Atsegin handiz idazten ditut artikulu hauek nire irakurleentzat, zu. Ez dut ordainketa onartzen iritziak idazteagatik, produktuen inguruko nire iritzia nirea da, baina nire gomendioak lagungarriak iruditzen bazaizkizu eta esteketako baten bidez zerbait erosten amaitzen baduzu, komisioa jaso dezaket. Informazio gehiago
Erresistentzia bandak indarra lantzeko laguntza polifazetikoak dira.
Arinak, eramangarriak eta hilabeteko kide izatea baino gutxiago kostatzen dira gimnasio gehienetan, hala ere, indarra entrenatzeko entrenamenduak nabarmen hobetzeko gai dira.
23 pneumatiko multzo hartu ditut kontuan eta 11 baloratu ditut, eta hori aurkitu dut Bodylastics-eko hodi pilagarrien erresistentzia banda hauek dira gehienak erabiltzeko onenak eta seguruenak.
Oso erraza da zure atean jartzeko, ariketa mordo bat egiteko aukera ugari izateko:
Terapia fisikoko ariketetarako laguntza bikaina edo mini tiranteak bilatzen ari bazara, artikulu honetan zerrendatu ditut zuretzat.
Bodylastiken hodi pilagarrien erresistentzia bandek probatu ditugun beste pneumatiko batzuetan ikusi ez ditugun segurtasun babesak dituzte: hodietan sartutako ehundutako lokarriak gehiegizko estiratzea ekiditeko xedearekin (pneumatikoak apurtzeko ohiko arrazoi bat da) eta errebotea ekidin behar dute. atxikitzeko.
Erresistentzia handitzen duten bost bandez gain (konbinatuta erabil daitezke 45 kg-ko erresistentzia lortzeko), multzoak barne hartzen du
- atearen aingura, altuera desberdinetan puntuak sortzeko edo kontra estutzeko,
- bi helduleku
- eta bi eskularru beteak
Nahiko ohikoa den multzoa da, baina Bodylastics multzoa lehia baino kalitate altuagoa dela iruditu zaigu, eta konpainia aztertu ditugun bi bakarretakoa da, presio altuagoetan pneumatiko gehigarriak saltzen dituztenak ere.
Ezin hobea geroago (edo orain) zabaldu nahi duzunerako.
Bost bandako multzo hau erabiltzeko erraza da eta tutorial zehatz batekin dator, konpainiaren webgunean eta aplikazioan doako praktikak erakusteko bideoetarako estekak eta harpidetzan oinarritutako entrenamenduak barne.
Ikus ditzagun aukera guztiak, gero sakonago topa horietako bakoitzean sakonduko dut:
| Erresistentzia banda | Irudiak |
|---|---|
| Oro har, fitness elastiko onenak: Bodylastics hodi pilagarrien erresistentzia bandak | 
|
| Runner-up: Erresistentzia Banda Espezifikoak | 
|
| Fitness elastiko sendoenak: Tunturi power bandak | 
|
| Crossfiterako erresistentzia banda onenak: fruscle | 
|
| Mini fitness band onenak: Tunturi mini pneumatikoen multzoa | 
|
Mezu zabal honetan eztabaidatzen duguna:
- 1 Berrikusitako fitness elastiko onenak
- 1.1 Fitness elastiko onenak orokorrean: Bodylastics hodi pilagarrien erresistentzia bandak
- 1.2 Bigarren sailkatua: erresistentzia banda zehatzak
- 1.3 Fitness elastiko sendoenak: Tunturi potentzia bandak
- 1.4 Crossfit-eko erresistentzia banda onenak: Fruscle
- 1.5 Mini fitness band onenak: Tunturi mini band multzoa
- 2 Noiz erabiltzen dituzu erresistentzia bandak?
- 3 Aukerak nola zehazten diren
- 4 Ondorioa
Berrikusitako fitness elastiko onenak
Fitness elastiko onenak orokorrean: Bodylastics hodi pilagarrien erresistentzia bandak
Erabilera errazeko bost bandako multzo honetako hodi bakoitza segurtasuna areagotzeko diseinatutako barne kable batekin indartzen da.
Jendearen erresistentzia banden prestakuntzaren inguruko kezka handienetako bat kautxua hautsi eta zauritu dezakeen beldurra da.
