Disfruto escribiendo estos artículos para mis lectores, chicos. No acepto pagos por escribir reseñas, mi opinión sobre los productos es mía, pero si encuentra útiles mis recomendaciones y termina comprando algo a través de uno de los enlaces, es posible que pueda recibir una comisión por eso. Más información
Más que nunca, los ávidos atletas entre nosotros se están interesando cada vez más en el llamado "gimnasio en casa".
Eso tampoco es una locura; Los gimnasios se han visto muy afectados por la crisis de la corona este año y, por lo tanto, han estado cerrados gran parte del tiempo.
Para aquellos que siempre quieren mantener su cuerpo deportivo en forma, una rejilla para sentadillas es útil.
Es por eso que dedicamos este artículo a los mejores bastidores para sentadillas del mercado en este momento.
Podemos imaginar que ahora siente curiosidad por nuestro bastidor de sentadillas número uno.
Te lo diremos de inmediato, es esto Rack de sentadillas Domyos para entrenamiento de fuerza, que también puede encontrar en la parte superior de nuestra tabla (ver más abajo).
¿Por qué este es nuestro favorito?
Porque este es un bastidor de sentadillas súper completo, con el que no solo puedes hacer sentadillas, sino también realizar ejercicios de tracción y posiblemente press de banca si compras un banco adicional.
Sabemos que el precio no es para todos, pero, sin embargo, pensamos que valía la pena hablar sobre este fantástico estante para sentadillas.
Además de esta rejilla para sentadillas, por supuesto, hay otras buenas rejillas para sentadillas.
En este artículo, daremos ejemplos de varios bastidores de sentadillas decentes, divididos en diferentes categorías.
Los detalles exactos de cada opción se pueden encontrar debajo de la tabla.
Tenga en cuenta que la mayoría de los bastidores de sentadillas no vienen con placas de peso, barra / mancuerna y piezas de cierre.
Este es solo el caso si se indica explícitamente.
| Tipo de rejilla para sentadillas | Imágenes |
| Mejor rejilla para sentadillas multifuncional: Domyos | 
|
| La mejor rejilla para sentadillas en general: Rack de prensa múltiple Body-Solid GPR370 | 
|
| Mejor rejilla para sentadillas barata: Domyos Stand Alone | 
|
| Mejor rejilla para sentadillas, incluido el juego de mancuernas: Deportes gorila | 
|
Lo que discutimos en esta publicación completa:
¿Para qué sirven las sentadillas?
En primer lugar ... ¿Por qué 'ponerse en cuclillas' es tan bueno para ti?
Las sentadillas pertenecen a los llamados ejercicios "compuestos". Con un ejercicio compuesto, entrena varios grupos de músculos al mismo tiempo sobre varias articulaciones.
Además de los músculos de los muslos, también entrena los glúteos y los abdominales, pero también aumenta la fuerza y la resistencia. La sentadilla también te ayudará a progresar en otros ejercicios.
Otros ejemplos de ejercicios compuestos son flexiones, dominadas y estocadas.
Lea también: Las mejores barras de dominadas | Desde el techo y la pared hasta los independientes.
Lo opuesto a los ejercicios compuestos son los ejercicios de aislamiento, en los que solo se entrena sobre una articulación.
Ejemplos de ejercicios de aislamiento son prensa de pecho, extensión de piernas y flexiones de bíceps.
La sentadilla trasera y la sentadilla delantera
La sentadilla es un ejercicio muy intenso.
Mientras estás en cuclillas, tu pecho se expande, por lo que también trabajas en tu capacidad respiratoria.
Las variantes más comunes de la sentadilla son la sentadilla frontal y trasera, que te explicaremos brevemente.
Sentadilla trasera
La sentadilla trasera descansa el titular en los músculos trapecios y en parte también en los músculos deltoides.
En esta variante entrenas principalmente los músculos de los muslos, los isquiotibiales y los glúteos.
Sentadilla frontal
En este caso, la barra se apoya en la parte superior de los músculos pectorales, así como en la parte proponente de los deltoides.
Quieres mantener los codos lo más alto posible. A muchos okupas les gusta más la variante con los brazos cruzados, de modo que la barra no puede moverse de su lugar.
En este ejercicio, principalmente entrenas los cuádriceps o los músculos de los muslos.
Los mejores bastidores de sentadillas revisados
Ahora discutiremos los favoritos de nuestra lista en detalle. ¿Qué hace que estos soportes para sentadillas sean los mejores para tu entrenamiento?
Mejor rejilla para sentadillas multiusos: Domyos
En caso de que no solo esté buscando un estante para sentadillas sino algo aún más completo, ¡esta podría ser la solución perfecta para usted!
Te diremos de inmediato que no será una ganga; has perdido nada menos que 500 euros con esta rejilla para sentadillas.
Sin embargo, como un levantador de pesas fanático, te garantizamos que te divertirás mucho con este soporte para sentadillas.
Con este producto tienes, por así decirlo, un completo gimnasio en uno.
Así que no puedes simplemente ponerte en cuclillas con esta rejilla; También puedes hacer ejercicios de tracción (con o sin polea, alta o baja) e incluso press de banca si eliges comprar un banco extra.
El producto ha sido probado con pesos de hasta 200 kg y la barra de dominadas puede levantar hasta 150 kg.
Lo útil de este soporte es que puedes ajustar los soportes de barra a tus ejercicios (ajustable entre 55 y 180 cm, por 5 cm). El bastidor también es compatible con los pesos de diámetro del adaptador del banco 900 (de 28 a 50 mm).
