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Es gibt zahlreiche Gründe, warum sich jemand dafür entscheiden kann Kampfkunst trainieren.
Einer der wichtigsten und häufigsten Gründe ist jedoch, dass sie Bewegungen lernen können, die sie vor Angriffen schützen oder sogar ihr Leben retten können.
Wenn Sie sich wegen ihrer Selbstverteidigungstechniken für eine Kampfkunstdisziplin interessieren, ist es wichtig zu verstehen, dass nicht alle davon gleich effektiv sind.
Mit anderen Worten, einige Kampfsportdisziplinen sind definitiv effektiver als andere, um gewalttätige körperliche Angriffe abzuwehren.
Was wir in diesem umfassenden Beitrag diskutieren:
Top 10 der besten Kampfkünste zur Selbstverteidigung
In diesem Artikel teilen wir eine Liste der 10 effektivsten Kampfkunstdisziplinen (in keiner bestimmten Reihenfolge) für Selbstverteidigung.
Krav Maga
Es gibt einen einfachen, aber wirklich guten Grund, warum dieses offizielle Selbstverteidigungssystem der israelischen Streitkräfte (IDF) als „Die Kunst des Überlebens“ bezeichnet wird.
Weil es funktioniert.
Obwohl es komplex erscheint, wurden die Techniken vom Schöpfer entworfen, imi lichtenfeld, einfach und leicht durchzuführen.
Daher basieren seine Bewegungen im Allgemeinen auf Instinkt/Reflex, was es dem Übenden viel einfacher macht, während eines Angriffs zu lernen und zu verwenden.
Aus diesem Grund kann praktisch jeder, unabhängig von Größe, Kraft oder Fitnessniveau, es lernen.
Krav Maga kombiniert Bewegungen aus verschiedenen anderen Kampfkunststilen wie z.
- Schläge aus Western Boxing
- Karate-Kicks und Knie
- BJJs Bodenkampf
- und 'Platzen', das von der alten chinesischen Kampfkunst Wing Chun übernommen wurde.
Was Krav Maga in Sachen Selbstverteidigung so effektiv macht, ist die Betonung auf realitätsbezogenem Training, bei dem das Hauptziel darin besteht, den/die Angreifer so schnell wie möglich zu neutralisieren.
Es gibt keine festen Regeln oder Routinen in Krav Maga.
Und im Gegensatz zu vielen anderen Disziplinen werden Sie ermutigt, gleichzeitig defensive und offensive Bewegungen auszuführen, um sich vor Schaden zu schützen.
Krav Maga ist eine der effektivsten Kampfkünste im Kampf!
Keysi-Kampfmethode
Die "jüngste" aller Kampfsportdisziplinen auf dieser Liste, die Keysi Fighting Method (KFM), wurde von Justo Dieguez und Andy Norman entwickelt.
Wenn Sie von Batmans Kampfstil in Christopher Nolans "Dark Night"-Trilogien beeindruckt sind, müssen Sie diesen beiden Kämpfern danken.
Die Techniken basieren auf Bewegungen, die in Dieguez' persönlichen Straßenkampferfahrungen in Spanien verwendet wurden, und konzentrieren sich auf Bewegungen, die mehrere Angreifer gleichzeitig effektiv abwehren können.
In einem Interview traf BodyBuilding.comEr erklärte Justo: „KFM ist eine Kampfmethode, die auf der Straße erdacht und im Kampf geboren wurde“.
Wie beim Muay Thai liegt der Schwerpunkt auf dem Einsatz des Körpers als Waffe.
Da viele Straßenangriffe in kleinen Räumen wie einer Gasse oder einer Kneipe stattfinden, ist dieser Stil insofern einzigartig, als er keine Treppen hat.
Stattdessen ist es darauf ausgelegt, mit schnellen Ellbogen, Kopfstößen und Hammerfäusten anzugreifen, die oft tödlicher sein können als Tritte oder Schläge, insbesondere in realen Situationen.
