Με μεγάλη μου χαρά γράφω αυτά τα άρθρα για τους αναγνώστες μου, εσάς. Δεν δέχομαι πληρωμή για τη σύνταξη κριτικών, η γνώμη μου για τα προϊόντα είναι δική μου, αλλά αν βρείτε τις συστάσεις μου χρήσιμες και αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους, ενδέχεται να λάβω προμήθεια για αυτό. Περισσότερες πληροφορίες
Το σχοινί μάχης, γνωστό και ως σχοινί γυμναστικής ή σχοινί δύναμης, είναι ένα μέσο με το οποίο μπορείτε να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις δύναμης.
Ακόμα κι αν δεν φαίνεται έτσι με την πρώτη ματιά, η εφαρμογή είναι γενικά πολύ απλή!
Με ένα σχοινί μάχης εκπαιδεύετε τόσο την κατάσταση όσο και τη δύναμη.
Μπορείτε να τα βρείτε σε γυμναστήρια, αλλά αν έχετε ξεκινήσει ένα γυμναστήριο στο σπίτι και έχετε χώρο για αυτό, μπορείτε επίσης να προπονηθείτε πολύ καλά με ένα τέτοιο σχοινί γυμναστικής στο σπίτι!
Τα σχοινιά μάχης θα παρέχουν μια αποτελεσματική προπόνηση ολόκληρου του σώματος και μπορούν να βοηθήσουν τους αρσιβαρίστες, τους αρσιβαρίστες του Ολυμπιακού, τους ισχυρούς άνδρες και τους αθλητές φυσικής κατάστασης να επιτύχουν τους στόχους τους.
Με ένα σχοινί μάχης μπορείτε να εκπαιδεύσετε δύναμη, να χτίσετε άπαχη μάζα σώματος και ακόμη και να δημιουργήσετε αερόβια ικανότητα.
Διαβάστε επίσης: Όλα όσα χρειάζεστε για γυμναστική.
Έχουμε ερευνήσει εδώ και εκεί και επιλέξαμε τα καλύτερα σχοινιά γυμναστικής και σχοινιά μάχης για συζήτηση.
Ένα καλό παράδειγμα ενός τέτοιου σχοινιού είναι το σχοινί μάχης ZEUZ® 9 Meter συμπεριλαμβανομένου του υλικού στερέωσης, το οποίο μπορείτε επίσης να βρείτε στην κορυφή του τραπεζιού μας.
Το ZEUZ χρησιμοποιεί μόνο βιώσιμα υλικά και αυτό το σχοινί μάχης θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις.
Μπορείτε να βρείτε περισσότερα σχετικά με αυτό το υπέροχο σχοινί γυμναστικής στις πληροφορίες κάτω από τον πίνακα.
Εκτός από αυτό το σχοινί μάχης, υπάρχουν πολλά άλλα σχοινιά γυμναστικής που πιστεύουμε ότι αξίζει να σας τα παρουσιάσουμε.
Μπορείτε να τα βρείτε στον παρακάτω πίνακα. Μετά τον πίνακα, θα συζητήσουμε κάθε επιλογή, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια τεκμηριωμένη επιλογή στο τέλος αυτού του άρθρου.
| Το καλύτερο σχοινί γυμναστικής και σχοινί μάχης | Afbeeldingen |
| Συνολικά το καλύτερο σχοινί γυμναστικής και σχοινί μάχης: Μετρητής ZEUZ® 9 με υλικό στερέωσης | 
|
| Καλύτερο ελαφρύ σχοινί μάχης: PURE2BELPROVE | 
|
| Φτηνό σχοινί γυμναστικής: Σχοινί μάχης JPS Sports with Anchor Strap | 
|
| Καλύτερο βαρύ και μακρύ σχοινί μάχης: Tunturi | 
|
Τι συζητάμε σε αυτήν την ολοκληρωμένη ανάρτηση:
- 1 Τι πρέπει να προσέξετε όταν αγοράζετε ένα σχοινί γυμναστικής;
- 2 Τα καλύτερα σχοινιά μάχης αναθεωρήθηκαν
- 3 Τι μπορείτε να κάνετε με ένα σχοινί μάχης / σχοινί γυμναστικής;
- 4 Παράδειγμα ασκήσεων σχοινί μάχης / σχοινί γυμναστικής
- 5 Τα σχοινιά γυμναστικής καίνε λίπος στην κοιλιά;
- 6 Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των σχοινιών μάχης;
- 7 Πόσο καιρό πρέπει να χρησιμοποιείτε σχοινιά μάχης κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης;
Τι πρέπει να προσέξετε όταν αγοράζετε ένα σχοινί γυμναστικής;
Εάν σχεδιάζετε να αγοράσετε ένα σχοινί μάχης, πρέπει να λάβετε υπόψη δύο βασικά πράγματα.
