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Von Menschen, die mehr Muskeln aufbauen möchten, bis hin zu Menschen, die ein paar Kilo Fett verlieren möchten, kann das Fitnessstudio allen möglichen Fitnesszwecken dienen.
Obwohl der Gang ins Fitnessstudio einfach ist, weil Sie alle Materialien an einem Ort zur Verfügung haben, gibt es dennoch viele Gründe für viele, sich nicht im Fitnessstudio anzumelden.
Vielleicht stört die Reisezeit, es gibt kein Fitnessstudio in deiner Nähe oder du fühlst dich überfordert von der Vielzahl an Geräten und Materialien, die du im Fitnessstudio vorfindest.
Oder vielleicht sind Sie ein absoluter Neuling, der sich in einem Raum voller fitter Menschen etwas unwohl fühlt und keine Ahnung hat, welche Übungen er oder sie am besten machen kann, um seine Fitnessziele zu erreichen.
Du möchtest fitter werden, aber gibt es verschiedene Barrieren, die dich daran hindern, deinen Traumkörper zu erreichen?
Glücklicherweise gibt es jetzt Gewichte und andere Fitnessmaterialien, damit Sie Ihr Training zu Hause in Ihrer vertrauten Umgebung durchführen können.
Heute besprechen wir die besten Heimgewichte für das ultimative Training zu Hause.
Wir finden die besten Gewichte für Zuhause dieses vidaXL Kurzhantelset / Kurzhantelset.
Ist Ihr wichtigstes Fitnessziel der Aufbau von Muskelmasse und Kraft? Und Sie suchen Fitnessmaterialien für das Krafttraining?
Dann ist dieses komplette Hantelset von vidaXL mit einem Gesamtgewicht von 30.5 Kilo eine passende Anschaffung! Weitere Informationen zu diesen Hanteln finden Sie unter der Tabelle.
Im Folgenden geben wir weitere großartige Beispiele für Gewichte und andere Fitnessgeräte, die Sie sicher und bequem zu Hause verwenden können.
Wenn Sie weitere Informationen zu den in der folgenden Tabelle verfügbaren Optionen wünschen, lesen Sie den Rest dieses Artikels!
| Beste Gewichte für Zuhause | Bilder |
| Bestes komplettes Hantelset: vidaXL Kurzhanteln | 
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| Beste Hanteln: fiel | 
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| Beste einstellbare Gewichte: VirtuFit-Vinyl | 
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| Beste Gewichte für Anfänger: Adidas Knöchelgewichte / Handgelenksgewichte 2 x 1.5 kg | 
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| Bester Gewichtsersatz: Kraft-Widerstands-Widerstandsbänder Set | 
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| Beste Gewichtsweste: Fokus Fitness | 
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| Beste Powertasche: Fitness-Sandsack bis 20 kg | 
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| Beste Kettlebells: Tunturi-PVC | 
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| Beste Klimmzugstange: Gym Stick Deluxe | 
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Was wir in diesem umfassenden Beitrag diskutieren:
- 1 Training zu Hause mit Gewichten für ein effektives Workout
- 2 Beste Gewichte für Zuhause im Test
- 2.1 Bestes komplettes Kurzhantel-Set: vidaXL Kurzhanteln
- 2.2 Beste Hanteln: Tunturic
- 2.3 Beste einstellbare Gewichte: VirtuFit Vinyl
- 2.4 Beste Gewichte für Anfänger: Adidas Knöchelgewichte / Handgelenksgewichte 2 x 1.5 kg
- 2.5 Bester Gewichtsersatz: Force Resistance Resistance Bands Set
- 2.6 Beste Gewichtsweste: Focus Fitness
- 2.7 Bester Powerbag: Fitness-Sandsack bis 20 kg
- 2.8 Beste Kettlebell: Tunturi PVC
- 2.9 Beste Klimmzugstange: Gymstick Deluxe
- 3 Welche Gewichte für welche Übungen?
- 4 Was kann ich als Gewichte zu Hause verwenden?
- 5 Kann man zu Hause mit Gewichten trainieren?
- 6 Welche Gewichte für Anfänger kaufen?
- 7 Sind Home-Workouts effektiv?
- 8 Erste Schritte mit den besten Gewichten für zu Hause
Training zu Hause mit Gewichten für ein effektives Workout
Sie sehen schnell, dass Sie eigentlich keine Ausrede haben, nicht effektiv zu Hause zu trainieren.
