Με μεγάλη μου χαρά γράφω αυτά τα άρθρα για τους αναγνώστες μου, εσάς. Δεν δέχομαι πληρωμή για τη σύνταξη κριτικών, η γνώμη μου για τα προϊόντα είναι δική μου, αλλά αν βρείτε τις συστάσεις μου χρήσιμες και αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους, ενδέχεται να λάβω προμήθεια για αυτό. Περισσότερες πληροφορίες
σκουός είναι ένα παιχνίδι που παίζεται σε όλο τον κόσμο και είναι εξαιρετικά δημοφιλές.
Το παιχνίδι χρονολογείται από τον 19ο αιώνα, αν και μια ελαφρώς διαφορετική παραλλαγή του σκουός (τότε ονομάζεται ρακέτες). Οι ρακέτες εξελίχθηκαν στο μοντέρνο παιχνίδι σκουός όπως το ξέρουμε σήμερα.
Το Squash είναι ένα παιχνίδι ρακέτας για 2 άτομα, που παίζεται σε εντελώς κλειστό γήπεδο.
Μοιάζει κάπως με το τένις με την έννοια ότι χτυπάς μια μπάλα με μια ρακέτα, αλλά στο σκουός οι παίκτες δεν είναι ο ένας απέναντι στον άλλο αλλά ο ένας δίπλα στον άλλο και μπορούν να χρησιμοποιήσουν τους τοίχους.
Επομένως, δεν υπάρχει τεντωμένο δίχτυ και η μαλακή μπάλα παίζεται και από τους δύο παίκτες στον απέναντι τοίχο.
Παρόλο που το σκουός δεν είναι επί του παρόντος ολυμπιακό άθλημα, το αποκορύφωμα είναι το παγκόσμιο πρωτάθλημα σκουός, όπου οι καλύτεροι παίκτες από όλο τον κόσμο ανταγωνίζονται για να γίνουν ο απόλυτος πρωταθλητής σκουός.
Τι συζητάμε σε αυτήν την ολοκληρωμένη ανάρτηση:
- 1 Γιατί επιλέγετε σκουός;
- 2 Γιατί το σκουός είναι το πιο υγιεινό άθλημα;
- 3 Ποιο είναι πιο δύσκολο, τένις ή σκουός;
- 4 Είναι το squash HIIT;
- 5 Είναι το σκουός κακό για τα γόνατά σας;
- 6 Χάνετε βάρος παίζοντας σκουός;
- 7 Είναι το σκουός το πιο απαιτητικό σωματικά άθλημα;
- 8 Είναι το σκουός κακό για την πλάτη σας;
- 9 Πώς μπορώ να βελτιώσω το παιχνίδι σκουός μου;
- 10 Συμπέρασμα
Γιατί επιλέγετε σκουός;
Καίτε πολλές θερμίδες με ένα παιχνίδι σκουός, ένας μέσος παίκτης καίει περίπου 600 θερμίδες.
Είστε συνεχώς σε κίνηση και η στροφή και το περπάτημα πολύ έχει θετική επίδραση στην ευελιξία των μυών σας. Τα χέρια, η κοιλιά, οι μύες της πλάτης και τα πόδια σας θα γίνουν πιο δυνατά.
Βελτιώνει την ανταπόκρισή σας και μειώνει επίσης το επίπεδο άγχους σας. je η καρδιαγγειακή υγεία βελτιώνεται σημαντικά. Είναι τόσο ωραίο να απαλλαγείτε από όλες τις ανησυχίες σας μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.
Είναι ένα ευχάριστο και κοινωνικό άθλημα, σχεδόν το ένα τέταρτο των Ολλανδών δηλώνει ότι κάνει νέους φίλους μέσω του αθλητισμού.
Δεν υπάρχει καλύτερο μέρος για να συναντήσετε νέους ανθρώπους από ... στο γήπεδο σκουός!
Το όριο για να ξεκινήσετε να παίζετε σκουός είναι πολύ χαμηλό: η ηλικία, το φύλο και οι δεξιότητές σας δεν έχουν πραγματικά σημασία. Χρειάζεσαι μια ρακέτα και μια μπάλα. Μπορείτε επίσης συχνά να το δανειστείτε στο γήπεδο σκουός.
Παίρνετε ένα ευχάριστο συναίσθημα από το να παίζετε σκουός. Για αρχή, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ουσίες όπως ενδορφίνες, σεροτονίνη και ντοπαμίνη κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Αυτές είναι οι λεγόμενες ουσίες «νιώστε καλά» που σας κάνουν ευτυχισμένους, μειώνουν κάθε πόνο και σας κάνουν να νιώθετε ευτυχισμένοι.
