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Zu lernen, wie man einen Fußball genau wirft, ist tatsächlich einer der SCHWIERIGSTEN Teile des Sports. Da tut es gut, kurz innezuhalten.
Das Geheimnis des Werfens American Football liegt in der richtigen Platzierung der Hände und Finger, der Bewegung des Körpers und dem fortgesetzten Folgen der Armbewegung, auch nachdem Sie es getan haben bal freigegeben haben. Du wirfst die perfekte Spirale, indem du eine kraftvolle und kontrollierte Bewegung ausführst.
In diesem Artikel können Sie genau lesen, wie es geht ein American Football (hier am besten bewertet) wirft.
Was wir in diesem umfassenden Beitrag diskutieren:
Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Werfen eines American Football
Ich habe eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zusammengestellt, die selbst dem unerfahrensten Spieler oder vielleicht Trainer helfen wird, den perfekten Ball zu werfen.
Denken Sie daran: Es braucht Zeit, um zu lernen, wie man einen Football wirft, also lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie beim ersten Mal floppen. Es ist ein Prozess von Versuch und Irrtum.
Platzierung der Hände
Bevor Sie überhaupt einen Ball werfen können, müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Hände platzieren.
Heben Sie den Ball auf und drehen Sie die Schnürsenkel so, dass sie oben sind. Halte den Ball mit deiner dominanten Hand und lege deinen Daumen unter den Ball und zwei, drei oder vier Finger auf die Schnürsenkel.
Bringen Sie Ihren Zeigefinger in die Nähe oder direkt an die Spitze des Balls.
Nimm den Ball mit deinen Fingern. Beuge deine Finger, sodass sich deine Knöchel leicht vom Ball abheben.
Wie viele Finger Sie auf die Schnürsenkel legen, ist eine Frage des persönlichen Geschmacks. Es gibt Quarterbacks, die zwei Finger auf die Schnürsenkel legen und andere, die lieber drei oder vier Finger benutzen.
Dein Zeigefinger sollte mit deinem Daumen ein fast rechtwinkliges Dreieck bilden. Verwenden Sie Ihre Finger und die Schnürsenkel, um den Ball zu greifen und zu kontrollieren.
Entscheiden Sie also selbst, was Sie beim Halten des Fußballs als angenehm empfinden.
Es hängt auch von der Größe Ihrer Hand ab. Beispielsweise kann jemand mit einer kleineren Hand den Ball nicht so greifen wie jemand mit einer größeren Hand.
Probieren Sie verschiedene Griffe im Voraus aus, damit Sie in einem bestimmten Moment genau wissen, was für Sie am besten funktioniert.
Handschuh oder nicht Handschuh? Lesen Sie hier alles über die Vorteile von American-Football-Handschuhen und welche die besten sind
Die Bewegung
Sobald Sie den perfekten Griff gefunden haben, ist es Zeit zu verstehen, wie Sie Ihren Körper bewegen. Nachfolgend erfährst du Schritt für Schritt, wie du die perfekte Wurfbewegung ausführst:
Stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern ausgerichtet – und senkrecht – zum Ziel sind. Ihre nicht werfende Schulter ist dem Ziel zugewandt.
- Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, mit leicht gebeugten Knien.
- Halte den Ball mit beiden Händen, mit den Fingern deiner dominanten Hand auf den Schnürsenkeln.
- Machen Sie nun einen Schritt mit dem Fuß gegenüber Ihrem Wurfarm.
- Bringen Sie den Ball, der nach oben zeigen sollte, hinter Ihren Kopf, immer noch mit den Schnürsenkeln oben.
- Den anderen Arm hältst du vor dir.
- Werfen Sie den Ball nach vorne an Ihrem Kopf vorbei und lassen Sie ihn am höchsten Punkt Ihrer Armbewegung los.
- Bringen Sie beim Loslassen Ihr Handgelenk nach unten und folgen Sie der Bewegung weiterhin mit Ihrem Arm.