Wenn dich jemand angreifen will, dann wahrscheinlich mit einer Gruppe oder ein paar anderen.
KFM tut, was keine andere Kampfkunst getan hat. Es bringt dies in die Mitte des Trainings:
"OK. Wir sind von einer Gruppe umgeben, jetzt wollen wir sehen, wie wir überleben können."
Diese Denkweise führt zu einer großartigen Reihe von Werkzeugen und Trainingsübungen.
Eine Sache, die wir feststellen, und die im KFM-Training angeheizt wird und schwer zu rechtfertigen ist, ist, dass ihr Training den „Kampfgeist“ kultiviert.
Sie nennen dies die Räuber/Beute-Mentalität und ihre Praktiken entwickeln diese Einstellung, um Sie dazu zu bringen, einen "Knopf" umzulegen, damit Sie aufhören zu denken, dass Sie ein Opfer sind, und Sie in einen Energieball verwandeln, der bereit ist, zu kämpfen.
Brasilianisches Jiu-Jitsu (BJJ)
Brasilianisch Jiu-Jitsu oder BJJ, das von der Familie Gracie entwickelt wurde, erlangte zum ersten Mal „Berühmtheit“ durch den ersten Wettbewerb der Ultimate Fighting Championship (UFC), bei dem Royce Gracie seine Gegner nur mit BJJ-Techniken erfolgreich besiegen konnte.
Dann schnell vorwärts bis heute Jiu Jitsu immer noch die beliebteste Kampfkunstdisziplin unter Mixed Martial Arts (MMA) Kämpfern.
Diese Kampfkunstdisziplin konzentriert sich darauf, zu lernen, wie man sich mit Hebelwirkung und der richtigen Technik effektiv gegen einen größeren Gegner verteidigt.
Daher ist es bei Frauen genauso tödlich wie bei Männern.
Durch die Kombination modifizierter Bewegungen aus Judo und japanischem JuJutsu besteht der Schlüssel zu diesem Kampfkunststil darin, die Kontrolle und Positionierung über den Gegner zu erlangen, damit die verheerenden Würgegriffe, Griffe, Schlösser und Gelenkmanipulationen angewendet werden können.
Judo
Judo wurde von Jigoro Kano in Japan gegründet und ist bekannt für seine herausragenden Würfe und Takedowns.
Es betont, den Gegner zu werfen oder zu Boden zu werfen.
Seit 1964 ist es Teil der Olympischen Spiele. Während eines Kampfes besteht das Hauptziel eines Judoka (eines Judo-Praktizierenden) darin, den Gegner mit einem Stift, einem Gelenkhebel oder einem Würgegriff zu immobilisieren oder zu unterwerfen.
Dank seiner effektiven Grappling-Techniken ist es auch bei MMA-Kämpfern weit verbreitet.
Obwohl es einige Einschränkungen in Bezug auf Angriffstechniken gibt, hat sich sein Fokus auf Push-and-Pull-Übungen mit Partnern auch bei realen Angriffen als effektiv erwiesen.
Wazas von Judo Nage (Werfen) und Katame (Greifen) schützen die Gliedmaßen des Körpers und trainieren den Judoka zum Überleben.
Muay Thai
Diese gefeierte nationale Kampfkunst Thailands ist eine unglaublich brutale Kampfkunstdisziplin, die effektiv funktioniert, wenn sie als Selbstverteidigungssystem eingesetzt wird.
Üblicherweise im MMA-Training zu finden, mit präzisen Bewegungen mit Knien, Ellbogen, Schienbeinen und Händen, um harte Angriffe auszuführen, dreht sich alles darum, Ihre eigenen Körperteile als Waffen zu verwenden.
Muay Thai soll im 14. Jahrhundert in Siem, Thailand, entstanden sein und wird als "Die Kunst der acht Gliedmaßen" bezeichnet, da es sich auf acht Kontaktpunkte konzentriert, im Gegensatz zu "zwei Punkten" (Fäusten) beim Boxen und "vier Punkten". ” (Hände und Füße) verwendet in Kickboxen (mehr für Anfänger hier).
