Det er med stor glæde, at jeg skriver disse artikler til mine læsere, jer. Jeg accepterer ikke betaling for at skrive anmeldelser, min mening om produkter er min egen, men hvis du finder mine anbefalinger nyttige, og du ender med at købe noget via et af linkene, modtager jeg muligvis en provision på det. mere information
Er du også sådan en sundhedsfreak, og vil du for enhver pris holde formen? Så vil du være desperat i behov for en god pull up bar.
Pull-up barer, også kendt som pull-up barer, er ikke for sarte sjæle. Når du er ung, kan du ofte udføre et antal pull-ups i træk uden besvær.
Men efter mange år med at spise pommes frites og burgere og lange timer siddende foran din bærbare computer, vil du opdage, at du ikke kan trække dig selv op så hurtigt, som du plejer.
Heldigvis er der masser af typer pull-up barer til træning, chin-up barer, der er specielt fremstillet til forskellige typer mennesker på forskellige stadier af deres liv.
Vi guider dig gennem verden med de forskellige pull up barer, så du - når du kan - stjæler showet med dine overkropsmuskler!
Hvad vi diskuterer i dette omfattende indlæg:
- 1 Trækstænger til alle
- 2 Det bedste valg pull-up bar
- 3 De bedste pull up barer gennemgået
- 4 Hvordan vælger du en pull up bar?
- 5 Bedste pull up barer til forskellige formål gennemgået
- 5.1 Bedste pull-up bar uden skruer og bor: Rucanor pull-up bar til styrketræning
- 5.2 Bedste dørstolpe Pull-Up Bar: Focus Fitness Doorway Gym Xtreme
- 5.3 Bedste pull -up bar til væggen: Pull Up Bar (vægmontering)
- 5.4 Bedste Pull Up Bar til Loftet: Blinkende Chin Up Bar
- 5.5 Bedst stående pull-up bar: VidaXL Power Tower med siddebænk
- 5.6 Bedste udendørs pull-up bar: Southwall vægmonteret pull-up bar i hvidt
- 5.7 Bedste Pull Up Bar til Crossfit: Tunturi Cross Fit Pull Up Bar
- 5.8 Bedste pull-up bar med bokseholder: Victory Sports boksesæk vægmontering med pull-up bar
- 6 De bedste pull-up bar øvelser
- 7 Nogle flere tips til at trække op med en pull-up bar
Trækstænger til alle
Så hvis du troede, at pull-up barer kun er til unge, der summer af energi eller bare til ekspert bodybuildere, har vi nogle gode nyheder til dig.
Pull-up barer findes i alle former og størrelser og er for alle, inklusive hamburgerelskeren!
Især nu, hvor vi tilbringer mere og mere tid derhjemme end ude og i fitnesscentret, kunne vi bruge lidt ekstra muskeltræning.
Spørgsmålet er naturligvis, om du korrekt kan opbevare en sådan enhed derhjemme; selvom du bor lille, bare rolig, der er perfekte pull -up barer til salg til hvert værelse.
Pull-up barer kan ofte let føjes til det træningsudstyr, du allerede har derhjemme, og er ideelle til effektiv styrketræning.
Pull-up barer er det perfekte værktøj til at træne stærke biceps og en stærk ryg.
Vi skal råde dig til først at konsultere din læge, før du starter med denne intensive fysiske indsats.
Du behøver ikke at opleve det som mange ambitiøse tidligere atleter, der efter år pludselig gik tilbage til pull-up barerne uden ordentlig forberedelse og som følge heraf har revet en muskel eller to i skulderen.
Tag det fra os og sæt din sikkerhed i højsædet!
Det bedste valg pull-up bar
Mit første valg til den bedste pull-up bar er denne Rucanor chin-up bar til styrketræning.
Vi valgte denne pull-up bar, fordi baren kan bruges på mange måder.
Efter vores mening er denne pull-up bar den bedste pull-up bar uden skruer og bor, der opfylder minimumskravene til brugeren.
