Kun granda plezuro mi verkas ĉi tiujn artikolojn por miaj legantoj, vi. Mi ne akceptas pagon por verki recenzojn, mia opinio pri produktoj estas mia, sed se vi trovas miajn rekomendojn helpemaj kaj vi finas aĉeti ion per unu el la ligoj, mi eble ricevos komision pri tio. Pli da informoj
De homoj, kiuj volas kreskigi pli da muskolo, al homoj, kiuj volas perdi kelkajn funtojn da graso, la gimnastikejo povas servi ĉiajn diversajn taŭgecajn celojn.
Kvankam iri al la gimnastikejo estas facile, ĉar vi havas ĉiujn materialojn je via dispono en unu loko, tamen ekzistas multaj kialoj por multaj ne registriĝi en la gimnastikejo.
Eble la vojaĝdaŭro malhelpas, ne ekzistas gimnastikejo proksime al vi aŭ vi sentas vin superŝutita de la nombro da aparatoj kaj materialoj, kiujn vi trovas en la gimnastikejo.
Aŭ eble vi estas kompleta novulo, kiu sentas sin iom malkomforta en ĉambro plena de taŭgaj homoj, kaj tute ne scias, kiajn ekzercojn li aŭ ŝi povas fari plej bone por atingi siajn taŭgecajn celojn.
Ĉu vi ŝatus pli taŭgi, sed ĉu ekzistas diversaj baroj, kiuj malhelpas vin atingi vian revan korpon?
Feliĉe, nun estas pezaj kaj aliaj taŭgaj materialoj haveblaj, por ke vi povu plenumi vian ekzercadon hejme en via propra familia medio.
Hodiaŭ ni diskutos pri la plej bonaj hejmaj pezoj por la plej bona trejnado en via propra hejmo.
Ni trovas la plej bonajn pezojn por hejmo ĉi tiu vidaXL Humbbell Set / Humbbell Set.
Ĉu via ĉefa taŭga celo estas konstrui muskolan mason kaj forton? Kaj ĉu vi serĉas taŭgajn materialojn por forta trejnado?
Tiam ĉi tiu kompleta haltera aro de vidaXL, kun totala pezo de 30.5 kilogramoj, estas taŭga aĉeto! Vi povas trovi pli pri ĉi tiuj halteroj sub la tablo.
Malsupre ni donos pli grandajn ekzemplojn de pezoj kaj aliaj taŭgaj ekipaĵoj, kiujn vi povas uzi sekure kaj laŭ via propra hejmo.
Se vi volas pliajn informojn pri la disponeblaj opcioj en la suba tabelo, legu la reston de ĉi tiu artikolo!
| Plej bonaj pezoj por hejmo | Bildoj |
| Plej bona Kompleta Haltera Aro: vidaXL Humbbells | 
|
| Plej bonaj Halterbuloj: Tuntur | 
|
| Plej bonaj Alĝustigeblaj Pezoj: VirtuFit Vinilo | 
|
| Plej Bonaj Pezoj Por Komencantoj: Adidas Maleoloj / Pojnaj pezoj 2 x 1.5 kg | 
|
| Plej bona Pezanstataŭaĵo: Aro de Fortaj Rezistaj Rezistaj Bandoj | 
|
| Plej Bona Pez-Veŝto: Fokusa Taŭgeco | 
|
| Plej bona potenca sako: Taŭga sabla sako ĝis 20 kg | 
|
| Plej bonaj sonoriloj: Tunturi PVC | 
|
| Plej bona mentono-stango: Trejnsalono Luksoklasa | 
|
Kion ni diskutas en ĉi tiu ampleksa afiŝo:
- 1 Trejnado hejme kun pezoj por efika trejnado
- 2 Plej Bonaj Pezoj por Hejme Recenzita
- 2.1 Plej bona Kompleta Manumbutono: vidaXL Humbbells
- 2.2 Plej bonaj Dumbbels: Tunturic
- 2.3 Plej Bonaj Alĝustigeblaj Pezoj: VirtuFit-Vinilo
- 2.4 Plej bonaj pezoj por komencantoj: Adidas maleolaj pezoj / pojnaj pezoj 2 x 1.5 kg
- 2.5 Plej Bona Pezanstataŭaĵo: Aro de Fortaj Rezistaj Rezistaj Bandoj
- 2.6 Plej Bona Pez-Veŝto: Fokusa Taŭgeco
- 2.7 Plej bona potenca sako: Fitness-sabla sako ĝis 20 kg
- 2.8 Plej bona Kettlebell: Tunturi PVC
- 2.9 Plej bona mentono-stango: Gymstick Deluxe
- 3 Kiujn pezojn uzi por kiuj ekzercoj?
