Kickboxing por komencantoj: Kion vi bezonas kaj kiel komenci

Kickboxing estas unu luktosporto kie ambaŭ manoj kaj gamboj povas esti uzitaj. La sporto originis en Japanio kaj Usono, kie ĝi populariĝis komence de la 1970-aj jaroj. En piedbatboksado, la pugnobatoj de la boksado kombinite kun la piedbatoj de sportoj kiel ekzemple karateo kaj tekvondo.

Kio estas Kickboxing?

Kickboxing estas batalarto, en kiu vi povas uzi ne nur viajn manojn, sed ankaŭ viajn krurojn por bati vian kontraŭulon. Ĝi estas kombinaĵo de boksado kaj piedbatado de sportoj kiel ekzemple karateo kaj tekvondo. Ĝi estiĝis en Japanio kaj Usono en la 70-aj jaroj kaj rapide populariĝis tie.

Kiel funkcias piedboksado?

Piedbatboksado temas pri bati vian kontraŭulon per pugnobatoj kaj piedbatoj. Neniuj kubutofrapoj estas permesitaj kaj la batalo okazas en ringo. La partoprenantoj portas gantojn, tokon kaj iom. Tibiaj gardistoj estas devigaj dum novulaj partioj depende de la federacio.

Kio estas la reguloj en piedbatboksado?

Do, ĉu vi volas scii, kiuj estas la reguloj en piedbatboksado? Nu, tio estas bona demando! En piedbatboksado, ekzistas kelkaj reguloj, kiujn vi devas observi por certigi, ke vi restas sekura kaj ke vi ne malkvalifikiĝas. Jen la ĉefaj reguloj:

• Neniuj kubutofrapoj: Male al tradicia tajlanda boksado, kubutofrapoj ne estas permesitaj en piedbatboksado. Do se vi pensas, ke vi povas bati vian kontraŭulon per kubuto, tiam vi devas rigardi iom pli.

• Neniuj Ĵetoj: Male al boksado, vi ne povas ĵeti alian al la grundo aŭ batali sur la tero. Ĉio estas staranta laboro en piedbatboksado.

• Uzo de genuaj, pugno- kaj piedbatteknikoj: en piedbatboksado vi povas uzi kaj viajn manojn kaj viajn krurojn por ataki. Ĉi tio signifas, ke vi povas uzi teknikojn de genuo, pugno kaj piedbato por venki vian kontraŭulon.

• Poentado de poentoj: la teknikoj, kiujn vi uzas por ataki poentajn poentojn. Vi ankaŭ ricevas poentojn movante ofensive. Do se vi volas venki, vi devas ne nur ataki, sed ankaŭ defendi.

• Arbitraciisto: arbitraciisto ĉiam ĉeestas ĉe piedbatboksadmatĉo por certigi ke la reguloj estas sekvitaj. Se vi malobeas la regulojn, la arbitraciisto povas doni al vi averton aŭ eĉ malkvalifiki vin.

• Protekto: en piedbatboksado okazas en ringo kaj la partoprenantoj portas gantojn, bastonon kaj iom. Tibiaj ŝirmiloj estas portitaj dum novicaj matĉoj depende de la asocio. Do certigu, ke vi portas la ĝustan protekton antaŭ ol vi komencas piedbatboksadon.

• Konkuradformoj: ekzistas malsamaj konkuradformoj en piedbatboksado, kiel ekzemple duonkontakta punktobatalo, malpeza kontakto kontinua kaj formoj kata. Ĉiu konkuradformato havas siajn proprajn regulojn kaj manierojn gajni poentojn.

Do tiuj estas la ĉefaj reguloj en piedbatboksado. Certigu, ke vi konas ilin antaŭ ol vi komencas trejni aŭ konkuri. Kaj memoru, sekureco ĉiam venas unue!

Kial piedbatboksado bonas por vi?

Kickboxing ne estas nur sporto por la malmolaj knaboj kaj knabinoj, ĝi ankaŭ havas multajn avantaĝojn por via fizika kaj mensa sano. Jen kelkaj kialoj, kial piedboksado estas bona por vi:

Vi ricevas kompletan trejnadon

Kun piedbatboksado vi ne nur trejnas viajn brakojn kaj krurojn, sed ankaŭ vian kernon. Ĝi estas plenkorpa trejnado, kiu funkciigas ĉiujn viajn muskolojn. Kaj plej bone? Vi ne devas pasigi horojn en la gimnazio por vidi rezultojn.