Vi valgte denne på grund af den gode pris og det faktum, at den passer ind i hver døråbning/ramme.
Med det enkle fastspændingssystem klemmer du stangen på plads.
Vores nummer 2 på listen er igen et med en god pris, men med flere træk på mulighederne.
Det er en 5 i 1 pull-up station. De 5 øvelser er pull ups, chin ups, push ups, tricep dips og sit ups, så en komplet træning til din overkrop.
De bedste pull up barer gennemgået
I denne artikel har vi listet de bedste pull-up barer eller chin-up barer til dig i henhold til de forskellige formål, de er beregnet til.
På denne måde kan du foretage et målrettet valg, og du mister ikke meget tid på at lede efter de bedste pull-up barer eller den bedste chin-up bar.
For nemheds skyld har vi placeret alle vores favoritter i en oversigt herunder.
Vi har også et par store enheder i det, til sportsfanatikerne, der har mere plads derhjemme.
Har du måske en ydervæg til rådighed, skal du være opmærksom på denne Strongman Pull Up Bar udendørs!
Hvis du har lidt mere tid, kan du læse den omfattende anmeldelse pr. Produkt lidt længere i artiklen.
| Bedste pull-up bar eller chin-up bar | Billeder |
| Bedste pull-up bar uden skruer og bor: Rucanor chin-up bar til styrketræning | 
|
| Bedste pull-up barer til forskellige formål: 5 i 1 pull-up station | 
|
| Bedste pull-up bar til dørkarmen: Focus Fitness Doorway Gym Xtreme | 
|
| Bedste pull up bar til væggen: Pull-up bar (vægmontering) | 
|
| Bedste pull-up bar til loftet: Blinkende Chin Up bar | 
|
| Bedste pull up bar stående: VidaXL Power Tower med siddebænk | 
|
| Bedste udendørs pull up bar: Southwall vægmonteret pull-up bar i hvid | 
|
| Bedste pull -up bar til crossfit: Tunturi Cross Fit Pull Up Bar | 
|
| Bedste pull -up bar med bokseholder: Victory Sports boksesæk vægmontering med pull-up bar | 
|
Hvordan vælger du en pull up bar?
For de entusiaster, der ønsker at komme i styrketræning, kan du i det væsentlige starte med at dyppe som det første trin til pull-up bar.
Du kan også hænge pull-up bar lidt lavere eller stå i en højde.
Træk derefter dig selv til pull-up bar med fødderne på gulvet i en stadig vanskeligere vinkel.
Den gode nyhed er, at de pull-up barer, vi vil undersøge i denne artikel, er alsidige og hjælper dig gradvist med at nå dine mål med en passende pull-up bar.
Tre kategorier af pull-up bar
Generelt er der 3 store grupper af pull up barer.
En af de mest populære pull-up barer er cantilever pull-up barer, som ikke kræver permanent montering og er lette at installere og fjerne efter brug.
Disse har normalt forskellige grebsmuligheder.
Når du køber en udtrækkelig løftestang, skal du sørge for at overveje pull-up-stangens størrelse i forhold til størrelsen på din dørkarme, så du vælger en pull-up bar med en god pasform.
Så har du pull-up barer, som dog kræver noget boring og installationsarbejde. Der er modeller, som du kan montere på loftet, væggen eller på en dørkarme.
Disse pull-up barer bruges normalt af sværvægtere, men er mindre bærbare og bærbare.
Endelig er der 'kraftværker eller krafttårne'.
Disse er fritstående apparater, der ikke kræver boring eller installation. Dette giver dig normalt mulighed for at udføre flere øvelser, men der er nogle ulemper.
Du har brug for mere plads til denne type pull-up barer. De kan også vakle en del under brug, fordi forankringen undertiden ikke er forankret.
Og tungere vægte kan næppe gøre brug af sådan en hækstang.
Hvad du har brug for at vide, før du køber en pull-up bar
Der er nogle vigtige ting at huske på, før du køber en pull-up bar. Vi har listet dem her for dig.