Heute gibt es eine unzählige Auswahl an Fitnesszubehör, passend für unterschiedliche Fitnesslevel und Fitnessziele.
Als Anfänger können Sie mit Widerstandsbändern und Hand- und Knöchelgewichten beginnen und sich dann allmählich auf die Verwendung von Kurzhanteln und Kettlebells aufbauen.
Als erfahrenerer Athlet gibt es Optionen wie verstellbare Kurzhantelsätze, um jedes Training etwas schwerer zu machen.
Neben Kurzhantelsets und Kettlebells gibt es auch Powerbags, um dein Training zu variieren, und für Läufer und Sprinter gibt es Gewichtswesten, um ihr Training zu intensivieren.
Wenn Sie mehr daran interessiert sind, Ihren eigenen Körper als Gegengewicht zu nutzen, ist die Klimmzugstange ein unverzichtbares Fitnesselement in Ihrem Wohnzimmer.
Beste Gewichte für Zuhause im Test
Jetzt werfen wir einen genaueren Blick auf unsere Top-Picks aus der obigen Tabelle.
Was macht diese Heimgewichte so gut?
Bestes komplettes Kurzhantel-Set: vidaXL Kurzhanteln
Mit diesem vidaXL Kurzhantel-Set / Kurzhantel-Set sind Sie fast sofort bereit, wenn es um Gewichte für zu Hause geht.
Das Set besteht aus einer langen Stange (Langhantel), zwei kürzeren Stangen (Hanteln) und 12 Hantelscheiben mit einem Gesamtgewicht von 30.5 kg.
Es gibt auch 6 Gewichtsklemmen, um die Scheiben an Ort und Stelle zu halten, und die Stangen haben rutschfeste Griffe.
Die Hantelscheiben haben ein Gehäuse aus stabilem Polyethylen und sind leicht zu wechseln.
So trainierst du sicher und vielseitig, immer mit dem richtigen Gewicht. Dies ist definitiv unser Lieblingsset.
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Für ein effektives Gewichtheben ist eine gute Fitnessbank unerlässlich. ansehen unsere Top 7 der besten Fitnessbänke für Zuhause.
Beste Hanteln: Tunturic
Mit den Tunturi Hanteln kannst du dutzende verschiedene Übungen machen, um deinen gesamten Körper zu stärken.
Denken Sie an Übungen wie „Bizeps-Curls“, um Ihre Arme zu stärken, „Schulterdrücken“, um Ihre Schultern zu formen und „Brustdrücken“, um Ihre Brustmuskeln zu stärken.
Dieses Tunturi Kurzhantel-Set wird mit 2 gelben Kurzhanteln zu je 1.5 kg geliefert. Sie bestehen aus Chrom-Vanadium-Stahl und Vinyl.
Die Gummi-Oberschicht gibt den Hanteln einen angenehmen und festen Halt und schützt das darunterliegende Metall. Außerdem sind sie dadurch leicht zu reinigen.
Die Köpfe der Hanteln haben eine eckige Form, damit sie nicht so leicht wegrollen und sie kommen in verschiedenen fröhlich erkennbaren Farben pro Gewicht.
Die Hanteln gibt es ab 0.5 kg für Anfänger, bis 5 kg für erfahrene Krafttrainer.
Ein Workout muss nicht mehr langweilig sein, also wähle deine Lieblingsfarbe und dein Lieblingsgewicht und mach ein fröhliches Workout!
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Beste einstellbare Gewichte: VirtuFit Vinyl
Wenn Ihr Fitnessziel hauptsächlich darin besteht, stärker zu werden und Muskeln aufzubauen, ist es wichtig, dass Sie das Gewicht, das Sie jede Woche heben, schrittweise erhöhen.
Hanteln gelten als Grundlage des Krafttrainings und können für endlose Übungen für Beine, Gesäß, Rücken, Schultern, Brust und Arme verwendet werden.
Wenn Sie neu im Krafttraining sind, wird empfohlen, nicht mit zu schweren Hanteln zu beginnen, um Belastungen und Verletzungen zu vermeiden.
Deshalb ist dieses verstellbare VirtuFit Kurzhantel-Set ein unverzichtbares Accessoire auf dem Weg zum idealen Körper!
Diese Hanteln der niederländischen Fitnessmarke VirtuFit bestehen aus 8 Vinyl-Hantelscheiben in Paaren von 2.5 kg, 1.25 kg und 1 kg.
Dadurch, dass Sie die Scheiben an der mitgelieferten Hantelstange auf- und abziehen können, wird Ihnen nicht so schnell langweilig.
