Καλύτερη μπάλα γυμναστικής | Top 10 για να καθίσετε και να προπονηθείτε

Φυσικά, όλοι θέλουμε να παραμείνουμε σε φόρμα, ειδικά μετά από μια μεγάλη περίοδο που βρισκόμαστε στο σπίτι και δουλεύουμε πολύ από το σπίτι.

Και δεν χρειάζεται καν να κάνετε τόσα πολλά. Μπορείτε - ακόμα και όταν εργάζεστε από το σπίτι - να κάνετε το σώμα σας πιο δυνατό και να το διατηρείτε ωραίο και ευέλικτο!

Αλλά και αν χρειάζεστε μια καλή προπόνηση, θέλετε να κάνετε γιόγκα ή πιλάτες… Όλα ξεκινούν με μια καλή καταλληλότητα μπάλα.

Σε αυτή την ανάρτηση θα σας μεταφέρω στο μπάλες γυμναστικής κόσμο και σας δείχνω τις 10 καλύτερες μπάλες γυμναστικής μου.

Η καλύτερη μπάλα γυμναστικής μου συνολικά είναι η μπάλα γυμναστικής Rockerz. Γιατί; Μου άρεσε πολύ το μωβ-μοβ χρώμα, η τιμή ήταν ελκυστική και το χρησιμοποιώ μόνη μου, γιατί είμαι αληθινός λάτρης της γιόγκα και του pilates!

Θα σας πω περισσότερα για τη δική μου αγαπημένη μπάλα σε λίγο, αλλά πρώτα επιτρέψτε μου να σας πω τι να προσέξετε όταν επιλέγετε την μπάλα γυμναστικής σας.

καλύτερη μπάλα γυμναστικής	Εικόνα
Συνολικά η καλύτερη μπάλα γυμναστικής: η μπάλα γυμναστικής Rockerz	(δείτε περισσότερες εικόνες)
Η καλύτερη οικονομική μπάλα γυμναστικής: Μπάλα γυμναστικής εστίασης	(δείτε περισσότερες εικόνες)
Η πιο ολοκληρωμένη μπάλα γυμναστικής: Σετ γυμναστικής Tunturi	(δείτε περισσότερες εικόνες)
Η καλύτερη μίνι μπάλα γυμναστικής: Thera Band Pilates Bal	(δείτε περισσότερες εικόνες)
Η καλύτερη μπάλα γυμναστικής με μαξιλάρι καθίσματος: Flexisports 4-σε-1	(δείτε περισσότερες εικόνες)
Η καλύτερη μισή μπάλα γυμναστικής: Γυμναστήριο Schildkröt	(δείτε περισσότερες εικόνες)
Η καλύτερη ζυγισμένη μπάλα γυμναστικής: Sveltus Medicine Ball	(δείτε περισσότερες εικόνες)
Καλύτερη μπάλα γυμναστικής Crossfit: slam ball	(δείτε περισσότερες εικόνες)
Καλύτερη ιατρική μπάλα γυμναστικής: Tunturi Medicine Ball	(δείτε περισσότερες εικόνες)
Το καλύτερο σετ μικρής μπάλας Pilates: DuoBakersport	(δείτε περισσότερες εικόνες)

Οδηγός αγοράς μπάλας γυμναστικής – τι προσέχετε;

Μάθετε σε τι θα χρησιμοποιήσετε την μπάλα γυμναστικής προτού αγοράσετε.

Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις γιόγκα και πιλάτες με τις περισσότερες μπάλες φυσικής κατάστασης και μπορείτε επίσης να τις χρησιμοποιήσετε ως «καρέκλα γραφείου» που ενδυναμώνει τους μυς, όπως και εγώ!

(Λοιπόν, αν είστε σαν εμένα, κάποιος που ξοδεύει πολύ χρόνο μπροστά στον υπολογιστή: αυτό είναι ένα MUST HAVE!)

Υπάρχουν όμως και άλλοι τύποι μπάλες γυμναστικής: σκεφτείτε, για παράδειγμα, μικρές μπάλες γυμναστικής για να εκπαιδεύσετε τα κουρασμένα χέρια σας και βαριές μπάλες γυμναστικής «Ιατρικής» για να αναρρώσετε από τραυματισμούς ή να προπονήσετε δύναμη.

Στο top 10 μου θα συναντήσετε επίσης μια δροσερή μπάλα Crossfit.

