Με μεγάλη μου χαρά γράφω αυτά τα άρθρα για τους αναγνώστες μου, εσάς. Δεν δέχομαι πληρωμή για τη σύνταξη κριτικών, η γνώμη μου για τα προϊόντα είναι δική μου, αλλά αν βρείτε τις συστάσεις μου χρήσιμες και αγοράσετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους, ενδέχεται να λάβω προμήθεια για αυτό. Περισσότερες πληροφορίες
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να κάνουν προπόνηση δύναμης στο σπίτι, αντί στο γυμναστήριο.
Για να δημιουργήσετε ένα μικρό «γυμναστήριο στο σπίτι» για τον εαυτό σας, χρειάζεστε μερικά βασικά υλικά.
Ένα από αυτά τα απαραίτητα είναι ένας (στιβαρός) πάγκος γυμναστικής.
Ένας τέτοιος πάγκος προπόνησης, που ονομάζεται επίσης πάγκος βάρους, σας προσφέρει την ευκαιρία να εκτελέσετε τις ασκήσεις γυμναστικής σας με ασφαλή τρόπο.
Χάρη σε έναν πάγκο γυμναστικής θα μπορείτε να προπονηθείτε αποτελεσματικά και να πετύχετε τους στόχους σας.
Έχω εξετάσει και απαριθμήσει τους καλύτερους πάγκους γυμναστικής στο σπίτι για εσάς.
Το καλύτερο είναι φυσικά ένας πάγκος γυμναστικής που είναι κατάλληλος για διαφορετικούς σκοπούς.
Το μάτι μας έπεσε αμέσως στο Πάγκος γυμναστικής Rock Gym 6 σε 1: η τέλεια συσκευή προπόνησης κυκλώματος all-in-one για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης!
Σε αυτόν τον πάγκο γυμναστικής μπορείτε να κάνετε μια πλήρη προπόνηση σώματος, όπως ασκήσεις κοιλιακών, ασκήσεις στήθους και ασκήσεις ποδιών.
Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτόν τον πάγκο γυμναστικής στις πληροφορίες κάτω από τον πίνακα.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποιες είναι οι συστάσεις!
Διαβάστε επίσης: Καλύτερο ράφι ισχύος | Οι προτάσεις μας για την εκπαίδευσή σας [ανασκόπηση].
Εκτός από αυτόν τον φανταστικό πάγκο γυμναστικής από το Rock Gym, υπάρχουν πολλοί άλλοι κατάλληλοι πάγκοι γυμναστικής που θα θέλαμε να σας δείξουμε.
Παρακάτω περιγράφουμε έναν αριθμό πάγκων γυμναστικής που είναι όλοι πολύ κατάλληλοι για εντατική προπόνηση στο σπίτι.
Εξετάσαμε μια σειρά από σημαντικά χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένης της τιμής, της δυνατότητας ρύθμισης ή διπλώματος του πάγκου και του υλικού.
Το αποτέλεσμα μπορεί να βρεθεί στον παρακάτω πίνακα.
