Parimad kaalud koju | Kõik tõhusaks koolituseks ettevõttes

Alates inimestest, kes soovivad kasvatada rohkem lihaseid, kuni inimesteni, kes soovivad kaotada paar kilo rasva, võib jõusaal teenida igasuguseid erinevaid fitnessi eesmärke.

Kuigi jõusaalis käimine on lihtne, sest teie käsutuses on kõik materjalid ühes kohas, on paljudel siiski palju põhjuseid, miks mitte jõusaalis registreeruda.

Võimalik, et reisiaeg hakkab segama, teie lähedal pole jõusaali või tunnete end jõusaalis leiduvate seadmete ja materjalide hulgast üle jõu.

Või äkki olete täiesti algaja, kes tunneb end vormis inimesi täis ruumis pisut ebamugavalt ega tea, milliseid harjutusi ta oma fitnessi eesmärkide saavutamiseks kõige paremini teha saab.

Tahaksid saada treeneriks, kuid kas on erinevaid takistusi, mis takistavad unistuste keha saavutamast?

Õnneks on nüüd saadaval kaalud ja muud treeningmaterjalid, et saaksite kodus oma tuttavas keskkonnas treeningut teha.

Täna arutame teie kodus parima treeningu jaoks parimaid koduseid raskusi.

Leiame koju parimad raskused see vidaXL hantlikomplekt / hantlikomplekt.

Kas teie peamine sobivuse eesmärk on lihasmassi ja jõu kasvatamine? Ja kas otsite jõutreeninguks sobivusmaterjale?

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Siis on see täielik hantlite komplekt vidaXL -ist, kogumass 30.5 kilo, sobilik ost! Nende hantlite kohta leiate lisateavet tabeli alt.

Allpool toome veel suurepäraseid näiteid raskustest ja muudest treeningseadmetest, mida saate kodus ohutult ja endale sobival viisil kasutada.

Kui soovite lisateavet allolevas tabelis saadaolevate valikute kohta, lugege selle artikli ülejäänud osa!

Parimad kaalud koju	Pildid
Parim täielik hantlikomplekt: vidaXL hantlid	(vaata rohkem pilte)
Parimad hantlid: tunturi	(vaata rohkem pilte)
Parimad reguleeritavad kaalud: VirtuFit vinüül	(vaata rohkem pilte)
Parim kaal algajatele: Adidas Pahkluuraskused / Randmeraskused 2 x 1.5 kg	(vaata rohkem pilte)
Parim kaalulangus: Force Resistance Resistance Bands komplekt	(vaata rohkem pilte)
Parim kaaluga vest: Keskenduge fitnessile	(vaata rohkem pilte)
Parim jõukott: Fitness liivakott kuni 20 kg	(vaata rohkem pilte)
Parimad veekeetjad: Tunturi PVC	(vaata rohkem pilte)
Parim lõuatõmbamisbaar: Jõusaal Deluxe	(vaata rohkem pilte)

Treenige kodus raskustega tõhusaks treenimiseks

Peagi näete, et tegelikult pole teil vabandust mitte kodus tõhusalt treenida.

Tänapäeval on lugematu valik fitness -tarvikuid, mis sobivad erinevateks treeningutasemeteks ja sobivuse eesmärkideks.

Algajana võite alustada resistentsusribade ning randme- ja hüppeliigeseraskustega, seejärel järk -järgult hantlite ja kettlebellide kasutamisega.

Kogenumate sportlastena on selliseid võimalusi nagu reguleeritavad hantlikomplektid, et muuta iga treening veidi raskemaks.

Lisaks hantlite komplektidele ja veekeetjatele on ka jõukotid treeningute varieerimiseks ning jooksjate ja sprinterite jaoks on treeningute intensiivistamiseks kaaluvestid.

Kui olete rohkem huvitatud oma keha kasutamisest vastukaaluna, on tõmbelatt teie elutoas asendamatu sobivuse element.

