Kun granda plezuro mi verkas ĉi tiujn artikolojn por miaj legantoj, vi. Mi ne akceptas pagon por verki recenzojn, mia opinio pri produktoj estas mia, sed se vi trovas miajn rekomendojn helpemaj kaj vi finas aĉeti ion per unu el la ligoj, mi eble ricevos komision pri tio. Pli da informoj
Skvaŝo estas amuza, defia KAJ vi trafas pilkon kontraŭ muron. Ĝi revenos memstare, ĉu vi do povas ludi ĝin sole?
Kvasko estas unu el la malmultaj sportoj, kiuj povas esti sukcese praktikataj kaj sole kaj kun aliaj. Estas tre facile praktiki ĉi tiun sporton memstare ĉar la pilko revenas de la muro aŭtomate, kie ĝi ne okazas kun aliaj sportoj.
En ĉi tiu artikolo mi rigardas kelkajn eblecojn por komenci kaj kiel vi povas eĉ plibonigi vian ludon.
Ekzemple, en teniso vi uzu maŝinon kiu servas la pilkon ĉiufoje, aŭ tablotenison vi levu unu flankon de la tablo (mi faris ĝin hejme unufoje).
Ludi skvaŝon kune aŭ sole havas plurajn avantaĝojn:
- Ekzemple, solludo estas probable la plej bona maniero evoluigi te playnikan ludadon,
- dum praktiki kontraŭ partnero estas preferata disvolvi taktikan konscion.
Se vi ludas plurfoje semajne, estas bona ideo transformi unu el ĉi tiuj kunsidoj en solan kunsidon.
Se vi povas fari dek aŭ dek kvin minutojn solece ekzerci unufoje semajne, antaŭ aŭ post la konkurso, tio estas bonega maniero antaŭeniri.
Skvaŝo jam estas relative multekosta ĉar vi devas lui korton kun du homoj, do ludi sola povas esti eĉ pli multekosta kvankam ĝi ankaŭ estas inkluzivita en la abono ĉe iuj kluboj.
Squash-Trejnisto Philip havas bonan solan trejnan rutinon:
Kion ni diskutas en ĉi tiu ampleksa afiŝo:
Ĉu vi povas mem ludi skvaŝon?
Vi povas praktiki skvaŝon memstare, sed ne ludi. Praktiki solece helpas rafini la teknikon sen ekstera premo.
Muskola memoro pliigas ĉar vi ricevas duoble la nombron de trafoj samtempe. Eraroj povas esti analizitaj profunde kaj laŭ via plaĉo.
Ĉiuj profesiaj skvaŝaj ludantoj rekomendas solan praktikon, kaj en ĉi tiu blogaĵo mi esploros multajn kialojn.
Ĉu vi povas ludi ludon sola?
Nova! Ĉiuj informoj en ĉi tiu blogo temas pri kiel praktiki sole, kaj la avantaĝoj kun tio.
Kio estas la avantaĝoj de ludi sola?
Estas multaj ŝlosilaj areoj, kiuj estas evoluigitaj pli rapide ludante solece ol iu ajn alia formo de praktiko.
Tio ne signifas, ke ne ekzistas avantaĝo praktiki kun aliaj. Certe estas, kaj praktiki kun aliaj almenaŭ same gravas kiel ekzerci solece.
Tamen estas iuj avantaĝoj, kiuj multe pli pruntas praktiki memstare.
La unua estas:
muskola memoro
Simple dirite, dudek minutoj da solopraktiko same trafas kiel kvardek minutoj kun kunulo.
Tio signifas, ke vi disvolvas muskolan memoron pli rapide, se vi ekzercas dum la sama tempo.
Muskola memoro estas la kapablo sukcese reprodukti apartan kapablon sen konscia pensado.
Ju pli da strekoj, des pli la muskoloj estas kondiĉigitaj (se vi faras ĝin bone).
Konstrui muskolan memoron estas io kion vi povas uzi en iu ajn sporto.
Ripeto
Ligita al muskola memoro estas ripeto. Ludi identajn registradojn ree helpas trejni vian korpon kaj menson.
Solludaj kukurbaj ekzercoj bone pruntedonas sin al ĉi tiu ripeta nivelo, io iomete pli malfacila en iuj partneraj ekzercoj.
Se vi pripensas ĝin, multaj solekzercoj implicas frapi la pilkon rekte kontraŭ la muron kaj tiam fari la saman pafon kiam ĝi resaltas.
Borado kun partnero aŭ trejnisto postulas pli da movado inter pafoj.
Movado evidente bonegas por eltenemo kaj lerteco-trejnado, sed ne tiel bona por nura ripeto.
Evoluo de te technologyniko
Vi povas sperti pli libere kun te techniqueniko dum solluda praktikado, ĉar multe malpli pripensas.
