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Por supuesto, todos queremos mantenernos en forma, especialmente después de un largo período de estar en casa y trabajar mucho desde casa.
Y ni siquiera tienes que hacer tanto; ¡Incluso mientras trabaja desde casa, puede fortalecer su cuerpo y mantenerlo agradable y flexible!
Pero también si necesitas un buen entrenamiento, quieres practicar yoga o pilates... Todo empieza por uno bueno aptitud pelota.
En este post te voy a llevar a la pelotas de fitness mundo y te muestro mi top 10 de las mejores pelotas de fitness.
Mi mejor pelota de fitness en general es la pelota Rockerz Fitness. ¿Por qué? Me gustó mucho el color violeta-violeta, el precio era atractivo y lo uso yo mismo, ¡porque soy un verdadero fanático del yoga y pilates!
Te contaré más sobre mi pelota favorita en un momento, pero primero déjame decirte qué buscar al elegir tu pelota de fitness.
| mejor pelota de fitness | Imagen |
|---|---|
| Mejor pelota de fitness en general: la pelota Rockerz Fitness | 
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| La mejor pelota de fitness económica: Bola de gimnasio Focus Fitness | 
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| Pelota de fitness más completa: Conjunto Fitness Tunturi | 
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| Mejor mini pelota de fitness: Thera Band Pilates Bal | 
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| La mejor pelota de fitness con cojín de asiento.: Flexisports 4 en 1 | 
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| Mejor mitad de pelota de fitness: Gimnasio Schildkröt | 
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| Mejor pelota de fitness ponderada: Balón medicinal Sveltus | 
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| Mejor pelota de crossfit fitness: golpe de pelota | 
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| Mejor balón medicinal de fitness: Balón Medicinal Tunturi | 
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| El mejor juego de pelota pequeña de Pilates.: DuoBakersport | 
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Lo que discutimos en esta publicación completa:
- 1 Guía de compra de balones de fitness: ¿a qué le prestas atención?
- 2 Las mejores pelotas de fitness revisadas.
- 2.1 La mejor pelota de fitness en general: la pelota de fitness Rockerz
- 2.2 La mejor pelota de fitness económica: pelota de gimnasio Focus Fitness
- 2.3 Balón de fitness más completo: Tunturi Fitness Set
- 2.4 Mejor mini pelota de fitness: Thera-Band Pilates Bal
- 2.5 La mejor pelota de fitness con cojín de asiento: Flexisports 4 en 1
- 2.6 Mejor mitad de pelota de fitness: Schildkröt Fitness
- 2.7 Pelota de fitness con mejor peso: Pelota medicinal Sveltus
- 2.8 Mejor pelota de crossfit fitness: Slamball
- 2.9 Mejor balón medicinal para fitness: Balón medicinal Tunturi
- 2.10 Mejor juego de pelota pequeña de Pilates: DuoBakkersport
- 3 Pelota de fitness como silla de oficina de reemplazo
- 4 Balón de fitness para cuando estás embarazada
- 5 Datos sobre la pelota de fitness
- 6 Conclusión
Guía de compra de balones de fitness: ¿a qué le prestas atención?
Sepa para qué va a utilizar la pelota de fitness antes de comprar una.
Puede hacer ejercicios de yoga y pilates con la mayoría de las pelotas de fitness, y también puede usarlas como una 'silla de escritorio' para fortalecer los músculos, ¡como yo lo hago!
(Entonces, si eres como yo, alguien que pasa mucho tiempo frente a la computadora: ¡esto es algo que DEBE TENER!)
Pero también hay otros tipos de pelotas de fitness: piense, por ejemplo, en pequeñas pelotas de fitness para entrenar sus manos cansadas y pelotas de fitness pesadas 'Medicines' para recuperarse de lesiones o para entrenar la fuerza.
En mi top 10 también te encontrarás con una pelota de Crossfit genial.
Los puntos a los que debe prestar atención al comprar una pelota de fitness son los siguientes.
