Kickboxing - hvilket udstyr har du brug for til en god start

Kickboxing er en fantastisk sport til at få god cardio, og det er også en fantastisk sport til at forbedre din hånd-øje-koordination.

Det er også en stor kampsport, hvis du vil lære at beskytte dig selv.

Jeg har kickbokset i et par år nu, og det har betydeligt forbedret min hånd-øje-koordination og balance sammen med forbedret lavere kropsstyrke.

Hvis du vil i gang med kampsport / sport, er her noget udstyr, du skal bruge for at komme i gang med kickboxing.

I denne artikel taler jeg ikke om cardio kickboxing; cardio kickboxing er den type kickboxing, der almindeligvis undervises i fitnesscentre og bruges strengt til cardio (som denne video).

I denne artikel taler jeg om kickboxing som en sport/kampsport, der kræver øvelser, teknik og live sparring (som denne video).

Hvilket udstyr har du brug for for at starte Kickboxing?

Boksehandsker

Boksehandsker er afgørende for kickboksning. Ingen taskehandsker, få rigtige boksehandsker.

14 oz eller 16 oz handsker skal være fine til sække og sparring. Reebok har gode boksehandsker; mine første boksehandsker var Reebok handsker som disse.

(se flere billeder)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

De vil helt sikkert holde længe.

Sørg dog for at sprøjte Lysol eller læg babypulver i det efter hver brug og lad det tørre - ellers begynder det at lugte efter en måned eller deromkring.

tandbeskytter

Mundbeskyttere er en absolut nødvendighed, når du starter sparring.

Selvom du bare vil øve teknik og sparring, er det en god idé at have. Mundbeskytteren reducerer virkningen af ​​et slag eller slag på hagen eller kinden.

Inden du bruger mundbeskyttelsen, skal du koge den i 30 sekunder, før du putter den i munden, så den passer perfekt i munden.

Til mundbeskyttere anbefaler jeg dig denne fra Venum. Det sikrer, at du ikke mister din mundskærm, og at det holder længe samtidig.

Rengør med sæbe eller tandpasta efter hver brug.

(se flere billeder)

Læs mere om det her de bedste ting til sport

Shin vagter

Skinnebeskyttere er lige så nødvendige som boksehandsker, når det kommer til kickboksning.

Hvis du sparker i muay thai -taktikken, vil du ikke have skinnebenværn, fordi du vil have chancen for at hærde dine skinneben.

Men hvis du skal sparre, skal du absolut have skinnebenvagter.

Shin -kontakten kan potentielt rive din hud, hvis du ikke er forsigtig. Skinnebeskytterne beskytter dig mod ulykker.

For skinnebenbeskyttere vil du have en, der absorberer meget af indvirkningen på dine skinneben, men du vil heller ikke have, at den er for stor eller tung, at den begrænser dine spark.

Derfor vælger jeg de mere kompakte skinnebenbeskyttere.

Disse skinnebenbeskyttere fra Venum gør et fremragende stykke arbejde med at beskytte din skinneben og fødder og er ret kompakte og en god startmodel.

Leder du efter noget mere? Læs også vores artikel om de bedste kickboxing skinnebenbeskyttere

Se flere billeder

Understøtter kun omslag

Kickboxing kræver meget bevægelse, især laterale bevægelser. Dette gør dine ankler tilbøjelige til at komme til skade ved forkert landing.

Jeg fik en forstuvning af anklen 3 i min højre ankel fra kickboxing, fordi jeg ikke havde nogen støtteomslag under en sparring -session.

Disse er ekstremt vigtige, og du bør altid bære dem, selvom du bare er en skygge kickboxer. Denne fra LP -understøttelse er de bedste jeg er stødt på.

Se flere billeder

Hvis du har virkelig svage ankler, og du tror, ​​at ankelviklingerne ikke giver dig nok støtte, kan du også vikle dine ankler med en atletisk omslag nedenunder. Det er hvad jeg gør.

hovedbeklædning

Hvis du planlægger at sparre, skal du sørge for at have godt udstyr.

Hovedbeklædning absorberer virkningen af ​​slag eller spark, der går i ansigtet. Der findes mange typer hovedbeklædning, og nogle er billigere end andre.

