Mul on suur rõõm kirjutada need artiklid oma lugejatele, teile. Ma ei aktsepteeri tasu arvustuste kirjutamise eest, minu arvamus toodete kohta on minu oma, kuid kui leiate, et minu soovitused on teile kasulikud ja ostate midagi ühe lingi kaudu, võin ma selle eest komisjonitasu saada. Lisainformatsiooni
Põhjuseid, miks keegi võib nii otsustada, on palju võitluskunstid treenima.
Sellegipoolest on üks olulisemaid ja levinumaid põhjuseid see, et nad saavad õppida liigutusi, mis võivad neid rünnakute eest kaitsta või isegi nende elu päästa.
Kui olete võitluskunstide distsipliinist huvitatud selle enesekaitse tehnikate tõttu, on ülioluline mõista, et mitte kõik neist pole selles osas võrdselt tõhusad.
Teisisõnu, mõned võitluskunstide erialad on vägivaldsete füüsiliste rünnakute tõrjumisel kindlasti tõhusamad kui teised.
Mida me selles põhjalikus postituses arutame:
10 enamat enesekaitseks võitluskunsti
Selles artiklis jagame nimekirja 10 kõige tõhusamatest võitluskunstide distsipliinidest (mitte kindlas järjekorras) enesekaitse.
Krav Maga
On lihtne, kuid tõesti hea põhjus, miks seda Iisraeli kaitseväe (IDF) ametlikku enesekaitsesüsteemi nimetatakse "kunstiks ellu jääda".
See töötab.
Kuigi see tundub keeruline, on tehnikad välja töötanud looja, imi lichtenfeld, lihtne ja hõlpsasti teostatav.
Seega põhinevad tema liigutused üldiselt vaistul/refleksil, mis muudab praktiku rünnaku ajal õppimise ja kasutamise palju lihtsamaks.
Sel põhjusel saavad seda õppida praktiliselt kõik, olenemata suurusest, jõust või sobivusest.
Krav Maga ühendab käigud erinevatest teistest võitluskunstide stiilidest, näiteks;
- löögid Lääne poksist
- Karate jalad ja põlved
- BJJ maapealne võitlus
- ja "lõhkemine", mis on kohandatud iidsest Hiina võitluskunstist Wing Chun.
Mis teeb Krav Maga enesekaitses nii tõhusaks, on selle rõhk reaalsusel põhineval treeningul, mille peamine eesmärk on ründaja(d) võimalikult kiiresti kahjutuks teha.
Krav Maga ei sisalda kindlaid reegleid ega rutiini.
Ja erinevalt paljudest teistest distsipliinidest julgustatakse teid kahjustuste eest kaitsmiseks tegema korraga kaitse- ja ründeliigutusi.
Krav Maga on üks tõhusamaid võitluskunste võitluses!
Keysi võitlusmeetod
Kõigi selles nimekirjas olevate võitluskunstide erialade "noorim", Keysi Fighting Method (KFM), töötasid välja Justo Dieguez ja Andy Norman.
Kui teile avaldab muljet Batmani võitlusstiil Christopher Nolani „Dark Night“ triloogiates, peate neid kahte võitlejat tänama.
Tehnikad põhinevad Dieguezi isiklikel tänavavõitluskogemustel Hispaanias kasutatud käikudel ja keskenduvad käikudele, mis suudavad tõhusalt tõrjuda mitu ründajat korraga.
Intervjuus BodyBuilding.com, selgitas Justo: “KFM on lahingumeetod, mis loodi tänaval ja sündis lahingus”.
Nagu Muay Thai puhul, on rõhk keha relvana kasutamisel.
Teades, et paljud tänavarünnakud toimuvad väikestes ruumides, näiteks alleel või pubis, on see stiil ainulaadne selle poolest, et sellel pole treppe.
Selle asemel on see mõeldud ründamiseks kiirete küünarnukkide, peavõrkude ja vasara rusikatega, mis võivad sageli olla surmavamad kui löögid või löögid, eriti reaalsetes olukordades.
Kui keegi tahab sind rünnata, on see tõenäoliselt grupi või mõne teisega.
KFM teeb seda, mida ükski teine võitluskunst pole teinud. See paneb treeningu keskele:
"OKEI. Meid ümbritseb rühm, vaatame nüüd, kuidas suudame ellu jääda. "
See mõtteviis loob suurepärase tööriistade ja treeningharjutuste komplekti.
Üks asi, mida me leiame, ja see on see, mida KFM-i treeningud õhutavad ja mida on raske õigustada, on see, et nende koolitus kasvatab "võitlusvaimu".
Nad nimetavad seda röövloomade/saakloomade mentaliteediks ja nende tavad arendavad seda suhtumist, et sul oleks võimalik nupp ümber lükata, nii et sa ei arvaks end ohvriks ja muudaksid sind energiapalliks, mis on valmis minema võitluseks.
