Kickboxing for begyndere: Hvad du har brug for, og hvordan du kommer i gang

Kickboxing er en kampsport hvor både hænder og ben må bruges. Sporten opstod i Japan og USA, hvor den blev populær i begyndelsen af ​​1970'erne. Inden for kickboksning var slagene fra boksning kombineret med sparkene fra sportsgrene som karate og taekwondo.

Hvad er Kickboxing?

Kickboxing er en kampsport, hvor du ikke kun kan bruge dine hænder, men også dine ben til at ramme din modstander. Det er en kombination af boksning og spark fra sportsgrene som karate og taekwondo. Den opstod i Japan og USA i 70'erne og blev hurtigt populær der.

Hvordan fungerer kickboxing?

Kickboxing handler om at ramme din modstander med slag og spark. Ingen albueslag er tilladt, og kampen foregår i en ring. Deltagerne har handsker på, en tok og lidt. Skinnebensbeskyttere er obligatoriske under rookie-fester afhængigt af forbund.

Hvad er reglerne i kickboksning?

Så du vil vide, hvad reglerne er i kickboksning? Nå, det er et godt spørgsmål! I kickboxing er der en række regler, som du skal overholde for at sikre, at du forbliver sikker, og at du ikke bliver diskvalificeret. Her er de vigtigste regler:

• Ingen albueslag: I modsætning til traditionel thaiboksning er albueslag ikke tilladt i kickboksning. Så hvis du tror, ​​du kan slå din modstander med et albueslag, så skal du kigge lidt længere.

• Ingen kast: I modsætning til boksning kan du ikke kaste en anden til jorden eller kæmpe på jorden. Det hele er stående arbejde i kickboksning.

• Brug af knæ-, slag- og sparkteknikker: I kickboksning kan du bruge både dine hænder og dine ben til at angribe. Det betyder, at du kan bruge knæ-, slag- og sparkteknikker til at slå din modstander.

• Scoring af point: de teknikker, du bruger til at angribe, score point. Du får også point ved at bevæge dig offensivt. Så hvis du vil vinde, skal du ikke kun angribe, men også forsvare.

• Dommer: En dommer er altid til stede ved en kickboxing kamp for at sikre, at reglerne følges. Hvis du bryder reglerne, kan dommeren give dig en advarsel eller endda diskvalificere dig.

• Beskyttelse: i kickboksning foregår det i en ring og deltagerne har handsker, stok og lidt på. Skinnebensbeskyttere bæres under begynderkampe afhængigt af foreningen. Så sørg for at have den rigtige beskyttelse på, inden du begynder at kickbokse.

• Konkurrenceformer: der er forskellige konkurrenceformer i kickboksning, såsom semi-contact pointsfighting, let kontakt kontinuerlig og former kata. Hvert konkurrenceformat har sine egne regler og måder at score point på.

Så det er hovedreglerne i kickboksning. Sørg for at du kender dem, før du begynder at træne eller konkurrere. Og husk, sikkerhed kommer altid først!

Hvorfor er kickboksning godt for dig?

Kickboxing er ikke kun en sport for de barske drenge og piger, det har også mange fordele for din fysiske og mentale sundhed. Her er nogle grunde til, at kickboksning er godt for dig:

Du får en komplet træning

Med kickboxing træner du ikke kun dine arme og ben, men også din core. Det er en helkropstræning, der sætter alle dine muskler i gang. Og bedst af det hele? Du behøver ikke bruge timer i fitnesscenteret for at se resultater.

Du opbygger selvtillid

Kickboxing er oprindeligt en kampsport, og at dyrke den kan booste din selvtillid. Du lærer at forsvare dig selv, og du lærer at holde ud, selv når det bliver hårdt. Dette kan også have en positiv effekt på andre aspekter af dit liv.

Du reducerer stress

Kickboxing giver dig mulighed for at fjerne alle dine indestængte frustrationer og stress på boksesækken. Det er en fantastisk måde at blæse dampen af ​​og rense hovedet. Derudover sænker det niveauet af stresshormoner i din krop.

Du forbedrer din hånd-øje koordination

Kickboxing kræver meget fokus og præcision. Ved at øve slagkombinationer og slå på boksesækken forbedrer du din hånd-øje-koordination og muskelhukommelse. Dette kan også være nyttigt i andre sportsgrene eller aktiviteter.

