Kun granda plezuro mi verkas ĉi tiujn artikolojn por miaj legantoj, vi. Mi ne akceptas pagon por verki recenzojn, mia opinio pri produktoj estas mia, sed se vi trovas miajn rekomendojn helpemaj kaj vi finas aĉeti ion per unu el la ligoj, mi eble ricevos komision pri tio. Pli da informoj
Kompreneble, ni ĉiuj volas resti en formo, precipe post longa tempo hejme kaj multe laboranta hejme.
Kaj vi eĉ ne devas fari tiom multe; vi povas - eĉ dum vi laboras hejme - plifortigi vian korpon kaj konservi ĝin bela kaj fleksebla!
Sed ankaŭ se vi bezonas bonan trejnadon, volas praktiki jogon aŭ Pilates... Ĉio komenciĝas per bona taŭgeco pilko
En ĉi tiu afiŝo mi kondukos vin al la taŭgecaj pilkoj mondo kaj montru al vi miajn plej bonajn 10 el la plej bonaj taŭgecaj pilkoj.
Mia entute plej bona taŭgeca pilko estas la Rockerz Fitness-pilko. Kial? Mi tre ŝatis la purpurpuran koloron, la prezo estis alloga kaj mi mem uzas ĝin, ĉar mi estas vera jogo kaj pilates-adoranto!
Mi rakontos al vi pli pri mia plej ŝatata pilko en momento, sed unue lasu min diri al vi, kion serĉi kiam vi elektas vian taŭgecan pilkon.
| plej bona taŭgeca pilko | Bildo |
|---|---|
| Ĝenerale plej bona taŭgeca pilko: la Rockerz Fitness-pilko | 
|
| Plej bona buĝeta taŭgeca pilko: Fokusa Fitness gimnastikpilko | 
|
| Plej kompleta taŭgeca pilko: Tunturi Fitness Set | 
|
| Plej bona mini fitness pilko: Thera Band Pilates Bal | 
|
| Plej bona taŭgeca pilko kun sidkuseno: Flexisports 4-en-1 | 
|
| Plej bona duona taŭgeca pilko: Schildkrot Fitness | 
|
| Plej bone pezbalancita taŭgeca pilko: Sveltus Medicino-Pilko | 
|
| Plej bona Crossfit taŭgeca pilko: slam pilko | 
|
| Plej bona Medicina taŭgeca pilko: Tunturi Medicinpilko | 
|
| Plej bona aro de malgranda Pilates pilko: DuoBakersport | 
|
Kion ni diskutas en ĉi tiu ampleksa afiŝo:
- 1 Gvidilo pri aĉetado de taĉmenta pilko - kion vi atentas?
- 2 La plej bonaj taŭgecaj pilkoj reviziitaj
- 2.1 Ĝenerale plej bona taŭgeca pilko: la Rockerz Fitness-pilko
- 2.2 Plej bona buĝeta taŭgeca pilko: Focus Fitness-gimnastikpilko
- 2.3 Plej kompleta taŭgeca pilko: Tunturi Fitness Set
- 2.4 Plej bona Mini Fitness Ball: Thera-Band Pilates Bal
- 2.5 Plej bona Fitness-Pilko kun Seĝo-Kuseno: Flexisports 4-en-1
- 2.6 Plej bona duona taŭgeca pilko: Schildkröt Fitness
- 2.7 Plejbone Pezbalancita Fitness Ball: Sveltus Medicine Ball
- 2.8 Plej bona Crossfit taŭgeca pilko: Slamball
- 2.9 Plej bona Medicine Fitness Ball: Tunturi Medicine Ball
- 2.10 Plej bona aro de malgranda Pilates pilko: DuoBakkersport
- 3 Fitness pilko kiel anstataŭa oficeja seĝo
- 4 Fitness pilko por kiam vi estas graveda
- 5 Faktoj pri la taŭgeca pilko
- 6 Konkludo
Gvidilo pri aĉetado de taĉmenta pilko - kion vi atentas?
Sciu por kio vi uzos la taŭgecan pilkon antaŭ ol vi aĉetos unu.
