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Mehr denn je interessieren sich die begeisterten Sportler unter uns immer mehr für ein sogenanntes 'Home Gym'.
Das ist auch nicht verrückt; Fitnessstudios sind in diesem Jahr stark von der Corona-Krise betroffen und daher für einen Großteil der Zeit geschlossen.
Für alle, die ihren sportlichen Körper immer in Form halten wollen, ist ein Squat Rack praktisch.
Aus diesem Grund widmen wir diesen Artikel den derzeit besten Squat Racks auf dem Markt.
Wir können uns vorstellen, dass Sie jetzt neugierig auf unser Kniebeugenregal Nummer eins sind.
Wir sagen es dir gleich, das ist es Domyos Squat Rack für Krafttraining, die Sie auch oben in unserer Tabelle finden (siehe unten).
Warum ist dies unser Favorit?
Denn dies ist ein super komplettes Kniebeugengestell, mit dem du nicht nur Kniebeugen, sondern auch Zugübungen und eventuell Bankdrücken durchführen kannst, wenn du dir eine zusätzliche Bank kaufst.
Wir sind uns bewusst, dass der Preis nicht jedermanns Sache ist, fanden es aber dennoch wert, über dieses fantastische Squat-Rack zu diskutieren.
Neben diesem Squat Rack gibt es natürlich noch andere gute Squat Racks.
In diesem Artikel werden wir Beispiele für verschiedene anständige Squat Racks geben, die in verschiedene Kategorien unterteilt sind.
Die genauen Details zu jeder Option finden Sie unter der Tabelle.
Denken Sie daran, dass die meisten Kniebeugenständer nicht mit Hantelscheiben, Langhantel- und Verschlussstücken geliefert werden.
Dies ist nur dann der Fall, wenn es ausdrücklich angegeben wird.
| Art des Kniebeugenständers | Bilder |
| Bestes multifunktionales Squat Rack: Domyos | 
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| Insgesamt bestes Squat Rack: Body-Solid Multi-Press-Rack GPR370 | 
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| Bestes billiges Squat Rack: Domyos allein stehend | 
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| Bestes Squat Rack inklusive Kurzhantelset: Gorilla Sport | 
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Was wir in diesem umfassenden Beitrag diskutieren:
Wofür sind Kniebeugen gut?
Zuallererst… Warum tut Ihnen „Hocken“ so gut?
Kniebeugen gehören zu den sogenannten „Compound“-Übungen. Bei einer Verbundübung trainierst du mehrere Muskelgruppen gleichzeitig über mehrere Gelenke.
Neben deiner Oberschenkelmuskulatur trainierst du auch deine Gesäß- und Bauchmuskeln, baust aber auch Kraft und Ausdauer auf. Die Kniebeuge wird Ihnen auch bei anderen Übungen helfen.
Andere Beispiele für zusammengesetzte Übungen sind Liegestütze, Klimmzüge und Ausfallschritte.
Lesen Sie auch: Beste Klimmzugstangen für Klimmzüge | Von Decke und Wand bis freistehend.
Das Gegenteil von Verbundübungen sind Isolationsübungen, bei denen nur über ein Gelenk trainiert wird.
Beispiele für Isolationsübungen sind Brustpresse, Beinstrecker und Bizepscurls.
Die Kniebeuge und die Frontkniebeuge
Die Kniebeuge ist eine sehr intensive Übung.
Beim Hocken dehnt sich deine Brust, sodass du auch an deiner Atemkapazität arbeitest.
Die gängigsten Varianten der Kniebeuge sind die Back- und Frontkniebeuge, die wir Ihnen kurz erläutern.
Zurück Kniebeugen
Die Kniebeuge ruht die Halfter an den Trapezmuskeln und teilweise auch an den Deltamuskeln.
In dieser Variante trainierst du hauptsächlich deine Oberschenkelmuskulatur, deine Oberschenkel und deine Gesäßmuskulatur.
Vorne Kniebeugen
In diesem Fall ruht die Hantel auf dem oberen Teil der Brustmuskulatur sowie dem vorschlagenden Teil der Deltamuskeln.
