Kun granda plezuro mi verkas ĉi tiujn artikolojn por miaj legantoj, vi. Mi ne akceptas pagon por verki recenzojn, mia opinio pri produktoj estas mia, sed se vi trovas miajn rekomendojn helpemaj kaj vi finas aĉeti ion per unu el la ligoj, mi eble ricevos komision pri tio. Pli da informoj
Estas multaj kialoj, kial iu povas decidi batalartoj trejni.
Dirite, unu el la plej gravaj kaj oftaj kialoj estas, ke ili povas lerni movojn, kiuj povas protekti ilin kontraŭ atako, aŭ eĉ savi iliajn vivojn.
Se vi interesiĝas pri luktosporta disciplino pro ĝiaj memdefendaj teknikoj, estas grave kompreni, ke ne ĉiuj efikas same pri tio.
Alivorte, iuj batalartaj disciplinoj estas sendube pli efikaj ol aliaj por forpuŝi perfortajn fizikajn atakojn.
Kion ni diskutas en ĉi tiu ampleksa afiŝo:
Top 10 Plej Bonaj Luktosportoj Por Memdefendo
En ĉi tiu artikolo, ni dividas liston de la supraj 10 plej efikaj batalartaj disciplinoj (en neniu aparta ordo) por zelfverdedigado.
Krav Maga
Estas simpla sed vere bona kialo, ke ĉi tiu oficiala memdefenda sistemo de la Israelaj Defendaj Trupoj (IDF) estas nomata 'La Arto Resti Vivanta'.
Ĝi funkcias.
Kvankam ĝi ŝajnas kompleksa, la teknikoj estas dezajnitaj de la kreinto, imi lichtenfeld, simpla kaj facila por plenumi.
Tial, liaj movadoj ĝenerale baziĝas sur instinkto / reflekso faciligante la praktikadon lerni kaj uzi dum atako.
Tial preskaŭ ĉiu ajn, sendepende de grandeco, forto aŭ taŭgeco, povas lerni ĝin.
Krav Maga kombinas movojn de diversaj aliaj luktosportstiloj kiel ekzemple;
- stampiloj de okcidenta boksado
- Karateo piedbatas kaj genuas
- Tera Batalado de BJJ
- kaj "eksplodo", kiu estas adaptita de la antikva ĉina batalarto, Wing Chun.
Kio igas Krav Maga tiel efika kiam temas pri memdefendo, estas ĝia emfazo de realeca trejnado, kie la ĉefa celo estas neŭtraligi la atakanton(j)n kiel eble plej rapide.
Ne estas fiksitaj reguloj aŭ rutinoj en Krav Maga.
Kaj male al multaj aliaj fakoj, vi estas kuraĝigita plenumi defendajn kaj ofendajn movojn samtempe por protekti vin kontraŭ damaĝoj.
Krav Maga estas unu el la plej efikaj batalartoj en batalo!
Keysi-batalmetodo
La "plej juna" el ĉiuj batalartaj fakoj en ĉi tiu listo, Keysi Fighting Method (KFM) estis disvolvita de Justo Dieguez kaj Andy Norman.
Se vi impresas la batalmanieron de Batman en la trilogioj de 'Dark Night' de Christopher Nolan, vi devas danki ĉi tiujn du batalantojn.
La teknikoj baziĝas sur movoj uzataj en la personaj strataj bataloj de Dieguez en Hispanio, kaj fokusiĝas pri movoj, kiuj povas efike defendi plurajn atakantojn samtempe.
En intervjuo kun BodyBuilding.com, klarigis Justo: "KFM estas batalmetodo kreita surstrate kaj naskita en batalo".
Kiel ĉe Muay Thai, la emfazo estas uzi la korpon kiel armilon.
Sciante, ke multaj strataj atakoj okazas en malgrandaj spacoj, kiel strateto aŭ en drinkejo, ĉi tiu stilo estas unika, ĉar ĝi ne havas ŝtuparon.