| Πάγκοι γυμναστικής | Afbeeldingen |
| Ο καλύτερος πάγκος γυμναστικής για διαφορετικούς σκοπούς: Rock Gym 6-σε-1 | 
|
| Συνολικά ο καλύτερος πάγκος γυμναστικής: FitGoodz | 
|
| Ο καλύτερος φθηνός πάγκος γυμναστικής: Gorilla Sports Flat Fitness Bench | 
|
| Καλύτερος ρυθμιζόμενος πάγκος γυμναστικής: Πολυλειτουργικός πάγκος Booster Athletic Dept | 
|
| Ο καλύτερος πτυσσόμενος πάγκος γυμναστικής: Πάγκος Pretorian Weight | 
|
| Ο καλύτερος πάγκος γυμναστικής με βάρη: Πάγκος βάρους με βάρη 50 κιλά | 
|
| Ο καλύτερος πάγκος γυμναστικής από ξύλο: Ξύλινο Fitness Benelux | 
|
Τι συζητάμε σε αυτήν την ολοκληρωμένη ανάρτηση:
- 1 Τι προσέχετε όταν αγοράζετε έναν πάγκο γυμναστικής;
- 2 Εξετάστηκαν οι καλύτεροι πάγκοι γυμναστικής για το σπίτι
- 2.1 Ο καλύτερος πάγκος γυμναστικής για διαφορετικούς σκοπούς: Rock Gym 6-in-1
- 2.2 Συνολικά ο καλύτερος πάγκος γυμναστικής: FitGoodz
- 2.3 Καλύτερος φθηνός πάγκος γυμναστικής: Gorilla Sports Flat Fitness Bench
- 2.4 Καλύτερος ρυθμιζόμενος πάγκος γυμναστικής: Πάγκος πολλαπλών λειτουργιών Booster Athletic Dept
- 2.5 Καλύτερος πάγκος Folding Fitness: Pretorians Weight Bench
- 2.6 Καλύτερος πάγκος γυμναστικής με βάρη: Πάγκος βαρών με βάρη 50 κιλών
- 2.7 Ο καλύτερος πάγκος γυμναστικής από ξύλο: Houten Fitness Benelux
- 3 Ασκήσεις στον πάγκο χωρίς αλτήρες
- 4 Ασκήσεις στον πάγκο με αλτήρες
- 5 Τι άλλο προσέχετε όταν αγοράζετε έναν καλό πάγκο γυμναστικής;
Τι προσέχετε όταν αγοράζετε έναν πάγκο γυμναστικής;
Ένας καλός πάγκος γυμναστικής πρέπει αρχικά να είναι σταθερός και βαρέως τύπου.
Φυσικά δεν θέλετε ο πάγκος να ταλαντεύεται ή ακόμα και να αναποδογυρίζει όταν ασκείστε σοβαρά.
Ο πάγκος πρέπει επίσης να μπορεί να δέχεται ένα χτύπημα και μπορεί να είναι χρήσιμο εάν ο πάγκος είναι ρυθμιζόμενος, έτσι ώστε να μπορείτε να βάλετε την πλάτη (και το κάθισμα) σε διαφορετικές θέσεις.
Αυτό αυξάνει τις δυνατότητες εκπαίδευσης.
Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό: ο πάγκος γυμναστικής πρέπει να έχει μια ελκυστική τιμή.
Εξετάστηκαν οι καλύτεροι πάγκοι γυμναστικής για το σπίτι
Έχοντας υπόψη αυτές τις απαιτήσεις, έχω αναθεωρήσει αρκετούς πάγκους γυμναστικής.
Γιατί αυτά τα προϊόντα έφτασαν στην κορυφαία λίστα;
Ο καλύτερος πάγκος γυμναστικής για διαφορετικούς σκοπούς: Rock Gym 6-in-1
Θέλετε να είστε σε θέση να εκπαιδεύσετε πολλές μυϊκές ομάδες με μία μόνο συσκευή; Τότε αυτός είναι ο τέλειος πάγκος γυμναστικής για το γυμναστήριο στο σπίτι σας!
Το Rock Gym είναι μια συσκευή διαμόρφωσης σώματος 6 σε 1 με μέγεθος (lxwxh) 120 x 40 x 110 cm.
Μπορείτε να κάνετε καθιστικά, ασκήσεις ανύψωσης ποδιών (σε τρεις θέσεις), push-ups, άλλες μορφές προπόνησης δύναμης και ακόμη και διάφορες ασκήσεις αντίστασης και διατάσεις σε αυτόν τον πάγκο.
Εκπαιδεύετε τους κοιλιακούς, τους μηρούς, τις γάμπες, τους γλουτούς, τα χέρια, το στήθος και την πλάτη σας.
Η συσκευή διαθέτει επίσης δύο καλώδια αντίστασης, για να είναι σε θέση να επιτύχει μια πραγματική προπόνηση ολόκληρου του σώματος.
Το Rock Gym είναι φυσικά επίσης ιδανικό για χρήση ως πάγκος γυμναστικής, για να κάνετε ασκήσεις με (ή χωρίς) αλτήρες.
Αυτή η συσκευή είναι μια πολυλειτουργική συσκευή γυμναστικής στην άνεση του σπιτιού σας.
Ελέγξτε τις πιο τρέχουσες τιμές εδώ
Ολοκληρώστε το γυμναστήριο στο σπίτι σας με τους σωστούς αλτήρες και φυσικά ένα καλό αθλητικό χαλάκι!
