Kickboxen für Anfänger: Was du brauchst und wie du loslegst

Kickboxen ist eine davon Kampfkunst wo beide Hände und Beine verwendet werden können. Der Sport hat seinen Ursprung in Japan und den Vereinigten Staaten, wo er Anfang der 1970er Jahre populär wurde Boxen kombiniert mit den Kicks aus Sportarten wie Karate und Taekwondo.

Was ist Kickboxen?

Kickboxen ist eine Kampfsportart, bei der Sie nicht nur Ihre Hände, sondern auch Ihre Beine einsetzen können, um Ihren Gegner zu schlagen. Es ist eine Kombination aus Boxen und Treten aus Sportarten wie Karate und Taekwondo. Es entstand in den 70er Jahren in Japan und den Vereinigten Staaten und wurde dort schnell populär.

Wie funktioniert Kickboxen?

Beim Kickboxen geht es darum, den Gegner mit Schlägen und Tritten zu treffen. Ellbogenschläge sind nicht erlaubt und der Kampf findet in einem Ring statt. Die Teilnehmer tragen Handschuhe, einen Tok und ein Gebiss. Schienbeinschoner sind bei Rookie-Partys je nach Verband Pflicht.

Welche Regeln gelten beim Kickboxen?

Du willst also wissen, welche Regeln beim Kickboxen gelten? Nun, das ist eine gute Frage! Beim Kickboxen gibt es eine Reihe von Regeln, die Sie einhalten müssen, um sicherzustellen, dass Sie sicher bleiben und nicht disqualifiziert werden. Hier sind die wichtigsten Regeln:

• Keine Ellbogenschläge: Im Gegensatz zum traditionellen Thaiboxen sind Ellbogenschläge beim Kickboxen nicht erlaubt. Wenn Sie also glauben, dass Sie Ihren Gegner mit einem Ellbogenschlag schlagen können, müssen Sie etwas weiter suchen.

• Keine Würfe: Im Gegensatz zum Boxen können Sie keinen anderen zu Boden werfen oder auf dem Boden kämpfen. Beim Kickboxen ist alles Steharbeit.

• Einsatz von Knie-, Schlag- und Tritttechniken: Beim Kickboxen kannst du sowohl mit deinen Händen als auch mit deinen Beinen angreifen. Dies bedeutet, dass Sie Knie-, Schlag- und Tritttechniken verwenden können, um Ihren Gegner zu schlagen.

• Punkte erzielen: Die Techniken, mit denen Sie angreifen, erzielen Punkte. Sie erhalten auch Punkte, indem Sie sich offensiv bewegen. Wer gewinnen will, muss also nicht nur angreifen, sondern auch verteidigen.

• Schiedsrichter: Bei einem Kickbox-Kampf ist immer ein Schiedsrichter anwesend, um sicherzustellen, dass die Regeln eingehalten werden. Wenn Sie gegen die Regeln verstoßen, kann der Schiedsrichter Sie verwarnen oder Sie sogar disqualifizieren.

• Schutz: Beim Kickboxen findet es in einem Ring statt und die Teilnehmer tragen Handschuhe, einen Stock und ein Gebiss. Schienbeinschoner werden je nach Verband bei Anfängerspielen getragen. Achte also darauf, dass du den richtigen Schutz trägst, bevor du mit dem Kickboxen beginnst.

• Wettkampfformen: Beim Kickboxen gibt es verschiedene Wettkampfformen, wie z. B. Semi-Contact Points Fighting, Light Contact Continuous und Forms Kata. Jedes Wettbewerbsformat hat seine eigenen Regeln und Möglichkeiten, Punkte zu erzielen.

Das sind also die Hauptregeln im Kickboxen. Stellen Sie sicher, dass Sie sie kennen, bevor Sie mit dem Training oder Wettkampf beginnen. Und denken Sie daran, Sicherheit geht immer vor!

Warum ist Kickboxen gut für dich?

Kickboxen ist nicht nur ein Sport für die harten Jungs und Mädels, es hat auch viele Vorteile für deine körperliche und geistige Gesundheit. Hier sind einige Gründe, warum Kickboxen gut für dich ist:

Sie erhalten ein komplettes Training

Beim Kickboxen trainierst du nicht nur deine Arme und Beine, sondern auch deinen Core. Es ist ein Ganzkörpertraining, bei dem alle Muskeln arbeiten. Und das Beste? Sie müssen nicht Stunden im Fitnessstudio verbringen, um Ergebnisse zu sehen.