Barruko kablearekin, Bodylastics hodi pilagarrien erresistentzia bandek babes berezia dute gehiegizko luzapenaren aurka, haustearen arrazoi ohikoena.
Izan ere, uhaletako bat bere osotasunean luzatzen baduzu, kablea harrapatuko duzula sentituko duzu barrutik, baina bestela sistemak ez du entrenamenduan eraginik.
Berrikusi ditudan beste pneumatiko tubularrek ez dute ezaugarri hori.
Pneumatikoak berez egindakoak direla dirudi, pisu handiko osagaiak eta joskera indartuak dituzte, Amazonen bezeroen balorazio oso positiboetan ere oso goraipatuak izan ziren ezaugarriak (bost izarretatik 4,8 2.300 berrikuspen baino gehiago).
Bi muturretan etiketatuta daude, eman beharko luketen pisu erresistentziarekin.
Zenbaki horiek asko esan nahi ez duten arren, etiketek zein pneumatiko aukeratu behar dituzun azkar lagunduko dizute, proportzioak noski zuzenak direlako.
Berrikusi ditudan kit guztiek bezala, Bodylastics kitak erresistentzia eta tentsio konbinazio ugari eskaintzen ditu, oso arinetatik nahiko astunak izatera.
Heldulekuak eroso eta seguru sentitzen dira eskuan. Bodylastikoen heldulekuek luzera gehigarri txikiena gehitu diete hodiei.
Gauza ona, luzeegiak diren tiranteek ariketa batzuetan eragina izan dezaketelako alferrikako lasaitasuna gehituz tentsiorik ez izateko.
Atearen ainguratzeko uhala orkatilako tiranteetako neopreno leun berarekin estalita dago, eta horrek ere badirudi uhalak kaltetik babesten dituela.
Kexa bat: jadanik ikus daitekeen karabinetako oxidazioa, beraz izerdi asko botatzen baduzu, arreta berezia jarri beharko zeniokeela uste dut.
Bodylastics heldulekuak ziren proba taldeko gogokoenak. Hala ere, metalezko eraztun handi horiek eragotzi egin ditzakete ariketa batzuekin.
Bodylastics atearen aingura neoprenozko betegarriekin estalita dago hodiak babesteko, baina ainguraren muturreko aparra handiak ikus ditzakeen beste ainguretako materiala baino apur bat azkarrago degradatu daiteke.
Bodylastics multzoa gida oso batekin dator, ateko instalaziotik hasi eta 34 ariketara arte nola egin jakiteko URL bidezko iradokizunak doako lineako bideoetarako.
Badute beren gunean Adibidez, ariketa asko ere egiten dira eta Youtuben ere aktiboak dira pneumatikoak praktiketako entrenamenduetara lotzeari buruzko guztia erakusteko.
Hauek gihar taldeen arabera multzokatzen dira eta, era berean, argitasunez argazkiak eta deskribapenak egiten dira, uhala jartzeko eta kirten erabilera barne.
Orokorrean, ikusi dudan multzoetako gida onena izan da eta doako entrenamendu jarraibideak, aplikazioaren bidez eta YouTube-n eskuragarri daudenak, bonus polita dira.
Batez ere, hemen berrikusi dudan beste hodi multzo batek ez duelako entrenamendu osoko ariketak nola egin azaldu duenik.
Ordainduta, Bodylastikako entrenamendu osagarriak eros ditzakezu eternitywarriorfit.com.
Bodylastics kitak tentsio konbinazio ugari eskaintzen ditu, oso arinetatik oso astunak izatera.
Eskumuturrak oso ondo funtzionatzen du hanka ariketetarako, baina nahiko luzeak dira, ez dira egokitzen beste multzo batzuek bezala.
Bodylastics helduleku gehienak baino laburragoak izanda ere, ariketa batzuk hodiekin bakarrik egin beharko lirateke tentsio egokia lortzeko.
Erresistentzia banda saltzen duten enpresa gehienek ez bezala, Bodylastikek banda indibidualak ere saltzen dituzte, kit honetakoak ordezkatuz edo osatuz.