Vi povas fari jogon kaj Pilates-ekzercojn per la plej multaj taŭgecaj pilkoj, kaj vi ankaŭ povas uzi ĉi tiujn kiel muskolfortigantan 'skribotablon', same kiel mi!
(Do se vi estas kiel mi, iu, kiu pasigas multe da tempo antaŭ la komputilo: ĉi tio estas NESTA HAVO!)
Sed ekzistas ankaŭ aliaj specoj de taŭgecaj pilkoj: pensu ekzemple pri malgrandaj taŭgecaj pilkoj por trejni viajn lacajn manojn kaj pezajn taŭgecajn "Medicinajn" pilkojn por resaniĝi post vundoj aŭ por trejni forton.
En miaj plej bonaj 10 vi ankaŭ trovos bonegan Crossfit-pilkon.
La punktoj, kiujn vi devus atenti kiam vi aĉetas taŭgecan pilkon, estas jenaj.
Diametro de la pilko (notu vian altecon)
Korpa alteco/diametro:
- Ĝis 155 cm = Ø 45 cm
- De 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
- De 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
- De 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
- Ekde 190 cm = Ø 90 cm
Golo
Kion vi volas povi fari per ĝi, eble pli ol unu aferon? Aŭ ĉu vi ŝatus kolekton de taŭgecaj pilkoj, por ke vi havu la ĝustan pilkon por ĉiu speco de trejnado?
Sporta nivelo
Ĉu la pilko kongruas kun via nivelo kaj ĉu vi povas atingi vian celon per ĝi? Konsideru, ekzemple, la pezon de la pilko: ju pli peza, des pli intensa la trejnado.
Materialo
Ĉu la pilko devas esti farita el hipoalergena materialo? Ĉu vi volas, ke ĝi daŭru tro longe aŭ havi la plej bonan tenon?
pezo
La pezo de la pilko dependas de tio, kion vi faros per ĝi.
Por sidanta pilko, la pezo ne multe gravas, kvankam ĝi estas agrable, se ĝi estas facile manipulebla.
Por medicina pilko aŭ Crossfit pilko, la pezo dependas de la trejnado. Vi eble volas paron da malsamaj pezoj por kompleta trejnado.
La plej bonaj taŭgecaj pilkoj reviziitaj
Vi vidas, ekzistas multaj malsamaj taŭgecaj pilkoj haveblaj. Nun kiam vi scias iom pli bone, kion vi serĉas, mi nun diskutos pri miaj plej ŝatataj taŭgecaj pilkoj en ĉiu kategorio.
Ĝenerale plej bona taŭgeca pilko: la Rockerz Fitness-pilko
Ĉi tiu bonega pilko Rockerz Fitness servas multajn celojn.
La pilko estas ĉefe uzata por ekzercoj pri taŭgeco kaj Pilates, do vi ankaŭ trovos ĝin en la gimnazio.
Sed ĉu vi volas fari viajn taŭgekzercojn hejme aŭ ne kolapsi dum vi laboras hejme?
La Rockerz Fitness Ball plibonigas vian ekvilibron kaj certe ankaŭ forton dum laboro kaj sporto kaj povas provizi agrablan dorsan masaĝon.
Ĉi tiu malpeza taŭgeca pilko taŭgas por trejni la abdomenon, krurojn, gluteojn, brakojn kaj dorson. Ĝi ankaŭ estas ofte uzata en vunda reakiro.
Ĝi ankaŭ estas bonega solvo por la gravedaj sinjorinoj inter ni. Se vi ne plu povas sidi komforte dum via gravedeco, vi povas iomete "svingi" sur ĉi tiu pilko por resti fleksebla.
Ĉi tiu pilko estas farita el agrabla tuŝo, haŭta amika PVC kaj hipoalergena materialo, kio laŭ mi estas granda pluso!
Estas facile ŝveligi, kaj ankaŭ estas agrable, ke la sigela ĉapo simple malaperas en la pilkon mem. Do vi ne sentos ĝin dum uzo.
Jen konsiletoj por ĝuste ŝveligi taŭgecan pilkon:
Manpumpilo kaj eĉ ekstra ĉapo estas inkluzivitaj.