- Abschließend folge der Bewegung mit dem hinteren Bein nach vorne.
Zu Beginn solltest du mit deiner nicht werfenden Schulter auf das Ziel blicken. Hebe den Ball beim Werfen über deine Schulter.
Diese Höhe ermöglicht es Ihnen, den Ball bei Bedarf schnell zu werfen.
Wenn du deinen Arm zu niedrig hältst, schränkst du deine Bewegungsfreiheit ein und erleichterst es den Verteidigern, den Ball abzufangen.
Dein Gewicht sollte auf deinem hinteren Bein beginnen – also auf deinem rechten Bein, wenn du mit deinem rechten Arm wirfst, oder deinem linken Bein, wenn du mit deinem linken Arm wirfst.
Verlagern Sie dann Ihr Gewicht vom hinteren auf das vordere Bein und machen Sie mit dem vorderen Bein einen Schritt in die Richtung, in die Sie den Ball werfen möchten.
Gleichzeitig solltest du mit der Wurfbewegung deines Oberkörpers beginnen.
Stoppen Sie die Bewegung Ihres Arms nicht, sobald Sie den Ball loslassen. Stattdessen sollte dein Arm nach unten in Richtung der Hüfte deines Vorderbeins verlaufen.
Dein hinteres Bein sollte deinem Körper nach vorne folgen, sodass du am Ende beide Beine in einer gleichen Position parallel zueinander hast.
Wenn Sie Ihr Handgelenk bewegen, als würden Sie einen Basketball werfen, wird ein präziser Spiraleffekt erzeugt. Dein Zeigefinger ist der letzte Finger, der den Ball berührt.
Ihr genauer Auslösepunkt ändert sich ständig, je nachdem, wie weit Sie den Ball werfen.
Kürzere Pässe erfordern beispielsweise einen Auslösepunkt näher an Ihrem Ohr und eine größere Folge, um genügend Geschwindigkeit zu erreichen.
Lange, tiefe Pässe hingegen werden normalerweise weiter hinten hinter dem Kopf freigegeben, um einen Bogen zu machen und die erforderliche Distanz zu erreichen.
Wenn du lernst, wie man einen Fußball wirft, empfehle ich keine Seitwärtsbewegung. Das ist schlecht für die Schulter und auch eine weniger genaue Wurftechnik.
Extra-Tipp: Fällt es Ihnen schwer, sich die Bewegung zu merken? Dann ziehen Sie einen Golfschwung in Betracht.
Es würde keinen Sinn machen, die Bewegung des Golfschlägers durch den Ball zu stoppen. Sie wollen den vollen Schwung bekommen und den vollen Schwung bekommen.
Wie bekomme ich die perfekte Spirale?
Beim Werfen der perfekten Spirale dreht sich alles um das Durchhalten.
Achte beim Werfen des Balls darauf, dass du die Armbewegung nicht stoppst, wenn du den Ball loslässt.
Machen Sie stattdessen einen vollen Schwung. Wenn Sie den Ball loslassen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Handgelenk nach unten bewegen.
Der letzte Finger, der Kontakt mit dem Ball hat, ist dein Zeigefinger. Die Kombination dieser beiden Bewegungen erzeugt den Spiraleffekt des Balls.
Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass nicht jeder Wurf perfekt sein wird, egal wie oft Sie üben. Das Werfen einer Spirale zu lernen, braucht Zeit.
Warum ist ein Spiralwurf so wichtig?
Eine Spirale, in der sich die Kugel in perfekter Form dreht, sorgt dafür, dass die Kugel den Wind durchschneidet und so schnell und genau wie möglich an ihrem Ziel ankommt.
Das Werfen einer Spirale ist ähnlich wie ein Fußballspieler einen Ball kickt, ein Golfspieler einen Ball schlägt oder ein Pitcher einen Baseball wirft.