- 4 Kion mi povas uzi kiel pezojn hejme?
- 5 Ĉu vi povas trejni kun pezoj hejme?
- 6 Kiujn pezojn aĉeti por komencanto?
- 7 Ĉu hejmaj ekzercoj efikas?
- 8 Komenci kun la plej bonaj pezoj por hejmo
Trejnado hejme kun pezoj por efika trejnado
Vi baldaŭ vidas, ke vi efektive ne havas pretekston por ne tre efike trejni hejme.
Hodiaŭ estas sennombra elekto de taŭgaj akcesoraĵoj, taŭgaj por malsamaj taŭgaj niveloj kaj taŭgaj celoj.
Kiel komencanto, vi povas komenci per rezistaj rubandoj kaj pojnaj kaj maleolaj pezoj, tiam iom post iom kreskas uzante halterojn kaj kaldronojn.
Kiel pli sperta atleto, ekzistas ebloj kiel alĝustigeblaj halteraj aroj por plipezigi ĉiun ekzercadon.
Aldone al halteraj aroj kaj kaldronaj sonoriloj, ekzistas ankaŭ potencaj sakoj por variigi viajn trejnadojn, kaj por kuristoj kaj sprintuloj ekzistas pezaj veŝtoj por intensigi siajn trejnadojn.
Se vi pli interesas uzi vian propran korpon kiel kontraŭpezilon, la tirstango estas nemalhavebla taŭga elemento en via salono.
Plej Bonaj Pezoj por Hejme Recenzita
Nun ni rigardos pli proksime niajn plej bonajn elektojn de la supra tablo.
Kio faras ĉi tiujn hejmajn pezojn tiel bonaj?
Plej bona Kompleta Manumbutono: vidaXL Humbbells
Per ĉi tiu vidaXL-Humbbell-Aro / Dumbbell-Aro, vi preskaŭ preskaŭ pretas kiam temas pri pezoj por hejmo.
La aro konsistas el longa stango (stango), du pli mallongaj stangoj (halteroj) kaj 12 pezaj platoj kun totala pezo de 30.5 kg.
Estas ankaŭ 6 pezaj krampoj por teni la diskojn en la loko, kaj la stangoj havas kontraŭglitajn tenilojn.
La pezaj platoj havas loĝejon el fortika polietileno, kaj ili estas facile ŝanĝeblaj.
Tiel vi povas trejni sekure kaj multflanke, ĉiam kun la ĝusta pezo. Ĉi tio certe estas nia plej ŝatata aro.
Kontrolu la plej aktualajn prezojn ĉi tie
Por efika pezlevado, bona taŭgeca benko estas esenca. rigardi niaj 7 plej bonaj taŭgaj benkoj por hejmo.
Plej bonaj Dumbbels: Tunturic
Per la halteroj Tunturi vi povas fari dekojn da malsamaj ekzercoj por fortigi vian tutan korpon.
Pensu ekzercojn kiel "bicepaj bukloj" por fortigi viajn brakojn, "ŝultropremoj" por skulpti viajn ŝultrojn kaj "brustajn premilojn" por plifortigi viajn pekojn.
Ĉi tiu Tunturi-manumbutono venas kun 2 flavaj halteroj po 1.5 kg. Ili estas faritaj el kroma vanada ŝtalo kaj vinilo.
La kaŭĉuka supra tavolo donas al la halteroj agrablan kaj firman tenon kaj protektas la suban metalon. Krome tio faciligas la purigon.