- Diametro: 65 cm
- Por personoj kun alteco: de 166 cm ĝis 178 cm
- Celo: Jogo - Pilates - oficeja seĝo - resanaj trejnadoj - gravedeca seĝo
- Sporta Nivelo: Ĉiuj Niveloj
- Materialo: haŭta amika kaj hipoalergena PVC
- Pezo: 1 kg
Kontrolu la plej aktualajn prezojn ĉi tie
Plej bona buĝeta taŭgeca pilko: Focus Fitness-gimnastikpilko
Kun la buĝeta amika Focus Fitness Gym-pilko vi povas plenumi ĉiujn muskolfortigajn ekzercojn same bone kiel kun la Rockerz-fitness-pilko.
Tamen, ĉi tiu Focus Fitness Gym Ball havas diametron de 55 cm kaj tial taŭgas por la pli malgrandaj plenkreskuloj inter ni, ĝis 1.65.
Ĉi tiu diametro estas precipe grava se vi volas sidi sur la pilko, dum laboro aŭ dum via gravedeco, vi devas bone atingi viajn piedojn por eviti ruliĝi.
Sed vi ankaŭ povas fari plenan trejnadon per ĝi, ĉi tiu video donos al vi inspiron:
La Focus Fitness eĉ disponeblas en la grandeco 45 cm en diametro, sed ankaŭ en 65 kaj 75 cm en diametro.
Ĝi verŝajne daŭros iom malpli ol la pilko Rockerz, sed se vi ne uzos la pilkon intense, tio ne estos problemo.
- Diametro: 55 cm
- Por personoj kun alteco: Ĝis 16 m cm
- Celo: Jogo - Pilates - oficeja seĝo - resanaj trejnadoj - gravedeca seĝo
- Sporta Nivelo: Ĉiuj Niveloj
- Materialo: PVC
- Pezo: 500 g
Kontrolu la plej aktualajn prezojn ĉi tie
Plej kompleta taŭgeca pilko: Tunturi Fitness Set
Ne nur sidu tre komforte malantaŭ via skribotablo kun ĉi tiu Tunturi Fitness Set, sed ankaŭ laboru pri via ekvilibro kaj via forto.
Kaj ĉar aro kun 5 taŭgecaj bandoj estas inkluzivita, vi povas trejni tre vaste. (La aliaj taŭgecaj pilkoj en mia listo ne inkluzivas taŭgecajn bandojn!)
Ĉi tiuj rezistaj bendoj havas kolorojn por distingi ilin unu de la alia: Flava (Ekstra Lumo) | Ruĝa (Lumo) | Verda (Meza)| Blua (Peza) | Nigraj (Ekstre pezaj) kaj estas faritaj el natura latekso.
Legu pli pri la ĉiuflankeco de rezistaj bandoj en mia recenzo pri la plej bonaj taŭgecaj elastoj.
La gimnastika pilko mem taŭgas por fari diversajn ekzercojn por plifortigi kaj streĉi viajn muskolojn.
Per la bandoj vi povas fari viajn kaŭraĵojn kaj ĵetojn, trejni viajn brakajn muskolojn kaj dorsajn muskolojn kaj fari plankajn ekzercojn kiel krakojn kaj krurajn ekzercojn, por ke vi povu organizi kompletan trejnadon hejme.
Tiel peza kiel vi volas.
Bonvolu noti: ĉi tiu grandeco taŭgas por tre altaj homoj kaj povas porti maksimuman pezon de 120 kg!
Do elektu alian grandecon se vi estas pli malalta ol 190 cm. Ĉi tiu pilko ankaŭ haveblas en diametro de 45 – 55 – 65 – 75 cm.
- Diametro: 90 cm
- Por personoj kun alteco: De 190 cm
- Celo: Jogo - Pilates - oficeja seĝo - resanaj trejnadoj - forttrejnado
- Sporta Nivelo: Ĉiuj Niveloj
- Materialo: Vinilo
- Pezo: 1.5-2 kg
Kontrolu la plej aktualajn prezojn ĉi tie
Plej bona Mini Fitness Ball: Thera-Band Pilates Bal
La Thera-Band Pilates Ball 26cm estas tre taŭga por profunda malstreĉiĝo, sed ankaŭ por plifortigi la muskolojn.