Τα σημεία που πρέπει να προσέξεις όταν αγοράζεις μια μπάλα γυμναστικής είναι τα εξής.

Διάμετρος της μπάλας (σημειώστε το ύψος σας)

Ύψος/διάμετρος σώματος:

• Έως 155 cm = Ø 45 cm
• Από 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
• Από 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
• Από 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
• Από 190 cm = Ø 90 cm

Κάνε δουλειά

Τι θέλετε να μπορείτε να κάνετε με αυτό, ίσως περισσότερα από ένα πράγματα; Ή θα θέλατε μια συλλογή από μπάλες γυμναστικής ώστε να έχετε την κατάλληλη μπάλα για κάθε τύπο προπόνησης;

Αθλητικό επίπεδο

Η μπάλα ταιριάζει με το επίπεδό σου και μπορείς να φτάσεις τον στόχο σου με αυτήν; Σκεφτείτε, για παράδειγμα, το βάρος της μπάλας: όσο πιο βαριά, τόσο πιο εντατική είναι η προπόνηση.

Materiaal

Πρέπει η μπάλα να είναι από υποαλλεργικό υλικό; Θέλετε να διαρκεί πολύ ή να έχει το καλύτερο κράτημα;

Βάρος

Το βάρος της μπάλας εξαρτάται από το τι θα κάνετε με αυτήν.

Για μια καθιστή μπάλα, το βάρος δεν έχει μεγάλη σημασία, αν και είναι ωραίο αν είναι εύκολο στο χειρισμό.

Για ιατρική μπάλα ή μπάλα Crossfit, το βάρος εξαρτάται από την προπόνηση. Μπορεί να θέλετε ένα ζευγάρι διαφορετικά βάρη για μια ολοκληρωμένη προπόνηση.

Αξιολογήθηκαν οι καλύτερες μπάλες γυμναστικής

Βλέπετε, υπάρχουν πολλές διαφορετικές μπάλες γυμναστικής διαθέσιμες. Τώρα που ξέρετε λίγο καλύτερα τι ψάχνετε, θα συζητήσω τώρα τις αγαπημένες μου μπάλες γυμναστικής σε κάθε κατηγορία.

Συνολικά η καλύτερη μπάλα γυμναστικής: η μπάλα γυμναστικής Rockerz

(δείτε περισσότερες εικόνες)

Αυτή η εξαιρετική μπάλα γυμναστικής Rockerz εξυπηρετεί πολλούς σκοπούς.

Η μπάλα χρησιμοποιείται κυρίως για γυμναστήριο και ασκήσεις Pilates, οπότε θα τη βρείτε και στο γυμναστήριο.

Θέλετε όμως να κάνετε τις ασκήσεις φυσικής κατάστασης στο σπίτι ή να μην καταρρεύσετε ενώ εργάζεστε στο σπίτι;

Η Rockerz Fitness Ball βελτιώνει την ισορροπία και σίγουρα τη δύναμή σας κατά τη διάρκεια της εργασίας και του αθλητισμού και μπορεί να προσφέρει ένα ευχάριστο μασάζ στην πλάτη.

Αυτή η ελαφριά μπάλα γυμναστικής είναι κατάλληλη για την εκγύμναση της κοιλιάς, των ποδιών, των γλουτών, των χεριών και της πλάτης. Χρησιμοποιείται επίσης συχνά στην αποκατάσταση τραυματισμών.

Είναι επίσης μια εξαιρετική λύση για τις έγκυες κυρίες ανάμεσά μας. Εάν δεν μπορείτε πλέον να κάθεστε άνετα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, μπορείτε να «κουνηθείτε» λίγο σε αυτήν την μπάλα για να παραμείνετε ευέλικτοι.

Αυτή η μπάλα είναι κατασκευασμένη από ευχάριστο στην αφή, φιλικό προς το δέρμα PVC και υποαλλεργικό υλικό, που νομίζω ότι είναι ένα μεγάλο συν!

Είναι εύκολο να φουσκώσει, και είναι επίσης ωραίο που το κάλυμμα στεγανοποίησης απλά εξαφανίζεται μέσα στην ίδια τη μπάλα. Έτσι δεν θα το νιώσετε κατά τη χρήση.

