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Cuando haces un entrenamiento, siempre quieres progresar. Mejora tu condición física, aumenta tu resistencia.
Para saber qué tan lejos puede llegar, es importante comprobar si su frecuencia cardíaca sigue estando en el nivel adecuado entre cada sesión.
¿Cuáles son los mejores relojes deportivos para usar durante sus sesiones de entrenamiento?
He comparado lo mejor en varias categorías aquí:
| Reloj deportivo | Imágenes |
|---|---|
| La mejor medida de frecuencia cardíaca en su brazo: Polar OH1 | 
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| La mejor medición de frecuencia cardíaca en tu muñeca: Garmin Forerunner 245 | 
|
| Mejor clase media: Polar M430 | 
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| El mejor reloj inteligente con función de frecuencia cardíaca: Garmin Fénix 5X | 
|
Lo que discutimos en esta publicación completa:
Los mejores relojes deportivos con función de frecuencia cardíaca revisados
Aquí hablaré de ambos con más detalle para que pueda elegir cuál es mejor para su situación de entrenamiento personal.
Revisión de Polar OH1
La mejor medición de frecuencia cardíaca se coloca en la parte inferior o superior del brazo y no en la muñeca. Menos funciones que un reloj, pero excelentes para las mediciones.
Los beneficios en pocas palabras
- Práctico y cómodo
- Emparejamiento de Bluetooth con varias aplicaciones y dispositivos portátiles
- Medidas precisas
Luego brevemente las desventajas
- Requiere compras dentro de la aplicación en la aplicación Polar Beat
- Sin ANT +
¿Qué es el Polar OH1?
Aquí hay un video sobre el Polar OH1:
Cuando se trata de la medición de frecuencia cardíaca más precisa, un dispositivo montado en el pecho sigue siendo el mejor método.
Esto simplemente no es muy práctico durante las sesiones de entrenamiento. Sin embargo, los monitores ópticos de frecuencia cardíaca que se llevan en la muñeca a menudo tienen dificultades para realizar un seguimiento con muchos movimientos rápidos.
Si bien el Polar OH1 no coincide con un monitor de pecho, este monitor óptico de frecuencia cardíaca se usa en la parte inferior o superior del brazo.
De esta manera, es mucho menos propenso a moverse durante los ejercicios rápidos y, por lo tanto, es ideal para realizar muchos sprints rápidos, como cuando se entrena para deportes de campo.
Al mismo tiempo, es más agradable y cómodo de llevar que un reloj de pulsera. Un gran compromiso si no necesita precisión y capacidad de respuesta absolutas durante el entrenamiento de alta intensidad, como el entrenamiento a intervalos.
Polar OH1 - Diseño
El problema con los monitores ópticos de frecuencia cardíaca basados en la muñeca, como puede ver en la mayoría de los relojes inteligentes o rastreadores de actividad física, es que a menudo se mueven hacia adelante y hacia atrás, especialmente durante el ejercicio.
Esto mientras se requiere contacto con la piel para realizar las lecturas con luz óptica.
Entonces, si constantemente desliza la muñeca hacia arriba y hacia abajo durante movimientos como correr y esprintar, afectará su capacidad para tomar lecturas precisas.
El Polar OH1 soluciona este problema al llevarlo más alto en el brazo. Esto puede estar alrededor de su antebrazo o alrededor de la parte superior del brazo, cerca de sus bíceps.
El pequeño sensor se mantiene en su lugar mediante una correa elástica ajustable que asegura que permanezca en su lugar para lecturas constantes.
Hay seis LED para tomar lecturas de frecuencia cardíaca.
Polar OH1: aplicaciones y emparejamiento
Polar OH1 se conecta a través de Bluetooth, lo que le permite emparejarlo con su teléfono inteligente para usarlo con la propia aplicación Polar Beat de Polar o en otras aplicaciones de entrenamiento.
Esto significa que puede usarlo con Strava u otras aplicaciones en ejecución para realizar un seguimiento de los datos de frecuencia cardíaca.
La aplicación Polar Beat ofrece una serie de funciones útiles, con muchos deportes y entrenamientos que puedes grabar. Cuando corresponda, la aplicación utiliza la funcionalidad GPS de su teléfono para indicar rutas y ritmo, además de los datos de frecuencia cardíaca del OH1.
También hay una guía de voz disponible y la posibilidad de establecer sus objetivos para un entrenamiento.