Maksimal belastbar vægt på stangen
Jo tungere stangen kan læsses, desto stærkere er stangen.
Vælg en stang, der passer til din nuværende vægt plus 20 kg, for når du bygger muskler, vil du også tage på i vægt med tiden.
Under alle omstændigheder skal stangen kunne bære din vægt under træning uden at falde.
Hvis du vil gøre det endnu vanskeligere for dig selv, kan du få en hækstang, der kan understøtte din vægt plus ekstra vægt til en vægtvest.
Montering af stangen
Der er en række varianter til dette, som vi allerede har set ovenfor:
- vægmonterede stænger
- dørmontering
- loftsmontering
- fritstående 'kraftværker'
- dørstænger, som du ikke behøver at samle
Hver variant har sine egne fordele. En skruet pull-up bar kan alligevel understøtte mere vægt, mens en pull-up bar, der ikke kræver skruing, giver bekvemmeligheden ved at kunne fjerne baren efter brug.
Bedste pull up barer til forskellige formål gennemgået
Pull-up barer findes i forskellige størrelser og modeller.
Afhængigt af hvad du vil gøre med det, og hvordan du vil eller kan vedhæfte det, vil det hovedsagelig have betydning, hvilken pull-up bar der er bedst til din situation.
Bedste pull-up bar uden skruer og bor: Rucanor pull-up bar til styrketræning
Hvis du for eksempel bor i en lejlighed, hvor du ikke må skrue og bore, kommer denne chin-up bar til styrketræning kommer godt med.
Men selvom du ikke har lyst til at lave ulige job eller en 'fastspændt' installation i dit eget hjem, er denne stang den bedste løsning.
Stangen er et produkt af høj kvalitet, der er let at håndtere. Stangen har en bredde på 70 centimeter og en maksimal bærevægt på 100 kg.
Og hvis du beslutter dig for at skrue den fast (valgfrit), kan stangen klare 130 kg.
Det er et enkelt og overkommeligt produkt, der giver dig mulighed for forskellige øvelser kan gøre for at træne din ryg, skulder, arm og mavemuskler.
Takket være den kompakte størrelse kan du hurtigt opbevare den under din seng efter brug.
Bedste dørstolpe Pull-Up Bar: Focus Fitness Doorway Gym Xtreme
Denne pull-up bar er en multifunktionsstang, der er ideel til både push-ups og pull-ups.
Denne stang passer til standard dørstolper mellem 61-81 cm og fungerer ved hjælp af en håndtagsteknik.
Du kan selv bestemme, hvor og hvornår du træner. Enten i soveværelset eller stuen.
Hvad der også er nyttigt ved denne chin-up bar er, at du kan flytte din træning til gulvet, fordi baren også giver mulighed for at lave gulvøvelser.
Kort sagt, med denne robuste pull-up bar til dørkarmen kan du udføre en komplet træning.
En anden god anbefaling til en dørkarme pull-up bar, vores nummer 2 på listen, synes vi er 5 i 1 pull-up station.
At træne derhjemme og lave 5 forskellige øvelser er jordnødder med dette pull up -sæt. For en god pris kan du lave pull ups, push ups, chin ups og tricep dips øvelser.
På grund af det bløde skridsikre lag vil din dørkarme ikke blive beskadiget. Du behøver ikke at bore huller.
Din komplette træning starter her, lige hjemmefra.
Bedste pull -up bar til væggen: Pull Up Bar (vægmontering)
Hvis du vil kunne løfte mere end din egen vægt, bliver du nødt til at vælge et fast tilbehør.
Trækstænger, der er fastgjort permanent, kan bære mere alligevel.
Denne ene vægmonteret pull-up bar er et perfekt eksempel på en simpel udseende pull-up bar, men det kan tage lidt.
Den belastbare vægt er 350 kg. Med denne bar i gymkvalitet træner du rygmusklerne, mavemusklerne og biceps.