Du baust Selbstvertrauen auf

Kickboxen ist ursprünglich eine Kampfkunst und das Üben kann Ihr Selbstvertrauen stärken. Du lernst dich zu verteidigen und du lernst durchzuhalten, auch wenn es hart auf hart kommt. Dies kann sich auch positiv auf andere Aspekte Ihres Lebens auswirken.

Du baust Stress ab

Kickboxen ermöglicht es Ihnen, all Ihren aufgestauten Frust und Stress am Boxsack abzubauen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Dampf abzulassen und den Kopf frei zu bekommen. Darüber hinaus senkt es den Stresshormonspiegel in Ihrem Körper.

Sie verbessern Ihre Hand-Auge-Koordination

Kickboxen erfordert viel Konzentration und Präzision. Durch das Üben von Schlagkombinationen und das Schlagen des Boxsacks verbessern Sie Ihre Hand-Auge-Koordination und Ihr Muskelgedächtnis. Dies kann sich auch bei anderen Sportarten oder Aktivitäten als nützlich erweisen.

Sie bekommen ein gesünderes Herz

Kickboxen ist ein großartiges Herz-Kreislauf-Training, das Ihre Herzfrequenz erhöht und Ihre Durchblutung verbessert. Es kann auch helfen, Ihren Blutdruck zu senken und Ihr Herz gesund zu halten.

Du stärkst deine Muskeln

Kickboxen ist nicht nur gut für deine Arme und Beine, sondern auch für deine Körpermitte. Regelmäßiges Kickboxen stärkt deine Arm-, Schulter- und Beinmuskulatur. Dies kann auch dazu beitragen, Ihre Körperhaltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu reduzieren.

du schläfst besser

Durch das intensive Training beim Kickboxen wird dein Körper müde und du kannst besser schlafen. Darüber hinaus kann die Senkung des Stresspegels und die Verbesserung Ihrer Stimmung zu einem besseren Nachtschlaf beitragen.

Also, worauf wartest Du? Zieh die Boxhandschuhe an und mach dich an die Arbeit! Kickboxen ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch für deinen Geist. Und wer weiß, vielleicht sind Sie der nächste Rico Verhoeven!

Was kann man vom Kickboxen lernen?

Du willst also wissen, was du vom Kickboxen lernen kannst? Nun, ich kann Ihnen sagen, dass Sie mehr lernen als nur, wie man einen guten Tritt oder Schlag ausführt. Hier sind ein paar Dinge, die du vom Kickboxen lernen kannst:

Selbstverteidigung

Eines der wichtigsten Dinge, die du beim Kickboxen lernst, ist, wie du dich verteidigst. Du lernst nicht nur, wie du einen guten Tritt oder Schlag ausführst, sondern auch, wie du dich vor Angriffen anderer schützen kannst. Und das kann sehr nützlich sein, wenn Sie sich jemals in einer gefährlichen Situation befinden.

Disziplin

Kickboxen erfordert viel Disziplin. Man muss regelmäßig trainieren und sich selbst pushen, um besser zu werden. Aber wenn du das tust, wirst du merken, dass du nicht nur beim Kickboxen besser wirst, sondern auch in anderen Aspekten deines Lebens. Sie lernen, sich selbst zu motivieren und Ziele zu setzen und zu erreichen.

Konzentration

Während eines Kickbox-Trainings musst du dich voll und ganz auf das konzentrieren, was du tust. Sie sollten Körper und Geist im Gleichgewicht halten und sich nicht von anderen Dingen ablenken lassen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und in anderen Bereichen Ihres Lebens bessere Leistungen zu erbringen.

Selbstkontrolle

Kickboxen kann sehr intensiv sein, aber man lernt auch, sich selbst zu kontrollieren. Sie werden lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und sich zu beruhigen, wenn Sie gestresst oder wütend sind. Das kann im Alltag sehr hilfreich sein, gerade wenn man sich in einer Stresssituation befindet.

Zusammenarbeit

Bei einem Kickboxtraining arbeitest du oft mit anderen zusammen. Sie üben gemeinsam und helfen sich gegenseitig, besser zu werden. Dies kann Ihnen helfen, Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern und besser mit anderen zusammenzuarbeiten.

Das sind also ein paar Dinge, die Sie vom Kickboxen lernen können. Aber denken Sie daran, das Wichtigste ist, Spaß zu haben und den Prozess zu genießen. Und wenn Sie das tun, werden Sie feststellen, dass Sie nicht nur beim Kickboxen, sondern auch in anderen Aspekten Ihres Lebens besser werden.

