Με μεγάλη μου χαρά γράφω αυτά τα άρθρα για τους αναγνώστες μου, εσάς. Δεν δέχομαι πληρωμή για τη σύνταξη κριτικών, η γνώμη μου για τα προϊόντα είναι δική μου, αλλά αν βρείτε τις συστάσεις μου χρήσιμες και αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους, ενδέχεται να λάβω προμήθεια για αυτό. Περισσότερες πληροφορίες
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να το αποφασίσει πολεμικές τέχνες να εκπαιδεύσω.
Τούτου λεχθέντος, ένας από τους πιο σημαντικούς και κοινούς λόγους είναι ότι μπορούν να μάθουν κινήσεις που μπορούν να τους προστατεύσουν από επίθεση ή ακόμα και να τους σώσουν τη ζωή.
Εάν ενδιαφέρεστε για μια πειθαρχία πολεμικών τεχνών λόγω των τεχνικών αυτοάμυνας, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν είναι όλες εξίσου αποτελεσματικές σε αυτό.
Με άλλα λόγια, ορισμένοι κλάδοι πολεμικών τεχνών είναι σίγουρα πιο αποτελεσματικοί από άλλους στην απόκρουση βίαιων σωματικών επιθέσεων.
Τι συζητάμε σε αυτήν την ολοκληρωμένη ανάρτηση:
Top 10 καλύτερες πολεμικές τέχνες για αυτοάμυνα
Σε αυτό το άρθρο, μοιραζόμαστε μια λίστα με τους κορυφαίους 10 πιο αποτελεσματικούς κλάδους πολεμικών τεχνών (χωρίς ιδιαίτερη σειρά) για Αυτοάμυνα.
Krav Maga
Υπάρχει ένας απλός αλλά πολύ καλός λόγος που αυτό το επίσημο σύστημα αυτοάμυνας των Ισραηλινών Αμυντικών Δυνάμεων (IDF) αναφέρεται ως «Η τέχνη του να μένεις ζωντανός».
Δουλεύει.
Αν και φαίνεται περίπλοκο, οι τεχνικές σχεδιάζονται από τον δημιουργό, Iμι Λίχτενφελντ, απλό και εύκολο στην εκτέλεση.
Ως εκ τούτου, οι κινήσεις του βασίζονται γενικά στο ένστικτο/αντανακλαστικό καθιστώντας πολύ πιο εύκολο για τον ασκούμενο να μάθει και να χρησιμοποιήσει κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης.
Για το λόγο αυτό, σχεδόν όλοι, ανεξάρτητα από το μέγεθος, τη δύναμη ή το επίπεδο φυσικής κατάστασης, μπορούν να το μάθουν.
Το Krav Maga συνδυάζει κινήσεις από διάφορα άλλα στυλ πολεμικών τεχνών όπως π.
- γροθιές από τη δυτική πυγμαχία
- Καράτε κλωτσιές και γόνατα
- BJJ's Ground Fighting
- και «σκάει» το οποίο είναι προσαρμοσμένο από την αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη, Wing Chun.
Αυτό που κάνει το Krav Maga τόσο αποτελεσματικό όσον αφορά την αυτοάμυνα είναι η έμφαση που δίνει στην προπόνηση που βασίζεται στην πραγματικότητα, όπου ο κύριος στόχος είναι να εξουδετερώσει τους επιτιθέμενους όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Δεν υπάρχουν καθορισμένοι κανόνες ή ρουτίνες στο Krav Maga.
Και σε αντίθεση με πολλούς άλλους κλάδους, ενθαρρύνεστε να κάνετε αμυντικές και επιθετικές κινήσεις ταυτόχρονα για να προστατευτείτε από ζημιές.
Το Krav Maga είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές πολεμικές τέχνες στη μάχη!
Μέθοδος μάχης Keysi
Ο «νεότερος» από όλους τους κλάδους των πολεμικών τεχνών σε αυτόν τον κατάλογο, η Keysi Fighting Method (KFM) αναπτύχθηκε από τους Justo Dieguez και Andy Norman.
Αν εντυπωσιαστείτε με το στυλ μάχης του Batman στις τριλογίες του Christopher Nolan "Dark Night", πρέπει να ευχαριστήσετε αυτούς τους δύο μαχητές.