Lengte
Έχετε σχοινιά γυμναστικής και σχοινιά μάχης σε διαφορετικά μήκη και πάχη. Όσο μεγαλύτερο είναι το σχοινί, τόσο πιο βαρύ.
Όταν επιλέγετε το σχοινί μάχης, λάβετε υπόψη τον χώρο στον οποίο θα το χρησιμοποιήσετε.
Να ξέρετε ότι με ένα σχοινί γυμναστικής 15 μέτρων χρειάζεστε χώρο τουλάχιστον 7,5 μέτρα, αλλά το μεγαλύτερο είναι πάντα πιο ωραίο.
Εάν έχετε περιορισμένο χώρο στο σπίτι και εξακολουθείτε να θέλετε να αγοράσετε ένα σχοινί γυμναστικής, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στο γκαράζ ή λίγο έξω!
Βάρος
Το πόσο έντονη γίνεται η προπόνηση εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το βάρος του σχοινιού μάχης.
Ωστόσο, τα σχοινιά μάχης πωλούνται συχνά κατά μήκος και πάχος του σχοινιού και όχι κατά βάρος.
Σε κάθε περίπτωση, να ξέρετε ότι όσο μακρύτερο και παχύτερο είναι το σχοινί, τόσο βαρύτερο.
Διαβάστε επίσης: Οι καλύτερες ράβδοι για το τσιγάρο | Από το ταβάνι και τον τοίχο στην ανεξάρτητη.
Τα καλύτερα σχοινιά μάχης αναθεωρήθηκαν
Τώρα που ξέρετε τι να ψάξετε όταν επιλέγετε ένα σχοινί γυμναστικής, ας δούμε ποια αξίζει να λάβετε υπόψη.
Συνολικά το καλύτερο σχοινί γυμναστικής και σχοινί μάχης: ZEUZ® 9 Meter που περιλαμβάνει υλικό στερέωσης
Η ZEUZ είναι μια μάρκα γνωστή για τη χρήση μόνο των πιο βιώσιμων υλικών.
Τα προϊόντα τους είναι πάντα εξαιρετικής ποιότητας και θα ανεβάσουν τις αθλητικές σας επιδόσεις στο επόμενο επίπεδο.
Με ένα σχοινί μάχης εκπαιδεύετε πραγματικά όλες τις ομάδες μυών: τα χέρια, τα χέρια, την κοιλιά, τους ώμους, την πλάτη και φυσικά τα πόδια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σχοινί στο σπίτι καθώς και στο γυμναστήριο, στον κήπο ή να το πάρετε μαζί σας στις διακοπές!
Αυτό το σχοινί μάχης μήκους 9 μέτρων έρχεται με λαστιχένιες λαβές, άγκυρα τοίχου/τοίχου, τέσσερις βίδες στερέωσης και ιμάντα προστασίας και δύο ιμάντες τάσης με καραμπίνα για τη στερέωση του σχοινιού στην άγκυρα του τοίχου.
Το σχοινί έχει διάμετρο 7,5 cm, ζυγίζει 7,9 kg και είναι κατασκευασμένο από 100% πολυεστέρα.
Ελέγξτε τις τιμές και τη διαθεσιμότητα εδώ
Καλύτερο ελαφρύ σχοινί μάχης: PURE2IMPROVE
Αυτό το σχοινί γυμναστικής από το PURE2IMPROVE θα σας βοηθήσει να δυναμώσετε τους κοιλιακούς σας βελτιώνοντας παράλληλα τις αντοχές σας.