Anstataŭe, ĝi estas desegnita por ataki per rapidaj kubutoj, kap pugoj kaj martelaj pugnoj, kiuj ofte povas esti pli mortigaj ol piedbatoj aŭ batoj, precipe en realaj vivaj situacioj.
Se iu volas ataki vin, verŝajne estas kun grupo aŭ kun kelkaj aliaj.
KFM faras tion, kion neniu alia batalartoj faris. Ĝi metas ĉi tion meze de la trejnado:
"BONE. Ni estas ĉirkaŭitaj de grupo, nun ni vidu kiel ni povos travivi. "
Ĉi tiu pensmaniero produktas bonegan ilon kaj trejnajn ekzercojn.
Unu afero, kiun ni trovas, kaj tio estas kio estas nutrita en KFM-trejnado kaj malfacile pravigebla, estas ke ilia trejnado kultivas "batalan spiriton".
Ili nomas tion la predanto / predema pensmaniero kaj iliaj praktikoj disvolvas ĉi tiun sintenon por igi vin ĵeti "butonon" tiel ke vi ĉesu pensi, ke vi estas viktimo kaj fari vin bulo de energio preta por batali.
Brazila Ĝuĵicuo (BJJ)
Brazilo Jiu-Jitsu aŭ BJJ, kreita fare de la Gracie-familio, unue venis en "famon" pro la unua Ultimate Fighting Championship (UFC) konkurado kie Royce Gracie povis sukcese venki siajn kontraŭulojn uzante nur BJJ-teknikojn.
Rapide antaŭen ĝis hodiaŭ do Jiu-jitsu daŭre la plej populara luktosportdisciplino inter miksitaj luktosportoj (MMA) batalantoj.
Ĉi tiu luktosporta fako enfokusigas lerni kiel efike defendi kontraŭ pli granda kontraŭulo per levilforto kaj taŭga tekniko.
Sekve, ĝi estas same mortiga kiam praktikita de virinoj kiel de viroj.
Kombinante modifitajn movojn de Judo kaj Japana JuJutsu, la ŝlosilo al ĉi tiu luktosportstilo estas akiri kontrolon kaj pozicion super la kontraŭulo tiel ke la detrua sufokilo tenas, tenoj, seruroj kaj komunaj manipuladoj povas esti aplikitaj.
Judo
Fondita de Jigoro Kano en Japanio, Judo estas konata pro sia elstara trajto de ĵetoj kaj forprenoj.
Ĝi emfazas ĵeti aŭ terenbati la kontraŭulon.
Ĝi estas parto de Olimpikoj ekde 1964. Dum matĉo, la ĉefcelo de Ĵudisto (ĵudopraktikisto) estas senmovigi aŭ subigi la kontraŭulon per stifto, komuna seruro aŭ ĉokilo.
Danke al ĝiaj efikaj baraktaj teknikoj, ĝi ankaŭ estas vaste uzata inter batalantoj de MMA.
Kvankam ĝi havas iujn limigojn kiam temas pri atakaj teknikoj, ĝia fokuso pri ekzercoj kun puŝ-kaj-tiraj stiloj pruvis esti efika ankaŭ en real-vivaj atakoj.
Vazoj de ĵudo (ĵetado) kaj katame (kaptado) protektas la korpomembrojn, trejnante la okaudistoj por supervivo.
Muaja taja
Ĉi tiu famkonata nacia batalarto de Tajlando estas nekredeble brutala luktosporta fako, kiu efikas efike kiam uzata kiel sindefenda sistemo.
Ofte trovita en MMA-trejnado, kun precizaj movoj per genuoj, kubutoj, tibioj kaj manoj por fari malfacilajn atakojn, temas pri uzado de viaj propraj korpopartoj kiel armiloj.