Akatsak baina akordiorik ez
Gure aukeraketa izan zen ikusi nuen multzo bakarra karabinero txikiak zinta bakoitzean, eraztun handi bat heldulekuan / orkatilako uhalean lotzeko (multzo gehienek eraztun txikiagoak dituzte uhaletan eta mosketoi handi bat lokailuetan).
Bodylastics bandetako eraztun handiek trabak jar ditzakete eta besaurreak zulatu ditzakete edo zenbait ariketetan igurtziak sor ditzakete, hala nola bularrean edo buruan egindako bultzadetan.
Irakurri gehiago buruz ere fitness eskularru egokiak ariketekin hasten zarenean serio ari bazara.
Multzo honekin datozen eskumuturrak gehienak baino luzeagoak dira. Egokitzea egokitzen bazaizu, baliteke multzo honekin pozik ez egotea.
Erresistentzia-bandak dituzten ate-aingura gehienak zailak dira bere lekuan jartzea, eta Bodylastics ez zen salbuespena izan.
Ondo funtzionatu zuen bitartean, kezkatuko ninduke inguruko aparra lodia begiratu ditudan beste ate-ainguretako materialak baino azkarrago hondatuko ote den.
Kutxatik atera orduko, pneumatiko horien karabineroen metala apur bat oxidatuta zegoen. Horrek ez zuen haien funtzioan eraginik izan.
Bigarren sailkatua: erresistentzia banda zehatzak
Bost bandako multzo hau ondo egina dago, eskuliburu eta biltegiratze poltsa onarekin, baina ez ditu hodi indargarrien lokarri onenak eta gehiago kostatzen da.
Bodylastics eskuragarri ez badago, hau gomendatzen dut. Badirudi ere zertxobait sendoagoa dela, baina nire ustez erraz erabiltzeagatik sakrifikatzen duzu.
Multzo hau lau banda bikainez gain, lotzeko heldulekuekin eta aingurarekin osatuta dago, multzo hau ezin hobea da maiz erresistentzia banda erabiliz entrenatzen dutenentzat.
Multzo hau goiko aukerarekin bat dator eraikuntzaren kalitate orokorrari dagokionez (barneko segurtasun kordela kenduta, nire hautapen nagusiak bakarrik zuen).
Eskuliburu erabilgarritik poltsa polita baino atseginenera eta helduleku eroso eta segurua eskaintzen duten gomazko heldulekuetaraino, kit honek itxura profesionala emango dio etxeko entrenamenduari.
Gainera, orkatilako tiranteak askoz ere estuago egokitu daitezke, eta horrek sentimendu seguruagoa ematen du.
Sartutako ateen aingurak, nylonezko uhal zabal batean jositako eraztun handi bat, aparrez estalitako gorputzeko elastikoak baino zertxobait iraunkorragoak dirudite, eta bi multzoek maila desberdinetan kokatzeko aukera ematen dute, maiz doitu beharrik izan ez dezazun. entrenamendu ertaina.
Hala ere, indartutako uhalak jamban sartzeko apur bat zailagoak ziren guk ikusi ditugun beste batzuekin alderatuta.
Multzoak bost pneumatiko ditu. Nire lodiera neurketetan oinarrituta, arinena bakarrik falta zaio. Seguruenik hau ez da arazo gehiena jende gehienarentzat.
Hala ere, nire ustez, pneumatiko guztiekin batera egin dezakezun karga murrizten du aldi berean.
Gure hautapeneko bandak bezala, banda hauek bi muturretan eroso etiketatuta daude.
Heldulekuak ederki eginda daude, joskera nabarmen indartua dute, baina ez dira gorputzeko plastikoak bezain pozgarriak.
Aingura oso indartuta dago eta kit-a bi eskuzabal dator. Bodylastics aingura batek (behealdea) aparra du begizta inguruan hodiak babesteko - gauza ona da - eta aparra ainguraren aldetik - ez da hain ona, azkarrago hautsi baitaiteke.
Eskuliburua ondo ilustratuta dago eta argi dago idatzita, batez ere kitaren konfigurazio atala.
Eskuliburu distiratsua zehatza da, Bodylastikena bezain zehatza ez bada.
Sartutako 27 ariketak argi eta garbi azaltzen dira eta gorputzaren atalaren ordez ainguraren kokapenaren arabera antolatzen dira.
