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Der Fitness-Step, auch Aerobic-Step genannt, hat sich in den letzten Jahren zu einem äußerst beliebten Fitness-Accessoire entwickelt, das man nicht nur im Fitnessstudio, sondern immer häufiger auch zu Hause sieht.
Das Bewegen auf einem Fitnessschritt ist zu einer der beliebtesten Formen der Aerobic geworden.
Der Fitnessschritt bietet vielfältige Trainingsformen und ermöglicht ein Ganzkörpertraining.
Wenn du intensiv auf einem Fitnessschritt trainierst, trainierst du Muskelkraft und Kondition und kannst bis zu 450 Kalorien pro Stunde verbrennen. Der Schritt ist daher eine fantastische Möglichkeit, Fett zu verbrennen und auch Ihre Koordination zu verbessern.
Klingt gar nicht falsch!
In diesem Artikel erzähle ich dir alles über den Fitnessschritt; welche es gibt, worauf man beim Kauf achten sollte und welche Übungen man damit machen kann.
Ab sofort gibt es keine (gültigen) Ausreden mehr in der Freizeit auf der Couch zu liegen..!
Ich verstehe voll und ganz, dass Sie möglicherweise nicht genügend Zeit haben, um herauszufinden, welche Fitnessschritte verfügbar sind und welche für Sie von Interesse sein könnten.
Deshalb habe ich die Vorarbeit bereits für Sie erledigt, damit Ihnen die Auswahl vielleicht etwas leichter fällt!
Bevor ich dir die vier besten Fitnessschritte im Detail erkläre, möchte ich dir noch kurz einen meiner Favoriten vorstellen, nämlich den RS Sports Aerobic-Fitness-Stepper.
Neben der Höhenverstellung, die den Tritt für Menschen unterschiedlicher Körpergröße und Fitnesslevel geeignet macht, ist der Tritt mit einer Anti-Rutsch-Schicht versehen und der Tritt hält lange.
Und seien wir ehrlich.. Der Preis ist auch sehr attraktiv!
Wenn dieser Schritt nicht ganz das ist, was Sie gesucht haben, habe ich noch drei weitere interessante Optionen für Sie, die Sie sich ansehen können.
In der Tabelle findest du eine Übersicht der besten Fitnessschritte und unter der Tabelle erkläre ich jeden Punkt einzeln.
| Bester Fitnessschritt | Bilder |
| Insgesamt bester Fitnessschritt: RS Sports Aerobic | 
|
| Bester Fitnessschritt für die WOD-Sitzung: WOD Pro | 
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| Günstiger Fitnessschritt: Focus Fitness Aerobic Step | 
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| Bester großer Fitnessschritt: ScSPORTS® Aerobic-Schritt | 
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Was wir in diesem umfassenden Beitrag diskutieren:
Worauf sollten Sie beim Kauf eines Fitnessschritts achten?
Beim Kauf eines Fitnessschritts gibt es einige wichtige Dinge zu beachten:
Die Größe
Sie haben Fitnesstreppen in verschiedenen Größen und Größen.
Es ist wichtig, dass Sie im Voraus prüfen, wie hoch das maximale Benutzergewicht des Scooters ist, da es pro Schritt ziemlich variieren kann.
Die Oberfläche
Fitnessschritte können unterschiedliche Flächen haben, wobei die Fläche eines Fitnessschrittes für bestimmte Übungen vielleicht etwas zu klein ist.
Es ist daher sinnvoll, mindestens einen Roller mit einer Größe von (LxB) 70 x 30 cm mitzunehmen. Natürlich kann man immer größer werden.
Rutschfeste Oberfläche
Wenn Sie fanatisch trainieren möchten, ist natürlich auch die Absicht, dass Sie schön schwitzen.
Daher ist es wichtig, dass Sie einen Fitnessschritt mit rutschfester Oberfläche wählen, damit Sie beim Training nicht ausrutschen, wenn Ihr Schritt etwas nass wird.
Glücklicherweise haben alle Roller, die ich in diesem Artikel bespreche, eine solche rutschfeste Schicht.
Die Höhe
Welche Art von Training möchten Sie mit dem Schritt machen?
Abhängig von der Antwort auf diese Frage müssen Sie die Höhe des Rollers wählen. Bei manchen Übungen ist es sinnvoll, wenn der Schritt etwas niedriger ist, bei anderen ist es schön, wenn er höher ist.