Was ist der Unterschied zwischen Boxen und Kickboxen?

Boxen und Kickboxen scheinen wie zwei Tropfen Wasser zu sein, aber es gibt eine Reihe wichtiger Unterschiede. Nachfolgend findest du eine Übersicht über die Hauptunterschiede zwischen diesen beiden Kampfkünsten.

Einsatz von Händen und Füßen

Der Hauptunterschied zwischen Boxen und Kickboxen ist der Einsatz von Händen und Füßen. Beim Boxen darf man nur mit den Händen schlagen und blocken. Beim Kickboxen kannst du neben deinen Händen auch mit den Füßen treten und blocken. Das macht Kickboxen zu einem vielseitigeren Kampfsport als Boxen.

Techniken und Regeln

Beim Boxen dreht sich alles um Schlagen, Ausweichen und Blocken. Beim Kickboxen geht es nicht nur um Schläge, sondern auch ums Treten und Blocken. Das macht Kickboxen zu einem wesentlich dynamischeren Kampfsport als Boxen. Außerdem hat Kickboxen mehr Regeln als Boxen. Es ist beispielsweise nicht erlaubt, sich Ellbogen, Knie oder Kopf anzustoßen.

Runden und Fitness

Beim Boxen werden normalerweise mehr Runden gekämpft als beim Kickboxen. Amateurboxer kämpfen normalerweise 3 bis 4 Runden von 2 bis 3 Minuten, während Amateur-Kickboxer normalerweise 3 Runden von 1,5 bis 2 Minuten kämpfen. Professionelle Boxer kämpfen 10 bis 12 Runden à 3 Minuten, während professionelle Kickboxer 3 bis 5 Runden à 3 Minuten kämpfen. Dadurch haben Boxer im Allgemeinen eine bessere Kondition als Kickboxer.

Gewichtsklassen und Handschuhe

Sowohl Boxen als auch Kickboxen werden in verschiedene Gewichtsklassen eingeteilt. Auch beim Kickboxen gibt es ein Maximum für das Gewicht der Handschuhe. Ein Kickboxkampf kann etwas überwältigender aussehen als ein Boxkampf, weil Kickboxen harte Tritte und Schläge mit schnellen Bewegungen abwechselt.

Grundsätzlich besteht der Hauptunterschied zwischen Boxen und Kickboxen im Einsatz von Händen und Füßen. Beim Kickboxen darf man neben den Händen auch mit den Füßen treten und blocken, während man beim Boxen nur die Hände benutzen darf. Außerdem hat Kickboxen mehr Techniken und Regeln als Boxen.

Welche Nachteile hat Kickboxen?

Kickboxen ist ein toller Sport, hat aber auch seine Nachteile. Hier sind ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie mit dem Kickboxen beginnen.

Verletzungen

Einer der größten Nachteile des Kickboxens ist, dass man sich verletzen kann. Beim Training und Wettkampf kann es zu Verletzungen wie Rissen, Schwellungen, Prellungen und sogar Knochenbrüchen kommen. Auch Schläge und Tritte auf den Kopf gehören dazu, was das Risiko von Gehirnerschütterungen und anderen Kopfverletzungen birgt. Daher ist es wichtig, immer Schutzausrüstung zu tragen und die richtigen Techniken zu erlernen, um Verletzungen zu vermeiden.

Eingeschränkte Bewegung

Ein weiterer Nachteil des Kickboxens ist, dass man die Bewegungen nicht so gut lernt wie Boxer, die viel üben und ihre Beinarbeit verbessern. Ihre Haltung wird quadratisch sein, die Mitte Ihres Körpers öffnen und Ihre Kopfbewegungen werden auch nicht so gut sein wie bei jemandem, der im Boxen trainiert hat. Dies kann Sie anfälliger für Angriffe machen und Ihre Leistung einschränken.

Druck und Konkurrenz

Kickboxen ist ein Einzelsport, Ihr Kind lernt also anders zusammenzuarbeiten als in einem Mannschaftssport. Bei Wettkämpfen geht es ums Gewinnen und der damit verbundene Druck tut nicht jedem Kind gut. Sobald Ihr Kind beginnt, an Wettbewerben teilzunehmen, müssen Sie als Eltern oft ein bisschen fahren. Die Kickbox-Galas sind nicht immer nebenan.

Beachten Sie die Regeln

Trotz aller Vorteile hat das Üben des Kickboxens auch ein paar Nachteile. Sobald Ihr Kind an Wettkämpfen und Kämpfen teilnimmt, kann es zu Verletzungen kommen. Zum Glück gibt es strenge Regeln, an die sich Kinder halten müssen. Zum Beispiel darfst du nicht gegen den Kopf treten oder schlagen. Aber dieser Sport ist nicht ungefährlich.