Du får et sundere hjerte

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Kickboxing er en fantastisk kardiovaskulær træning, der holder din puls oppe og forbedrer din blodcirkulation. Det kan også hjælpe med at sænke dit blodtryk og holde dit hjerte sundt.

Du styrker dine muskler

Kickboxing er ikke kun godt for dine arme og ben, men også for din kerne. Regelmæssig kickboksning styrker dine arm-, skulder- og benmuskler. Dette kan også hjælpe med at forbedre din kropsholdning og reducere rygsmerter.

Du sover bedre

På grund af kickboksningens intensive træning bliver din krop træt, og du kan sove bedre. Derudover kan det at sænke stressniveauet og forbedre dit humør også bidrage til en bedre nattesøvn.

Så hvad venter du på? Tag de boksehandsker på og gå i gang! Kickboxing er ikke kun godt for din krop, men også for dit sind. Og hvem ved, måske er du den næste Rico Verhoeven!

Hvad kan du lære af kickboksning?

Så du vil vide, hvad du kan lære af kickboxing? Nå, jeg kan fortælle dig, at du lærer mere end bare, hvordan man udfører et godt spark eller slag. Her er et par ting, du kan lære af kickboksning:

Selvforsvar

En af de vigtigste ting, du lærer af kickboksning, er, hvordan du forsvarer dig selv. Du lærer ikke kun at udføre et godt spark eller slag, men også hvordan du beskytter dig selv mod angreb fra andre. Og det kan være meget nyttigt, hvis du nogensinde befinder dig i en farlig situation.

Disciplin

Kickboxing kræver meget disciplin. Du skal træne regelmæssigt og presse dig selv for at blive bedre. Men hvis du gør det, vil du bemærke, at du ikke kun bliver bedre til kickboksning, men også i andre aspekter af dit liv. Du lærer, hvordan du motiverer dig selv, og hvordan du sætter og når mål.

koncentration

Under en kickboxing træning skal du koncentrere dig fuldt ud om det, du laver. Du bør holde din krop og dit sind i balance og ikke lade dig distrahere af andre ting. Dette kan hjælpe dig med at forbedre din koncentrationsevne og præstere bedre på andre områder af dit liv.

Selvkontrol

Kickboxing kan være meget intenst, men du lærer også at kontrollere dig selv. Du lærer, hvordan du kan kontrollere dine følelser, og hvordan du kan berolige dig selv, når du er stresset eller vred. Dette kan være meget nyttigt i hverdagen, især når du befinder dig i en stresset situation.

Arbejder sammen

Under en kickboxing træning arbejder du ofte sammen med andre mennesker. Man øver sig sammen og hjælper hinanden til at blive bedre. Dette kan hjælpe dig med at forbedre dine sociale færdigheder og blive bedre til at arbejde sammen med andre.

Så det er et par ting, du kan lære af kickboxing. Men husk, det vigtigste er at have det sjovt og nyde processen. Og når du gør det, vil du opleve, at du bliver bedre ikke kun til kickboksning, men også til andre aspekter af dit liv.

Hvad er forskellen mellem boksning og kickboksning?

Boksning og kickboksning virker som to dråber vand, men der er en række vigtige forskelle. Nedenfor finder du en oversigt over de vigtigste forskelle mellem disse to kampsport.

Brug af hænder og fødder

Den største forskel mellem boksning og kickboksning er brugen af ​​hænder og fødder. I boksning må du kun bruge dine hænder til at slå og blokere. I kickboksning kan du også bruge dine fødder til at sparke og blokere udover dine hænder. Dette gør kickboksning til en mere alsidig kampsport end boksning.

Teknikker og regler

Boksning handler om at slå, undvige og blokere. Kickboksning handler ikke kun om slag, men også om spark og blokering. Dette gør kickboksning til en meget mere dynamisk kampsport end boksning. Derudover har kickboksning flere regler end boksning. For eksempel må du ikke støde dine albuer, knæ eller hoved.

runder og fitness

Boksning involverer normalt flere runder, der udkæmpes end kickboksning. Amatørboksere kæmper normalt 3 til 4 runder af 2 til 3 minutter, mens amatør-kickboksere normalt kæmper 3 runder af 1,5 til 2 minutter. Professionelle boksere kæmper 10 til 12 runder af 3 minutter, mens professionelle kickboksere kæmper 3 til 5 runder af 3 minutter. Som følge heraf har boksere generelt en bedre kondition end kickboksere.