Vi konstruas memfidon

Kickboxing estas origine batalarto kaj praktiki ĝin povas plifortigi vian konfidon. Vi lernas defendi vin kaj vi lernas persisti, eĉ kiam la iro fariĝas malfacila. Ĉi tio ankaŭ povas havi pozitivan efikon sur aliaj aspektoj de via vivo.

Vi reduktas streĉon

Kickboxing ebligas al vi eltiri ĉiujn viajn ĉagrenitajn frustriĝojn kaj streson sur la batsako. Estas bonega maniero forblovi kaj malbari vian kapon. Krome, ĝi malaltigas la nivelojn de streĉaj hormonoj en via korpo.

Vi plibonigas vian man-okulan kunordigon

Kickboxing postulas multan fokuson kaj precizecon. Prakzante pugnokombinojn kaj trafante la batan sakon, vi plibonigas vian man-okulan kunordigon kaj muskolmemoron. Ĉi tio ankaŭ povas esti utila en aliaj sportoj aŭ agadoj.

Vi ricevas pli sanan koron

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Kickboxing estas bonega kardiovaskula trejnado, kiu subtenas vian korfrekvencon kaj plibonigas vian sangan cirkuladon. Ĝi ankaŭ povas helpi malaltigi vian sangopremon kaj konservi vian koron sana.

Vi fortigas viajn muskolojn

Kickboxing estas ne nur bona por viaj brakoj kaj kruroj, sed ankaŭ por via kerno. Regula piedbatboksado plifortigas viajn brakajn, ŝultrojn kaj krurajn muskolojn. Ĉi tio ankaŭ povas helpi plibonigi vian pozon kaj redukti malantaŭan doloron.

Vi dormas pli bone

Pro la intensa trejnado de piedbatboksado, via korpo laciĝas kaj vi povas dormi pli bone. Krome, malpliigi streĉajn nivelojn kaj plibonigi vian humoron ankaŭ povas kontribui al pli bona nokta dormo.

Kion do vi atendas? Surmetu tiujn boksajn gantojn kaj eklaboru! Kickboxing estas ne nur bona por via korpo, sed ankaŭ por via menso. Kaj kiu scias, vi eble estos la sekva Rico Verhoeven!

Kion vi povas lerni de piedbatboksado?

Do vi volas scii, kion vi povas lerni de piedbatboksado? Nu, mi povas diri al vi, ke vi lernas pli ol nur kiel ekzekuti bonan piedbaton aŭ pugnon. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas lerni de piedbatboksado:

Memdefendo

Unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi lernas de piedbatboksado, estas kiel defendi vin. Vi ne nur lernas kiel fari bonan piedbaton aŭ pugnon, sed ankaŭ kiel protekti vin kontraŭ atakoj de aliaj. Kaj tio povas esti tre utila se vi iam trovos vin en danĝera situacio.

disciplino

Kickboxing postulas multan disciplinon. Vi devas trejni regule kaj puŝi vin por pliboniĝi. Sed se vi faros, vi rimarkos, ke vi ne nur pliboniĝas pri piedbatboksado, sed ankaŭ en aliaj aspektoj de via vivo. Vi lernos kiel motivi vin kaj kiel fiksi kaj atingi celojn.

Koncentriĝo

Dum piedbatboksada trejnado vi devas plene koncentriĝi pri tio, kion vi faras. Vi devus konservi vian korpon kaj menson en ekvilibro kaj ne lasi vin distri vin per aliaj aferoj. Ĉi tio povas helpi vin plibonigi vian kapablon koncentriĝi kaj rezulti pli bone en aliaj areoj de via vivo.

Memkontrolo

Kickboxing povas esti tre intensa, sed vi ankaŭ lernas kiel regi vin mem. Vi lernos kiel regi viajn emociojn kaj kiel trankviligi vin kiam vi estas streĉita aŭ kolera. Ĉi tio povas esti tre helpema en ĉiutaga vivo, precipe kiam vi trovas vin en streĉa situacio.

Kunlabori

Dum piedbatboksada trejnado vi ofte kunlaboras kun aliaj homoj. Vi ekzercas kune kaj helpas unu la alian pliboniĝi. Ĉi tio povas helpi vin plibonigi viajn sociajn kapablojn kaj pliboniĝi pri laboro kun aliaj.

Do, tiuj estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas lerni de piedbatboksado. Sed memoru, la plej grava afero estas amuzi kaj ĝui la procezon. Kaj kiam vi faros, vi trovos vin pliboniĝanta ne nur pri piedbatboksado, sed ankaŭ ĉe aliaj aspektoj de via vivo.

