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La cuerda de batalla, también conocida como cuerda de fitness o cuerda de fuerza, es un medio con el que puedes realizar varios ejercicios de fuerza.
Incluso si no parece así a primera vista, ¡la implementación es generalmente muy simple!
Con una cuerda de batalla entrenas tanto la condición como la fuerza.
Los puedes encontrar en gimnasios, pero si has empezado un gimnasio en casa en casa y tienes espacio para ello, ¡también puedes entrenar muy bien con una cuerda de fitness de este tipo en casa!
Las cuerdas de batalla proporcionarán un entrenamiento efectivo de todo el cuerpo y pueden ayudar a los levantadores de pesas, los levantadores de pesas olímpicos, los hombres fuertes y los atletas de fitness funcional a lograr sus objetivos.
Con una cuerda de batalla puedes entrenar fuerza, desarrollar masa corporal magra e incluso desarrollar capacidad aeróbica.
Lea también: Todo lo que necesitas para estar en forma.
Hemos investigado aquí y allá y elegimos las mejores cuerdas de fitness y de batalla para discutir.
Un buen ejemplo de tal cuerda es la cuerda de batalla ZEUZ® de 9 metros que incluye material de fijación, que también puedes encontrar en la parte superior de nuestra mesa.
ZEUZ solo utiliza materiales sostenibles y esta cuerda de batalla te ayudará a mejorar tu rendimiento deportivo.
Puede encontrar más información sobre esta gran cuerda de fitness en la información debajo de la tabla.
Además de esta cuerda de batalla, hay una serie de otras cuerdas de fitness que creemos que vale la pena presentarles.
Puede encontrarlos en la siguiente tabla. Después de la tabla, discutiremos cada opción para que pueda tomar una decisión informada al final de este artículo.
| La mejor cuerda de fitness y cuerda de batalla. | Imágenes |
| En general, la mejor cuerda de fitness y cuerda de batalla: Medidor ZEUZ® 9 incluido material de fijación | 
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| Mejor cuerda de batalla ligera: PURO2MEJORA | 
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| Cuerda de fitness barata: Cuerda de batalla deportiva JPS con correa de ancla | 
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| Mejor cuerda de batalla larga y pesada: Fell | 
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Lo que discutimos en esta publicación completa:
- 1 ¿A qué debe prestar atención al comprar una cuerda de fitness?
- 2 Las mejores cuerdas de batalla revisadas
- 3 ¿Qué se puede hacer con una cuerda de batalla / cuerda de fitness?
- 4 Ejercicios de ejemplo cuerda de batalla / cuerda de fitness
- 5 ¿Las cuerdas de fitness queman la grasa del vientre?
- 6 ¿Cuáles son las ventajas de las cuerdas de batalla?
- 7 ¿Cuánto tiempo debes usar cuerdas de batalla durante un entrenamiento?
¿A qué debe prestar atención al comprar una cuerda de fitness?
Si planea comprar una cuerda de batalla, debe tener en cuenta dos cosas esenciales.
Lengte
Tienes cuerdas de fitness y cuerdas de batalla en diferentes longitudes y grosores. Cuanto más larga sea la cuerda, más pesada.
Al elegir tu cuerda de batalla, ten en cuenta el espacio donde la usarás.
Debes saber que con una cuerda de fitness de 15 metros necesitas un espacio de al menos 7,5 metros, pero más grande siempre es mejor.
Si tiene un espacio limitado en casa y aún desea comprar una cuerda de fitness, ¡puede considerar usarla en el garaje o simplemente afuera!
Peso
La intensidad del entrenamiento depende completamente del peso de la cuerda de batalla.
Sin embargo, las cuerdas de batalla a menudo se venden por longitud y grosor de la cuerda, no por peso.
En cualquier caso, debes saber que cuanto más larga y gruesa sea la cuerda, más pesada.
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Las mejores cuerdas de batalla revisadas
Ahora que sabe qué buscar al elegir una cuerda de fitness, veamos cuáles vale la pena considerar.
La mejor cuerda de fitness y battlerope en general: ZEUZ® 9 Meter, incluido el material de montaje
ZEUZ es una marca conocida por utilizar solo los materiales más sostenibles.
Sus productos son siempre de primera calidad y llevarán su rendimiento deportivo al siguiente nivel.
Con una cuerda de batalla realmente entrenas todos los grupos de músculos: tus manos, brazos, abdomen, hombros, espalda y por supuesto piernas. Puedes usar la cuerda tanto en casa como en el gimnasio, en el jardín o ¡llevártela de vacaciones!
Esta cuerda de batalla de 9 metros de largo viene con asas de goma, un ancla de pared / pared, cuatro tornillos de sujeción y correa de protección y dos correas de tensión con mosquetón para sujetar la cuerda al ancla de pared.
La cuerda tiene un diámetro de 7,5 cm, pesa 7,9 kg y está fabricada 100% poliéster.
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Mejor cuerda de batalla ligera: PURE2IMPROVE
Esta cuerda de fitness de PURE2IMPROVE le ayudará a fortalecer sus abdominales mientras mejora su resistencia.
Al hacer ejercicios con esta cuerda, usas muchos músculos para que puedas hacer un entrenamiento corporal completo con esta herramienta.
Esta cuerda es un poco más corta y ligera que otras cuerdas, por lo que sería perfecta para principiantes.