Nicht für jeden

Kickboxen ist nicht jedermanns Sache. Manche Leute finden es zu intensiv oder zu gefährlich. Es ist wichtig zu wissen, was Sie können, bevor Sie mit dem Kickboxen beginnen. Im Zweifelsfall sprich am besten mit einem Trainer, um zu sehen, ob dieser Sport etwas für dich ist.

Wenn Sie sich also für Kickboxen entscheiden, seien Sie auf die Risiken vorbereitet und stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Schutzausrüstung tragen und die Regeln befolgen. Aber lass dich nicht entmutigen, denn Kickboxen kann eine großartige Möglichkeit sein, fit zu bleiben und dein Selbstvertrauen zu stärken.

Ist Kickboxen für jeden etwas?

Kickboxen ist ein Sport, der für jeden geeignet ist, unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlicher Verfassung. Egal, ob Sie Anfänger sind oder jahrelange Erfahrung haben, es gibt immer ein Niveau, das zu Ihnen passt.

Warum ist Kickboxen für jeden geeignet?

Kickboxen ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, um fit zu werden und zu bleiben, sondern auch eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Darüber hinaus ist es ein unterhaltsamer und herausfordernder Sport, bei dem Sie sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist trainieren.

Kann ich Kickboxen lernen, wenn ich keine Erfahrung habe?

Ja absolut! Auch wenn Sie noch nie Kickboxen gemacht haben, können Sie es lernen. Mit der richtigen Anleitung und Schulung können Sie die Grundfertigkeiten schnell beherrschen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Erlernen des Kickboxens Zeit und Hingabe erfordert.

Muss ich zum Kickboxen fit sein?

Nein, zum Kickboxen muss man nicht unbedingt fit sein. Kickboxen kann eine großartige Möglichkeit sein, fit zu werden, wenn Sie es noch nicht sind. Mit dem richtigen Training und Anleitung können Sie in Ihrem eigenen Tempo arbeiten, um Ihre Fitness und Kraft aufzubauen.

Ist Kickboxen gefährlich?

Kickboxen kann gefährlich sein, wenn es nicht richtig geübt wird. Deshalb ist es wichtig, immer unter Anleitung eines erfahrenen Trainers zu trainieren und die richtige Schutzausrüstung zu tragen. Richtig trainiert ist Kickboxen ein sicherer und unterhaltsamer Sport.

Kann ich mit Verletzungen kickboxen?

Wenn Sie irgendwelche Verletzungen haben, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit dem Kickboxen beginnen. In einigen Fällen kann Kickboxen tatsächlich bei der Genesung von Verletzungen helfen, aber es ist wichtig, dies immer mit einem Profi zu besprechen.

Kickboxen ist ein toller Sport, der für jeden geeignet ist. Egal, ob Sie an Ihrer Fitness, Kraft oder Ihrem Selbstvertrauen arbeiten möchten, Kickboxen kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Achte nur darauf, dass du immer unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers trainierst und die richtige Schutzausrüstung trägst.

Tut Kickboxen weh?

Kickboxen kann manchmal schmerzhaft sein, aber es hängt von mehreren Faktoren ab. Hier sind einige Dinge zu beachten:

Die Intensität des Trainings

Wenn Sie neu im Kickboxen sind, können Ihre Muskeln und Gelenke nach dem Training schmerzen. Denn Ihr Körper hat sich noch nicht an die Intensität des Trainings gewöhnt. Wenn Sie mehr Erfahrung sammeln und stärker werden, werden Sie feststellen, dass die Schmerzen nachlassen.

Die Technik der Tritte und Schläge

Wenn Sie die Technik der Tritte und Schläge nicht beherrschen, können Sie sich am Ende verletzen. Wenn Sie zum Beispiel einen Tritt mit Ihrem Schienbein ausführen und den falschen Teil Ihres Schienbeins treffen, kann dies sehr schmerzhaft sein. Deshalb ist es wichtig, die Technik gut zu lernen und zu üben, bevor Sie mit voller Kraft treten und schlagen.

Der Schutz

Das Tragen des richtigen Schutzes kann Schmerzen vorbeugen. Zum Beispiel kann das Tragen von Schienbeinschützern helfen, dein Schienbein vor Tritten zu schützen. Das Tragen von Boxhandschuhen kann helfen, Ihre Hände vor Schlägen zu schützen.