Ακολουθούν συμβουλές για το σωστό φούσκωμα μιας μπάλας γυμναστικής:

Περιλαμβάνεται μια αντλία χειρός και ακόμη και ένα επιπλέον καπάκι.

• Διάμετρος: 65 εκ
• Για άτομα με ύψος: από 166 cm έως 178 cm
• Σκοπός: Γιόγκα – Πιλάτες – καρέκλα γραφείου – προπονήσεις αποθεραπείας – καρέκλα εγκυμοσύνης
• Επίπεδο αθλητισμού: Όλα τα επίπεδα
• Υλικό: φιλικό προς το δέρμα και υποαλλεργικό PVC
• Βάρος: kg 1

Ελέγξτε τις πιο τρέχουσες τιμές εδώ

Καλύτερη οικονομική μπάλα γυμναστικής: μπάλα γυμναστικής Focus Fitness

(δείτε περισσότερες εικόνες)

Με τη φιλική προς τον προϋπολογισμό μπάλα Focus Fitness Gym μπορείτε να εκτελέσετε όλες τις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης εξίσου καλά όπως και με την μπάλα γυμναστικής Rockerz.

Ωστόσο, αυτή η μπάλα γυμναστικής Focus Fitness έχει διάμετρο 55 cm και επομένως είναι κατάλληλη για τους μικρότερους ενήλικες ανάμεσά μας, έως 1.65.

Αυτή η διάμετρος είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν θέλετε να καθίσετε στην μπάλα, κατά τη διάρκεια της εργασίας ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, πρέπει να μπορείτε να φτάσετε καλά τα πόδια σας για να αποφύγετε την ανατροπή.

Αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε μια πλήρη προπόνηση με αυτό, αυτό το βίντεο θα σας δώσει έμπνευση:

Το Focus Fitness διατίθεται ακόμη και σε μέγεθος διαμέτρου 45 cm, αλλά και σε διάμετρο 65 και 75 cm.

Πιθανότατα θα διαρκέσει λίγο λιγότερο από τη μπάλα Rockerz, αλλά αν δεν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε την μπάλα εντατικά, αυτό δεν θα είναι πρόβλημα.

• Διάμετρος: 55 εκ
• Για άτομα με ύψος: Έως 16m cm
• Σκοπός: Γιόγκα – Πιλάτες – καρέκλα γραφείου – προπονήσεις αποθεραπείας – καρέκλα εγκυμοσύνης
• Επίπεδο αθλητισμού: Όλα τα επίπεδα
• Υλικό: PVC
• Βάρος: 500 g

Ελέγξτε τις πιο τρέχουσες τιμές εδώ

Πιο ολοκληρωμένη μπάλα γυμναστικής: Tunturi Fitness Set

(δείτε περισσότερες εικόνες)

Όχι μόνο κάθεστε πολύ άνετα πίσω από το γραφείο σας με αυτό το σετ γυμναστικής Tunturi, αλλά επίσης δουλέψτε για την ισορροπία και τη δύναμή σας.

Και επειδή περιλαμβάνεται ένα σετ με 5 μπάντες γυμναστικής, μπορείτε να προπονηθείτε πολύ εκτενώς. (Οι άλλες μπάλες γυμναστικής στη λίστα μου δεν περιλαμβάνουν μπάντες γυμναστικής!)

Αυτές οι ζώνες αντίστασης έχουν χρώματα για να τις ξεχωρίζουν μεταξύ τους: Κίτρινο (Εξαιρετικό φως) | Κόκκινο (Ελαφρύ) | Πράσινο (Μεσαίο)| Μπλε (Βαρύ) | Μαύρο (Εξαιρετικά βαρύ) και είναι κατασκευασμένα από φυσικό λατέξ.

Διαβάστε περισσότερα για την ευελιξία των ζωνών αντίστασης στο η κριτική μου για τα καλύτερα ελαστικά φυσικής κατάστασης.

Η ίδια η μπάλα γυμναστικής είναι κατάλληλη για να κάνετε διάφορες ασκήσεις φυσικής κατάστασης για να δυναμώσετε και να τεντώσετε τους μυς σας.

Με τις μπάντες μπορείτε να κάνετε squats και lunges, να εκπαιδεύσετε τους μυς των χεριών και τους μύες της πλάτης σας και να κάνετε ασκήσεις στο πάτωμα, όπως crunches και ασκήσεις ποδιών, ώστε να μπορείτε να οργανώσετε μια ολοκληρωμένη προπόνηση στο σπίτι.

