Atsegin handiz idazten ditut artikulu hauek nire irakurleentzat, zu. Ez dut ordainketa onartzen iritziak idazteagatik, produktuen inguruko nire iritzia nirea da, baina nire gomendioak lagungarriak iruditzen bazaizkizu eta esteketako baten bidez zerbait erosten amaitzen baduzu, komisioa jaso dezaket. Informazio gehiago
Gero eta jende gehiagok indarra entrenatu nahi du etxean, gimnasioan egin beharrean.
Zuretzat "etxeko gimnasio" txiki bat sortzeko, oinarrizko material batzuk behar dituzu.
Funtsezko behar horietako bat sasoi fisikoa (sendoa) da.
Entrenamendu banku horrek, pisu bankua ere deitua, zure fitness ariketak modu seguruan egiteko aukera eskaintzen dizu.
Fitness bankuari esker entrenamendu eraginkorra eta zure fitness helburuak lortzeko gai izango zara.
Zuretzako etxeko fitness banku onenak berrikusi eta zerrendatu ditut.
Onena, jakina, helburu desberdinetarako egokia den fitness bankua da.
Gure begia berehala erori zen Rock Gym 6-en-1 fitness bankua: fitness zaleentzako guzti-batean zirkuitua lantzeko gailu ezin hobea!
Fitness banku honetan gorputzeko entrenamendu osoa egin dezakezu, hala nola sabeleko ariketak, bularreko ariketak eta hanka ariketak.
Taulako beheko informazioan fitness banku honi buruzko informazio gehiago irakur dezakezu.
Jarraitu irakurri gomendioak zein diren jakiteko!
Irakurri ere: Power rack onena | Zure gomendioak zure prestakuntzarako [berrikuspena].
Rock Gym-eko fitness banku zoragarri honetaz gain, beste hainbat fitness banku egoki ere erakutsi nahi dizkizuegu.
Jarraian etxean entrenamendu intentsiborako oso egokiak diren fitness banku ugari deskribatuko ditugu.
Zenbait ezaugarri garrantzitsu aztertu ditugu, besteak beste, prezioa, bankua egokitzeko edo tolesteko aukera eta materiala.
Emaitza beheko taulan aurki daiteke.
| Fitness bankuak | Irudiak |
| Helburu desberdinetarako fitness banku onena: Rock Gym 6-en-1 | 
|
| Gimnasiorako banku onena orokorrean: FitGoodz | 
|
| Fitness banku merke onena: Gorilla Sports Flat Fitness Bankua | 
|
| Egokitzeko banku egokitzaile onena: Booster Athletic Dept. Pisu Funtzional Anitzeko Bankua | 
|
| Fitness banku tolesgarri onena: Pretorian Weight Bank | 
|
| Pisuekin osatutako fitness banku onena: Pisuko bankua 50 kg-ko pisuekin | 
|
| Egurrezko fitness banku onena: Wooden Fitness Benelux | 
|
Mezu zabal honetan eztabaidatzen duguna:
- 1 Zertan jartzen duzu arreta fitness bankua erosterakoan?
- 2 Berrikusitako etxerako fitness banku onenak
- 2.1 Helburu desberdinetarako fitness banku onena: Rock Gym 6-in-1
- 2.2 Fitness banku onena orokorrean: FitGoodz
- 2.3 Fitness banku merke onena: Gorilla Sports Flat Fitness Bank
- 2.4 Egokitzeko banku egokigarririk onena: pisu banku funtzional anitzeko Booster Athletic Dept
- 2.5 Fitness banku tolesgarri onena: Pretorians Weight Bank
- 2.6 Pisuekin osatutako fitness banku onena: 50 kg-ko pisuekin
- 2.7 Egurrezko fitness banku onena: Houten Fitness Benelux
- 3 Ariketak dumbbells gabeko bankuan
- 4 Ariketak aulkian dumbbells-ekin
- 5 Zer gehiago arreta jartzen duzu fitness banku ona erostean?
Zertan jartzen duzu arreta fitness bankua erosterakoan?
Fitness banku on batek hasieran egonkorra eta pisutsua izan behar du.
Noski, ez duzu nahi bankua kulunkatzea edo are gehiago iraulita egotea serio ari zarenean.
Bankuak jipoiak hartzeko gai izan behar du eta baliagarria izan daiteke bankua erregulagarria bada, bizkarra (eta eserlekua) posizio desberdinetan jar ditzazun.
Horrek entrenamendu aukerak handitzen ditu.