Kio estas la diferenco inter boksado kaj piedbatboksado?

Boksado kaj piedbatboksado ŝajnas kiel du gutoj da akvo, sed estas kelkaj gravaj diferencoj. Malsupre vi trovos superrigardon de la ĉefaj diferencoj inter ĉi tiuj du luktartoj.

Uzo de manoj kaj piedoj

La ĉefa diferenco inter boksado kaj piedbatboksado estas la uzo de manoj kaj piedoj. En boksado vi nur rajtas uzi viajn manojn por pugnobati kaj bloki. En piedbatboksado vi ankaŭ povas uzi viajn piedojn por piedbati kaj bloki krom viaj manoj. Ĉi tio faras piedbatboksadon pli diverstalenta batalsporto ol boksado.

Teknikoj kaj reguloj

Boksado temas pri pugnobatado, evitado kaj blokado. Kickboxing ne temas nur pri pugnobatoj, sed ankaŭ pri piedbatado kaj blokado. Ĉi tio faras piedbatboksadon multe pli dinamika batalsporto ol boksado. Krome, piedbatboksado havas pli da reguloj ol boksado. Ekzemple, vi ne rajtas bati viajn kubutojn, genuojn aŭ kapon.

Rondoj kaj taŭgeco

Boksado kutime implikas pli da preterpasas batalis ol piedbatboksado. Amatoraj boksistoj kutime batalas 3 ĝis 4 raŭndoas de 2 ĝis 3 minutoj, dum amatoraj piedbatboksistoj kutime batalas 3 raŭndoas de 1,5 ĝis 2 minutoj. Profesiaj boksistoj batalas 10 ĝis 12 raŭndoas de 3 minutoj, dum profesiaj piedbatboksistoj batalas 3 ĝis 5 raŭndoas de 3 minutoj. Kiel rezulto, boksistoj ĝenerale havas pli bonan kondiĉon ol piedbatboksistoj.

Pezklasoj kaj gantoj

Kaj boksado kaj piedbatboksado estas dividitaj en malsamajn pezklasojn. En piedbatboksado ankaŭ estas maksimumo por la pezo de la gantoj. Piedbatboksado povas aspekti iom pli superforta ol boksoomatĉo, ĉar piedbatboksado alternas malmolajn piedbatojn kaj pugnobatojn per rapidaj movoj.

Esence, la ĉefa diferenco inter boksado kaj piedbatboksado estas en la uzo de manoj kaj piedoj. En piedbatboksado oni rajtas uzi viajn piedojn krom viaj manoj por piedbati kaj bloki, dum en boksado oni rajtas uzi nur la manojn. Krome, piedbatboksado havas pli da teknikoj kaj reguloj ol boksado.

Kio estas la malavantaĝoj de piedbatboksado?

Kickboxing estas bonega sporto, sed ĝi ankaŭ havas siajn malavantaĝojn. Jen kelkaj aferoj por konservi en menso antaŭ ol vi komencas piedbatboksadon.

vundoj

Unu el la plej grandaj malavantaĝoj de piedbatboksado estas, ke vi povas vundiĝi. Dum trejnado kaj konkursoj vi povas suferi vundojn kiel larmojn, ŝvelaĵon, kontuziĝojn kaj eĉ rompitajn ostojn. Kapfrapado kaj piedbatado ankaŭ estas implikitaj, prezentante riskojn de cerbokomocioj kaj aliaj kapvundoj. Tial gravas ĉiam porti protektan ekipaĵon kaj lerni la ĝustajn teknikojn por eviti vundojn.

Limigita movado

Alia malavantaĝo de piedbatboksado estas ke vi ne lernas kiel moviĝi same kiel boksistoj kiuj multe trejnas kaj plibonigas sian piedludon. Via sinteno estos kvadrata, malfermante la centron de via korpo kaj viaj kapmovadoj ankaŭ ne estos tiel bonaj kiel iu kiu trejnis en boksado. Ĉi tio povas igi vin pli vundebla al atakoj kaj limigi vian rendimenton.

Premo kaj konkurado

Kickboxing estas individua sporto, do via infano lernas kunlabori alimaniere ol en teama sporto. Dum konkursoj temas pri gajno kaj la premo kiu implicas ne estas bona por ĉiu infano. Tuj kiam via infano komencos partopreni konkursojn, vi kiel gepatro ofte devos iom veturi. La piedbatboksadfestoj ne ĉiam estas apude.