Vægtklasser og handsker

Både boksning og kickboksning er opdelt i forskellige vægtklasser. I kickboxing er der også et maksimum for handskernes vægt. En kickboksning kan se lidt mere overvældende ud end en boksekamp, ​​fordi kickboksning veksler mellem hårde spark og slag med hurtige bevægelser.

Dybest set er den største forskel mellem boksning og kickboksning i brugen af ​​hænder og fødder. I kickboksning må du bruge dine fødder udover dine hænder til at sparke og blokere, mens du i boksning kun må bruge dine hænder. Derudover har kickboksning flere teknikker og regler end boksning.

Hvad er ulemperne ved kickboxing?

Kickboxing er en fantastisk sport, men den har også sine ulemper. Her er et par ting, du skal huske på, inden du begynder at kickbokse.

skader

En af de største ulemper ved kickboksning er, at du kan komme til skade. Under træning og konkurrencer kan du pådrage dig skader såsom rifter, hævelser, blå mærker og endda brækkede knogler. Hovedslag og spark er også involveret, hvilket medfører risiko for hjernerystelse og andre hovedskader. Det er derfor vigtigt altid at bære beskyttelsesudstyr og lære de rigtige teknikker for at undgå skader.

Begrænset bevægelse

En anden ulempe ved kickboxing er, at du ikke lærer at bevæge dig så godt som boksere, der træner meget og forbedrer deres fodarbejde. Din holdning vil være firkantet, hvilket åbner op for midten af ​​din krop, og dine hovedbevægelser vil heller ikke være så gode som en, der har trænet i boksning. Dette kan gøre dig mere sårbar over for angreb og begrænse din ydeevne.

Pres og konkurrence

Kickboxing er en individuel sport, så dit barn lærer at arbejde sammen på en anden måde end i en holdsport. Under konkurrencer handler det om at vinde, og det pres, det medfører, er ikke godt for alle børn. Så snart dit barn begynder at deltage i konkurrencer, skal du som forælder ofte køre lidt. Kickboxing-gallaerne er ikke altid ved siden af.

Pas på reglerne

På trods af alle fordelene har det også nogle få ulemper ved at dyrke kickboksning. Så snart dit barn deltager i konkurrencer og kampe, kan der opstå skader. Heldigvis er der strenge regler, som børn skal overholde. Du må for eksempel ikke sparke eller slå i hovedet. Men denne sport er ikke uden fare.

Ikke for alle

Kickboxing er ikke for alle. Nogle mennesker finder det for intensivt eller for farligt. Det er vigtigt at vide, hvad du kan klare, inden du begynder at kickbokse. Hvis du er i tvivl, er det bedst at tale med en træner for at se, om denne sport er noget for dig.

Så hvis du beslutter dig for at begynde kickboksning, skal du være forberedt på risiciene og sørge for at bære det rigtige beskyttelsesudstyr og følge reglerne. Men bliv ikke afskrækket, for kickboksning kan være en fantastisk måde at holde sig i form og booste din selvtillid.

Er kickboxing for alle?

Kickboxing er en sport, der passer til alle, uanset din alder, køn eller fysiske tilstand. Uanset om du er nybegynder eller har mange års erfaring, er der altid et niveau, der passer til dig.

Hvorfor er kickboxing egnet for alle?

Kickboxing er ikke kun en fantastisk måde at blive og holde sig i form på, men det er også en fantastisk måde at lindre stress og booste din selvtillid. Desuden er det en sjov og udfordrende sport, hvor du træner både din krop og dit sind.

Kan jeg lære kickboksning, hvis jeg ikke har nogen erfaring?

Ja absolut! Selvom du aldrig har kickbokset før, kan du lære det. Med den rette vejledning og træning kan du hurtigt mestre de grundlæggende færdigheder. Det er vigtigt at huske, at det tager tid og dedikation at lære kickboxing.

