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El paso de fitness, también llamado paso aeróbico, se ha convertido en los últimos años en un accesorio de fitness extremadamente popular, que se ve no solo en el gimnasio, sino también cada vez más en los hogares de las personas.
Avanzar en un paso de acondicionamiento físico se ha convertido en una de las formas más populares de ejercicios aeróbicos.
El paso de fitness proporciona una amplia gama de formas de entrenamiento y permite realizar un entrenamiento de cuerpo completo.
Cuando entrena intensamente en un paso de acondicionamiento físico, entrena la fuerza y la condición muscular y puede quemar hasta 450 calorías por hora. Por lo tanto, el paso es una forma fantástica de quemar grasa y también mejorará su coordinación.
¡No suena nada mal!
En este artículo te contaré todo sobre el paso de fitness; cuáles hay, a qué debes prestar atención a la hora de comprarlos y qué ejercicios puedes hacer con ellos.
¡A partir de ahora no hay más excusas (válidas) para tumbarte en el sofá en tu tiempo libre ..!
Entiendo perfectamente que es posible que no tenga tiempo suficiente para averiguar qué pasos de acondicionamiento físico están disponibles y cuáles pueden ser de su interés.
Es por eso que ya hice el trabajo preparatorio para usted, ¡para que tomar una decisión sea un poco más fácil!
Antes de explicar los cuatro mejores pasos de acondicionamiento físico en detalle, me gustaría presentarles rápidamente uno de mis favoritos, a saber, el Paso a paso de fitness aeróbico RS Sports.
Además de ser regulable en diferentes alturas, lo que hace que el escalón sea adecuado para personas de diferentes alturas y con diferentes niveles de condición física, el escalón está provisto de una capa antideslizante y el escalón dura mucho tiempo.
Y seamos honestos ... ¡El precio también es muy atractivo!
Si este paso no es exactamente lo que estabas buscando, también tengo otras tres opciones interesantes para que eches un vistazo.
En la tabla encontrará una descripción general de los mejores pasos de acondicionamiento físico y, debajo de la tabla, explicaré cada elemento por separado.
| Mejor paso de fitness | Imágenes |
| Mejor paso de acondicionamiento físico general: RS deportes aeróbicos | 
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| El mejor paso de acondicionamiento físico para la sesión WOD: WOD Pro | 
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| Paso de fitness barato: Paso aeróbico Focus Fitness | 
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| Mejor gran paso de fitness: Paso aeróbico ScSPORTS® | 
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Lo que discutimos en esta publicación completa:
¿A qué debe prestar atención al comprar un escalón de fitness?
Al comprar un escalón de acondicionamiento físico, hay una serie de cosas importantes a las que debe prestar atención:
El tamaño
Tienes escalones de fitness en diferentes tamaños y tamaños.
Es importante que compruebe de antemano cuál es el peso máximo de usuario del scooter, ya que puede variar bastante por paso.
La superficie
Los pasos de acondicionamiento físico pueden tener diferentes áreas de superficie, donde la superficie de un paso de acondicionamiento físico puede ser un poco demasiado pequeña para ciertos ejercicios.
Por lo tanto, es útil llevar al menos un scooter con un tamaño de (lxw) 70 x 30 cm. Por supuesto, siempre puedes ir más grande.
Superficie antideslizante
Si planeas hacer ejercicio fanáticamente, la intención es, por supuesto, también que sudes muy bien.
Por lo tanto, es importante que elija un escalón de fitness con una superficie antideslizante para no resbalar durante el ejercicio si su escalón se moja un poco.
Afortunadamente, todos los scooters de los que hablo en este artículo tienen una capa antideslizante.
La altura
¿Qué tipo de entrenamiento quieres hacer con el paso?
Dependiendo de la respuesta a esa pregunta, debes elegir la altura del scooter. En algunos ejercicios es útil si el paso es un poco más bajo, mientras que en otros es bueno si es más alto.
