Mul on suur rõõm kirjutada need artiklid oma lugejatele, teile. Ma ei aktsepteeri tasu arvustuste kirjutamise eest, minu arvamus toodete kohta on minu oma, kuid kui leiate, et minu soovitused on teile kasulikud ja ostate midagi ühe lingi kaudu, võin ma selle eest komisjonitasu saada. Lisainformatsiooni
Vastupanuribad on mitmekülgsed jõutreeningu tööriistad.
Need on kerged, kaasaskantavad ja maksavad enamikus spordisaalides vähem kui kuu aega, kuid suudavad siiski jõutreeninguid märkimisväärselt täiustada.
Vaatasin 23 rehvikomplekti ja vaatasin läbi 11 ning leidsin, et need virnastatavad torutakistusribad firmalt Bodylastics on enamiku inimeste jaoks parim ja ohutum kasutada.
Väga lihtne ukse külge kinnitada, nii et teil on piisavalt võimalusi paljude harjutuste jaoks:
Kui otsite kehalise teraapia harjutuste jaoks suurepärast tõmbetuge või minirihmasid, olen need teile ka selles artiklis loetlenud.
Bodylasticsi virnastatavatel torutakistusribadel on sisseehitatud kaitsmed, mida me pole näinud teistes testitud rehvides: torudesse torgatud kootud nöörid on mõeldud ülepingete vältimiseks (tavaline põhjus, miks rehvid mõnikord katki lähevad) ning vajavad ka tagasilööki klõps.
Lisaks viiele suureneva takistusega ribale (mida saab kasutada koos kuni 45 kg vastupanu tagamiseks), sisaldab komplekt
- ukseankur erinevate kõrguste punktide loomiseks, mida tõmmata või vastu suruda,
- kaks käepidet
- ja kaks polsterdatud pahkluu
See on üsna tavaline komplekt, kuid leidsime, et Bodylasticsi komplekt on üldiselt konkurentidega võrreldes kvaliteetsem ja ettevõte on üks kahest, mida vaatasime ja mis müüb ka kõrgema rõhu korral lisarehve.
Ideaalne, kui soovite hiljem (või praegu) laiendada.
Seda viie ribaga komplekti on lihtne kasutada ja see sisaldab üksikasjalikku õpetust, mis sisaldab linke tasuta harjutuste näidisvideotele ja tellimispõhistele treeningutele ettevõtte veebisaidil ja rakenduses.
Vaatame kiirelt kõiki valikuid ja siis süvenen põhjalikumalt igasse nendesse tippu:
| Vastupanuriba | Pildid |
|---|---|
| Üldiselt parimad treeningkummid: Bodylastics virnastatavad torutakistusribad | 
|
| Võistkonna kohtunik: Spetsiifilised takistusribad | 
|
| Kõige vastupidavamad fitness -elastsused: Tunturi võimubändid | 
|
| Parimad resistentsusribad crossfitile: turtsuma | 
|
| Parimad minifitness -bändid: Tunturi minirehvide komplekt | 
|
Mida me selles põhjalikus postituses arutame:
Parimad fitness -elastsused on üle vaadatud
Üldiselt parimad Fitness Elastics: Bodylastics virnastatavad torukindlad ribad
Selle hõlpsasti kasutatava viie ribaga komplekti iga toru on tugevdatud sisemise kaabliga, mis on loodud turvalisuse suurendamiseks.
Üks inimeste suurimaid muresid takistusribade treeningu pärast on hirm, et kumm võib puruneda ja neid vigastada.
Sisemise juhtme abil on virnastatavatel torukindlusribadel Bodylastics ainulaadne kaitse ülepingutamise eest, mis on kõige levinum purunemise põhjus.
Tõepoolest, kui venitada ühte bändi täispikkuses, tunnete nööri haardumist seestpoolt veidi, kuid muidu ei mõjuta süsteem treeningut.