La kapoj de la halteroj havas angulan formon tiel, ke ili ne facile ruliĝas kaj ili havas diversajn gajajn rekoneblajn kolorojn po pezo.
La halteroj estas haveblaj de 0.5 kg por komencantoj, ĝis 5 kg por spertaj fortaj trejnistoj.
Trejnado ne plu devas tedi, do elektu vian plej ŝatatan koloron kaj pezon kaj iru por gaja trejnado!
Kontrolu la plej novajn prezojn ĉi tie
Plej Bonaj Alĝustigeblaj Pezoj: VirtuFit-Vinilo
Se via taŭgeca celo ĉefe plifortiĝas kaj kreskas muskolo, gravas, ke vi iom post iom pliigu la pezon, kiun vi levas ĉiun semajnon.
Manumbutonoj estas konsiderataj la fundamento de forta trejnado, kaj vi povas uzi ilin por senfinaj ekzercoj por viaj kruroj, gluteoj, dorso, ŝultroj, brusto kaj brakoj.
Se vi estas nova pri forttrejnado, oni rekomendas ne komenci per halteroj tro pezaj por eviti streĉiĝon kaj vundiĝon.
Tial ĉi tiu VirtuFit-alĝustigebla manumbutono estas esenca akcesoraĵo survoje al tiu ideala korpo!
Ĉi tiuj halteroj de la nederlanda taŭgeca marko VirtuFit konsistas el 8 vinilaj pezaj platoj en paroj de 2.5 kg, 1.25 kg kaj 1 kg.
La fakto, ke vi povas enigi kaj elŝovi la diskojn en la inkluzivitan halteran stangon, signifas, ke vi ne enuas rapide.
Se vi neniam antaŭe faris fortan trejnadon, komencu per la 1kg-platoj ĉe ĉiu flanko de la stango, kaj pliigu la pezon de la haltera semajno post semajno por pliigi vian muskolan forton.
La haltero venas kun 2 ŝraŭbaj fermiloj, kiuj tenas la pezajn platojn sekure kaj nete en sia loko.
Granda avantaĝo de la vinila haltero estas, ke ĝi estas pli malmultekosta ol plej multaj trejnaj ekipaĵoj, dum vi povas fari la samajn ekzercojn kun ĝi.
Fakte, por iuj ekzercoj estas eĉ pli bone uzi halterojn, ĉar ĝi trejnas vian ekvilibron kaj pozicion samtempe.
Ĉi tiu haltero estas farita el vinilo kaj betono. Vinilo sentas sin agrabla kaj sekura en la mano, kaj betono estas malmultekosta maniero aldoni pezon al la diskoj.
Jen la kialo, ke ĉi tiu alĝustigebla haltero estas pli malmultekosta ol aliaj halteroj sur la merkato. Ĉiuj partoj de la aro havas 2-jaran garantion.
Kontrolu prezojn kaj haveblecon ĉi tie
Plej bonaj pezoj por komencantoj: Adidas maleolaj pezoj / pojnaj pezoj 2 x 1.5 kg
Ĉi tiuj maleolaj kaj pojnaj pezoj de Adidas estas efika maniero defii vin!
Ĉi tiuj Adidas-Maleoloj kaj Pojnaj Pezoj ne taŭgas nur por individuoj, kiuj jam taŭgas kaj trejnas.
Ili ankaŭ perfekte uzeblas por komencantoj, tiel ke ili povas prepari sin paŝon post paŝo por vere komenci per halteroj kaj peziloj.
Ili ankaŭ taŭgas kunporti kaj uzi en diversaj lokoj, ekzemple kiam vi ferias aŭ volas ekzerci vin ekstere.
Ĉi tiuj Adidas-pneŭaj pezoj vendiĝas en pako de 2 pezoj de 1.5 kg ĉiu.
Ili estas desegnitaj por envolvi ambaŭ la maleolojn kaj manradikojn, kun granda velkro-fermo, kiu certigas zorge agordi.