Skal jeg være fit til kickbox?

Nej, du behøver ikke nødvendigvis at være fit til kickbox. Kickboxing kan være en god måde at komme i form på, hvis du ikke allerede er det. Med den rette træning og vejledning kan du arbejde i dit eget tempo for at opbygge din kondition og styrke.

Er kickboksning farligt?

Kickboxing kan være farligt, hvis det ikke øves ordentligt. Derfor er det vigtigt altid at træne under vejledning af en erfaren træner og at have det korrekte beskyttelsesudstyr på. Når man træner rigtigt, er kickboksning en sikker og sjov sport.

Kan jeg kickbokse, hvis jeg har skader?

Hvis du har nogen skader, er det vigtigt at konsultere en læge, før du starter med kickboxing. I nogle tilfælde kan kickboksning faktisk hjælpe med skadesrestitution, men det er vigtigt altid at diskutere dette med en professionel.

Kickboxing er en fantastisk sport, der passer til alle. Uanset om du vil arbejde på din kondition, styrke eller selvtillid, kan kickboxing hjælpe dig med at nå dine mål. Bare sørg for, at du altid træner under opsyn af en erfaren træner og bærer det rigtige beskyttelsesudstyr.

Gør kickboksning ondt?

Kickboxing kan til tider være smertefuldt, men det afhænger af flere faktorer. Her er nogle ting, du skal huske på:

Intensiteten af ​​træningen

Hvis du er ny til kickboksning, kan dine muskler og led smerter efter træning. Det skyldes, at din krop endnu ikke er vant til træningens intensitet. Efterhånden som du får mere erfaring og bliver stærkere, vil du mærke, at smerterne aftager.

Teknikken med spark og slag

Hvis du ikke mestrer teknikken med spark og slag, kan du ende med at skade dig selv. For eksempel, hvis du udfører et spark med dit skinneben, og du rammer den forkerte del af dit skinneben, kan det være meget smertefuldt. Derfor er det vigtigt at lære og øve teknikken godt, inden du begynder at sparke og slå med fuld kraft.

Beskyttelsen

At bære den rigtige beskyttelse kan hjælpe med at forebygge smerter. For eksempel kan det at bære skinnebensbeskyttere hjælpe med at beskytte dit skinneben mod spark. Brug af boksehandsker kan hjælpe med at beskytte dine hænder mod slag.

Modstanderen

Hvis du kæmper mod en erfaren kickbokser, kan du opleve mere smerte, end hvis du kæmper mod en novice. Dette skyldes, at en erfaren kickbokser kan sparke og slå hårdere og bedre er i stand til at ramme dig i følsomme områder.

Grundlæggende kan kickboksning til tider være smertefuldt, men hvis du lærer den rigtige teknik, bærer den rigtige beskyttelse og vælger modstandere, der er på dit niveau, kan du holde smerten på et minimum. Og husk, lidt smerte kan nogle gange også føles godt!

Er kickboxing godt for din kondition?

Kickboxing er ikke kun en kampsport, men også en fantastisk måde at forbedre din kondition på. Det er en intensiv træning, hvor du forbrænder mange kalorier, og din puls stiger betragteligt. Men hvorfor er kickboksning så godt for din kondition?

Interval træning

Kickboxing er en intervaltræning. Det betyder, at du under en træning veksler mellem korte perioder med intensiv indsats og hvile. Denne variant træner ikke kun din udholdenhed, men også din styrke og eksplosivitet. Dette gør kickboxing til en meget effektiv måde at forbedre din kondition på.

Konditions- og styrketræning i ét

Under en kickboxing træning arbejder du ikke kun på din kondition, men også på din muskelstyrke. Du træner ikke kun dine ben og arme, men også din core. Dette gør kickboxing til en fantastisk kombination af cardio- og styrketræning. Ved regelmæssigt at kickbokse opbygger du ikke kun en god kondition, men også en stærk og fit krop.

Ekstra træning for en endnu bedre kondition

Mens kickboxing er en fantastisk træning i sig selv, dyrker mange kampsportsudøvere andre sportsgrene for yderligere at forbedre deres kondition. Du kan for eksempel løbe, svømme eller cykle. Disse sportsgrene er alle gode for din udholdenhed og kan hjælpe dig med at få endnu mere ud af din kickboksetræning.