Ühelgi teisel torukujulisel rehvil, mida olen üle vaadanud, pole seda funktsiooni.
Rehvid ise näivad olevat hästi valmistatud, neil on vastupidavad komponendid ja tugevdatud õmblused-omadusi, mida kiideti kõrgelt ka Amazoni ülekaalukalt positiivsetes klientide hinnangutes (4,8 viiest tärnist üle 2.300 arvustuse).
Mõlemal otsal on need märgistatud eeldatava kaalutakistusega.
Kuigi need numbrid ei tähenda tegelikult palju, võivad sildid aidata teil kiiresti teada saada, millist rehvi valida, sest proportsioonid on muidugi õiged.
Nagu kõik komplektid, mida olen läbi vaadanud, pakub Bodylastics komplekt palju vastupanu ja palju pinge kombinatsioone, alates väga kergest kuni üsna raskeni.
Käepidemed tunnevad end käes mugavalt ja kindlalt. Bodylasticsi käepidemed on lisanud torudele kõige vähem lisapikkust.
Hea asi, sest liiga pikad käepidemed võivad mõnda harjutust mõjutada, lisades tarbetut lõtvust, nii et pinget ei rakendata.
Ukseankru rihm on polsterdatud sama pehme neopreeniga pahkluu rihmadest, mis näib samuti kaitsvat rihmasid kahjustuste eest.
Üks etteheide: juba nähtav oksüdeerumine karabiinidel, nii et kui higistate palju, arvan, et peaksite sellele tähelepanu pöörama.
Bodylasticsi käepidemed olid testrühma lemmikud. Need suured metallrõngad võivad aga mõne harjutusega vahele jääda.
Bodylasticsi ukseankur on torude kaitsmiseks vooderdatud neopreenist polsterdusega, kuid suur vaht ankruotsa ümber võib laguneda natuke kiiremini kui teiste ankrute materjal, mida olen näinud.
Bodylasticsi komplektiga on kaasas põhjalik juhend koos soovitustega tasuta veebivideote URL -ide kohta, kuidas teha kõike alates ukse paigaldamisest kuni 34 harjutuseni.
Neil on nende saidil näiteks ka palju harjutusi ja on ka Youtube'is aktiivsed, et näidata teile kõike rehvide kinnitamise kohta käepärasele treeningule.
Need on rühmitatud lihasrühmade kaupa ning neid on ka nutikalt pildistatud ja kirjeldatud, sealhulgas rihma paigutus ja käepideme kasutamine.
Üldiselt oli see parim juhend kõigi vaadatud komplektide jaoks ning tasuta treeningjuhised, mis on saadaval rakenduse ja YouTube'i kaudu, on tore boonus.
Seda enam, et ükski teine siin vaadatud torukomplekt pole selgitanud, kuidas teha harjutusi täieliku treeningu ajal.
Tasu eest saate osta täiendavaid Bodylastics treeninguid eternitywarriorfit.com.
Bodylastics komplekt pakub palju pingekombinatsioone, alates väga kergetest kuni üsna rasketeni.
Hüppeliigesed sobivad suurepäraselt jalgade harjutusteks, kuid on üsna pikad-mitte vormis, nagu mõned teised komplektid.
Isegi kui lühemad kui enamik Bodylastics käepidemeid, tuleks mõningaid harjutusi korraliku pinge saavutamiseks teha ainult torudega.
Erinevalt enamikust firmadest, mis müüvad takistusribasid, müüb Bodylastics ka üksikuid ribasid, asendades või täiendades selles komplektis olevaid.
Vigu, kuid mitte tehingu katkestajaid
Meie valik oli ainus komplekt, mida ma vaatasin ja mille igal rihmal olid väikesed karabiinid, mille käepidemel/pahkluu rihmal oli suur rõngas (enamikul komplektidel on rihmadel väiksemad rõngad ja üks suur karabiin kinnitusdetailidel).