Atentu la regulojn

Malgraŭ ĉiuj avantaĝoj, praktiki piedbatboksadon ankaŭ havas kelkajn malavantaĝojn. Tuj kiam via infano eniras konkursojn kaj batalojn, vundoj povas okazi. Feliĉe, estas striktaj reguloj, kiujn infanoj devas plenumi. Ekzemple, vi ne rajtas piedbati aŭ pugnobati al la kapo. Sed ĉi tiu sporto ne estas sen danĝero.

Ne por ĉiuj

Kickboxing ne estas por ĉiuj. Iuj homoj trovas ĝin tro intensa aŭ tro danĝera. Gravas scii, kion vi povas manipuli antaŭ ol komenci piedbatboksadon. Dum dubo, plej bone estas paroli kun trejnisto por vidi ĉu ĉi tiu sporto estas por vi.

Do, se vi decidas preni piedbatboksadon, estu preta por la riskoj kaj certigu, ke vi portas la taŭgan protektan ilaron kaj sekvas la regulojn. Sed ne malkuraĝiĝu, ĉar piedbatboksado povas esti bonega maniero resti kapabla kaj plifortigi vian konfidon.

Ĉu piedbatboksado estas por ĉiuj?

Kickboxing estas sporto, kiu taŭgas por ĉiuj, sendepende de via aĝo, sekso aŭ fizika kondiĉo. Ĉu vi estas komencanto aŭ havas jarojn da sperto, ĉiam ekzistas nivelo, kiu konvenas al vi.

Kial piedbatboksado taŭgas por ĉiuj?

Kickboksado ne nur estas bonega maniero por resti en forma, sed ankaŭ estas bonega maniero por malpezigi streson kaj plifortigi vian konfidon. Krome, ĝi estas amuza kaj defia sporto, kie vi trejnas kaj vian korpon kaj vian menson.

Ĉu mi povas lerni piedbatboksadon se mi ne havas sperton?

Jes absolute! Eĉ se vi neniam antaŭe piedbatis, vi povas lerni ĝin. Kun la ĝusta gvidado kaj trejnado vi povas rapide regi la bazajn kapablojn. Gravas memori, ke lernado de piedbatboksado postulas tempon kaj dediĉon.

Ĉu mi devas esti kapabla al kickbox?

Ne, vi ne nepre devas esti kapabla al kickbox. Kickboksado povas esti bonega maniero por prepariĝi se vi ne jam estas. Kun la ĝusta trejnado kaj gvidado, vi povas labori laŭ via ritmo por konstrui vian taŭgecon kaj forton.

Ĉu piedbatboksado estas danĝera?

Kickboxing povas esti danĝera se ne praktikata ĝuste. Tial gravas ĉiam trejni sub la gvido de sperta trejnisto kaj porti la ĝustan protektan ekipaĵon. Se trejnita ĝuste, piedbatboksado estas sekura kaj amuza sporto.

Ĉu mi povas kickbox se mi havas vundojn?

Se vi havas vundojn, estas grave konsulti kuraciston antaŭ ol komenci kickboxing. En iuj kazoj, piedboksado efektive povas helpi kun vunda reakiro, sed gravas ĉiam diskuti ĉi tion kun profesiulo.

Kickboxing estas bonega sporto, kiu taŭgas por ĉiuj. Ĉu vi volas labori pri via taŭgeco, forto aŭ konfido, piedbatboksado povas helpi vin atingi viajn celojn. Nur certigu, ke vi ĉiam trejnas sub la superrigardo de sperta trejnisto kaj portas la ĝustan protektan ekipaĵon.

Ĉu piedbatboksado doloras?

Kickboxing povas esti dolora foje, sed ĝi dependas de pluraj faktoroj. Jen kelkaj aferoj por konsideri:

La intenseco de la trejnado

Se vi estas nova al piedbatboksado, viaj muskoloj kaj artikoj povas dolori post trejnado. Ĉi tio estas ĉar via korpo ankoraŭ ne kutimas al la intenseco de la trejnado. Dum vi akiras pli da sperto kaj fariĝas pli forta, vi rimarkos, ke la doloro malpliiĝas.

La tekniko de piedbatoj kaj pugnobatoj

Se vi ne regas la teknikon de la piedbatoj kaj pugnobatoj, vi eble finos vundi vin. Ekzemple, se vi faras piedbaton per via tibio kaj vi trafas la malĝustan parton de via tibio, ĝi povas esti tre dolora. Tial estas grave lerni kaj praktiki la teknikon bone antaŭ ol vi komencas piedbati kaj pugnobati plenforte.

