Bester Fitness-Hula-Hoop | Trainiere effektiv und mit Freude [Top 5 bewertet]

Kennen Sie schon den neuesten Fitnesstrend? Eine Aktivität, die Sie wahrscheinlich aus Ihrer Kindheit kennen: Hula Hooping!

Hula Hooping macht glücklich und ist auch eine tolle Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und die Muskeln zu trainieren.

Heutzutage sind Hula Hoop Reifen nicht mehr nur etwas für Kinder, sondern auch für Erwachsene, um ein komplettes Training zu absolvieren! Jeder kann es lernen, auch wenn es für manche anfangs etwas knifflig sein mag.

Ein Fitness Hula Hoop ist jedoch nicht irgendein Hula Hoop. Es ist wirklich für den Sport gedacht und Sie haben es in verschiedenen Formen und Größen.

In diesem Artikel bespreche ich mit Ihnen die besten Fitness Hula Hoops.

Meinen Lieblings-Fitness-Hula-Hoop verrate ich euch auf jeden Fall schon mal: das ist das Weight Hope-Original. Wieso den? Dieser Hula Hoop hat Hunderte von positiven Bewertungen erhalten und ist meiner Meinung nach der Gesamt- bester Hula Hoop für jemanden, der zu Hause mit einem super soliden Hula Hoop trainieren möchte und dem es nichts ausmacht, etwas mehr (wirklich nicht viel!) für einen Hula Hoop auszugeben, der hält.

Neugierig auf die anderen Optionen? In der folgenden Tabelle finden Sie meine fünf Lieblings-Fitness-Hula-Hoop-Reifen.

Nach der Tabelle erkläre ich weiter, worauf beim Kauf des idealen Fitness Hula Hoops zu achten ist, und bespreche dann die fünf besten Optionen.

Am Ende dieses Artikels bin ich sicher, dass Sie eine fundierte Entscheidung treffen können. Denn das ist mir am Ende wichtig!

Bester Fitness Hula Hoop und meine Favoriten	Bild
Insgesamt: bester Fitness-Hula-Hoop: das Weight Hope-Original	(Weitere Bilder anzeigen)
Beste günstige Fitness Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(Weitere Bilder anzeigen)
Bester Fitness Hula Hoop mit Springseil: Thamstore Hula-Hoop	(Weitere Bilder anzeigen)
Bester Fitness Hula Hoop mit App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(Weitere Bilder anzeigen)
Bester Fitness Hula Hoop mit Massageknöpfen: DELATZO Smart Hula Hoop	(Weitere Bilder anzeigen)

Worauf sollte man bei der Auswahl eines Hula Hoop Reifens achten?

Das Gewicht

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Sind Sie ein Neuling? Dann empfiehlt sich generell ein Gewicht von ca. 1,2 kg.

Gleiches gilt für Personen mit einem Gewicht unter 60 kg und wenn Sie an Rückenproblemen leiden.

Bist du schon fortgeschritten? Dann ist ein Reifen von 1,5 oder 1,8 sicherlich kein Problem.

Sie denken vielleicht, dass der Unterschied zwischen diesen beiden Gewichten gleich Null ist, aber in der Praxis werden Sie diesen Unterschied definitiv spüren, insbesondere wenn Sie müde werden.

Was Sie tun können, ist, zwei Reifen zu kaufen, damit Sie die Gewichte wechseln können, aber wenn Sie nur einen Reifen kaufen möchten, würde ich persönlich den schwereren wählen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Der Durchmesser

Denken Sie daran, je kleiner der Reifen, desto schneller dreht er sich und desto schwieriger ist es, hoch zu bleiben.

Außerdem müssen Sie natürlich Ihren Platz berücksichtigen; ein größerer Hula Hoop benötigt mehr Platz.

Faltbar

Wenn Sie viel unterwegs sind oder Ihren Reifen einfach überall hin mitnehmen möchten, ist es sehr praktisch, wenn Sie ihn zusammenfalten können.

Einige Reifen haben Anschlüsse, sodass Sie sie problemlos falten können. Andere bestehen aus mehreren Teilen, sodass Sie den Reifen leicht auseinandernehmen und transportieren können.