Sin embargo, una frustración es que muchas de las pruebas de aptitud física y las funciones adicionales están detrás de las compras dentro de la aplicación por las que de repente tienes que pagar más.
El desbloqueo cuesta solo alrededor de $ 10, pero todavía siento que estos deberían incluirse con el OH1.
El Polar OH1 también se combina con otros dispositivos portátiles como el Apple Watch Series 3 a través de Bluetooth, lo que puede parecer una elección extraña considerando que el Apple Watch tiene su propio monitor.
Pero como mencioné antes, usar un rastreador de ejercicios en la muñeca puede ser un problema si, como yo, haces muchos sprints y este monitor al lado de tu Apple Watch puede ofrecer una solución.
Tenga en cuenta que el OH1 admite Bluetooth pero no ANT +, por lo que no se emparejará con dispositivos portátiles que solo admitan este último.
Polar OH1 también puede almacenar 200 horas de datos de frecuencia cardíaca al instante, para que puedas entrenar sin un dispositivo emparejado y seguir sincronizando tus datos de frecuencia cardíaca después.
Por ejemplo, si dejas tu reloj en el vestuario durante tu entrenamiento de campo.
Polar OH1 - Mediciones de frecuencia cardíaca
Usé el OH1 para una multitud de regímenes de entrenamiento, usando diferentes configuraciones de aplicaciones:
- Strava
- Ritmo polar
- Aplicación Apple Watch Workout
A través de los diferentes ejercicios, encontré que las medidas eran consistentemente precisas. Para mantener la coherencia, realmente ayuda que el OH1 no sea propenso a moverse. Los sprints explosivos se mantuvieron bien registrados.
En este sentido, me complació que la medición de la frecuencia cardíaca del Polar OH1 se renovara rápidamente para reflejar este esfuerzo.
El Garmin Vivosport que también tenía en mi muñeca tardó unos segundos en tomar nota de ese mayor esfuerzo.
Finalmente, también comencé a usar el OH1 para registrar mis períodos de recuperación intermedios, y mi frecuencia cardíaca me indicaba cuándo estaba listo para volver a caminar. Su fuerza radica realmente en su versatilidad y aplicación en varios deportes de campo.
Polar OH1: duración y carga de la batería
Puede esperar aproximadamente 12 horas de duración de la batería con una sola carga, lo que debería durar una semana o dos de sesiones de entrenamiento. Para cargar, debe quitar el sensor del soporte y colocarlo en una estación de carga USB.
¿Por qué debería comprar el Polar OH1?
Si cree que los monitores ópticos de frecuencia cardíaca en su muñeca no son lo suficientemente precisos, el Polar OH1 es una excelente solución.
El factor de forma es mucho más conveniente y cómodo, y la precisión mejora significativamente con respecto a lo que se ve en un dispositivo que se lleva en la muñeca.
A pesar de las compras dentro de la aplicación, el precio de la aplicación Polar Beat es razonable. El innovador factor de forma y el método de uso del Polar OH1 lo hacen súper cómodo y fácil.
En bol.com, muchos clientes también han hecho una reseña. mirar las reseñas aquí
Revisión de Garmin Forerunner 245
Un reloj un poco más antiguo pero lleno de excelentes funciones. Ciertamente no necesita más para el entrenamiento de campo, pero le ofrece funciones adicionales de reloj inteligente que no tiene con el Polar. El monitor de frecuencia cardíaca es un poco menor debido al accesorio de muñeca
El Garmin Forerunner 245 sigue destacando a pesar de su antigüedad. Mientras tanto, el precio ya ha bajado considerablemente, por lo que tiene un reloj excelente a un precio más bajo, pero la profundidad y amplitud de sus habilidades de seguimiento y conocimientos de entrenamiento significan que aún puede competir con los relojes de seguimiento más nuevos.
Los beneficios en pocas palabras
- Excelentes conocimientos de frecuencia cardíaca
- Aspecto nítido, diseño liviano
- Buen valor para el dinero
Luego brevemente las desventajas
- Problemas ocasionales de sincronización
- Un poco plastificado
- El seguimiento del sueño no siempre funciona bien (pero probablemente no lo use para sus entrenamientos de campo)
Hoy, esperamos que los relojes deportivos sean más que rastreadores de distancia y ritmo. Cada vez más, queremos que ellos también nos enseñen, con ideas sobre cómo mejorar la forma y entrenar de forma más inteligente.
