Mul on suur rõõm kirjutada need artiklid oma lugejatele, teile. Ma ei aktsepteeri tasu arvustuste kirjutamise eest, minu arvamus toodete kohta on minu oma, kuid kui leiate, et minu soovitused on teile kasulikud ja ostate midagi ühe lingi kaudu, võin ma selle eest komisjonitasu saada. Lisainformatsiooni
Üha rohkem inimesi soovib jõutreeninguid teha kodus, mitte jõusaalis.
Enda jaoks väikese kodusaali loomiseks vajate mõningaid põhimaterjale.
Üks neist olulistest vajadustest on (vastupidav) treeningpink.
Selline treeningpink, mida nimetatakse ka kaalupingiks, pakub teile võimalust oma treeninguid ohutult teha.
Tänu võimlemispingile saate tõhusalt treenida ja saavutada oma sobivuseesmärke.
Olen läbi vaadanud ja loetlenud teie jaoks parimad kodused treeningpingid.
Parim on muidugi spordipink, mis sobib erinevatel eesmärkidel.
Meie silm langes kohe Rock Gym 6-in-1 spordipink: ideaalne kõik-ühes ringtreeningseade fitnessihuvilisele!
Sellel spordipingil saate teha kogu keha treeningu, näiteks kõhuharjutusi, rindkereharjutusi ja jalgade harjutusi.
Selle treeningpingi kohta saate rohkem lugeda tabeli all olevast teabest.
Lugege edasi, et teada saada, millised on soovitused!
Loe ka: Parim toiterest | Meie soovitused teie koolituseks [ülevaade].
Lisaks sellele fantastilisele jõusaalile Rock Gymist on veel palju sobivaid spordipinke, mida tahaksime teile näidata.
Allpool kirjeldame mitmeid spordipinke, mis kõik sobivad väga hästi kodus intensiivseks treenimiseks.
Oleme uurinud mitmeid olulisi omadusi, sealhulgas hinda, pinki ja materjali reguleerimise või voltimise võimalust.
Tulemuse leiate allolevast tabelist.
| Fitness pingid | Pildid |
| Parim treeningpink erinevatel eesmärkidel: Rock Gym 6 in 1 | 
|
| Üldiselt parim treeningpink: FitGoodz | 
|
| Parim odav spordipink: Gorilla Sports Flat Fitness pink | 
|
| Parim reguleeritav treeningpink: Booster Athletic Dept Multifunktsionaalne kaalulaud | 
|
| Parim kokkupandav spordipink: Pretoriaani kaalulaud | 
|
| Parim treeningpink kaaludega: Kaalupink 50 kg raskustega | 
|
| Parim puidust spordipink: Puidust Fitness Benelux | 
|
Mida me selles põhjalikus postituses arutame:
- 1 Millele spordipinki ostes tähelepanu pöörate?
- 2 Kodu jaoks parimad pingid on üle vaadatud
- 2.1 Parim treeningpink erinevatel eesmärkidel: Rock Gym 6-in-1
- 2.2 Üldiselt parim treeningpink: FitGoodz
- 2.3 Parim odav spordipink: Gorilla Sports Flat Fitness pink
- 2.4 Parim reguleeritav treeningpink: võimendav sportlik osakond, multifunktsionaalne kaalulaud
- 2.5 Parim kokkupandav treeningpink: Pretoriaanlaste kaalulaud
- 2.6 Parim treeningpink kaaludega: Kaalupink 50 kg raskustega
- 2.7 Parim puidust spordipink: Houten Fitness Benelux
- 3 Harjutused pingil ilma hantliteta
- 4 Harjutused pingil hantlitega
- 5 Millele veel head spordipinki ostes tähelepanu pöörate?
Millele spordipinki ostes tähelepanu pöörate?
Hea treeningpink peab esialgu olema stabiilne ja vastupidav.
Loomulikult ei taha te, et pink tõsiselt trenni tehes kõikuma või isegi ümber kukuks.
Pink peab olema võimeline ka lööma ja see võib olla kasulik, kui pink on reguleeritav, nii et saate selja (ja istme) erinevatesse asenditesse panna.