Mit oder ohne Wellen?

Wellen sorgen dafür, dass Sie Ihre Bauchmuskulatur straffen, wodurch Sie Ihre Bauchmuskulatur effektiver trainieren.

Sie bieten auch eine zusätzliche Massage des Unterhautbindegewebes, die die Durchblutung verbessert und Schlacken besser abtransportiert. Das Bindegewebe wird fester und gleichzeitig elastischer.

Das Ergebnis? Ein schöner, enger Bauch! Und das wollen wir alle, oder?

Denken Sie daran, dass die Wellen anfangs etwas gewöhnungsbedürftig sein können. Das bedeutet, dass Sie am Anfang möglicherweise Schmerzen verspüren und blaue Flecken zurückbleiben.

Deshalb ist es wichtig, dass du den Hula Hoop langsam aufbaust.

Sie werden feststellen, dass sich Ihr Körper schnell an das Hula Hooping gewöhnt und Sie sich bald um nichts mehr kümmern müssen. Ihr Bindegewebe wird fester und festes Bindegewebe wird durch die Umreifung nicht gequetscht.

Preis

Budget ist für viele Menschen wichtig. Fitness Hula Hoop Reifen können im Preis stark variieren.

Es versteht sich von selbst, dass Hula Hoops mit Zusatzfunktionen (wie einer Massage) deutlich teurer sind.

Magnetische Massagebälle

Es gibt Fitness Hula Hoop Reifen, die beim Hooping einen angenehmen Massageeffekt im Bauch- und Taillenbereich bewirken.

Darüber hinaus sorgt es für ein intensiveres Herz-Kreislauf-Training, das die Durchblutung anregt, die Energie steigert, aber auch gut für die Koordination, das Gleichgewicht und sogar Stress abbauen kann!

Leiden Sie häufig unter Kreuzschmerzen? Gehen Sie Hula Hooping!

Rückenschmerzen sind oft die Ursache für eine geschwächte Rückenmuskulatur. Wenn Sie eine erschlaffte Rückenmuskulatur haben, haben Sie eine geringere Rumpfstabilität.

Hula Hooping kann Rückenschmerzen stark reduzieren oder sogar ganz verschwinden.

Hinweis: Wenn Sie spezielle medizinische (Rücken-)Probleme haben, ist es immer ratsam, zuerst Ihren Arzt um Rat zu fragen.

Lesen Sie auch: Beste Schaumstoffrolle: Wählen Sie diejenige, die zu Ihnen passt | 6 am besten bewertet

Bester Fitness Hula Hoop: Meine Favoriten

Nachdem Sie nun wissen, was Sie beim Kauf eines Fitness Hula Hoop Reifens beachten müssen, werde ich nun ausführlich auf meine Lieblings Fitness Hula Hoop Reifen eingehen!

Insgesamt bester Fitness Hula Hoop: Weight Hoop Original

(Weitere Bilder anzeigen)

• 1,5 kg
• 6-delig
• Mit Wellen
• Ø 100 cm

Bist du bereit für eine kleine Herausforderung? Dann könnte ein mittelschwerer Fitness Hula Hoop genau das Richtige für Sie sein!

Dieser Hula Hoop hat ein Gewicht von 1,5 kg und ist für Benutzer mit einem Körpergewicht zwischen 55 und 80 kg geeignet.

Wenn Sie einen schwachen Oberkörper oder unteren Rücken haben, ist der 1,2 kg Hula Hoop die bessere Wahl. Wenn Sie starke Bauchmuskeln haben oder einfach nur gut in Form sind, können Sie sogar zum 1,8 kg Hula Hoop greifen.

Der Hula Hoop besteht aus sechs Teilen, die Sie im Handumdrehen zusammenklicken. Die Innenseite besteht aus einem stabilen Kunststoffschlauch, die Außenseite ist mit weichem Schaumstoff versehen, damit sich der Hula Hoop Hoop Reifen angenehm und weich um Ihren Körper schmiegt.

Dank der Wellen auf der Innenseite kannst du den Hula Hoop Reifen noch leichter oben halten und dies führt zu einem besseren Muskelaufbau.