En cualquier caso, queremos un pulsómetro para nuestros ejercicios de entrenamiento para ver qué tan rápido podemos repetir los ejercicios.
Es por eso que los dispositivos más recientes ofrecen dinámicas de carrera, análisis de frecuencia cardíaca y comentarios de entrenamiento cada vez más detallados.
Es por eso que también pensaría que un reloj lanzado hace más de dos años tendría dificultades para mantenerse al día.
Con tecnología preparada para el futuro en el lanzamiento y actualizaciones posteriores, el Garmin Forerunner 245 hace precisamente eso. A pesar de su edad, sigue siendo una buena opción para tu entrenamiento.
Seamos honestos, hay más relojes con muchas funciones en este momento, el Garmin Forerunner 645 por ejemplo, pero si lo usa principalmente para su programa de entrenamiento, no necesita muchas funciones en absoluto.
Y luego es bueno poder recurrir a un precio ventajoso.
Diseño, comodidad y usabilidad del Garmin Forerunner
- Pantalla a color nítida
- Cómoda correa de silicona
- Sensor de frecuencia cardiaca
Los relojes deportivos rara vez son elegantes y, si bien el Forerunner 245 sigue siendo innegablemente un Garmin, es uno de los monitores de frecuencia cardíaca más bonitos que el dinero puede comprar.
Está disponible en tres combinaciones de colores: negro y azul escarcha, negro y rojo, y negro y gris (ver fotos aquí).
Hay una pantalla a color clásica de 1,2 pulgadas de diámetro con un frente redondo que es brillante y fácil de leer en la mayoría de las condiciones de iluminación, con espacio suficiente para mostrar hasta cuatro estadísticas en dos pantallas personalizables.
Si eres fanático de las pantallas táctiles, la falta de ellas puede decepcionarte, en su lugar, obtienes cinco botones laterales para navegar por los menús relativamente simples de Garmin.
La banda de silicona suave perforada hace que el entrenamiento sea más cómodo y menos sudoroso, especialmente útil para esas largas sesiones, y dado que debe usarlo un poco más apretado en la muñeca para obtener la mejor precisión del sensor óptico de frecuencia cardíaca incorporado. , definitivamente este no es el caso. de lujo.
Dicho esto, la comodidad se ve comprometida de alguna manera, gracias al sensor del Forerunner 245 que sobresale más de lo que encontrará en el Polar M430, por ejemplo.
Los botones son sensibles y lo suficientemente fáciles de usar mientras viaja y todo pesa solo 42 gramos, lo que lo convierte en uno de los relojes más livianos que puede obtener, aunque a algunas personas puede que no les guste la sensación general de plástico.
Seguimiento de la frecuencia cardíaca del Garmin Forerunner 245
El Garmin Forerunner 245 rastrea la frecuencia cardíaca (FC) desde la muñeca, pero también puedes emparejar las correas de pecho ANT + si prefieres la precisión que proporciona (no el Polar OH1).
Fue uno de los primeros dispositivos en evitar los sensores ópticos de frecuencia cardíaca Mio a favor de la tecnología de sensor Garmin Elevate.
El seguimiento continuo de la frecuencia cardíaca las 24 horas del día, los 7 días de la semana en el Forerunner 245 es uno de los mejores que he visto para monitorear su progreso y detectar cosas como un posible sobreentrenamiento y un resfriado entrante.
Con solo presionar un botón, obtiene información sobre su frecuencia cardíaca actual, sus altibajos, su HRR promedio y una representación visual de las últimas 4 horas. Luego, puede tocar un gráfico de su RHR durante los últimos siete días.
¿Su frecuencia cardíaca en reposo es alta esta mañana? Esa es una señal de que es posible que desee omitir una sesión de entrenamiento o reducir la intensidad, y el Forerunner 245 hace que la decisión sea mucho más fácil.
Las carreras en interiores se miden con el acelerómetro incorporado, mientras que GLONASS y GPS proporcionan las estadísticas habituales de ritmo, distancia y velocidad al aire libre.
Afuera obtuvimos una constante y rápida localización de GPS, pero cuando se trataba de precisión había algunos signos de interrogación.
Las distancias no se registraron correctamente al 100% durante mi uso, pero lo suficientemente cerca si no planeas correr un maratón.
Además de la distancia, el tiempo, el ritmo y las calorías, también puede ver la cadencia, la frecuencia cardíaca y las zonas de frecuencia cardíaca mientras corre, y hay alertas de audio y vibración personalizables para ayudarlo a alcanzar el ritmo y la frecuencia cardíaca deseados.