Κάνοντας ασκήσεις με αυτό το σχοινί, χρησιμοποιείτε πολλούς μυς, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια πλήρη προπόνηση σώματος με αυτό το εργαλείο.
Αυτό το σχοινί είναι λίγο πιο κοντό και ελαφρύτερο από άλλα σχοινιά, οπότε θα ήταν ιδανικό για αρχάριους.
Αυτό το σχοινί μάχης έχει μήκος 9 μέτρα, διάμετρο 3,81 cm και είναι μαύρο χρώμα, με κόκκινο κράτημα για τα χέρια και στα δύο άκρα.
Το σχοινί έχει βάρος 7,5 κιλά και είναι κατασκευασμένο από νάιλον. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε το σχοινί μήκους 12 μέτρων, εάν είστε έτοιμοι για μια πιο σκληρή πρόκληση!
Ελέγξτε την πιο πρόσφατη τιμή εδώ
Φτηνό σχοινί Fitness: JPS Sports Battle Rope with Anchor Strap
Για ένα υψηλής ποιότητας σχοινί γυμναστικής, αλλά ελαφρώς φθηνότερο από τα άλλα, επιλέξτε το JPS Sports Battle Rope.
Αυτό το σχοινί διαθέτει επίσης εύχρηστες λαβές με κράτημα. Το σχοινί είναι εύκολο να εγκατασταθεί παντού και παίρνετε δωρεάν ιμάντα αγκύρωσης με αυτό.
Ο ιμάντας αγκύρωσης μπορεί να στερεωθεί σε οποιοδήποτε βαρύ αντικείμενο χωρίς κανένα πρόβλημα και διασφαλίζει ότι μπορείτε να κάνετε βέλτιστη χρήση του μήκους του σχοινιού.
Οι λαστιχένιες λαβές αποτρέπουν τις φουσκάλες και εξασφαλίζουν ότι μπορείτε να προπονηθείτε με το σχοινί χωρίς προβλήματα.
Το σχοινί μάχης έχει μήκος 9 μέτρα, γεγονός που το καθιστά κατάλληλο για κάθε τύπο αθλητή. Ένας χώρος 5 μέτρων θα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλος για να χωρέσει μια προπόνηση.
Το σχοινί έχει διάμετρο 38 mm, είναι μαύρου χρώματος και είναι κατασκευασμένο από νάιλον. Το βάρος του σχοινιού είναι 9,1 κιλά.
Σύμφωνα με την JPS Sports, όλοι θα πρέπει να μπορούν να ασκούνται οικονομικά με τα καλύτερα υλικά. Και συμφωνούμε ολόψυχα!
Ελέγξτε τις τιμές και τη διαθεσιμότητα εδώ
Καλύτερο βαρύ και μακρύ σχοινί μάχης: Tunturi
Όταν έρθει η ώρα να ασχοληθείτε με τη φυσική σας κατάσταση, αυτό το σχοινί γυμναστικής Tunturi μπορεί να είναι αυτό που ψάχνετε!
Αυτό το σχοινί είναι πολύ κατάλληλο για εντατική χρήση. Το σχοινί έχει μήκος 15 μέτρα και διάμετρο 38 mm.
Είναι κατασκευασμένο από νάιλον και έχει συνολικό βάρος 12 κιλά.
Αυτό το σχοινί γυμναστικής είναι πολύ ανθεκτικό και μπορεί να αντέξει όλες τις καιρικές συνθήκες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε σίγουρα να χρησιμοποιήσετε αυτό το σχοινί έξω.
Όπως και τα προηγούμενα σχοινιά, αυτό έχει επίσης λαστιχένιες λαβές, οι οποίες θα σας εμποδίσουν να κόψετε τα χέρια σας ή να πάρετε φουσκάλες. Το σχοινί είναι επίσης εύκολο να τυλιχτεί και να πάρει μαζί σας.
Το σχοινί διατίθεται και σε άλλα μήκη.
Τι μπορείτε να κάνετε με ένα σχοινί μάχης / σχοινί γυμναστικής;
Κάνοντας ασκήσεις με σχοινί μάχης, μπορείτε αποτελεσματικά να συνδυάσετε δύναμη και καρδιο για μια εντελώς ολοκληρωμένη προπόνηση.
