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Nuestros cuerpos son nuestras herramientas cuando se trata de fitness. Sin que funcionen correctamente, simplemente no podemos hacer bien el trabajo. Por eso es importante que los cuidemos para que podamos hacer correctamente nuestros ejercicios.
En CrossFit, una de las partes de nuestro cuerpo que a menudo necesita mayor protección son nuestras espinillas. Existen numerosos ejercicios que hacen que las espinillas sean propensas a lesionarse.
Las espinillas pueden rasparse durante el peso muerto y el levantamiento olímpico, quemarse al escalar la cuerda y golpearse en los saltos de caja. Entonces, ¿cómo se pueden prevenir las lesiones en la espinilla? ¡Usa la ropa adecuada!
Puede elegir estas soluciones:
Lo que discutimos en esta publicación completa:
Calcetines de compresión hasta la rodilla
Estos pueden ser de gran ayuda para reducir el raspado de la barra durante el peso muerto y los levantamientos olímpicos. Todos los calcetines hasta la rodilla funcionarán, pero hay disponibles calcetines especiales de levantamiento de pesas que son un poco más gruesos que las espinillas, lo que brinda protección adicional.
Si bien esto es suficiente para prevenir abrasiones con barra, brindan una protección mínima contra quemaduras de cable y aún menos contra saltos de caja perdidos.
Los calcetines de compresión de Herzog son muy conocidos en el mundo del deporte y se recomiendan en todas partes para deportes intensivos como Crossfit.
los tienes aquí para caballeros en aquí para damas.
Espinilleras para crossfit
Se trata de una fina funda de neopreno que cubre las espinillas. Proporcionan un nivel de protección mucho más alto que los calcetines largos. Las quemaduras por escalada de cuerdas se eliminan prácticamente al usarlas y ciertamente pueden hacer menos daño por un resorte de caja perdido.
Espinilleras Crossfit para hombre
Siendo para hombres estas espinilleras con mangas de espinilla de Rehband tacón de cabra.
Están hechos para proporcionar una compresión y calidez óptimas a tus pantorrillas mientras protegen tus espinillas de rozaduras durante tus entrenamientos de crossfit.
Aquí se compara con otra marca popular:
Las mangas tienen una forma anatómica para que se ajusten perfectamente a la parte inferior de la pierna y puedes usarlas especialmente cuando ya tienes una inflamación o desgarro muscular en la parte inferior de las piernas, pero también son excelentes para prevenir esto.
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Espinilleras Crossfit para mujer
Siendo para damas estas espinilleras RX Smart Gear para exterior y crossfit muy bien.
Han sido desarrollados por RX Smart Gear a partir de material militar para una protección sólida en todas las circunstancias. Es por eso que son resistentes, duraderos y cubren sus zapatos para sostener su tobillo también.
Son perfectos para prevenir rozaduras dolorosas en las piernas y pueden brindar protección para sus ejercicios, como escalada con cuerdas y peso muerto.
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espinilleras de fútbol
Como solución de emergencia, puede elegir espinilleras de fútbol. Se trata de inserciones de plástico que se ajustan a un par de calcetines largos o mangas de compresión delgadas.
Las espinilleras de fútbol brindan la mayor cantidad de protección contra cualquier daño en las espinillas por saltos de caja perdidos.
Si bien son muy útiles, pueden ser excesivos para los movimientos de barra y las escaladas de cuerda, y pueden obstaculizar estos movimientos. Pero si también juegas al fútbol o has jugado al fútbol en el pasado y aún los tienes, entonces es una buena alternativa.
Por lo tanto, siga nuestros consejos y use protección para las espinillas durante estas actividades específicas. Se alegrará de haber hecho la inversión.
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