Azkenik, baina ez behintzat: fitness bankuak prezio erakargarria izan behar du.
Berrikusitako etxerako fitness banku onenak
Eskakizun horiek kontuan hartuta, hainbat fitness banku berrikusi ditut.
Zergatik egin dute produktu hauek zerrenda nagusia?
Helburu desberdinetarako fitness banku onena: Rock Gym 6-in-1
Gailu bakarrarekin gihar talde asko entrenatu ahal izatea nahi duzu? Orduan, zure etxeko gimnasiorako fitness banku ezin hobea da!
Rock Gym 6-en-1 gorputz osoko konformazio gailua da (lxlxh) 120 x 40 x 110 cm-ko neurria duena.
Eserlekuak, hankak altxatzeko ariketak (hiru posiziotan), flexioak, indarra lantzeko beste era batzuk eta baita erresistentziako hainbat ariketa eta luzapen ere egin ditzakezu banku honetan.
Abs, izterrak, txahalak, ipurmasailak, besoak, bularra eta bizkarra entrenatzen dituzu.
Gailuak bi erresistentzia kable ditu ere, gorputz osoko entrenamendu erreala lortu ahal izateko.
Rock Gym, jakina, ezin hobea da fitness banku gisa erabiltzeko, dumbbellekin (edo gabe) ariketak egiteko.
Gailu hau zure etxean erosotasuna duen funtzio anitzeko gailua da.
Begiratu prezio berrienak hemen
Osatu etxeko gimnasioa honekin dumbbells egokiak eta noski kirol esterilla ona!
Fitness banku onena orokorrean: FitGoodz
Fitness bankuarekin etxean sasoian egon zaitezke egokitzen zaizunean. Beraz, amaitu egin da gimnasioaren barkamena!
FitGoodz-en pisu banku polifazetiko honek sabelaldea, bizkarra, besoak eta hankak entrenatzeko aukera ugari eskaintzen dizkizu.
Twister integratuari esker, aldakako muskuluak aktibatu eta entrenatu ditzakezu. Era berean, erabilgarria da bankuaren inklinazioa zure ariketetara egokitzea.
Fitness bankua ere lekua aurrezten da: entrenatzen amaitutakoan, bankua tolestu eta gorde besterik ez duzu egin behar.
Sofak 120 kg-ko karga-ahalmena du eta kolore gorria eta beltza du. Neurriak (lxwxh) 166 x 53 x 60 cm dira.
Kontsultatu prezioak eta erabilgarritasuna hemen
Fitness banku merke onena: Gorilla Sports Flat Fitness Bank
Trikimailu zoroegiak egiteko asmoa al duzu eta batez ere fitness banku sinple, merkea baina sendoa bilatzen ari al zara?
Gorilla Sports-ek fitness banku sendo batekin lagun zaitzake prezio onean.
Gorilla Sports Flat Fitness Bankua 200 kg arte karga daiteke eta altueran erregula daiteke (lau posiziotan).
Bankuak entrenatzeko aukera ugari eskaintzen ditu, batez ere, barra edo dumbells multzo batekin.
Bankua oso sendo eraikita dagoenez, astunak ere altxa ditzakezu. Bankuak 112 cm-ko luzera eta 26 cm-ko zabalera du.
Egokitzeko banku egokigarririk onena: pisu banku funtzional anitzeko Booster Athletic Dept
Fitness bankua benetako ezinbestekoa da etxean serio entrenatu nahi duenarentzat.
Egokiena, fitness bankua erregulagarria da, zure ariketak beti eroso eta segurtasunez egin ahal izateko.
Booster Athletic Dept fitness banku hau zazpi posizio desberdinetan erregula daiteke.
Beraz, zure ariketen "gainbehera" eta "inklinazioa" hainbat aldaera egin ditzakezu.
Bankuak gehienez 220 kg-ko pisua izan dezake eta eserlekua lau posiziotan erregula daiteke.
Bankuaren neurriak honako hauek dira (lxwxh): 118 x 54,5 x 92 cm.
Egiaztatu erabilgarritasuna hemen
Fitness banku tolesgarri onena: Pretorians Weight Bank
Batez ere etxean leku gutxi dutenentzat, pisu-banku tolesgarria ez da alferrikako luxua.
Pretorian fitness banku sendo hau tolesgarria izateaz gain, guztiz erregulagarria ere bada (lau altuera desberdin). Hankako kremailera ere erregulagarria da.
Banku honekin nahi dituzun gihar talde guztiak modu intentsiboan trebatzeko gai zara, horretarako etxetik irten beharrik izan gabe.