Esta cuerda de batalla tiene una longitud de 9 metros, un diámetro de 3,81 cm y es de color negro, con agarre rojo para las manos en ambos extremos.
La cuerda tiene un peso de 7,5 kg y está fabricada en nailon. ¡También puede comprar la cuerda con una longitud de 12 metros, si está listo para un desafío más difícil!
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Cuerda de fitness barata: Cuerda de batalla deportiva JPS con correa de ancla
Para una cuerda de fitness de alta calidad, pero un poco más barata que las demás, opte por la cuerda de batalla deportiva JPS.
Esta cuerda también tiene unas prácticas asas con agarre. La cuerda es fácil de instalar en todas partes y obtienes una correa de anclaje gratis.
La correa de anclaje se puede sujetar a cualquier objeto pesado sin ningún problema y garantiza que pueda hacer un uso óptimo de la longitud de la cuerda.
Los mangos de goma evitan las ampollas y aseguran que puedas entrenar con la cuerda sin ningún problema.
La cuerda de batalla tiene 9 metros de largo, lo que la hace adecuada para todo tipo de atleta. Un espacio de 5 metros debe ser lo suficientemente largo para dar cabida a un entrenamiento.
La cuerda tiene un diámetro de 38 mm, es de color negro y está fabricada en nailon. El peso de la cuerda es de 9,1 kg.
Según JPS Sports, todo el mundo debería poder hacer ejercicio de forma asequible con los mejores materiales. ¡Y estamos totalmente de acuerdo!
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Mejor cuerda de batalla larga y pesada: Tunturi
Cuando llegue el momento de trabajar en su estado físico, ¡esta cuerda de fitness Tunturi puede ser lo que está buscando!
Esta cuerda es muy adecuada para un uso intensivo. La cuerda tiene una longitud de 15 metros y un diámetro de 38 mm.
Está fabricado en nailon y tiene un peso total de 12 kg.
Esta cuerda de fitness es muy resistente y puede soportar todas las condiciones climáticas. Es por eso que ciertamente puedes usar esta cuerda en el exterior.
Al igual que las cuerdas anteriores, esta también tiene asas de goma, lo que evitará que te cortes las manos o te salgan ampollas. La cuerda también es fácil de enrollar y llevar contigo.
La cuerda también está disponible en otras longitudes.
¿Qué se puede hacer con una cuerda de batalla / cuerda de fitness?
Al hacer ejercicios con una cuerda de batalla, puede combinar eficazmente fuerza y cardio para una sesión de entrenamiento completamente completa.
Esto asegura que quemes grasa rápidamente. También puedes hacer ejercicios aislados para el tríceps, entre otras cosas.
Si desea utilizar principalmente la cuerda de batalla para cardio y menos para fuerza, es mejor no tomar la cuerda más pesada.
Para muchas personas, una cuerda de batalla también es un buen cambio si estás constantemente pesos están ocupados y quieren entrenar de una manera diferente!
Ejercicios de ejemplo cuerda de batalla / cuerda de fitness
Puedes hacer muchos ejercicios con una cuerda de batalla. A veces solo tienes que ser un poco creativo y pensar "fuera de la caja".
¡Tenga siempre presente su actitud! Si realiza los ejercicios de forma incorrecta, puede sufrir molestias físicas, especialmente en la espalda.
Los ejercicios populares de fitness con cuerdas son:
- golpe de potencia: Tome ambos extremos en sus manos y sostenga la cuerda por encima de su cabeza con ambas manos. Ahora haz un movimiento fuerte de golpe.
- Onda alternativa del brazo: vuelve a tomar ambos extremos en tus manos, pero esta vez puedes mantenerlos un poco más abajo. Ahora haga movimientos ondulados donde ambos brazos hagan movimientos opuestos, es decir; moviéndose.
- Onda de brazo doble: Es lo mismo que el movimiento alternativo del brazo excepto que en este caso mueves los brazos al mismo tiempo y ambos hacen el mismo movimiento.
Lea también: las mejores zapatillas de fitness para una postura firme
¿Las cuerdas de fitness queman la grasa del vientre?
Para un entrenamiento de alta velocidad que puede destruir absolutamente la grasa, use cuerdas de fitness.
Los ejercicios que puedes realizar con cuerdas queman más calorías que corriendo.
¿Cuáles son las ventajas de las cuerdas de batalla?
Con las cuerdas de batalla puedes aumentar tu capacidad cardiovascular, quemar más calorías, aumentar tu fuerza mental y mejorar tu coordinación, entre muchos otros fantásticos beneficios.
Si su rutina de ejercicios habitual se está volviendo obsoleta, es posible que desee considerar el uso de cuerdas de fitness.
¿Cuánto tiempo debes usar cuerdas de batalla durante un entrenamiento?
Realice cada ejercicio de cuerda durante 30 segundos, luego descanse un minuto antes de pasar al siguiente movimiento.
Cuando llegues al final, descansa un minuto.
Repite el circuito tres veces y obtendrás un gran entrenamiento que no solo es más rápido que tu sesión habitual de gimnasio de una hora, ¡sino que también es mucho más divertido!
Realice un seguimiento de su rendimiento con el mejor reloj deportivo con monitor de frecuencia cardíaca: en el brazo o en la muñeca.