La protekto

Porti la ĝustan protekton povas helpi malhelpi doloron. Ekzemple, porti tibioprotektojn povas helpi protekti vian tibio kontraŭ piedbatoj. Porti boksajn gantojn povas helpi protekti viajn manojn kontraŭ pugnobatoj.

La kontraŭulo

Se vi batalas kontraŭ sperta piedbatboksisto, vi eble spertos pli da doloro ol se vi batalas kontraŭ novulo. Ĉi tio estas ĉar sperta piedbatboksisto povas piedbati kaj pugno pli forte kaj pli bone kapablas bati vin en sentemaj lokoj.

Esence, piedbatboksado povas esti dolora foje, sed se vi lernas la ĝustan teknikon, portas la ĝustan protekton kaj elektas kontraŭulojn, kiuj estas je via nivelo, vi povas minimumigi la doloron. Kaj memoru, iom da doloro foje ankaŭ povas sentiĝi bone!

Ĉu piedbatboksado bonas por via taŭgeco?

Kickboxing estas ne nur batalarto, sed ankaŭ bonega maniero plibonigi vian taŭgecon. Ĝi estas intensa trejnado, en kiu vi bruligas multajn kaloriojn kaj via korfrekvenco konsiderinde altiĝas. Sed kial piedbatboksado estas tiel bona por via taŭgeco?

Intervala trejnado

Kickboxing estas intervala trejnado. Ĉi tio signifas, ke dum trejnado vi alternas inter mallongaj periodoj de intensa peno kaj ripozo. Ĉi tiu vario ne nur trejnas vian paciencon, sed ankaŭ vian forton kaj eksplodemon. Ĉi tio faras piedbatboksadon tre efika maniero plibonigi vian taŭgecon.

Kardio kaj forta trejnado en unu

Dum piedbatboksada trejnado vi ne nur laboras pri via kondiĉo, sed ankaŭ pri via muskola forto. Vi ne nur trejnas viajn krurojn kaj brakojn, sed ankaŭ vian kernon. Ĉi tio faras piedbatboksadon bonega kombinaĵo de kardio kaj forta trejnado. Per regule piedbatboksado, vi ne nur konstruas bonan kondiĉon, sed ankaŭ fortan kaj taŭgan korpon.

Kromaj trejnadoj por eĉ pli bona kondiĉo

Dum piedbatboksado estas bonega trejnado per si mem, multaj militemaj artistoj faras aliajn sportojn por plu plibonigi sian taŭgecon. Ekzemple, vi povas kuri, naĝi aŭ bicikli. Ĉi tiuj sportoj estas ĉiuj bonaj por via eltenemo kaj povas helpi vin akiri eĉ pli el via piedbatboksada trejnado.

Kickboxing estas ne nur bonega luktosporto, sed ankaŭ perfekta trejnado por bona kondiĉo. Intervala trejnado ne nur trejnas vian eltenemon, sed ankaŭ vian forton kaj eksplodemon. Plie, piedbatboksado estas bonega kombinaĵo de cardio kaj forta trejnado. Do se vi serĉas amuzan kaj efikan manieron plibonigi vian taŭgecon, piedboksado estas certe rekomendinda!

Kiel vi komencas piedbatboksadon?

Do, vi decidis komenci piedbatboksadon? Mojosa! Ĝi estas bonega maniero teni sin kapabla kaj defendi vin. Sed kie vi komencas? Jen kelkaj konsiletoj por komenci vin.

1. Trovu gimnazion

Vi ne povas simple komenci piedbatboksadon en via salono, do vi devas trovi gimnastikejon. Trovu unu proksime de vi kaj ĉesu por turneo. Demandu pri klasoj kaj trejnistoj. Certiĝu, ke ĝi estas loko, kie vi sentas vin komforta kaj kie vi povas esti vi mem.

2. Akiru la ĝustan ekipaĵon

Vi ne bezonas multon por komenci piedbatboksadon. Paro de boksgantoj kaj Tibiaj gardistoj por piedbatboksado (la plej bonaj ĉi tie) estas bona komenco. Vi povas aĉeti ĉi tiujn aĵojn ĉe la gimnazio aŭ interrete. Certigu, ke vi havas la ĝustan grandecon kaj ke ili estas komfortaj.

spektu ĉi tie pli da ekipaĵo vi bezonas por piedbatboksado

3. Partoprenu en komencanta klaso

Plej multaj gimnazioj ofertas komencantajn klasojn. Ĉi tio estas bonega maniero komenci piedbatboksadon. La trejnistoj instruos al vi la bazojn kaj helpos vin plibonigi vian teknikon. Ĝi ankaŭ estas bonega maniero renkonti aliajn komencantojn kaj fari novajn amikojn.