Diámetro de la bola (tenga en cuenta su altura)
Altura / diámetro del cuerpo:
- Hasta 155 cm = Ø 45 cm
- Desde 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
- Desde 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
- Desde 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
- Desde 190 cm = Ø 90 cm
Objetivo
¿Qué quieres poder hacer con él, tal vez más de una cosa? ¿O te gustaría una colección de balones fitness para que tengas el balón adecuado para cada tipo de entrenamiento?
Nivel deportivo
¿La pelota coincide con tu nivel y puedes alcanzar tu meta con ella? Considere, por ejemplo, el peso de la pelota: cuanto más pesado, más intensivo es el entrenamiento.
Material
¿La pelota tiene que ser de material hipoalergénico? ¿Quiere que dure más o tenga el mejor agarre?
Peso
El peso de la pelota depende de lo que vayas a hacer con ella.
Para una pelota sentada, el peso no importa mucho, aunque es bueno si es fácil de manejar.
Para una pelota medicinal o una pelota de Crossfit, el peso depende del entrenamiento. Es posible que desee un par de pesos diferentes para un entrenamiento completo.
Las mejores pelotas de fitness revisadas.
Verá, hay muchas pelotas de fitness diferentes disponibles. Ahora que sabe un poco mejor lo que está buscando, hablaré de mis pelotas de fitness favoritas en cada categoría.
La mejor pelota de fitness en general: la pelota de fitness Rockerz
Esta excelente pelota Rockerz Fitness sirve para muchos propósitos.
La pelota se utiliza principalmente para ejercicios de fitness y pilates, por lo que también la encontrarás en el gimnasio.
Pero, ¿quieres hacer tus ejercicios de fitness en casa o no colapsar mientras trabajas en casa?
El Rockerz Fitness Ball mejora su equilibrio y ciertamente también su fuerza durante el trabajo y los deportes y puede proporcionar un agradable masaje de espalda.
Esta pelota de fitness liviana es adecuada para entrenar el abdomen, las piernas, los glúteos, los brazos y la espalda. También se utiliza a menudo en la recuperación de lesiones.
También es una gran solución para las mujeres embarazadas entre nosotros. Si ya no puede sentarse cómodamente durante su embarazo, puede "mover" un poco esta pelota para mantenerse flexible.
Esta pelota está hecha de PVC agradable al tacto, agradable para la piel y material hipoalergénico, ¡lo cual creo que es una gran ventaja!
Es fácil de inflar y también es bueno que la tapa de sellado simplemente desaparezca en la bola. Por lo que no lo sentirá durante el uso.
Estos son algunos consejos para inflar correctamente una pelota de fitness:
Se incluye una bomba de mano e incluso una tapa adicional.
- Diámetro: 65 cm
- Para personas con una altura: de 166 cm a 178 cm
- Propósito: Yoga - Pilates - Silla de oficina - Ejercicios de recuperación - Silla de embarazo
- Nivel deportivo: todos los niveles
- Material: PVC hipoalergénico y agradable para la piel.
- Peso: kg 1
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La mejor pelota de fitness económica: pelota de gimnasio Focus Fitness
Con la pelota económica Focus Fitness Gym puede realizar todos los ejercicios de fortalecimiento muscular tan bien como con la pelota de fitness Rockerz.
Sin embargo, esta pelota de gimnasio Focus Fitness tiene un diámetro de 55 cm y, por lo tanto, es adecuada para los adultos más pequeños entre nosotros, hasta 1.65.
Este diámetro es especialmente importante si quieres sentarte sobre la pelota, durante el trabajo o durante tu embarazo, tienes que poder llegar bien a tus pies para evitar volcarse.
Pero también puedes hacer un entrenamiento completo con él, este video te dará inspiración:
El Focus Fitness está disponible incluso en el tamaño de 45 cm de diámetro, pero también en 65 y 75 cm de diámetro.
Probablemente dure un poco menos que la pelota de Rockerz, pero si no vas a usar la pelota de manera intensiva, eso no será un problema.