Wenn Sie noch nie zuvor Krafttraining gemacht haben, beginnen Sie mit den 1 kg-Platten auf jeder Seite der Stange und erhöhen Sie das Gewicht der Kurzhantel Woche für Woche, um Ihre Muskelkraft zu erhöhen.
Die Hantel wird mit 2 Schraubverschlüssen geliefert, die die Hantelscheiben sicher und ordentlich an Ort und Stelle halten.
Ein großer Vorteil der Vinyl-Hantel ist, dass sie günstiger ist als die meisten Fitnessgeräte, während Sie damit die gleichen Übungen ausführen können.
Tatsächlich ist es für einige Übungen sogar noch besser, Kurzhanteln zu verwenden, da sie gleichzeitig Ihr Gleichgewicht und Ihre Körperhaltung trainieren.
Diese Hantel besteht aus Vinyl und Beton. Vinyl liegt gut und sicher in der Hand und Beton ist eine kostengünstige Möglichkeit, den Scheiben mehr Gewicht zu verleihen.
Aus diesem Grund ist diese verstellbare Hantel günstiger als andere Hanteln auf dem Markt. Alle Teile des Sets haben 2 Jahre Garantie.
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Beste Gewichte für Anfänger: Adidas Knöchelgewichte / Handgelenksgewichte 2 x 1.5 kg
Diese Gewichte für Knöchel und Handgelenke von Adidas sind eine effektive Möglichkeit, sich selbst herauszufordern!
Diese Adidas Knöchel- und Handgelenkgewichte sind nicht nur für Personen geeignet, die bereits fit und trainiert sind.
Sie sind auch perfekt für Einsteiger geeignet, um sich Schritt für Schritt auf den richtigen Einstieg mit Hanteln und Gewichten vorzubereiten.
Sie sind auch praktisch, um sie mitzunehmen und an verschiedenen Orten zu verwenden, beispielsweise wenn Sie in den Urlaub fahren oder draußen trainieren möchten.
Diese Adidas Reifengewichte werden in einer Packung mit 2 Gewichten zu je 1.5 kg verkauft.
Sie sind so konzipiert, dass sie sich sowohl um die Knöchel als auch um die Handgelenke wickeln, mit einem großen Klettverschluss, der eine eng anliegende Passform gewährleistet.
Die zusätzlichen Kilos, die Sie tragen, wenn Sie die Gewichte um Ihre Handgelenke und/oder Knöchel wickeln, erhöhen die Anstrengung der Übungen, die Sie damit ausführen, was wiederum Ihre Fitness und Muskelkraft verbessert.
Legst du sie um deine Knöchel, kannst du dir zum Beispiel dein Lauftraining oder deine Yoga-Einheit deutlich erschweren. Für erfahrene Sportbegeisterte können sie beispielsweise auch beim Laufen oder Fußballspielen eingesetzt werden.
Wenn Sie die Gewichte um Ihre Handgelenke wickeln, stimulieren sie vor allem Arme, Brust und Schultern.
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Bester Gewichtsersatz: Force Resistance Resistance Bands Set
Suchen Sie einen Ersatz für Gewichte oder fühlen Sie sich beim Hanteln immer noch etwas unwohl?
Dann sind Widerstandsbänder ein sicherer und unterhaltsamer Einstieg!
Widerstandsbänder werden verwendet, um die Intensität der Übungen aufgrund des Widerstands der Gummibänder sicher zu erhöhen.
Sie sind ideal zur Kräftigung von Bein, Po und Bauch, können aber auch für Oberkörperübungen verwendet werden.
Egal, ob Ihr Ziel Gewichtsverlust oder Muskeltonus ist, Widerstandsbänder dienen beiden Zwecken!
Dieses Set von Force Resistance besteht aus 5 verschiedenen Widerstandsbändern, jedes mit seiner eigenen Intensität von leicht bis schwer.
Die Riemen sind aus 100% Naturlatex. Außerdem erhalten Sie einen Trainingsplan mit Übungen, der einem Anfänger den Schritt zu einem gesünderen Körper erleichtert!
Sie müssen wahrscheinlich zuerst mit dem Lichtband beginnen. Wenn Sie häufiger üben und sich mit den Bändern sicherer fühlen, können Sie beim nächsten Mal ein schwereres Band verwenden.
Auf diese Weise können Sie die Intensität der Übung Schritt für Schritt steigern, wenn sich Ihre Muskelkraft und Ihr Selbstvertrauen verbessern.