Αυτό το μείγμα θετικών ουσιών απελευθερώνεται ήδη μετά από περίπου 20 έως 30 λεπτά εντατικής άσκησης.
Το σκουός είναι ένα από τα πιο υγιεινά αθλήματα στον κόσμο, σύμφωνα με το περιοδικό Forbes.
Γιατί το σκουός είναι το πιο υγιεινό άθλημα;
Βελτιώνει την καρδιακή αντοχή. Σύμφωνα με έρευνα της Men's Health, το σκουός καίει 50% περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο και καίει περισσότερο λίπος από οποιοδήποτε μηχάνημα καρδιο.
Τρέχοντας πέρα δώθε εν μέσω συγκεντρώσεων, γίνεστε καρδιακός ρυθμός (μέτρηση!) ψηλότερα και μένει εκεί, λόγω της συνεχούς, γρήγορης δράσης του παιχνιδιού.
Ποιο είναι πιο δύσκολο, τένις ή σκουός;
Ενώ και τα δύο παιχνίδια παρέχουν στους παίκτες τους υψηλά επίπεδα δυσκολίας και ενθουσιασμού, το τένις είναι το πιο δύσκολο από τα δύο να μάθουν. Ένας τενίστας που πατάει για πρώτη φορά σε γήπεδο σκουός μπορεί εύκολα να κάνει μερικά ράλι.
Είναι το squash HIIT;
Με το σκουός δεν κερδίζετε μόνο τον αντίπαλό σας, αλλά κερδίζετε το παιχνίδι! Και είναι πολύ καλό και για σένα.
Η καρδιαγγειακή προπόνηση και η διακοπή της εκκίνησης (που μιμούνται την προπόνηση διαστήματος) την καθιστούν μια ανταγωνιστική έκδοση της προπόνησης HIIT (High-Intensal Interval Training).
Είναι το σκουός κακό για τα γόνατά σας;
Το σκουός μπορεί να είναι σκληρό στις αρθρώσεις. Η συστροφή του γόνατός σας μπορεί να βλάψει τους χιαστούς συνδέσμους.
Για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού, ασκήστε επίσης γιόγκα για ευελιξία και σπριντ και τρέξιμο για μυϊκή ανάπτυξη.
Χάνετε βάρος παίζοντας σκουός;
Το να παίζεις σκουός σου δίνει μια αποτελεσματική προπόνηση για να χάσεις βάρος γιατί περιλαμβάνει σταθερά, σύντομα σπριντ. Μπορείτε να κάψετε περίπου 600 έως 900 θερμίδες την ώρα ενώ παίζετε σκουός.
Είναι το σκουός το πιο απαιτητικό σωματικά άθλημα;
Σύμφωνα με το περιοδικό Forbes, το σκουός είναι αναμφισβήτητα το πιο υγιεινό άθλημα εκεί έξω !:
"Το αγαπημένο παιχνίδι της Wall Street έχει την ευκολία στο πλευρό του, καθώς 30 λεπτά στο γήπεδο σκουός παρέχει μια εντυπωσιακή προπόνηση καρδιοαναπνευστικής."
Είναι το σκουός κακό για την πλάτη σας;
Υπάρχουν αρκετές ευαίσθητες περιοχές όπως οι δίσκοι, οι αρθρώσεις, οι σύνδεσμοι, τα νεύρα και οι μύες που μπορούν εύκολα να ερεθιστούν.
Αυτό μπορεί να προκληθεί από το τράνταγμα, τη συστροφή και την επανειλημμένη κάμψη της σπονδυλικής στήλης.
Πώς μπορώ να βελτιώσω το παιχνίδι σκουός μου;
- Αγοράστε τη σωστή ρακέτα σκουός
- Χτυπήστε σε καλό ύψος
- Στοχεύστε στις πίσω γωνίες
- Κρατήστε το κοντά στο πλευρικό τοίχωμα
- Επιστρέψτε στο 'T' αφού παίξετε την μπάλα
- προσέξτε την μπάλα
- Κάντε τον αντίπαλό σας να κινείται
- τρως έξυπνα
- Σκεφτείτε το παιχνίδι σας
Συμπέρασμα
Το σκουός είναι ένα άθλημα που απαιτεί πολλή τεχνική και ταχύτητα, αλλά μόλις το πιάσετε είναι πολύ διασκεδαστικό να παίζετε και πολύ καλό για την υγεία σας.