Idealerweise nimmst du einen höhenverstellbaren Fitnessschritt, so dass du mit einem Schritt verschiedene Übungen durchführen kannst und auch die Intensität dieser Übungen selbst bestimmen kannst.
Um mit dem Fitnessschritt noch mehr Herausforderung in Ihr Training zu bringen, kombinierst du diese mit einem Fitnessgummi?!
Bester Fitnessschritt im Test
Vor diesem Hintergrund schauen wir uns nun an, was meine Top 4 Fitnessschritte so gut macht.
Insgesamt: bester Fitnessschritt: RS Sports Aerobic
Bist du motiviert, dich (wieder) in Topform zu bringen? Dann ist der RS Sports Aerobic Fitness Stepper genau das Richtige für Sie!
Oben habe ich Ihnen zu diesem Schritt bereits eine kurze Einführung gegeben, nun möchte ich etwas weiter auf dieses Produkt eingehen.
Der Roller ist gemacht, um die Leute (zu Hause) in Bewegung zu halten. Sie können viele verschiedene Übungen auf dem Step machen und natürlich die bekannte Step-Aerobic.
Sie können ein solches Training ergänzen mit ein Paar (leichte) Hanteln, also bist du bereit für ein komplettes Cardio- und Aerobic-Workout!
Praktisch ist, dass die Stufe höhenverstellbar ist, wobei Sie die Stufe 10 cm hoch, 15 cm oder 20 cm hochstellen können. Je höher Sie den Schritt machen, desto anstrengender werden die Übungen.
DDarüber hinaus nimmt die Stufe wenig Platz ein, sodass Sie tatsächlich überall Platz für ein Training schaffen können.
Das Gute daran ist, dass die Stufe mit einer rutschfesten Schicht versehen ist, sodass du ohne Probleme intensiv auf der Stufe trainieren kannst.
Das Produkt kann bis zu 150 kg tragen, sodass Sie mit diesem Roller viel Spaß haben!
Die Maße betragen (LxBxH) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Da die Stufe höhenverstellbar ist, eignet sie sich für Menschen unterschiedlicher Körpergröße und Fitness.
Je höher der Schritt, desto schwieriger die Übungen. Und je mehr Sie sich anstrengen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Während einer typischen 45-minütigen Sitzung verbrennst du etwa 350-450 Kalorien. Die genaue Anzahl hängt natürlich auch von Ihrem Gewicht ab.
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Lesen Sie auch: Beste Gewichte für zu Hause | Alles für ein effektives Training inhouse
Bester Fitnessschritt für verschiedene Zwecke: WOD Pro
Bist du bereit für das „Workout of the Day (WOD)“? Eines ist sicher… Mit diesem professionellen Fitnessschritt sind Sie garantiert!
WOD wird oft beim CrossFit-Training verwendet und das WOD ist jedes Mal anders. Dabei werden verschiedene Übungen, Übungskombinationen oder Intensitätsvariationen durchgeführt.
Aber für ein WOD musst du sicherlich nicht unbedingt in ein CrossFit-Fitnessstudio gehen. Ein WOD kannst du auch ganz einfach zu Hause auf einem Fitnessschritt machen, mit oder ohne Gewichte.
Auch dieser Tritt ist höhenverstellbar, genau wie der RS Sports Aerobic, bei dem Sie aus drei verschiedenen Höhen wählen können; nämlich 12, 17 und 23 cm. Sie können die Höhe sehr schnell und einfach ändern.
Dieser WOD Fitness Step Pro ist etwas höher als der RS Sports Aerobic, was ihn eher für erfahrenere Stepper (und echte WOD-Enthusiasten!) geeignet macht.
Das maximal belastbare Gewicht beträgt 100 kg, weniger stark als beim RS Sports Aerobic.
Der Roller ist zu Hause nützlich, aber auch sehr nützlich in Fitnessstudios, für Physiotherapie oder in Personal Training Studios.
Der Roller verfügt über eine rutschfeste Deckschicht und rutschfeste Griffstollen, damit Sie immer sicher auf dem Roller trainieren können und der Roller auch fest auf dem Boden steht.
Schön ist auch, dass der Roller lange hält und verschleißfest ist. Das musst du, wenn du jeden Tag eine WOD-Session haben willst!
Der Roller hat eine Größe von (LxBxH) 70 x 28 x 12/17/23 cm. Von den Abmessungen her ist dieser Roller daher etwas kleiner im Vergleich zum RS Sports Aerobic und auch etwas teurer als der RS Sports Aerobic, obwohl er weniger Ladekapazität und eine geringere Größe hat.