Συνολικά ο καλύτερος πάγκος γυμναστικής: FitGoodz
Με έναν πάγκο γυμναστικής μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα στο σπίτι όταν σας ταιριάζει. Οπότε είναι πέρα και πέρα με συγγνώμη από το γυμναστήριο!
Αυτός ο ευέλικτος πάγκος βάρους από το FitGoodz σας προσφέρει πολλές επιλογές προπόνησης για την κοιλιά, την πλάτη, τα χέρια και τα πόδια.
Χάρη στην ενσωματωμένη συστροφή, μπορείτε ακόμη και να ενεργοποιήσετε και να εκπαιδεύσετε τους μυς του ισχίου σας. Είναι επίσης χρήσιμο να μπορείτε να προσαρμόσετε την κλίση του πάγκου στις ασκήσεις σας.
Ο πάγκος γυμναστικής εξοικονομεί επίσης χώρο: όταν τελειώσετε την προπόνηση, απλά διπλώνετε τον πάγκο και τον αποθηκεύετε.
Ο καναπές έχει χωρητικότητα 120 κιλά και έχει κόκκινο και μαύρο χρώμα. Οι διαστάσεις είναι (lxwxh) 166 x 53 x 60 cm.
Ελέγξτε τις τιμές και τη διαθεσιμότητα εδώ
Καλύτερος φθηνός πάγκος γυμναστικής: Gorilla Sports Flat Fitness Bench
Σκοπεύετε να μην κάνετε πολύ τρελά κόλπα και ψάχνετε κυρίως έναν απλό, φθηνό αλλά ανθεκτικό πάγκο γυμναστικής;
Στη συνέχεια, το Gorilla Sports μπορεί να σας βοηθήσει με έναν σταθερό πάγκο γυμναστικής σε καλή τιμή.
Ο πάγκος γυμναστικής Gorilla Sports Flat Fitness μπορεί να φορτωθεί έως 200 κιλά και ρυθμίζεται σε ύψος (σε τέσσερις θέσεις).
Ο πάγκος προσφέρει πολλές προπονητικές επιλογές, ειδικά με ένα σετ μπάρας ή αλτήρες.
Επειδή ο πάγκος είναι πολύ σταθερά χτισμένος, μπορείτε επίσης να σηκώσετε βαριά. Ο πάγκος έχει μήκος 112 εκατοστά και πλάτος 26 εκατοστά.
Ελέγξτε τις πιο πρόσφατες τιμές εδώ
Καλύτερος ρυθμιζόμενος πάγκος γυμναστικής: Πάγκος πολλαπλών λειτουργιών Booster Athletic Dept
Ένας πάγκος γυμναστικής είναι απαραίτητο για όποιον θέλει να προπονηθεί σοβαρά στο σπίτι.
Ιδανικά, ο πάγκος γυμναστικής είναι ρυθμιζόμενος, έτσι ώστε να μπορείτε πάντα να εκτελείτε τις ασκήσεις σας άνετα και με ασφάλεια.
Αυτός ο πάγκος γυμναστικής Booster Athletic Dept ρυθμίζεται σε επτά διαφορετικές θέσεις.
Έτσι, μπορείτε να κάνετε διάφορες παραλλαγές της «απόρριψης» και της «κλίσης» των ασκήσεών σας.
Ο πάγκος μπορεί να αντέξει μέγιστο βάρος 220 κιλά και το κάθισμα ρυθμίζεται σε τέσσερις θέσεις.
Οι διαστάσεις του πάγκου είναι οι εξής (lxwxh): 118 x 54,5 x 92 cm.
Καλύτερος πάγκος Folding Fitness: Pretorians Weight Bench
Ειδικά για άτομα που έχουν ελάχιστο διαθέσιμο χώρο στο σπίτι, ένας αναδιπλούμενος πάγκος βάρους δεν είναι φυσικά μια περιττή πολυτέλεια.
Αυτός ο στιβαρός πάγκος γυμναστικής Pretorian δεν είναι μόνο αναδιπλούμενος, αλλά και πλήρως ρυθμιζόμενος (τέσσερα διαφορετικά ύψη). Ο σφιγκτήρας ποδιών είναι επίσης ρυθμιζόμενος.