Parimad kaalud koju vaadatud

Nüüd vaatame lähemalt meie parimaid valikuid ülaltoodud tabelist.

Mis teeb need kodused raskused nii heaks?

Parim täielik hantlikomplekt: vidaXL hantlid

(vaata rohkem pilte)

Selle vidaXL hantlikomplekti / hantlikomplektiga saate kodu kaalude osas peaaegu kohe valmis.

Komplekt koosneb pikast kangist (kang), kahest lühemast kangist (hantlid) ja 12 kaaluplaadist kogumassiga 30.5 kg.

Kettade paigal hoidmiseks on olemas ka 6 kaaluklambrit ning latidel on libisemisvastased käepidemed.

Kaaluplaatidel on tugevast polüetüleenist korpus ja neid on lihtne vahetada.

Nii saate treenida ohutult ja mitmekülgselt, alati õige kaaluga. See on kindlasti meie lemmik komplekt.

Vaata uusimaid hindu siit

Tõhusaks raskuste tõstmiseks on hädavajalik hea treeningpink. Vaata meie 7 parimat kodu jaoks mõeldud treeningpinki.

Parimad hantlid: Tunturic

(vaata rohkem pilte)

Tunturi hantlitega saate teha kümneid erinevaid harjutusi kogu oma keha tugevdamiseks.

Mõtle harjutustele, nagu “biitsepsi lokid” käte tugevdamiseks, “õlapressid” õlgade vormimiseks ja “rindkerepressid”, et suurendada oma rindkereid.

Selle Tunturi hantlite komplektiga on kaasas 2 kollast 1.5 kg hantlit. Need on valmistatud kroomitud vanaadiumterasest ja vinüülist.

Kummist pealiskiht annab hantlitele meeldiva ja kindla haarde ning kaitseb alusmetalli. Lisaks on neid lihtne puhastada.

Hantlite pead on nurgakujulised, nii et need ei veere kergesti ära ja neid on kaalu kohta erinevates rõõmsates äratuntavates värvides.

Hantlid on saadaval alates 0.5 kg algajatele, kuni 5 kg kogenud jõutreeneritele.

Treening ei pea enam igav olema, seega vali oma lemmikvärv ja kaal ning mine rõõmsameelsele treeningule!

Vaata viimaseid hindu siit

Parim reguleeritav kaal: VirtuFit vinüül

(vaata rohkem pilte)

Kui teie treeningueesmärk on eelkõige tugevneda ja lihaseid kasvatada, on oluline, et suurendaksite järk -järgult iga nädal tõstetavat kaalu.

Hantleid peetakse jõutreeningu aluseks ja neid saab kasutada lõputute harjutuste tegemiseks jalgadele, tuharatele, seljale, õlgadele, rinnale ja kätele.

Kui olete jõutreeningutega uus, pole soovitatav ülekoormamise ja vigastuste vältimiseks alustada liiga raskete hantlitega.

Seepärast on see VirtuFit reguleeritav hantlikomplekt hädavajalik lisavarustus teel selle ideaalse keha poole!

Need Hollandi fitnessibrändi VirtuFit hantlid koosnevad 8 vinüülist kaaluplaadist paarides 2.5 kg, 1.25 kg ja 1 kg.

Asjaolu, et saate plaate kaasatud hantlibaarilt sisse ja välja, tähendab, et teil ei hakka kiiresti igav.

Kui te pole kunagi varem jõutreeningut teinud, alustage 1 kg taldrikutega mõlemal pool latti ja suurendage lihaste tugevuse suurendamiseks hantli kaalu nädalast nädalasse.

Hantlil on 2 kruvikinnitust, mis hoiavad kaaluplaate turvaliselt ja korralikult paigal.

Vinüülhantli suur eelis on see, et see on odavam kui enamik spordivahendeid, samas saate sellega teha samu harjutusi.

Tegelikult on mõne harjutuse jaoks isegi parem kasutada hantleid, sest see treenib teie tasakaalu ja kehahoiakut samal ajal.

