugimendu guztiak zehatz-mehatz jarraitu ahal izateko.

Hula hoop ingurumena errespetatzen duten materialez egina dago. Aplikazioaren bidez zure prestakuntzan zehar guztiz gidatuta egongo zara eta aholku erabilgarriak ere jasoko dituzu.

Horrez gain, aplikazioak zenbat kaloria erre dituzun eta zure mugimenduak zenbatzen dituzun kalkulatzen du mugimendu-sentsore berritzailearen bidez.

Hula hoop-ak masaje-efektua ematen duen apar-geruza bat ere badu. Uztaia hiru neurritan doi dezakezu, uztaia haurrentzat eta helduentzat egokia izan dadin.

Uztaia 8 piezakoa da eta oso erraz elkartu eta berriro desmuntatu dezakezu. Ezin hobea uztaia noranahi eraman ahal izan nahi dutenentzat!

100 ariketa interaktiboek erronka eta dibertigarriagoa egiten dute, eta maila guztietarako ariketak aurkituko dituzu.

Thamstore Hula Hoop ezin hobea da hula hoop-ekin hasi berriak direnentzat edo hondartzako gorputzerako entrenatzeko erabakia hartu dutenentzat.

Diru gutxiren truke, 1,2 kg-ko hula hoop bat eta salteatzeko soka iraunkorra dituzu, pisu gehigarria gehi diezaiokeen.

Ezenia hula hoop-arekin alderatuta, ordea, zertxobait arinagoa da eta hula hoop-ak ere diametro apur bat handiagoa du.

Ezenia asko astunagoa da (2 kg) eta, beraz, oso egokia da dagoeneko ondo moldatzen den eta zalantzarik gabe bizkarreko arazorik ez duenarentzat.

Uztaiak Thamstore baino diametro apur bat txikiagoa du, beraz, altu mantentzea zailagoa izan daiteke.

Gainera, Thamstoreak olatuak ditu, Ezeniak ez dituenak.

Ezenia ingurumena errespetatzen du eta, noski, aplikazioak aukera eta dibertsio askoz gehiago gehitzen ditu!

Hula hoop biak, gainera, hainbat piezaz osatuta daude eta, beraz, ezin hobeto garraiatzeko egokiak dira. Gutxi gorabehera liga berean daude prezioari dagokionez.

Begiratu prezio berrienak hemen

Masaje-botoiekin Fitness Hula Hoop onena: DELATZO Smart Hula Hoop

(irudi gehiago ikusi)

• Terapia-diskoekin eta masaje-botoiekin
• Grabitate pilotarekin
• 16 zati
• 36 cm
• Ekologikoa

Pisua galdu nahi duzu, baina altxatzea edo korrika egitea ez al da benetan gustatzen zaizun zerbait? Gerri liraina eta sexya izan nahi duzu, baina ez dakizu nola egin?

Orduan, gelditu bila, agian zuretzat irtenbide ezin hobea aurkitu dudalako!

9. belaunaldiko hula hoop adimendun hau modu dibertigarri eta eroso batean pisua galtzeko modurik onena da, bizkarreko edo gerrialdeko mina kentzeko, energia gehiago lortzeko, gantzak azkar erretzeko eta gerrian argaltzeko.

Eguneroko ariketa-errutinak zure gauza ez badira, baliteke hau zuretzat aproposa izatea!

Egunero 30 minutu inguru hula hoop egiteko denbora egin baduzu, emaitzak azkar ikusiko dituzu.

Hona hemen berarekin entrenatzeko lau modu:

Edertasuna da hula hoop honek terapia magnetikoa eta masajea dituela.

Hula hoop-ak terapia magnetikoko diskoak ditu, gomazko masaje leuneko botoietan, muskuluak sakon masajeatzen dituztenak.

Gerrialdean muskulu-mina arinduko da. Masajeari esker, zure gerriaren kurbak are nabarmenagoak izango dira.

Uztaia egituraz erabiltzen hasten bazara, aldaketa nabarmenak nabarituko dituzu gerrialdean eta forman.

Hula hoop grabitate bola batez ere hornituta dago. Uztaiak angelu guztiak masajeatzen ditu eta 360 gradu biratzen ditu ariketak zehar.

36 cm-ko diametroa besterik ez du, erraz gorde eta eramateko. Kautxuari esker, hula hoop-a ez da azkar irristatuko zure gorputzean behera.

Pantaila digital adimendunak hainbat datu neurtu eta graba ditzake oso zehaztasunez; erretako errotazioa/denbora/kaloriak begirada batean ikus daitezke. Diamante aleazio leuna iraunkorra da eta ez da herdoiltzen.

Uztaiak malgutasunez biratzen du, zarata gutxiago eta biraketa egonkorrago eginez. Hula hoops arruntekin baino hiru aldiz azkarrago erreko duzu gantz.

Uztaia 16 zatiz osatuta dago eta tamaina nahi duzun moduan egokitu daiteke. Kontrapisua zure pisura ere egokitu daiteke.