Kickboxing er ikke kun en fantastisk kampsport, men også en perfekt træning for en god kondition. Intervaltræning træner ikke kun din udholdenhed, men også din styrke og eksplosivitet. Derudover er kickboxing en fantastisk kombination af cardio- og styrketræning. Så hvis du leder efter en sjov og effektiv måde at forbedre din kondition på, kan kickboksning klart anbefales!

Hvordan starter man kickboksning?

Så du har besluttet dig for at begynde at kickbokse? Fantastisk! Det er en fantastisk måde at holde sig i form og forsvare sig selv. Men hvor starter man? Her er et par tips til at komme i gang.

1. Find et fitnesscenter

Du kan ikke bare begynde at kickbokse i din stue, så du skal finde et fitnesscenter. Find en i nærheden af ​​dig, og kig forbi for en rundvisning. Spørg om klasser og undervisere. Sørg for, at det er et sted, hvor du føler dig godt tilpas, og hvor du kan være dig selv.

2. Få det rigtige udstyr

Du behøver ikke meget for at begynde at kickbokse. Et par boksehandsker og skinnebensbeskyttere til kickboksning (det bedste her) er en god start. Du kan købe disse varer i fitnesscentret eller online. Sørg for, at du har den rigtige størrelse, og at de er behagelige.

Se her mere udstyr du skal bruge til kickboxing

3. Deltag i en begynderklasse

De fleste fitnesscentre tilbyder begynderhold. Dette er en fantastisk måde at starte kickboksning på. Trænerne vil lære dig det grundlæggende og hjælpe dig med at forbedre din teknik. Det er også en fantastisk måde at møde andre begyndere og få nye venner.

4. Træn regelmæssigt

Hvis du er seriøs omkring kickboksning, skal du træne regelmæssigt. Prøv at gå i fitnesscenter mindst to gange om ugen. Dette vil hjælpe dig med at forbedre din teknik og forbedre din kondition. Glem ikke at planlægge hviledage for at give din krop tid til at restituere.

5. Vær tålmodig

Kickboxing er ikke let, og det tager tid at mestre teknikken. Vær tålmodig og giv ikke op. Fortsæt med at træne, og du vil se dine fremskridt. Husk det er en rejse, og hvert skridt tæller.

6. God fornøjelse

Det vigtigste er at have det sjovt. Kickboxing er en fantastisk måde at holde sig i form og møde nye mennesker. Nyd rejsen og vær stolt af dig selv for de fremskridt, du gør. Og hvem ved, måske bliver du den næste mester i ringen!

Hvilket udstyr skal du bruge til kickboksning?

Hvis du lige er startet med kickboksning, har du ikke brug for meget. Men der er et par vigtige ting, du skal have for at kunne træne og spille kampe.

Kickboxing handsker

Det vigtigste du skal bruge til kickboksning er kickboxinghandsker. Disse handsker er specielt designet til kickboksning og giver beskyttelse til dine hænder og håndled under slag og spark. Der findes forskellige typer kickboxinghandsker alt efter dit niveau og intensiteten af ​​din træning.

Shin vagter

En anden vigtig genstand, du har brug for til kickboksning, er skinnebensbeskyttere. Disse beskytter dine skinneben, mens du træder i pedalerne, og forhindrer skader. Skinnebensbeskyttere kommer i en række forskellige størrelser og stilarter, afhængigt af din personlige præference og intensiteten af ​​din træning.

tøj

Du behøver ikke noget særligt tøj til kickboxing. Det vigtigste er, at du har behageligt tøj på, som giver dig mulighed for at bevæge dig frit. Mange mennesker bruger shorts og en T-shirt, når de træner. Bare sørg for, at dit tøj ikke er for løst, da det kan være farligt, mens du sparrer.

Boksepude

Vil du træne derhjemme, er en boksesæk en god investering. Dette giver dig mulighed for at forbedre din teknik og opbygge din kondition. Der findes forskellige typer boksesække afhængigt af dit niveau og intensiteten af ​​din træning.

