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Hay numerosas razones por las que alguien puede decidir Artes marciales entrenar.
Dicho esto, una de las razones más importantes y comunes es que pueden aprender movimientos que pueden protegerlos de los ataques o incluso salvarles la vida.
Si está interesado en una disciplina de artes marciales debido a sus técnicas de autodefensa, es crucial comprender que no todas son igualmente efectivas en esto.
En otras palabras, algunas disciplinas de artes marciales son definitivamente más efectivas que otras para repeler ataques físicos violentos.
Lo que discutimos en esta publicación completa:
Las 10 mejores artes marciales para la autodefensa
En este artículo, compartimos una lista de las 10 disciplinas de artes marciales más efectivas (sin ningún orden en particular) para defensa personal.
Krav Maga
Hay una razón simple pero realmente buena por la que este sistema de autodefensa oficial de las Fuerzas de Defensa de Israel (FDI) se conoce como 'El arte de mantenerse con vida'.
Funciona.
Aunque parezca complejo, las técnicas están diseñadas por el creador, imi lichtenfeld, simple y fácil de realizar.
Por lo tanto, sus movimientos generalmente se basan en el instinto / reflejo, lo que hace que sea mucho más fácil para el practicante aprender y usar durante un ataque.
Por esta razón, casi cualquier persona, independientemente de su tamaño, fuerza o estado físico, puede aprenderlo.
Krav Maga combina movimientos de varios otros estilos de artes marciales como;
- golpes de Western Boxing
- Kárate patadas y rodillas
- Lucha terrestre de BJJ
- y "reventar", que es una adaptación del antiguo arte marcial chino, Wing Chun.
Lo que hace que Krav Maga sea tan efectivo cuando se trata de defensa personal es su énfasis en el entrenamiento basado en la realidad, donde el objetivo principal es neutralizar al atacante (s) lo más rápido posible.
No hay reglas o rutinas establecidas en Krav Maga.
Y a diferencia de muchas otras disciplinas, se le anima a realizar movimientos defensivos y ofensivos al mismo tiempo para protegerse del daño.
¡Krav Maga es una de las artes marciales más efectivas en combate!
Método de lucha Keysi
La "más joven" de todas las disciplinas de artes marciales en esta lista, Keysi Fighting Method (KFM) fue desarrollada por Justo Dieguez y Andy Norman.
Si estás impresionado con el estilo de lucha de Batman en las trilogías de 'Noche oscura' de Christopher Nolan, tienes que agradecer a estos dos luchadores.
Las técnicas se basan en movimientos utilizados en las experiencias personales de lucha callejera de Diéguez en España, y se centran en movimientos que pueden defenderse eficazmente de varios atacantes a la vez.
En una entrevista conocida BodyBuilding.com, explicó Justo: “KFM es un método de lucha que se concibió en la calle y nació en la batalla”.
Al igual que con el muay thai, el énfasis está en usar el cuerpo como arma.
Sabiendo que muchos ataques callejeros tienen lugar en espacios pequeños, como un callejón o un pub, este estilo es único porque no tiene escaleras.
En cambio, está diseñado para atacar con codos rápidos, cabezazos y puños de martillo que a menudo pueden ser más letales que las patadas o los puñetazos, especialmente en situaciones de la vida real.
Si alguien quiere atacarte, probablemente sea con un grupo o con algunos más.
KFM hace lo que no han hecho otras artes marciales. Pone esto en medio del entrenamiento:
"OK. Estamos rodeados por un grupo, ahora veamos cómo podemos sobrevivir ".
Esta mentalidad produce un gran conjunto de herramientas y ejercicios de entrenamiento.
Una cosa que sí encontramos, y eso es lo que se alimenta en el entrenamiento de KFM y es difícil de justificar, es que su entrenamiento cultiva el 'espíritu de lucha'.
Ellos llaman a esto la mentalidad de depredador / presa y sus prácticas desarrollan esta actitud para que usted presione un 'botón' para que deje de pensar que es una víctima y lo convierta en una bola de energía lista para luchar.
Jiu-Jitsu brasileño (BJJ)
brasileños Jiu Jitsu o BJJ, creado por la familia Gracie, llegó a la "fama" por primera vez debido a la primera competencia Ultimate Fighting Championship (UFC) donde Royce Gracie pudo derrotar con éxito a sus oponentes usando solo técnicas de BJJ.