Da der WOD-Roller leicht ist, können Sie ihn problemlos wieder transportieren.
Alles in allem ist der WOD Fitness Step Pro der beste Step für echte WOD-Fans, denn er ist wirklich für die täglichen Übungen gemacht.
Falls du so ein Mensch bist, habe ich schon eine schöne Übung für dich zum Ausprobieren, nämlich der Push-up:
- Stellen Sie für diese Übung beide Füße auf die Stufe und stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab, genau wie in einer normalen Liegestützposition.
- Senken Sie nun Ihre Arme und halten Sie den Rest Ihres Körpers gerade.
- Drücken Sie sich dann wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Dies ist also eine etwas schwierigere Version des Liegestützes und vielleicht eine Herausforderung für den WOD-Fanatiker!
Wenn Sie planen, einen Step seltener – und schon gar nicht jeden Tag – zu nutzen, dann sollten Sie wahrscheinlich zu einer günstigeren Variante wie dem RS Sports Aerobic (siehe oben) oder dem Focus Fitness Aerobic Step (siehe unten) greifen.
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Günstiger Fitnessschritt: Focus Fitness Aerobic Step
Ich verstehe sehr gut, dass nicht jeder gleich viel Geld für einen Fitnessschritt ausgeben möchte. Manche Leute wollen einfach nicht jeden Tag damit trainieren oder einfach nur etwas Geld sparen.
Andere wollen erst einmal sehen, ob so ein Roller etwas für sie ist und kaufen deshalb lieber erst ein „Einsteigermodell“.
Aus diesen Gründen habe ich (noch!) einen günstigen Fitnessschritt in meine Liste aufgenommen, der eigentlich ganz toll ist!
Der Roller ist aus gehärtetem Kunststoff und hat eine rutschfeste Oberfläche. Auch das Ende der Beine ist rutschfest. So trainierst du immer sicher und stehst stabil auf der Stufe.
Auch die Beine sind höhenverstellbar, wahlweise 10 oder 15 cm.
Dieser Roller ist jedoch der einzige in der Liste, der nur in zwei Höhen verstellbar ist, der Rest ist in drei Höhen verstellbar. Der Roller ist auch niedriger als der WOD Pro und der RS Sports Aerobic, die ich Ihnen vorhin vorgestellt habe.
Dies können neben dem Preis auch Gründe sein, dass der Focus Fitness Aerobic Step vor allem für einen Stepper-Einsteiger oder Sportler ein interessanter Step ist. Aufgrund der Höhe kann der Roller auch nützlich sein, wenn Sie kleinwüchsig sind.
Wir können daher den Schluss ziehen, dass der WOD Pro, den ich oben besprochen habe, eigentlich eher für den fanatischeren und erfahreneren Sportler geeignet ist, während der günstigere Focus Fitness für einen Anfänger oder Sportler interessant ist oder wenn Sie nicht so groß sind.
Die Focus Fitness-Stufe hat eine Tragfähigkeit von 200 kg und ist damit „stärker“ als die beiden vorherigen Stufen. Sie sehen also… Billiger bedeutet sicherlich nicht immer geringere Qualität!
Denken Sie daran, dass Sie, wenn das Rollerfahren plötzlich zu einer großen, neuen Leidenschaft von Ihnen wird, es vielleicht vorziehen, den Roller durch einen zu ersetzen, der für mehr Herausforderungen höher gehen kann.
Je höher der Schritt, desto größer können Sie die Ausführung Ihrer Übungen gestalten. Denn es ist natürlich schwieriger, von einem großen Roller abzusteigen, als von einem, der etwas niedriger ist.
Eine großartige Übung für den Anfang ist eine der einfachsten Übungen, der grundlegende schritt:
- Stellen Sie sich vor die lange Seite Ihres Scooters.
- Betreten Sie die Stufe mit einem Fuß (zum Beispiel Ihrem rechten) und stellen Sie dann den anderen Fuß (Ihren linken) daneben.
- Stellen Sie Ihren rechten Fuß wieder auf den Boden und den linken daneben.
- Wechseln Sie jedes Mal die Beine und wiederholen Sie den Vorgang mehrmals für ein gutes Aufwärmen.
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Bester großer Fitnessschritt: ScSPORTS® Aerobic Step
Du möchtest effektiv trainieren? Mit diesem (extra) großen Fitnessschritt von ScSports trainierst du deinen gesamten Körper! Das große und robuste Design ist ideal für ein intensives Training.