También puede almacenar hasta 200 horas de actividad en el reloj aquí, lo que le brinda mucho espacio para sincronizar con la aplicación de su teléfono más adelante.
El Forerunner 245 no es solo un reloj para correr, también es un completo rastreador de actividad que aprende sus patrones diarios y determina automáticamente sus objetivos de pasos.
De esta forma también puedes lograr tus objetivos fuera de tus sesiones de entrenamiento para ejercitarte más.
Después de tu entrenamiento, obtienes lo que Garmin llama el "Esfuerzo de entrenamiento", una evaluación basada en la frecuencia cardíaca del impacto general de tu entrenamiento en tu desarrollo. Calificado en una escala de 0 a 5, está diseñado para indicarle si esta sesión tuvo un efecto de mejora en su estado físico.
Entonces, si quieres llevar tu juego al siguiente nivel, esta es una característica muy útil.
Luego está el Asesor de recuperación que le indica cuánto tiempo le llevará recuperarse de su esfuerzo más reciente. También hay una función de predicción de carreras que utiliza todos sus datos para estimar qué tan rápido puede correr una maratón de 5k, 10k, media y completa.
Garmin Connect y Connect IQ
La sincronización automática es genial ... cuando funciona. Repleto de funciones, pero eso parece hacerlo más complicado.
Algunas personas aman Garmin Connect y odian Polar Flow, otras optan por lo contrario.
Hay algunos detalles realmente agradables, como el hecho de que si ya eres usuario de Garmin, Connect actualizará automáticamente tu información personal para tu nuevo reloj para que no tengas que volver a ingresar tu altura, peso y todo lo demás.
Me gustó mucho que puedas crear un calendario de entrenamiento y sincronizarlo con el Forerunner 245, para que puedas ver en tu reloj cuál es tu sesión del día, incluso hasta la duración de tu calentamiento.
La sincronización automática de teléfonos inteligentes a través de Bluetooth es un fantástico ahorro de tiempo cuando funciona. Sin embargo, descubrí que no siempre era así y, a menudo, tenía que volver a emparejar mi Forerunner 245 con el teléfono.
La 'plataforma de aplicaciones' de Garmin, Connect IQ, también le brinda acceso a una gran cantidad de esferas de reloj, campos de datos, widgets y aplicaciones descargables, lo que le permite personalizar aún más su 245 para que se adapte a sus necesidades.
Las funciones del reloj inteligente
- Habilita notificaciones y controles de música
- Muestra publicaciones completas, no solo líneas de asunto
Para mejorar aún más su rendimiento completo, el Forerunner 245 ofrece una gama de funciones de reloj inteligente inteligente, que incluyen notificaciones inteligentes para llamadas, correos electrónicos, mensajes y actualizaciones de redes sociales, además de Spotify y controles del reproductor de música.
Es una ventaja adicional que puede leer sus publicaciones en lugar de simplemente obtener la línea de asunto y también que puede configurar fácilmente No molestar para eliminar las distracciones durante su entrenamiento.
Duración y carga de la batería
Batería suficiente para una semana promedio, pero su propio cargador es una molestia. Cuando se trata de resistencia, Garmin afirma que el Forerunner 245 puede funcionar hasta 9 días en modo reloj y hasta 11 horas en modo GPS con el monitor de frecuencia cardíaca en uso.
En cualquier caso, es más que capaz de manejar una semana media de entrenamiento.
¿Qué más debes saber sobre el Garmin Forerunner 245?
Hay un cronómetro, despertador, actualizaciones automáticas de horario de verano, sincronización de calendario, información meteorológica y una pequeña y práctica función Find My Phone, aunque Find My Watch puede ser más útil.
El Garmin Forerunner 245 proporciona suficientes conocimientos de entrenamiento para hacer que la carrera y la mayoría de los entrenamientos de campo sean más agradables. Probablemente sea una herramienta para aquellos que se toman el rendimiento al menos semi-en serio más que los jardineros casuales.
Este tiene no menos de 94 reseñas en bol.com que usted lee aqui.
Otros competidores
¿No estás seguro del Garmin Forerunner 245 o del Polar OH1? Estos son los competidores con buenos monitores de frecuencia cardíaca.
Mejor rango medio: Polar M430
El Polar M430 es una actualización del M400 más vendido y se ve casi idéntico hasta que le das la vuelta para encontrar un sensor de frecuencia cardíaca incorporado.