Men hovedbeskyttelse er ikke noget, du vil spare på prisen. De billigere er normalt mindre gode til at absorbere hårde slag og spark end de dyrere.

Så hvis du planlægger at sparre med 100% hastighed eller med folk, der har meget strøm, skal du ikke få den billigere.

Til hovedbeklædning, der giver meget beskyttelse, anbefaler jeg denne Everlast Pro hovedbeklædning med hovedplan på.

Se flere billeder

Den har en del polstring, der kan absorbere mange slag fra kraftfulde kampmaskiner.

Det er også fantastisk til ikke at blokere dit syn, hvilket er afgørende i enhver sparring match.

Og glem ikke at rengøre dit hovedbeklædning ofte, så det ikke begynder at lugte.

håndindpakninger

Håndindpakninger er vigtige for at beskytte dine håndled mod skader.

Det er en god idé at bruge dem hele tiden. De kan være lidt kedelige at tage på.

Hvis det er et problem med dig, så anbefaler jeg det disse Fightback Boxing Hand Wraps at købe; de er som små handsker, der glider med det samme, så der er ikke nogen egentlig "pakning" involveret.

Se flere billeder

Håndindpakninger er også noget, du skal vaske ganske ofte, ellers begynder det at lugte.

Dommerne ved kickboxing

Hovedopgave og ansvar for IKF -dommeren er at sikre krigernes sikkerhed.

Nogle gange er der brug for 2 dommere afhængigt af om en pro -begivenhed og hvor mange kampe.

Ringdommeren er ansvarlig for det overordnede tilsyn med kampen.

Han håndhæver IKF's regler og forskrifter som angivet i forskrifterne.

Han fremmer sikkerheden for krigere i ringen og sikrer en fair kamp mellem krigerne.

Dommeren skal spørge hver kæmper før hvert angreb, hvem hans hovedtræner/træner er på ringen.

Dommeren vil holde træneren ansvarlig for sine assistenters opførsel og under kampen og sikre, at han følger de officielle IKF Cornerman -regler.

Dommeren SKAL sikre, at hver fighter forstår deres sprog, så der ikke er forvirring om "ringkommandoer" under kampen.

Tre verbale kommandoer skal genkendes:

1. "STOP", når du beder krigerne om at stoppe med at kæmpe.
2. “BREAK”, når du beordrer krigerne til at skilles.
3. "KÆMP", når du beder krigerne om at fortsætte kampen.

Når de instrueres om at “BREAK”, skal begge gå mindst 3 trin tilbage, før dommeren fortsætter kampen.

Dommeren vil kalde begge krigere til midten af ​​ringen, før hver kamp om sidste instruktion, hver fighter vil blive ledsaget af sit chefsekund.

Dette må ikke være TALE. Dette bør være en grundlæggende påmindelse til EX: "Mine herrer, adlyd mine ordrer hele tiden, og lad os føre en fair kamp."

Starter bolten

Umiddelbart før kampen begynder, bukker kæmperne for dommeren, efterfulgt af at krigere bøjer sig for hinanden.

Når det er gjort, vil dommeren instruere krigerne om at "FIGHT POSITIONS" og signalere tidtageren til at starte kampen.

Tidtageren ringer på klokken, og kampen begynder.

Fuld kontaktregler bolt

I HELE KONTAKTREGLERNE er dommeren ansvarlig for at sikre, at hver fighter opnår det krævede antal spark pr. Runde.

Hvis ikke, skal dommeren advare en sådan fighter og i sidste ende have myndighed til at fratrække et point, hvis han ikke opfylder det krævede minimumsparkantal.

I en MUAY THAI -REGLER

Dommeren advarer en fighter, der konstant løber fra sin modstander om ikke at gøre det. Hvis han fortsætter med at gøre dette, vil han blive fratrukket 1 point for VILKÅRLIG EVANSION AF KONTAKT.