See hantel on valmistatud vinüülist ja betoonist. Vinüül tundub käes mõnus ja turvaline ning betoon on odav viis ketastele kaalu lisamiseks.

See on põhjus, miks see reguleeritav hantel on odavam kui teised turul olevad hantlid. Kõigile komplekti osadele kehtib 2 -aastane garantii.

Vaata hindu ja saadavust siit

Parim kaal algajatele: Adidase hüppeliigese kaalud / randmeraskused 2 x 1.5 kg

(vaata rohkem pilte)

Need Adidase hüppeliigese- ja randmeraskused on tõhus viis end proovile panna!

Need Adidase hüppeliigese- ja randmeraskused ei sobi ainult neile, kes on juba vormis ja treenitud.

Neid sobib suurepäraselt kasutada ka algajatele, et nad saaksid ennast samm -sammult ette valmistada hantlite ja raskustega tegelikuks alustamiseks.

Neid on mugav ka kaasa võtta ja kasutada erinevates kohtades, näiteks puhkusele minnes või väljas treenides.

Neid Adidase rehviraskusi müüakse pakis, milles on 2 raskust, igaüks 1.5 kg.

Need on loodud nii pahkluude kui randmete ümber mähkimiseks, suure takjakinnisega, mis tagab tiheda istuvuse.

Paar lisakilo, mida kannate raskuste randmete ja/või pahkluude ümber mähkimisel, suurendab nendega tehtavate harjutuste pingutust, mis omakorda parandab teie vormi ja lihasjõudu.

Kui paned need pahkluude ümber, saad näiteks oma jooksutreeningu või joogatreeningu palju raskemaks muuta. Kogenud spordihuvilistele saab neid kasutada ka näiteks jooksmise või jalgpalli mängimise ajal.

Kui panete raskused randmete ümber, stimuleerivad need peamiselt käsi, rinda ja õlgu.

Vaata hindu ja saadavust siit

Parim kaalu asendamine: jõutakistuse takistusribade komplekt

(vaata rohkem pilte)

Kas otsite raskustele asendajat või tunnete end hantlite kasutamisel endiselt pisut ebamugavalt?

Siis on takistusribad ohutu ja lõbus viis alustamiseks!

Vastupanuribasid kasutatakse harjutuste intensiivsuse ohutuks suurendamiseks elastsete ribade poolt pakutava takistuse tõttu.

Need sobivad ideaalselt jala, tuharate ja kõhulihaste tugevdamiseks, kuid neid saab kasutada ka ülakeha harjutuste tegemiseks.

Ükskõik, kas teie eesmärk on kaalulangus või lihaste toon, täidavad vastupanuribad mõlemat eesmärki!

See jõutakistuse komplekt koosneb 5 erinevast takistusribast, millest igaühel on oma intensiivsus kergest raskeni.

Rihmad on valmistatud 100% looduslikust lateksist. Samuti saate ajakava koos harjutustega, mis hõlbustab algaja sammu astumist tervema keha poole!

Alustuseks tuleb ilmselt alustada valgusbändiga. Kui harjutate sagedamini ja tunnete end bändide kasutamisel kindlamini, saate järgmisel korral kasutada raskemat bändi.

Nii saate järk -järgult treeningu intensiivsust järk -järgult suurendada, kui lihasjõud paraneb ja enesekindlus suureneb.

Mõned näited harjutustest, mida saaksite teha vastupanuribadega, on tagumiku tagasilöögid, reied "kükid" ja tuharate küljed "külgmised bändikäigud".

Vaata hindu ja saadavust siit

Lisateavet takistusribade kohta leiate siit: Teie treening kõrgemale tasemele: 5 parimat fitness -elastsust.

Parim kaaluvest: Focus Fitness

(vaata rohkem pilte)

Pahkluu ja randmeraskuste alternatiiviks on kaaluvest.