Så du behøver ikke at gå i gymnastiksalen, men du kan træne på din egen tid og når det passer dig.
For et alternativ kan du se på Gorilla Sports Pull-Up Bar. Kvaliteten af denne bar er uden tvivl af høj kvalitet, og du kan laste den op til 350 kg.
Træn dine rygmuskler, biceps og mavemuskler med denne enkle, men multifunktionelle chin-up bar, som også er velegnet til benhøjninger.
Stangen leveres med skruer og stik. Du ser, at du ikke behøver at gå i gymnastiksalen for en stærk og muskuløs krop.
'Old school training' fortsætter med at vokse i popularitet; bare træne med din egen kropsvægt. Du kan hænge denne bar i den perfekte højde, så der ikke er mulighed for snyd.
Bedste Pull Up Bar til Loftet: Blinkende Chin Up Bar
For effektiv træning af biceps, triceps, ryg og mavemuskler kan du overveje Flashing Chin up bar.
Stangen er beregnet til at hænge fra loftet. Den maksimale lasteevne er 150 kg.
Sørg for, at loftet, hvor stangen vil hænge, kan understøtte stangens vægt og din egen vægt.
Trækstangen er lavet af robust, robust metal på 50 x 50 mm og kan derfor læsses tungere.
Vil du hellere have en hvid pull-up bar til loftet?
Denne smukke hvide Gorilla Sports hækstang til loftet, er god til at træne rygmuskler, biceps og mavemuskler ved at træne hage, pull -ups og benhævninger.
Den hvide farve gør stangen mindre iøjnefaldende på et - normalt - hvidt loft.
Du kan derfor nemt hænge det i din stue eller soveværelse. Det er ikke en foruroligende faktor.
Denne bar har en gymkvalitet og kan belastes med ikke mindre end 350 kg.
Bedst stående pull-up bar: VidaXL Power Tower med siddebænk
Den bedst stående pull-up bar er VidaXL Power Tower.
Ud over at trække op, kan du lave forskellige typer øvelser med denne enhed. Enheden er tiltænkt alle og tilbyder mange muligheder.
Denne stående pull-up bar er solidt konstrueret og føles stabil under træning.
Du skal bare sørge for, at du holder dig inden for den maksimale lasteevne på 150 kg.
Det, der også er praktisk, er, at du kan tilpasse enheden til dine behov.
Med trin og det justerbare ryglæn kan du helt personliggøre denne hækstang.
Et andet godt valg til intensive hjemmesportssessioner er dette Weider Pro Power Tower.
Et robust tårn med solide stålrør, dækket med behagelige puder.
Med denne alsidige kraftenhed vælger du din egen træning ved hjælp af tårnets forskellige funktioner.
Pull ups og push ups med håndtag med ekstra greb, forbedrer også dine dips. Du laver perfekte lodrette knæhøjder med dette krafttårn med stor støtte.
Pro Power har en maksimal belastningskapacitet på 140 kg, vi synes forholdet mellem pris og kvalitet er fremragende.
Bedste udendørs pull-up bar: Southwall vægmonteret pull-up bar i hvidt
En god pull-up bar til ydersiden skal kunne modstå et slag. I den forstand, at den kan modstå vejrpåvirkninger.
De Southwall Pull-Up Bar er et godt valg for denne kategori.
Trækstangen er fremstillet i massivt hulstål med en belastningskapacitet på 150 kg.
Stangen skal installeres mod væggen, de nødvendige betonpropper leveres til dette.
Med denne hvide stang kan du lave en række træningsøvelser, herunder at styrke bryst-, ryg-, skulder- eller mavemuskler.
Selvfølgelig fungerer denne pull-up bar også godt indendørs.
Foretrækker du en udendørs pull-up bar, der er justerbar?
Så tag et kig på dette Strongman Pull Up Bar udendørs udendørs løsning med pulverlakering.
