Disfruto escribiendo estos artículos para mis lectores, chicos. No acepto pagos por escribir reseñas, mi opinión sobre los productos es mía, pero si encuentra útiles mis recomendaciones y termina comprando algo a través de uno de los enlaces, es posible que pueda recibir una comisión por eso. Más información
Squash es divertido, desafiante Y golpeas una pelota contra una pared. Volverá por sí solo, así que ¿puedes jugarlo solo?
Squash es uno de los pocos deportes que se puede practicar con éxito tanto solo como con otros. Es extra fácil practicar este deporte por tu cuenta porque la pelota regresa de la pared automáticamente donde no ocurre con otros deportes.
En este artículo, analizo algunas posibilidades para comenzar y cómo incluso puedes mejorar tu juego.
Por ejemplo, en tenis debes usar una máquina que sirva la pelota cada vez, o en tenis de mesa debes levantar un lado de la mesa (lo he hecho en casa una vez).
Jugar al squash juntos o solos tiene varias ventajas:
- Por ejemplo, el juego en solitario es probablemente la mejor manera de desarrollar el juego técnico,
- mientras que se prefiere practicar contra un compañero para desarrollar la conciencia táctica.
Si juegas varias veces a la semana, es una buena idea convertir una de estas sesiones en una sesión en solitario.
Si solo puede hacer un ejercicio en solitario de diez o quince minutos una vez a la semana, antes o después de la competencia, esa es una excelente manera de avanzar.
El squash ya es relativamente caro porque hay que alquilar una pista con dos personas, por lo que jugar solo puede resultar incluso más caro aunque también está incluido en la suscripción en algunos clubes.
El entrenador de squash Philip tiene una buena rutina de entrenamiento en solitario:
Lo que discutimos en esta publicación completa:
¿Puedes jugar al squash por tu cuenta?
Puedes practicar squash por tu cuenta, pero sin jugar. Practicar solo ayuda a refinar la técnica sin presión externa.
La memoria muscular aumenta porque obtienes el doble de golpes al mismo tiempo. Los errores se pueden analizar en profundidad y según su conveniencia.
Todos los jugadores de squash profesionales abogan por la práctica en solitario, y en esta publicación de blog voy a explorar muchas de las razones.
¿Puedes jugar un juego solo?
¡Nuevo! Toda la información en este blog trata sobre cómo puedes practicar solo y los beneficios que esto tiene.
¿Cuáles son los beneficios de jugar solo?
Hay muchas áreas clave que se desarrollan a un ritmo más rápido jugando solo que con cualquier otra forma de práctica.
Eso no quiere decir que no resulte beneficioso practicar con otros. Ciertamente lo es, y practicar con otros es al menos tan importante como practicar solo.
Sin embargo, hay algunos beneficios que se prestan mucho más a practicar por tu cuenta.
El primero es:
memoria muscular
En pocas palabras, veinte minutos de práctica en solitario equivalen a golpear como cuarenta minutos con un compañero.
Eso significa que desarrolla la memoria muscular más rápido si hace ejercicio durante la misma cantidad de tiempo.
La memoria muscular es la capacidad de reproducir con éxito una habilidad en particular sin pensar conscientemente.
Cuantos más golpes, más acondicionados están los músculos (si lo haces bien).
Desarrollar la memoria muscular es algo lo que puedes usar en cualquier deporte.
Repetir
Vinculado a la memoria muscular está la repetición. Reproducir grabaciones idénticas una y otra vez ayuda a entrenar su cuerpo y mente.
Los ejercicios de squash en solitario se prestan bien a este nivel de repetición, algo que puede resultar un poco más difícil en algunos ejercicios en pareja.
Si lo piensas bien, muchos ejercicios en solitario implican golpear la pelota directamente contra la pared y luego hacer el mismo tiro mientras rebota.
Perforar con un compañero o entrenador requiere más movimiento entre tiros.
Obviamente, el movimiento es excelente para el entrenamiento de resistencia y agilidad, pero no tan bueno para la mera repetición.
Desarrollo de tecnología
Puede experimentar más libremente con la técnica durante la práctica en solitario porque hay mucho menos en qué pensar.