Nolabait esateko, horrek zentzua du, erabat gogaikarria delako —entrenamendu disruptiboa ez esatearren— aingura mugitu behar izatea ariketa batetik bestera igarotzean.
Bestalde, GoFit multzoa bi aingura dituenez, arazo gutxiago dago.
Irakurleari ariketa bakoitza zein muskuluri zuzentzen zaion adierazteko ezer gutxi (gorputz atalen izenak ez direnak, adibidez, bularreko prentsa), agian ez da hain lagungarria izango bandaren entrenamendua ezagutzen ez duenarentzako.
Gainera, eskuliburuak ez du prestakuntza egituratua eskaintzen, ez eskuliburuan ez webgunean, beraz, zer egiten ari zaren ez badakizu, zuk zeuk asmatu beharko duzu.
Belauniko tirabirako ariketak lagundu zuen zehazten bost banda horiek batera sentitzen zutela Bodylastics bandek baino erresistentzia gutxiago eskaintzen zutela.
Ikusi multzoa hemen bol.com helbidean
Fitness elastiko sendoenak: Tunturi potentzia bandak
Tunturi potentzia bandak erresistentzia banda onenak lortzeko gure bertsio berritzeko hautua.
Bost banda bikainez osatua, multzo hau ezin hobea da maiz erresistentzia banda erabiliz entrenatzen dutenentzat.
Erresistentzia banden entrenamenduan serio ari bazara, kontuan hartu behar da pakete hau.
Kitak bost banda ditu, laranjatik beltzeraino erresistentzia eta lodiera desberdinetan.
Bakarka edo konbinatuta erabilita, hodi multzo gehienetan gama ertainekoaren pareko kargak lortuko dituzu, baina baita eman dezaketenaz haratago ere.
Bandak estaldura eta latex mehezko orri ugari bateratuz egiten dira nukleo baten inguruan, horietatik Kirol Medikuntzako College American fabrikazio iraunkorrena dela dio.
Heldulekua duten pneumatiko tubular gehienek urtebete inguru iraungo duten arren, Tunturik dio konpainiaren argibideen arabera erabiltzen direnean bi edo hiru urte iraun behar dutela.
Multzo honekin ez dago ate-aingurarik, baina ezin hobeto erabil dezakezu beste fitness ekipamendu batzuetan, esaterako, squatsentzako barra (squatrack horrela deitzen da) edo, agian, tirabira bat zure ateko markoan.
irakurri Hemen ere tira-barra guztiei buruz horrek zure besoetako muskuluen eta bizkarreko muskuluen aldea izango du horretarako ere entrenatu nahi baduzu.
Uhalak ere erabil ditzakezu beste ezerekin lotu gabe, zuzenean esku, beso edo hanken inguruan jarrita edo gorputz-adarretan inguratuta, ez da heldulekuak edo orkatilako tiranteak erabiltzea bezain erosoa, baina hala da. Prestakuntza osagarria eskaintzen du. aukerak.
Kontsultatu ditudan entrenatzaileen artean adostasuna izan da kit honek balio ona duela prezio altuagoa izan arren, baina benetan erabiltzeko motibazioa baduzu.
Ikusi uneko prezioak eta erabilgarritasuna hemen
Crossfit-eko erresistentzia banda onenak: Fruscle
Lagundutako tiraketetarako eta beste super bandetako ariketetarako, Fruscle-ren prezioak dira onenak.
CrossFit gimnasioan inoiz oina egin duen edonork seguruenik ikusi ditu horrelako erresistentzia bandak.
Tunturiren bandak bezala, Fruscle Bandak latexezko xafla estalduraz eta estaliz eginda daude, moldatutako begiztak baino iraunkorragoak bihurtuz.
Multzoak tamaina handitzen duten lau pneumatiko ditu. Pneumatiko astunena beharbada ez da beharrezkoa jende gehienarentzat, baina ezin hobea interprete onenentzat.
Serious Steel-en banda arinenak bikainak dira ateratzen laguntzeko (baldin eta laguntza gehiago behar ez baduzu).
Talderik handienaren aberastasuna gehiegi da seguruenik jende gehienarentzat, eta super talde hauekin eta beste batzuekin jolastu ondoren, laguntza handia behar baduzu (edo beste ariketetarako erresistentzia handia nahi baduzu), gomendatuko nuke txikienetako bi. handi honen ordez erabiltzen dira.