Stangen er velegnet til alle vejrforhold og kan belastes op til 250 kg. Selvfølgelig kan du også bare installere det indendørs.
Pull-Up Bar Outdoor kan justeres i 2 afstande-60 cm eller 76 cm-fra væggen eller loftet.
Du kan lave chin-ups, ring dips og kipping med det, du kan vedhæfte dine ab-stropper eller ringsæt-super fint og let-for endnu flere muligheder.
Bedste Pull Up Bar til Crossfit: Tunturi Cross Fit Pull Up Bar
Den største fordel ved denne cross fit pull-up bar er, at du har flere håndstillinger takket være de forskellige håndtag.
Med hver håndposition træner du en anden muskelgruppe.
For eksempel kan du vælge, hvilket håndtag du bruger under pull-up burpee, hvilket er anderledes end for chin-up.
Tunturi Cross Fit Pull Up Bar kan let monteres på væggen og fylder lidt.
Det er en god tilføjelse til resten af dit cross fit -setup.
Med en maksimalt belastbar vægt på 135 kg bruger du simpelthen din egen kropsvægt til at udføre øvelserne for at træne en stærk overkrop.
Vil du hellere have en pull-up tilføjelse til din eksisterende Tunturi RC20 Cross Fit Base Rack?
Denne ene Tunturi RC20 Cross Fit Rack Ball Pull Up Grips er pull up håndtag, som du let kan fastgøre til stativet.
Når du bruger greb i stedet for den sædvanlige stang, træner du ikke kun ryg- og armmusklerne med pull ups, men også dine fingre, hænder og underarme.
En fantastisk, ikke til at undervurdere ekstra træning. Disse pull-ups fuldender en crossfit-træning.
Bedste pull-up bar med bokseholder: Victory Sports boksesæk vægmontering med pull-up bar
Vil du tabe din energi udover dit daglige træk og armbøjninger ved at ramme en boksesæk?
Hvem elsker ikke multi-use produkter!
De Victory Sports boksesæk vægmontering med pull-up bar har, som navnet antyder, to funktioner.
Du kan trække dig selv op på stangen, men du kan også hænge en boksesæk på den.
Pull-up bar er af gymkvalitet, hvilket betyder, at den fungerer lige så godt i gymnastiksalen som hjemme.
Vægbeslaget kan ikke kun klare din vægt, men kan også absorbere det slag, boksesækken modtager.
Den maksimale belastningskapacitet er 100 kg og leveres uden boksesæk. Hvis du vil købe en boksesæk med det samme, anbefaler vi denne robuste Hanumat 150 cm boksesæk til.
En anden vidunderlig mulighed er denne hakstang / pull up bar Inkl. boksepude bekræftelse.
Du kan maksimalt bære stangen med 100 kg. skat, husk det.
Kædelængden til boksesækken er 13 cm. og stangen er lavet af sort pulverlakeret stål. Monteringen er enkel og leveres med en manual.
De bedste pull-up bar øvelser
Du skulle tro, at der er lidt variation i øvelser med en pull-up bar. Du kan dog mere end bare 'gå op som standard'.
Nedenfor er nogle øvelser til at udfordre dig selv eller se denne interessante artikel fra menneskesundhed:
Træk barhagen op
Denne øvelse lægger vægt på at træne biceps. Denne øvelse er god at starte med, fordi teknikken er ret let at lære.
Det du skal gøre er at tage fat i stangen med et underhåndsgreb (med indersiden af dine hænder vendt mod din krop) i en afstand, der er lidt smallere end din skulderbredde.
Træk derefter dig selv op og prøv at løfte brystmusklerne.
At krydse dine fødder holder din krop så stille som muligt, og al energi og styrke tages fra armene.
Pull-up med bredt greb
Udvid afstanden mellem armene, så forbi skuldrene, lad de brede rygmuskler gøre arbejdet.
Tag fat i stangen med et overhåndsgreb (med ydersiden af dine hænder mod din krop) og træk dig selv op, indtil din hage er forbi stangen.