Dirita origini en la 14-a jarcento en Siem, Tajlando, Taj-muajo estas nomata "La Arto de Ok Membroj" ĉar ĝi fokusiĝas al ok kontaktopunktoj, kontraste al "du punktoj" (pugnoj) en boksado kaj "kvar punktoj". ”(Manoj kaj piedoj) uzata kun piedbatboksado (pli por komencantoj ĉi tie).
Rilate al memdefendo, ĉi tiu disciplino emfazas instrui siajn praktikantojn kiel efike vundi / ataki kontraŭulon por fari lokon por rapida fuĝo.
Taj-tajaj movoj ne limiĝas al uzado de pugnoj kaj piedoj, ĉar ĝi ankaŭ inkluzivas kubutajn kaj genuajn batojn, kiuj povas bati kontraŭulon kiam ekzekutita.
Uzi la Muay Thai-sintenon kiam vi bezonas sindefendon havas multajn avantaĝojn.
Unue, vi estas en pli defenda sinteno, ĉirkaŭ 60% ĝis 70% de vi pezo sur via malantaŭa kruro. Ankaŭ viaj manoj estas malfermitaj en Muay Thai batala sinteno.
Ĉi tio faras du aferojn:
- malfermaj manoj estas multe pli efikaj ol fermitaj pugnoj, kaj ĝi ofertas pli larĝan gamon de teknikoj
- Ĉi tiu senmana sinteno donas aspekton al nesperta atakanto, kiun vi timas aŭ volas rezigni. Ĝi bonegas por surprizaj atakoj
Legu ankaŭ: la plej bonaj tibiistoj por Muay Thai recenzitaj
Taekwondo
Rekonita kiel oficiala olimpika sporto ekde 2000, Tekvondo estas korea luktosporta fako, kiu kombinis multajn malsamajn batalartajn stilojn, kiuj ekzistis en Koreio, kaj ankaŭ iujn batalartajn praktikojn de najbaraj landoj.
Iuj ekzemploj inkluzivas sed ne limiĝas al T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate kaj Kung Fu.
Tekvondo estas nuntempe unu el la plej praktikataj batalartoj en la mondo kun pli ol 25 milionoj da praktikantoj en 140 landoj.
Malgraŭ sia populareco, pro sia "pompaĉa" fanfaronado, Tekvondo ofte estas kritikata kiel malpli ol praktika se temas pri sindefendo.
Dirite, multaj praktikantoj rapide rifutas ĉi tiun kritikon.
Unu kialo estas, ke pli ol multaj aliaj batalartoj, ĝi emfazas piedbatojn kaj precipe altajn piedbatojn.
Ĉi tiu movado povas esti utila en fizika batalo.
Se la praktikisto povas trejni siajn krurojn por esti pli forta kaj tiel rapida kiel siaj brakoj, la piedbaton ebligu al li neŭtraligi la kontraŭulon rapide kaj efike.
Sed kiel diskutite pli frue en ĉi tiu artikolo, multaj el la aliaj memdefendaj sportoj destinitaj al strata batalado fokusas ĝuste sur la fakto, ke piedbatado en mallarĝaj spacoj ofte estos malfacila.
En memdefendo, ni kredas, ke unu el la plej efikaj teknikoj estas la centra antaŭa piedbato. Ĉi tio, kompreneble, signifas piedbati en la ingveno.
Ĉi tiu estas la plej facila pedala tekniko.
Rigardu la plej bonan ĉi tie pecetoj por konservi vian radian rideton.
Japana Jujutsu
Kvankam ĝi nuntempe "perdas" laŭ populareco pro brazila ĵuĵicuo (BJJ), vi ŝatus scii, ke BJJ kune kun aliaj batalartaj stiloj kiel udoudo kaj Aikido estas efektive derivaĵoj de ĉi tiu antikva japana disciplino.