Einige Beispiele für Übungen, die Sie mit den Widerstandsbändern machen können, sind "Kickbacks" für das Gesäß, "Squats" für die Oberschenkel und "Lateral Band Walks" für die Seiten Ihres Gesäßes.
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Lesen Sie hier mehr über Widerstandsbänder: Dein Workout auf höchstem Niveau: die 5 besten Fitnessgummis.
Beste Gewichtsweste: Focus Fitness
Eine Alternative zu den Knöchel- und Handgelenkgewichten ist die Gewichtsweste.
Sind Sie ein begeisterter Läufer und suchen nach einer neuen Möglichkeit, sich selbst herauszufordern?
Diese Focus Fitness Gewichtsweste ziehst du über deine Sportbekleidung, um dein eigenes Körpergewicht zu erhöhen, sodass die Intensität der Übungen deutlich erhöht wird.
Neben dem Laufen kannst du damit auch Kraftübungen (wie Kniebeugen oder Sprungübungen) machen.
Mehrere Studien haben bewiesen, dass das Laufen mit einer Gewichtsweste dazu beiträgt, Ihre Fitness schneller aufzubauen.
Außerdem wird deine Herzfrequenz durch die erhöhte Intensität höher sein (Immer gut mit einem Pulsmesser den Überblick zu behalten!), also verbrennst du mehr Kalorien als ohne Gewichtsweste.
Heutzutage sieht man immer mehr Leute mit einer Gewichtsweste laufen und es ist eine sehr effektive Möglichkeit, Ihre Fitness aufzubauen oder sich vielleicht auf einen Marathon vorzubereiten!
Die Weste ist belüftend und mit angenehm geformten Schultern, so dass Reizungen im Nacken- und Schulterbereich vermieden werden.
Die Gewichtsweste enthält separate Bleitaschen, mit denen Sie das Gewicht der Weste leichter und schwerer machen können, indem Sie die Bleitaschen einfach entfernen oder einsetzen.
Diese Gewichtsweste von Focus Fitness ist auch in einer 20 kg-Version erhältlich.
Die Größe ist universell und von Größe Medium bis Größe Extra Large verstellbar. Diese Weste wird auch mit einer standardmäßigen 1-Jahres-Garantie geliefert.
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Bester Powerbag: Fitness-Sandsack bis 20 kg
Interessieren Sie sich eher für ein vielseitiges Fitnesszubehör, mit dem Sie sowohl Kraft- als auch Konditionsübungen machen können?
Ein Powerbag ist eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihr Training spannender und abwechslungsreicher zu gestalten.
Neben „Back Squats“ (mit dem Powerbag auf den Schultern, um die Beine zu trainieren) und „Shoulder Presss“ (wenn man den Powerbag aus dem Stand von der Brust über den Kopf hebt, indem man die Arme streckt) auch gehen, laufen oder sprinten.
Mit einem Powerbag kannst du das Gewicht erhöhen, das du trägst, wodurch die Übungen intensiver werden und du auf diese Weise mehr Kraft und Kondition aufbauen kannst.
Diese khakifarbene Powertasche ist aus extra robustem 900D Polyester gefertigt und hat 8 Tragegriffen, damit Sie sie auf alle Arten greifen können.
Sie können den Powerbag heben, schwingen oder ziehen, wodurch Sie unzählige Übungen damit machen können. So verrückt kann man sich das gar nicht vorstellen!
Es wird mit 4 Innentaschen geliefert, sodass Sie das Gewicht bis zu 20 kg selbst anpassen können.
Bevor es losgehen kann, müssen Sie zunächst die Innentaschen mit Sand befüllen und mit dem Doppelklettverschluss verschließen.
Dann entscheidest du, wie schwer du den Powerbag machen möchtest, indem du so viele Innentaschen hineinlegst, wie du möchtest, und schon kannst du mit deinem Workout beginnen!
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Beste Kettlebell: Tunturi PVC
Eine Kettlebell ist eine weitere Möglichkeit, schnell und effektiv Muskeln in Ihrem Körper aufzubauen und zu trainieren. Neben deiner Muskelkraft kannst du auch deine Koordination, Flexibilität und Rumpfstabilität deutlich verbessern.
Der Unterschied zur Kurzhantel besteht darin, dass eine Kettlebell mit 2 Händen gehalten werden kann.
Sie können während der Übungen Ihren Griff ändern und damit schwingen (zB wenn Sie "Kesselbell-Swings" machen, bei denen Sie die Kettlebell zwischen Ihren Beinen und vor, hin und her schwingen).