See suurendab koolitusvõimalusi.
Viimane, kuid mitte vähem tähtis: spordipingil peab olema atraktiivne hinnasilt.
Kodu jaoks parimad pingid on üle vaadatud
Neid nõudeid silmas pidades olen üle vaadanud mitu treeningpinki.
Miks said need tooted esikohale?
Parim treeningpink erinevatel eesmärkidel: Rock Gym 6-in-1
Kas soovite, et saaksite treenida palju lihasgruppe vaid ühe seadmega? Siis on see ideaalne treeningpink teie kodu jõusaali jaoks!
Rock Gym on 6-ühes kogu keha kujundav seade suurusega (lxxxx) 1 x 120 x 40 cm.
Sellel pingil saate teha istumisi, jalgade tõstmise harjutusi (kolmes asendis), tõukeid, muid jõutreeninguid ja isegi erinevaid vastupanuharjutusi ja venitusi.
Treenid kõhulihaseid, reite, vasikaid, tuharaid, käsi, rindkere ja selga.
Seadmel on ka kaks takistuskaablit, et saavutada tegelik kogu keha treening.
Rock Gym on muidugi suurepäraselt kasutatav ka pingina, harjutuste tegemiseks hantlitega (või ilma).
See seade on multifunktsionaalne treeningseade mugavalt teie kodus.
Täiendage oma kodust jõusaali õiged hantlid ja muidugi hea spordimatt!
Üldiselt parim treeningpink: FitGoodz
Treeningpingiga saate end kodus vormis hoida, kui see teile sobib. Seega on jõusaali vabandused lõppenud ja lõppenud!
See FitGoodzi mitmekülgne kaalupink pakub teile palju treenimisvõimalusi kõhu, selja, käte ja jalgade jaoks.
Tänu integreeritud keerutajale saate isegi puusaliigesid aktiveerida ja treenida. Kasulik on ka see, kui saate oma harjutustele kohandada pingi kallet.
Spordipink on ka ruumisäästlik: kui olete treeningu lõpetanud, pange pink lihtsalt kokku ja hoidke ära.
Diivani kandevõime on 120 kg ning see on punast ja musta värvi. Mõõtmed (lxxxx) 166 x 53 x 60 cm.
Parim odav spordipink: Gorilla Sports Flat Fitness pink
Kas kavatsete teha mitte liiga hullumeelseid trikke ja kas otsite peamiselt lihtsat, odavat, kuid vastupidavat treeningpinki?
Siis saab Gorilla Sports teid aidata hea hinnaga korraliku pingiga.
Gorilla Sports Flat Fitness Pinki saab koormata kuni 200 kg ja selle kõrgust saab reguleerida (neljas asendis).
Pink pakub palju treenimisvõimalusi, eriti koos kangide või hantlite komplektiga.
Kuna pink on väga kindlalt ehitatud, saate ka raskeid tõsta. Pingi pikkus on 112 cm ja laius 26 cm.
Parim reguleeritav treeningpink: võimendav sportlik osakond, multifunktsionaalne kaalulaud
Treeningpink on tõeline must kõigile, kes soovivad kodus tõsiselt treenida.
Ideaalis on treeningpink reguleeritav, nii et saate oma harjutusi alati mugavalt ja ohutult sooritada.
See Booster Athletic Dept spordipink on reguleeritav seitsmes erinevas asendis.
Nii saate teha erinevaid harjutuste "tagasilükkamise" ja "kalde" variante.
Pink võib kanda kuni 220 kg raskust ja iste on reguleeritav neljas asendis.
Pingi mõõtmed on järgmised (lxxxx): 118 x 54,5 x 92 cm.
Parim kokkupandav treeningpink: Pretoriaanlaste kaalulaud
Eriti inimestele, kellel on kodus vähe ruumi, pole kokkupandav raskuspink muidugi tarbetu luksus.
See vastupidav Pretoriani spordipink on mitte ainult kokkupandav, vaid ka täielikult reguleeritav (neli erinevat kõrgust). Jalaklamber on samuti reguleeritav.