BEN SÆTER, SKÆRKLIPPER, SLIPPER ELLER FALDER

• A-fod til fod, ind og ud af modstanderens forfod er tilladt.
• Ingen svingende bevægelse.
• Ingen bevægelser over gangstien.
• Ingen fejning af støttebenet, medmindre der er tale om et Muay Thai -angreb.
• Eventuelle bevægelser/spark til benene, der får en fighter til at falde fra jorden fra tabet, glide, TÆLLER IKKE som et knockdown.
• Hvis FALDET SELV forårsager skader, begynder dommeren at regne med den nedskudte fighter. Hvis fighteren ikke tæller med 10, er kampen slut, og fighter taber.
• Hvis sparket til benene chikanerer fighteren, og han/hun er tvunget til at falde til 1 knæ eller til ringbunden på grund af SKADEN i deres ben, begynder dommeren at tælle.
• Igen, hvis fighteren ikke står efter tællingen af ​​10 “ELLER” smerter stiger en gang, stopper dommeren kampen, og denne fighter bliver erklæret som taberen af ​​KO.

STÅENDE 8 TÆLLER

Under en byge vil dommeren ikke gribe ind for at stoppe handlingen, når kæmperne stadig er "stærke".

Hvis en fighter fremstår hjælpeløs og modtager flere slag mod hovedet eller kroppen, men forbliver stående, ikke bevæger sig og ikke kan forsvare sig selv, vil dommeren gribe ind og give fighteren en stående 8 tælling.

På dette tidspunkt skal dommeren kigge over fighteren, og hvis dommeren finder det nødvendigt, kan han/hun stoppe kampen på dette tidspunkt.

Hvis en fighter ikke står "stærk", og hans/hendes øjne ikke er klare, kan dommeren vælge at stoppe en kamp før en stående 8 tæller, hvis fighteren bliver slået og ikke kan se sine hænder op til hageniveau og stadig beskytte dig selv.

På ethvert tidspunkt kan dommeren bede ringlægen om at komme til ringen og træffe en reel medicinsk beslutning om, hvorvidt en fighter skal fortsætte eller ej.

KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS

Hvis en fighter bliver slået ned 3 gange i 1 runde, er kampen slut.

Fejninger tæller heller ikke som en KNOCKDOWN og et benspark til et enkelt støtteben.

Hvis en fighter bliver slået til ringbunden eller falder til jorden, skal han rejse sig under sin egen magt.

Fighters kan kun reddes ved klokken i den sidste runde.
Hvis en fighter bliver slået ned, skal dommeren beordre den anden fighter til at trække sig tilbage til det fjerneste neutrale hjørne - HVID.

Clinching

Dommeren skal vente i tælling på 3, før en clinch afbrydes ved alle fuldkontakt og internationale regler. Lad krigerne kæmpe.

I Muay Thai -kampe varer clinchen ikke mere end 5 sekunder og nogle gange ikke mere end 3 sekunder. Dette bestemmes i matchmaking.

Dommeren vil kontakte promotoren og/eller IKF -repræsentanten for den aftalte clinch -tid og derefter kontrollere dette med både kæmpere og deres trænere inden kampstart.

CORNERMAN REGLER

Dommeren giver KUN maksimalt -2 advarsler til en hjørneformand eller et sekund, der læner sig op af ringbunden, rører ved ringtovene, klapper eller rammer ringen, kalder eller træner sin fighter eller kalder til en embedsmand under kamprunden .

Hvis efter -2 advarsler, sagde corneren eller sekunder fortsætter med at gøre det, både amatører og proffer, kan fighteren, der ikke følger cornermans regler og forskrifter, miste et point, eller hans/hendes hjørne/træner kan blive idømt bøder, suspenderet eller diskvalificeret fra kampen af ​​IKF -ringrepræsentanten.

Hvis den blev diskvalificeret, taber jageren med TKO.

Den eneste anden person end dommeren og kæmperne, der har lov til at røre ved ringkluden midt i en runde, er tidtageren, der klapper ringkluden “3” gange, når der er 10 sekunder tilbage i hver runde.

BESKYTT KEJLER FRA UDENDØRS FAT

Hvis en tilskuer kaster et objekt fra mængden ind i ringen, bliver TIME kaldet af dommeren, og begivenhedssikkerhed vil ledsage tilskueren ud af arenaområdet.

Tilskueren vil blive udsat for arrest og bøder.

Hvis et sekund eller hjørne kaster noget ind i ringen, vil det blive fortolket som en anmodning om at stoppe kampen, og dette hjørne vil tabe ved teknisk knockout.