Οι τεχνικές βασίζονται σε κινήσεις που χρησιμοποιούνται στις προσωπικές οδικές μάχες του Ντιέγκες στην Ισπανία και επικεντρώνεται σε κινήσεις που μπορούν αποτελεσματικά να αποκρούσουν πολλούς επιτιθέμενους ταυτόχρονα.
Σε συνέντευξή του BodyBuilding.com, εξήγησε ο Justo: "Το KFM είναι μια μέθοδος μάχης που σχεδιάστηκε στο δρόμο και γεννήθηκε στη μάχη".
Όπως και με το Muay Thai, η έμφαση δίνεται στη χρήση του σώματος ως όπλου.
Γνωρίζοντας ότι πολλές επιθέσεις στο δρόμο γίνονται σε μικρούς χώρους, όπως ένα στενό ή μια παμπ, αυτό το στυλ είναι μοναδικό στο ότι δεν έχει σκάλες.
Αντ 'αυτού, έχει σχεδιαστεί για να επιτίθεται με γρήγορους αγκώνες, χτυπήματα στο κεφάλι και γροθιές με σφυρί που συχνά μπορεί να είναι πιο θανατηφόρες από κλωτσιές ή γροθιές, ειδικά σε πραγματικές καταστάσεις.
Εάν κάποιος θέλει να σας επιτεθεί, είναι πιθανότατα με μια ομάδα ή μερικούς άλλους.
Η KFM κάνει αυτό που δεν έχουν κάνει άλλες πολεμικές τέχνες. Το βάζει αυτό στη μέση της προπόνησης:
"ΕΝΤΑΞΕΙ. Είμαστε περιτριγυρισμένοι από μια ομάδα, τώρα ας δούμε πώς μπορούμε να επιβιώσουμε ».
Αυτή η νοοτροπία παράγει ένα μεγάλο σύνολο εργαλείων και ασκήσεων κατάρτισης.
Ένα πράγμα που βρίσκουμε, και αυτό είναι αυτό που τροφοδοτείται στην εκπαίδευση KFM και είναι δύσκολο να δικαιολογηθεί είναι ότι η εκπαίδευσή τους καλλιεργεί «μαχητικό πνεύμα».
Το ονομάζουν νοοτροπία αρπακτικού/θηράματος και οι πρακτικές τους αναπτύσσουν αυτή τη στάση για να σας κάνουν να γυρίσετε ένα «κουμπί», έτσι ώστε να σταματήσετε να νομίζετε ότι είστε θύμα και να σας μετατρέψει σε μια μπάλα ενέργειας έτοιμη να πολεμήσει.
Brazilian Jiu Jitsu (BJJ)
βραζιλιανός Jiu-Jitsu ή BJJ, που δημιουργήθηκε από την οικογένεια Gracie, έγινε για πρώτη φορά «φήμη» λόγω του πρώτου διαγωνισμού Ultimate Fighting Championship (UFC) όπου ο Royce Gracie κατάφερε να νικήσει με επιτυχία τους αντιπάλους του χρησιμοποιώντας μόνο τεχνικές BJJ.
Γρήγορα μπροστά στο σήμερα τότε Τζιου Τζίτσου εξακολουθεί να είναι η πιο δημοφιλής πειθαρχία πολεμικών τεχνών μεταξύ των μαχητών μικτών πολεμικών τεχνών (MMA).
Αυτή η πειθαρχία πολεμικών τεχνών επικεντρώνεται στην εκμάθηση πώς να αμυνθεί αποτελεσματικά έναν μεγαλύτερο αντίπαλο χρησιμοποιώντας μόχλευση και σωστή τεχνική.
Ως εκ τούτου, είναι εξίσου θανατηφόρο όταν το κάνουν οι γυναίκες όσο και οι άνδρες.
Συνδυάζοντας τροποποιημένες κινήσεις από το Τζούντο και το Ιαπωνικό JuJutsu, το κλειδί σε αυτό το στυλ πολεμικών τεχνών είναι να αποκτήσετε τον έλεγχο και τη θέση πάνω στον αντίπαλο, έτσι ώστε να μπορούν να εφαρμοστούν τα καταστροφικά τσοκ, λαβές, κλειδαριές και χειρισμοί των αρθρώσεων.