Andre ting

Ud over de ovennævnte ting, er der et par andre ting, der kan være nyttige under kickboxing:

• En mundbeskytter til at beskytte dine tænder, mens du sparrer.
• En hovedbeskytter til at beskytte dit hoved, mens du sparrer.
• Bandager til at beskytte dine hænder og håndled, mens du slår.
• Et sjippetov til at forbedre din kondition og træne dit fodarbejde.

Som du kan se, skal der ikke meget til for at begynde at kickbokse. Men hvis du vil træne seriøst og spille kampe, er det vigtigt at investere i udstyr af god kvalitet. God fornøjelse med træning!

Hvordan ser en kickboxing træning ud?

At gå til kickboksetræning for første gang kan være lidt skræmmende. Men bare rolig, det er ikke så skræmmende, som det ser ud til. Her er en oversigt over, hvad du kan forvente under en kickboxing-træning.

Varm op og stræk

Før du begynder at slå og sparke, er det vigtigt at varme op og strække dine muskler. Dette er med til at forebygge skader og sikrer, at din krop er klar til træningen. Du kan forvente, at træneren leder dig gennem en række opvarmningsøvelser, såsom jumping jacks, squats og lunges. Så vil du strække dine muskler for at løsne dem op.

Teknik træning

Under træningen vil træneren lære dig forskellige teknikker, såsom slag, spark og knæ. Du vil øve dig på disse teknikker på en boksepude eller på en partners handsker. Det er vigtigt at huske, at kickboksning er en kampsport, og sikkerhed er i højsædet. Derfor vil træneren lære dig, hvordan du udfører disse teknikker på en sikker måde.

Lommetræning

En anden del af træningen er tasketræning. Det er her, du slår og sparker en boksesæk for at forbedre dine teknikker. Det er en fantastisk måde at forbedre din udholdenhed og øge din styrke.

Gran

Sparring er en vigtig del af kickboksning. Det er her du øver dig sammen med en partner og forsøger at omsætte dine teknikker i praksis. Det er en fantastisk måde at forbedre dine færdigheder og booste din selvtillid. Men bare rolig, sparring er ikke obligatorisk, og du kan altid vælge at springe det over.

Køle ned

Efter træningen vil træneren guide dig gennem en række afkølende øvelser for at slappe af dine muskler og sænke din puls. Dette er med til at forebygge skader og sikrer, at din krop restituerer ordentligt.

Så hvis du leder efter en sjov og udfordrende måde at holde dig i form, er kickboxing måske noget for dig. Kom til en træning og oplev det selv!

Hvad er forskellen mellem thaiboksning og kickboksning?

Hvis du tror, ​​at thaiboksning og kickboksning er det samme, så tager du fejl. Mens begge kampsport har mange ligheder, er der også vigtige forskelle. Nedenfor forklarer jeg, hvad disse forskelle er.

Linjer

En af de vigtigste forskelle mellem thaiboksning og kickboksning er reglerne. I thaiboksning, også kendt som Muay Thai, er otte lemmer tilladt: hænder, fødder, albuer og knæ. I kickboksning er kun seks lemmer tilladt: hænder og fødder. Albue- og knæteknikker er ikke tilladt i kickboksning.

teknikker

Thaiboksning lægger mere vægt på brugen af ​​knæ og albuer. Dette gør generelt sporten mere aggressiv end kickboksning. I kickboksning lægges der mere vægt på brugen af ​​slag og spark.

beskyttelse

I thaiboksning bæres der mere beskyttelse end i kickboksning. Dette skyldes, at flere lemmer er tilladt, og teknikkerne er mere aggressive. For eksempel bærer thaiboksere ofte skinnebensbeskyttere og hovedbeskyttere.

Oprindelse

Thaiboksning opstod i Thailand og har været en populær kampsport i landet i århundreder. Kickboxing opstod derimod i Japan i 50'erne. Det blev senere populært i Holland, hvor det blev kendt som hollandsk kickboksning.

Selvom thaiboksning og kickboksning har mange ligheder, er der også vigtige forskelle. For eksempel er flere lemmer tilladt i thaiboksning og der lægges mere vægt på brugen af ​​knæ og albuer. Kickboksning fokuserer mere på slag og spark. Det er vigtigt at kende disse forskelle, hvis du er interesseret i nogen af ​​disse kampsport.