Wenn Sie den Ball auf eine bestimmte Weise halten, können Sie ihn genau richtig manipulieren, sodass das Ergebnis vorhersehbar ist, wenn Sie ihn loslassen.
Das Werfen einer Spirale ist nicht nur wichtig, um einen Ball härter und weiter werfen zu können, sondern auch um einen vorhersehbaren Ball für den beabsichtigten Empfänger werfen zu können.
Dies bedeutet, dass es für den Empfänger einfacher ist, vorherzusagen, wo der Ball landen wird, und er weiß genau, wohin er laufen muss, um den Ball zu fangen.
Bälle, die nicht in einer Spirale geworfen werden, können sich drehen oder mit dem Wind drehen und fliegen oft nicht in einem geraden Bogen…
Wenn die Empfänger nicht vorhersagen können, wohin der Ball gehen wird, ist es für sie fast unmöglich, den Ball zu fangen.
Hier sind zwei Quarterback-Drills, die Sie auf den richtigen Weg bringen.
Ein- und Zwei-Knie-Drill
Der Hauptzweck des Ein-Knie-Drills besteht darin, sich auf die grundlegenden Techniken zum Werfen eines Fußballs zu konzentrieren.
Wenn Sie die Übung auf einem Knie ausführen, können Sie sich besser auf Ihren Griff, Ihre Körperposition und das Loslassen des Balls konzentrieren.
Für diese Übung oder Übung benötigen Sie zwei Spieler.
Da es bei dieser Übung nur um Technik geht, nicht um Wurfweite oder Wurfgeschwindigkeit, können die Spieler dicht beieinander platziert werden, etwa 10 bis 15 Meter voneinander entfernt.
Die beiden Spieler müssen den Ball hin und her werfen, während sie auf einem Knie bleiben. Achten Sie bei dieser Übung besonders auf die Wurftechnik.
Sie können auch verschiedene Grab- und Release-Techniken ausprobieren, damit Sie verstehen, was sich für Sie richtig anfühlt.
Nach etwa 10 Würfen hin und her wechseln beide Spieler die Knie.
Tipp: Bewegen Sie Ihren Oberkörper vor und zurück, während Sie den Ball werfen, um die Bewegung nachzuahmen, die Sie während des Spiels erleben werden.
Dies wird Ihnen helfen, sich besser auf das Passieren vorzubereiten, während Sie rennen oder Gegnern ausweichen.
Der Zwei-Knie-Drill funktioniert genauso, außer dass die Spieler mit zwei Knien auf dem Boden sind.
Wie wirft man einen American Football weiter?
Wenn Sie lernen möchten, wie man einen Fußball weiter wirft, ist die Perfektionierung Ihrer Technik der beste Ausgangspunkt.
Wiederholen Sie meine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um zu verstehen, was sich für Sie am besten anfühlt: der Griff, Ihre Körperhaltung und wie/wann Sie den Ball loslassen.
Indem Sie konsequent die gleiche Technik anwenden, bauen Sie die Rumpf- und Armkraft auf, die Sie benötigen, um auf eine größere Distanz zu werfen.
Üben Sie das Werfen, während Sie sich bewegen – sowohl beim Gehen als auch beim Laufen. Wenn Sie Schwung aufbauen, fließt mehr kinetische Energie in den Ball, was zu einem längeren Wurf führt.
Und auch wenn Sie während eines Spiels in Ihren Bewegungen eingeschränkt sein können, sollten Sie immer versuchen, in einen Wurf zu „steigen“ (dh einen Schritt mit dem Fuß gegenüber Ihrem Wurfarm zu machen).
Übung macht den Meister. Stellen Sie vor Beginn der Saison sicher, dass Sie alle Routen aus dem Spielbuch kennen und üben, um Stärke für verschiedene Feldpositionen aufzubauen.
Wenn Sie hauptsächlich die Weite Ihres Wurfs aufbauen möchten, konzentrieren Sie sich auf das Üben von Flugrouten.
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