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Compacto, versátil y asequible, el humilde kettlebell tiene un poderoso golpe de entrenamiento cuando se usa correctamente.
Probablemente hayas visto la fila de coloridas pesas rusas sentadas en silencio en la esquina de tu gimnasio local, o quizás estés esperando para comprar las mejores pesas rusas en línea.
Parecen teteras pesadas sin pico, pero las pesas rusas son de hecho una herramienta muy poderosa en la batalla por un cuerpo bien formado.
¿Quizás quiera conseguir uno para su hogar como parte de un estricto régimen de ejercicios para este año? Entonces no querrás nada más que las mejores pesas rusas para el hogar.
Esta pesa rusa TRX es mi favorito porque está muy bien hecho, con un mango muy cómodo. La codificación de colores también hace que sea fácil agarrar el peso que desee.
Es un poco más caro que algunos rivales, pero vale la pena la inversión adicional. Con pesos de 4 kg a 28 kg, realmente hay un TRX para todos.
Las mejores mancuernas siguen siendo la opción más popular para muchos, pero los hervidores son una contraparte ideal y trabajan los diferentes grupos de músculos de diferentes maneras.
Tenga cuidado si tiene pisos frágiles o techos bajos, eso es algo a tener en cuenta.
| Kettlebells | Imágenes |
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| Absoluta mejor pesa rusa: Fundición de gravedad TRX | 
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| Mejor juego de pesas rusas: RS Deportes | 
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| El mejor revestimiento de goma blanda: Gorilla Deportes Kettlebell | 
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| Las mejores pesas rusas para principiantes: Focus Fitness 10 kg | 
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| Mejor kettlebell de vinilo: York | 
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| El mejor juego de pesas rusas para mujeres: MiraFit 5, 10, 15 | 
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Mire también este video de eHowHealth con algunos ejercicios para principiantes que le ayudarán a comenzar bien con sus nuevas pesas rusas:
Lo que discutimos en esta publicación completa:
- 1 Las mejores pesas rusas revisadas
- 1.1 Absolute Best Kettlebell: TRX Gravity Cast
- 1.2 Mejor juego de pesas rusas: RS Sports
- 1.3 Mejor revestimiento de goma suave: Gorilla Sports Kettlebell
- 1.4 Las mejores pesas rusas para principiantes: Focus Fitness 10kg
- 1.5 Mejor Kettlebell de vinilo: York
- 1.6 El mejor juego de pesas rusas para mujeres: MiraFit 5, 10, 15
- 2 ¿Por qué comprar una pesa rusa?
Las mejores pesas rusas revisadas
Absolute Best Kettlebell: TRX Gravity Cast
Las mejores pesas rusas que puedes conseguir:
- Rango de peso disponible: 4 kg a 28 kg
- Muy bien hecho
- Mango cómodo
Contras:
- Los más pesados son relativamente caros
El rey del levantamiento de pesas ha sido durante mucho tiempo el kettlebell, ya que los trozos de hierro son el compañero perfecto para darle vida a cualquier entrenamiento en suspensión.
Además, son conocidos por su enfoque en el cliente y sus programas de capacitación, como este manual para un entrenamiento de fuerza.
La línea premium de pesas rusas tiene un hermoso acabado y cada una se ha sometido a un "proceso de fundición por gravedad premium" que se dice que aumenta la durabilidad. También da como resultado ese hermoso fondo plano, que hace que sea más fácil descansar la pesa rusa en el piso cuando se cambia de mano durante una rutina de sentadillas pesadas.
El acabado suave y consistente también se siente bien en la mano.
TRX ha agregado un toque de color a los mangos, lo que facilita la detección del peso correcto al cambiar entre pesas rusas durante el entrenamiento.
Yo diría que la unidad de 16 kg es la que debe elegir si usted es un hombre en una forma razonable, pero hay una buena distribución de pesos, lo que lo convierte en un equipo de ejercicios que sobrevivirá a las volubles resoluciones de Año Nuevo.
Este es el mejor ejercicio para trabajar el músculo MÁS GRANDE de su cuerpo.
Mejor juego de pesas rusas: RS Sports
Una buena cantidad de pesos ... si tienes espacio.
- Rango de peso disponible: 4 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg
- Construcción solida
La antítesis perfecta de lo moderno es mejor es esta antigua selección de pesas rusas. Esta diferencia de 4 kg a 16 kg durará toda la vida.
Las pesas rusas RS Sports no son baratas, pero están diseñadas para durar, están hechas de mineral de hierro de primera calidad, sin chatarra (como con las alternativas más baratas) y usan un molde de una pieza para garantizar que las pesas rusas se sostengan bien en su mano. equilibrado y construido para durar.
El acabado con recubrimiento en polvo significa que tampoco se descascarillarán ni se oxidarán cuando estén cubiertos de sudor.
Mejor revestimiento de goma suave: Gorilla Sports Kettlebell
Se adhiere a los estándares de competencia para los tipos más profesionales.
- Rango de peso disponible: 4 kg a 12 kg
- Tamaño idéntico independientemente del peso
- Distribución masiva de peso
- Construído para perdurar
No conocemos a muchos atletas profesionales de kettlebell, pero estamos bastante seguros de que conocen Gorilla Sports y la gama de swingers específicos de la competencia.
Con regulaciones muy estrictas sobre las dimensiones y la apertura de la "ventana" (la manija, para usted y para mí), estos números de acero sólido son realmente solo para los entusiastas más serios.