Puedes poner la técnica más en el centro y esto realmente ayuda a alinear y poner todo tu cuerpo de la manera más eficiente.
Esto realmente ayudará a la calidad de su derecha, especialmente su revés.
Análisis de tus errores
Al jugar o practicar contra un oponente, se dedica una gran cantidad de tiempo a observar su juego y pensar en cada tiro que realiza.
En el juego en solitario, esta mentalidad se elimina por completo. Es un momento perfecto para pensar en sus propias áreas objetivo y los errores que parece estar cometiendo.
- ¿Necesitas tensar un poco más tu muñeca?
- ¿Necesitas estar más de lado?
Jugar solo te da tiempo y libertad para experimentar un poco en un entorno libre de presiones.
Atrévete a cometer errores y experimentar
En la práctica en solitario, nadie puede mirar o analizar tus errores. Puedes pensar completamente relajado y estar más en sintonía con tu juego.
Nadie te criticará y eso también te da mucha libertad extra para experimentar.
Trabaja en las debilidades
Muchos jugadores sabrán claramente qué es lo que frena su juego. Para muchos principiantes suele ser el revés.
Los ejercicios de revés en solitario pueden ser una de las mejores formas de hacerlo.
¿Existen otros beneficios?
Todos conocemos esa sensación en la que tu pareja te deja en el frío y no aparece.
Todos llevamos vidas ocupadas y, lamentablemente, esto es solo una parte de la vida. En la mayoría de los otros deportes, ese sería el final del entrenamiento, ¡puedes irte a casa!
Pero en squash, ¿por qué no usar esa reserva de cancha y salir y practicar un poco? Convierte el obstáculo en una oportunidad.
Otro beneficio de jugar solo es usarlo como calentamiento antes de un juego.
Es una etiqueta de squash calentar con tu pareja antes de un partido de squash.
Pero, ¿por qué no tomarse el tiempo diez minutos antes de eso para poner en marcha su ritmo?
Algunos jugadores a menudo toman el primer juego de un partido para sentir que realmente se están relajando y entrando en la zona correcta.
Al extender su calentamiento, al menos se da la oportunidad de reducir este período perezoso de puntos desperdiciados.
Beneficios de jugar con un compañero
Sin embargo, sería incorrecto enumerar solo los beneficios de jugar solo en este artículo.
Practicar el mismo acto repetidamente puede aportarle mucho. Escuchas la regla de las 10.000 horas con regularidad. Aun así, es bueno practicar con un propósito y eso significa asegurarse de que haya alguien allí para saber en qué trabajar.
Echemos un vistazo rápido a algunas de las cosas que jugar solo no puede ofrecer en la misma abundancia que practicar con un compañero.
He aquí una lista:
- Táctica: Este es el problema. Las tácticas consisten en observar o prever eventos y establecer acciones para contrarrestarlos. Solo tienes que involucrar a otras personas para habilitar las tácticas. Las tácticas pueden idearse antes de un partido o crearse por capricho. De cualquier manera, son ideas y acciones necesarias para obtener ventaja sobre un oponente. En resumen, un oponente es imprescindible.
- Pensando en tus pies: Squash tiene mucho que ver con la reacción a diferentes situaciones. Esto se aprende mucho mejor jugando con otros.
- Variación de tiro: Tocar solo tiene más que ver con la repetición. Pero repita, repita, repita en un partido de squash y quedará en escabeche. La variación de tiros se debe mucho más al juego de partidos que a la práctica, en solitario o en parejas.
- Algunas cosas no se pueden practicar solas: Un buen ejemplo de esto es el servicio. Necesitas que alguien te sirva la pelota. Practicar por parejas es mucho más efectivo para esto.
- Volviendo al T no tan instintivo: Esto es muy importante. Después de un golpe, tu primera prioridad en un partido debería ser volver a la T. Muchos ejercicios en solitario no incluyen esta parte. Por lo tanto, aprende la memoria muscular asociada con el disparo, pero no la memoria muscular secundaria, y luego regresa sin esfuerzo a la T.