4. Ekzercu regule

Se vi estas serioza pri piedbatboksado, vi devas trejni regule. Provu iri al la gimnazio almenaŭ dufoje semajne. Ĉi tio helpos vin plibonigi vian teknikon kaj plibonigi vian taŭgecon. Ne forgesu plani ripoztagojn por doni al via korpo tempon por resaniĝi.

5. Estu pacienca

Kickboxing ne estas facila kaj necesas tempo por regi la teknikon. Estu pacienca kaj ne rezignu. Daŭre trejniĝu kaj vi vidos vian progreson. Memoru, ke ĝi estas vojaĝo kaj ĉiu paŝo gravas.

6. Amuziĝu

La ĉefa afero estas amuziĝi. Kickboxing estas bonega maniero teni sin en forma kaj renkonti novajn homojn. Ĝuu la vojaĝon kaj fieru pri vi mem pro ajna progreso, kiun vi faras. Kaj kiu scias, eble vi fariĝos la sekva ĉampiono en la ringo!

Kian ilaron vi bezonas por piedbatboksado?

Se vi ĵus komencas kun piedbatboksado, vi ne bezonas multon. Sed estas kelkaj esencaj aĵoj, kiujn vi devas havi por trejni kaj ludi matĉojn.

Kickboksaj gantoj

La plej grava objekto, kiun vi bezonas por piedbatboksado, estas piedbatboksaj gantoj. Ĉi tiuj gantoj estas speciale dezajnitaj por piedbatboksado kaj provizas protekton por viaj manoj kaj pojnoj dum pugnobato kaj piedbatado. Estas malsamaj specoj de piedbatboksaj gantoj depende de via nivelo kaj la intenseco de via trejnado.

Ŝirmiloj

Alia grava objekto, kiun vi bezonas por piedbatboksado, estas tibiaj gardistoj. Ĉi tiuj protektas viajn tibiojn dum pedalado kaj malhelpas vundojn. Tibieloj venas en diversaj grandecoj kaj stiloj, depende de via persona prefero kaj la intenseco de via trejnado.

Vesto

Vi ne bezonas specialajn vestojn por piedbatboksado. La plej grava afero estas, ke vi portas komfortajn vestaĵojn, kiuj ebligas al vi moviĝi libere. Multaj homoj portas pantalonon kaj T-ĉemizon dum ekzercado. Nur certigu, ke viaj vestoj ne estas tro malstriktaj, ĉar ĉi tio povas esti danĝera dum batalado.

batsako

Se vi volas trejni hejme, batsako estas bona investo. Ĉi tio permesas vin plibonigi vian teknikon kaj konstrui vian taŭgecon. Estas malsamaj specoj de bataj sakoj disponeblaj depende de via nivelo kaj la intenseco de via trejnado.

Aliaj aferoj

Krom la supre menciitaj eroj, ekzistas kelkaj aliaj aĵoj kiuj povas esti utilaj dum piedbatboksado:

• Buŝprotekto por protekti viajn dentojn dum batalado.
• Ĉefgardisto por protekti vian kapon dum batalado.
• Bandaĝoj por protekti viajn manojn kaj pojnojn dum batado.
• Saltŝnuro por plibonigi vian taŭgecon kaj praktiki vian piedlaboron.

Kiel vi povas vidi, vi ne bezonas multon por komenci piedbatboksadon. Sed se vi volas trejni serioze kaj ludi matĉojn, gravas investi en bonkvalita ilaro. Amuziĝu trejnado!

Kiel aspektas piedboksista trejnado?

Iri al piedboksista trejnado por la unua fojo povas esti iom timiga. Sed ne maltrankviliĝu, ĝi ne estas tiel timiga kiel ŝajnas. Jen superrigardo pri tio, kion atendi dum piedbatboksado.

Varmiĝu kaj streĉu

Antaŭ ol vi komencas bati kaj piedbati, gravas varmigi kaj streĉi viajn muskolojn. Ĉi tio helpas malhelpi vundojn kaj certigas, ke via korpo estas preta por la trejnado. Vi povas atendi, ke la trejnisto gvidos vin per serio da varmigaj ekzercoj, kiel saltado, kaŭri kaj pulso. Tiam vi streĉos viajn muskolojn por malfiksi ilin.