Der Gegner

Wenn du gegen einen erfahrenen Kickboxer kämpfst, wirst du möglicherweise mehr Schmerzen verspüren, als wenn du gegen einen Anfänger kämpfst. Das liegt daran, dass ein erfahrener Kickboxer härter treten und schlagen kann und dich besser an sensiblen Stellen treffen kann.

Grundsätzlich kann Kickboxen manchmal schmerzhaft sein, aber wenn du die richtige Technik lernst, den richtigen Schutz trägst und Gegner wählst, die auf deinem Niveau sind, kannst du die Schmerzen auf ein Minimum reduzieren. Und denken Sie daran, ein bisschen Schmerz kann sich manchmal auch gut anfühlen!

Ist Kickboxen gut für die Fitness?

Kickboxen ist nicht nur eine Kampfsportart, sondern auch eine tolle Möglichkeit, deine Fitness zu verbessern. Es ist ein intensives Training, bei dem du viele Kalorien verbrennst und deine Herzfrequenz deutlich ansteigt. Aber warum ist Kickboxen so gut für deine Fitness?

Intervall-Training

Kickboxen ist ein Intervalltraining. Das bedeutet, dass Sie während eines Trainings zwischen kurzen Phasen intensiver Anstrengung und Ruhe wechseln. Diese Sorte trainiert nicht nur deine Ausdauer, sondern auch deine Kraft und Explosivität. Dies macht Kickboxen zu einem sehr effektiven Weg, um Ihre Fitness zu verbessern.

Cardio- und Krafttraining in einem

Bei einem Kickboxtraining arbeitest du nicht nur an deiner Kondition, sondern auch an deiner Muskelkraft. Du trainierst nicht nur deine Beine und Arme, sondern auch deinen Core. Das macht Kickboxen zu einer tollen Kombination aus Cardio- und Krafttraining. Durch regelmäßiges Kickboxen baust du nicht nur eine gute Kondition, sondern auch einen starken und fitten Körper auf.

Extra Workouts für eine noch bessere Kondition

Während Kickboxen für sich genommen ein großartiges Training ist, betreiben viele Kampfsportler andere Sportarten, um ihre Fitness weiter zu verbessern. Sie können zum Beispiel laufen, schwimmen oder Rad fahren. Diese Sportarten sind allesamt gut für deine Ausdauer und können dir dabei helfen, noch mehr aus deinem Kickbox-Training herauszuholen.

Kickboxen ist nicht nur eine tolle Kampfkunst, sondern auch ein perfektes Training für eine gute Kondition. Intervalltraining trainiert nicht nur deine Ausdauer, sondern auch deine Kraft und Explosivität. Außerdem ist Kickboxen eine tolle Kombination aus Cardio- und Krafttraining. Wenn Sie also nach einer unterhaltsamen und effektiven Möglichkeit suchen, Ihre Fitness zu verbessern, ist Kickboxen auf jeden Fall zu empfehlen!

Wie fängt man mit Kickboxen an?

Sie haben sich also entschieden, mit dem Kickboxen anzufangen? Eindrucksvoll! Es ist eine großartige Möglichkeit, sich fit zu halten und sich zu verteidigen. Aber wo fängst du an? Hier sind ein paar Tipps für den Einstieg.

1. Finden Sie ein Fitnessstudio

Du kannst nicht einfach in deinem Wohnzimmer mit dem Kickboxen beginnen, also musst du ein Fitnessstudio finden. Finden Sie einen in Ihrer Nähe und kommen Sie für eine Tour vorbei. Fragen Sie nach Kursen und Trainern. Stellen Sie sicher, dass es ein Ort ist, an dem Sie sich wohlfühlen und an dem Sie Sie selbst sein können.

2. Holen Sie sich die richtige Ausrüstung

Um mit dem Kickboxen anzufangen braucht es nicht viel. Ein Paar Boxhandschuhe u Schienbeinschoner für Kickboxen (die besten hier) sind ein guter Anfang. Sie können diese Artikel im Fitnessstudio oder online kaufen. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Größe haben und dass sie bequem sind.

Bekijk hier mehr Ausrüstung, die du zum Kickboxen benötigst

3. Nehmen Sie an einem Anfängerkurs teil

Die meisten Fitnessstudios bieten Anfängerkurse an. Dies ist eine großartige Möglichkeit, mit dem Kickboxen zu beginnen. Die Trainer bringen Ihnen die Grundlagen bei und helfen Ihnen, Ihre Technik zu verbessern. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, andere Anfänger zu treffen und neue Freunde zu finden.