Sie möchten Ihre Ellbogen so hoch wie möglich halten. Viele Squatter mögen die Variante mit verschränkten Armen am liebsten, damit sich die Hantel nicht von ihrem Platz bewegen kann.
Bei dieser Übung trainierst du hauptsächlich deinen Quadrizeps oder die Oberschenkelmuskulatur.
Die besten Squat Racks im Test
Die Favoriten aus unserer Liste besprechen wir nun im Detail. Was macht diese Squat Racks zu den besten für Ihr Training?
Bestes Mehrzweck-Kniebeugenregal: Domyos
Wenn Sie nicht nur ein Squat Rack suchen, sondern etwas noch Kompletteres, dann könnte dies die perfekte Lösung für Sie sein!
Wir sagen Ihnen gleich, dass es kein Schnäppchen sein wird; Sie haben mit diesem Squat Rack nicht weniger als 500 Euro verloren.
Als fanatischer Gewichtheber wirst du mit diesem Squat Rack jedoch garantiert viel Spaß haben.
Mit diesem Produkt haben Sie sozusagen einen kompletten Fitnessraum in einem.
Sie können mit diesem Rack also nicht einfach hocken; Sie können auch Zugübungen (mit oder ohne Seilzug; hoch oder niedrig) und sogar Bankdrücken machen, wenn Sie sich für eine zusätzliche Bank entscheiden.
Das Produkt wurde mit Gewichten bis 200 kg getestet und die Klimmzugstange kann bis zu 150 kg heben.
Das praktische an diesem Rack ist, dass Sie die Stangenhalter an Ihre Übungen anpassen können (einstellbar zwischen 55 und 180 cm, pro 5 cm). Das Rack ist außerdem kompatibel mit den Gewichten des Bank 900 Adapterdurchmessers (von 28-50 mm).
Mit diesem Rack können Sie viele verschiedene Übungen mit Gewichten, geführten Gewichten und natürlich nur mit Ihrem eigenen Körpergewicht durchführen. Die Möglichkeiten sind zahllos!
Dieses Squat Rack ist ein absolutes Muss.
Insgesamt bestes Squat Rack: Body-Solid Multi Press Rack GPR370
Dieses Squat Rack ist hochwertig verarbeitet und nicht gerade günstig, aber unserer Meinung nach eine Überlegung wert.
Wenn Sie hart trainieren, wissen Sie, wie wichtig es ist, bis ans Limit trainieren zu können, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Das ist mit diesem hochwertigen Squat Rack möglich. Das Rack verfügt über 14 Abhebepunkte und vier Aufsätze zur Aufbewahrung von olympischen Gewichten.
Dieses grundsolide Gerät hat eine 4-Punkte breite Basis für zusätzliche Stabilität. Darüber hinaus ist es unter einer Neigung von 7 Grad für mehr Ergebnisse und Sicherheit.
Die Abhebe-/Sicherheitspunkte sind so positioniert, dass Sie die Langhantel während der Ausführung Ihrer Übungen (wie Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte, aufrechtes Rudern) sicher austauschen können.
Um die Trainingsoptionen zu erweitern, können Sie eine Bank hinzufügen.
Das Rack ermöglicht eine starke Beanspruchung, bis zu maximal 450 Kilo!
Es kann auch nützlich sein zu wissen, dass das Squat Rack mit einer 220 cm langen Langhantel verwendet werden kann.
Ein Rack für die wahren Kraftpakete! Mit diesem Multipress-Rack halten Sie sich jederzeit sehr fit.
Überprüfen Sie hier Preise und Verfügbarkeit
Bestes günstiges Squat Rack: Domyos Stand-Alone
Wir können uns vorstellen, dass nicht jeder ein paar hundert Euro hat, um sich ein teures Squat Rack zu kaufen.
Zum Glück gibt es auch günstige, aber solide Optionen, wie dieses Squat Rack von Domyos.
Mit diesem Squat Rack können Sie ebenso einfach ein komplettes Krafttraining durchführen: mit dem eigenen Körpergewicht (Zugübungen) sowie mit Gewichten.