Origine evoluigita kiel unu el la fundamentoj de samurajaj batalteknikoj, JuJutsu estas metodo por venki armitan kaj kirasan kontraŭulon proksime kie la praktikanto ne uzas armilon aŭ mallongan armilon.
Ĉar estas vane ataki kontraŭulon, kiu estas blendita, li fokusas uzi la energion kaj impeton de la kontraŭulo por uzi ĝin kontraŭ li.
Plej multaj teknikoj de JuJutsu konsistas el ĵetoj kaj kunaj tenoj.
La kombino de ĉi tiuj du movoj igas ĝin mortiga kaj efika disciplino por memdefendo.
aikido
Dum ĉi tiu luktosporta disciplino estas verŝajne malpli populara ol multaj aliaj en ĉi tiu listo, Aikido estas konsiderata unu el la plej efikaj batalartoj uzataj kiam oni lernas memdefendajn kaj supervivajn movojn.
Moderna japana luktosportstilo kreita de Morihei Ueshiba, ĝi ne fokusas trafi aŭ piedbati la kontraŭulon.
Anstataŭe ĝi temas pri teknikoj, kiuj permesas al vi uzi la energion kaj agresemon de via kontraŭulo por akiri kontrolon de ili aŭ "forĵeti" ilin de vi.
boksado
Dum tiuj, kiuj ne konas boksadon, argumentus, ke boksado ne estas batalarta disciplino, ĝiaj praktikistoj volonte konvinkus vin alie.
boksado estas multe pli ol vangofrapi unu la alian ĝis iu decidas rezigni.
En Boksado, vi lernas lanĉi malsamajn stampilojn de diversaj gamoj kun precizeco kaj kiel efike bloki aŭ eviti atakon.
Male al multaj aliaj batalaj disciplinoj, ĝi ankaŭ emfazas korpan preparadon per batalado, preparante la korpon por batalo.
Krome, helpas boksa trejnado por konsciigi. Ĉi tio permesas al boksistoj reagi rapide, fari rapidajn decidojn kaj elekti la ĝustajn movojn por fari dum batalo.
Ĉi tiuj certe estas kapabloj, kiuj ne nur utilas en la ringo sed ankaŭ surstrate.
Legu pli: ĉion, kion vi volas scii pri la reguloj de boksado
Karate
Karateo estis disvolvita en la insuloj Ryukyu (nun konata kiel Okinawa) kaj alportita al kontinenta Japanio en la 20-a jarcento.
Post la dua mondmilito Okinawa fariĝis unu el la plej gravaj usonaj militaj bazoj kaj populariĝis inter usonaj soldatoj.
Ĉi tiu luktosporta disciplino estas uzata tra la tuta mondo ekde tiam.
Antaŭ nelonge estis anoncite, ke ĝi estos inkluzivita en la Someraj Olimpikoj 2020.
Tradukita en la nederlandan kiel "malplena mano", Karateo estas ĉefe ataka sporto, kiu uzas pugnobatojn, piedbatojn, genuojn kaj kubutojn, kaj ankaŭ malfermajn manajn teknikojn kiel frapojn per la kalkano de via manplato kaj lancmanoj.
Ĝi emfazas la uzon de la manoj kaj kruroj de la praktikanto kiel la ĉefaj defendaj formoj, farante ĝin unu el la plej efikaj rimedoj por memdefendi.
Konkludo
Kiel vi legis en ĉi tiu supra dek, ekzistas multaj malsamaj teknikoj por memdefendo. La elekto kiu estas la "plej bona" finfine dependas de vi kaj kiu formo plej plaĉas al vi.
Multaj lokoj ofertas provan lecionon, do eble estus bona ideo provi unu el ĉi tiuj en libera posttagmezo. Kiu scias, vi eble ŝatos ĝin kaj malkovros novan pasion!
Ĉu vi volas komenci en batalarto? Ankaŭ kontrolu ĝin ĉi tiuj devas havi buŝajn gardistojn por protekti vian rideton.