FOULING-STOPPER kampen

Dommeren skal forvalte følgende for fejl:
1. gangs advarsel til jægeren.
2. gang, 1 point fradrag.
3. gang, diskvalifikation.
(*) Hvis overtrædelsen er alvorlig, kan dommeren eller IKF -repræsentanten stoppe kampen når som helst.

IKKE OPSÆTNING

Hvis dommeren afgør, at fighteren har brug for tid til at komme sig, kan han stoppe kampen og tiden og give den skadede deltager tid til at komme sig.

I slutningen af ​​dette tidspunkt vil dommeren og lægen ved siden af ​​afgøre, om jagerflyet kan fortsætte. I så fald starter runden på stoppetidspunktet.

Hvis ikke, samler dommeren alle 3 scorecards til dommere, og vinderen bestemmes af, hvem der var på de 3 scorecards på tidspunktet for overtrædelsen.

Hvis kæmperne var lige, tildeles et TEKNISK SPOR. Hvis fejlen opstår i den første runde, tildeles der ingen kamp til hver jagerfly.

Hvis dommeren afgør, at deltageren har brug for tid til at komme sig, kan han stoppe kampen og tiden og give den skadede fighter tid til at komme sig.

I slutningen af ​​dette tidspunkt vil dommeren og lægen ved siden af ​​afgøre, om jagerflyet kan fortsætte. I så fald starter runden på stoppetidspunktet.

Hvis ikke, samler dommeren alle 3 scorecards til dommere, og vinderen bestemmes af, hvem der var på de 3 scorecards på tidspunktet for overtrædelsen.

Inden kampen starter, skal dommeren afgøre, om han/hun:

• Giv en advarsel til Fouling Fighter.
• Tag et fradrag på 1 point fra den jager, der begår lovovertrædelsen.
• Diskvalificere Fouling Fighter.
• Hvis den forurenede jager ikke kan komme længere.
• Hvis den fouled fighter ikke kan gå videre end FORSIGTIGT FOUL, uanset scorecards, vinder den fouled fighter automatisk ved diskvalifikation.
• Skulle det være nødvendigt at stoppe kampen eller straffe en fighter, meddeler dommeren straks årsagen til IKF Event -repræsentanten efter at have offentliggjort meddelelsen.

Når en fighter bliver slået ned eller falder forsætligt uden at stå, skal dommeren instruere den anden fighter om at trække sig tilbage til det fjerneste neutrale hjørne af den nedskudte jagerring.

Tællingen af ​​den nedkæmpede jager efter ringetimeren skal begynde, så snart den faldne jager rører ved ringbunden.

Hvis dommeren instruerede den anden fighter om at trække sig tilbage til det fjerneste neutrale hjørne, skal dommeren ved sin tilbagevenden til den nedkæmpede fighter optage den faktiske tidsside for ringtid, som klart og ved at tælle med fingrene forbi hovedet, så dommeren kan klart vælge optællingen.

Fra det tidspunkt fortsætter dommeren tællingen over den nedkæmpede fighter, viser dommeren med armen tællingen med 1 hånd op til 5 og forbliver på samme hånd op til 5 fingre for at signalere et tælling på 10.

I slutningen af ​​hvert nedadgående træk er antallet af hvert tal.

Hvis fighteren står under optællingen, fortsætter dommeren med at tælle. Hvis den stående fighter forlader det neutrale hjørne, stopper dommeren tællingen og instruerer den stående fighter igen til det neutrale hjørne og starter tællingen igen fra afbrydelsesøjeblikket, når den stående fighter overholder.

Hvis fighteren på lærredet ikke er før tællingen af ​​10, vil den stående fighter blive bestemt som vinder ved knockout.

Hvis dommeren føler, at fighteren kan fortsætte, tørrer dommeren enden af ​​fighterens handsker på dommerens skjorte, før han fortsætter med at kæmpe.

Fremgangsmåde, hvis en fighter falder ud af ringen

Hvis en fighter falder gennem ringtovene og ud af ringen, skal dommeren få sin modstander til at stå ved et modsat neutralt hjørne, og hvis bokseren holder sig fra rebene, begynder dommeren at tælle til 10.

Fighteren, der er faldet af rebene, har maksimalt 30 sekunder til at vende tilbage til ringen.

