Det er med stor glæde, at jeg skriver disse artikler til mine læsere, jer. Jeg accepterer ikke betaling for at skrive anmeldelser, min mening om produkter er min egen, men hvis du finder mine anbefalinger nyttige, og du ender med at købe noget via et af linkene, modtager jeg muligvis en provision på det. mere information
At lære at kaste en fodbold præcist er faktisk en af de SVÆRSTE dele af sporten. Så det er godt at holde pause et øjeblik.
Hemmeligheden ved at smide en Amerikansk fodbold ligger i den korrekte placering af hænder og fingre, kroppens bevægelse og følger armbevægelsen, selv efter du har bal har frigivet. Du kaster den perfekte spiral ved at lave en kraftfuld og kontrolleret bevægelse.
I denne artikel kan du læse præcis hvordan en amerikansk fodbold (bedst vurderet her) kaster.
Hvad vi diskuterer i dette omfattende indlæg:
Trin for trin guide til at kaste en amerikansk fodbold
Jeg har sammensat en trin-for-trin guide, der vil hjælpe selv den mest uerfarne spiller, eller måske træner, med at kaste den perfekte bold.
Husk: Det tager tid at lære at kaste en fodbold, så bliv ikke modløs, hvis du flopper første gang. Det er en proces med forsøg og fejl.
Placering af hænderne
Før du overhovedet kan kaste en bold, skal du selvfølgelig vide, hvordan du placerer dine hænder.
Tag bolden op og sno snørebåndene, så de er øverst. Hold bolden med din dominerende hånd og placer tommelfingeren under bolden og to, tre eller fire fingre på snørebåndene.
Før din pegefinger nær eller direkte til spidsen af bolden.
Grib bolden med fingrene. Bøj fingrene, så dine knoer løftes let fra bolden.
Hvor mange fingre du placerer på snørebåndene er et spørgsmål om personlig præference. Der er quarterbacks, der sætter to fingre på snørebåndene og andre, der foretrækker at bruge tre eller fire fingre.
Din pegefinger skal danne en næsten retvinklet trekant med din tommelfinger. Brug dine fingre og snørebåndene til at gribe og kontrollere bolden.
Så bestem selv, hvad du synes er behageligt, når du holder fodbolden.
Det afhænger også af størrelsen på din hånd. For eksempel vil en med en mindre hånd ikke være i stand til at gribe bolden på samme måde som en med en større hånd.
Prøv forskellige greb på forhånd, så du på et tidspunkt ved præcis, hvad der fungerer bedst for dig.
At handske eller ikke at handske? Læs alt om fordelene ved amerikanske fodboldhandsker, og hvilke der er de bedste her
Bevægelsen
Når du har fundet det perfekte greb, er det tid til at forstå, hvordan du bevæger din krop. Nedenfor lærer du trin for trin, hvordan du laver den perfekte kastebevægelse:
Sørg for, at dine skuldre er på linje - og firkantede - med målet. Din ikke-kastende skulder peger mod målet.
- Placer dine fødder i skulderbredde fra hinanden, med dine knæ let bøjet.
- Hold bolden med begge hænder, med fingrene på din dominerende hånd på snørebåndene.
- Tag nu et skridt med foden modsat din kastearm.
- Bring bolden, som skal pege opad, bag hovedet, stadig med snørebåndene ovenpå.
- Du holder den anden arm foran dig.
- Kast bolden frem forbi dit hoved og slip på det højeste punkt af dit armsving.
- Når du slipper, skal du føre håndleddet ned og fortsætte med at følge bevægelsen med armen.
- Til sidst følger du bevægelsen fremad med dit bagerste ben.
For at starte skal du vende mod målet med din ikke-kastende skulder. Når du kaster, løft bolden over din skulder.
Denne højde giver dig mulighed for at kaste bolden hurtigt, når det er nødvendigt.
Hvis du holder din arm for lavt, begrænser du dit bevægelsesområde og gør det lettere for forsvarere at opsnappe bolden.
Din vægt skal starte på dit bagerste ben – altså på dit højre ben, hvis du kaster med højre arm eller dit venstre ben, hvis du kaster med venstre arm.
Skift derefter din vægt fra dit bagerste ben til dit forben, og tag et skridt med dit forben i den retning, du vil kaste bolden.
Samtidig bør du starte kastebevægelsen af din overkrop.
Stop ikke bevægelsen af din arm, så snart du slipper bolden. I stedet skal din arm fortsætte i en nedadgående bane mod hoften på dit forben.
Dit bagerste ben skal følge din krop fremad, så du ender med begge ben i en jævn position parallelt med hinanden.
At bevæge dit håndled, som om du kaster en basketball, vil skabe en præcis spiraleffekt. Din pegefinger er den sidste finger til at røre bolden.
Dit nøjagtige frigivelsespunkt vil blive ved med at ændre sig afhængigt af, hvor langt du kaster bolden.