Con este bastidor puede realizar muchos ejercicios diferentes con pesas, pesas guiadas y, por supuesto, solo con su propio peso corporal. ¡Las posibilidades son innumerables!
Esta rejilla para sentadillas es imprescindible.
La mejor rejilla para sentadillas en general: Rejilla de prensa múltiple Body-Solid GPR370
Esta rejilla para sentadillas es de alta calidad y no es precisamente barata, pero en nuestra opinión vale la pena considerarla.
Si entrenas duro, sabes lo importante que es poder entrenar al límite para obtener los mejores resultados.
Eso es posible con esta rejilla para sentadillas de alta calidad. El soporte tiene 14 puntos de elevación y cuatro accesorios para el almacenamiento de peso olímpico.
Este dispositivo sólido como una roca tiene una base ancha de 4 puntos para mayor estabilidad. Además, está bajo una inclinación de 7 grados, para más resultados y seguridad.
Los puntos de despegue / seguridad están colocados de tal manera que puede reemplazar con seguridad la barra durante la realización de sus ejercicios (como sentadillas, peso muerto, estocadas, filas verticales).
Para ampliar las opciones de entrenamiento, puede agregar un banco.
La rejilla permite un uso intensivo, ¡hasta un máximo de 450 kilos!
También puede ser útil saber que la rejilla para sentadillas se puede utilizar con una barra de 220 cm de largo.
¡Un bastidor para las verdaderas potencias! Con esta rejilla para múltiples prensas te mantendrás muy en forma en todo momento.
Consulta precios y disponibilidad aquí
El mejor soporte para sentadillas económico: Domyos Stand-Alone
Podemos imaginar que no todo el mundo tiene unos cientos de euros para comprar un costoso rack de sentadillas.
Afortunadamente, también hay opciones económicas pero sólidas, como esta rejilla para sentadillas de Domyos.
Con este soporte para sentadillas puede realizar un entrenamiento de fuerza completo con la misma facilidad: con su propio peso corporal (ejercicios de tracción) así como con pesas.
Además de las sentadillas, también puedes hacer flexiones y si compras otro banco, también puedes hacer press de banca (o hacer el press de banca).
El bastidor tiene un soporte en forma de H (tubo de 50 mm) y es posible el montaje en el suelo. Viene con tapas antideslizantes para que la rejilla no dañe su piso.
El bastidor tiene dos portacañas y está equipado con dos 'pasadores' verticales en los que puede almacenar sus discos.
Los portacañas pueden cargarse hasta un máximo de 175 kg y la barra de tiro hasta 110 kg (peso corporal + contrapeso). El rack solo se puede utilizar con barras de 1,75 metros, 2 metros y una barra de 20 kg.
¡No apto para mancuernas de 15 kg!
Consulte los precios más recientes aquí
Mejor rejilla para sentadillas, incluido el juego de mancuernas: Gorilla Sports
Como habrás notado, la mayoría de los soportes para sentadillas vienen sin pesas ni pesas. Ese es el estándar.
Sin embargo, también puede optar por llevar una rejilla para sentadillas que incluye un juego de mancuernas y soportes para press de banca.
Y para colmo, incluso obtiene alfombrillas para asegurarse de que su piso permanezca intacto y no se dañe.
Los soportes multifuncionales para sentadillas y press de banca de este conjunto único se pueden cargar hasta 180 kg y se ajustan en 16 posiciones.
Las mancuernas (discos) están hechas de plástico y tienen un diámetro de 30/21 mm. Los discos de plástico dañarán su piso con menos rapidez.
Sin embargo, con este juego obtendrá unas prácticas alfombrillas, fabricadas con espuma de alta calidad y con un aspecto de "madera", para que no tenga que preocuparse en absoluto por los daños en el suelo.
Las alfombrillas se deslizan juntas muy fácilmente. Además de proteger su suelo, estas alfombrillas también absorben el sonido y el calor.
¡Ahora sabe con certeza que puede hacer todo lo posible en el gimnasio de su nueva casa sin que sus vecinos o vecinos se molesten por ello!
¿Para qué sirve una rejilla para sentadillas?
La rejilla para sentadillas te ayuda a colocar la barra sobre tus hombros desde una altura cómoda y también a volver a colocarla de forma práctica después de ponerte en cuclillas.
Una rejilla para sentadillas elimina la necesidad de agacharse y levantar el peso. Con una rejilla para sentadillas dominarás cada vez mejor el ejercicio de sentadillas, y también podrás añadir más peso de forma segura.
¿Debería comprar una rejilla para sentadillas?
Esto realmente depende de su nivel de compromiso y su situación actual en el gimnasio (nivel de condición física).
Una barra de dominadas Es una herramienta barata y agradable, pero un estante para sentadillas es generalmente mucho más útil, aunque por supuesto cuesta considerablemente más (teniendo en cuenta el costo de una barra y pesas).
¡Especialmente si compras uno bueno!
¿Es seguro ponerse en cuclillas sin una rejilla para sentadillas?
En general, esto es peligroso y puede provocar lesiones en el hombro.
Si desea entrenar las sentadillas sin una rejilla de sentadillas, es mejor ser algo competente para que pueda llevar la barra o la barra de forma segura hasta los hombros.
Cuando comienzas con barras y pesas, unos buenos guantes de fitness son indispensables. leer nuestra revisión del mejor guante de fitness | Los 5 mejores clasificados para agarre y muñeca.