Selle pingi abil saate intensiivselt treenida kõiki soovitud lihasrühmi, ilma et peaksite selleks kodust lahkuma.
Lisaks on spordipink varustatud käe- ja jalalihaste treeneriga, millele saate kaalu panna, ja kõhulihaste platooga.
Sellel spordipingil on ka kangi puhkepunkt. See on nagu jõusaalis viibimine!
Pink on saadaval punase ja musta värvi ning selle maksimaalne kandevõime on 110 kg. Seadme mõõtmed (lxxxx) 165 x 135 x 118 cm
Parim treeningpink kaaludega: Kaalupink 50 kg raskustega
Mõni teist võib mõelda: ilma milleta on spordipink ilma selleta kaalud?
Siiski on tõepoolest tõhusaid harjutusi, mida saate ilma pingutuseta pingil sooritada (selle kohta saate lugeda hiljem!).
Teisest küljest saame aru, et mõned fitnessifriigid eelistavad osta kõike, mida vaja, korraga. spordipink, mis sisaldab raskuste komplekti.
See on sama treeningpink nagu eelmine, millest me rääkisime, ainult seekord saate palju raskusi ja kange!
Täpsuse huvides sisaldab see järgmist:
- 4 x 10 kg
- 2 x 5 kg
- 2x hantlitang (0,5 kg ja 45 cm pikk)
- sirge kang (7,4 kg ja 180 cm pikk)
- kanglatt super lokid (5,4 kg ja 120 cm pikad).
Sellega saate ka kangilukud! Täielik komplekt täieliku treeningu jaoks.
Parim puidust spordipink: Houten Fitness Benelux
See on ideaalne treeningpink sise- ja välistingimustes kasutamiseks!
Tänu kvaliteetsele puidule sobib see pink igaks ilmaks.
Pinki eluea pikendamiseks on soovitav katta see väljas presendiga.
Pink sobib rasketeks treeninguteks ja seda on ka lihtne hoiustada.
Spordipinki saab laadida kuni 200 kg ja mõõtmed (lxxxx) 100 x 29 x 44 cm.
Selle Houten Fitness Beneluxi puidust treeningpingiga saate selle endale terveks eluks!
Harjutused pingil ilma hantliteta
Hurraa, teie spordipink on saabunud!
Aga kuidas ja kust alustada koolitust?
Anname teile mõned lihtsad, kuid tõhusad harjutused, mis aitavad teil lihaseid tugevdada.
Kui teil pole veel hantleid ja soovite ikkagi alustada, on mitmeid harjutusi, mida saate teha pingil.
Kõhuharjutused - abs
Just nagu teeksite seda matil.
Lamage pingil ja tõmmake oma põlved üles, jalad pingil. Nüüd tehke tavalisi krigistusi, jalgratta krigistusi või muid variatsioone.
langused - triitseps
See harjutus on teie triitsepsile.
Istuge pingi pikale küljele ja tooge sõrmed pingil enda kõrval, õlgade laiuselt ette.
Nüüd lase istmik pingilt maha ja siruta jalad ette. Sirutage nüüd triitseps ja hoidke küünarnukites kerget painutust.
Nüüd laske keha aeglaselt alla, kuni küünarnukid on 90-kraadise nurga all.
Hoidke selg pingile lähedal. Tõstke end nüüd jälle triitsepsist võimsalt üles.
Korrake neid samme soovitud korduste (korduste) arvu jaoks.
Push-up-Biceps / Pecs
Selle asemel, et põrandale suruda, asetage käed pingile, varbad põrandal ja tehke sealt tõukejõu liigutus.
Või vastupidi, varbad pingil ja käed põrandal.
Harjutused pingil hantlitega
Kui teil on hantlid, saate muidugi teha palju rohkem erinevaid harjutusi.
Pingipress (lamav või kaldus) - rinnalihased
maastikku: Sirutage treeningpingil välja, painutage veidi selga ja asetage jalad põrandale.