Kas olete innukas jooksja, kes otsib uut võimalust enda väljakutseks esitamiseks?

Paned selle Focus Fitnessi kaaluvesti oma spordirõivaste kohale, et suurendada oma kehakaalu, nii et see suurendab oluliselt harjutuste intensiivsust.

Lisaks jooksmisele saab sellega teha ka jõuharjutusi (näiteks kükke või hüppeharjutusi).

Mitmed uuringud on tõestanud, et kaaluvestiga jooksmine aitab kiiremini oma vormi tõsta.

Lisaks on teie pulss suurenenud intensiivsuse tõttu kõrgem (alati hea seda pulsikellaga jälgida!), nii põletad rohkem kaloreid kui ilma kaaluvestita.

Tänapäeval näete üha rohkem inimesi, kellel on kaaluvest seljas, ja see on väga tõhus viis oma vormi tõstmiseks või võib -olla maratoniks valmistumiseks!

Vest on ventileeritav ja mugavalt vormitud õlgadega, et vältida kaela ja õlgade ärritust.

Kaaluvest sisaldab eraldi raskustaskuid, mis võimaldavad vesti kaalu kergemaks ja raskemaks muuta, lihtsalt kaalutaskud eemaldades või sisestades.

See Focus Fitnessi kaaluvest on saadaval ka 20 kg versioonina.

Suurus on universaalne ja seda saab reguleerida keskmise suurusega kuni eriti suure suuruseni. Sellel vestil on ka standardne 1 -aastane garantii.

Vaata uusimaid hindu siit

Parim jõukott: Fitness liivakott kuni 20 kg

(vaata rohkem pilte)

Kas olete rohkem huvitatud mitmekülgsest fitness -aksessuaarist, millega saate teha nii jõu- kui ka treenimisharjutusi?

Jõukott on lõbus viis muuta oma treeningud põnevamaks ja mitmekesisemaks.

Lisaks “seljakükidele” (jõukott õlgadel jalgade treenimiseks) ja “õlapressidele” (kui tõstate jõukotti püstiasendist rinnalt üle pea, sirutades käsi), saate ka kõndida, joosta või sprinti.

Jõukotiga saate suurendada kaasaskantavat kaalu, mis muudab harjutused intensiivsemaks ning saate sel viisil rohkem jõudu ja seisundit üles ehitada.

See khakivärvi jõukott on valmistatud eriti vastupidavast 900D polüestrist ja sellel on 8 käepidet, nii et saate seda igal viisil haarata.

Jõukotti saate tõsta, kiigutada või lohistada, mis tähendab, et saate sellega teha lugematuid harjutusi. Te ei saa isegi nii hulluks mõelda!

Kaasas 4 sisemist kotti, nii et saate ise kaalu reguleerida kuni 20 kg.

Enne alustamist peate sisemised kotid täitma liivaga ja sulgema topelt takjakinnisega.

Siis otsustate, kui raske soovite jõukotti teha, pannes sisse nii palju sisekotte kui soovite, ja oletegi valmis treeninguga alustama!

Kontrollige saadavust siit

Parim keedukell: Tunturi PVC

(vaata rohkem pilte)

Veekeetja on veel üks viis oma keha lihaste kiireks ja tõhusaks ehitamiseks ja treenimiseks. Lisaks lihasjõule saate oluliselt parandada ka koordinatsiooni, painduvust ja pagasiruumi stabiilsust.

Erinevus hantliga on see, et veekeetjat saab hoida kahe käega.

Harjutuste ajal saate muuta haaret ja saate sellega kiikuda (näiteks kui teete „kettlebelli kiike“, kus te liigutate kettlebelli jalgade ja selja vahel, edasi -tagasi).

Veekeetjat nimetatakse ka "jõusaali täielikuks masinaks", sest sellega saate teha nii palju erinevaid harjutusi.

Veekeetja on nüüd jõusaalis hädavajalik ja on seetõttu tõhusa kodutreeningu sobivuse lisavarustus!