Es trägt auch zu einem effektiveren Training der Bauchmuskulatur und einer zusätzlichen Massage des Unterhautbindegewebes bei.

Es ist immer ratsam, den Hula Hoop langsam aufzubauen. Beginnen Sie zum Beispiel mit ein oder zwei Minuten pro Tag, und dann können Sie dies jeden Tag ein bisschen verlängern, zum Beispiel mit einer Minute.

Bevor Sie es wissen, werden Sie in der Lage sein, ein lustiges Training wie dieses zu bewältigen:

Es ist wichtig, nichts zu erzwingen, Ihr Körper wird sich früh genug an die Aktivität gewöhnen. Der Hula Hoop ist von robuster Qualität und hält sehr lange.

Überprüfen Sie hier Preise und Verfügbarkeit

Beste günstige Fitness Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(Weitere Bilder anzeigen)

• Günstig
• Mit Wellen
• Einstellbar
• 8-delig
• 1,1 kg
• Ø 100 cm

Natürlich will nicht jeder viel Geld für einen „einfachen“ Hula Hoop ausgeben. Das ist gar nicht nötig! Für zwei Dollar hast du einen anständigen Hula Hoop, mit dem du trainieren kannst!

Die Innenseite dieses Hula Hoop Reifens ist sogar mit massierenden Wellen und weichem Schaumstoff ausgestattet, sodass Sie beim Training immer ein angenehmes Erlebnis haben.

Die Massagewellen sind perfekt zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Der Hula Hoop besteht aus 8 Teilen, lässt sich dank eines einfachen Klicksystems zusammenbauen und ist wirklich hochwertig verarbeitet.

Durch Drücken des hervorstehenden Knopfes können Sie die Teile einfach zusammenschieben. Wenn Sie ein Klicken hören, wissen Sie, dass sie sicher befestigt sind.

Anschließend können Sie die verschiedenen Teile ganz einfach wieder auseinandernehmen, indem Sie den gleichen Knopf im Weichschaum drücken und die Teile auseinander schieben.

Du bekommst den Hula Hoop Reifen in Pink mit Grau oder Zitrone mit Grau.

Wenn wir diesen Hula-Hoop-Reifen mit dem insgesamt besten, dem Weight Hoop Original vergleichen, können wir eine Reihe von Dingen feststellen.

De Gesamt- am besten ist es etwas schwerer, so dass Sie mit diesem Hula-Hoop-Reifen etwas effektiver trainieren können. Mit einem Gewicht von 1,5 kg ist es wohl etwas eher für den fortgeschrittenen und trainierten Hooper geeignet.

Der Meisterhome Hula Hoop ist etwas leichter (1,2 kg), daher ist er nützlich, wenn Sie Anfänger sind oder körperlich (noch!) nicht ganz in Form sind.

Der Gewichtsunterschied schlägt sich im Preis nieder: Der Meisterhome ist die Hälfte günstiger als der Weight Hoop Original, aber meiner Meinung nach immer noch bezahlbar.

Beide lassen sich leicht zerlegen und transportieren, haben den gleichen Durchmesser und sind mit Wellen versehen.

Überprüfen Sie hier die aktuellsten Preise

Bester Fitness Hula Hoop mit Springseil: Thamstore Hula Hoop

(Weitere Bilder anzeigen)

• 1,2 kg
• Mit Springseil
• 8-delig
• Ø 100 cm
• Mit Wellen

Bereit für ein komplettes Training? Mit diesem Fitness Hula Hoop und Springseil kannst du dir mit wenig ein gutes Workout zusammenstellen!

Der Hula Hoop verfügt außerdem über einen speziell entwickelten NBR-Schaum, der Ihre unteren Rückenwirbel während des Trainings massiert.

Es wiegt 1,2 kg und besteht aus acht Einzelteilen.

Hula Hooping mit dem Thamstore Hula Hoop ist eine schnelle und effiziente Möglichkeit, Fett zu verbrennen. Sie können in 10 Minuten so viel Fett verbrennen wie 20 Minuten Joggen, 30 Minuten Schwimmen, 30 Minuten Bauchmuskeln und 40 Minuten Yoga.