La malmultaj funtoj, kiujn vi portas ĉirkaŭvolvante la pezojn ĉirkaŭ viaj manradikoj kaj / aŭ maleoloj, pliigas la penadon de la ekzercoj, kiujn vi faras kun ili, kio siavice plibonigas vian taŭgecon kaj muskolan forton.
Se vi metas ilin ĉirkaŭ viajn maleolojn, vi povas plifaciligi vian kuran trejnadon aŭ jogan kunsidon, ekzemple. Por la spertaj sportemuloj, ili ankaŭ povas esti uzataj, ekzemple, dum kurado aŭ futbalado.
Kiam vi ĉirkaŭvolvas la pezojn ĉirkaŭ viaj manradikoj, ili ĉefe stimulas la brakojn, bruston kaj ŝultrojn.
Kontrolu prezojn kaj haveblecon ĉi tie
Plej Bona Pezanstataŭaĵo: Aro de Fortaj Rezistaj Rezistaj Bandoj
Ĉu vi serĉas anstataŭaĵon por pezoj aŭ ĉu vi ankoraŭ sentas vin iom malkomforta uzante halterojn?
Tiam rezistaj bandoj estas sekura kaj amuza maniero komenci!
Rezistaj bandoj kutimas sekure pliigi la intensecon de ekzercoj pro la rezisto donita de la elastaj bandoj.
Ili estas idealaj por fortigi viajn krurojn, gluteojn kaj abdominalojn, sed ankaŭ uzeblas por korpaj ekzercoj.
Ĉu via celo estas peza perdo aŭ muskola tono, rezistaj bandoj servas ambaŭ celojn!
Ĉi tiu aro de Forta Rezisto konsistas el 5 malsamaj rezistaj bandoj, ĉiu kun sia propra intenseco de malpeza al peza.
La rimenoj estas faritaj el 100% natura latekso. Vi ankaŭ ricevos horaron kun ekzercoj, kio faciligas al komencanto fari la paŝon al pli sana korpo!
Vi probable devos komenci kun la lumgrupo unue. Dum vi praktikas pli ofte kaj sentas vin pli certa mem uzante la bandojn, vi povas uzi pli pezan bandon la venontan fojon.
Tiel vi povas iom post iom pliigi la intensecon de la ekzercado paŝon post paŝo, kiam via muskola forto pliboniĝas kaj via fido pliiĝas.
Iuj ekzemploj de ekzercoj, kiujn vi povus fari kun la rezistaj rubandoj, estas "rebatoj" por la postaĵo, "hakoj" por la femuroj kaj "flankaj bandoj" por la flankoj de via postaĵo.
Kontrolu prezojn kaj haveblecon ĉi tie
Legu pli pri rezistaj bandoj ĉi tie: Via trejnado al pli alta nivelo: la 5 plej bonaj taŭgaj elastecoj.
Plej Bona Pez-Veŝto: Fokusa Taŭgeco
Alternativo al la maleolaj kaj pojnaj pezoj estas la pezveŝto.
Ĉu vi estas fervora kuranto serĉanta novan manieron defii vin?
Vi metas ĉi tiun Focus Fitness Weight Vest super viajn sportajn vestaĵojn por pliigi vian propran korpan pezon, tiel ke ĝi signife pliigas la intensecon de la ekzercoj.
Krom kurado, vi ankaŭ povas fari fortajn ekzercojn per ĝi (kiel kaŭrojn aŭ saltajn ekzercojn).
Pluraj studoj pruvis, ke kurado kun peza veŝto kontribuas al pli rapida kreskado de via taŭgeco.
Krome, via korfrekvenco estos pli alta pro la pliigita intenseco (ĉiam bonas spuri ĝin per korfrekvenca monitoro!), do vi bruligas pli da kalorioj ol sen peza veŝto.
Nuntempe vi vidas pli kaj pli da homoj kurantaj kun peza veŝto sur ĝi kaj ĝi estas tre efika maniero kreskigi vian taŭgecon aŭ eble prepari vin por maratono!
La veŝto ventolas kaj havas komfortformajn ŝultrojn tiel ke malhelpas koleron ĉirkaŭ la kolo kaj ŝultroj.