Τζούντο
Ιδρύθηκε από τον Jigoro Kano στην Ιαπωνία, το τζούντο είναι γνωστό για το εξέχον χαρακτηριστικό του σε ρίψεις και αποβολές.
Δίνει έμφαση στη ρίψη ή την ανατροπή του αντιπάλου στο έδαφος.
Είναι μέρος των Ολυμπιακών Αγώνων από το 1964. Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, ο κύριος στόχος ενός Τζούντοκα (ένας ασκούμενος στο Τζούντο) είναι να ακινητοποιήσει ή να υποτάξει τον αντίπαλο με καρφίτσα, άρθρωση ή τσοκ.
Χάρη στις αποτελεσματικές τεχνικές καταπολέμησης, χρησιμοποιείται επίσης ευρέως μεταξύ των μαχητών ΜΜΑ.
Παρόλο που έχει ορισμένους περιορισμούς όσον αφορά τις επιθετικές τεχνικές, η εστίασή του σε ασκήσεις push-and pull-style με συνεργάτες έχει αποδειχθεί αποτελεσματική και σε πραγματικές επιθέσεις.
Wazas τζούντο nage (ρίψη) και katame (αρπαγή) προστατεύουν τα άκρα του σώματος, εκπαιδεύοντας τον τζούντοκα για επιβίωση.
Muay Ταϊλανδός
Αυτή η περίφημη εθνική πολεμική τέχνη της Ταϊλάνδης είναι μια απίστευτα βάναυση πειθαρχία πολεμικών τεχνών που λειτουργεί αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιείται ως σύστημα αυτοάμυνας.
Συνήθως βρίσκεται στην προπόνηση ΜΜΑ, με ακριβείς κινήσεις χρησιμοποιώντας γόνατα, αγκώνες, κνήμες και χέρια για να εκτελέσετε σκληρές επιθέσεις, είναι το να χρησιμοποιείτε τα δικά σας μέρη του σώματος ως όπλα.
Λέγεται ότι ξεκίνησε τον 14ο αιώνα στο Siem της Ταϊλάνδης, το Muay Thai αναφέρεται ως «Η τέχνη των οκτώ άκρων» επειδή εστιάζει σε οκτώ σημεία επαφής, σε αντίθεση με τα «δύο σημεία» (γροθιές) στην πυγμαχία και «τέσσερα σημεία» »(Χέρια και πόδια) που χρησιμοποιούνται με kickboxing (περισσότερα για αρχάριους εδώ).
Όσον αφορά την αυτοάμυνα, αυτή η πειθαρχία δίνει έμφαση στο να διδάξει τους ασκούμενους πώς να τραυματίσουν/επιτεθούν αποτελεσματικά σε έναν αντίπαλο για να δημιουργήσουν χώρο για ένα γρήγορο ξεμπλοκάρισμα.
Οι κινήσεις του Μουάι Ταϊ δεν περιορίζονται στη χρήση γροθιών και ποδιών καθώς περιλαμβάνει επίσης χτυπήματα αγκώνα και γόνατος που μπορούν να βγάλουν νοκ άουτ έναν αντίπαλο όταν εκτελούνται.
Η χρήση της στάσης Muay Thai όταν χρειάζεστε αυτοάμυνα έχει πολλά οφέλη.
Πρώτον, είστε σε μια πιο αμυντική στάση, περίπου το 60% με 70% από εσάς βάρος στο πίσω πόδι σου. Επίσης, τα χέρια σας είναι ανοιχτά σε στάση μάχης Muay Thai.
Αυτό κάνει δύο πράγματα:
- τα ανοιχτά χέρια είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από τις κλειστές γροθιές και προσφέρει ένα ευρύτερο φάσμα τεχνικών
- Αυτή η ανοιχτή στάση δίνει την εμφάνιση σε έναν μη εκπαιδευμένο επιτιθέμενο που φοβάστε ή θέλετε να κάνετε πίσω. Είναι υπέροχο για αιφνιδιαστικές επιθέσεις
Διαβάστε επίσης: οι καλύτεροι κηδεμόνες για το Muay Thai αναθεωρήθηκαν
Τάε Κβον Ντο
Αναγνωρισμένο ως επίσημο Ολυμπιακό άθλημα από το 2000, το Taekwondo είναι ένας κλάδος πολεμικών τεχνών της Κορέας που συνδύασε πολλά διαφορετικά στυλ πολεμικών τεχνών που υπήρχαν στην Κορέα, καθώς και μερικές πρακτικές πολεμικών τεχνών από γειτονικές χώρες.