Όσο βαρύ θέλεις.

Σημείωση: αυτό το μέγεθος είναι κατάλληλο για πολύ ψηλούς ανθρώπους και μπορεί να αντέξει μέγιστο βάρος 120 κιλά!

Διάλεξε λοιπόν διαφορετικό μέγεθος αν είσαι μικρότερος από 190 εκατοστά. Αυτή η μπάλα είναι επίσης διαθέσιμη σε διάμετρο 45 – 55 – 65 – 75 cm.

• Διάμετρος: 90 εκ
• Για άτομα με ύψος: Από 190 cm
• Σκοπός: Γιόγκα – Πιλάτες – καρέκλα γραφείου – προπονήσεις αποθεραπείας – προπόνηση ενδυνάμωσης
• Επίπεδο αθλητισμού: Όλα τα επίπεδα
• Υλικό: Βινύλιο
• Βάρος: 1.5 – 2 kg

Ελέγξτε τις πιο τρέχουσες τιμές εδώ

Καλύτερο Mini Fitness Ball: Thera-Band Pilates Bal

(δείτε περισσότερες εικόνες)

Το Thera-Band Pilates Ball 26cm είναι πολύ κατάλληλο για βαθιά χαλάρωση, αλλά και για ενδυνάμωση των μυών.

Διατίθεται σε 3 διαφορετικά μεγέθη και χρώματα:

• ø 18 (κόκκινο)
• ø 22 (μπλε)
• ø 26 (γκρι)

Και οι τρεις είναι πολύ μικρές, αν τις συγκρίνετε με τις συνηθισμένες μπάλες γυμναστικής, όπως η Rockerz Fitness ball, η Focus Fitness και η μπάλα Tunturi.

Η λειτουργία του είναι επίσης πολύ διαφορετική από τις 'καθιστικές μπάλες'.Το καλύτερο πράγμα σε αυτή τη μικρού μεγέθους μπάλα είναι αυτό που κάνει για την πλάτη σας.

Εάν ξαπλώνετε με την πλάτη σας και μπορείτε να κάνετε μασάζ στη σπονδυλική στήλη σας σε πολλά σημεία, όπως ακριβώς με έναν καλό κύλινδρο αφρού.

Αλλά ακόμα κι αν βρίσκετε χαλάρωση «μόνο» στο να ξαπλώνετε στην μπάλα (στην πλάτη σας), ο συνδετικός σας ιστός μπορεί να ωφεληθεί πάρα πολύ από αυτό.

Εδώ οι Bob & Brad εξηγούν ποιες ακριβώς ασκήσεις μπορείτε να κάνετε με μια τέτοια μπάλα:

• Διάμετρος: 26 εκ
• Για άτομα με ύψος: Όλα τα ύψη
• Στόχος: Χαλάρωση, εκγύμναση των κοιλιακών μυών και χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης
• Επίπεδο αθλητισμού: Όλα τα επίπεδα
• Υλικό: Βινύλιο
• Βάρος: 164 g

Ελέγξτε τις πιο τρέχουσες τιμές εδώ

Καλύτερη μπάλα γυμναστικής με μαξιλάρι καθίσματος: Flexisports 4-σε-1

(δείτε περισσότερες εικόνες)

Αυτή η μπάλα καθιστή 35 εκατοστών είναι ένα εντελώς διαφορετικό είδος μπάλας γυμναστικής από τις προηγούμενες «κάθιστες μπάλες» μου και επομένως πολύ μικρότερη, αλλά απλά ΤΟ ΛΑΤΡΕΥΩ!

Θα σας πω τι μπορείτε να κάνετε με αυτό: είναι πολύ χαμηλά για να καθίσετε σε ένα γραφείο, ωστόσο. Αλλά η συνολική σας αντοχή θα αυξηθεί με την καθημερινή χρήση αυτής της μπάλας.

Αυτό το ευέλικτο σετ 4 σε 1 θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το σώμα σας, να εκπαιδεύσετε τους γλουτούς, τους μύες των ποδιών και τους κοιλιακούς σας.

Σας προσφέρει ποικίλες ασκήσεις φυσικής κατάστασης, επειδή έχετε την μπάλα γυμναστικής, ένα δαχτυλίδι (το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σκαλοπάτι ή ως θήκη για μπάλα εάν θέλετε να καθίσετε πάνω του) και το παρεχόμενο DVD (με περισσότερες από 200 ασκήσεις) που δείχνει εσύ ο τρόπος.