Die Kettlebell wird auch das „totale Fitnessgerät“ genannt, weil man mit ihr so viele verschiedene Übungen machen kann.
Die Kettlebell ist heutzutage aus dem Fitnessstudio nicht mehr wegzudenken und das Fitness-Accessoire für ein effektives Heimtraining!
Sie finden diese 8 kg schwarze Kettlebell im Tunturi-Sortiment.
Die Kettlebell ist aus PVC und mit Sand gefüllt, was günstiger ist als Gusseisen.
Das Material erleichtert zudem die Reinigung und ist angenehm in der Handhabung. Es stehen verschiedene Gewichte von 2 bis 24 kg zur Verfügung.
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Wir haben noch mehr Kettlebells für dich getestet: Beste Kettlebell | Die 6 besten Sets für Männer und Frauen im Test.
Beste Klimmzugstange: Gymstick Deluxe
Körperkraft lässt sich nicht nur mit Gewichten oder Widerstandsbändern aufbauen. Eine weitere effektive Möglichkeit, den Oberkörper zu trainieren, ist die Verwendung einer Klimmzugstange.
Eine Klimmzugstange wurde speziell entwickelt, um die Arme, Rücken- und Bauchmuskulatur ohne den Einsatz von Gewichten effektiv zu trainieren.
Sie verwenden nur Ihr eigenes Körpergewicht. Du kannst darauf „Klimmzüge“ und „Klimmzüge“ machen, indem du dich an der Stange hoch- und hochziehst, um deinen gesamten Oberkörper von Bauch- und Rückenmuskulatur bis zu den Armen zu trainieren.
Die Klimmzugstange dient als Basismaterial für eine Sportart wie Calisthenics, bei der nur das Körpergewicht zum Einsatz kommt.
Dennoch ist eine Klimmzugstange heutzutage eine perfekte Ergänzung zum Krafttraining für Fitnessbegeisterte.
Diese Gymstick Klimmzugstange ist eine robuste Stahlstange mit Chrom-Finish, um Rost zu verhindern.
Sie montieren die Klimmzugstange in einer Türöffnung oder zwischen zwei Wänden mit den beiden mitgelieferten Befestigungselementen und 10 Schrauben. Die Klimmzugstange ist für Türöffnungen von 66 cm bis 91 cm Breite geeignet.
Nachdem Sie die Klimmzugstange installiert haben, können Sie mit dem Training beginnen!
Das Besondere an dieser Übung ist, dass du mit deinem eigenen Körpergewicht als Gegengewicht trainierst.
Du weißt noch nicht, wie du mit der Klimmzugstange loslegen oder wie du damit am besten ein gutes Workout machst?
Auf der Verpackung der Klimmzugstange finden Sie zum Glück einen QR-Code, mit dem Sie eine Trainingsanleitung in Form eines Videos herunterladen können.
Scannen Sie den Code mit der Kamera Ihres Smartphones oder Tablets und Sie sehen, dass sich ein Link öffnet, der Sie zu den Trainingsvideos führt.
Diese Videos zeigen Ihnen ein Workout eines Personal Trainers, der seinen gesamten Körper mit der Klimmzugstange trainiert.
Das Workout dauert etwa 30 bis 40 Minuten, genug Zeit also für ein intensives und kurzweiliges Workout!
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Auf der Suche nach noch mehr guten Klimmzugstangen? prüfen unser Test der besten Klimmzugstangen | Von Decke und Wand bis freistehend.
Welche Gewichte für welche Übungen?
Nachfolgend geben wir einen Überblick über die wichtigsten Übungen und mit welchen Gewichten für Zuhause Sie diese Übungen durchführen können.
Kniebeugen
Die Kniebeuge ist eine Übung, die alle Muskeln Ihres Körpers beansprucht. Es ist eine sehr vollständige Übung, die wichtig ist.
Kniebeugen regt die Fettverbrennung und den Stoffwechsel an. Es verbessert auch Ihre Körperhaltung und beugt Rückenschmerzen vor.
Kniebeugen kannst du mit Kurzhanteln, verstellbaren Gewichten, Powerbag und Kettlebell machen. Mit dem Suspension Trainer, den Widerstandsbändern und der Trainingsweste können Sie auch Kniebeugen ausführen.
Achte immer darauf, dass du die Kniebeuge zuerst ein paar Mal mit deinem eigenen Körpergewicht übst, denn die richtige Haltung ist sehr wichtig.