Idealmente, deberías dar un paso de fitness que sea ajustable en altura, de modo que puedas realizar diferentes ejercicios con un solo paso y también puedas determinar la intensidad de esos ejercicios tú mismo.
Para traer aún más desafío a sus entrenamientos con el paso de acondicionamiento físico, ¿Combinas estos con un elástico de fitness?!
Mejor paso de acondicionamiento físico revisado
Con todo eso en mente, ahora echemos un vistazo a lo que hace que mis 4 pasos principales de acondicionamiento físico sean tan buenos.
En general mejor paso de fitness: RS Sports Aerobic
¿Estás motivado para ponerte en plena forma (de nuevo)? ¡Entonces el stepper de fitness aeróbico RS Sports es para ti!
Anteriormente ya les di una breve introducción sobre este paso, ahora me gustaría profundizar un poco más en este producto.
El scooter está hecho para mantener a la gente en movimiento (en casa). Puede hacer muchos ejercicios diferentes en el paso y, por supuesto, los conocidos aeróbicos de paso.
Puede complementar este ejercicio con un par de mancuernas (ligeras), ¡así que estás listo para un entrenamiento cardiovascular y aeróbico completo!
Es útil que el escalón sea regulable en altura, donde se puede poner el escalón de 10 cm de altura, 15 cm o 20 cm. Cuanto más alto hagas el paso, más esfuerzo requerirán los ejercicios.
DEl escalón ocupa poco espacio, por lo que puede hacer algo de espacio para hacer ejercicio en cualquier lugar.
Lo bueno es que el escalón está provisto de una capa antideslizante, para que puedas entrenar intensamente en el escalón sin ningún problema.
El producto puede soportar hasta 150 kg, ¡así que puedes divertirte con este scooter!
Las dimensiones son (LxAnxAl) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Debido a que el escalón es ajustable en altura, es adecuado para personas de diferentes alturas y niveles de condición física.
Cuanto más alto sea el escalón, más difíciles serán los ejercicios. Y cuanto más te esfuerces, más calorías quemarás.
Durante una sesión típica de 45 minutos, quemará entre 350 y 450 calorías. Por supuesto, el número exacto también depende de su peso.
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El mejor paso de acondicionamiento físico para diferentes propósitos: WOD Pro
¿Estás listo para el 'Entrenamiento del día (WOD)'? Una cosa es segura… ¡Con este paso de fitness profesional tienes la garantía!
WOD se usa a menudo en el entrenamiento de CrossFit y el WOD es diferente cada vez. Implica realizar diferentes ejercicios, combinaciones de ejercicios o variar la intensidad.
Pero para un WOD ciertamente no tienes que ir necesariamente a un gimnasio CrossFit. También puede hacer fácilmente un WOD en casa en un paso de fitness, con o sin pesas.
Este escalón también es regulable en altura, al igual que el RS Sports Aerobic, donde puedes elegir entre tres alturas diferentes; a saber 12, 17 y 23 cm. Puede cambiar la altura de forma muy rápida y sencilla.
Este WOD Fitness Step Pro es un poco más alto que el RS Sports Aerobic, lo que puede hacerlo más adecuado para steppers más experimentados (¡y verdaderos entusiastas del WOD!).
El peso máximo que se puede cargar es de 100 kg, menos fuerte que el RS Sports Aerobic.
El scooter es útil en casa, pero también muy útil en gimnasios, fisioterapia o en estudios de entrenamiento personal.
El scooter tiene una capa superior antideslizante y tacos de agarre antideslizantes, por lo que siempre puede entrenar con seguridad en el scooter y el scooter también se mantiene firme en el suelo.
También es bueno que el scooter dure mucho tiempo y sea resistente al desgaste. ¡Tienes que hacerlo si quieres tener una sesión de WOD todos los días!
El scooter tiene un tamaño de (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm. En términos de dimensiones, este scooter es, por lo tanto, algo más pequeño en comparación con el RS Sports Aerobic y también un poco más caro que el RS Sports Aerobic, aunque tiene menos capacidad de carga y un tamaño más pequeño.