Neben Kniebeugen kannst du auch Klimmzüge machen und wenn du eine andere Bank kaufst, kannst du auch Bankdrücken (oder Bankdrücken) machen.
Das Rack hat einen H-förmigen Träger (Rohr 50 mm) und eine Bodenmontage ist möglich. Es wird mit Anti-Rutsch-Kappen geliefert, damit das Rack Ihren Boden nicht beschädigen kann.
Das Rack hat zwei Rutenhalter und ist mit zwei vertikalen "Pins" ausgestattet, auf denen Sie Ihre Discs aufbewahren können.
Die Stangenhalter sind bis maximal 175 kg und die Deichsel bis 110 kg (Körpergewicht + Beschwerung) belastbar. Das Rack kann nur mit Stangen von 1,75 Metern, 2 Metern und einer Hantel von 20 kg verwendet werden.
Nicht geeignet für Langhantelstangen von 15 kg!
Hier finden Sie die aktuellen Preise
Bestes Squat Rack inklusive Kurzhantelset: Gorilla Sports
Wie Sie vielleicht bemerkt haben, werden die meisten Squat Racks ohne Hanteln und Gewichte geliefert. Das ist der Standard.
Sie können sich jedoch auch für ein Kniebeugengestell entscheiden, das ein Kurzhantelset und Bankdrückstützen enthält!
Und um das Ganze abzurunden, erhalten Sie sogar Fußmatten, damit Ihr Boden intakt bleibt und nicht beschädigt wird.
Die multifunktionalen Kniebeugen- und Bankdrückstützen dieses einzigartigen Sets sind bis 180 kg belastbar und in 16 Positionen verstellbar.
Die Hanteln (Scheiben) sind aus Kunststoff und haben eine Bohrung von 30/21 mm. Die Kunststoffscheiben beschädigen Ihren Boden weniger schnell.
Mit diesem Set erhalten Sie jedoch praktische Fußmatten aus hochwertigem Schaumstoff und in Holzoptik, sodass Sie sich um Bodenschäden überhaupt keine Sorgen machen müssen.
Die Matten gleiten sehr leicht zusammen. Diese Matten schützen nicht nur Ihren Boden, sondern absorbieren auch Schall und Wärme.
Jetzt wissen Sie mit Sicherheit, dass Sie in Ihrem neuen Home-Fitnessstudio alles geben können, ohne dass Ihre Nachbarn oder Nachbarn davon gestört werden!
Schau es dir hier bei Gorilla Sports an
Wozu dient ein Squat Rack?
Das Kniebeugengestell hilft Ihnen, die Stange aus angenehmer Höhe auf Ihre Schultern zu legen und nach der Kniebeuge griffbereit wieder abzulegen.
Ein Squat Rack macht das Bücken und Heben des Gewichts überflüssig. Mit einem Squat Rack meistern Sie die Squat-Übung immer besser und können auch sicher mehr Gewicht zulegen.
Soll ich ein Squat Rack kaufen?
Dies hängt stark von Ihrem Engagement und Ihrer aktuellen Fitness-Situation (Fitness-Level) ab.
Eine Klimmzugstange ist ein billiges, angenehmes Werkzeug, aber ein Squat Rack ist im Allgemeinen viel nützlicher, obwohl es natürlich erheblich mehr kostet (unter Berücksichtigung der Kosten für Langhantel und Gewichte).
Vor allem, wenn Sie ein gutes kaufen!
Ist Kniebeugen ohne Kniebeugenständer sicher?
Dies ist im Allgemeinen gefährlich und kann zu Schulterverletzungen führen.
Wenn Sie die Kniebeuge ohne Kniebeugenablage trainieren möchten, sollten Sie sich am besten etwas geübt machen, damit Sie die Stange oder die Langhantel sicher bis zu den Schultern bringen können.
Wenn Sie mit Stangen und Gewichten beginnen, sind gute Fitnesshandschuhe unverzichtbar. lesen unser Test zum besten Fitnesshandschuh | Top 5 bewertet für Griff & Handgelenk.