Lesen Sie auch: Bestes Kniebeugengestell | Das ultimative Krafttrainingsgerät [Top 4].
Schulter drücken
Diese Übung ist gut für das Training der Schultern und zielt hauptsächlich auf die Vorderseite der drei Schulterköpfe.
Sie führen die Übung mit Kurzhanteln, verstellbaren Gewichten, Powerbag oder Kettlebell durch.
Bizeps Curl
Sie sehen diese Übung, die viele Männer im Fitnessstudio machen, um ihrem Bizeps einen enormen Schub zu geben!
Sie führen die Übung mit Kurzhanteln, verstellbaren Gewichten, dem Powerbag oder Kettlebells durch.
Klimmzüge/Klimmzüge
Diese Übungen kannst du wirklich nur mit einer Klimmzugstange machen.
Sofern Sie diese Übung sehr gut beherrschen, können Sie auch eine Gewichtsweste hinzufügen. Indem Sie Ihrem Körper mehr Gewicht hinzufügen, wird der Liegestütz oder Klimmzug schwieriger und Sie werden sich selbst viel herausfordern!
Mit diesen Übungen trainierst du deinen gesamten Oberkörper, von der Bauch- und Rückenmuskulatur bis hin zu den Armen.
Fitnessanwendungen
Wie oben erwähnt, kannst du mit Knöchel- und Handgelenkgewichten dein Training intensivieren oder als Basisgewichte für Anfänger verwenden.
Wenn Sie die Gewichte auf Ihre Handgelenke legen, können Sie Schulterübungen durchführen, indem Sie Ihre Arme nach oben und unten bewegen, vor Ihnen, aber auch neben Ihrem Körper.
Mit den Gewichten um Ihre Knöchel können Sie auf etwas auf- und absteigen, beispielsweise einen Roller, und wenn Sie keinen haben, verwenden Sie einen Stuhl oder einen anderen flachen, stabilen Gegenstand.
Sie können Ihre Beine auch im Stehen (oder Liegen) seitlich bewegen, um Ihre Beine und Ihr Gesäß zu trainieren.
Mit dem Suspension Trainer kannst du auch viele Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht machen. Schließlich können Sie die Gewichtsweste beispielsweise zu Cardio-Workouts oder Liegestützen hinzufügen.
Was kann ich als Gewichte zu Hause verwenden?
Noch keine Gewichte zu Hause und du möchtest trainieren?
Als Trainingsgewichte können Sie folgende Haushaltsgegenstände verwenden:
- Liter Wasser oder Milch (Wasser- und Milchkrüge sind großartig, weil sie Griffe haben, die sie leicht greifen)
- Große Flasche Waschmittel
- Rucksack gefüllt mit Büchern oder Dosen
- Futterbeutel für Haustiere
- Standardbeutel Kartoffeln
- schweres Buch
- Handtuch
Kann man zu Hause mit Gewichten trainieren?
Viele Krafttrainingsübungen können bequem und privat zu Hause durchgeführt werden, wobei nur Ihr Körpergewicht oder eine kostengünstige Grundausrüstung als Widerstand verwendet werden.
Wir haben oben die besten Gewichte für Sie zu Hause besprochen. Denken Sie auch an eine gute Fitnessmatte, Fitnesshandschuhe, und zum Beispiel eine Squat-Bahn.
Welche Gewichte für Anfänger kaufen?
Frauen beginnen im Allgemeinen mit einem Satz von zwei Gewichten von 5 bis 10 Pfund, und Männer beginnen mit einem Satz von zwei Gewichten von 10 bis 20 Pfund.
Sind Home-Workouts effektiv?
Jawohl! Wenn Sie bereit sind, etwas Zeit und Mühe in Ihr Training zu Hause zu investieren, kann es genauso effektiv sein wie ein Training im Fitnessstudio!
Erste Schritte mit den besten Gewichten für zu Hause
Hatten Sie nach der Lektüre dieses Artikels auch gleich Lust, mit Gewichten, Widerstandsbändern oder Kurzhanteln anzufangen?
Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um Kraft und Fitness aufzubauen, und es gibt mehrere Möglichkeiten, Schritt für Schritt stärker oder fitter zu werden.
Kurzum: Es gibt keine Ausrede mehr, nicht trainieren oder trainieren zu können, denn mit all diesen Möglichkeiten holst du dir das Fitnessstudio einfach zu dir nach Hause!
Lesen Sie weiter: Beste Kurzhanteln im Test | Hanteln für Anfänger bis Profi.