- Diámetro: 55 cm
- Para personas con una altura: hasta 16 m cm
- Propósito: Yoga - Pilates - Silla de oficina - Ejercicios de recuperación - Silla de embarazo
- Nivel deportivo: todos los niveles
- Material: pvc
- Peso: g 500
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Balón de fitness más completo: Tunturi Fitness Set
No solo siéntese cómodamente detrás de su escritorio con este conjunto de ejercicios Tunturi, sino que también trabaje en su equilibrio y su fuerza.
Y debido a que se incluye un juego con 5 bandas de fitness, puedes entrenar mucho. (¡Las otras pelotas de fitness en mi lista no incluyen bandas de fitness!)
Estas bandas de resistencia tienen colores para distinguirlas entre sí: Amarillo (Extra Light) | Rojo (claro) | Verde (medio) | Azul (pesado) | Negro (extra pesado) y están hechos de látex natural.
Lea más sobre la versatilidad de las bandas de resistencia en mi revisión de los mejores elásticos de fitness.
La pelota de gimnasia en sí es adecuada para realizar varios ejercicios de fitness para fortalecer y estirar los músculos.
Con las bandas puedes hacer tus sentadillas y estocadas, entrenar los músculos de los brazos y la espalda y hacer ejercicios de suelo como abdominales y ejercicios de piernas, para que puedas organizar un entrenamiento completo en casa.
Tan pesado como quieras.
Tenga en cuenta: este tamaño es adecuado para personas muy altas y puede soportar un peso máximo de 120 kg.
Así que elige un tamaño diferente si mides menos de 190 cm. Esta bola también está disponible en un diámetro de 45 - 55 - 65 - 75 cm.
- Diámetro: 90 cm
- Para personas con una altura: Desde 190 cm
- Propósito: Yoga - Pilates - Silla de oficina - Entrenamientos de recuperación - Entrenamiento de fuerza
- Nivel deportivo: todos los niveles
- Material: vinilo
- Peso: 1.5 - 2 kg
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Mejor mini pelota de fitness: Thera-Band Pilates Bal
La pelota Thera-Band Pilates 26cm es muy adecuada para la relajación profunda, pero también para fortalecer los músculos.
Está disponible en 3 tamaños y colores diferentes:
- ø 18 (rojo)
- ø 22 (azul)
- ø 26 (gris)
Los tres son muy pequeños, si los comparas con las habituales pelotas de fitness para sentarse, como la pelota Rockerz Fitness, la Focus Fitness y la pelota Tunturi.
Su función también es muy diferente a las 'pelotas de asiento', lo mejor de esta pelota de pequeño tamaño es lo que hace por tu espalda.
Si se acuesta sobre él con la espalda apoyada y puede masajear su columna en varios lugares, al igual que con un buen rodillo de espuma.
Pero incluso si encuentra relajación en 'solo' acostarse sobre la pelota (boca arriba), su tejido conectivo puede beneficiarse enormemente de esto.
Aquí Bob y Brad, quienes explican exactamente qué ejercicios puedes hacer con una pelota de este tipo:
- Diámetro: 26 cm
- Para personas con una altura: todas las alturas
- Propósito: Relajación, entrenamiento de los músculos abdominales y relajación de la columna.
- Nivel deportivo: todos los niveles
- Material: vinilo
- Peso: g 164
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La mejor pelota de fitness con cojín de asiento: Flexisports 4 en 1
Esta pelota para sentarse de 35 cm es un tipo de pelota de fitness completamente diferente a mis 'pelotas para sentarse' anteriores y, por lo tanto, mucho más pequeña, pero yo solo me encanta!
Te diré lo que puedes hacer con él: aunque es demasiado bajo para sentarte en un escritorio. Pero su resistencia general aumentará con el uso diario de esta pelota.
Este versátil juego 4 en 1 te ayudará a mejorar tu cuerpo, entrenar tus glúteos, los músculos de las piernas y los abdominales.