Μείον: το DVD είναι στα γερμανικά

• Διάμετρος: 35 cm
• Για άτομα με ύψος: Όλα τα ύψη
• Στόχος: Να εκπαιδεύσετε τους κοιλιακούς, τους μύες της πλάτης, αλλά στην πραγματικότητα να κάνετε ολόκληρο το σώμα σας πιο δυνατό και πιο όμορφο.
• Σπορ επίπεδο: Όλα τα επίπεδα, αλλά και κατάλληλο για βαρύτερο επίπεδο
• Υλικό: PVC
• Βάρος: kg 3

Ελέγξτε τις πιο τρέχουσες τιμές εδώ

Καλύτερη μισή μπάλα γυμναστικής: Schildkröt Fitness

(δείτε περισσότερες εικόνες)

Η μόνη μου 'μισή μπάλα' από το top 10: Η μπάλα γυμναστικής μισής μπάλας Schildkröt είναι ένα ιδανικό συμπλήρωμα γυμναστικής για κάθε μέρα και πολύ κατάλληλο για την προπόνηση των κοιλιακών.

Το βάζετε στην καρέκλα του γραφείου σας για να ενεργοποιήσετε τον βαθύτερο ιστό ενώ κάθεστε (αλλά και όταν ξαπλώνετε με την πλάτη σας).

Λόγω του σχήματός του, οι σπόνδυλοι και η μέση υποστηρίζονται στο μέγιστο κατά τη διάρκεια των ασκήσεων σας. Κατάλληλο και για τέντωμα σπονδύλων και θωρακικών μυών.

Η μέγιστη χωρητικότητα φορτίου είναι 120 kg.

• Διάμετρος: 16.5 εκ
• Για άτομα με ύψος: Όλα τα ύψη
• Σκοπός: Όλα τα είδη ασκήσεων δαπέδου για μυϊκή ενδυνάμωση, όπως ασκήσεις κοιλίας, ισορροπίας και διατάσεων, μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια καρέκλα γραφείου
• Επίπεδο αθλητισμού: Όλα τα επίπεδα
• Υλικό: PVC χωρίς φθαλικές ενώσεις
• Βάρος: kg 1.9

Ελέγξτε τις πιο τρέχουσες τιμές εδώ

Καλύτερη μπάλα γυμναστικής με βάρος: Sveltus Medicine Ball

(δείτε περισσότερες εικόνες)

Αν ψάχνετε για μια μπάλα γυμναστικής για να δυναμώσετε το πάνω μέρος του σώματός σας, τότε αυτή η Sveltus Medicine Ball με διπλή λαβή είναι για εσάς.

Αυτή η μπάλα είναι πολύ διαφορετική από τις άλλες μπάλες γυμναστικής στο top 10 μου, και επίσης δεν είναι μια μπάλα γυμναστικής για να καθίσω.

Είναι μια πολύ καλή επιλογή για προπόνηση λίγο πιο βαριά, και μια ωραία προσθήκη ή εναλλακτική προπόνηση με αλτήρες και ιδανικό για συνδυασμό μια προπόνηση σε ένα καλό βήμα φυσικής κατάστασης.

Η μπάλα έχει ωραίες εργονομικές λαβές. στην ίδια την μπάλα, παρόμοια με ένα kettlebell.

• Διάμετρος: 23 εκ
• Για άτομα με ύψος: Όλα τα ύψη
• Στόχος: Εκγύμναση του άνω μέρους του σώματος όπως δικέφαλου, τρικέφαλου και πυρήνα, αλλά και κατάλληλη για squat
• Αθλητικό Επίπεδο: Προχωρημένο Επίπεδο
• Υλικό: Μασίφ καουτσούκ
• Βάρος: kg 4

Ελέγξτε τις πιο τρέχουσες τιμές εδώ

Καλύτερη μπάλα γυμναστικής Crossfit: Slamball

(δείτε περισσότερες εικόνες)

Η προπόνηση Crosfit γίνεται με την μπάλα Slam 6 κιλών. Ενώ χτυπάνε στο έδαφος, η μπάλα δεν κυλά, γιατί έχουν τραχύ εξωτερικό.