For eksempel kræver kortere gennemløb et udløsningspunkt tættere på dit øre og en større sporingsbevægelse for at få nok hastighed.
Lange, dybe afleveringer slippes derimod normalt længere tilbage - bag hovedet - for at skabe en bue og få den nødvendige afstand.
Når du lærer at kaste en fodbold, anbefaler jeg ikke at gøre en sidelæns bevægelse. Dette er dårligt for skulderen og også en mindre præcis kasteteknik.
Ekstra tip: Har du svært ved at huske bevægelsen? Tænk på et golfsving.
Det ville ikke give mening at stoppe bevægelsen med golfkøllen ved bolden. Du vil have det fulde sving og opnå fuld fremdrift.
Hvordan får jeg den perfekte spiral?
At kaste den perfekte spiral handler om opfølgningen.
Når du kaster bolden, skal du sørge for ikke at stoppe armbevægelsen, når du slipper bolden.
Lav i stedet fuld gang. Når du slipper bolden, skal du sørge for at vippe håndleddet ned.
Den sidste finger i kontakt med bolden er din pegefinger. Kombinationen af disse to bevægelser skaber boldens spiraleffekt.
Det er dog vigtigt at forstå, at uanset hvor ofte du øver dig, vil ikke hvert kast være perfekt. At lære at kaste en spiral tager tid.
Hvorfor er et spiralkast så vigtigt?
En spiral – hvori bolden roterer i perfekt form – sikrer, at bolden skærer gennem vinden og når frem til sin destination så hurtigt og præcist som muligt.
At kaste en spiral svarer til, hvordan en fodboldspiller sparker en bold, en golfspiller slår en bold, eller en pitcher kaster en baseball.
At holde bolden på en bestemt måde giver dig mulighed for at manipulere den på den helt rigtige måde, så resultatet er forudsigeligt, når den slippes.
At kaste en spiral er vigtigt ikke kun for at kunne kaste en bold hårdere og længere, men også for at kunne kaste en forudsigelig bold til den tiltænkte modtager.
Det betyder, at det er lettere for modtageren at forudsige, hvor bolden vil lande og ved præcis, hvor den skal løbe for at fange bolden.
Bolde, der ikke kastes i spiral, kan vrides eller snurre med vinden, og de går ofte ikke i en lige bue...
Hvis modtagerne ikke kan forudsige, hvor bolden vil gå hen, vil det være næsten umuligt for dem at fange bolden.
Her er to quarterback-øvelser for at få dig på rette vej.
Et-knæ og to-knæ bor
Hovedformålet med det ene knæ-øvelse er at fokusere på de grundlæggende teknikker til at kaste en fodbold.
Ved at lave øvelsen på det ene knæ kan du bedre fokusere på dit greb, samt din kropsposition og frigivelse af bolden.
Til denne øvelse eller øvelse har du brug for to spillere.
Fordi denne øvelse handler om teknik, ikke kastedistance eller kastehastighed, kan spillerne placeres tæt sammen, omkring 10 til 15 yards fra hinanden.
De to spillere skal kaste bolden frem og tilbage, mens de forbliver på et knæ. I denne øvelse skal du være ekstra opmærksom på teknikken til at kaste en bold.
Du kan også prøve forskellige greb og frigørelsesteknikker, så du forstår, hvad der føles rigtigt for dig.
Efter omkring 10 kast frem og tilbage skifter begge spillere knæ.
Tip: Bevæg din overkrop frem og tilbage, mens du kaster bolden for at efterligne den bevægelse, du vil opleve under spillet.
Dette vil hjælpe dig med at forberede dig bedre på at udføre afleveringer, mens du løber eller undviger modstandere.
To-knæ boret fungerer på samme måde, bortset fra at spillerne er på jorden med to knæ.
Hvordan kaster man en amerikansk fodbold videre?
Hvis du vil lære at kaste en fodbold længere, er perfektion af din teknik det bedste sted at starte.
Gentag min trin-for-trin guide for at forstå, hvad der føles bedst for dig: grebet, din kropsposition og hvordan/hvornår du slipper bolden.
Ved konsekvent at bruge den samme teknik, vil du opbygge den krops- og armstyrke, du har brug for til at kaste på længere afstande.
Øv dig i at kaste, mens du bevæger dig – både gang og løb. Når du opbygger momentum, flyder mere kinetisk energi ind i bolden, hvilket resulterer i et længere kast.
Og selvom du nogle gange er begrænset i dine bevægelser under et spil, bør du altid forsøge at 'træde' ind i et kast (det vil sige tage et skridt med foden modsat din kastearm).
Øvelse gør mester. Før sæsonen starter, skal du sørge for at kende alle ruterne fra spillebogen og øve dig i at opbygge styrke til forskellige feltpositioner.
Hvis du primært ønsker at opbygge afstanden i dit kast, så fokuser på at øve flyveruter.
Beskyt dine arme under spillet med den bedste armbeskyttelse til amerikansk fodbold