So kombinierst du beides in einem kraftvollen Workout:

Alle Muskeln sind beteiligt: ​​außer Rücken und Bauch, Arme und Beine und vieles mehr!

Mit diesem Hula Hoop werden auch Muskeln, die Sie normalerweise „wenig beansprucht“, aktiviert und zur Arbeit gebracht.

Hula Hooping hilft Ihnen, eine bessere Ausdauer zu entwickeln und kann sogar kleinere Verletzungen um 40% reduzieren!

Der Hula Hoop ist auch leicht zu transportieren, da man ihn auseinander nehmen kann.

Das im Lieferumfang des Hula Hoops enthaltene Fitness-Springseil hat gegenüber den „normalen“ Springseilen noch viele weitere Vorteile. Sie können die Griffe schwerer machen, indem Sie Steine, Sand oder anderes Material hineinlegen.

Auch die Griffe sind schweißresistent. Das Springseil besteht aus PVC und Stahldraht für optimale Geschwindigkeit und Sie können das Seil für mehr Komfort einstellen.

Das mitgelieferte Blei sorgt für mehr Stabilität und Gewicht und kann bei Bedarf entfernt werden. Das Seil hält viel länger als ein normales Springseil.

Überprüfen Sie hier Preise und Verfügbarkeit

Bester Fitness Hula Hoop mit App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

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• 2 kg
• Ø 88 cm
• mit App
• Umweltfreundlich
• 8-delig

Mit diesem smarten Hula Hoop holst du dir 100 interaktive Übungen nach Hause und musst nicht einmal ins Fitnessstudio gehen! Sie können den Hula Hoop Reifen mit einer App auf Ihrem Smartphone verbinden, sodass Sie alle Ihre Bewegungen genau verfolgen können.

Der Hula Hoop Reifen besteht aus umweltfreundlichen Materialien. Du wirst während deines Trainings vollständig durch die App geführt und erhältst sogar nützliche Tipps.

Außerdem berechnet die App, wie viele Kalorien du verbrennst und deine Bewegungen werden über den innovativen Bewegungssensor gezählt.

Der Hula Hoop ist außerdem mit einer Schaumstoffschicht versehen, die für einen Massageeffekt sorgt. Sie können den Reifen in drei Größen verstellen, sodass der Reifen für Kinder und Erwachsene geeignet ist.

Der Reifen ist 8-teilig und Sie können ihn ganz einfach zusammenstecken und ganz einfach wieder auseinandernehmen. Perfekt für alle, die ihren Reifen überall hin mitnehmen wollen!

Die 100 interaktiven Übungen machen es herausfordernd und machen zusätzlichen Spaß, und Sie finden Übungen für jedes Niveau.

Der Thamstore Hula Hoop ist perfekt für diejenigen, die gerade erst mit Hula Hoops anfangen oder den Entschluss gefasst haben, für ihren Strandkörper zu trainieren.

Für wenig Geld haben Sie sowohl einen gewichteten (1,2 kg) Hula Hoop als auch ein strapazierfähiges Springseil, das mit zusätzlichem Gewicht versehen werden kann.

Im Vergleich zum Ezenia Hula Hoop ist er jedoch etwas leichter und der Hula Hoop hat auch einen etwas größeren Durchmesser.

Der Ezenia ist um einiges schwerer (2 kg) und eignet sich daher wirklich für jemanden, der schon gut fit ist und sicher keine Rückenprobleme hat.

Der Reifen hat einen etwas kleineren Durchmesser als der Thamstore, daher kann es etwas schwieriger sein, ihn hoch zu halten.

Außerdem hat der Thamstore Wellen, die der Ezenia nicht hat.

Der Ezenia ist umweltfreundlich und natürlich bietet die App viel mehr Möglichkeiten und Spaß!

Beide Hula Hoop Reifen bestehen zudem aus mehreren Teilen und sind somit perfekt für den Transport geeignet. Preislich liegen sie in etwa in der gleichen Liga.