Cada unidad de acero sólido tiene un precio individual, pero también vienen en varios juegos. Espere gastar mucho más por las pesas rusas de 40 kg más pesadas.
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Las mejores pesas rusas para principiantes: Focus Fitness 10kg
La mejor pesa rusa para principiantes.
- Rango de peso disponible: 2 kg a 10 kg
- Construcción solida
- Una ganga
No siempre es una buena idea salir y gastar un montón de dinero en equipos de ejercicio durante un capricho excitado. Además, no vale la pena arriesgarse a ir al quiropráctico debido a los pesos excesivos.
Si eres nuevo en todo el asunto de las pesas rusas, este número de plancha ecológica de Focus Fitness es una verdadera ganga, con un mango de acero inoxidable para un toque cómodo y duradero.
La masa máxima de 10 kg puede parecer un poco ligera con el tiempo, pero para aquellos que comienzan o no necesitan una carga masiva en sus campanas, esto es genial. Su tamaño compacto lo hace perfecto para guardar en casa para alguna que otra sesión espontánea.
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Mejor Kettlebell de vinilo: York
La mejor pesa rusa para suelos duros.
- Más fácil en suelos
- Cómodo de sostener
El revestimiento de vinilo que envuelve estos pesos de hierro fundido es una adición útil para cualquier persona preocupada por dañar su parquet, pero la unidad sigue siendo robusta y una opción mucho más duradera que las ofertas de vinilo completo más baratas.
York solo ofrece estas bellezas destacadas en pesos de 2,5 kg, 5 kg y 7,5 kg que probablemente serán demasiado livianos para aquellos que quieren sonar reales o agregar algo de volumen, pero recientemente han agregado de 10 a 20 kg.
El mejor juego de pesas rusas para mujeres: MiraFit 5, 10, 15
El juego de pesas rusas más fresco con soporte a juego.
También puede cubrir sus necesidades con este conjunto muy asequible de pesas rusas de nivel de entrada. El conjunto Mira ofrece una distribución decente de tres pesos de plástico (5 lb a 15 lb, eso es 2,25 kg a 7 kg), en un soporte de plástico.
Eso no es un gran límite de peso, por supuesto, pero permite a los usuarios más ligeros cambiar fácilmente entre entrenamientos de alta resistencia y baja resistencia / alta repetición por poco dinero.
El revestimiento de vinilo puede parecer más barato que las sugerencias de hierro fundido y acero en esta lista, pero los tres le costarán la mitad del precio de una sola pesa rusa de algunas de las otras marcas.
¿Por qué comprar una pesa rusa?
Estos amplios paquetes de diversión brindan una sólida resistencia al desarrollo muscular con el placer adicional de un intenso entrenamiento cardiovascular (¡Entonces también querrás mirar estas cuerdas de batalla!) y, cuando se usa correctamente, puede resumir una larga rutina de gimnasio en una sesión corta y sudorosa de balanceo.
¿No me crees? los Consejo Americano de Ejercicio ha realizado una investigación sobre pesas rusas que muestra que los usuarios habituales no solo se benefician de las ganancias de fuerza, sino también de un marcado aumento en la capacidad aeróbica, el equilibrio dinámico y, lo mejor de todo, un aumento dramático en la fuerza de su núcleo.
Lea también: Estas son las mancuernas mejor valoradas desde principiantes hasta profesionales
Cómo elegir la mejor pesa rusa
A diferencia de las pesas, las pesas rusas pueden tardar un poco en acostumbrarse. Definitivamente vale la pena buscar el consejo de su gimnasio sobre la forma adecuada para evitar lesiones. Una vez dominado, sin embargo, el kettlebell se convertirá en una parte regular de su régimen de ejercicios.
Estos pesos compactos son lo suficientemente pequeños como para caber incluso en los espacios más pequeños y la mayoría de los entrenamientos requieren solo una pesa rusa, lo que significa que puede disfrutar de un tiempo de entrenamiento para quemar grasa desde la comodidad de su hogar por menos de diez pesos, siempre que literalmente tenga suficiente habitación en casa para mover un objeto.
Los nuevos en el mundo de las pesas rusas deben asegurarse de que pueden manejar el peso con facilidad, ya que las sesiones agotadoras son imposibles si ni siquiera puedes levantar la cosa por encima de tu cabeza.
Dicho esto, optar por una pesa rusa de 2 kg puede significar no encontrar suficiente resistencia para desafiar completamente el músculo. Si puede, vaya a un gimnasio o tienda de fitness local y pruebe algunas pesas hasta que se sienta bien.
Es una buena idea gastar un poco más para obtener un producto diseñado para durar. Donde las campanas de vinilo pueden ahorrarle algunos dólares, pueden ser propensas a agrietarse y romperse, y las costuras de las manijas en modelos más baratos pueden ser ásperas e incómodas.
Una pesa rusa de hierro fundido sólido, o, mejor aún, las que tienen mangos de acero liso, suelen ser las más cómodas y también lo suficientemente resistentes como para sobrevivir a un ataque nuclear.
Finalmente, también vale la pena señalar el espaciado de la manija de la campana (o "ventana", para darle el título correcto) y su diámetro. Las manos más grandes pueden encontrar ciertas campanas difíciles de agarrar y cómodas en el antebrazo, lo cual es necesario para ejercicios pesados de presión por encima de la cabeza.
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