Avance rápido hasta hoy entonces jiu-jitsu sigue siendo la disciplina de artes marciales más popular entre los luchadores de artes marciales mixtas (MMA).
Esta disciplina de artes marciales se enfoca en aprender cómo defenderse de manera efectiva contra un oponente más grande usando el apalancamiento y la técnica adecuada.
Por lo tanto, es tan mortal cuando lo practican las mujeres como lo es entre los hombres.
Combinando movimientos modificados de Judo y JuJutsu japonés, la clave de este estilo de artes marciales es ganar control y posicionarse sobre el oponente para poder aplicar los devastadores estranguladores, agarres, bloqueos y manipulaciones articulares.
Judo
Fundado por Jigoro Kano en Japón, el judo es conocido por su característica destacada de lanzamientos y derribos.
Enfatiza lanzar o derribar al oponente al suelo.
Forma parte de los Juegos Olímpicos desde 1964. Durante un partido, el principal objetivo de un judoka (un practicante de judo) es inmovilizar o someter al oponente con un alfiler, bloqueo de articulaciones o estrangulamiento.
Gracias a sus efectivas técnicas de agarre, también se usa ampliamente entre los luchadores de MMA.
Si bien tiene algunas limitaciones cuando se trata de técnicas de ataque, su enfoque en ejercicios de estilo de empujar y tirar con compañeros también ha demostrado ser efectivo en ataques de la vida real.
Los wazas de judo nage (lanzar) y katame (agarrar) protegen las extremidades del cuerpo, entrenando al judoka para la supervivencia.
Muay Thai
Este célebre arte marcial nacional de Tailandia es una disciplina de artes marciales increíblemente brutal que funciona eficazmente cuando se utiliza como un sistema de autodefensa.
Comúnmente encontrado en el entrenamiento de MMA, con movimientos precisos usando rodillas, codos, espinillas y manos para realizar ataques duros, se trata de usar las partes de su propio cuerpo como armas.
Se dice que se originó en el siglo XIV en Siem, Tailandia, Muay Thai se conoce como "El arte de las ocho extremidades" porque se centra en ocho puntos de contacto, a diferencia de "dos puntos" (puños) en el boxeo y "cuatro puntos". "(Manos y pies) utilizados en kickboxing (más para principiantes aquí).
En términos de autodefensa, esta disciplina enfatiza enseñar a sus practicantes cómo herir / atacar de manera efectiva a un oponente para hacer espacio para una fuga rápida.
Los movimientos de Muay Thai no se limitan al uso de puños y pies, sino que también incluyen golpes de codo y rodilla que pueden noquear a un oponente cuando se ejecutan.
Usar la postura de Muay Thai cuando necesitas autodefensa tiene muchos beneficios.
Primero, estás en una postura más defensiva, alrededor del 60% al 70% de ti peso en tu pata trasera. Además, tus manos están abiertas en una posición de combate de Muay Thai.
Esto hace dos cosas:
- Las manos abiertas son mucho más efectivas que los puños cerrados y ofrece una gama más amplia de técnicas.
- Esta postura de mano abierta le da la apariencia de un atacante sin entrenamiento del que tienes miedo o quieres retroceder. Es genial para ataques sorpresa.
Lea también: las mejores espinilleras para Muay Thai revisadas
Taekwondo
Reconocido como un deporte olímpico oficial desde 2000, el Taekwondo es una disciplina de artes marciales coreana que combina muchos estilos diferentes de artes marciales que existían en Corea, así como algunas prácticas de artes marciales de países vecinos.
Algunos ejemplos incluyen, entre otros, T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate y Kung Fu.
El taekwondo es actualmente una de las artes marciales más practicadas en el mundo con más de 25 millones de practicantes en 140 países.
A pesar de su popularidad, debido a su habilidad para el espectáculo "llamativo", el Taekwondo a menudo es criticado por no ser práctico cuando se trata de defensa personal.
Dicho esto, muchos practicantes se apresuran a refutar esta crítica.
Una razón es que más que muchas otras artes marciales, enfatiza las patadas y especialmente las patadas altas.