Überprüfen Sie hier die aktuellsten Preise

Bester Fitness Hula Hoop mit Massageknöpfen: DELATZO Smart Hula Hoop

(Weitere Bilder anzeigen)

• Mit Therapiescheiben und Massageknöpfen
• Mit Schwerkraftball
• 16 Teile
• Ø 36 cm
• Umweltfreundlich

Du möchtest abnehmen, aber Gewichtheben oder Laufen macht dir nicht wirklich Spaß? Du möchtest eine schlanke und sexy Taille haben, weißt aber nicht wie?

Dann hören Sie auf zu suchen, denn vielleicht habe ich die perfekte Lösung für Sie gefunden!

Dieser intelligente Hula-Hoop-Reifen der 9.

Wenn tägliche Trainingsroutinen einfach nicht Ihr Ding sind, könnte dies genau das Richtige für Sie sein!

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, jeden Tag etwa 30 Minuten lang Hula Hoop zu spielen, werden Sie schnell Ergebnisse sehen.

Hier sind vier Möglichkeiten, wie Sie damit trainieren können:

Das Schöne ist, dass dieser Hula-Hoop-Reifen über Magnetfeldtherapie und Massage verfügt.

Der Hula-Hoop-Reifen enthält magnetische Therapiescheiben auf den weichen, gummierten Massageknöpfen, die Ihre Muskeln tief massieren.

Muskelschmerzen in der Taille werden gelindert. Dank der Massage werden die Rundungen Ihrer Taille noch besser sichtbar.

Wenn Sie beginnen, den Reifen strukturell zu verwenden, werden Sie erhebliche Veränderungen in Ihrer Taille und Form feststellen.

Der Hula Hoop ist außerdem mit einem Gravity Ball ausgestattet. Der Reifen massiert jeden Winkel und dreht sich während der Übungen um 360 Grad.

Mit einem Durchmesser von nur 36 cm ist es leicht zu verstauen und zu tragen. Dank des Gummis rutscht der Hula Hoop nicht so schnell am Körper herunter.

Die intelligente Digitalanzeige kann mehrere Daten sehr genau messen und aufzeichnen; die Umdrehung/Zeit/die verbrannten Kalorien sind auf einen Blick ersichtlich. Die glatte Diamantlegierung ist langlebig und rostet nicht.

Der Reifen dreht sich flexibel, wodurch das Geräusch weniger und die Drehung stabiler wird. Du verbrennst dreimal schneller Fett als mit normalen Hula Hoops.

Der Reifen besteht aus 16 Teilen und die Größe kann nach Belieben angepasst werden. Das Gegengewicht kann auch auf Ihr Gewicht eingestellt werden.

Last but not least: Mit diesem Reifen entscheiden Sie sich für umweltfreundlich, denn er besteht aus hochwertigem Recyclingmaterial, das lange hält.

Dieser Hula-Hoop-Reifen kann nicht wirklich mit den Hula-Hoops verglichen werden, die ich zuvor besprochen habe. Dieser Reifen ist auf einer anderen Ebene und verleiht dem Hula Hooping mit seinen Massageknöpfen und dem Schwerkraftball eine neue Dimension!

Wenn du das Geld dafür hast, dann würde ich diesen fantastischen Hula Hoop definitiv in Betracht ziehen!

Überprüfen Sie hier Preise und Verfügbarkeit

Hula Hoop – Fragen und Antworten

Was ist ein Fitness-Hula-Hoop?

Mit dem 'normalen' Hula Hoop aus dem Spielwarenladen kann es eine echte Herausforderung sein, hoch zu halten. Aus diesem Grund wurden spezielle Fitness-Hula-Hoop-Reifen entwickelt, die dicker, größer und schwerer sind als die originalen Hula-Hoops.

Diese Arten von Hula-Hoop-Reifen erfordern, dass Sie sich weniger schnell drehen, was es viel einfacher macht, sie hoch zu halten.

Das zusätzliche Gewicht trainiert deine Bauchmuskeln besser. Je höher das Gewicht, desto härter müssen Ihre Bauchmuskeln arbeiten.

Wie schwer ist ein Fitness Hula Hoop?

Ein Fitness-Hula-Hoop ist viel schwerer als ein herkömmlicher Hula-Hoop. Ein Fitness Hula Hoop wiegt normalerweise zwischen 1,2 und 2,3 g.

