Kun granda plezuro mi verkas ĉi tiujn artikolojn por miaj legantoj, vi. Mi ne akceptas pagon por verki recenzojn, mia opinio pri produktoj estas mia, sed se vi trovas miajn rekomendojn helpemaj kaj vi finas aĉeti ion per unu el la ligoj, mi eble ricevos komision pri tio. Pli da informoj
Kvasko estas ludo kiu estas ludata ĉie en la mondo kaj estas ege populara.
La ludo devenas de la 19-a jarcento, kvankam iomete malsama vario de kukurbo (tiam nomata rakedoj). Raketoj evoluis al la moderna skvaŝa ludo kiel ni konas ĝin hodiaŭ.
Skvaŝo estas raketa ludo por 2 homoj, ludata en tute fermita korto.
Ĝi estas iom simila al teniso en la senco, ke oni trafas pilkon per rakedo, sed en skvaŝo la ludantoj ne estas unu kontraŭ la alia sed unu apud la alia kaj ili povas uzi la murojn.
Ne estas do etendita reto kaj la mola pilko estas ludata de ambaŭ ludantoj kontraŭ la kontraŭa muro.
Kvankam skvaŝo nuntempe ne estas olimpika sporto, la plej elstara estas la Monda Ĉampioneco de Skvaŝo, kie la plej bonaj ludantoj el la tuta mondo konkurencas por iĝi la fina skvaŝa ĉampiono.
Kion ni diskutas en ĉi tiu ampleksa afiŝo:
- 1 Kial vi elektas kukurbon?
- 2 Kial skvaŝo estas la plej sana sporto?
- 3 Kio estas pli malfacila, teniso aŭ skvaŝo?
- 4 Ĉu skvaŝo estas HIIT?
- 5 Ĉu skvaŝo malbonas por viaj genuoj?
- 6 Ĉu vi malpeziĝas ludante skvaŝon?
- 7 Ĉu skvaŝo estas la plej fizike postulema sporto?
- 8 Ĉu skvaŝo malbonas por via dorso?
- 9 Kiel mi povas plibonigi mian skvaŝan ludon?
- 10 Konkludo
Kial vi elektas kukurbon?
Vi bruligas multajn kaloriojn per kukurbo, averaĝa ludanto bruligas ĉirkaŭ 600 kaloriojn.
Vi konstante moviĝas kaj multe turni kaj marŝi efikas pozitive sur la fleksebleco de viaj muskoloj. Viaj brakoj, abdomeno, malantaŭaj muskoloj kaj kruroj plifortiĝos.
Ĝi plibonigas vian respondemon kaj ankaŭ malaltigas vian streĉan nivelon. je kardiovaskula sano multe pliboniĝas. Estas tiel agrable forigi ĉiujn viajn zorgojn post laborplena tago.
Ĝi estas plaĉa kaj socia sporto, preskaŭ kvarono de la nederlandanoj indikas, ke ili amikiĝas per sportoj.
Ne ekzistas pli bona loko por renkonti novajn homojn ol ... sur la skvaŝa korto!
La sojlo por komenci ludi skvaŝon estas tre malalta: via aĝo, sekso kaj kapabloj ne vere gravas. Vi bezonas raketon kaj pilkon. Vi ofte ankaŭ povas prunti ĝin ĉe la skvaŝejo.
Feliĉan senton vi ludas de skvaŝo; Por komenci, via cerbo liberigas substancojn kiel endorfinoj, serotonino kaj dopamino dum ekzercado.
Ĉi tiuj estas tiel nomataj "bonfartaj" substancoj, kiuj feliĉigas vin, malpliigas ĉian doloron kaj feliĉigas vin.
Ĉi tiu miksaĵo de pozitivaj substancoj jam liberiĝas post ĉirkaŭ 20 ĝis 30 minutoj da intensa ekzercado.
Skvaŝo estas unu el la plej sanaj sportoj en la mondo, laŭ la revuo Forbes.
Kial skvaŝo estas la plej sana sporto?
Ĝi plibonigas kardian eltenivon. Laŭ esplorado de Vira Sano, kukurbo bruligas 50% pli da kalorioj ol kurado kaj bruligas pli da graso ol iu ajn cardio-maŝino.
Kurante tien kaj reen meze de amaskunvenoj, vi fariĝas korfrekvenco (mezurante!) pli alta kaj restas tie, pro la konstanta, rapida ago de la ludo.
Kio estas pli malfacila, teniso aŭ skvaŝo?
Dum ambaŭ ludoj provizas siajn ludantojn per altaj niveloj de malfacileco kaj ekscito, teniso estas la pli malfacile lernebla. Tenisisto paŝanta sur skvaŝkampon por la unua fojo povas facile fari kelkajn amaskunvenojn.
Ĉu skvaŝo estas HIIT?
Kun skvaŝo vi ne nur venkas vian kontraŭulon, vi venkas la ludon! Kaj ĝi estas diable bona por vi ankaŭ.
La kardiovaskula trejnado kaj la halt-komenca naturo (imito de intervala trejnado) igas ĝin konkurenciva versio de trejnado HIIT (Altintensa Intervalotrejnado).
Ĉu skvaŝo malbonas por viaj genuoj?
Kukurbo povas esti malfacila por la artikoj. Tordi vian genuon povas damaĝi la krucajn ligamentojn.
Por redukti la riskon de vundo, ankaŭ praktiku jogon por fleksebleco kaj spurtado kaj kurado por muskola konstruado.
Ĉu vi malpeziĝas ludante skvaŝon?
Ludi kukurbon donas al vi efikan trejnadon por malpeziĝi, ĉar ĝi implikas konstantajn mallongajn spurtojn. Vi povas bruligi ĉirkaŭ 600 ĝis 900 kaloriojn hore ludante skvaŝon.
Ĉu skvaŝo estas la plej fizike postulema sporto?
Laŭ la revuo Forbes, skvaŝo estas verŝajne la plej sana sporto tie !:
"La plej ŝatata ludo de Wall Street havas oportunon, ĉar 30 minutoj sur la skvaŝa ludejo donas impresan kort-spiran trejnadon."
Ĉu skvaŝo malbonas por via dorso?
Estas pluraj sentemaj areoj kiel la diskoj, artikoj, ligamentoj, nervoj kaj muskoloj, kiuj povas facile inciti.
Ĉi tio povas esti kaŭzita de skutado, tordado kaj ree fleksado de la spino.
Kiel mi povas plibonigi mian skvaŝan ludon?
- Aĉetu la ĝustan kukurban rakedon
- Trafis je bona alteco
- Celu la malantaŭajn angulojn
- Konservu ĝin proksime al la flanka muro
- Reiru al la "T" post ludado de la pilko
- spekti la pilkon
- Movu vian kontraŭulon ĉirkaŭiri
- manĝu lerte
- Pensu pri via ludo
Konkludo
Skvaŝo estas sporto, kiu postulas multan teknikon kaj rapidecon, sed post kiam vi ekkomprenas ĝin, estas tre amuza ludi kaj tre bona por via sano.