Το γέμισμα με άμμο σιδήρου σε συνδυασμό με PVC διασφαλίζει επίσης ότι το δάπεδο δεν καταστραφεί.

Αυτό δεν είναι ο ίδιος τύπος μπάλας με το (λίγο πιο ελαφρύ) Medicine Ball Double Grip, επειδή η σταθμισμένη μπάλα δεν είναι κατάλληλη για 'slaming'.

Σε μία προπόνηση (σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους δεν έχει σημασία!) μπορείτε να βελτιώσετε την κατάστασή σας, να βελτιώσετε την ισορροπία σας και να ενισχύσετε τη μυϊκή σας δύναμη:

Η μπάλα Slamm δεν αναπηδά, επομένως απαιτείται μεγάλη μυϊκή δύναμη (πυρήνα) για να σηκώσει την μπάλα και να την πετάξει.

Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως μπάλα τοίχου ή ως ιατρική μπάλα.

Οι μπάλες Slam διατίθενται στα ακόλουθα βάρη: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Διάμετρος: 21 εκ
• Για άτομα με ύψος: Όλα τα ύψη
• Στόχος: Ενίσχυση των βραχιόνων του πυρήνα και της πλάτης και ανάπτυξη των μυών
• Αθλητικό επίπεδο: Προπόνηση δύναμης, για προχωρημένους αθλητές
• Υλικό: PVC
• Βάρος: kg 6

Ελέγξτε τις πιο τρέχουσες τιμές εδώ

Διαβάστε επίσης: Τα καλύτερα προστατευτικά γυαλιών για crossfit | συμπίεση και προστασία

Best Medicine Fitness Ball: Tunturi Medicine Ball

(δείτε περισσότερες εικόνες)

Αυτό που χρησιμοποιείται συχνά από τους φυσιοθεραπευτές, η μπάλα Tunturi Medicine 1 kg, για προπόνηση αποκατάστασης.

Η ιατρική μπάλα – η οποία δεν είναι μια μπάλα slam όπως η μπάλα Slam των 6 κιλών – είναι κατασκευασμένη από τεχνητό δέρμα καλής ποιότητας και μπορείτε ήδη να το καταλάβετε από τη λαβή. Η μπάλα έχει ωραία αίσθηση και καλή αίσθηση στο χέρι.

Καλό για να κάνετε squats με μπάλα, αλλά και για να πετάτε αυτή την μπάλα ο ένας στον άλλο.

Οι μπάλες διατίθενται σε πέντε διαφορετικά βάρη (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).

• Διάμετρος: 15 εκ
• Για άτομα με ύψος: Όλα τα ύψη
• Στόχος: Προπόνηση ενδυνάμωσης και αποκατάσταση
• Επίπεδο αθλητισμού: Όλα τα επίπεδα
• Υλικό: Ανθεκτικό μαύρο τεχνητό δέρμα
• Βάρος: kg 1

Ελέγξτε τις πιο τρέχουσες τιμές εδώ

Καλύτερο σετ μικρής μπάλας Pilates: DuoBakkersport

(δείτε περισσότερες εικόνες)

Σετ μπάλας γυμναστικής για ασκήσεις Pilates και επίσης κατάλληλο για γιόγκα και άλλα είδη γυμναστικής.

Οι μπάλες είναι ωραίες και ελαφριές και μαλακές, και βρίσκονται καλά στο χέρι, προσθέτουν επιπλέον ένταση στις προπονήσεις σας.

Αυτές οι μπάλες μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη στήριξη των ποδιών, της πλάτης, του λαιμού ή του κεφαλιού, κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή για τη βαθιά χαλάρωση.

Βελτιώστε την ευελιξία, την ισορροπία, τον συντονισμό και την ευκινησία σας με αυτό το σετ. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε διάφορες μυϊκές ομάδες ειδικά.

Σημείωση: οι μπάλες γυμναστικής παραδίδονται χωρίς φουσκώματα, εξαιρουμένης της αντλίας.