Bodylasticsi lintide suured rõngad võivad teid takistada ja võivad teatud harjutuste ajal, näiteks rinna- või pea kohal surudes, küünarvarre torgata või hõõruda.
Loe ka lähemalt õiged spordikindad kui kavatsete harjutustega tõsiselt alustada.
Selle komplektiga kaasas olevad pahkluud on pikemad kui enamik. Kui eelistate mugavat istuvust, ei pruugi te selle komplektiga rahul olla.
Enamikku takistusribadega ukseankruid on raske paika panna ja Bodylastics polnud erand.
Kuigi see töötas hästi, oleksin mures, et selle ümber olev paks vaht halveneb kiiremini kui teiste ukseankrude materjalid, mida olen vaadanud.
Karbist välja vaadates tundus nende rehvide karabiinide metall kergelt oksüdeerunud. See ei mõjutanud nende funktsiooni.
Teine koht: määrake vastupanu ribad
See viie ribaga komplekt on hästi valmistatud, hea käsiraamatu ja hoiukotiga, kuid sellel puuduvad ülemised valikud toru tugevdusjuhtmed ja see maksab ka rohkem.
Kui Bodylastics pole saadaval, soovitan seda. Tundub ka natuke vastupidavam olevat, kuid ohverdate minu arvates kasutusmugavuse nimel natuke.
See komplekt koosneb neljast superribast, kinnitatavast käepidemest ja ankrust ning sobib ideaalselt neile, kes treenivad sageli vastupanuribade abil.
See komplekt vastab üldise ehituskvaliteedi poolest parimale valikule (miinus sisemine turvarihm, mis oli ainult minu tippvalikul).
Alates käepärasest kasutusjuhendist kuni kenamast kandekastist kuni kummeeritud käepidemeteni, mis tagavad mugava ja kindla haarde, annab see komplekt teie kodusele treeningule professionaalse ilme.
Lisaks saab pahkluu rihmasid palju tihedamalt reguleerida, mis tagab turvalisema tunde.
Kaasas olevad ukseankrud, suur rõngas, mis on õmmeldud laiale nailonrihmale, tunduvad samuti pisut vastupidavamad kui vahtkattega kerekummid ja kaks komplekti võimaldavad neid paigutada eri tasanditele, nii et te ei pea sageli seadistusi tegema treeningu keskel.
Tugevalt tugevdatud rihmasid oli aga mõnevõrra raskem jambisse mahutada, võrreldes teistega, mida oleme vaadanud.
Komplekti kuulub viis rehvi. Minu paksuse mõõtmiste põhjal on puudu vaid kõige kergem. See pole ilmselt enamiku inimeste jaoks suur probleem.
Minu hinnangul vähendab see aga kõigi rehvidega korraga tehtavat koormust.
Nagu meie valikus olevad ansamblid, on ka need ribad mõlemal otsal mugavalt märgistatud.
Käepidemed on kenasti valmistatud, oluliselt tugevdatud õmblustega, kuid need ei ole nii rahuldavad kui Bodylastics.
Ankur on tugevalt tugevdatud ja komplekt on heldelt kaasas kahega. Ühel Bodylasticsi ankrul (põhjas) on silmus ümber vaht, mis kaitseb torusid - hea asi - ja vaht ankru poolel - vähem hea, kuna see võib kiiremini puruneda.
Käsiraamat on kenasti illustreeritud ja selgelt kirjutatud, eriti komplekti seadistamise osa.
Läikiv kasutusjuhend on põhjalik, kui mitte nii üksikasjalik kui Bodylastics.
27 harjutust on selgelt seletatud ja korraldatud pigem ankru asukoha, mitte kehaosa järgi.
Mõnes mõttes on see mõttekas, sest see on täiesti tüütu - rääkimata treeninguid häirivast -, kui peate ühelt harjutuselt teisele üleminekul ankrut liigutama.
Teisest küljest, kuna GoFiti komplektil on kaks ankrut, on see vähem probleem.