Fruscle.-Ren pneumatikoak ikusi nituen beste super pneumatikoen kit batekoekin alderatuta
- luzera uniformea
- tarte leuna
- ukipen polita duen hautsa
- eta, harrigarria bada ere, bainila usain atsegina ere bai
Nik uste ditudan beste bikain batzuk baino garestiagoak diren arren, ziur nago haien kalitate altuak kostu gehigarria merezi duela.
Mini fitness band onenak: Tunturi mini band multzoa
Errehabilitaziorako edo birgaitzeko, mini tiranteak lehiaketa baino kalitate handiagoa eta erabilgarriagoak dira.
Zaila izango litzateke fisioterapia klinika moderno bat topatzea nolabaiteko mini bandarik gabe, eta kostu txikia dutenez, ez da inbertsio handia etxean ariketetarako erostea.
Tunturi Mini Bandak ikusi ditudan onenak izan dira.
Bolen berrikusleek ere goraipatu duten zerbait baino laburragoak direla eta, beraz, mugimendu-tarte guztietan azkarrago aurre egiteko gai direla sinetsi dute.
Perform Better bandak (behean) beste batzuk baino askoz laburragoak dira, baina, egia esan, gauza ona da ariketa mota zabalagoetan nahikoa erresistentzia eskaintzeko.
Multzo honek bost pneumatiko ditu. Sorbaldaren kanpoko biraketa erronka izan daiteke Tunturi mini uhal motzenekin, erresistentzia arinena izan arren.
Orokorrean banda mota hauei buruz entzun dugun kexa bat da kiribildu eta gorputzeko ilea tiratzeko joera dutela.
Ustekabean tiratzeko aukera arazoren bat baldin baduzu, gomendatzen dizugu mahuka edo prakak eramatea halako mini tiranteak erabiltzen dituzunean.
Hau da mini-uhal marka guztiek izango dutena.
Noiz erabiltzen dituzu erresistentzia bandak?
Erresistentzia-bandek zure indarra desafiatzeko modu erraza eskaintzen dute pisu handiak eta handiak nahastu eta gastatu gabe.
Ariketak bultzatzerakoan edo tiratzerakoan zure indarraren aurka luzatuz, gomazko tutu edo uztai lauak estresa areagotzen dute, bai ekintzan bai itzuleran.
Horrek esan nahi du eraginkortasunez indarra lor dezakezula grabitatearen aurkako gauza astunak altxatu beharrik izan gabe, eta pneumatikoek beraiek nolabaiteko kontrola behar dutenez, zure egonkortzea ere hobetuko dute.
Zenbait banda ere erabil ditzakezu (normalean banda bikainak), gorputzeko pisuko zenbait ariketari laguntzeko, hala nola tirabirak eta flexioak, mugimendu sorta osoa entrenatu ahal izateko, jada laguntza behar ez izateko adina indar eraikiz.
Azkenean, fisioterapeutek maiz gomendatzen diete errehabilitazioko eta aurreko bezeroek bandak (normalean mini bandak) erabiltzea erresistentzia arina edo zuzena gehitzeko hip edo sorbalda indartzeko ariketetan.
Aukerak nola zehazten diren
Kirolari gisa, pneumatikoak gustatzen zaizkit, pisua gehitu gabe erresistentzia gehitzen dutelako eta grabitatearen independentea den tentsioa ematen dutelako.
Horrek ekintzak egin ditzakezu arrauna edo bularra sakatzea bezala jarrera zutik edo joera okerretik baino.
Bandek ere errazten dute programa bati tirak gehitzea, etxeko pisu entrenamenduetan normalean baztertzen diren bizkarreko muskuluak indartzen baitituzte.
Hiru erresistentzia banda mota nagusiak aztertu ditut:
- Hodi trukagarriak batu daitezke eta helduleku edo orkatilako uhala lotu eta ainguratu daitezke tiratzeko edo bultzatzeko tira puntu segurua sortzeko. Hodiak berez hutsak dira eta kanpoan edo barrutik indargarriak izan ditzakete hodia gainkargatu ez dadin.