Brasiilia Jiu-Jitsu (BJJ)
Brasiilia Jiu-Jitsu ehk Gracie perekonna loodud BJJ sai esmakordselt "kuulsaks" tänu esimesele Ultimate Fighting Championship (UFC) võistlusele, kus Royce Gracie suutis oma vastaseid edukalt alistada, kasutades ainult BJJ tehnikaid.
Kiiresti edasi tänasesse päeva siis Jiu jitsu endiselt populaarseim võitluskunstide distsipliin segavõitluskunstide (MMA) võitlejate seas.
See võitluskunstide distsipliin keskendub õppimisele, kuidas tõhusamalt kaitsta suurema vastase vastu, kasutades võimendust ja õiget tehnikat.
Seetõttu on see sama surmav, kui seda harjutavad naised kui mehed.
Kombineerides judo ja jaapanlase JuJutsu muudetud käike, on selle võitluskunstide võtmeks vastase üle kontrolli saavutamine ja positsioneerimine, et saaksid rakendada hävitavaid lämbumisi, haardeid, lukke ja liigesega manipuleerimist.
Džuudo
Jaapanis Jigoro Kano asutatud judo on tuntud oma silmapaistvate visete ja mahavõtmiste poolest.
See rõhutab vastase maapinnale viskamist või kukutamist.
See on olnud osa olümpiamängudest alates 1964. aastast. Matši ajal on judoka (judo harjutaja) peamine eesmärk vastase liikumatuks muutmine või alistamine tihvti, liigeseluku või õhuklapiga.
Tänu oma tõhusatele maadlusmeetoditele kasutatakse seda laialdaselt ka MMA võitlejate seas.
Kuigi sellel on rünnakutehnikate osas mõningaid piiranguid, on keskendumine partneritega tõukamis- ja tõmbamislaadsetele harjutustele osutunud tõhusaks ka reaalsetes rünnakutes.
Judo nage (viskamine) ja katame (haaramine) vaasid kaitsevad keha jäsemeid, treenides judokat ellujäämiseks.
Muay Tai
See Tai kuulus rahvuslik võitluskunst on uskumatult jõhker võitluskunstide distsipliin, mis toimib tõhusalt, kui seda kasutatakse enesekaitse süsteemina.
Tavaliselt MMA -koolitusel leiduvate täpsete liigutustega, kasutades põlvi, küünarnukke, sääre ja käsi raskete rünnakute sooritamiseks, on kõik seotud oma kehaosade kasutamisega relvana.
Väidetavalt pärineb Muay Thai 14. sajandist Tais Siemis ja seda nimetatakse kaheksa jäseme kunstiks, sest see keskendub kaheksale kokkupuutepunktile, mitte poksile „kaks punkti” (rusikad) ja „neli punkti”. ”(Käed ja jalad) kickboxing (rohkem algajatele siin).
Enesekaitse osas rõhutab see distsipliin oma praktikute õpetamist, kuidas vastast tõhusalt vigastada/rünnata, et teha ruumi kiireks puhkuseks.
Muay Thai käigud ei piirdu rusikate ja jalgade kasutamisega, kuna see hõlmab ka küünarnuki- ja põlvelööke, mis võivad vastase löömisel hukata.
Muay Thai hoiaku kasutamisel enesekaitseks on palju eeliseid.
Esiteks, umbes 60–70% teist on kaitsepositsioonil Gewicht oma tagajalal. Samuti on teie käed avatud Muay Thai võitlusasendis.
See teeb kahte asja:
- avatud käed on palju tõhusamad kui suletud rusikad ja see pakub laiemat tehnikat
- See avatud hoiak annab treenimata ründajale mulje, et sa kardad või tahad taganeda. See on suurepärane üllatusrünnakute jaoks
Taekwondo
Taekwondo on alates 2000. aastast ametliku olümpiaalana tunnustatud Korea võitluskunstide distsipliin, mis ühendas endas palju erinevaid Koreas eksisteerinud võitluskunsti stiile ning mõningaid naaberriikide võitluskunstide praktikaid.
Mõned näited hõlmavad, kuid ei piirdu nendega, T'ang-su, Tae Kwon, judo, karate ja kung fu.
Taekwondo on praegu üks maailma enim harrastatud võitluskunste, kus on üle 25 miljoni harrastaja 140 riigis.
Vaatamata populaarsusele kritiseeritakse Taekwondot tänu oma "toretsevale" esinemisele enesekaitse osas sageli vähem kui praktiliselt.
Sellegipoolest lükkavad paljud praktikud selle kriitika kiiresti ümber.
Üks põhjus on see, et rohkem kui paljud teised võitluskunstid rõhutab see lööke ja eriti kõrgeid lööke.