• Διάμετρος: 16 εκ
• Για άτομα με ύψος: Όλα τα ύψη
• Σκοπός: Κατάλληλο για Pilates, Yoga για να εκπαιδεύσετε τα χέρια σας με πιο ήπιο τρόπο ή για βαθιά χαλάρωση
• Επίπεδο αθλητισμού: Όλα τα επίπεδα
• Υλικό: Ανθεκτικό και φιλικό προς το περιβάλλον PVC
• Βάρος: 20 g

Ελέγξτε τις πιο τρέχουσες τιμές εδώ

Μπάλα γυμναστικής ως ανταλλακτική καρέκλα γραφείου

Εάν εργάζεστε πολύ στο γραφείο σας, στο σπίτι ή στο γραφείο, η καλή στάση του καθίσματος είναι πολύ σημαντική για το σώμα σας.

Όταν κάθεστε σε μια μπάλα γυμναστικής, το σώμα σας λειτουργεί με σταθερότητα και συντονισμό, επειδή χρησιμοποιείτε τους κοιλιακούς σας.

Επειδή το σώμα σας πρέπει να αναζητά συνεχώς αυτή τη νέα ισορροπία, εκπαιδεύετε αυτόματα όλους τους μικρότερους μύες του σώματός σας.

Χρησιμοποιώ επίσης την μπάλα γυμναστικής μου ως καρέκλα, ενώ εργάζομαι στο γραφείο μου, μερικές φορές εναλλάσσομαι με την καρέκλα του γραφείου μου.

Μου αρέσει τόσο πολύ που στην πραγματικότητα περνάω όλο και περισσότερο από τον χρόνο εργασίας μου καθισμένος στην μπάλα.

Επιπλέον, είναι επίσης κυρίως για να διατηρώ τη φόρμα, και το χρησιμοποιώ κατά τη διάρκεια των ασκήσεων Pilates ή Yoga.

Μπάλα γυμναστικής για όταν είστε έγκυος

Θα θέλατε επίσης να κάθεστε σε μια μπάλα γυμναστικής κάθε τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας;

Όταν κάθεστε στην μπάλα, βεβαιωθείτε ότι οι γοφοί σας είναι ψηλότερα από τα γόνατά σας. Αυτό εξασφαλίζει την βέλτιστη θέση για το μωρό σας.

Επειδή το σώμα σας πρέπει πάντα να βρίσκει τη σωστή ισορροπία, ενισχύετε ασυναίσθητα τους μυς σας και βελτιώνετε τη στάση σας. Δώσε προσοχή; αυτό είναι το απόλυτο δώρο για την έγκυο γυναίκα σας!

Γεγονότα για την μπάλα γυμναστικής

• Οι περισσότερες μπάλες γυμναστικής συνοδεύονται από αντλία, αλλά χρειάζεται πολύς χρόνος για να φουσκώσει μια μεγάλη μπάλα. μάλλον χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική αντλία αν μπορείτε να βρείτε!
• Φουσκώστε τη μπάλα στο μέγιστο με αέρα τις πρώτες φορές. Μπορεί να χρειαστούν 1 ή 2 ημέρες για να τεντωθεί πλήρως η μπάλα στο σωστό μέγεθος.
• Ίσως δεν είναι πολύ σωστό και πρέπει να βγάλετε λίγο αέρα μετά.
• Η μπάλα μπορεί να χάσει λίγο αέρα με την πάροδο του χρόνου και μετά να φουσκώσει λίγο με μια αντλία.
• Αποφύγετε πηγές θερμότητας όπως καλοριφέρ, ενδοδαπέδια θέρμανση, πίσω από τζάμια στον ήλιο, βαμμένες επιφάνειες.
• Φυλάσσετε σε καθαρό, ξηρό μέρος, προστατευμένο από τον ήλιο και σε θερμοκρασία <25°C.

Συμπέρασμα

Αυτές είναι οι αγαπημένες μου μπάλες γυμναστικής, είμαι σίγουρος ότι υπάρχει μια ωραία επιλογή για εσάς.

Για ακόμα πιο αποτελεσματική προπόνηση στο σπίτι, διαβάστε επίσης Η κριτική μου για τον καλύτερο διάδρομο γυμναστικής.

Ο Joost Nusselder, ο ιδρυτής του referees.eu είναι έμπορος περιεχομένου, πατέρας και του αρέσει να γράφει για κάθε είδους αθλήματα και επίσης έχει παίξει πολλά αθλήματα ο ίδιος στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής του. Τώρα από το 2016, αυτός και η ομάδα του δημιουργούν χρήσιμα άρθρα ιστολογίου για να βοηθήσουν τους πιστούς αναγνώστες στις αθλητικές τους δραστηριότητες.