Selle musta veekeetja kaaluga 8 kg leiate Tunturi valikust.

Veekeetja on valmistatud PVC -st ja täidetud liivaga, mis on odavam kui malm.

Materjal lihtsustab ka puhastamist ja on meeldiv kasutada. Saadaval on erinevad kaalud 2 kuni 24 kg.

Vaata uusimaid hindu siit

Oleme teie jaoks üle vaadanud veelgi rohkem veekelli: Parim kettlebell | Meeste ja naiste jaoks vaadatud 6 parimat komplekti.

Parim lõuatõmbamisbaar: Gymstick Deluxe

(vaata rohkem pilte)

Keha tugevust ei saa ehitada ainult raskuste või takistusribadega. Teine tõhus viis ülakeha treenimiseks on lõuatõmbe kasutamine.

Lõuatõstevarras on spetsiaalselt välja töötatud käte, selja ja kõhulihaste tõhusaks treenimiseks ilma raskusi kasutamata.

Kasutate ainult oma kehakaalu. Selle peal saate teha “tõmbeid” ja “lõuatõmbeid”, tõmmates end ribalt üles ja üles, et treenida kogu ülakeha kõhulihastest ja seljalihastest käteni.

Lõuatõmbet kasutatakse sellise spordiala nagu kalisthenics alusmaterjalina, kus kasutatakse ainult kehakaalu.

Sellegipoolest on tänapäeval lõuatõmbelaud jõusaali harrastajatele ideaalne lisand jõutreeningule.

See Gymsticki lõuendvarda on vastupidav terasest kroomitud viimistlusega rooste vältimiseks.

Paigaldate tõmbevarda ukseavasse või kahe seina vahele kahe kaasasoleva kinnitusvahendi ja 10 kruviga. Tõmbetang sobib ukseavadele laiusega 66 cm kuni 91 cm.

Pärast lõuatõmbe paigaldamist on aeg alustada treeninguga!

Selle harjutuse teeb nii keeruliseks see, et treenite oma kehakaaluga vastukaaluks.

Kas te ei tea veel, kuidas lõuatõmbega alustada või kuidas sellega kõige paremini trenni teha?

Õnneks leiate lõualuu pakendi pakendilt QR-koodi, millega saate video kujul treeningjuhised alla laadida.

Skaneerige oma nutitelefoni või tahvelarvuti kaameraga kood ja näete, et avaneb link, mis viib teid treeningvideote juurde.

Need videod näitavad teile isikliku treeneri treeningut, kes treenib kogu oma keha lõualuu abil.

Treening kestab umbes 30 kuni 40 minutit, seega piisab intensiivseks ja meelelahutuslikuks treeninguks!

Vaata uusimaid hindu siit

Kas otsite veelgi rohkem häid tõmbetorusid? Kontrollima meie ülevaade parimatest lõuatõmmatavatest vardadest | Alates laest ja seinast kuni eraldiseisvani.

Milliseid raskusi milliste harjutuste jaoks kasutada?

Allpool anname ülevaate olulisematest harjutustest ja sellest, milliste raskustega kodus saate neid harjutusi sooritada.

Kükitama

Kükitamine on harjutus, mis töötab kõigi keha lihastega. See on väga täielik harjutus, mida on oluline teha.

Kükitamine stimuleerib nii rasvapõletust kui ka ainevahetust. See parandab ka teie kehahoia ja hoiab ära seljavalu.

Kükke saate teha hantlite, reguleeritavate raskuste, jõukoti ja veekella abil. Kükke saate sooritada ka vedrustustreeneri, takistusribade ja treeningvestiga.

Veenduge alati, et harjutate kõigepealt paar korda oma kehakaaluga kükki, sest õige rüht on väga oluline.

Loe ka: Parim kükitusraam | Ülim jõutreeningu tööriist [4 parimat].

Õlavarre

See harjutus sobib hästi õlgade treenimiseks ja on suunatud peamiselt kolme õlapea esiküljele.