Teknika trejnado

Dum la trejnado, la trejnisto instruos al vi malsamajn teknikojn, kiel pugnobatojn, piedbatojn kaj genuojn. Vi ekzercos ĉi tiujn teknikojn sur bata kuseneto aŭ sur la gantoj de partnero. Gravas memori, ke piedbatboksado estas batala sporto kaj sekureco estas plej grava. Tial la trejnisto instruos vin kiel plenumi ĉi tiujn teknikojn en sekura maniero.

Poŝo trejnado

Alia parto de la trejnado estas sakotrejnado. Jen kie vi batas kaj piedbatas pugnosakon por plibonigi viajn teknikojn. Ĝi estas bonega maniero plibonigi vian eltenemon kaj pliigi vian forton.

Piceo

Batalado estas grava parto de piedbatboksado. Ĉi tie vi ekzercas kun partnero kaj provas praktiki viajn teknikojn. Ĝi estas bonega maniero plibonigi viajn kapablojn kaj plifortigi vian konfidon. Sed ne maltrankviliĝu, batalado ne estas deviga kaj vi ĉiam povas elekti preterlasi ĝin.

Malvarmigo

Post la trejnado, la trejnisto gvidos vin tra serio de malvarmigaj ekzercoj por malstreĉi viajn muskolojn kaj malpliigi vian korfrekvencon. Ĉi tio helpas malhelpi vundojn kaj certigas, ke via korpo resaniĝas ĝuste.

Do, se vi serĉas amuzan kaj malfacilan manieron teni vin en forma, piedboksado povus esti por vi. Venu al trejnado kaj spertu ĝin mem!

Kio estas la diferenco inter tajlanda boksado kaj piedbatboksado?

Se vi pensas, ke tajlanda boksado kaj piedbatboksado estas la samaj, tiam vi eraras. Dum ambaŭ luktartoj havas multajn similecojn, ekzistas ankaŭ gravaj diferencoj. Malsupre mi klarigas, kio estas ĉi tiuj diferencoj.

Linioj

Unu el la ĉefaj diferencoj inter tajlanda boksado kaj piedbatboksado estas la reguloj. En tajlanda boksado, ankaŭ konata kiel Muay Thai, ok membroj estas permesitaj: manoj, piedoj, kubutoj kaj genuoj. En piedbatboksado, nur ses membroj estas permesitaj: manoj kaj piedoj. Kubutaj kaj genuaj teknikoj ne estas permesitaj en piedbatboksado.

Teknikoj

Taja boksado pli emfazas la uzon de la genuoj kaj kubutoj. Ĉi tio ĝenerale igas la sporton pli agresema ol piedbatboksado. En piedbatboksado, la emfazo estas pli sur la uzo de stampiloj kaj piedbatoj.

Protekto

En tajlanda boksado oni portas pli da protekto ol en piedbatboksado. Ĉi tio estas ĉar pli da membroj estas permesitaj kaj la teknikoj estas pli agresemaj. Ekzemple, tajlandaj boksistoj ofte portas tibiajn kaj ĉefgardistojn.

Ekesti

Taja boksado originis de Tajlando kaj estis populara batalarto en la lando dum jarcentoj. Piedbatboksado, aliflanke, originis de Japanio en la 50-aj jaroj. Ĝi poste iĝis populara en Nederlando, kie ĝi iĝis konata kiel nederlanda piedbatboksado.

Kvankam tajlanda boksado kaj piedbatboksado havas multajn similecojn, ekzistas ankaŭ gravaj diferencoj. Ekzemple, pli da membroj estas permesitaj en tajlanda boksado kaj pli da emfazo estas metita sur la uzo de genuoj kaj kubutoj. Piedbatboksado fokusiĝas pli al pugnobatoj kaj piedbatoj. Gravas scii ĉi tiujn diferencojn se vi interesiĝas pri iu el ĉi tiuj luktosportoj.

Kiuj piedbatoj estas en piedbatboksado?

Bone, do vi volas scii, kiujn piedbatojn vi povas uzi en piedbatboksado? Nu, tiam vi estas en la ĝusta loko! Ĉar mi rakontos al vi ĉion pri ĝi.

Ronda ŝtuparo

La ronda piedbato estas unu el la plej ofte uzataj piedbatoj en piedbatboksado. Vi povas dividi ĉi tiun piedbaton en malsamajn bazajn teknikojn kaj altnivelajn teknikojn. La bazaj teknikoj estas la malalta piedbato, korpa piedbato kaj alta piedbato. En la malalta piedbato, la ronda piedbato alteriĝas sur la flankon de la femuro ĵus super la genuo. Kun la korpa piedbato la ronda piedbato iras al la korpo kaj kun la alta piedbato al la kapo. Por taŭge efektivigi rondan piedbaton, unue faru paŝon per via antaŭa piedo kaj montru viajn piedfingrojn je 90-grada angulo. Poste turnu vian korpon al la flanko, al kiu indikas viaj piedfingroj kaj levu vian genuon de via malantaŭa kruro kaj turnu la direkton. Tiam vi faras vangofrapon per via kruro kaj la tibio alteriĝas kie vi planis ĝin.