Ja kui lugejale on vähe näidatud, milliseid lihaseid iga harjutus sihtib (välja arvatud need, mis on nimetatud kehaosade järgi, näiteks rindkerepress), ei pruugi see bänditreeningutega vähem tuttavatele inimestele nii kasulik olla.
Lisaks ei paku käsiraamat struktureeritud koolitust ei käsiraamatus ega veebisaidil, nii et kui te ei tea, mida teete, peate selle ise välja mõtlema.
Põlvili tõmbav harjutus aitas kindlaks teha, et need viis riba koos tundsid vähem vastupanu kui Bodylastics ribad.
Kõige vastupidavamad elastsed treeningkummid: Tunturi toitepaelad
Meie uuendusvalik parimatele takistusribadele, Tunturi võimsusribade komplekt.
Viiest superribast koosnev komplekt on ideaalne neile, kes treenivad sageli vastupanuliiste kasutades.
Kui mõtlete tõsiselt vastupanuriba treenimisele, tasub seda paketti kaaluda.
Komplekti kuulub viis riba, oranžist mustani, erineva takistuse ja paksusega.
Kasutades üksikult või koos, saate enamiku torukomplektide puhul keskmise koormusega võrreldavaid koormusi, kuid ka palju rohkem, kui nad suudavad pakkuda.
Ribad on valmistatud sulatades ülekatte ja paljud õhukese lateksi lehed südamiku ümber, millest American College of Sports Medicine ütleb, et see on kõige säästvam tootmine.
Kui enamik käepidemega torurehve peab vastu umbes aasta, siis Tunturi sõnul peaksid rehvid firma juhiste kohaselt kasutamisel kestma kaks kuni kolm aastat.
Selle komplektiga ei ole ukseankru kinnitatud, kuid saate seda suurepäraselt kasutada ka muude treeningseadmetega, näiteks kükitamiseks mõeldud kangiga (squatrack nimetatakse nii) või võib -olla ukseraamil olev tõmbetang.
Loe Siin on ka kõik tõmbetangide kohta see muudab tõesti teie käelihaseid ja seljalihaseid, kui soovite ka seda treenida.
Rihmasid saate kasutada ka ilma millegi muu külge kinnitamata, pannes need otse oma käte, käte või jalgade ümber või keerates need ümber jäsemete, mis ei ole nii mugav kui käepidemete või pahkluu rihmade kasutamine, kuid pakub. võimalusi.
Konsulteerinud koolitajate üksmeel oli see, et vaatamata kõrgemale hinnale on see komplekt hea väärtus, kuid ainult siis, kui olete motiveeritud seda tegelikult kasutama.
Vaata uusimaid hindu ja saadavust siit
Crossfiti parimad vastupanuribad: Fruscle
Abistavate tõmbamiste ja muude superbändi harjutuste jaoks on Fruscle's oma hinnaklassis parimad.
Igaüks, kes on kunagi oma jala CrossFiti jõusaali seadnud, on ilmselt näinud selliseid vastupanuliike.
Nagu Tunturi bändid, on ka Fruscle Bandid valmistatud ülekatetest ja sulatatud latekslehtedest, muutes need vastupidavamaks kui enamik vormitud silmuseid.
Komplekti kuulub neli suureneva suurusega rehvi. Raskeim rehv ei pruugi enamikule inimestele vajalik olla, kuid tipptegijatele ideaalne.
Serious Steeli kergemad ribad sobivad suurepäraselt tõmmetele (eeldusel, et te ei vaja rohkem tuge).
Suurima bändi koormus on ilmselt enamiku jaoks liiga palju ning pärast nende ja teiste superbändidega mängimist soovitaksin teil, kui vajate palju abi (või soovite palju vastupanu teistele harjutustele), kaks väiksemat. kasutatud selle suure asemel.