Este movimiento puede ser útil en una pelea física.
Si el practicante puede entrenar sus piernas para que sean más fuertes y tan rápidas como sus brazos, el patear permitirle neutralizar al oponente de forma rápida y eficaz.
Pero como se discutió anteriormente en este artículo, muchos de los otros deportes de autodefensa destinados a las peleas callejeras se enfocan precisamente en el hecho de que patear en espacios reducidos a menudo será difícil.
En defensa personal, creemos que una de las técnicas más efectivas es la patada centro hacia adelante. Esto, por supuesto, significa patadas en la ingle.
Ésta es la técnica de pedaleo más sencilla.
Mira lo mejor aquí pedacitos para mantener tu sonrisa radiante.
Jujutsu japonés
Aunque actualmente está 'perdiendo' en términos de popularidad debido al Jiu-Jitsu brasileño (BJJ), le gustaría saber que BJJ junto con otros estilos de artes marciales como el Judo y el Aikido son en realidad derivados de esta antigua disciplina japonesa.
Originalmente desarrollado como una de las bases de las técnicas de lucha samurái, JuJutsu es un método para derrotar a un oponente armado y blindado a corta distancia donde el practicante no usa un arma o un arma corta.
Dado que es inútil atacar a un oponente que está blindado, se enfoca en usar la energía y el impulso del oponente para usarlo contra él.
La mayoría de las técnicas de JuJutsu consisten en lanzamientos y agarres conjuntos.
La combinación de estos dos movimientos lo convierte en una disciplina mortal y eficaz para la autodefensa.
Aikido
Si bien esta disciplina de artes marciales es posiblemente menos popular que muchas otras en esta lista, el Aikido se considera una de las artes marciales más efectivas para usar cuando se aprenden movimientos de autodefensa y supervivencia.
Un estilo moderno de artes marciales japonesas creado por Morihei Ueshiba, no se enfoca en golpear o patear al oponente.
En cambio, se centra en técnicas que te permiten usar la energía y la agresividad de tu oponente para controlarlo o "tirarlo" lejos de ti.
Boxeo
Si bien aquellos que no están familiarizados con el boxeo argumentarían que el boxeo no es una disciplina de artes marciales, sus practicantes estarán felices de convencerlo de lo contrario.
Boxeo es mucho más que darse bofetadas hasta que alguien decide darse por vencido.
En el boxeo, aprendes a disparar diferentes golpes desde diferentes rangos con precisión y cómo bloquear o esquivar un ataque de manera efectiva.
A diferencia de muchas otras disciplinas de combate, también enfatiza el acondicionamiento corporal a través del combate, preparando el cuerpo para el combate.
Además, ayuda entrenamiento de boxeo para crear conciencia. Esto permite a los boxeadores reaccionar rápidamente, tomar decisiones rápidas y elegir los movimientos correctos durante una pelea.
Estas son definitivamente habilidades que no solo son útiles en el anillo sino también en la calle.
Leer más: todo lo que quieres saber sobre las reglas del boxeo
Kárate
El karate se desarrolló en las islas Ryukyu (ahora conocidas como Okinawa) y se llevó al Japón continental en el siglo XX.
Después de la Segunda Guerra Mundial, Okinawa se convirtió en una de las bases militares estadounidenses más importantes y se hizo popular entre los soldados estadounidenses.
Esta disciplina de artes marciales se ha utilizado en todo el mundo desde entonces.
También se anunció recientemente que se incluiría en los Juegos Olímpicos de Verano de 2020.
Traducido al holandés como "mano vacía", el Karate es un deporte predominantemente de ataque que utiliza puñetazos con puños, patadas, rodillas y codos, así como técnicas de mano abierta como golpes con el talón de la palma y lanzas.
Enfatiza el uso de las manos y piernas del practicante como formas primarias de defensa, convirtiéndolo en uno de los medios más efectivos para la autodefensa.
Conclusión
Como has leído en este top ten, existen muchas técnicas diferentes para la defensa personal. La elección de cuál es la 'mejor' depende en última instancia de usted y qué forma le atrae más.
Muchos lugares ofrecen una lección de prueba, por lo que podría ser una buena idea probar una de estas en una tarde libre. Quién sabe, ¡puede que te guste y descubras una nueva pasión!
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