Dank der Füße können Sie die Stufenhöhe schnell und einfach verstellen, sodass Sie die Intensität der Übungen selbst wählen können.
Wie alle anderen Roller verfügt auch der Roller über eine rutschfeste Oberfläche, so dass ein Verrutschen verhindert wird und du immer sicher und sorgenfrei trainieren kannst.
Der Roller hat eine Länge von 78 cm, eine Breite von 30 cm und ist in drei verschiedenen Höhen verstellbar, nämlich 10 cm, 15 cm und 20 cm. Die maximale Tragfähigkeit beträgt 200 kg und der Roller besteht aus 100% Polypropylen.
Zusammen mit dem WOD Pro ist dies der etwas teurere Schritt aus der Liste. Der Unterschied zum WOD Fitness Step Pro besteht jedoch darin, dass der ScSPORTS® Aerobic Step etwas niedriger, aber größer ist.
Außerdem ist es stärker als das WOD Pro (das 'nur' 100 kg tragen kann).
Dieser große Roller ist aus mehreren Gründen nützlich. Zum Beispiel, wenn Sie etwas stärker gebaut sind als eine durchschnittliche Person oder etwas schwerer.
Oder vielleicht fühlst du dich auf einem großen Roller etwas sicherer, weil Rollerfahren für dich vielleicht neu ist.
Darüber hinaus kann ein großer Fitnessschritt auch sehr nützlich sein, wenn man ihn als Bank nutzen möchte, zum Beispiel beim 'Bankdrücken'.
Sie hätten lieber eine richtige Fitnessbank für zu Hause? lesen mein Review zu den Top 7 der besten Fitnessbänke für Zuhause
Wie Sie bemerkt haben, stelle ich die Fakten gerne nebeneinander, aber die endgültige Entscheidung liegt bei Ihnen! Es hängt nur davon ab, wonach Sie in Ihrem nächsten Fitnessschritt suchen.
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Häufig gestellte Fragen zu Fitnessschritten
Abschließend beantworte ich einige häufig gestellte Fragen zu Fitnessschritten.
Ist Step-Aerobic gut zum Abnehmen?
Wenn Sie regelmäßig Step-Aerobic machen, kann dies einen großen Einfluss auf Ihr Gewicht haben.
Leistungsstarke Step-Aerobic ist nach Harvard Health-Publikationen die zweitbeste Gewichtsverlustübung unter den Fitnessaktivitäten.
Eine 155-Pfund-Person (etwa 70 Kilogramm) verbrennt etwa 744 Kalorien pro Stunde, wenn sie Step-Aerobic macht!
Schauen Sie sich eine Cardio-Step-Routine an, die speziell von Harvard für Anfänger entwickelt wurde:
Ist Step-Aerobic gut für Bauchfett?
Step-Aerobic verbrennt viele Kalorien und hält sie von Bauch und Taille fern. Und wer mehr Kalorien verbrennt, als er zu sich nimmt, verbrennt auch vorhandenes Fett.
Kräftiges Step-Aerobic ist eine der besten Möglichkeiten, um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.
Ist Step-Aerobic besser als Gehen?
Da Step-Aerobic eine höhere Intensität erfordert als Gehen, können Sie beim Steppen mehr Kalorien verbrennen als beim Gehen für die gleiche Zeit.
Kann ich jeden Tag Step-Aerobic machen?
Na, wie viele Tage in der Woche trainierst du? Sie können einen Schritt für jeden Trainingsstil verwenden, es gibt also keinen Grund, warum Sie nicht einen Schritt für jedes Training verwenden können.
Die effektivsten Trainingspläne kombinieren verschiedene Trainingsstile, sodass du die ganze Woche über eine Mischung aus intensivem Cardio-, Kraft- und Intervalltraining bekommst.
Abschluss
In diesem Artikel habe ich dir eine Reihe von qualitativen Fitnessschritten vorgestellt.
Mit ein wenig Fantasie und Kreativität kann man auf einem solchen Roller ein tolles Workout machen.
Gerade in dieser Zeit, in der wir in unserem Handeln sehr eingeschränkt sind, ist es immer schön, die eigenen Fitnessprodukte zu Hause zu haben, damit man sich trotzdem von zu Hause aus bewegen kann.
Ein Fitnessschritt muss wirklich nicht teuer sein und kann dir trotzdem viele zusätzliche Bewegungsmöglichkeiten bieten!
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