Võrreldes teiste superrehvide komplekti omadega, mida ma vaatasin, olid Fruscle'i rehvid
- ühtlane pikkus
- sujuv venitus
- kena kombatav, pulbriline haare
- ja üllataval kombel isegi meeldiv, vaniljelaadne lõhn
Kuigi need on kallimad kui mõned teised suurepärased, mida olen pidanud, olen kindel, et nende kõrgem kvaliteet on lisakulusid väärt.
Tutvuge nendega saidil bol.com
Parimad minifitness -bändid: Tunturi miniribade komplekt
Taastusravi või taastusravi jaoks on need minirihmad kvaliteetsemad ja kasulikumad kui konkurendid.
Ilma mingite miniribadeta oleks raske leida kaasaegset füsioteraapiakliinikut ja nende odavate kulude tõttu pole see suur investeering, kui osta see ise kodusteks harjutusteks.
Tunturi minibändid olid parimad, mida olen vaadanud.
Nad on tõepoolest edestanud, alustades lihtsast tõsiasjast, et nad on lühemad ja suudavad seetõttu igas liikumisulatuses kiiremini vastu panna, mida on kiitnud ka mitmed Boli arvustajad.
Bändid Perform Better (allpool) on teistest palju lühemad, kuid see on tegelikult hea asi, et pakkuda piisavalt vastupanu laiemates harjutustes.
Selle komplektiga on kaasas viis rehvi. Õla väline pöörlemine võib olla väljakutse lühemate Tunturi minirihmadega, isegi kergeima vastupanu korral.
Üks kaebus, mida oleme kuulnud seda tüüpi ribade kohta üldiselt, on see, et need kipuvad kõverduma ja tõmbavad kehakarvu.
Kui juhusliku tõmbamise võimalus on teie jaoks probleem, soovitame selliste minirihmade kasutamise ajal kanda varrukaid või pükse.
See on midagi, mis on olemas igasugustel mini-rihmade kaubamärkidel.
Vaadake neid siin aadressil bol.com
Millal te kasutate takistusribasid?
Vastupanuribad pakuvad lihtsat viisi oma jõu proovile panemiseks, ilma et tekiks segadust ja kulusid suurte ja raskete raskustega.
Venitades harjutusi surudes või tõmmates oma jõule vastu, lisavad need kummist torud või lamedad aasad lisakoormust nii tegevusele kui ka tagasipöördumisele.
See tähendab, et saate tõhusalt jõudu juurde, ilma et peaksite raskusi raskusjõu vastu tõstma, ja kuna rehvid ise vajavad teatud kontrolli, parandavad need ka teie stabiliseerumist.
Võite kasutada ka teatud ribasid (tavaliselt superribasid) teatud kehakaaluharjutuste (nt jõutõmbed ja tõuked) abistamiseks, et saaksite treenida kõiki liigutusi, kogudes samas piisavalt jõudu, et abi enam ei vajataks.
Lõpuks soovitavad füsioterapeudid sageli, et nende rehabilitatsiooni- ja haridus-eelsed kliendid kasutaksid ribasid (tavaliselt miniribasid), et lisada kerge või sihitud vastupanu puusa- või õlalihaste tugevdamise harjutustele.
Kuidas valikud määratakse
Sportlasena meeldivad mulle rehvid, sest need lisavad vastupanu ilma kaalu lisamata ja pakuvad pinget, mis ei sõltu raskusjõust.
See tähendab, et saate tegutseda nagu sõudmine või rindkere vajutamine pigem seistes, mitte lamavas või lamavas asendis.
Bändid hõlbustavad ka programmi tõmbamiste lisamist, mis tugevdavad selja lihaseid, mida tavaliselt kodus kaalutreeningutel tähelepanuta jäetakse.
Vaatasin kolme peamist takistusriba tüüpi:
- Vahetatavaid torusid saab kokku panna ja käepideme või pahkluu rihma külge kinnitada ning ankurdada, et luua kindel tõmbamispunkt tõmbamiseks või tõukamiseks. Torud ise on seest õõnsad ja neil võib olla tugevused väljaspool või sees, et vältida toru ülekoormamist.