In Bezug auf die Selbstverteidigung legt diese Disziplin Wert darauf, ihren Praktizierenden beizubringen, wie sie einen Gegner effektiv verletzen/angreifen können, um Platz für einen schnellen Ausbruch zu schaffen.
Muay Thai-Bewegungen sind nicht auf die Verwendung von Fäusten und Füßen beschränkt, da sie auch Ellbogen- und Knieschläge beinhalten, die einen Gegner bei der Ausführung KO schlagen können.
Die Verwendung der Muay-Thai-Haltung, wenn Sie Selbstverteidigung brauchen, hat viele Vorteile.
Erstens befinden Sie sich in einer defensiveren Haltung, etwa 60 % bis 70 % von Ihnen Gewicht an deinem Hinterbein. Außerdem sind Ihre Hände in einer Muay Thai-Kampfhaltung geöffnet.
Dies bewirkt zwei Dinge:
- Offene Hände sind viel effektiver als geschlossene Fäuste und bieten ein breiteres Spektrum an Techniken
- Diese offene Haltung gibt einem ungeübten Angreifer den Anschein, dass Sie Angst haben oder sich zurückziehen möchten. Es ist großartig für Überraschungsangriffe
Lesen Sie auch: die besten Schienbeinschoner für Muay Thai im Test
Taekwondo
Taekwondo ist seit 2000 als offizielle olympische Sportart anerkannt und ist eine koreanische Kampfkunstdisziplin, die viele verschiedene Kampfkunststile, die in Korea existierten, sowie einige Kampfkunstpraktiken aus den Nachbarländern kombiniert.
Einige Beispiele umfassen, sind aber nicht beschränkt auf T'ang-su, Taekwon, Judo, Karate und Kung Fu.
Taekwondo ist derzeit eine der am weitesten verbreiteten Kampfkünste der Welt mit mehr als 25 Millionen Praktizierenden in 140 Ländern.
Trotz seiner Popularität wird Taekwondo aufgrund seiner "auffälligen" Showmanschaft oft als wenig praktikabel kritisiert, wenn es um Selbstverteidigung geht.
Trotzdem weisen viele Praktizierende diese Kritik schnell zurück.
Ein Grund dafür ist, dass mehr als viele andere Kampfkünste Kicks und vor allem High Kicks betont werden.
Diese Bewegung kann in einem physischen Kampf nützlich sein.
Wenn der Praktizierende seine Beine so trainieren kann, dass sie stärker und so schnell wie seine Arme sind, wird das Kick ermöglichen es ihm, den Gegner schnell und effektiv zu neutralisieren.
Aber wie bereits früher in diesem Artikel besprochen, konzentrieren sich viele der anderen Selbstverteidigungssportarten, die für den Straßenkampf gedacht sind, genau darauf, dass das Treten auf engem Raum oft schwierig ist.
In der Selbstverteidigung glauben wir, dass eine der effektivsten Techniken der Mittelstürmer-Kick ist. Das bedeutet natürlich, in die Leiste zu treten.
Dies ist die einfachste Trettechnik.
Sehen Sie sich hier die besten an Bits um Ihr strahlendes Lächeln zu behalten.
Japanisches Jujutsu
Obwohl es derzeit aufgrund des brasilianischen Jiu-Jitsu (BJJ) an Popularität 'verliert', möchten Sie wissen, dass BJJ zusammen mit anderen Kampfkunststilen wie Judo und Aikido eigentlich Abkömmlinge dieser alten japanischen Disziplin sind.
Ursprünglich als eine der Grundlagen der Samurai-Kampftechniken entwickelt, ist JuJutsu eine Methode, einen bewaffneten und gepanzerten Gegner aus nächster Nähe zu besiegen, wobei der Übende keine Waffe oder Kurzwaffe verwendet.
