Det er med stor glæde, at jeg skriver disse artikler til mine læsere, jer. Jeg accepterer ikke betaling for at skrive anmeldelser, min mening om produkter er min egen, men hvis du finder mine anbefalinger nyttige, og du ender med at købe noget via et af linkene, modtager jeg muligvis en provision på det. mere information
Der er mange grunde til, at nogen kan beslutte sig for det kampsport at træne.
Når det er sagt, er en af de vigtigste og mest almindelige årsager, at de kan lære bevægelser, der kan beskytte dem mod angreb eller endda redde deres liv.
Hvis du er interesseret i en kampsportsfag på grund af dens selvforsvarsteknikker, er det afgørende at forstå, at ikke alle er lige effektive til dette.
Med andre ord er nogle kampsportdiscipliner bestemt mere effektive end andre til at afvise voldelige fysiske angreb.
Hvad vi diskuterer i dette omfattende indlæg:
Top 10 bedste kampsport til selvforsvar
I denne artikel deler vi en liste over de 10 mest effektive kampsportsdiscipliner (uden bestemt rækkefølge) for selvforsvar.
Krav Maga
Der er en simpel, men virkelig god grund til, at dette officielle selvforsvarssystem for de israelske forsvarsstyrker (IDF) omtales som 'The Art of Staying Alive'.
Fordi det virker.
Selvom det virker komplekst, er teknikkerne designet af skaberen, imi lichtenfeld, enkel og nem at udføre.
Derfor er hans bevægelser generelt baseret på instinkt/refleks, hvilket gør det meget lettere for lægen at lære og bruge under et angreb.
Af denne grund kan næsten enhver, uanset størrelse, styrke eller fitnessniveau lære det.
Krav Maga kombinerer bevægelser fra forskellige andre kampsportstilarter såsom;
- slag fra Western Boxing
- Karate spark og knæ
- BJJ's Ground Fighting
- og 'bursting', som er tilpasset fra den gamle kinesiske kampsport, Wing Chun.
Det, der gør Krav Maga så effektiv, når det kommer til selvforsvar, er dens vægt på virkelighedsbaseret træning, hvor hovedmålet er at neutralisere angriberen(e) så hurtigt som muligt.
Der er ingen faste regler eller rutiner i Krav Maga.
Og i modsætning til mange andre discipliner opfordres du til at udføre defensive og offensive træk på samme tid for at beskytte dig selv mod skader.
Krav Maga er en af de mest effektive kampsport i kamp!
Keysi kamp metode
Den "yngste" af alle kampsportdiscipliner på denne liste, Keysi Fighting Method (KFM) blev udviklet af Justo Dieguez og Andy Norman.
Hvis du er imponeret over Batmans kampstil i Christopher Nolans 'Dark Night' -trilogier, skal du takke disse to krigere.
Teknikkerne er baseret på træk, der bruges i Dieguez 'personlige gadekampoplevelser i Spanien, og fokuserer på træk, der effektivt kan afværge flere angribere på én gang.
I et interview med BodyBuilding.com, forklarede Justo: "KFM er en kampmetode, der blev udtænkt på gaden og født i kamp".
Som med Muay Thai er vægten lagt på at bruge kroppen som et våben.
Ved at vide, at mange gadeangreb finder sted i små rum, f.eks. En gyde eller i en pub, er denne stil unik, fordi den ikke har nogen trapper.
I stedet er den designet til at angribe med hurtige albuer, hovedstød og hamernæver, der ofte kan være mere dødelige end spark eller slag, især i virkelige situationer.
Hvis nogen vil angribe dig, er det sandsynligvis med en gruppe eller et par andre.
KFM gør, hvad ingen andre kampsport har gjort. Det sætter dette midt i træningen:
"OKAY. Vi er omgivet af en gruppe, lad os nu se, hvordan vi kan overleve. "
Denne tankegang producerer et stort sæt værktøjer og træningsøvelser.
En ting vi finder, og det er det, der er drevet af KFM-træning og svært at retfærdiggøre, er, at deres træning dyrker 'fighting spirit'.
De kalder dette rovdyr/bytte mentalitet og deres praksis udvikler denne holdning for at få dig til at vende en 'knap', så du holder op med at tro, at du er et offer og gør dig til en energikugle, der er klar til at gå.