Ĝi haveblas en 3 malsamaj grandecoj kaj koloroj:
- ø 18 (ruĝa)
- ø 22 (blua)
- ø 26 (griza)
Ĉiuj tri tre malgrandaj, se vi komparas ilin kun la kutimaj taŭgecaj sidaj pilkoj kiel la Rockerz Fitness-pilko, la Focus Fitness kaj la Tunturi-pilko.
Ĝia funkcio ankaŭ estas tre malsama ol la 'sidpilkoj'.La plej bona afero pri ĉi tiu malgranda grandeco pilko estas tio, kion ĝi faras por via dorso.
Se vi kuŝas sur ĝi kun via dorso sur ĝi kaj vi povas masaĝi vian spinon en pluraj lokoj, same kiel kun bona ŝaŭma rulilo.
Sed eĉ se vi trovas malstreĉiĝon en 'nur' kuŝanta sur la pilko (sur via dorso), via konektiva histo povas ege profiti el tio.
Jen Bob & Brad, kiuj klarigas precize kiujn ekzercojn vi povas fari per tia pilko:
- Diametro: 26 cm
- Por homoj kun alteco: Ĉiuj altecoj
- Celo: Malstreĉiĝo, trejnado de abdomenaj muskoloj kaj malstreĉiĝo de la spino
- Sporta Nivelo: Ĉiuj Niveloj
- Materialo: Vinilo
- Pezo: 164 g
Kontrolu la plej aktualajn prezojn ĉi tie
Plej bona Fitness-Pilko kun Seĝo-Kuseno: Flexisports 4-en-1
Ĉi tiu 35 cm - Sida pilko estas tute alia speco de Fitness pilko ol miaj antaŭaj "sidpilkoj" kaj tial multe pli malgranda, sed mi nur AMAS ĜIN!
Mi diros al vi, kion vi povas fari per ĝi: ĝi tamen estas tro malalta por sidi ĉe skribotablo. Sed via ĝenerala pacienco pliiĝos kun ĉiutaga uzo de ĉi tiu pilko.
Ĉi tiu multflanka 4 en 1 aro helpos vin plibonigi vian korpon, trejni viajn glutojn, krurajn muskolojn kaj abs.
Ĝi proponas al vi diversajn ekzercojn pri taŭgeco, ĉar vi havas la taŭgecan pilkon, ringon (kiun povas esti uzata kiel ŝtupo aŭ kiel pilka tenilo se vi volas sidi sur ĝi) kaj la provizitan DVD (kun pli ol 200 ekzercoj), kiu montras vi la vojo.
Minuso: la DVD estas en la germana
- Diametro: 35 cm
- Por homoj kun alteco: Ĉiuj altecoj
- Celo: Trejni abs, dorsmuskolojn, sed efektive fari vian tutan korpon pli forta kaj pli bela.
- Sporta nivelo: Ĉiuj niveloj, sed ankaŭ taŭga por pli peza nivelo
- Materialo: PVC
- Pezo: 3 kg
Kontrolu la plej aktualajn prezojn ĉi tie
Plej bona duona taŭgeca pilko: Schildkröt Fitness
Mia nura "duona pilko" el la supraj 10: La Schildkröt duonpilka taŭgeca pilko estas ideala taŭgeca suplemento por ĉiutage, kaj tre taŭga por trejni la abs.
Vi metas ĝin sur vian skribtablan seĝon por aktivigi la pli profundan histon sidante (sed ankaŭ kiam vi kuŝas sur ĝi kun via dorso).
Pro ĝia formo, la vertebroj kaj la talio estas maksimume subtenataj dum viaj ekzercoj. Ankaŭ taŭgas por streĉi vertebrojn kaj brustajn muskolojn.
La maksimuma ŝarĝokapablo estas 120 kg.