Harjutust sooritate hantlite, reguleeritavate raskuste, jõukoti või veekella abil.

Biitsepi lokk

Näete seda harjutust, mida paljud mehed teevad jõusaalis, et oma biitsepsile tohutult hoogu anda!

Harjutust sooritate hantlite, reguleeritavate raskuste, jõukoti või veekelladega.

Tõstmine/lõua tõstmine

Neid harjutusi saab tõesti teha ainult lõuatõmbamisega.

Tingimusel, et olete seda harjutust väga hästi õppinud, saate lisada ka raskusvesti. Kui lisate oma kehale rohkem kaalu, muutub surumine või lõua tõstmine raskemaks ja esitate endale palju väljakutseid!

Nende harjutuste abil treenite kogu ülakeha, alates kõhu- ja seljalihastest kuni käsivarteni.

Fitnessirakendused

Nagu eespool mainitud, saate treeningu tõhustamiseks kasutada pahkluu ja randmeraskusi või kasutada neid algajatena põhikaaludena.

Kui panete raskused randmetele, saate teha õlaharjutusi, liigutades käsi üles ja alla, ees, aga ka keha kõrval.

Pahkluude ümber olevate raskustega saate millegi peale, näiteks tõukeratta peale ja maha võtta, ja kui teil seda pole, kasutage tooli või muud tasast, tugevat eset.

Jalade ja tuharate treenimiseks võite jalgu ka seistes (või lamades) külili liigutada.

Vedrustustreeneriga saate teha ka palju harjutusi oma keharaskusega. Lõpuks saate kaaluvesti lisada näiteks kardiotreeningutele või surutõusudele.

Mida ma saan kodus kaaluna kasutada?

Kodus pole veel raskusi ja tahaksite trenni teha?

Treeningkaaludena saate kasutada järgmisi majapidamistarbeid:

• Gallonid vett või piima (vee- ja piimakannid on suurepärased, kuna neil on käepidemed, mis muudavad nende hõlpsaks haaramiseks)
• Suur pudel pesuvahendit
• Seljakott täis raamatuid või purke
• Lemmikloomatoidu kott
• Tavaline kott kartuleid
• raske raamat
• rätik

Kas saate kodus raskustega treenida?

Paljusid jõutreeninguid saab teha mugavalt ja privaatselt oma kodus, kasutades vastupanuna ainult oma kehakaalu või odavat põhivarustust.

Oleme ülalpool kodus teie jaoks parimaid raskusi arutanud. Mõelge ka hea fitness -matt, fitness kindad, ja näiteks kükitamise rada.

Milliseid raskusi algajale osta?

Naised alustavad tavaliselt kahe raskusega (5–10 naela) ja mehed kahe raskusega (10–20 naela).

Kas kodused treeningud on tõhusad?

Jah! Tingimusel, et olete valmis kodus treenimiseks aega ja vaeva nägema, võib see olla sama tõhus kui jõusaalis treenimine!

Kodu jaoks parimate raskustega alustamine

Kas teil tekkis pärast seda artiklit lugedes soov kohe alustada raskuste, takistusribade või hantlitega?

Tugevuse ja vormi saavutamiseks ei pea te jõusaali minema ning samm -sammult tugevamaks või sobivamaks saamiseks on mitu võimalust.

Lühidalt: enam pole vabandust, et sa ei saa trenni teha või trenni teha, sest kõigi nende valikutega tood jõusaali lihtsalt koju!

Loe rohkem: Parimad hantlid on üle vaadatud | Hantlid algajale ja profile.

Joost Nusselder, kohtunike.eu asutaja, on sisuturundaja, isa ja armastab kirjutada igasugustest spordialadest ning on ka suurema osa oma elust ise palju sportinud. Nüüd on ta alates 2016. aastast loonud koos meeskonnaga kasulikke ajaveebi artikleid, et aidata lojaalsetel lugejatel oma sporditegevusega tegeleda.