Mul on suur rõõm kirjutada need artiklid oma lugejatele, teile. Ma ei aktsepteeri tasu arvustuste kirjutamise eest, minu arvamus toodete kohta on minu oma, kuid kui leiate, et minu soovitused on teile kasulikud ja ostate midagi ühe lingi kaudu, võin ma selle eest komisjonitasu saada. Lisainformatsiooni
Jalgpalli täpselt viskamise õppimine on tegelikult üks selle spordiala KÕIGEIM osi. Seega on hea hetkeks peatuda.
Ühe viskamise saladus Ameerika jalgpall seisneb käte ja sõrmede õiges asetuses, keha liikumises ja käeliigutuse jätkuvas järgimises isegi pärast seda, kui olete bal on vabastanud. Sa viskad täiusliku spiraali, tehes võimsa ja kontrollitud liigutuse.
Sellest artiklist saate täpselt lugeda, kuidas seda teha Ameerika jalgpall (parima hinnangu siin) visked.
Mida me selles põhjalikus postituses arutame:
Samm-sammult juhend Ameerika jalgpalli viskamiseks
Olen koostanud samm-sammult juhendi, mis aitab isegi kõige kogenematumal mängijal või ehk treeneril seda täiuslikku palli visata.
Pidage meeles: jalgpalli viskamise õppimine võtab aega, nii et ärge heituge, kui esimest korda flopite. See on katse-eksituse protsess.
Käte paigutus
Enne kui saate isegi palli visata, peate teadma, kuidas oma käsi asetada.
Võtke pall üles ja keerake paelad nii, et need oleksid ülaosas. Hoidke palli domineeriva käega ja asetage pöial palli alla ja kaks, kolm või neli sõrme paeltele.
Viige nimetissõrm palli otsa lähedale või otse selle juurde.
Haarake palli sõrmedega. Painutage sõrmi nii, et sõrmenukid kerkiksid kergelt pallist üles.
Kui palju sõrmi paeltele panete, on isiklike eelistuste küsimus. On tagamängijaid, kes panevad paeltele kaks sõrme, ja teisi, kes eelistavad kasutada kolme-nelja sõrme.
Nimetissõrm peaks pöidlaga moodustama peaaegu täisnurkse kolmnurga. Kasutage oma sõrmi ja paelu, et palli haarata ja üle kontrollida.
Nii et otsustage ise, mis teile jalgpalli käes hoides mugav tundub.
See sõltub ka teie käe suurusest. Näiteks keegi, kellel on väiksem käsi, ei suuda palli haarata samamoodi kui keegi suurema käega.
Proovige eelnevalt erinevaid käepidemeid, et saaksite konkreetsel hetkel täpselt teada, mis teile kõige paremini sobib.
Kas kinnas või mitte? Lugege kõike Ameerika jalgpalli kinnaste eeliste ja parimate kohta siit
Liikumine
Kui olete leidnud ideaalse haarde, on aeg mõista, kuidas oma keha liigutada. Allpool saate samm-sammult teada, kuidas teha täiuslikku viskeliigutust:
Veenduge, et teie õlad oleksid sihtmärgiga joondatud ja risti. Sinu mitteviskav õlg on suunatud sihtmärgi poole.
- Asetage jalad õlgade laiusele, põlved kergelt kõverdatud.
- Hoidke palli kahe käega, oma domineeriva käe sõrmed paeltel.
- Nüüd astu samm oma viskekäe vastas oleva jalaga.
- Tooge pall, mis peaks olema suunatud üles, pea taha, ikka nii, et paelad oleksid peal.
- Sa hoiad teist kätt enda ees.
- Viska pall peast mööda edasi ja vabasta see käe liikumise kõrgeimas punktis.
- Vabastamisel too ranne alla ja jätka käega liigutuste jälgimist.
- Lõpuks järgi tagumise jalaga liikumist edasi.
Alustuseks peaksite olema suunatud sihtmärgi poole oma mitteviskava õlaga. Viskamisel tõsta pall õla kohale.
See kõrgus võimaldab vajadusel kiiresti palli visata.
Käe liiga madalal hoidmine piirab teie liikumisulatust ja muudab kaitsjatel palli pealtkuulamise lihtsamaks.
Teie raskus peaks algama tagumisest jalast – nii paremast jalast, kui viskate parema käega, või vasaku jalaga, kui viskate vasaku käega.
Seejärel nihutage oma keharaskust tagumiselt jalalt esijalale, tehes esijalaga sammu selles suunas, kuhu soovite palli visata.
Samal ajal tuleks alustada ülakeha viskeliigutust.
Ärge lõpetage oma käe liikumist kohe, kui palli vabastate. Selle asemel peaks käsi jätkama allapoole suunatud teed esijala puusa suunas.
Teie tagumine jalg peaks järgima teie keha ettepoole, nii et mõlemad jalad oleksid üksteisega paralleelselt võrdses asendis.
Randme liigutamine nii, nagu viskate korvpalli, loob täpse spiraaliefekti. Sinu nimetissõrm on viimane sõrm, mis palli puudutab.
Teie täpne vabastamispunkt muutub sõltuvalt sellest, kui kaugele te palli viskate.