La pezveŝto enhavas apartajn pezpoŝojn, kiuj permesas al vi fari la pezon de la veŝto pli malpeza kaj peza per simple forigado aŭ enigo de la pezpoŝoj.
Ĉi tiu pezveŝto de Focus Fitness ankaŭ haveblas en 20 kg-versio.
La grandeco estas universala kaj estas alĝustigebla de mezgranda ĝis grandega ekstreme granda. Ĉi tiu veŝto ankaŭ venas kun norma 1-jara garantio.
Kontrolu la plej aktualajn prezojn ĉi tie
Plej bona potenca sako: Fitness-sabla sako ĝis 20 kg
Ĉu vi pli interesiĝas pri multflanka taŭgeca akcesoraĵo, per kiu vi povas fari ambaŭ fortajn kaj kondiĉajn ekzercojn?
Potenca sako estas amuza maniero fari viajn ekzercojn pli ekscitaj kaj diversaj.
Krom "malantaŭaj hakoj" (kun la potenca sako sur viaj ŝultroj por trejni viajn krurojn) kaj "ŝultrajn premilojn" (kiam vi levas la potencan sakon de staranta pozicio de via brusto super via kapo, etendante viajn brakojn), vi povas ankaŭ marŝi, kuri aŭ spurti.
Per potenca sako vi povas pliigi la pezon, kiun vi portas, kio pli intensigas la ekzercojn kaj tiel povas kreskigi pli da forto kaj stato.
Ĉi tiu kaki-kolora potenca sako estas farita el ekstreme fortika 900D-poliestro kaj havas 8 tenilojn, por ke vi povu kapti ĝin per ĉiaj manieroj.
Vi povas levi, svingi aŭ treni la elektran sakon, kio signifas, ke vi povas fari sennombrajn ekzercojn per ĝi. Vi eĉ ne povas pensi pri ĝi tiel freneza!
Ĝi venas kun 4 internaj sakoj, por ke vi povu mem ĝustigi la pezon ĝis 20 kg.
Antaŭ ol vi povas komenci, vi devas unue plenigi la internajn sakojn per sablo kaj fermi ilin per la duobla Velcro-fermo.
Tiam vi decidas kiom peza vi volas fari la potencan sakon enmetante tiom da internaj sakoj kiom vi volas, kaj vi pretas komenci vian trejnadon!
Plej bona Kettlebell: Tunturi PVC
Kaldrono estas alia maniero konstrui kaj trejni muskolojn en via korpo rapide kaj efike. Krom via muskola forto, vi ankaŭ povas signife plibonigi vian kunordigon, flekseblecon kaj trunko-stabilecon.
La diferenco kun la haltero estas, ke kettlebell povas esti tenata per 2 manoj.
Vi povas ŝanĝi vian tenon dum la ekzercoj kaj vi povas svingi per ĝi (ekzemple, se vi faras "kettlebell-svingojn", kie vi svingas la kettlebell inter viaj kruroj kaj malantaŭo, tien kaj reen).
La kettlebell ankaŭ nomiĝas "totala gimnastika maŝino" ĉar vi povas fari tiom multajn ekzercojn per ĝi.
La kettlebell fariĝis nemalhavebla parto de la gimnastikejo hodiaŭ, farante ĝin la taŭga akcesoraĵo por efika hejma trejnado!
Vi trovos ĉi tiun 8 kg nigran kettlebell en la gamo Tunturi.
La kaldrono estas farita el PVC kaj plenigita per sablo, kiu estas pli malmultekosta ol gisfero.
La materialo ankaŭ faciligas la purigon kaj estas agrabla uzi. Malsamaj pezoj haveblas de 2 ĝis 24 kg.
Kontrolu la plej aktualajn prezojn ĉi tie
Ni reviziis eĉ pli da kettlebells por vi: Plej bona kettlebell | La supraj 6 aroj reviziitaj por viroj kaj virinoj.