- Resistencia: A menudo hay menos movimiento en los ejercicios en solitario que en los ejercicios con un compañero y, por lo tanto, se hace menos hincapié en la forma física.
- Diversión / humor: Por supuesto, una de las principales razones por las que todos hacemos ejercicio es para interactuar con otras personas que tienen los mismos intereses que nosotros en un entorno divertido. El humor, la comedia de jugar contra otros, por supuesto, está ausente durante el juego en solitario.
Lea también: ¿Cuál es la mejor edad para que su hijo comience a jugar al squash?
¿Con qué frecuencia deberías jugar solo?
No existe una regla estricta sobre esto. Algunas fuentes parecen recomendar que si practicas tres veces por semana, una sesión en solitario debería ser una de esas tres.
Si está practicando más o menos que esto, trate de mantener esta proporción de 1: 2.
Practicar solo no tiene por qué ser una sesión completa. Una breve sesión antes o después de los partidos, o mientras espera para jugar un partido, puede marcar la diferencia.
¿Qué tipo de ejercicios puedes hacer solo?
Estos son algunos de los ejercicios de squash en solitario más populares, con una descripción de cómo jugarlos:
- De izquierda a derecha: Esta es posiblemente la mejor práctica en solitario, y probablemente la que más me ayudó a mejorar mi juego. Simplemente párese en el centro del campo y golpee la pelota hacia una de las paredes laterales con un golpe de derecha. La pelota rebota por encima de tu cabeza y golpea la pared detrás de ti antes de rebotar frente a ti y puedes devolverla de regreso a donde vino. Repite, repite, repite. Para hacerlo más difícil, puedes extender esta actividad a las voleas.
- Golpes de derecha: Un buen ejercicio simple. Simplemente empuja la pelota a lo largo de la pared usando la técnica de golpe de derecha. Intenta golpearlo profundamente en la esquina y lo más apretado posible contra la pared. Simplemente juegue otro golpe de derecha cuando la pelota regrese y repita (hasta el infinito).
- impulsos de revés: Mismos ideas que para el golpe de derecha. Trazos simples a lo largo de la pared lateral. Tanto para golpes de derecha como de revés, trate de golpear desde una buena distancia hacia atrás del carril.
- Ocho cifras: Esta es una de las prácticas en solitario más famosas. Aquí estás en el medio del campo en la T. Golpea la pelota en lo alto de la pared frontal y golpea esa pared lo más cerca posible de la esquina. La pelota debe rebotar hacia ti desde la pared lateral y luego la golpeas alto en el otro lado de la pared frontal. Repetición. La forma más sencilla de hacer este ejercicio es hacer rebotar la pelota. La forma más difícil es jugar voleas.
- Voleas de derecha / revés: Otra idea sencilla. Volea la pelota directamente a la pared a lo largo de la línea, en cualquier lado en el que estés. Puedes empezar cerca de la pared e ir hacia atrás para terminar en la parte trasera del campo, lanzando voleas.
- Practica el servicio: Puede que no haya nadie que les devuelva el golpe, pero el squash en solitario es un buen momento para practicar la precisión de tus servicios. Pruebe algunos servicios de globo y trate de hacerlos rebotar en la pared lateral, luego déjelos caer en la parte posterior del campo. Pruebe algunos golpes, e incluso puede agregar un objetivo a la parte de la pared a la que apunta para ver si realmente puede golpearlo. Es útil llevar varias pelotas para este ejercicio.
Lea también: todo explicado sobre las bolas de squash adecuadas para tu nivel
Conclusión
Todos tenemos la suerte de practicar un deporte que podemos practicar solos.
Esta no solo puede ser una excelente solución práctica si está luchando por encontrar compañeros de práctica, sino que también hay muchas ventajas de jugar solo que lo llevarán al siguiente nivel.
La práctica individual desarrolla las habilidades técnicas mejor que cualquier otra forma de práctica.
También son fantásticos para desarrollar la memoria muscular al repetir disparos clave repetidamente en un entorno sin presión.
¿Cuáles son tus ejercicios favoritos de squash en solitario?
Lea también: las mejores zapatillas para agilidad y acción rápida en squash