Da es sinnlos ist, einen gepanzerten Gegner anzugreifen, konzentriert er sich darauf, die Energie und den Schwung des Gegners zu nutzen, um sie gegen ihn einzusetzen.
Die meisten Techniken des JuJutsu bestehen aus Würfen und gemeinsamen Griffen.
Die Kombination dieser beiden Bewegungen macht es zu einer tödlichen und effektiven Disziplin der Selbstverteidigung.
Aikido
Während diese Kampfkunstdisziplin wohl weniger beliebt ist als viele andere auf dieser Liste, gilt Aikido als eine der effektivsten Kampfkünste, die beim Erlernen von Selbstverteidigungs- und Überlebensbewegungen verwendet werden können.
Ein moderner japanischer Kampfkunststil, der von Morihei Ueshiba entwickelt wurde und sich nicht darauf konzentriert, den Gegner zu schlagen oder zu treten.
Stattdessen konzentriert es sich auf Techniken, die es Ihnen ermöglichen, die Energie und Aggressivität Ihres Gegners zu nutzen, um die Kontrolle über ihn zu erlangen oder ihn von Ihnen wegzuwerfen.
Boxen
Während diejenigen, die mit Boxen nicht vertraut sind, argumentieren würden, dass Boxen keine Kampfsportdisziplin ist, würden seine Praktizierenden Sie gerne vom Gegenteil überzeugen.
Boxen ist viel mehr, als sich gegenseitig ins Gesicht zu schlagen, bis jemand beschließt, aufzugeben.
Im Boxen lernst du, verschiedene Schläge aus unterschiedlichen Entfernungen mit Präzision abzufeuern und einen Angriff effektiv abzuwehren oder auszuweichen.
Im Gegensatz zu vielen anderen Kampfdisziplinen betont es auch die Körperkonditionierung durch Sparring und bereitet den Körper auf den Kampf vor.
Außerdem hilft Boxtraining die Aufmerksamkeit erhöhen. Dies ermöglicht es Boxern, schnell zu reagieren, schnelle Entscheidungen zu treffen und die richtigen Bewegungen während eines Kampfes auszuwählen.
Das sind definitiv Fähigkeiten, die nicht nur nützlich sind im Ring sondern auch auf der Straße.
Lees meer: alles was du über die Regeln des Boxens wissen willst
Karate
Karate wurde auf den Ryukyu-Inseln (heute Okinawa) entwickelt und im 20. Jahrhundert auf das japanische Festland gebracht.
Nach dem Zweiten Weltkrieg wurde Okinawa zu einem der wichtigsten US-Militärstützpunkte und wurde bei US-Soldaten beliebt.
Seitdem wird diese Kampfkunstdisziplin auf der ganzen Welt eingesetzt.
Kürzlich wurde auch angekündigt, dass es in die Olympischen Sommerspiele 2020 aufgenommen wird.
Übersetzt ins Niederländische als „leere Hand“, ist Karate eine überwiegend Angriffssportart, bei der Faustschläge, Tritte, Knie und Ellbogen sowie offene Handtechniken wie Schläge mit dem Handballen und Speerhänden verwendet werden.
Es betont den Gebrauch der Hände und Beine des Praktizierenden als primäre Verteidigungsform und macht es zu einem der effektivsten Mittel zur Selbstverteidigung.
Abschluss
Wie Sie in diesen Top Ten gelesen haben, gibt es viele verschiedene Techniken zur Selbstverteidigung. Die Wahl, welches das „Beste“ ist, liegt letztendlich bei Ihnen und welche Form Sie am meisten anspricht.
Viele Orte bieten eine Schnupperstunde an, daher kann es eine gute Idee sein, eine davon an einem freien Nachmittag auszuprobieren. Wer weiß, vielleicht gefällt es dir einfach und du entdeckst eine neue Leidenschaft!
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