- Superribad näevad välja nagu hiiglaslikud kummiribad. Saate neid ise kasutada või kinnitada tala või posti külge, loopides ühe otsa ümber tala ja läbi silmuse ning tõmmates tihedalt kinni. Mõned ettevõtted müüvad käepidemeid ja ankruid eraldi või komplekti osana.
- Minibaarid on lamedad aasad ja neid kasutatakse tavaliselt jäseme või jäsemete ümber silmuse moodustamiseks, nii et mõni muu kehaosa muutub pingutuspunktiks.
Selle juhendi jaoks otsustasin minna komplektide, mitte eraldi müüdavate takistusribade juurde.
Eksperdid ja koolitajad rõhutavad, kui oluline on erinevate harjutuste jaoks kasutada erinevaid takistusi, samuti võimet tugevamaks muutudes vastupidavust suurendada.
Kui saate antud treeningu ajal iga rihma pinge lõpuni hõlpsalt venitada (või peate seda tegema, et tunda harjutuse mõju), siis ei saa te mitte ainult oma lihastes vajalikku jõudu reguleerida, vaid ka ka teie lihased on ohus.
Mõned torukomplektid on varustatud ankruga, mis koosneb silmkoelisest rihmast, mis on tavaliselt valmistatud nailonist, ja suurest kaetud plastikust helmest selle vastasotsas.
Keerake silmuseots ukseraami ja ukse vahele hingepoolele, seejärel sulgege (ja ideaalis lukustage uks) nii, et äärik oleks kindlalt ukse teise külje külge kinnitatud.
Seejärel saate toru või torud läbi silmuse panna. Mõned superrehvitootjad müüvad torukomplektidega sarnaseid üksikuid ankruid.
Kümnete valikute kitsendamiseks tüübi järgi võtsin arvesse klientide arvustusi sellistelt saitidelt nagu bol.com, Decathlon ja Amazon.
Olen eelistanud kaubamärke, mida olen veebipoe bestsellerite loendites vähem tuntud kaubamärkide ees näinud.
Arvesse võtsin ka hinda, pidades silmas, et takistusribad peaksid kestma kauem kui aasta.
Järeldus
Kõigil takistusribade tootjatel on väiteid iga bändi tekitatud pinge kohta.
Kuid meie küsitletud eksperdid ütlesid, et peaksite need numbrid võtma soolaga.
Kuna bändi venitamise lõpu poole suureneb pinge, on ribasid kõige parem kasutada harjutuste tegemiseks, mis peavad muutuma raskemaks või koormama kõige rohkem lihaseid liikumisulatuse lõpus.
Sellised asjad nagu tõukamine ja sõudmine sobivad hästi vastupanuvöödeks, biitsepsi lokid, kus lihast tuleb liigutuse keskel kõige rohkem koormata, vähem.
Lisaks on tootjate pakutavad kaalud väga erinevad rehvide puhul, mis näevad välja ja tunduvad ühesugused ning tunduvad sarnased suuruse ja mõõtmetega.
Treeningu ajal kasutatavaid bände valides on kõige olulisem endale väljakutse esitada.
Kui saate riba hõlpsalt sirutada selle ohutu vahemiku lõpuni - umbes poolteist kuni kaks korda pikemaks puhkepikkuseks - miljoni korduse jaoks, ei saa te tugevat eelist.
Hea rusikareegel: vali bänd, millega saad hea vormiga hakkama ja kus sul on võimalik liigutuse vabastamist kontrollida ja mitte lasta sellel tagasi põrgata.
Kui saate seda teatud harjutuse kolmel 10–15 kordusel hoida, on teil hea ribatakistus.
Kui see on liiga lihtne või hakkab liiga lihtsaks minema, on aeg oma vastupanuvõimet suurendada.
Loe ka: need on parimad fitness hula rõngad, kui soovite proovida uut treeningut