Gainera, fitness bankua beso eta hanken gihar hezigailuarekin hornituta dago, eta bertan pisua jar dezakezu, eta sabeleko giharretako goi-lautada.
Fitness banku honek barra barra atseden puntua ere badu. Gimnasioan egotea bezalakoa da!
Bankua gorri eta beltz koloreetan eskuragarri dago eta gehienez 110 kg-ko karga ahalmena du. Gailuak 165 x 135 x 118 cm (lxwxh) tamaina du
Kontsultatu prezioak eta erabilgarritasuna hemen
Pisuekin osatutako fitness banku onena: 50 kg-ko pisuekin
Zuetako batzuk pentsatzen ariko zara: zertarako balio du fitness bankuak pisuak?
Hala ere, badaude ariketa eraginkorrak pisu barik gimnasioko banku batean egin ditzakezunak (aurrerago irakur dezakezu honi buruz gehiago!).
Bestalde, ulertzen dugu sasoi fisiko batzuek nahiago dutela aldi berean behar duten guztia erostea; fitness bankua pisu multzo bat barne.
Hau da, eztabaidatu genuen aurrekoaren ariketa fisikoa bera da, oraingoan bakarrik pisu eta biltegi ugari lortuko dituzu!
Zehatz esateko, honako hau sartzen da:
- 4 x 10 kg
- 2 x 5 kg
- 2x dumbbell barra (0,5 kg eta 45 cm luze)
- barra zuzena (7,4 kg eta 180 cm luze)
- barra barra super kizkurrak (5,4 kg eta 120 cm luze).
Horrekin barbell blokeoak ere lortuko dituzu! Prestakuntza osorako multzo osoa.
Begiratu prezio berrienak hemen
Egurrezko fitness banku onena: Houten Fitness Benelux
Barruko eta kanpoko erabilerarako fitness banku ezin hobea da!
Kalitate handiko egurrari esker, banku hau eguraldi baldintza guztietarako egokia da.
Bizitza luzatzeko kanpoko aulkia oihal batez estaltzea gomendatzen da.
Bankua entrenamendu gogorrak egiteko egokia da eta gordetzeko erraza da.
Fitness bankua 200 kg arte karga daiteke eta neurriak (lxwxh) 100 x 29 x 44 cm dira.
Houten Fitness Benelux-en zurezko fitness banku honekin bizitzarako bat duzu!
Kontsultatu prezioak eta erabilgarritasuna hemen
Ariketak dumbbells gabeko bankuan
Aupa, zure fitness bankua iritsi da!
Baina nola eta nondik hasi entrenatzen?
Ariketa erraz baina eraginkorrak eskaintzen dizkizugu, muskuluak indartzen lagunduko dizutenak.
Oraindik dumbbells ez badituzu eta hala ere hasi nahi baduzu, fitness aulkian egin ditzakezun hainbat ariketa daude.
Sabeleko ariketak - abdominalak
Tapiz batean egingo zenukeen bezala.
Etzan bankuan eta tira belaunak gora oinak bankuan. Orain egin ohiko crunch-ak, bizikleta-crunch-ak edo bestelako aldaketak.
urpekaritza - trizeps
Ariketa hau zure trizepsentzako da.
Eser ezazu bankuaren alde luzean eta eraman hatzak aurrera hatzekin zure ondoan bankuaren gainean, sorbaldaren zabalera banatuta.
Orain jaitsi ipurmasailak bankutik eta luzatu hankak aurrera. Orain zuzendu tricepsak eta mantendu ukondoetan bihurgune txiki bat.
Orain poliki-poliki jaitsi gorputza ukondoak 90 graduko angeluan egon arte.
Bizkarra bankuaren ondoan eduki. Orain bultza zaitez berriro zure trizepsetik.
Urrats hauek egin nahi dituzun errepikapen kopuruaren ("errepikapenak") errepikatzen dituzu.
Push-ups - Biceps / Pecs
Lurrean sakatu beharrean, jarri eskuak bankuan behatzak lurrean eta egin handik bultzada.
Edo alderantziz, behatzak bankuan eta eskuak lurrean.
Ariketak aulkian dumbbells-ekin
Halaber, dumbbells badituzu, ariketa desberdin asko egin ditzakezu noski.
Bankuko prentsa (etzanda edo zeiharra) - bularreko muskuluak
paisaia: Luzatu gimnasioko bankuan, arkatu bizkarra apur bat eta jarri oinak lurrean.