También es una buena actualización, con todas las características que hicieron que el M400 fuera tan popular, pero también con algo de inteligencia adicional.
Además del seguimiento sólido de la frecuencia cardíaca en la muñeca, hay un mejor GPS, un seguimiento del sueño mejorado y notificaciones inteligentes. En última instancia, es uno de los mejores relojes para correr de gama media que puede comprar en este momento.
También está más preparado para el futuro que el Forerunner 245, que es un poco más antiguo y podría ser un mejor compañero para cuando solo desee realizar un seguimiento de sus sesiones de entrenamiento.
Todavía puedes conseguirlo aquí ver y comparar.
El mejor reloj inteligente con función de frecuencia cardíaca: Garmin Fenix 5X
El modelo superior tanto para multideporte como para senderismo que puede hacer casi cualquier cosa.
El Garmin Fenix 5X Plus representa prácticamente todo lo que Garmin puede meter en un reloj. Pero mientras que el modelo X de la serie Fenix 5 ofrecía nuevas características, las diferencias son menos obvias en la serie 5 Plus.
Los tres relojes de la serie (Fenix 5 / 5S / 5X Plus) tienen soporte para mapas y navegación (anteriormente solo disponible en el Fenix 5X), reproducción de música (local o vía Spotify), pagos móviles con Garmin Pay, campos de golf integrados y mayor duración de la batería.
Esta vez, las diferencias técnicas en la especificación se limitan a los valores de aclimatación a gran altitud (sí, las diferencias son realmente así de pequeñas).
En cambio, la serie Plus gira en torno a diferentes tamaños para diferentes usuarios.
Un tamaño más grande brinda una mejor duración de la batería y el 5X Plus es claramente el mejor (y mucho mejor que su predecesor, que ya es muy persistente).
Extra todo más
Aquí tienes todo incorporado. Mapas para una navegación más fácil (la pantalla es muy pequeña) y todas las herramientas de senderismo, pesca y naturaleza que puedas imaginar (la serie Fenix comenzó como un reloj de naturaleza en lugar de un reloj multideporte).
La reproducción de música en los auriculares Bluetooth está integrada y el reloj ahora también es compatible con las listas de reproducción sin conexión de Spotify, y todo funciona sorprendentemente sin problemas.
Garmin Pay funciona realmente bien y la compatibilidad con diferentes tarjetas y métodos de pago está comenzando a ser realmente buena.
Y, por supuesto, incluye una variedad de modos de ejercicio, horarios, sensores internos y externos, puntos de medición y un sinfín de datos para todo tipo de entrenamientos.
En caso de que falte algo, la tienda de aplicaciones de Garmin realmente comienza a llenarse de modos de práctica, esferas de reloj y campos de práctica dedicados.
También tiene un paquete sólido de funciones de seguimiento de actividad y una conexión enormemente estable a su teléfono para notificaciones y análisis de ejercicio.
Sustancial pero ordenado
De hecho, hay más funciones de las que la mayoría de la gente realmente necesita, pero están ahí y con solo tocar un botón.
La principal nota amarga de todas estas características es que las notificaciones de tu móvil todavía son un poco limitadas, pero ahora al menos existe la opción de enviar respuestas SMS precompiladas.
Todo está comprimido en uno de los relojes más grandes de Garmin con una circunferencia de 51 mm (los modelos más pequeños son de 42 y 47 mm respectivamente).
Eso es bastante grande, pero al mismo tiempo está bien diseñado y, paradójicamente, se siente ordenado. Rara vez experimentamos el tamaño del reloj como un problema, lo cual es positivo.
Si quieres la mejor duración de la batería
Tratar de describir todo lo que ofrece el Garmin Fenix 5X Plus ocuparía mucho más espacio que aquí. Pero si desea un reloj para todo tipo de ejercicios que también pueda proporcionar las funciones más importantes de un reloj inteligente, es difícil equivocarse aquí.
Si se siente demasiado grande, también puede elegir uno de los modelos de sistema más pequeños sin perder ninguna característica.
Consulta los precios y la disponibilidad más actuales aquí
Conclusión
Estas son mis opciones actuales para rastrear su frecuencia cardíaca durante las sesiones de entrenamiento agotadoras. Esperamos que te ayude y puedas hacer una buena elección tú mismo.
Lea también mi artículo sobre los mejores relojes deportivos como smartwatch