Vi povas meti teknikon pli centra kaj ĉi tio vere helpas vicigi kaj akiri vian tutan korpon laŭ la plej efika maniero.
Ĉi tio vere helpos la kvaliton de via unua mano, precipe de via malantaŭa mano.
Analizo de viaj eraroj
Dum ludado aŭ ekzercado kontraŭ kontraŭulo, oni pasigas grandegan tempon observante sian ludadon kaj pensante pri ĉiu pafo, kiun ili ludas.
En solludo, ĉi tiu pensmaniero estas tute forigita. Estas perfekta tempo pensi pri viaj propraj celaj areoj kaj eraroj, kiujn vi ŝajnas fari.
- Ĉu vi bezonas streĉi vian manradikon iom pli?
- Ĉu vi bezonas esti pli flankaj?
Ludi solece donas al vi tempon kaj liberecon iomete eksperimenti en medio libera de premo.
Aŭdacu fari erarojn kaj eksperimenti
En sola praktikado, neniu povas rigardi aŭ analizi viajn erarojn. Vi povas pensi tute malstreĉita kaj pli agordi kun via ludo.
Neniu kritikos vin kaj tio ankaŭ donas al vi multan ekstran liberecon por eksperimentado.
Laboru pri malfortoj
Multaj ludantoj klare scios, kio malhelpas ilian ludon. Por multaj komencantoj ĝi ofte estas la malantaŭa mano.
Malantaŭenaj solekzercoj povas esti unu el la plej bonaj manieroj fari ĉi tion.
Ĉu estas iuj aliaj avantaĝoj?
Ni ĉiuj scias tiun senton, kie via kunulo lasas vin malvarma kaj ne aperas.
Ni ĉiuj vivas okupatajn vivojn, kaj bedaŭrinde ĉi tio estas nur parto de la vivo. En plej multaj aliaj sportoj, tio estus la fino de trejnado, vi povas iri hejmen!
Sed en skvaŝo, kial ne uzi tiun tribunalan rezervon kaj eliri tien kaj iom ekzerciĝi. Transformu la obstaklon en okazon.
Alia avantaĝo ludi solece estas uzi ĝin kiel varmigon antaŭ ludo.
Estas kukurbo-etiketo varmiĝi kun via kunulo antaŭ kukurbo-matĉo.
Sed kial ne preni la tempon dek minutojn antaŭ tio por ekfunkciigi vian ritmon.
Iuj ludantoj ofte prenas la unuan ludon en matĉo por vere senti, ke ili malstreĉiĝas kaj eniras la ĝustan zonon.
Etendante vian varmiĝon, vi almenaŭ donas al vi ŝancon tranĉi ĉi tiun maldiligentan periodon de malŝparitaj punktoj.
Avantaĝoj de ludado kun partnero
Tamen estus malĝuste nur listigi la avantaĝojn ludi sola en ĉi tiu artikolo.
Praktiki la saman agon plurfoje povas alporti al vi multon. Vi aŭdas la regulon de 10.000 horoj regule. Tamen estas bone praktiki celkonscie kaj tio signifas certigi, ke iu estas tie, por ke vi sciu, pri kio prilabori.
Ni rapide rigardu iujn aferojn, kiujn ludi solece simple ne povas oferti en la sama abundo kiel ekzercado kun kunulo.
Jen listo:
- Taktikoj: Ĉi tiu estas la granda. Taktikoj temas pri observado aŭ antaŭvidado de eventoj kaj starigado de agoj por kontraŭstari ilin. Vi nur devas partoprenigi aliajn homojn por ebligi taktikojn. Taktikoj povas esti elpensitaj antaŭ matĉo aŭ kreitaj laŭ kaprico. Ambaŭkaze ili estas ideoj kaj agoj necesaj por akiri avantaĝon super kontraŭulo. Resume, kontraŭulo estas nepra.
- Pensante pri viaj piedoj: Skvaŝo multe temas pri la reago al malsamaj situacioj. Ĉi tio lernas multe pli bone ludante kun aliaj.
- Vario de pafo: Ludi solece temas pli pri ripeto. Sed ripetu, ripetu, ripetu en kukurbo kaj vi estos piklita. Vario de pafoj venas multe pli per matĉo ol praktikado, solece aŭ duope.
- Iuj aferoj ne povas esti praktikataj sole: Bona ekzemplo pri tio estas la servo. Vi bezonas iun por servi al vi la pilkon. Praktikado de paroj multe pli efikas por tio.
- Revenante al la T ne tiel instinkte: Ĉi tio estas sufiĉe grava. Post apopleksio, via unua prioritato en matĉo devas esti reveni al la T. Multaj solekzercoj ne inkluzivas ĉi tiun parton. Tial vi lernas la muskolan memoron asociitan kun la pafo, sed ne la sekundaran muskolan memoron, kaj poste senpene revenas al la T.