4. Treiben Sie regelmäßig Sport

Wenn Sie Kickboxen ernst nehmen, müssen Sie regelmäßig trainieren. Versuchen Sie, mindestens zweimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Technik zu verbessern und Ihre Fitness zu verbessern. Vergessen Sie nicht, Ruhetage einzuplanen, damit sich Ihr Körper erholen kann.

5. Seien Sie geduldig

Kickboxen ist nicht einfach und es braucht Zeit, um die Technik zu beherrschen. Seien Sie geduldig und geben Sie nicht auf. Trainiere weiter und du wirst deine Fortschritte sehen. Denken Sie daran, dass es eine Reise ist und jeder Schritt zählt.

6. Viel Spaß

Hauptsache Spaß haben. Kickboxen ist eine großartige Möglichkeit, sich fit zu halten und neue Leute kennenzulernen. Genießen Sie die Reise und seien Sie stolz auf jeden Fortschritt, den Sie machen. Und wer weiß, vielleicht werden Sie der nächste Champion im Ring!

Welche Ausrüstung braucht man zum Kickboxen?

Wenn du gerade erst mit Kickboxen anfängst, brauchst du nicht viel. Aber es gibt ein paar wichtige Dinge, die Sie haben müssen, um zu trainieren und Spiele zu spielen.

Kickbox-Handschuhe

Das Wichtigste, was Sie beim Kickboxen brauchen, sind Kickboxhandschuhe. Diese Handschuhe wurden speziell für das Kickboxen entwickelt und bieten Schutz für Ihre Hände und Handgelenke beim Schlagen und Treten. Es gibt verschiedene Arten von Kickboxhandschuhen, je nach deinem Niveau und der Intensität deines Trainings.

Schienbeinschoner

Ein weiterer wichtiger Artikel, den Sie beim Kickboxen benötigen, sind Schienbeinschoner. Diese schützen deine Schienbeine beim Treten und beugen Verletzungen vor. Schienbeinschoner sind in verschiedenen Größen und Ausführungen erhältlich, je nach Ihren persönlichen Vorlieben und der Intensität Ihres Trainings.

Kleidung

Für das Kickboxen benötigst du keine spezielle Kleidung. Das Wichtigste ist, dass Sie bequeme Kleidung tragen, in der Sie sich frei bewegen können. Viele Menschen tragen beim Sport kurze Hosen und ein T-Shirt. Achte nur darauf, dass deine Kleidung nicht zu locker ist, da dies beim Sparring gefährlich sein kann.

Boxsack

Wenn Sie zu Hause trainieren möchten, ist ein Boxsack eine gute Investition. So kannst du deine Technik verbessern und deine Fitness aufbauen. Abhängig von Ihrem Niveau und der Intensität Ihres Trainings stehen verschiedene Arten von Boxsäcken zur Verfügung.

Andere Sachen

Zusätzlich zu den oben genannten Gegenständen gibt es noch ein paar andere Gegenstände, die beim Kickboxen nützlich sein können:

• Ein Mundschutz zum Schutz deiner Zähne beim Sparring.
• Ein Kopfschutz zum Schutz des Kopfes beim Sparring.
• Bandagen zum Schutz Ihrer Hände und Handgelenke beim Schlagen.
• Ein Springseil, um Ihre Fitness zu verbessern und Ihre Beinarbeit zu üben.

Wie Sie sehen, brauchen Sie nicht viel, um mit dem Kickboxen zu beginnen. Wenn Sie jedoch ernsthaft trainieren und Spiele bestreiten möchten, ist es wichtig, in hochwertige Ausrüstung zu investieren. Viel Spaß beim Trainieren!

Wie sieht ein Kickboxtraining aus?

Das erste Mal zum Kickbox-Training zu gehen, kann ein wenig einschüchternd sein. Aber keine Sorge, es ist nicht so beängstigend, wie es scheint. Hier ist ein Überblick darüber, was Sie während eines Kickbox-Trainings erwartet.

Aufwärmen und dehnen

Bevor Sie mit dem Schlagen und Treten beginnen, ist es wichtig, sich aufzuwärmen und Ihre Muskeln zu dehnen. Dies beugt Verletzungen vor und stellt sicher, dass Ihr Körper für das Training bereit ist. Sie können erwarten, dass der Trainer Sie durch eine Reihe von Aufwärmübungen wie Hampelmänner, Kniebeugen und Ausfallschritte führt. Dann dehnst du deine Muskeln, um sie zu lockern.