Brasiliansk Jiu-Jitsu (BJJ)
brasiliansk Jiu Jitsu eller BJJ, skabt af Gracie-familien, kom først til 'berømmelse' på grund af den første Ultimate Fighting Championship (UFC)-konkurrence, hvor Royce Gracie med succes var i stand til at besejre sine modstandere ved kun at bruge BJJ-teknikker.
Så spol frem til i dag Jiu Jitsu stadig den mest populære kampsportsdisciplin blandt mixed martial arts (MMA) kæmpere.
Denne kampsportdisciplin fokuserer på at lære, hvordan man effektivt forsvarer sig mod en større modstander ved hjælp af gearing og korrekt teknik.
Derfor er det lige så dødbringende, når det praktiseres af kvinder, som det er af mænd.
Kombinationen af modificerede træk fra Judo og japansk JuJutsu, nøglen til denne kampsportstil er at få kontrol og positionering over modstanderen, så den ødelæggende choker holder, greb, låse og fælles manipulationer kan anvendes.
Judo
Judo blev grundlagt af Jigoro Kano i Japan og er kendt for sit fremtrædende træk ved kast og fjernelser.
Det understreger at smide eller slå modstanderen ned på jorden.
Det har været en del af de olympiske lege siden 1964. Under en kamp er hovedformålet for en Judoka (en judo-udøver) at immobilisere eller undertrykke modstanderen med en stift, ledlås eller en choker.
Takket være dens effektive grappling -teknikker er den også meget udbredt blandt MMA -krigere.
Selvom den har nogle begrænsninger, når det kommer til angrebsteknikker, har dens fokus på push-and-pull-style øvelser med partnere også vist sig at være effektivt i virkelige angreb.
Judas wazas (kaster) og katame (griber) beskytter kroppens lemmer og træner judokaerne i overlevelse.
Muay Thai
Denne berømte nationale kampsport i Thailand er en utrolig brutal kampsportdisciplin, der fungerer effektivt, når den bruges som et selvforsvarssystem.
Almindeligvis fundet i MMA -træning, med præcise bevægelser ved hjælp af knæ, albuer, skinneben og hænder til at udføre hårde angreb, handler det om at bruge dine egne kropsdele som våben.
Det siges at have sin oprindelse i det 14. århundrede i Siem, Thailand, og omtales som Muay Thai som "The Art of Oight Limbs", fordi det fokuserer på otte berøringspunkter, i modsætning til "to punkter" (knytnæver) i boksning og "fire punkter ”(Hænder og fødder) brugt med kickboxing (mere for begyndere her).
Med hensyn til selvforsvar lægger denne disciplin vægt på at lære sine udøvere, hvordan de effektivt skader/angriber en modstander for at give plads til et hurtigt breakout.
Muay Thai -bevægelser er ikke begrænset til brugen af knytnæver og fødder, da det også omfatter albue- og knæangreb, der kan slå en modstander ud, når den udføres.
Brug af Muay Thai-holdningen, når du har brug for selvforsvar, har mange fordele.
For det første er du i en mere defensiv holdning, omkring 60% til 70% af dig vægt på bagbenet. Dine hænder er også åbne i en Muay Thai kampstilling.
Dette gør to ting:
- åbne hænder er meget mere effektive end lukkede knytnæver, og det tilbyder en bredere vifte af teknikker
- Denne åbne hænder giver udseende til en utrænet angriber, som du er bange for eller ønsker at bakke op om. Det er fantastisk til overraskelsesangreb
Taekwondo
Taekwondo er anerkendt som en officiel olympisk sport siden 2000, og er en koreansk kampsportdisciplin, der kombinerede mange forskellige kampsportstile, der fandtes i Korea samt nogle kampsportsøvelser fra nabolandene.
Nogle eksempler omfatter, men er ikke begrænset til, T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate og Kung Fu.
Taekwondo er i øjeblikket en af verdens mest udøvede kampsport med mere end 25 millioner udøvere i 140 lande.
På trods af sin popularitet, på grund af sit "prangende" showmanship, bliver Taekwondo ofte kritiseret som mindre end praktisk, når det kommer til selvforsvar.
Når det er sagt, er mange praktikere hurtige til at tilbagevise denne kritik.
En grund er, at den mere end mange andre kampsport understreger spark og især høje spark.