Je schwerer Sie sind, desto besser eignet sich ein schwerer Hula Hoop. Darüber hinaus spielen auch Ihre körperliche Verfassung und Ihr Alter eine Rolle bei der Auswahl.

Ein schwerer Hula Hoop hat natürlich einen größeren Einfluss auf Rücken und Bauch.

Wer über eine gut trainierte Bauch- und Rückenmuskulatur verfügt, kann zu einem etwas schwereren Hula Hoop greifen. Wenn Ihr unterer Rücken schwach ist, ist ein leichterer wahrscheinlich die bessere Wahl.

Bekommst du mit Hula Hoop Reifen eine schönere Figur?

Ohne Zweifel! In Kanada haben Wissenschaftler an der University of Waterloo sogar... Forschung durchgeführt.

An der Studie nahmen 18 Frauen teil, die jeweils sechs Wochen lang mit einem 1,7 kg schweren Hula-Hoop-Reifen arbeiteten. Sie hüpften 15 Minuten am Tag, fünf Tage die Woche, sechs Wochen lang.

Es stellte sich heraus, dass nach durchschnittlich sechs Wochen sowohl der Hüft- als auch der Taillenumfang signifikant reduziert waren. Der Taillenumfang hatte im Durchschnitt um 3,4 cm und der Hüftumfang um 1,4 cm abgenommen.

Hula Hooping ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Krafttraining und Cardio zu kombinieren. Sie beanspruchen viele Muskeln, ohne es zu merken, und so wird Ihr „Sommerkörper“ schneller da sein, als Sie es sich je zu träumen gewagt haben!

Für einen symmetrischen Muskelaufbau ist es wichtig, dass Sie den Hula Hoop sowohl rechts als auch links reiten.

Es ist normal, dass eine Seite am Anfang härter ist als die andere, aber irgendwann wird die harte Seite funktionieren, wenn Sie es jeden Tag versuchen.

Was sind die Vorteile von Hula Hoops?

Ein strafferer Bauch

Weil du deine Bauchmuskeln durch Hula-Hoop-Reifen trainierst, wirst du irgendwann einen engeren Bauch bekommen.

Abnehmen

Je älter Sie werden, desto schwieriger wird es manchmal, an bestimmten Stellen Ihres Körpers Fett zu verlieren. Bauch und Taille sind oft das Ziel.

Diese Orte kann man gut mit einem Reifen anpacken! Darüber hinaus ist es auch sehr gut für Ihr Herz!

Mit Hula Hoop Reifen können Sie nicht weniger als 100 Kilokalorien pro 10 Minuten verbrennen, was es zu einer großartigen (und unterhaltsamen!) Möglichkeit macht, Gewicht zu verlieren! In Bezug auf die Verbrennung ist es ähnlich wie beim Laufen.

Glatter

Die schwankenden Hüftbewegungen beim Hula Hooping führen zu mehr Flexibilität in Rücken und Hüfte.

Bewegen Sie sich beim Hula Hooping vorwärts, rückwärts, rechts und links; So ist Ihre Wirbelsäule immer in verschiedenen Positionen und bewegt sich in alle Richtungen. Ihr Rücken wird trainiert, er wird stärker und flexibler. Ergebnis: weniger Rückenschmerzen.

Hula Hooping kann auch für Menschen sehr hilfreich sein, die beruflich den ganzen Tag oder einen Großteil des Tages sitzen müssen.

Viel Sitzen kann Rückenschmerzen verursachen. Das Training mit einem Reifen kann tatsächlich Verbesserungen bringen.

Vergnügen!

Hula Hoops machen glücklich!

Hula Hooping wird Ihrem Körper und Geist helfen, sich besser zu verbinden. Sie werden auf angenehme Weise bewusster für Ihren Körper, was sich stressabbauend auswirkt.

Hula Hooping wirkt sich positiv auf deine Stimmung aus. Nach dem Einspannen werden Sie sich auch viel sicherer fühlen: stärker, glatter, jünger usw.!

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Kostet so gut wie nichts

Alles, was Sie brauchen, ist ein Fitness-Hula-Hoop. Ein teures Fitnessstudio-Abo oder teure Fitnessgeräte sind nicht dabei.