- Superbandek gomazko banda erraldoiak dirudite. Zeuk erabil ditzakezu edo habe edo poste batera lotu ditzakezu mutur bat habe inguruan eta begizta bidez estutu eta tiratuz. Zenbait enpresak heldulekuak eta aingurak banaka edo multzo baten zati gisa saltzen dituzte.
- Minibandak begizta lauak dira eta gorputz edo gorputz adarren inguruan begizta bat osatuz erabiltzen dira normalean, gorputzeko beste atal bat tentsio puntu bihurtzeko.
Gida honetarako, bereizita saltzen diren erresistentzia banda baino multzoekin joatea erabaki nuen.
Adituek eta entrenatzaileek ariketa desberdinetarako erresistentzia desberdinak erabiltzearen garrantzia azpimarratzen dute, baita indarra hartu ahala erresistentzia handitzeko gaitasuna ere.
Ariketa jakin batean banda bakoitza tentsioaren amaierara arte luzatu ahal baduzu (edo ariketaren ondorioak sentitzeko egin behar baduzu), muskuluen indar-egokitzapen egokiak lortuko ez ezik, osotasunaren osotasuna ere lortuko duzu. muskuluak ere arriskuan egongo dira, arriskuan jarri pneumatikoa etengabe bultzatzen baduzu etenaldi puntual baterantz.
Zenbait hodi multzoek aingura dute, begiz jositako uhal batez osatua, normalean ehundutako nylonaz egina, eta kontrako muturrean estalitako plastikozko aleak handi batekin.
Begizta muturra atearen markoaren eta atearen artean lotzen duzu gontzaren aldean eta gero itxi (eta ezin hobea da atea blokeatu), alea atearen beste aldera ongi lotzeko.
Ondoren, hodi bat edo hodiak jar ditzakezu begiztatik. Pneumatikoen fabrikatzaile batzuek hodi multzoen antzeko aingura indibidualak saltzen dituzte.
Dozenaka aukera motaren arabera murrizteko, bezeroen iritziak hartu nituen kontuan, bol.com, Decathlon eta Amazon bezalako guneetan.
Nahiago izan ditut ikusi ditudan markak lineako txikizkako saltzaileen zerrendetan ezagutzen ez direnen artean.
Prezioa ere kontuan hartu nuen, kontuan izanik erresistentzia-bandek urtebete edo gehiago iraungo dutela ustez.
Ondorioa
Erresistentzia banda fabrikatzaile guztiek banda bakoitzak ematen duen tentsioari buruzko aldarrikapenak dituzte.
Elkarrizketatu ditugun adituek esan dute zenbaki horiek gatz ale batekin hartu behar dituzula.
Bandaren luzapenaren amaierarako tentsioa gero eta handiagoa dela eta, bandak gogorragoak izan behar duten edo mugimendu sortaren amaieran giharrei tentsio gehien jarri behar dieten ariketetarako erabiltzen dira.
Bultzatzea eta arrauna bezalako gauzak oso egokiak dira erresistentzia bandetarako, bizeps kizkurrak, muskuluak mugimendu erdian estres gehien behar duenean, gutxiago dira.
Gainera, fabrikatzaileek emandako pisu maila oso desberdina da itxura eta itxura bera duten eta tamaina eta neurrietan antzekoak diren pneumatikoen arabera.
Ariketa fisikoa egitean zein banda aukeratu aukeratzerakoan garrantzitsuena zure buruari desafioa egitea da.
Banda erraz luzatzen baduzu segurtasun-barrutiaren amaierara arte (atsedenaldiaren bat eta erdi edo bi aldiz) milioi bat errepikapen lortzeko, ez duzu indar abantaila handirik lortuko.
Arau ona: aukeratu forma onarekin maneiatzeko banda bat eta mugimenduaren askapena kontrolatzeko eta atzera errebotea ez egiteko gai izan zaitezkeen.
Ariketa jakin baten 10 edo 15 errepikapeneko hiru multzo eduki ditzakezunean, banda erresistentzia ona duzu.
Hori oso erraza bada edo oso erraza izaten hasten bada, zure erresistentzia areagotzeko garaia da.
Irakurri ere: hauek dira fitness hula uztairik onenak entrenamendu berri bat probatu nahi baduzu