Ορισμένα παραδείγματα περιλαμβάνουν αλλά δεν περιορίζονται στα T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate και Kung Fu.
Το Taekwondo είναι αυτή τη στιγμή μία από τις πιο διαδεδομένες πολεμικές τέχνες στον κόσμο με περισσότερους από 25 εκατομμύρια ασκούμενους σε 140 χώρες.
Παρά τη δημοτικότητά του, λόγω του «αστραφτερού» σόου του, το Taekwondo συχνά επικρίνεται ως λιγότερο από πρακτικό όταν πρόκειται για αυτοάμυνα.
Τούτου λεχθέντος, πολλοί ασκούμενοι βιάζονται να διαψεύσουν αυτήν την κριτική.
Ένας λόγος είναι ότι περισσότερο από πολλές άλλες πολεμικές τέχνες, δίνει έμφαση στις κλωτσιές και κυρίως στα ψηλά.
Αυτή η κίνηση μπορεί να είναι χρήσιμη σε έναν φυσικό αγώνα.
Εάν ο ασκούμενος μπορεί να εκπαιδεύσει τα πόδια του ώστε να είναι πιο δυνατά και τόσο γρήγορα όσο τα χέρια του, το κλωτσήσει του δίνει τη δυνατότητα να εξουδετερώσει τον αντίπαλο γρήγορα και αποτελεσματικά.
Αλλά όπως συζητήθηκε νωρίτερα σε αυτό το άρθρο, πολλά από τα άλλα αθλήματα αυτοάμυνας που προορίζονται για αγώνες δρόμου εστιάζουν ακριβώς στο γεγονός ότι η κλωτσιά σε στενούς χώρους θα είναι συχνά δύσκολη.
Στην αυτοάμυνα πιστεύουμε ότι μια από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές είναι το σέντερ φορ. Αυτό, φυσικά, σημαίνει κλωτσιά στη βουβωνική χώρα.
Αυτή είναι η ευκολότερη τεχνική πεταλιού.
Δείτε τα καλύτερα εδώ κομμάτια για να διατηρήσεις το λαμπερό σου χαμόγελο.
Ιαπωνικό Jujutsu
Παρόλο που αυτή τη στιγμή "χάνει" ως προς τη δημοτικότητα λόγω του Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), θα θέλατε να γνωρίζετε ότι το BJJ μαζί με άλλα στυλ πολεμικών τεχνών όπως το Judo και το Aikido είναι στην πραγματικότητα παράγωγα αυτής της αρχαίας ιαπωνικής πειθαρχίας.
Αρχικά αναπτύχθηκε ως ένα από τα θεμέλια των τεχνικών μάχης σαμουράι, το JuJutsu είναι μια μέθοδος για να νικήσετε έναν οπλισμένο και θωρακισμένο αντίπαλο σε κοντινή απόσταση, όπου ο ασκούμενος δεν χρησιμοποιεί όπλο ή κοντό όπλο.
Δεδομένου ότι είναι μάταιο να επιτεθεί σε έναν αντίπαλο που είναι θωρακισμένος, εστιάζει στη χρήση της ενέργειας και της ορμής του αντιπάλου για να το χρησιμοποιήσει εναντίον του.
Οι περισσότερες τεχνικές του JuJutsu αποτελούνται από ρίψεις και αρθρώσεις.
Ο συνδυασμός αυτών των δύο κινήσεων το καθιστά μια θανατηφόρα και αποτελεσματική πειθαρχία για αυτοάμυνα.
Αϊκίντο
Ενώ αυτή η πειθαρχία πολεμικών τεχνών είναι αναμφισβήτητα λιγότερο δημοφιλής από πολλές άλλες σε αυτόν τον κατάλογο, το Aikido θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές πολεμικές τέχνες που πρέπει να χρησιμοποιείτε όταν μαθαίνετε κινήσεις αυτοάμυνας και επιβίωσης.