Techniktraining

Während des Trainings bringt Ihnen der Trainer verschiedene Techniken wie Schläge, Tritte und Kniebeugen bei. Sie üben diese Techniken auf einem Schlagpolster oder auf den Handschuhen eines Partners. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Kickboxen ein Kampfsport ist und Sicherheit an erster Stelle steht. Aus diesem Grund bringt Ihnen der Trainer bei, wie Sie diese Techniken sicher ausführen.

Pocket-Training

Ein weiterer Teil der Ausbildung ist das Taschentraining. Hier schlagen und treten Sie einen Boxsack, um Ihre Techniken zu verbessern. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Ausdauer zu verbessern und Ihre Kraft zu steigern.

Fichte

Sparring ist ein wichtiger Bestandteil des Kickboxens. Hier üben Sie mit einem Partner und versuchen, Ihre Techniken in die Praxis umzusetzen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fähigkeiten zu verbessern und Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Aber keine Sorge, Sparring ist nicht obligatorisch und Sie können es jederzeit überspringen.

Abkühlung

Nach dem Training führt Sie der Trainer durch eine Reihe von Cool-down-Übungen, um Ihre Muskeln zu entspannen und Ihre Herzfrequenz zu senken. Dies beugt Verletzungen vor und sorgt dafür, dass sich Ihr Körper richtig erholt.

Wenn Sie also nach einer unterhaltsamen und herausfordernden Möglichkeit suchen, sich fit zu halten, ist Kickboxen möglicherweise das Richtige für Sie. Kommen Sie zu einem Training und überzeugen Sie sich selbst!

Was ist der Unterschied zwischen Thaiboxen und Kickboxen?

Wer denkt, dass Thaiboxen und Kickboxen dasselbe sind, der irrt. Während beide Kampfkünste viele Gemeinsamkeiten aufweisen, gibt es auch wichtige Unterschiede. Im Folgenden erkläre ich, was diese Unterschiede sind.

Regeln

Einer der Hauptunterschiede zwischen Thaiboxen und Kickboxen sind die Regeln. Beim Thaiboxen, auch Muay Thai genannt, sind acht Gliedmaßen erlaubt: Hände, Füße, Ellbogen und Knie. Beim Kickboxen sind nur sechs Gliedmaßen erlaubt: Hände und Füße. Ellbogen- und Knietechniken sind beim Kickboxen nicht erlaubt.

Techniken

Thaiboxen legt mehr Wert auf den Einsatz der Knie und Ellbogen. Dies macht den Sport im Allgemeinen aggressiver als Kickboxen. Beim Kickboxen liegt der Schwerpunkt eher auf dem Einsatz von Schlägen und Tritten.

Schutz

Beim Thaiboxen wird mehr Schutz getragen als beim Kickboxen. Dies liegt daran, dass mehr Gliedmaßen erlaubt sind und die Techniken aggressiver sind. Beispielsweise tragen Thaiboxer oft Schienbeinschützer und Kopfschützer.

entstehen

Thaiboxen hat seinen Ursprung in Thailand und ist seit Jahrhunderten eine beliebte Kampfkunst im Land. Kickboxen hingegen entstand in den 50er Jahren in Japan. Es wurde später in den Niederlanden populär, wo es als niederländisches Kickboxen bekannt wurde.

Obwohl Thaiboxen und Kickboxen viele Gemeinsamkeiten aufweisen, gibt es auch wichtige Unterschiede. Zum Beispiel sind beim Thaiboxen mehr Gliedmaßen erlaubt und es wird mehr Wert auf den Einsatz von Knien und Ellbogen gelegt. Kickboxen konzentriert sich mehr auf Schläge und Tritte. Es ist wichtig, diese Unterschiede zu kennen, wenn Sie sich für eine dieser Kampfkünste interessieren.

Welche Kicks gibt es beim Kickboxen?

Okay, du willst also wissen, welche Kicks du beim Kickboxen verwenden kannst? Dann sind Sie hier genau richtig! Denn ich werde dir alles darüber erzählen.

Runde Treppe

Der Round Kick ist einer der am häufigsten verwendeten Kicks im Kickboxen. Sie können diesen Tritt in verschiedene Grundtechniken und fortgeschrittene Techniken unterteilen. Die Grundtechniken sind Low Kick, Body Kick und High Kick. Beim Low Kick landet der runde Tritt auf der Seite des Oberschenkels knapp über dem Knie. Beim Körpertritt geht der runde Tritt zum Körper und beim hohen Tritt zum Kopf. Um einen runden Tritt richtig auszuführen, mache zuerst einen Schritt mit deinem Vorderfuß und stelle deine Zehen in einem 90-Grad-Winkel nach außen. Drehen Sie dann Ihren Körper auf die Seite, auf die Ihre Zehen zeigen, und heben Sie Ihr Knie Ihres hinteren Beins an und drehen Sie sich mit der Richtung. Dann machst du eine Schlagbewegung mit deinem Bein und das Schienbein landet dort, wo du es geplant hast.