Hvis fighteren vender tilbage til ringen, inden tællingen slutter, vil han/hun ikke blive straffet for en "Standing 8 count", MED mindre det var et strejke fra hans/hendes modstander, der sendte ham/hende gennem rebene og ud af ringen.

Hvis nogen forhindrer den faldne jager i at vende tilbage til ringen, vil dommeren advare vedkommende eller stoppe kampen, hvis han fortsætter med sin handling.

Hvis denne person er forbundet med sin modstander, vinder den faldne fighter ved diskvalifikation.

Når begge boksere falder ud af ringen, begynder dommeren at tælle.

Hvis en bokser forsøger at forhindre sin modstander i at vende tilbage til ringen, inden optællingen slutter, vil han/hun blive advaret eller diskvalificeret.

Hvis begge boksere falder ud af ringen, begynder dommeren at tælle, og den fighter, der vender tilbage til ringen, inden tællingen slutter, anses som vinder.

Hvis begge vender tilbage inden for de tilladte 30 sekunder, kan kampen fortsætte.

Hvis ingen af ​​bokserne kan, vil resultatet blive betragtet som uafgjort.

OFFICIELT SIGNAL FRA DOMMEREN TIL AFSLUTNING AF Hændelsen

Hvis dommeren afgør, at kampen er slut ved knockdown, knockout, TKO, fejl osv.

Dommeren angiver dette ved at krydse begge hænder OVER hans/hendes hoved og/eller over hans ansigt, mens han/hun træder mellem krigerne.

STOPP AF EN BOLT

Dommeren, førstelinjelægen eller IKF -sidens repræsentant har magt til at stoppe en kamp.

Målkort

Ved afslutningen af ​​hver kamp indsamler dommeren scorekortene fra hver af de tre dommere, inspicerer dem for at sikre, at de alle er korrekte og underskrevet af hver dommer og præsenterer dem for IKF Event Repræsentant eller IKF Scorekeeper, alt efter hvad der er passende. repræsentant er udpeget af juryen til at tælle scoringer.

Når en beslutning er truffet, vil dommeren flytte begge krigere til midterringen. Efter at have annonceret vinderen, vil dommeren løfte den kampende hånd.

Til TITLE BOUTS
Ved afslutningen af ​​hver RUND indsamler dommeren scorekortene fra hver af de tre dommere, inspicerer dem for at sikre, at de alle er korrekte og underskrevet af hver dommer og forelægger dem for IKF Event Repræsentant eller IKF Scorekeeper som bestemt af juryen er udpeget IKF Event repræsentant til at tælle scoringer.

Alle IKF Event Officials er ansat af arrangøren og er KUN godkendt af IKF Event Representative.

Hver embedsmand skal kende alle regler og forskrifter for et IKF kickboxing -arrangement. For at finde velkvalificerede officerer skal du kontakte den lokale atletiske kommission eller arbejde direkte med IKF for at vælge de bedst kvalificerede officerer til hver stilling.

IKF forbeholder sig alle rettigheder til at nægte eller udpege nødvendige officerer, hvis arrangørens valg ikke opfylder IKF's nødvendige kvalifikationer.

Enhver embedsmand, der findes under påvirkning af ethvert stof eller alkoholpulver umiddelbart før eller under arrangementet, idømmes en bøde af IKF $ 500,00 og placeres på en suspension bestemt af IKF.

Hver embedsmand ved et IKF -arrangement autoriserer IKF til lægemiddeltest før eller efter en kamp, ​​amatør eller proff, og især hvis kampen er en titelkamp.

Hvis en betjent bliver fundet påvirket af NOGEN narkotika, bliver betjenten idømt en bøde med IKF $ 500,00 og anbragt på en suspension bestemt af IKF.

ALLE embedsmænd skal være forhåndsgodkendt og licenseret af IKF "UNLESS" andre IKF-godkendte embedsmænd i Promoter-området er tilgængelige til arrangementet.

Læs også: et kort overblik over de bedst anmeldte boksehandsker

Joost Nusselder, grundlæggeren af ​​referees.eu er en indholdsmarkedsfører, far og elsker at skrive om alle former for sport, og har også selv dyrket meget sport det meste af sit liv. Siden 2016 har han og hans team skabt nyttige blogartikler for at hjælpe loyale læsere med deres sportsaktiviteter.