Με αυτόν τον πάγκο μπορείτε να εκπαιδεύσετε εντατικά όλες τις επιθυμητές ομάδες μυών, χωρίς να χρειαστεί να φύγετε από το σπίτι σας για αυτό.
Επιπλέον, ο πάγκος γυμναστικής είναι εξοπλισμένος με προπονητή μυών βραχίονα και ποδιών, στον οποίο μπορείτε να τοποθετήσετε βάρος, και οροπέδιο κοιλιακών μυών.
Αυτός ο πάγκος γυμναστικής διαθέτει επίσης ένα σημείο ξεκούρασης με μπάρα. Είναι σαν να είσαι στο γυμναστήριο!
Ο καναπές διατίθεται στα χρώματα κόκκινο και μαύρο και έχει μέγιστη χωρητικότητα φορτίου 110 κιλά. Η συσκευή έχει μέγεθος (lxwxh) 165 x 135 x 118 cm
Ελέγξτε τις τιμές και τη διαθεσιμότητα εδώ
Καλύτερος πάγκος γυμναστικής με βάρη: Πάγκος βαρών με βάρη 50 κιλών
Μερικοί από εσάς μπορεί να σκέφτονται: τι καλό έχει ένας πάγκος γυμναστικής χωρίς βάρη?
Ωστόσο, υπάρχουν πράγματι αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε σε έναν πάγκο γυμναστικής χωρίς βάρη (μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό αργότερα!).
Από την άλλη πλευρά, καταλαβαίνουμε ότι ορισμένοι φίλοι της φυσικής κατάστασης προτιμούν να αγοράζουν όλα όσα χρειάζονται με μια κίνηση. ένας πάγκος γυμναστικής που περιλαμβάνει ένα σύνολο βαρών.
Αυτός είναι ο ίδιος πάγκος γυμναστικής με τον προηγούμενο που συζητήσαμε, μόνο που αυτή τη φορά παίρνετε πολλά βάρη και μπάρα!
Για την ακρίβεια, περιλαμβάνονται τα ακόλουθα:
- 4 10 x kg
- 2x5 κιλά
- 2x μπάρα αλτήρων (0,5 kg και μήκος 45 cm)
- ευθεία μπάρα (7,4 κιλά και μήκος 180 εκ.)
- μια μπάρα σούπερ μπούκλες (5,4 κιλά και μήκος 120 εκατοστά).
Παίρνετε επίσης κλειδαριές μπάρας με αυτό! Ένα πλήρες σετ για μια ολοκληρωμένη εκπαίδευση.
Ελέγξτε τις πιο τρέχουσες τιμές εδώ
Ο καλύτερος πάγκος γυμναστικής από ξύλο: Houten Fitness Benelux
Αυτός είναι ο τέλειος πάγκος γυμναστικής για εσωτερική και εξωτερική χρήση!
Χάρη στο υψηλής ποιότητας ξύλο, αυτός ο πάγκος είναι κατάλληλος για όλες τις καιρικές συνθήκες.
Συνιστάται να καλύπτετε τον πάγκο έξω με μουσαμά για να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής του.
Ο πάγκος είναι κατάλληλος για βαριές προπονήσεις και επίσης αποθηκεύεται εύκολα.
Ο πάγκος γυμναστικής μπορεί να φορτωθεί έως 200 κιλά και οι διαστάσεις είναι (lxwxh) 100 x 29 x 44 cm.
Με αυτόν τον ξύλινο πάγκο γυμναστικής από το Houten Fitness Benelux έχετε έναν για μια ζωή!
Ελέγξτε τις τιμές και τη διαθεσιμότητα εδώ
Ασκήσεις στον πάγκο χωρίς αλτήρες
Hooray, ο πάγκος γυμναστικής σας έφτασε!
Αλλά πώς και πού να ξεκινήσετε την προπόνηση;
Σας δίνουμε μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους μυς σας.
Εάν δεν έχετε αλτήρες ακόμα και θέλετε να ξεκινήσετε ούτως ή άλλως, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε στον πάγκο γυμναστικής.
Ασκήσεις κοιλιακών - κοιλιακοί
Ακριβώς όπως θα το κάνατε σε χαλάκι.