See käik võib olla kasulik füüsilises võitluses.
Kui praktiseerija saab treenida oma jalgu tugevamaks ja sama kiireks kui käed, lüüa võimaldab tal vastase kiiresti ja tõhusalt neutraliseerida.
Kuid nagu käesolevas artiklis varem arutatud, keskenduvad paljud teised tänavavõitluseks mõeldud enesekaitsespordialad just sellele, et kitsastes kohtades löömine on sageli keeruline.
Enesekaitses usume, et üks tõhusamaid võtteid on keskründaja löök. See tähendab muidugi jalaga kubemesse löömist.
See on lihtsaim pedaalimistehnika.
Vaata parimat siit bitti et hoida oma säravat naeratust.
Jaapani Jujutsu
Kuigi see on Brasiilia Jiu-Jitsu (BJJ) tõttu praegu populaarsuse poolest kaotamas, tahaksite teada, et BJJ koos teiste võitluskunstide stiilidega, nagu judo ja aikido, on tegelikult selle iidse Jaapani distsipliini tuletised.
Algselt välja töötatud samurai võitlusvõtete ühe alusena on JuJutsu meetod relvastatud ja soomustatud vastase võitmiseks lähedalt, kus praktik ei kasuta relva ega lühirelva.
Kuna soomustatud vastase ründamine on mõttetu, keskendub ta vastase energia ja impulsi kasutamisele selle vastu.
Enamik JuJutsu tehnikaid koosneb visetest ja ühistest hoidmistest.
Nende kahe käigu kombinatsioon teeb sellest enesekaitseks surmava ja tõhusa distsipliini.
aikido
Kuigi see võitluskunstide distsipliin on vaieldamatult vähem populaarne kui paljud teised selles loendis, peetakse aikido üheks kõige tõhusamaks võitluskunstiks, mida kasutada enesekaitse ja ellujäämisliigutuste õppimisel.
Morihei Ueshiba loodud kaasaegne Jaapani võitluskunstide stiil ei keskendu vastase löömisele ega löömisele.
Selle asemel keskendutakse tehnikatele, mis võimaldavad kasutada vastase energiat ja agressiivsust, et saavutada nende üle kontroll või need "ära visata".
poks
Kuigi need, kes poksiga ei tunne, väidavad, et poks ei ole võitluskunstide distsipliin, veenavad selle praktikud teid hea meelega vastupidises.
poks on palju enamat kui üksteisele näkku löömine, kuni keegi otsustab alla anda.
Poksis õpid täpselt lööma erinevatest vahemikest erinevaid lööke ja kuidas rünnakut tõhusalt blokeerida või sellest kõrvale hiilida.
Erinevalt paljudest teistest võitlusdistsipliinidest rõhutab see ka keha konditsioneerimist sparringu kaudu, valmistades keha võitluseks ette.
Lisaks aitab poksitreeningud teadlikkuse tõstmiseks. See võimaldab poksijatel kiiresti reageerida, teha kiireid otsuseid ja valida võitluse ajal õigeid liigutusi.
Need on kindlasti oskused, millest pole ainult kasu ringis aga ka tänaval.
Loe lähemalt: kõik, mida soovite poksireeglite kohta teada
Karate
Karate arendati Ryukyu saartel (praegu tuntud kui Okinawa) ja toodi Mandri -Jaapanisse 20. sajandil.
Pärast Teist maailmasõda sai Okinawast üks tähtsamaid USA sõjaväebaase ja sai populaarseks USA sõdurite seas.
Sellest ajast alates on seda võitluskunstide distsipliini kasutatud kogu maailmas.
Samuti teatati hiljuti, et see kaasatakse 2020. aasta suveolümpiamängudele.
Hollandi keelde tõlgituna kui tühi käsi, on karate valdavalt ründav spordiala, kus kasutatakse rusikate, löökide, põlvede ja küünarnukkidega lööke ning avatud käe tehnikaid, näiteks lööke peopesa ja odaotstega.
See rõhutab praktiku käte ja jalgade kasutamist esmase kaitsevormina, mistõttu on see üks tõhusamaid enesekaitsevahendeid.
Järeldus
Nagu te sellest esikümnest lugesite, on enesekaitseks palju erinevaid tehnikaid. Valik, milline on „parim”, on lõppkokkuvõttes teie otsustada ja milline vorm teile kõige rohkem meeldib.
Paljudes kohtades pakutakse proovitundi, seega võib olla hea mõte mõnda neist vabal pärastlõunal proovida. Kes teab, võib see teile lihtsalt meeldida ja avastada uue kire!
Kas soovite alustada võitluskunstiga? Vaadake ka välja neil peavad olema suukaitsmed oma naeratuse kaitsmiseks.