- Eltenemo: Ofte estas malpli da movado en solaj ekzercoj ol ekzercoj kun kunulo, kaj tiel malpli da emfazo pri taŭgeco.
- Amuzo / humuro: Kompreneble unu el la ĉefaj kialoj, kiujn ni ĉiuj praktikas, estas interagi kun aliaj, kiuj havas la samajn interesojn kiel ni en amuza medio. La humuro, la komedio ludi kontraŭ aliaj kompreneble forestas dum solludado.
Legu ankaŭ: Kiu estas la plej bona aĝo por ke via infano ekludu skvaŝon?
Kiom ofte vi ludu sola?
Pri ĉi tio ne ekzistas malfacila kaj rapida regulo. Iuj fontoj ŝajnas rekomendi, ke se vi praktikas tri fojojn semajne, sola kunsido devas esti unu el tiuj tri.
Se vi praktikas pli aŭ malpli ol ĉi tio, provu konservi ĉi tiun 1: 2-rilaton.
Praktiki solo nepre ne devas esti tuta kunsido. Nur mallonga kunsido antaŭ aŭ post ludoj, aŭ dum vi atendas ludi matĉon, ĉiuj povas fari la diferencon.
Kiajn ekzercojn vi povas fari sola?
Jen kelkaj el la plej popularaj solaj kukurbaj ekzercoj, kun priskribo pri kiel ludi ilin:
- De maldekstre dekstren: Ĉi tio estas verŝajne la plej bona solopraktiko, kaj probable tiu, kiu plej multe helpis min plibonigi mian ludon. Nur staru en la centro de la kampo kaj frapu la pilkon al unu el la flankaj muroj per unua mano. La pilko resaltas super via kapo kaj trafas la muron malantaŭ vi antaŭ resalti antaŭ vi kaj vi povas malantaŭeniri ĝin reen de kie ĝi venis. Ripeti, ripeti, ripeti. Por malfaciligi ĝin, vi povas etendi ĉi tiun agadon al salvoj.
- Fruntaj veturadoj: Bela simpla ekzerco. Simple puŝu la pilkon laŭ la muro uzante la antaŭan teknikon. Provu bati ĝin profunde en la angulon kaj kiel eble plej firme al la muro. Nur ludu alian manplaton kiam la pilko revenas kaj ripetas (ĝis malfinio).
- malantaŭaj veturadoj: Samaj ideoj kiel por la unua mano. Simplaj strekoj laŭ la flanka muro. Kaj por rekta kaj malantaŭa veturado, provu trafi de bona distanco malantaŭ la leno.
- Ok-ciferoj: Ĉi tiu estas unu el la pli famaj solaj praktikoj. En ĉi tio vi estas en la mezo de la kampo sur la T. Trafu la pilkon alte sur la antaŭan muron kaj trafu tiun muron kiel eble plej proksime al la angulo. La pilko devas resalti al vi de la flanka muro kaj tiam vi batas ĝin alte sur la alian flankon de la antaŭa muro. Ripeto. La plej facila maniero fari ĉi tiun ekzercon estas resalti la pilkon. La pli malfacila maniero estas ludi salvojn.
- Reklama / malantaŭa salvo: Alia simpla ideo. Volvu la pilkon rekte al la muro laŭ la linio, kia ajn flanko vi estas. Vi povas komenci proksime al la muro kaj iri malantaŭen por fini malantaŭ la kampo, batante salvojn.
- Praktiku servadon: Eble neniu repuŝos ilin, sed solluda kukurbo estas bonega tempo por praktiki la precizecon de viaj servoj. Provu iujn lobajn servojn kaj provu resalti ilin alte sur la flanka muro, poste faligu ilin malantaŭ la kampon. Provu iujn sukcesojn, kaj vi eĉ povus aldoni celon al la muro, kiun vi celas, por vidi ĉu vi efektive povas trafi ĝin. Kunporti plurajn pilkojn kun vi por ĉi tiu ekzerco estas utile.
Legu ankaŭ: ĉio klarigita pri la taŭgaj kukurbaj pilkoj por via nivelo
Konkludo
Ni ĉiuj bonŝancas ludi sporton, kiun ni povas ludi solaj.
Ĉi tio ne nur povas esti bonega praktika solvo, se vi luktas por trovi praktikajn partnerojn, sed ankaŭ ekzistas multaj avantaĝoj ludi solece, kiuj kondukos vian ludadon al la sekva nivelo.
Sola praktikado evoluigas teknikajn kapablojn pli bone ol iu ajn alia praktikado.
Ili ankaŭ bonegas disvolvi muskolan memoron ripetante ŝlosilajn pafojn plurfoje en senprema medio.
Kiuj estas viaj plej ŝatataj solaj kukurbaj ekzercoj?
Legu ankaŭ: la plej bonaj ŝuoj por lerteco kaj rapida agado en skvaŝo