Azkenik: uztai honekin ekologikoa aukeratzen duzu, denbora luzez iraungo duen kalitate handiko material birziklagarriaz egina baita.

Hula hoop hau ezin da lehen eztabaidatu dudan hula hoopekin alderatu. Uztai hau beste maila batean dago eta hula hooping-ari dimentsio berri bat gehitzen dio masaje-botoiekin eta grabitate-bolarekin!

Horretarako dirua baduzu, zalantzarik gabe kontuan hartuko nuke hula hoop zoragarri hau!

Kontsultatu prezioak eta erabilgarritasuna hemen

Hula Hoop galderak eta erantzunak

Zer da fitness hula hoop?

Jostailu dendako "ohiko" hula hoop-arekin, nahiko erronka izan daiteke altua mantentzea. Horregatik, jatorrizko hula hoops baino lodiagoak, handiagoak eta astunagoak diren fitness hula hoops bereziak diseinatu dira.

Hula hoops mota hauek azkarrago bira egitea eskatzen dute, eta askoz errazagoa da altua mantentzea.

Pisu gehigarriak zure abdominalak hobeto entrenatuko ditu. Zenbat eta pisu handiagoa izan, orduan eta gogorragoa izan behar du abdominalak lan egiteko.

Zenbateko pisua du fitness hula hoop bat?

Fitness hula hoop bat hula hoop tradizionala baino askoz astunagoa da. Fitness hula hoop batek normalean 1,2 eta 2,3 g artean pisatzen du.

Zenbat eta astunagoa izan, orduan eta egokiagoa da hula hoop astunagoa. Horrez gain, zure egoera fisikoak eta adinak ere zeresan handia dute aukeraketan.

Hula hoop astunagoak berez eragin handiagoa du bizkarrean eta abdominaletan.

Abdominalak eta bizkarreko muskuluak ondo entrenatuta badituzu, hula hoop apur bat astunagoa bila dezakezu. Zure bizkarreko behealdea ahula bada, orduan arinagoa izango da ziurrenik aukera hobea.

Figura politagoa lortzen al duzu hula hoop-ekin?

Dudarik gabe! Kanadan, Waterlooko Unibertsitatean, zientzialariek ere... egindako ikerketa.

Ikerketan 18 emakumek hartu zuten parte, 1,7 kg-ko hula hoop batekin lan egin zutenak sei astez. Egunean 15 minutuz, astean bost egunez, sei astez egiten zuten uztaia.

Agertu zen sei asteren buruan, batez beste, aldaka eta gerriaren tamainan murrizketa nabarmena izan zela. Gerriaren zirkunferentzia batez beste 3,4 cm gutxitu zen eta aldaka 1,4 cm.

Hula hooping indarra eta kardio-entrenamendua konbinatzeko modu eraginkorrenetako bat da. Muskulu asko erabiltzen dituzu konturatu gabe, eta, beraz, zure 'udako gorputza' amets egitera ausartu baino azkarrago egongo da!

Garrantzitsua da, muskulu-garapen simetrikoa lortzeko, eskuineko zein ezkerreko uztaia egitea.

Normala da hasieran alde bat bestea baino gogorragoa izatea, baina azkenean alde gogorrak funtzionatuko du egunero saiatuz gero.

Zeintzuk dira hula hoops-en onurak?

Urdaila estuagoa

Hula hoops bidez zure abdominalak entrenatzen dituzunez, azkenean urdaila estuagoa izango duzu.

Pisua galtzeko

Zenbat eta zaharragoa izan, orduan eta zailagoa izaten da batzuetan zure gorputzeko zenbait lekutan koipea galtzea. Sabelaldea eta gerria bideratzen dira askotan.

Leku hauei ondo aurre egin dezakezu uztai batekin! Horrez gain, zure bihotzerako ere oso ona da!

Hula hoop-ekin 100 minutuko 10 kilokaloria baino gutxiago erre ditzakezu, eta horrek pisua galtzeko modu bikaina (eta dibertigarria!) bihurtzen du! Errekuntzari dagokionez, korrika egitearen parekoa da.

leuntzen

Hula hooping bitartean egiten dituzun aldaka kulunkatzeko mugimenduek bizkarrean eta aldaketan malgutasun handiagoa ekarriko dute.

Hula hooping bitartean, mugitu aurrera, atzera, eskuinera eta ezkerrera; beraz, zure bizkarrezurra beti posizio ezberdinetan dago eta norabide guztietan mugitzen da. Zure bizkarra entrenatuta dago, sendoagoa eta malguagoa izango da. Emaitza: bizkarreko min gutxiago.

Hula hooping ere oso lagungarria izan daiteke egun osoan edo egun osoan eserita egotea eskatzen duten lanak dituzten pertsonentzat.

Asko eserita egoteak bizkarreko mina eragin dezake. Uztai batekin entrenatzeak hobekuntzak ekar ditzake.