- Diametro: 16.5 cm
- Por homoj kun alteco: Ĉiuj altecoj
- Celo: Ĉiuj specoj de muskolfortigaj plankaj ekzercoj kiel ekzercoj pri abdomeno, ekvilibro kaj streĉado, povas esti uzataj sur oficeja seĝo.
- Sporta Nivelo: Ĉiuj Niveloj
- Materialo: PVC sen ftalatoj
- Pezo: 1.9 kg
Kontrolu la plej aktualajn prezojn ĉi tie
Plejbone Pezbalancita Fitness Ball: Sveltus Medicine Ball
Se vi serĉas taŭgecan pilkon por plifortigi vian supran korpon, ĉi tiu Sveltus Medicine Ball kun duobla teno estas por vi.
Ĉi tiu pilko estas tre malsama de la aliaj taŭgecaj pilkoj en miaj plej bonaj 10, kaj ankaŭ ne taŭgeca pilko por sidi.
Estas tre bona elekto por trejni iom pli peza, kaj bela aldono aŭ alternativo al trejnado kun dumbelloj kaj ideala por kombini kun trejnado pri bona taŭgeca paŝo.
La pilko havas belajn ergonomiajn tenilojn; en la pilko mem, simila al kettlebell.
- Diametro: 23 cm
- Por homoj kun alteco: Ĉiuj altecoj
- Celo: Trejni la supran korpon kiel ekzemple bicepso, tricepso kaj kerno, sed ankaŭ taŭga por kaŭri.
- Sporta Nivelo: Altnivela
- Materialo: Solida kaŭĉuko
- Pezo: 4 kg
Kontrolu la plej aktualajn prezojn ĉi tie
Plej bona Crossfit taŭgeca pilko: Slamball
Krosfit-trejnado estas farita per la 6 kg Slam pilko. Dum frapado sur la tero, la pilko ne forruliĝas, ĉar ili havas malglatan eksteron.
La fera sabloplenigo en kombinaĵo kun PVC ankaŭ certigas, ke la planko ne estas difektita.
Ĉi tio ne estas la sama speco de pilko kiel la (iom pli malpeza) Medicine Ball Double Grip, ĉar la pezbalancita pilko ne taŭgas por 'frapado'.
En unu ekzercado (endome aŭ ekstere ne gravas!) vi povas konstrui vian kondiĉon, plibonigi vian ekvilibron kaj plifortigi muskolajn fortojn:
La Slamm-pilko ne resaltas, do necesas multe da (kerna) muskola forto por preni la pilkon kaj forĵeti ĝin.
Vi ankaŭ povas uzi ĝin kiel murpilkon, aŭ kiel medicinpilkon.
La Slam-pilkoj haveblas en la sekvaj pezoj: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.
- Diametro: 21 cm
- Por homoj kun alteco: Ĉiuj altecoj
- Celo: Plifortigi kernajn brakojn kaj dorson kaj disvolvi muskolojn
- Sporta nivelo: Fortotrejnado, por progresintaj atletoj
- Materialo: PVC
- Pezo: 6 kg
Kontrolu la plej aktualajn prezojn ĉi tie
Legu ankaŭ: Plej bonaj tibiistoj por crossfit | kunpremo kaj protekto
Plej bona Medicine Fitness Ball: Tunturi Medicine Ball
Unu kiu estas ofte uzata de fizioterapiistoj, la Tunturi Medicino pilko 1 kg, por reakiro trejnado.
La medicinpilko – kiu ne estas ŝlempilko kiel la 6 kg Slam pilko – estas farita el bonkvalita artefarita ledo kaj vi jam povas konstati per la kroĉado. La pilko sentas sin bone kaj sentas sin bone en la mano.
Bona por fari pilkkaŭri, kaj ankaŭ por ĵeti ĉi tiun pilkon unu al la alia.
La pilkoj estas haveblaj en kvin malsamaj pezoj (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).
- Diametro: 15 cm
- Por homoj kun alteco: Ĉiuj altecoj
- Celo: forta trejnado kaj rehabilitado
- Sporta Nivelo: Ĉiuj Niveloj
- Materialo: Fortika nigra artefarita ledo
- Pezo: 1 kg
Kontrolu la plej aktualajn prezojn ĉi tie
Plej bona aro de malgranda Pilates pilko: DuoBakkersport
Gimnastika pilko aro por fari Pilates-ekzercojn kaj ankaŭ taŭgas por jogo kaj aliaj specoj de gimnastiko.