Hartu manoi bat esku bakoitzean eta luzatu besoak bertikalki airera, dumbbells elkarren ondoan.
Hemendik aurrera, poliki-poliki jaitsi dumbbellak enborreko aldeetara. Estutu zure puskak eta bultzatu halterak berriro, elkarrengana hurbilduz.
Mugimenduaren amaieran, dumbbells elkarri arin ukitzen.
zeiharra: Fitness bankua 15 eta 45 gradu arteko angeluan dago orain. Ariketa modu berean jarraitzen du.
Ziurtatu beti burua, ipurmasailak eta sorbaldak bankuan pausatuta daudela.
Pullover - triceps
Luzatu gimnasioko bankuan eta hartu manoi bat bi eskuekin. Luzatu besoak burutik gora eta jaitsi barra barra buruaren atzean.
Hemen ukondoak apur bat okertzen dituzu. Barba berriro hasierako posiziora eramaten duzu eta abar.
Berriro ere, ziurtatu zure burua, ipurmasailak eta sorbaldak bankuan pausatuta daudela.
Arrauna - bizkarreko muskuluak
Jarri zure fitness bankuaren ondoan eta jarri belaun bat bankuan. Utzi beste hanka lurrean.
Eskuineko belaunarekin bankuan esertzen bazara, jarri eskuineko eskua aurrean duzun bankuan. Bestetik, hartu dumbbell bat.
Estutu bizkarreko muskuluak eta altxa ezazu ukondoa ahalik eta altuena altxatuz.
Bizkarra zuzen mantendu. Itzuli barbell hasierako posiziora eta errepikatu.
Beso kiribila - bizeps
Eseri zure fitness bankuan hankak bereizita eta oinak lurrean.
Hartu dumbbell bat eskuetako batean, ekarri palmondoa gora eta makurtu zertxobait aurrera bizkarra zuzenarekin.
Jarri ezkerreko eskua ezkerreko izterrean euskarri gisa. Orain okertu zertxobait eskuineko ukondoa eta ekarri eskuineko izterrera.
Orain ekarri barra barra bularrerantz, ukondoa bere lekuan mantenduz.
Errepikatu hainbat aldiz eta eskuz aldatu. Mugimendu kontrolatua izan dadila.
Zer gehiago arreta jartzen duzu fitness banku ona erostean?
Neurriak fitness bankua
Fitness banku egokia aukeratzerakoan, neurriak (luzera, zabalera eta altuera) oso garrantzitsuak dira.
Luzerari dagokionez, bizkarrak nahikoa luzea izan behar du atseden hartzeko eta bizkarra osorik eusteko.
Bankuaren zabalera ez da oso estua izan behar, baina ez da oso zabala ere, zeren orduan zure besoak oztopatu baititzake zenbait ariketetan.
Altuera ere oso garrantzitsua da, izan ere, bizkarra aulkian etzanda zaudenean, oinak lurrera ekarri eta laua jarri behar duzu.
Sofak ere nahikoa irmotasun eskaini behar du atzealdean.
Nazioarteko Powerlifting Federazioak (IPF) adierazi du dimentsio hauek aproposak direla fitness banku baterako:
- Luzera: 1.22 metro edo gehiago eta maila.
- zabalera: 29 eta 32 cm artean.
- altuera: 42 eta 45 cm artean, zorutik burkoaren goialdera neurtuta.
Fitness bankua behar al dut?
Etxeko gimnasioan pisuak altxatu nahi badituzu, fitness bankua behar duzu.
Fitness bankuarekin zutik posizioan baino ariketa ugari egin ditzakezu. Muskulu talde zehatzak entrenatzen hobeto kontzentra zaitezke.
Fitness bankuak merezi al du?
Kalitatezko fitness bankuak giharren tamaina, indarra eta erresistentzia handitzen dituzten ariketak onartzen ditu.
Etxean indar entrenamendu hobeak egiten lagun zaitzake.
Erosi behar al dut banku laua edo maldan dagoen fitness bankua?
Prentsa inklinatuak (bankuko prentsak inklinazio bankuan) egitearen abantaila nagusia bularreko goiko muskuluen garapena da.
Banku lau batean muskulu masa bular osoan eraikiko duzu. Ariketa fisikoko banku asko posizio inklinatuan (inklinatuan) eta baita lauan ere jar daitezke.
Pisuekin entrenatzeko fitness eskularru onak edukitzea ere polita da. Irakurri gure berrikuspen sakona aurkitzeko fitness eskularru onena | 5 helduleku eta eskumuturreko onenak.