Ένα μοντέρνο ιαπωνικό στυλ πολεμικών τεχνών που δημιουργήθηκε από τον Morihei Ueshiba, δεν επικεντρώνεται στο χτύπημα ή στο κλωτσιά του αντιπάλου.
Αντίθετα, επικεντρώνεται σε τεχνικές που σας επιτρέπουν να χρησιμοποιείτε την ενέργεια και την επιθετικότητα του αντιπάλου σας για να αποκτήσετε τον έλεγχο πάνω τους ή να τον «πετάξετε» μακριά σας.
Πυγμαχία
Ενώ όσοι δεν είναι εξοικειωμένοι με την πυγμαχία θα υποστήριζαν ότι η πυγμαχία δεν είναι μια πειθαρχία πολεμικών τεχνών, οι ασκούμενοί της θα ήταν πρόθυμοι να σας πείσουν για το αντίθετο.
Πυγμαχία είναι πολύ περισσότερο από το να χαστουκίζουμε ο ένας τον άλλον μέχρι να αποφασίσει κάποιος να τα παρατήσει.
Στην πυγμαχία, μαθαίνετε να πυροβολείτε διαφορετικές γροθιές από διαφορετικά εύρη με ακρίβεια και πώς να αποκλείετε ή να αποφεύγετε αποτελεσματικά μια επίθεση.
Σε αντίθεση με πολλούς άλλους κλάδους μάχης, δίνει επίσης έμφαση στην προετοιμασία του σώματος μέσω του σπάρινγκ, προετοιμάζοντας το σώμα για μάχη.
Επιπλέον, βοηθά προπόνηση πυγμαχίας για την ευαισθητοποίηση. Αυτό επιτρέπει στους πυγμάχους να αντιδρούν γρήγορα, να λαμβάνουν γρήγορες αποφάσεις και να επιλέγουν τις σωστές κινήσεις που πρέπει να κάνουν κατά τη διάρκεια ενός αγώνα.
Αυτές είναι σίγουρα δεξιότητες που δεν είναι μόνο χρήσιμες στο ρινγκ αλλά και στο δρόμο.
Lees: όλα όσα θέλετε να μάθετε για τους κανόνες της πυγμαχίας
Καρατέ
Το καράτε αναπτύχθηκε στα νησιά Ryukyu (τώρα γνωστό ως Okinawa) και μεταφέρθηκε στην ηπειρωτική Ιαπωνία τον 20ό αιώνα.
Μετά τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο, η Οκινάουα έγινε μία από τις σημαντικότερες αμερικανικές στρατιωτικές βάσεις και έγινε δημοφιλής στους Αμερικανούς στρατιώτες.
Αυτός ο κλάδος των πολεμικών τεχνών χρησιμοποιείται από τότε σε όλο τον κόσμο.
Επίσης ανακοινώθηκε πρόσφατα ότι θα συμπεριληφθεί στους Θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες του 2020.
Μεταφρασμένο στα Ολλανδικά ως «άδειο χέρι», το Καράτε είναι ένα κυρίως επιθετικό άθλημα που χρησιμοποιεί γροθιές με γροθιές, κλωτσιές, γόνατα και αγκώνες, καθώς και τεχνικές ανοιχτών χεριών, όπως χτυπήματα με τη φτέρνα της παλάμης και του δόρατος.
Τονίζει τη χρήση των χεριών και των ποδιών του ασκούμενου ως τις κύριες μορφές άμυνας, καθιστώντας το ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για χρήση για αυτοάμυνα.
Συμπέρασμα
Όπως έχετε διαβάσει σε αυτό το top ten, υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές για αυτοάμυνα. Η επιλογή ποιο είναι το «καλύτερο» εξαρτάται τελικά από εσάς και ποια μορφή σας αρέσει περισσότερο.
Πολλά μέρη προσφέρουν ένα δοκιμαστικό μάθημα, οπότε ίσως είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε ένα από αυτά ένα ελεύθερο απόγευμα. Ποιος ξέρει, μπορεί απλώς να σας αρέσει και να ανακαλύψετε ένα νέο πάθος!
Θέλετε να ξεκινήσετε σε μια πολεμική τέχνη; Επίσης ελέγξτε έξω Αυτά πρέπει να έχουν προστατευτικά στόματος για να προστατέψεις το χαμόγελό σου.