Debido a que el scooter WOD es liviano, puede volver a transportarlo fácilmente.
Con todo, el WOD Fitness Step Pro es el mejor paso para los verdaderos fanáticos del WOD porque realmente está hecho para los ejercicios diarios.
En caso de que seas una de esas personas, ya tengo un buen ejercicio para que pruebes, a saber el empujón:
- Para este ejercicio, coloque ambos pies en el escalón y apóyelos con las manos en el suelo, como en una posición normal de lagartija.
- Ahora baje los brazos y mantenga el resto de su cuerpo recto.
- Luego, empújese hacia atrás para volver a la posición inicial.
¡Así que esta es una versión un poco más difícil de la flexión y quizás un desafío para el fanático de WOD!
Si planea usar un paso con menos frecuencia, y ciertamente no todos los días, entonces probablemente debería optar por una versión más económica, como el RS Sports Aerobic (ver arriba) o el Focus Fitness Aerobic Step (ver más abajo).
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Paso de fitness económico: Focus Fitness Aerobic Step
Entiendo muy bien que no todo el mundo quiere gastar la misma cantidad de dinero en un paso de fitness. Algunas personas simplemente no quieren hacer ejercicio con él todos los días, o simplemente quieren ahorrar algo de dinero.
Otros primero quieren ver si un scooter de este tipo es algo para ellos y, por lo tanto, prefieren comprar primero un 'modelo de nivel de entrada'.
Por estas razones, he incluido (¡todavía!) Un paso de acondicionamiento físico barato en mi lista, ¡que en realidad es realmente genial!
El scooter está hecho de plástico endurecido y tiene un acabado antideslizante. El final de las piernas también es antideslizante. De esta forma siempre entrenarás de forma segura y estarás estable en el escalón.
Las patas también son regulables en altura, pudiendo elegir entre 10 o 15 cm.
Sin embargo, este patinete es el único de la lista que solo es regulable en dos alturas, el resto son regulables en tres alturas. El scooter también es más bajo que el WOD Pro y el RS Sports Aerobic, que les presenté anteriormente.
Además del precio, estas también pueden ser las razones por las que el paso aeróbico Focus Fitness es un paso especialmente interesante para un principiante o un atleta. Dada la altura, el scooter también puede ser útil si eres de baja estatura.
Por lo tanto, podemos concluir que el WOD Pro, que he discutido anteriormente, es en realidad más adecuado para el atleta más fanático y experimentado, mientras que el Focus Fitness más económico es interesante para un principiante o un atleta principiante o si no eres tan alto.
El escalón Focus Fitness tiene una capacidad de carga de 200 kg, lo que lo hace "más fuerte" que los dos escalones anteriores. Ya ve ... ¡Más barato ciertamente no siempre significa menor calidad!
Tenga en cuenta que si el scooter se convierte repentinamente en una nueva y gran pasión suya, es posible que prefiera reemplazar el scooter por uno que pueda ir más alto para un mayor desafío.
Cuanto más alto sea el escalón, mayor será la ejecución de sus ejercicios. Porque, por supuesto, es más difícil bajarse de un scooter grande que de uno un poco más bajo.
Un gran ejercicio para comenzar como principiante es uno de los ejercicios más simples, el paso básico:
- Párese frente al lado largo de su scooter.
- Pise el escalón con un pie (el derecho, por ejemplo) y luego coloque el otro pie (el izquierdo) junto a él.
- Vuelve a poner el pie derecho en el suelo y el izquierdo al lado.
- Cambie de pierna cada vez y repita varias veces para un buen calentamiento.
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El mejor paso grande de fitness: paso aeróbico ScSPORTS®
¿Quieres entrenar de forma eficaz? ¡Con este paso de fitness (extra) grande de ScSports, entrenas todo tu cuerpo! El diseño grande y resistente es ideal para un entrenamiento intensivo.