Te ofrece diversos ejercicios de fitness, porque tienes la pelota de fitness, un anillo (que se puede usar como escalón o como soporte de pelota si quieres sentarte en él) y el DVD suministrado (con más de 200 ejercicios) que muestra tú el camino.
Menos: el DVD está en alemán
- Diámetro: 35cm
- Para personas con una altura: todas las alturas
- Objetivo: entrenar los abdominales, los músculos de la espalda, pero en realidad hacer que todo tu cuerpo sea más fuerte y más hermoso.
- Nivel deportivo: todos los niveles, pero también apto para un nivel más pesado
- Material: pvc
- Peso: kg 3
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Mejor mitad de pelota de fitness: Schildkröt Fitness
Mi única 'media pelota' del top 10: la pelota de fitness de media pelota de Schildkröt es un complemento de fitness ideal para todos los días y muy adecuada para entrenar los abdominales.
Lo coloca en la silla de su escritorio para activar el tejido más profundo mientras está sentado (pero también cuando se acuesta sobre él con la espalda).
Debido a su forma, las vértebras y la cintura tienen el máximo apoyo durante sus ejercicios. También es adecuado para estirar vértebras y músculos del pecho.
La capacidad de carga máxima es de 120 kg.
- Diámetro: 16.5 cm
- Para personas con una altura: todas las alturas
- Propósito: Todo tipo de ejercicios de piso para fortalecer los músculos, como ejercicios de abdomen, equilibrio y estiramiento, se pueden usar en una silla de oficina.
- Nivel deportivo: todos los niveles
- Material: PVC sin ftalatos
- Peso: kg 1.9
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Pelota de fitness con mejor peso: Pelota medicinal Sveltus
Si está buscando una pelota de fitness para fortalecer la parte superior de su cuerpo, entonces esta pelota medicinal de Sveltus con doble agarre es para usted.
Esta pelota es muy diferente de las otras pelotas de fitness en mi top 10, y tampoco es una pelota de fitness para sentarse.
Es una muy buena opción para entrenar un poco más pesado, y una buena adición o alternativa a entrenando con mancuernas e ideal para combinar con un entrenamiento en un buen paso de fitness.
La pelota tiene bonitos mangos ergonómicos; en la bola misma, similar a una pesa rusa.
- Diámetro: 23 cm
- Para personas con una altura: todas las alturas
- Objetivo: entrenar la parte superior del cuerpo como bíceps, tríceps y núcleo, pero también apto para sentadillas.
- Nivel deportivo: nivel avanzado
- Material: caucho macizo
- Peso: kg 4
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Mejor pelota de crossfit fitness: Slamball
El entrenamiento crosfit se realiza con el Slam ball de 6 kg. Mientras golpea el suelo, la pelota no rueda, porque tienen un exterior áspero.
El relleno de arena de hierro en combinación con PVC también asegura que el piso no se dañe.
Este no es el mismo tipo de pelota que la pelota medicinal de doble agarre (ligeramente más liviana), porque la pelota con peso no es adecuada para "golpear".
En un entrenamiento (¡en el interior o al aire libre, no importa!), Puede mejorar su condición, mejorar su equilibrio y fortalecer la fuerza muscular:
La pelota Slamm no rebota, por lo que se necesita mucha fuerza muscular (central) para levantar la pelota y tirarla.
También puede usarlo como balón de pared o como balón medicinal.
Las bolas Slam están disponibles en los siguientes pesos: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.
- Diámetro: 21 cm
- Para personas con una altura: todas las alturas
- Objetivo: fortalecer los brazos y la espalda centrales y desarrollar los músculos
- Nivel deportivo: Entrenamiento de fuerza, para deportistas avanzados.
- Material: pvc
- Peso: kg 6
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Lea también: Las mejores espinilleras para crossfit | compresión y protección
Mejor balón medicinal para fitness: Balón medicinal Tunturi
Uno que suelen utilizar los fisioterapeutas, el balón medicinal Tunturi de 1 kg, para el entrenamiento de recuperación.