Antaŭen piedbato

Alia ofte uzita piedbato en piedbatboksado estas la antaŭa piedbato. Ĉi tio implicas piedbati rekte antaŭen per via antaŭa aŭ malantaŭa piedo, surterigante la pilkon de via piedo sur la bruston aŭ vizaĝon de via kontraŭulo. Ju pli malproksimen vi movas vian korpon reen, des pli malproksimen vi povas etendi kaj des pli granda fariĝas via atingo. Ĉi tiu piedbato estas tre efika por teni vian kontraŭulon ĉe golfeto.

Kombinaĵoj

Kiam vi komencas piedbatboksadon, vi ĉefe koncentriĝas pri la bazaj teknikoj kiel la piko, kruco, hoko kaj uppercut. Per ĉi tiuj stampiloj vi povas fari multajn malsamajn kombinaĵojn kaj dum trejnado ĉe Buddho ĉi tiuj stampiloj revenas senĉese.

Do, nun vi scias ĉion pri la malsamaj piedbatoj en piedbatboksado. Ekzercu kaj eble vi baldaŭ estos la piedbatboksĉampiono de la kvartalo!

Kiom longe daŭras piedbatboksada matĉo?

Ĉu vi pretas eniri la ringon kaj montri viajn piedbatboksadkapablojn? Tiam vi verŝajne volas scii kiom longe daŭras piedbatboksada matĉo. Nu, tio dependas de la nivelo je kiu vi batalas.

Amatoraj konkursoj

Se vi estas nova pri piedbatboksado, vi verŝajne komencas kun amatoraj konkursoj. Tiuj matĉoj kutime daŭras tri raŭndojn de du minutoj ĉiu. Tio signifas, ke vi havas ses minutojn por montri al via kontraŭulo, kiu estas estro. Sed ne timu, se vi ne tuj venkos. Temas pri amuziĝi kaj akiri sperton.

Profesiaj konkursoj

Se vi volas atingi la pinton kaj batali profesiajn matĉojn, tiam aferoj serioziĝas. Profesiaj piedbatboksadmatĉoj kutime daŭras kvin preterpasas po tri minutoj. Tio signifas, ke vi havas dek kvin minutojn por venki vian kontraŭulon kaj pretendi venkon. Sed atentu, ĉi tio ne estas infanludo. Profesiaj piedbatboksistoj estas trejnitaj atletoj, kiuj scias kiel batali.

Mondĉampionecoj

Se vi estas vere ambicia, vi eble volas konkuri en la piedbatboksaj mondĉampionecoj. Ĉi tiuj matĉoj estas la plej grandaj kaj plej prestiĝaj eventoj en la piedbatboksadmondo. La matĉoj kutime daŭras kvin raŭndojn de po tri minutoj, sed foje ili povas daŭri pli longe depende de la reguloj de la organizo.

Konkludo

Do, kiom longe daŭras piedbatboksada matĉo? Ĝi dependas de la nivelo ĉe kiu vi batalas. Amatormatĉoj kutime daŭras tri raŭndojn de po du minutoj, profesiaj matĉoj daŭras kvin raŭndojn de po tri minutoj, kaj mondĉampionecoj povas esti pli longaj. Sed kiom ajn longe daŭras la matĉo, certigu, ke vi amuziĝu kaj ĝuu la sperton. Kaj kiu scias, eble vi fariĝos la venonta piedbatboksĉampiono!

Konkludo

Piedbatboksado estas batalsporto kie kaj la manoj kaj gamboj povas esti uzitaj. La sporto originis en Japanio kaj Usono, kie ĝi iĝis populara en la fruaj 1970-aj jaroj. Kickboxing kombinas la pugnobatojn de boksado kun la piedbatoj de sportoj kiel ekzemple karateo kaj tekvondo.

Joost Nusselder, la fondinto de referees.eu estas enhavvendisto, patro kaj amas verki pri ĉiaj sportoj, kaj ankaŭ li mem multe sportis dum la plej granda parto de sia vivo. Nun ekde 2016, li kaj lia teamo kreas helpemajn blogartikolojn por helpi fidelajn legantojn pri siaj sportaj agadoj.