La pilkoj estas belaj kaj malpezaj kaj molaj, kaj kuŝas bone en la mano, ili aldonas kroman intensecon al viaj trejnadoj.
Ĉi tiuj pilkoj ankaŭ povas esti uzataj por subteni la piedojn, dorson, kolon aŭ kapon, dum trejnado aŭ por profunda malstreĉiĝo.
Plibonigu vian flekseblecon, ekvilibron, kunordigon kaj lertecon kun ĉi tiu aro. Vi povas trejni diversajn muskolojn specife.
Notu: la taŭgecaj pilkoj estas liveritaj neŝvelitaj, krom pumpilo.
- Diametro: 16 cm
- Por homoj kun alteco: Ĉiuj altecoj
- Celo: Taŭga por Pilates, Jogo por trejni viajn brakojn en pli milda maniero aŭ por profunda malstreĉiĝo
- Sporta Nivelo: Ĉiuj Niveloj
- Materialo: Durable kaj ekologie amika PVC
- Pezo: 20 g
Kontrolu la plej aktualajn prezojn ĉi tie
Fitness pilko kiel anstataŭa oficeja seĝo
Se vi multe laboras ĉe via skribotablo, hejme aŭ en la oficejo, bona sidado estas tre grava por via korpo.
Kiam vi sidas sur taŭgeca pilko, via korpo laboras pri stabileco kaj kunordigo, ĉar vi uzas viajn abs.
Ĉar via korpo devas konstante serĉi tiun novan ekvilibron, vi aŭtomate trejnas ĉiujn pli malgrandajn muskolojn en via korpo.
Mi ankaŭ uzas mian taŭgecan pilkon kiel seĝon, dum mi laboras ĉe mia skribotablo, foje mi alternas kun mia oficeja seĝo.
Mi ŝatas ĝin tiel multe ke mi efektive pasigas pli kaj pli da mia labortempo sidante sur la pilko.
Krome, ĝi ankaŭ estas ĉefe por konservi taŭgan, kaj mi uzas ĝin dum miaj Pilates aŭ Jogo-ekzercoj.
Fitness pilko por kiam vi estas graveda
Ĉu vi ankaŭ ŝatus sidi sur taŭgeca pilko de tempo al tempo dum via gravedeco?
Sidante sur la pilko, certigu, ke viaj koksoj estas pli altaj ol viaj genuoj. Ĉi tio certigas la plej optimuman pozicion por via bebo.
Ĉar via korpo ĉiam devas trovi la ĝustan ekvilibron, vi senkonscie plifortigas viajn muskolojn kaj plibonigas vian sintenon. Atentu; ĉi tio estas la plej bona donaco por via gravedulino!
Faktoj pri la taŭgeca pilko
- Plej multaj taŭgecaj pilkoj venas kun pumpilo, sed necesas longa tempo por ŝveligi grandan pilkon; prefere uzu elektran pumpilon se vi povas trovi tian!
- Ŝvelu la pilkon al la maksimumo per aero la unuajn fojojn. Povas daŭri 1 aŭ 2 tagojn por ke la pilko plene streĉu al la ĝusta grandeco.
- Eble ĝi ne estas tute ĝusta kaj vi devas eltiri iom da aero poste.
- La pilko povas perdi iom da aero kun la tempo, tiam ŝveligi iom per pumpilo.
- Evitu varmofontojn kiel radiatoroj, planka hejtado, malantaŭ vitro en la suno, pentritaj surfacoj.
- Konservu en pura, seka loko, protektita de la suno kaj je temperaturo <25 °C.
Konkludo
Tiuj estas miaj plej ŝatataj gimnastikaj pilkoj, mi certas, ke estas bela elekto por vi.
Por eĉ pli efika hejma trejnado, legu ankaŭ mia recenzo pri la plej bona tretmuelilo.