Hvilke kick er der i kickboksning?

Okay, så du vil vide, hvilke spark du kan bruge i kickboksning? Nå, så er du det rigtige sted! For jeg vil fortælle dig alt om det.

Runde trapper

Det runde spark er et af de mest brugte spark i kickboksning. Du kan opdele dette kick i forskellige grundteknikker og avancerede teknikker. De grundlæggende teknikker er low kick, body kick og high kick. I det lave spark lander det runde spark på siden af ​​låret lige over knæet. Med kropssparket går det runde spark mod kroppen og med det høje spark mod hovedet. For at udføre et rundt spark korrekt skal du først tage et skridt med din forreste fod og pege dine tæer ud i en 90-graders vinkel. Drej derefter din krop til den side, dine tæer peger på, og løft dit bagerste bens knæ og roter med retningen. Så laver du en smækkende bevægelse med benet, og skinnebenet lander, hvor du havde planlagt det.

Fremadspark

Et andet almindeligt brugt kick i kickboksning er front kick. Dette indebærer, at du sparker lige frem med din for- eller bagfod og lander din fodbold på din modstanders bryst eller ansigt. Jo længere du bevæger din krop tilbage, jo længere kan du strække og jo større rækkevidde bliver din. Dette spark er meget effektivt til at holde din modstander på afstand.

Kombinationer

Når du begynder at kickbokse, fokuserer du primært på de grundlæggende teknikker som jab, cross, hook og uppercut. Med disse slag kan du lave en masse forskellige kombinationer og under træning hos Buddho kommer disse slag tilbage løbende.

Så nu ved du alt om de forskellige kicks i kickboksning. Træn, og hvem ved, du bliver måske snart kvarterets kickboxing-mester!

Hvor længe varer en kickboxing kamp?

Er du klar til at gå ind i ringen og vise dine kickboksning færdigheder? Så vil du sikkert gerne vide, hvor længe en kickboxing kamp varer. Det afhænger af det niveau, du kæmper på.

Amatørkonkurrencer

Hvis du er ny til kickboksning, starter du sandsynligvis med amatørkonkurrencer. Disse kampe varer normalt tre runder af to minutter hver. Det betyder, at du har seks minutter til at vise din modstander, hvem der er chef. Men vær ikke bange, hvis du ikke vinder med det samme. Det handler om at have det sjovt og få erfaring.

Professionelle konkurrencer

Hvis du vil til tops og kæmpe professionelle kampe, så bliver tingene seriøse. Professionelle kickboxing-kampe varer normalt fem runder af tre minutter hver. Det betyder, at du har femten minutter til at besejre din modstander og hævde sejren. Men vær advaret, dette er ingen børneleg. Professionelle kickboksere er trænede atleter, der forstår at kæmpe.

verdensmesterskaber

Hvis du er virkelig ambitiøs, vil du måske konkurrere i kickboxing-verdensmesterskaberne. Disse kampe er de største og mest prestigefyldte begivenheder i kickboxing-verdenen. Kampene varer normalt fem runder af tre minutter hver, men nogle gange kan de vare længere afhængigt af organisationens regler.

konklusion

Så hvor længe varer en kickboxing kamp? Det afhænger af det niveau, du kæmper på. Amatørkampe varer normalt tre runder af to minutter hver, professionelle kampe varer fem runder af tre minutter hver, og verdensmesterskaber kan være længere. Men uanset hvor længe kampen varer, så sørg for at have det sjovt og nyde oplevelsen. Og hvem ved, måske bliver du den næste kickboxing-mester!

konklusion

Kickboxing er en kampsport, hvor både hænder og ben kan bruges. Sporten opstod i Japan og USA, hvor den blev populær i begyndelsen af ​​1970'erne. Kickboxing kombinerer boksningens slag med sparkene fra sportsgrene som karate og taekwondo.

Joost Nusselder, grundlæggeren af ​​referees.eu er en indholdsmarkedsfører, far og elsker at skrive om alle former for sport, og har også selv dyrket meget sport det meste af sit liv. Siden 2016 har han og hans team skabt nyttige blogartikler for at hjælpe loyale læsere med deres sportsaktiviteter.