Haarake hantlid mõlemast käest ja sirutage käed vertikaalselt õhku, hantlid lähestikku.
Siit langetage aeglaselt hantlid torso külgedele. Pingutage oma pecs ja pingutage hantlid üles, viies need üksteisele lähemale.
Liikumise lõpus puudutavad hantlid kergelt üksteist.
kaldus: Spordipink on nüüd 15–45 kraadise nurga all. Harjutus jätkub täpselt samamoodi.
Veenduge alati, et pea, tuharad ja õlad toetuvad pingile.
Pullover - triitseps
Sirutage treeningpingil välja ja haarake mõlema käega ühest hantlist. Sirutage käed pea kohale ja langetage kang pea taha.
Siin painutad kergelt küünarnukke. Toote kangi tagasi algasendisse ja nii edasi.
Jälgi, et pea, tuharad ja õlad oleksid pingil.
Sõudmine - seljalihased
Seisa oma spordipingi kõrval ja aseta üks põlv pingile. Jätke teine jalg põrandale.
Kui istute pingil parema põlvega, asetage parem käsi enda ette pingile. Teisest küljest võtke hantel.
Pingutage seljalihaseid ja tõstke kangi, tõstes küünarnuki võimalikult kõrgele tagasi.
Hoidke selg sirge. Viige kang tagasi algasendisse ja korrake.
Kätekõverdused - biitseps
Istuge oma pingil, jalad lahus ja jalad põrandal.
Haarake hantlit ühest käest, tõstke peopesa üles ja painutage sirge seljaga veidi ettepoole.
Asetage vasak käsi toeks vasakule reiele. Nüüd painutage veidi paremat küünarnukki ja viige see paremale reiele.
Nüüd too kang rinna poole, hoides küünarnuki paigal.
Korrake mitu korda ja vahetage käsi. Olgu see kontrollitud liikumine.
Millele veel head spordipinki ostes tähelepanu pöörate?
Jõusaali mõõtmed
Õige treeningpingi valimisel on mõõtmed (pikkus, laius ja kõrgus) väga olulised.
Pikkuse osas peaks selg olema piisavalt pikk, et puhata ja toetada kogu selga.
Pingi laius ei tohiks olla liiga kitsas, aga muidugi ka mitte liiga lai, sest siis võib see teatud harjutuste ajal kätele takistada.
Kõrgus on samuti väga oluline, sest selili pingil lamades lamades peate jalad põrandale viima ja saama selle lamedaks panna.
Samuti peab diivan tagaküljel piisavalt tugevust pakkuma.
Rahvusvaheline jõutõsteliit (IPF) näitab, et järgmised mõõdud sobivad ideaalselt treeningpingile:
- Lengte: 1.22 meetrit või pikem ja tasane.
- Laius: Vahemikus 29 kuni 32 cm.
- Kõrgus: 42–45 cm, mõõdetuna põrandast padja ülaosani.
Kas mul on vaja treeningpinki?
Kui tegelete tõsiselt oma jõusaalis raskuste tõstmisega, vajate treeningpinki.
Treeningpingiga saate teha rohkem erinevaid harjutusi kui seistes. Samuti saate paremini keskenduda teatud lihasrühmade treenimisele.
Kas spordipink on seda väärt?
Kvaliteetne treeningpink toetab harjutusi, mis suurendavad lihaste suurust, jõudu ja vastupidavust.
See võib aidata teil kodus paremini jõutreeninguid teha.
Kas ma peaksin ostma lameda pingiga või kaldpinnaga treeningpingi?
Kallipresside (pingipressid kaldpingil) sooritamise peamine eelis on rindkere ülaosa lihaste areng.
Lamedale pingile ehitate lihasmassi kogu rinnale. Paljusid treeningpinke saab seada nii kaldu (kaldu) kui ka lameda asendisse.
Tore on ka see, kui teil on raskustega treenimiseks head treeningkindad. Leidmiseks lugege meie põhjalikku ülevaadet parim spordikinnas | Top 5 hinnatud haarde ja randme jaoks.