El balón medicinal, que no es un slam ball como el Slam ball de 6 kg, está hecho de cuero artificial de buena calidad y ya se nota por el agarre. La pelota se siente bien y se siente bien en la mano.
Bueno para hacer sentadillas con pelota y también para lanzar esta pelota entre sí.
Las bolas están disponibles en cinco pesos diferentes (1 kg - 2 kg - 3 kg - 5 kg).
- Diámetro: 15 cm
- Para personas con una altura: todas las alturas
- Objetivo: Entrenamiento de fuerza y rehabilitación.
- Nivel deportivo: todos los niveles
- Material: cuero artificial negro resistente
- Peso: kg 1
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Mejor juego de pelota pequeña de Pilates: DuoBakkersport
Juego de balones de gimnasia para la realización de ejercicios de Pilates y también apto para yoga y otros tipos de gimnasia.
Las pelotas son agradables, ligeras y suaves, y quedan bien en la mano, añaden intensidad extra a tus entrenamientos.
Estas pelotas también se pueden utilizar para apoyar los pies, la espalda, el cuello o la cabeza, durante el entrenamiento o con el propósito de una relajación profunda.
Mejora tu flexibilidad, equilibrio, coordinación y agilidad con este conjunto. Puede entrenar varios grupos de músculos específicamente.
Nota: las pelotas de fitness se entregan desinfladas, excluida la bomba.
- Diámetro: 16 cm
- Para personas con una altura: todas las alturas
- Propósito: Adecuado para Pilates, Yoga para entrenar los brazos de una manera más suave o para una relajación profunda.
- Nivel deportivo: todos los niveles
- Material: PVC duradero y ecológico.
- Peso: g 20
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Pelota de fitness como silla de oficina de reemplazo
Si trabajas mucho en tu escritorio, en casa o en la oficina, una buena postura sentada es muy importante para tu cuerpo.
Cuando te sientas en una pelota de fitness, tu cuerpo trabaja en estabilidad y coordinación, porque usas tus abdominales.
Debido a que su cuerpo tiene que buscar constantemente ese nuevo equilibrio, automáticamente entrena todos los músculos más pequeños de su cuerpo.
También uso mi pelota de fitness como silla, mientras trabajo en mi escritorio, a veces alterno con mi silla de oficina.
Me gusta tanto que de hecho paso más y más de mi tiempo de trabajo sentado en la pelota.
Además, también es principalmente para mantenerme en forma, y lo uso durante mis ejercicios de Pilates o Yoga.
Balón de fitness para cuando estás embarazada
¿También le gustaría sentarse en una pelota de fitness de vez en cuando durante su embarazo?
Al sentarse sobre la pelota, asegúrese de que sus caderas estén más altas que sus rodillas. Esto asegura la posición más óptima para su bebé.
Debido a que su cuerpo siempre tiene que encontrar el equilibrio adecuado, inconscientemente fortalece sus músculos y mejora su postura. Presta atención; ¡Este es el mejor regalo para su mujer embarazada!
Datos sobre la pelota de fitness
- La mayoría de las pelotas de fitness vienen con una bomba, pero lleva mucho tiempo inflar una pelota grande; ¡Prefiero usar una bomba eléctrica si puede encontrar una!
- Infla la pelota al máximo con aire las primeras veces. La pelota puede tardar 1 o 2 días en estirarse por completo hasta el tamaño correcto.
- Tal vez no sea del todo cómodo y luego necesite sacar un poco de aire.
- La pelota puede perder algo de aire con el tiempo y luego inflar un poco con una bomba.
- Evite fuentes de calor como radiadores, calefacción por suelo radiante, detrás de un vidrio al sol, superficies pintadas.
- Almacenar en un lugar limpio, seco, protegido del sol y a una temperatura <25 ° C.
Conclusión
Esas son mis pelotas de fitness favoritas, estoy seguro de que hay una buena opción para ti.
Para un entrenamiento en casa aún más efectivo, lea también mi revisión de la mejor cinta de correr de fitness.