Gracias a los pies, puedes ajustar rápida y fácilmente la altura del escalón, para que puedas elegir tú mismo la intensidad de los ejercicios.
Como todos los demás patinetes, el patinete tiene una superficie antideslizante para que se eviten los resbalones y puedas entrenar siempre de forma segura y sin preocupaciones.
El scooter tiene una longitud de 78 cm, un ancho de 30 cm y es ajustable en tres alturas diferentes, a saber, 10 cm, 15 cm y 20 cm. La capacidad de carga máxima es de 200 kg y el scooter está fabricado en polipropileno 100%.
Junto con el WOD Pro, este es el paso algo más caro de la lista. Sin embargo, la diferencia con el WOD Fitness Step Pro es que el paso aeróbico ScSPORTS® es algo más bajo, pero de mayor tamaño.
Además, es más fuerte que el WOD Pro (que "solo" puede transportar 100 kg).
Este gran scooter es útil por varias razones. Por ejemplo, si estás un poco más fuerte que una persona promedio, o un poco más pesado.
O tal vez se sienta un poco más seguro en un scooter grande, porque el scooter puede ser nuevo para usted.
Además, un gran paso de fitness también puede ser muy útil si quieres poder utilizarlo como banco, por ejemplo para hacer el 'press de banca'.
¿Prefieres tener un banco de fitness real en casa? leer mi revisión sobre los 7 mejores bancos de fitness para el hogar
Como habrás notado, me gusta poner los hechos uno al lado del otro, ¡pero la decisión final es toda tuya! Solo depende de lo que esté buscando en su próximo paso de acondicionamiento físico.
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Preguntas frecuentes sobre pasos de fitness
Por último, responderé algunas preguntas frecuentes sobre los pasos de acondicionamiento físico.
¿Los ejercicios aeróbicos escalonados son buenos para bajar de peso?
Si practica aeróbicos de paso con regularidad, puede tener un gran impacto en su peso.
Los ejercicios aeróbicos de gran alcance están de acuerdo con Publicaciones de Harvard Health el segundo mejor ejercicio para perder peso entre las actividades de fitness.
¡Una persona de 155 libras (aproximadamente 70 kilogramos) quemará aproximadamente 744 calorías por hora haciendo aeróbicos escalonados!
Vea una rutina de pasos de cardio para principiantes especialmente desarrollada por Harvard:
¿Los ejercicios aeróbicos con pasos son buenos para la grasa abdominal?
Los aeróbicos escalonados queman muchas calorías, manteniéndolas alejadas de los abdominales y la cintura. Y si quema más calorías de las que consume, también quema la grasa existente.
Los ejercicios aeróbicos vigorosos son una de las mejores formas de quemar grasa y perder peso.
¿Es mejor hacer step aeróbicos que caminar?
Debido a que los pasos aeróbicos implican una mayor intensidad que caminar, puede quemar más calorías al caminar que al caminar durante la misma cantidad de tiempo.
¿Puedo hacer step aeróbicos todos los días?
Bueno, ¿cuántos días a la semana entrenas? Puede usar un paso para cualquier estilo de entrenamiento, por lo que no hay ninguna razón por la que no pueda usar un paso para cada entrenamiento.
Los planes de entrenamiento más efectivos combinan diferentes estilos de entrenamiento, por lo que obtienes una combinación de entrenamiento cardiovascular intenso, entrenamiento de fuerza y entrenamiento a intervalos durante toda la semana.
Conclusión
En este artículo le he presentado una serie de pasos de aptitud física cualitativa.
Con un poco de imaginación y creatividad, puede hacer un gran ejercicio en un scooter de este tipo.
Especialmente en este momento en que estamos muy limitados en nuestras acciones, siempre es bueno tener tus propios productos de fitness en casa para que puedas seguir moviéndote fuera de casa.
¡Un paso de acondicionamiento físico realmente no tiene por qué ser costoso y aún puede ofrecerle muchas opciones de movimiento adicionales!
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