Näiteks lühemate läbimiste jaoks on piisava kiiruse saavutamiseks vaja kõrvale lähemal asuvat vabastamispunkti ja suuremat järgimist.
Pikad sügavad söödud aga lastakse tavaliselt pea taha tahapoole, et teha kaar ja saada vajalik vahemaa.
Kui õpid jalgpalli viskama, ei soovita ma külili liigutust teha. See on halb õlale ja ka vähem täpne visketehnika.
Täiendav näpunäide: kas teil on liikumist raske meeles pidada? Seejärel kaaluge golfi kiike.
Poleks mõtet golfikepi liikumist palli järgi peatada. Tahad täishoo sisse saada ja kogu hoo sisse saada.
Kuidas saada täiuslik spiraal?
Täiusliku spiraali viskamine on seotud järjega.
Kui viskate palli, veenduge, et te ei peataks palli vabastamisel käe liikumist.
Selle asemel tehke täishoogu. Palli vabastamisel nipsake kindlasti randmega alla.
Viimane sõrm, mis palliga kokku puutub, on teie nimetissõrm. Nende kahe liigutuse kombinatsioon loob palli spiraalse efekti.
Siiski on oluline mõista, et olenemata sellest, mitu korda te harjutate, ei saa iga vise olla täiuslik. Spiraali viskamise õppimine võtab aega.
Miks on spiraalivise nii oluline?
Spiraal – kus pall keerleb ideaalses vormis – tagab, et pall lõikab läbi tuule ning jõuab sihtkohta võimalikult kiiresti ja täpselt.
Spiraali viskamine sarnaneb sellega, kuidas jalgpallur lööb palli, golfimängija lööb palli või viskaja viskab pesapalli.
Palli teatud viisil hoidmine võimaldab sellega manipuleerida täpselt nii, et vabastamisel on tulemus etteaimatav.
Spiraali viskamine ei ole oluline ainult selleks, et saaksite palli visata tugevamini ja kaugemale, vaid ka selleks, et oleks võimalik visata etteaimatavat palli ettenähtud saaja jaoks.
See tähendab, et vastuvõtjal on lihtsam ennustada, kuhu pall maandub, ja ta teab täpselt, kuhu palli püüdma joosta.
Pallid, mida ei visata spiraali, võivad tuulega keerleda või keerleda ning sageli ei lähe sirge kaarega…
Kui vastuvõtjad ei suuda ennustada, kuhu pall läheb, on neil peaaegu võimatu palli püüda.
Siin on kaks tagamängija harjutust, mis aitavad teid õigel teel.
Ühe põlve ja kahe põlvega trell
Ühe põlve harjutuse peamine eesmärk on keskenduda jalgpalli viskamise põhitehnikatele.
Harjutuse tegemine ühel põlvel võimaldab paremini keskenduda haardele, kehaasendile ja palli vabastamisele.
Selle harjutuse või harjutuse jaoks vajate kahte mängijat.
Kuna see harjutus on seotud tehnikaga, mitte viskekauguse või viskekiirusega, võib mängijad paigutada lähestikku, üksteisest umbes 10–15 meetri kaugusele.
Kaks mängijat peavad viskama palli edasi-tagasi, jäädes samal ajal ühele põlvele. Selles harjutuses pöörake erilist tähelepanu palliviske tehnikale.
Samuti saate proovida erinevaid haaramis- ja vabastamistehnikaid, et mõistaksite, mis teile sobib.
Pärast umbes 10 edasi-tagasi viset vahetavad mõlemad mängijad põlvi.
Näpunäide: liigutage oma ülakeha palli viskamise ajal edasi-tagasi, et jäljendada liikumist, mida mängu ajal kogete.
See aitab teil paremini ette valmistada söötmiseks joostes või vastastest kõrvale põikledes.
Kahe põlve puur töötab samamoodi, ainult et mängijad on kahe põlvega maas.
Kuidas Ameerika jalgpalli edasi visata?
Kui soovite õppida jalgpalli kaugemale viskama, on oma tehnika täiustamine parim koht alustamiseks.
Korrake minu samm-sammult juhendit, et mõista, mis teile kõige paremini tundub: käepide, keha asend ja kuidas/millal palli vabastate.
Kasutades järjepidevalt sama tehnikat, suurendate torso ja käte jõudu, mida vajate suuremale kaugusele viskamiseks.
Harjuta viskamist liikudes – nii kõndides kui joostes. Hoogu suurendades voolab palli rohkem kineetilist energiat, mille tulemuseks on pikem vise.
Ja kuigi teie liigutused võivad matši ajal olla piiratud, peaksite alati püüdma viskele "astuda" (st astuge samm viskekäe vastas oleva jalaga).
Harjutamine teeb meistriks. Enne hooaja algust veenduge, et teate ja harjutate kõiki mänguraamatus olevaid marsruute, et tugevdada jõudu erinevatele väljakupositsioonidele.
Kui soovite põhiliselt ehitada oma viskekaugust, keskenduge lennumarsruutide harjutamisele.
Kaitske oma käsi mängu ajal Ameerika jalgpalli parim kätekaitse