Plazerra!

Hula hoop-ek zoriontsu egiten zaituzte!

Hula hooping-ak zure gorputza eta adimena hobeto konektatzen lagunduko dizu. Zure gorputzaz jabetzen zara modu atsegin batean, eta horrek estresa murrizteko eragina du.

Hula hooping-ak eragin positiboa du zure aldartean. Uztapa egin eta gero askoz ere seguruago sentituko zara: indartsuagoa, leunagoa, gazteagoa, etab!

Ohe elastikoarekin entrenatzea ere dibertigarria da! Aurkitu hemen berrikusitako fitness ohe elastiko onenak

Ia ezer gutxi kostatzen da

Behar duzun guztia fitness hula hoop bat da. Gimnasiorako harpidetza garestia edo fitness ekipamendu garestiak ez du parte hartzen.

Hobetu nukleoaren egonkortasuna

Hula hooping-ak zure muskuluak indartzen ditu eta, beraz, ona da zure core egonkortasunerako.

Zure enborraren muskuluak zure enborra elkarrekin eusten duten eta orekan mantentzen duten muskulu sakonenak dira.

Gorputzeko atal batetik bestera indarrak transferitzeko enbor egonkorra garrantzitsua da. Gorputz-adarretan mugimendu indartsuagoak ere egin ditzakezu gorputz-enborra egonkor batekin.

Zure core muskuluak behar adina garatu ez badira, beste gihar talde batzuek hartuko dute egonkortze funtzioa. Horrek presio handiagoa egingo du bizkarrezurra eta bizkarreko arazoak eta/edo lesioak sor ditzake.

Nahi duzunean eta nahi duzun tokian

Ia ez duzu lekurik behar hula hoopentzat. Egin ezazu arratsaldean telebista aurrean edo lorategian eguraldi ona egiten duenean! Hula hooping erraza da lanpetuta bizitzan sartzen!

Zure gorputz osoa entrenatzen duzu

Hula hoop-ekin 30 muskulu baino gutxiago entrenatzen dituzu, enborra, sabelaldea, bizkarra, besoak, izterrak, ipurmasailak, hankak eta agian gihar garrantzitsuena: bihotza.

Hula hooping bitartean bihotz-taupadak (oso ona kirol erloju batekin neurtzeko). Hula hoop-ek bihotza osasuntsu eta sendo mantentzen dute.

Hobetu esku-begi koordinazioa eta trebetasun motorrak

Zure muskuluak entrenatzeaz gain, garuna ere zalantzan jartzen duzu. Uztaia zure noranzko naturalean biratu dezakezu, baina noski beste noranzkoan ere, zure burmuina egokitu behar da.

Modu honetan, zure garunaren aldea ez hain menperatzailea ere entrena dezakezu eta gorputz-oreka hobea garatu.

Zein fitness hula hoop behar dut?

Hula hoop astunagoak zure gorputzean (sabelaldeko eta bizkarreko muskuluak) arinagoak baino eragin handiagoa du.

Sabeleko eta bizkarreko muskulu sendoen multzo batekin "bedeinkatua" bazara, hobe da hula hoop apur bat astunagoa izatea. Zure bizkarreko behealdea ahula bada, joan bertsio arinago bat.

Irakurri ere: hauek etxeko oinetako fisiko onak (eta merkeak) dira

Nola egiten duzu hula hoop?

Mugitu aldakak aurrealdetik atzerantz, aurreko oinaren behatz lodirantz. Aldakak ez dira biratzen, uztaiak bai.

Hasteko, jarri uztaia bizkarrean, gerrian eta biratu eskuinera edo ezkerrera abiaduraz. Horren ostean, uztaia biraka mantentzea da helburua.

Begiratu hemen aholku gehiago:

Zer egiten du fitness hula hoop batek?

Fitness hula hoop batekin zure muskuluak entrenatzen dituzu, batez ere gerria, baina baita zure egoera eta (esku-begi) koordinazioa ere.

Zenbat kaloria erretzen dituzu uztaiekin?

10 minututan 61 kaloria inguru erretzen dituzu, 30 minututan 184 eta ordu batean 368 inguru.

Hula hoop handiago bat errazagoa da erabiltzeko?

Uztai handiagoak aproposak dira hasiberrientzat, pisu gehigarriak uztaiari bultzada handiagoa ematen diolako zure inguruan mugitzen den heinean, uztaiari eustea erraztuz.

Etxean entrenatu ahal izatea aproposa da! Irakurri ere nire iritzia buruz etxeko fitness zintarik onenak

Joost Nusselder, referees.eu-ren sortzailea, edukien merkaturatzailea da, aita eta kirol mota guztiei buruz idaztea gustatzen zaio, eta kirol asko ere egin ditu bere bizitzan zehar. 2016az geroztik, bera eta bere taldea blogeko artikulu lagungarriak sortzen ari dira irakurle fidelei beren kirol jardueretan laguntzeko.