Plej bona mentono-stango: Gymstick Deluxe
Korpa forto ne nur povas esti konstruita per pezoj aŭ rezistaj bendoj. Alia efika maniero trejni vian supran korpon estas uzi mentonan stangon.
Mentono-stango estis speciale disvolvita por efike trejni la brakojn, dorson kaj abdomenajn muskolojn, sen la uzo de pezoj.
Vi uzas nur vian propran korpan pezon. Vi povas fari "streĉojn" kaj "mentonojn" sur ĝi tirante vin supren kaj supren sur la stangon por trejni vian tutan supran korpon de abs kaj malantaŭaj muskoloj ĝis brakoj.
La mentonstango estas uzata kiel la baza materialo por sporto kiel kalistenio, kie nur la korpa pezo estas uzata.
Tamen nuntempe mentono-stango estas perfekta aldono al forta trejnado por gimnastaj entuziasmuloj.
Ĉi tiu gimnastika menton-stango estas fortika ŝtala stango kun kroma finpoluro por malebligi rustiĝon.
Vi instalas la tirstangon en pordejo aŭ inter du muroj per la du provizitaj fermiloj kaj 10 ŝraŭboj. La tirstango taŭgas por pordoj larĝaj de 66 cm ĝis 91 cm.
Post kiam vi instalis la mentonan stangon, estas tempo por komenci vian trejnadon!
Kio faras ĉi tiun ekzercon tiel malfacila, ke vi trejnas per via propra korpa pezo kiel kontraŭpezilo.
Ĉu vi ankoraŭ ne scias kiel komenci kun la mentono-stango aŭ kiel plej bone fari bonan trejnadon per ĝi?
Feliĉe, vi trovos QR-kodon sur la pakaĵo de la mentona stango, per kiu vi povas elŝuti trejnajn instrukciojn en la formo de video.
Skanu la kodon per la fotilo de via inteligenta telefono aŭ tablojdo kaj vi vidos, ke ligilo malfermiĝas, kiu kondukas vin al la trejnaj filmetoj.
Ĉi tiuj filmetoj montras al vi ekzercadon de persona trejnisto ekzercanta sian tutan korpon per la mentona stango.
La trejnado daŭras ĉirkaŭ 30 ĝis 40 minutojn, do tio sufiĉas por intensa kaj amuza trejnado!
Kontrolu la plej aktualajn prezojn ĉi tie
Ĉu vi serĉas eĉ pli bonajn tirstangojn? kontroli nia revizio pri la plej bonaj menton-levaj stangoj | De plafono kaj muro ĝis memstara.
Kiujn pezojn uzi por kiuj ekzercoj?
Sube ni donas superrigardon pri la plej gravaj ekzercoj kaj per kiuj pezoj por hejmo vi povas plenumi tiujn ekzercojn.
malaltaj
La kaŭro estas ekzerco, kiu laboras kun ĉiuj muskoloj en via korpo. Ĝi estas tre kompleta ekzerco, kiun gravas fari.
Kuŝado stimulas grasan bruladon kaj ankaŭ metabolon. Ĝi ankaŭ plibonigas vian pozon kaj malhelpas dorsdoloron.
Vi povas fari kaŭrojn per la halteroj, ĝustigeblaj pezoj, potenca sako kaj kettlebell. Vi ankaŭ povas plenumi hakojn kun la pendanta trejnisto, rezistaj bandoj kaj la trejnada veŝto.
Ĉiam certigu, ke vi unue praktikas la kaŭradon kelkajn fojojn per via propra korpopezo, ĉar la ĝusta sinteno estas tre grava.
Legu ankaŭ: Plej bona domokupilo | La Finfina Trejnada Ilo [Supra 4].
Ŝultro premas
Ĉi tiu ekzerco taŭgas por trejni viajn ŝultrojn kaj ĉefe celas la antaŭon de la tri ŝultrokapoj.
Vi plenumas la ekzercon per halteroj, ĝustigeblaj pezoj, potenca sako aŭ kettlebell.
bicepaj bukloj
Vi vidas ĉi tiun ekzercadon, kiun multaj viroj faras en la gimnastikejo por doni al sia bicepso grandan akcelon!