Tritt nach vorne

Ein weiterer häufig verwendeter Kick im Kickboxen ist der Frontkick. Dabei treten Sie mit dem Vorder- oder Hinterfuß geradeaus und landen mit dem Fußballen auf der Brust oder im Gesicht Ihres Gegners. Je weiter du deinen Körper nach hinten bewegst, desto weiter kannst du dich dehnen und desto größer wird deine Reichweite. Dieser Tritt ist sehr effektiv, um deinen Gegner in Schach zu halten.

Kombinationen

Wenn du mit dem Kickboxen anfängst, konzentrierst du dich hauptsächlich auf die Grundtechniken wie Jab, Cross, Hook und Uppercut. Mit diesen Schlägen können Sie viele verschiedene Kombinationen machen und während des Trainings bei Buddho kommen diese Schläge kontinuierlich zurück.

So, jetzt weißt du alles über die verschiedenen Kicks im Kickboxen. Gehen Sie trainieren und wer weiß, vielleicht sind Sie bald der Kickbox-Champion der Nachbarschaft!

Wie lange dauert ein Kickboxkampf?

Bist du bereit, den Ring zu betreten und deine Kickbox-Fähigkeiten zu zeigen? Dann möchtest du sicher wissen, wie lange ein Kickboxkampf dauert. Nun, das hängt von der Ebene ab, auf der Sie kämpfen.

Amateurwettbewerbe

Wenn du neu im Kickboxen bist, beginnst du wahrscheinlich mit Amateurwettkämpfen. Diese Spiele dauern in der Regel drei Runden à zwei Minuten. Das heißt, Sie haben sechs Minuten Zeit, um Ihrem Gegner zu zeigen, wer der Boss ist. Aber haben Sie keine Angst, wenn Sie nicht sofort gewinnen. Es geht darum, Spaß zu haben und Erfahrungen zu sammeln.

Professionelle Wettbewerbe

Wenn du an die Spitze kommen und Profi-Matches bestreiten willst, dann wird es ernst. Professionelle Kickboxkämpfe dauern normalerweise fünf Runden zu je drei Minuten. Das bedeutet, dass Sie fünfzehn Minuten Zeit haben, um Ihren Gegner zu besiegen und den Sieg zu erringen. Aber seien Sie gewarnt, das ist kein Kinderspiel. Professionelle Kickboxer sind trainierte Athleten, die wissen, wie man kämpft.

Weltmeisterschaft

Wenn Sie wirklich ehrgeizig sind, möchten Sie vielleicht an den Kickbox-Weltmeisterschaften teilnehmen. Diese Kämpfe sind die größten und prestigeträchtigsten Events in der Kickboxwelt. Die Spiele dauern normalerweise fünf Runden zu je drei Minuten, können aber je nach Organisationsregeln manchmal länger dauern.

Abschluss

Wie lange dauert ein Kickboxkampf? Das hängt von der Ebene ab, auf der du kämpfst. Amateurspiele dauern normalerweise drei Runden zu je zwei Minuten, Profispiele dauern fünf Runden zu je drei Minuten und Weltmeisterschaften können länger sein. Aber egal wie lange das Spiel dauert, sorgen Sie dafür, dass Sie Spaß haben und die Erfahrung genießen. Und wer weiß, vielleicht werden Sie der nächste Kickbox-Champion!

Abschluss

Kickboxen ist ein Kampfsport, bei dem sowohl die Hände als auch die Beine eingesetzt werden können. Der Sport hat seinen Ursprung in Japan und den Vereinigten Staaten, wo er Anfang der 1970er Jahre populär wurde. Kickboxen kombiniert die Schläge des Boxens mit den Tritten aus Sportarten wie Karate und Taekwondo.

Joost Nusselder, der Gründer von referees.eu, ist Content-Vermarkter, Vater und liebt es, über alle möglichen Sportarten zu schreiben und hat auch selbst die meiste Zeit seines Lebens viel Sport getrieben. Seit 2016 erstellen er und sein Team nun hilfreiche Blogartikel, um treuen Lesern bei ihren sportlichen Aktivitäten zu helfen.