Dette træk kan være nyttigt i en fysisk kamp.
Hvis udøveren kan træne sine ben til at være stærkere og lige så hurtige som sine arme, kan den sparke sætte ham i stand til at neutralisere modstanderen hurtigt og effektivt.
Men som diskuteret tidligere i denne artikel fokuserer mange af de andre selvforsvarssport, der er beregnet til gadekampe, netop på det faktum, at spark i trange rum ofte vil være svært.
I selvforsvar mener vi, at en af de mest effektive teknikker er centerforward-sparket. Det betyder selvfølgelig, at man sparker i lysken.
Dette er den letteste pedal teknik.
Se de bedste her stykker for at bevare dit strålende smil.
Japansk Jujutsu
Selvom det i øjeblikket 'taber' med hensyn til popularitet på grund af brasilianske Jiu-Jitsu (BJJ), vil du gerne vide, at BJJ sammen med andre kampsportstilarter som Judo og Aikido faktisk er afledte af denne gamle japanske disciplin.
Oprindeligt udviklet som et af grundlaget for samuraikampteknikker, er JuJutsu en metode til at besejre en bevæbnet og pansret modstander på tæt hold, hvor udøveren ikke bruger et våben eller et kort våben.
Da det er forgæves at angribe en modstander, der er pansret, fokuserer han på at bruge modstanderens energi og momentum til at bruge den mod ham.
De fleste teknikker i JuJutsu består af kast og fælles hold.
Kombinationen af disse to træk gør det til en dødbringende og effektiv disciplin til selvforsvar.
Aikido
Selvom denne kampsports disciplin uden tvivl er mindre populær end mange andre på denne liste, betragtes Aikido som en af de mest effektive kampsport, der skal bruges, når man lærer selvforsvar og overlevelsesbevægelser.
En moderne japansk kampsportstil skabt af Morihei Ueshiba, den fokuserer ikke på at slå eller sparke modstanderen.
I stedet fokuserer det på teknikker, der giver dig mulighed for at bruge din modstanders energi og aggressivitet til at få kontrol over dem eller "smide" dem væk fra dig.
kasse
Mens de, der ikke kender til boksning, vil hævde, at boksning ikke er en kampsportsdisciplin, ville dens udøvere med glæde overbevise dig om andet.
kasse er meget mere end at slå hinanden i ansigtet, indtil nogen beslutter sig for at give op.
I boksning lærer du at skyde forskellige slag fra forskellige områder med præcision og hvordan du effektivt blokerer eller undgår et angreb.
I modsætning til mange andre kampdiscipliner understreger det også kropskonditionering gennem sparring og forbereder kroppen til kamp.
Derudover hjælper boksetræning at udbrede kendskab til. Dette gør det muligt for boksere at reagere hurtigt, træffe hurtige beslutninger og vælge de rigtige træk at foretage under en kamp.
Det er bestemt færdigheder, der ikke kun er nyttige i ringen men også på gaden.
Læs mere: alt hvad du vil vide om boksereglerne
Karate
Karate blev udviklet på Ryukyu -øerne (nu kendt som Okinawa) og bragt til fastlandet Japan i det 20. århundrede.
Efter Anden Verdenskrig blev Okinawa en af de vigtigste amerikanske militærbaser og blev populær blandt amerikanske soldater.
Denne kampsportdisciplin er siden blevet brugt over hele verden.
Det blev også for nylig annonceret, at det ville blive inkluderet i sommer -OL 2020.
Oversat til hollandsk som 'tom hånd', er Karate en overvejende angrebssport, der bruger slag med knytnæver, spark, knæ og albuer samt åbne håndteknikker såsom slag med hælen på din håndflade og spydhænder.
Det understreger brugen af udøverens hænder og ben som de primære former for forsvar, hvilket gør det til et af de mest effektive midler til brug for selvforsvar.
konklusion
Som du har læst i denne top ti, er der mange forskellige teknikker til selvforsvar. Valget, der er 'bedst', er i sidste ende op til dig, og hvilken form tiltaler dig mest.
Mange steder tilbyder en prøvetime, så måske en god idé at prøve en af disse på en fri eftermiddag. Hvem ved, måske kan du bare lide det og opdage en ny passion!
Vil du starte i en kampsport? Tjek også ud disse skal have mundbeskyttere for at beskytte dit smil.
