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Squash bringt Ihr Herz auf 80 % seiner maximalen Geschwindigkeit und verbrennt 517 Kalorien in 30 Minuten. Es ist vielleicht nicht die erste Sportart, die Ihnen in den Sinn kommt, aber Squash ist unglaublich gesund.
So gesund, dass es der gesündeste Sport von Forbes nannte sich.
Den Sport gibt es seit dem frühen 19. Jahrhundert und seit fast 200 Jahren spielen Menschen auf der ganzen Welt zum Spaß und zur Fitness.
Obwohl es in den Niederlanden immer beliebter wird, ist Squash am beliebtesten in England, Frankreich, Deutschland, Australien, Indien und Hongkong.
Es wird geschätzt, dass weltweit mehr als 20 Millionen Menschen in 175 verschiedenen Ländern Squash spielen.
Für diejenigen unter Ihnen, die es vielleicht nicht wissen: Squash wird auf einer relativ kleinen Halle mit Schlägern und Bällen gespielt.
Wie beim Tennis wird es entweder im Einzel gespielt: ein Spieler gegen einen anderen Spieler oder im Doppel: zwei Spieler gegen zwei Spieler, aber Sie können es auch alleine spielen.
Ein Spieler schlägt den Ball gegen eine Wand auf und der andere Spieler muss ihn innerhalb der ersten beiden Abpraller zurückgeben.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Punkte zu halten, und die Spieler können die Regeln basierend auf der Situation oder dem Spiel festlegen.
Viele Fitnesseinrichtungen haben Indoor-Squash-Courts für Reservierungen zur Verfügung.
Sie können hier mehr über die Kosten für Squash lesen, teurer als manche Sportarten, aber es ist alles relativ nicht so schlimm.
Squash bietet ein erstaunlich abgerundetes Ganzkörpertraining.
Der Sport bietet zunächst ein intensives Aerobic-Training. Während sie sich sammeln, laufen die Spieler 40 Minuten bis eine Stunde lang über das Feld hin und her.
Der Sport erfordert, dass Ihr Herz in guter Verfassung ist, um zu beginnen, und im Laufe der Zeit kann er die Herzgesundheit ernsthaft verbessern.
Das Spiel lässt dein Herz arbeiten um etwa 80% der maximalen Geschwindigkeit während des Spiels.
Das liegt vor allem an dem konstanten Sprint und den kleinen Ausfallzeiten zwischen den Rallyes.
Da das Herz so stark pumpt, verbrennt der Körper auch viele Kalorien.
Je nachdem, wie hart Sie spielen, können Sie in 517 Minuten schätzungsweise 30 Kalorien verbrennen.
Das heißt, wenn Sie eine Stunde lang spielen, können Sie über 1.000 Kalorien verbrennen!
Aus diesem Grund verwenden viele Spieler Squash, um ein gesundes Gewicht zu halten.
Der Sport erfordert auch eine ausgezeichnete Ausdauer.
Da Ihr Herz während des gesamten Spiels so hart arbeitet, fällt es ihm schwer, den Sauerstoffbedarf im ganzen Körper zu decken.
Bereiche, die am meisten Energie benötigen, wie die Beine, müssen gespeicherte Energiequellen verwenden, um den Kraftstoff zu erhalten.
Diese Gebiete sind gezwungen, sich anzupassen und ohne ausreichend Sauerstoff weiterzumachen. Squash erfordert und baut also Muskelausdauer auf.
Nebenbemerkung, da so viel Energie verbraucht wird, ist es wichtig, nach einer Aktivität Proteine, Wasser und Elektrolyte aufzufüllen.
Diese helfen beim Aufbau und der Reparatur von Muskelfasern.
Außerdem ist es wichtig, diese Muskeln nach einem Wettkampf zu dehnen, um dem Körper zu helfen, Milchsäurereste auszuscheiden.
Außerdem ist Squash ein großartiges Krafttraining.
Bei schnellen Sprints, die Schnelligkeit und Beweglichkeit erfordern, stärkt der Sport die Bein- und Rumpfmuskulatur.
Ebenso hilft das Schlagen des Schlägers dabei, Muskeln in Armen, Brust, Schultern und Rücken aufzubauen und zu stärken.
Wenn Sie ein Spiel ohne Training spielen, werden Sie feststellen, dass Sie sowohl in Ihren Beinen als auch in Ihrem Oberkörper viel Muskelkater bekommen, und das bedeutet, dass es funktioniert.
Abschluss
Squash ist ein großartiges Training, weil es einfach Spaß macht. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen, da Sie so Kontakte knüpfen können, während Sie schwitzen.
Sie können sich mit Freunden treffen und sich für eine Weile wiedersehen, während Sie Ihren Körper an seine Grenzen bringen.
Darüber hinaus hat das Spiel definitiv ein kompetitives Element, das Sie die ganze Zeit beschäftigt und konzentriert hält und hart arbeitet.
Kurz gesagt, Squash ist eine verdammt gute Möglichkeit, in Form zu bleiben.
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