Ξαπλώστε στον πάγκο και τραβήξτε τα γόνατά σας με τα πόδια στον πάγκο. Τώρα κάντε τακτικές πιέσεις, τσακίσματα ποδηλάτων ή άλλες παραλλαγές.
βουτιές - τρικέφαλοι
Αυτή η άσκηση είναι για τους τρικέφαλους μυς σας.
Καθίστε στη μακριά πλευρά του πάγκου και φέρτε τα δάχτυλά σας μπροστά με τα δάχτυλά σας δίπλα σας στον πάγκο, σε απόσταση πλάτους ώμων.
Τώρα χαμηλώστε τους γλουτούς σας από τον πάγκο και τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός. Τώρα ισιώστε τους τρικέφαλους μυς και κρατήστε μια μικρή κάμψη στους αγκώνες σας.
Τώρα χαμηλώστε αργά το σώμα σας μέχρι οι αγκώνες να είναι σε γωνία 90 μοιρών.
Κρατήστε την πλάτη σας κοντά στον πάγκο. Τώρα απωθήστε δυνατά από τους τρικέφαλους μυς σας.
Επαναλαμβάνετε αυτά τα βήματα για τον αριθμό των επαναλήψεων ("επαναλήψεις") που θέλετε να κάνετε.
Push-ups-Δικέφαλος / Pecs
Αντί να πιέζετε στο πάτωμα, τοποθετήστε τα χέρια σας στον πάγκο με τα δάχτυλα των ποδιών σας στο πάτωμα και κάντε την κίνηση push-up από εκεί.
Or αντίστροφα, με τα δάχτυλα των ποδιών στον πάγκο και τα χέρια στο πάτωμα.
Ασκήσεις στον πάγκο με αλτήρες
Εάν έχετε αλτήρες, μπορείτε φυσικά να εκτελέσετε πολλές διαφορετικές ασκήσεις.
Τύπος πάγκου (ξαπλωμένος ή πλάγιος) - θωρακικοί μύες
Ξαπλώνω: Τεντώστε στον πάγκο γυμναστικής, λυγίστε ελαφρά την πλάτη σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα.
Πιάστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και απλώστε τα χέρια σας κάθετα στον αέρα, οι αλτήρες κλείνουν μεταξύ τους.
Από εδώ, χαμηλώστε αργά τους αλτήρες στα πλάγια του κορμού σας. Σφίξτε τους πεκούς σας και σπρώξτε τους αλτήρες προς τα πάνω, φέρνοντάς τους πιο κοντά.
Στο τέλος της κίνησης, οι αλτήρες αγγίζουν ελαφρά ο ένας τον άλλον.
Λοξός: Ο πάγκος γυμναστικής είναι τώρα σε γωνία μεταξύ 15 και 45 μοιρών. Η άσκηση συνεχίζεται με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.
Πάντα βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι, οι γλουτοί και οι ώμοι ακουμπούν στον πάγκο.
Πουλόβερ - τρικέφαλος
Τεντώστε στον πάγκο γυμναστικής και πιάστε έναν αλτήρα με τα δύο χέρια. Τεντώστε τα χέρια σας από πάνω και χαμηλώστε τη μπάρα πίσω από το κεφάλι σας.
Εδώ λυγίζετε ελαφρώς τους αγκώνες σας. Φέρνεις τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση και ούτω καθεξής.
Και πάλι, βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι, οι γλουτοί και οι ώμοι σας ακουμπούν στον πάγκο.
Κωπηλασία - μυς της πλάτης
Σταθείτε δίπλα στον πάγκο γυμναστικής σας και τοποθετήστε το ένα γόνατο στον πάγκο. Αφήστε το άλλο πόδι στο πάτωμα.
Εάν κάθεστε στον πάγκο με το δεξί γόνατο, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στον πάγκο μπροστά σας. Από την άλλη πλευρά, πάρτε έναν αλτήρα.
Σφίξτε τους μυς της πλάτης σας και σηκώστε τη μπάρα σηκώνοντας τον αγκώνα προς τα πίσω όσο το δυνατόν ψηλότερα.
Κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Επιστρέψτε τη μπάρα στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
Βραχίονας βραχίονα - δικέφαλος
Καθίστε στον πάγκο γυμναστικής με τα πόδια ανοιχτά και τα πόδια στο πάτωμα.
Πιάστε έναν αλτήρα σε ένα από τα χέρια σας, σηκώστε την παλάμη σας και λυγίστε ελαφρά προς τα εμπρός με ίσια πλάτη.
Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στον αριστερό μηρό ως στήριγμα. Τώρα λυγίστε ελαφρά τον δεξιό σας αγκώνα και φέρτε τον στο δεξί μηρό σας.
Τώρα φέρτε τη μπάρα προς το στήθος σας, κρατώντας τον αγκώνα στη θέση του.
Επαναλάβετε αρκετές φορές και αλλάξτε χέρια. Ας είναι μια ελεγχόμενη κίνηση.
Τι άλλο προσέχετε όταν αγοράζετε έναν καλό πάγκο γυμναστικής;
Διαστάσεις πάγκος γυμναστικής
Κατά την επιλογή του σωστού πάγκου γυμναστικής, οι διαστάσεις (μήκος, πλάτος και ύψος) είναι πολύ σημαντικές.
Όσον αφορά το μήκος, η πλάτη πρέπει να είναι αρκετά μεγάλη για να ξεκουράζεται και να στηρίζει ολόκληρη την πλάτη σας.
Το πλάτος του πάγκου δεν πρέπει να είναι πολύ στενό, αλλά φυσικά ούτε πολύ φαρδύ, γιατί τότε μπορεί να εμποδίσει τα χέρια σας κατά τη διάρκεια ορισμένων ασκήσεων.
Το ύψος είναι επίσης πολύ σημαντικό γιατί όταν ξαπλώνεις με την πλάτη στον πάγκο, πρέπει να φέρεις τα πόδια σου στο πάτωμα και να μπορείς να το ακουμπήσεις.
Ο καναπές πρέπει επίσης να προσφέρει αρκετή σταθερότητα στο πίσω μέρος.
Η International Powerlifting Federation (IPF) υποδεικνύει ότι οι ακόλουθες διαστάσεις είναι ιδανικές για έναν πάγκο γυμναστικής:
- Lengte: 1.22 μέτρα ή περισσότερο και επίπεδο επίπεδο.
- Breedte: Μεταξύ 29 και 32 cm.
- Ύψος: Μεταξύ 42 και 45 cm, μετρούμενο από το πάτωμα έως την κορυφή του μαξιλαριού.
Χρειάζομαι έναν πάγκο γυμναστικής;
Εάν θέλετε σοβαρά να σηκώσετε βάρη στο γυμναστήριο του σπιτιού σας, χρειάζεστε έναν πάγκο γυμναστικής.
Με έναν πάγκο γυμναστικής μπορείτε να κάνετε μεγαλύτερη ποικιλία ασκήσεων από ό, τι σε όρθια θέση. Μπορείτε επίσης να επικεντρωθείτε καλύτερα στην προπόνηση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων.
Αξίζει ένας πάγκος γυμναστικής;
Ένας ποιοτικός πάγκος γυμναστικής υποστηρίζει ασκήσεις που αυξάνουν το μέγεθος των μυών, τη δύναμη και την αντοχή.
Μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε καλύτερη προπόνηση δύναμης στο σπίτι.
Πρέπει να αγοράσω έναν επίπεδο πάγκο ή έναν πάγκο γυμναστικής με κλίση;
Το κύριο πλεονέκτημα της εκτέλεσης πρεσών κλίσης (πρέσες πάγκου σε κλίση πάγκου) είναι η ανάπτυξη των άνω θωρακικών μυών.
Σε έναν επίπεδο πάγκο θα χτίσετε τη μυϊκή μάζα σε όλο το στήθος. Πολλοί πάγκοι γυμναστικής μπορούν να τοποθετηθούν σε κεκλιμένη (κεκλιμένη) καθώς και σε επίπεδη θέση.
Είναι επίσης ωραίο να έχετε καλά γάντια γυμναστικής για προπόνηση με βάρη. Διαβάστε την αναλυτική κριτική μας για εύρεση το καλύτερο γάντι γυμναστικής | Κορυφαία 5 βαθμολογία για λαβή και καρπό.