Vi plenumas la ekzercon per halteroj, alĝustigeblaj pezoj, la potenca sako aŭ kaldronaj sonoriloj.
Altiroj / mentonoj
Vi povas fari ĉi tiujn ekzercojn nur per mentono.
Se vi tre bone regas ĉi tiun ekzercon, vi ankaŭ povas aldoni pezan veŝton. Aldonante pli da pezo al via korpo, la puŝo aŭ mentono fariĝos pli malfacila kaj vi multe defios vin!
Per ĉi tiuj ekzercoj vi trejnas vian tutan supran korpon, de abdomenaj kaj malantaŭaj muskoloj ĝis brakoj.
Taŭgecaj aplikoj
Kiel menciite supre, vi povas uzi maleolajn kaj pojnajn pezojn por intensigi vian trejnadon, aŭ uzi ilin kiel bazajn pezojn por komencantoj.
Kiam vi metas la pezojn sur viajn manradikojn, vi povas fari ŝultrajn ekzercojn movante viajn brakojn supren kaj malsupren, antaŭ vi sed ankaŭ apud via korpo.
Kun la pezoj ĉirkaŭ viaj maleoloj, vi povas suriri kaj deiri ion, kiel skotero, kaj se vi ne havas, uzu seĝon aŭ alian platan fortikan objekton.
Vi ankaŭ povas movi viajn krurojn flanken starante (aŭ kuŝante) por trejni viajn krurojn kaj gluteojn.
Kun la penduma trejnisto vi ankaŭ povas fari multajn ekzercojn kun via propra korpa pezo. Fine, vi povas aldoni la pezan veŝton al, ekzemple, cardio-ekzercoj aŭ push-ups.
Kion mi povas uzi kiel pezojn hejme?
Ankoraŭ ne estas pezoj hejme kaj ĉu vi ŝatus trejni?
Vi povas uzi la jenajn mastrumajn objektojn kiel trejnajn pezojn:
- Galonoj da akvo aŭ lakto (akvo kaj lakto-kruĉoj bonas, ĉar ili havas tenilojn, kiuj faciligas la tenon)
- Granda botelo da lesivo
- Tornistro plenigita per libroj aŭ ladskatoloj
- Saketo por dorlotbestoj
- Norma sako da terpomoj
- peza libro
- Mantuko
Ĉu vi povas trejni kun pezoj hejme?
Multaj fortaj trejnadaj ekzercoj povas esti farataj en la komforto kaj privateco de via propra hejmo, uzante nur vian korpan pezon aŭ malmultekostan bazan ekipaĵon kiel reziston.
Ni diskutis la plej bonajn pezojn por vi hejme supre. Ankaŭ pripensu bona taŭgeca mato, gimnastikaj gantoj, kaj ekzemple dikbaza trako.
Kiujn pezojn aĉeti por komencanto?
Virinoj ĝenerale komencas kun aro de du pezoj de 5 ĝis 10 funtoj, kaj viroj komencas kun aro de du pezoj de 10 ĝis 20 funtoj.
Ĉu hejmaj ekzercoj efikas?
Jes! Kondiĉe ke vi pretas iom da tempo kaj penado en via ekzercado hejme, ĝi povas esti same efika kiel ekzercado en la gimnastikejo!
Komenci kun la plej bonaj pezoj por hejmo
Leginte ĉi tiun artikolon, ĉu vi ankaŭ ekvolis ekuzi pezojn, rezistajn rubandojn aŭ halterojn tuj?
Vi ne bezonas iri al la gimnastikejo por konstrui forton kaj taŭgecon, kaj ekzistas pluraj manieroj fariĝi pli fortaj aŭ pli taŭgaj paŝon post paŝo.
Resume: Ne plu estas ekskuzo por ne povi ekzerci aŭ ekzerci, ĉar kun ĉiuj ĉi tiuj ebloj vi simple alportas la gimnastikejon en vian hejmon!
Legu pli: Plej Bonaj Haltuloj Recenzitaj | Dumbbells por komencanto al profesia.