Αυτό διασφαλίζει ότι καίτε γρήγορα λίπος. Μπορείτε επίσης να κάνετε μεμονωμένες ασκήσεις για τους τρικέφαλους μυς, μεταξύ άλλων.
Αν θέλετε κυρίως να χρησιμοποιήσετε το σχοινί μάχης για καρδιο και λιγότερο για δύναμη, είναι καλύτερο να μην πάρετε το βαρύτερο σχοινί.
Για πολλούς ανθρώπους, ένα σχοινί μάχης είναι επίσης μια ωραία αλλαγή αν είστε συνεχώς με βάρη είναι απασχολημένοι και θέλουν να προπονηθούν με διαφορετικό τρόπο!
Παράδειγμα ασκήσεων σχοινί μάχης / σχοινί γυμναστικής
Μπορείτε να κάνετε πολλές ασκήσεις με σχοινί μάχης. Μερικές φορές πρέπει απλά να είσαι λίγο δημιουργικός και να σκέφτεσαι «έξω από το κουτί».
Έχετε πάντα στο νου σας τη στάση σας! Εάν κάνετε ασκήσεις λανθασμένα, μπορείτε να πάρετε σωματικά παράπονα, ειδικά στην πλάτη σας.
Οι δημοφιλείς ασκήσεις με σχοινί γυμναστικής είναι:
- power slam: Πάρτε και τα δύο άκρα στα χέρια σας και κρατήστε το σχοινί πάνω από το κεφάλι σας και με τα δύο χέρια. Κάντε τώρα μια δυνατή, χτυπητή κίνηση.
- Εναλλακτικό κύμα βραχίονα: πάλι πάρτε και τα δύο άκρα στα χέρια σας, αλλά αυτή τη φορά μπορείτε να τα κρατήσετε λίγο πιο χαμηλά. Τώρα κάντε κυματιστές κινήσεις όπου και τα δύο χέρια κάνουν αντίθετες κινήσεις, δηλ. κινείται τριγύρω.
- Κύμα διπλού βραχίονα: Είναι το ίδιο με το εναλλακτικό κύμα βραχιόνων εκτός από την περίπτωση που κινείτε τα χέρια σας ταυτόχρονα και κάνουν και οι δύο την ίδια κίνηση.
Διαβάστε επίσης: τα καλύτερα παπούτσια γυμναστικής για σταθερή στάση
Τα σχοινιά γυμναστικής καίνε λίπος στην κοιλιά;
Για μια προπόνηση υψηλής ταχύτητας που μπορεί να καταστρέψει το λίπος, χρησιμοποιήστε σχοινιά γυμναστικής.
Οι ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε με σχοινιά καίνε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των σχοινιών μάχης;
Με τα σχοινιά μάχης μπορείτε να αυξήσετε την καρδιακή σας ικανότητα, να κάψετε περισσότερες θερμίδες, να αυξήσετε την ψυχική σας δύναμη και να βελτιώσετε τον συντονισμό σας, ανάμεσα σε πολλά άλλα φανταστικά οφέλη.
Εάν η τακτική ρουτίνα προπόνησής σας είναι ξεπερασμένη, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τη χρήση σχοινιών γυμναστικής.
Πόσο καιρό πρέπει να χρησιμοποιείτε σχοινιά μάχης κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης;
Εκτελέστε κάθε άσκηση με σχοινί για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ξεκουραστείτε για ένα λεπτό πριν προχωρήσετε στην επόμενη κίνηση.
Όταν φτάσετε στο τέλος, ξεκουραστείτε για ένα λεπτό.
Επαναλάβετε το κύκλωμα τρεις φορές και θα έχετε μια υπέροχη προπόνηση όχι μόνο γρηγορότερη από τη συνηθισμένη γυμναστική μιας ώρας, αλλά και πολύ πιο διασκεδαστική!
Παρακολουθήστε την απόδοσή σας με το καλύτερο αθλητικό ρολόι με οθόνη καρδιακού ρυθμού: Στο χέρι ή στον καρπό.