Du fortsætter med at sænke dig langsomt og gentage øvelsen. Med dette træner du ikke kun armene, men også rygmusklerne.
Klappende træk op
Denne øvelse er til, når du er lidt avanceret.
Navnet på øvelsen siger alt, du skal klappe i hænderne under pull-up og gå lidt længere end den normale pull-up.
Ud over styrke har du brug for god koordination og en anstændig dosis eksplosivitet til denne øvelse.
Det er bedst at starte denne øvelse med et smalt greb for at træne eksplosiviteten, før du slipper baren.
Du trækker dig selv op og skubber derefter lidt højere for at skabe et øjeblik, hvor du rent faktisk begynder at klappe.
Øv dette meget godt med et smalt greb først. På denne måde er hænderne tæt sammen, og du kan lettere gå videre med at klappe.
Senere kan du sprede armene længere og længere fra hinanden, efterhånden som du bliver bedre til øvelsen.
Træk op bag nakken
Denne øvelse er at træne skuldrene og indersiden af ryggen. Tag fat i stangen med et bredt håndgreb.
Mens du trækker op, skal du flytte dit hoved fremad, så stangen falder ned i nakken.
Du trækker dig op til baghovedet og ikke helt op til skuldrene.
Nogle flere tips til at trække op med en pull-up bar
Hvad du vil opnå med disse øvelser er stærke arm- og rygmuskler.
For at opnå maksimale resultater er det vigtigt, at du udfører hver øvelse på en kontrolleret og rolig måde. På denne måde fordeles spændingen på musklerne jævnt.
Hvis du på et tidspunkt bliver så dygtig til at trække op, og din egen kropsvægt er for let at trække op, kan du altid tilføje vægte i form af en vægtvest eller vægte på dine fødder.
Overvej også at bruge handsker for et bedre greb, hvis det er nødvendigt. Jo bedre dit greb om stangen, jo mere kan du trække dig selv op.
Her finder du disse og flere pull-up bar øvelser udført:
'Old School' træning for en stærk krop
Old school træning og crossfit, men også bare vedligeholde din krop godt gennem daglig hjemmetræning bliver stadig mere populær.
Flere og flere atleter ignorerer vægtene og træner med 'kun' deres egen kropsvægt.
Tests viser jo, at de fleste 'muskelbundter og kraftcentre' efter mange års træning i fitnesscentret nogle gange ikke engang kan klatre over en væg. De er ofte ikke engang stærke nok til at lave et par pull ups!
Den nye generation af hjemmeatleter leder efter 'ægte styrke' gennem 'back to base old school -træning'.
Som boksere altid har gjort, tænk bare på vores gamle skolehelt, bokseren 'Rocky Balboa' (Sylvester Stallone).
Hvad er formålet med pull ups?
Pull up er en af de mest effektive øvelser til at styrke rygmusklerne. Pull ups arbejder med følgende muskler i ryggen:
- latissimus dorsi: den største muskel i øvre ryg, der løber fra midten af ryggen til under armhulen og skulderbladet.
- trapezius: Placeret fra nakken til begge skuldre.
Hjælper pull-up barer med at opbygge muskler?
Pull-up virker næsten alle muskler i din overkrop, især din ryg, og derfor er det en så effektiv kalorieforbrænder.
Ved at ændre dit greb eller højden på din stang kan du også målrette mod andre muskler, som standard pull-up savner.
Hvad er bedre, pull ups eller chin ups?
For chin-ups, tag fat i stangen med dine håndflader vendt mod dig og for pull-ups, tag fat i stangen med dine håndflader vendt væk fra dig.
Som et resultat fungerer chin-ups bedre på musklerne foran i din krop, såsom din biceps og bryst, mens pull-ups er mere effektive for dine ryg- og skuldermuskler.
Det kan være rart at bruge fitnesshandsker til pull-ups på en chin-up bar. Her har vi et overblik over de bedste fitnesshandsker til dig sætte.