Verbessern Sie die Kernstabilität

Hula Hooping stärkt deine Rumpfmuskulatur und ist somit gut für deine Rumpfstabilität.

Ihre Rumpfmuskeln sind die tieferen Muskeln, die Ihren Rumpf zusammenhalten und Ihren Rumpf im Gleichgewicht halten.

Ein stabiler Rumpf ist wichtig, um Kräfte von einem Körperteil auf einen anderen zu übertragen. Mit einem stabilen Oberkörper können Sie auch kräftigere Bewegungen mit Ihren Gliedmaßen machen.

Ist Ihre Rumpfmuskulatur nicht ausreichend entwickelt, übernehmen andere Muskelgruppen die stabilisierende Funktion. Dies übt mehr Druck auf die Wirbelsäule aus und kann Rückenprobleme und/oder Verletzungen verursachen.

Wann und wo du willst

Für Hula Hoops braucht man kaum Platz. Abends vor dem Fernseher oder bei schönem Wetter im Garten! Hula Hooping lässt sich leicht in ein geschäftiges Leben integrieren!

Du trainierst deinen ganzen Körper

Mit Hula Hoop Reifen trainieren Sie nicht weniger als 30 Muskeln, darunter Rumpf, Bauch, Rücken, Arme, Oberschenkel, Gesäß, Beine und den vielleicht wichtigsten Muskel: Ihr Herz.

Beim Hula-Hooping dein Herzfrequenz (so gut, um sie mit einer Sportuhr zu messen). Hula Hoop Reifen halten Ihr Herz gesund und stark.

Verbessern Sie die Hand-Augen-Koordination und Motorik

Du trainierst nicht nur deine Muskeln, auch dein Gehirn wird gefordert. Sie können den Reifen in Ihre natürliche Richtung drehen, aber natürlich auch in die andere Richtung, damit sich Ihr Gehirn anpassen muss.

Auf diese Weise können Sie auch Ihre weniger dominante Seite Ihres Gehirns trainieren und eine bessere Körperbalance entwickeln.

Welchen Fitness Hula Hoop benötige ich?

Ein schwererer Hula Hoop hat einen größeren Einfluss auf Ihren Körper (Bauch- und Rückenmuskulatur) als ein leichterer.

Wenn Sie mit einer starken Bauch- und Rückenmuskulatur „gesegnet“ sind, greifen Sie am besten zu einem etwas schwereren Hula Hoop. Wenn Ihr unterer Rücken schwach ist, wählen Sie eine leichtere Version.

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Wie macht man Hula-Hoop?

Bewegen Sie Ihre Hüften von vorne nach hinten, in Richtung des großen Zehs Ihres Vorderfußes. Die Hüften drehen sich nicht im Kreis, der Reifen schon.

Legen Sie den Reifen zunächst an Ihren Rücken, an Ihre Taille und drehen Sie ihn mit Geschwindigkeit nach rechts oder links. Danach ist es das Ziel, den Reifen am Drehen zu halten.

Weitere Tipps finden Sie hier:

Was macht ein Fitness-Hula-Hoop?

Mit einem Fitness Hula Hoop trainierst du deine Rumpfmuskulatur, insbesondere deine Taille, aber auch deine Kondition und (Hand-Auge-)Koordination.

Wie viele Kalorien verbrennst du mit Reifen?

In 10 Minuten verbrennst du etwa 61 Kalorien, in 30 Minuten sind es 184 und in einer Stunde sollen es etwa 368 sein.

Ist ein größerer Hula Hoop einfacher zu bedienen?

Größere Reifen sind ideal für Anfänger, da das zusätzliche Gewicht dem Reifen mehr Schwung verleiht, wenn er sich um Sie herum bewegt, wodurch es einfacher wird, den Reifen hochzuhalten.

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Joost Nusselder, der Gründer von referees.eu, ist Content-Vermarkter, Vater und liebt es, über alle möglichen Sportarten zu schreiben und hat auch selbst die meiste Zeit seines Lebens viel Sport getrieben. Seit 2016 erstellen er und sein Team nun hilfreiche Blogartikel, um treuen Lesern bei ihren sportlichen Aktivitäten zu helfen.